DAY87 🍝🍡🍸🍛 47.70kg

จากประสบการณ์ที่ได้ชั่งน้ำหนักและคุมอาหารมานานกว่า 87 วัน ผมอยากแชร์ว่าการรักษาน้ำหนักให้คงที่หรือถูกเป้าหมายไม่ได้ยากอย่างที่คิด การกินขนมจีนน้ำยาที่มีเส้นขนมจีนสด ลูกชิ้นปลา และผักสดอย่างกะหล่ำปลีถั่วงอกช่วยเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารครบถ้วน ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณมาก การเลือกของว่างอย่างบ๊วยอิตาเลี่ยนโซดานอกจากจะช่วยดับกระหาย ยังให้รสชาติเปรี้ยวหวานช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วย สำหรับมื้อเย็น การทานข้าวสวยคู่ไก่ทอดกรอบและแกงฮังเลที่เต็มไปด้วยเครื่องเทศ มีโปรตีนและสารอาหารครบทั้งคาร์บและไขมันจากธรรมชาติ เหมาะกับการเติมพลังหลังควบคุมอาหารวันนั้นๆ การชั่งน้ำหนักเป็นประจำช่วยให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนเมนูได้ตรงจุด ไม่ว่าจะเป็นการลดหรือเพิ่มอาหารเพื่อรักษาน้ำหนักตามเป้าหมาย สำหรับใครที่กำลังคุมอาหารหรือทำ IF แบบ 18/6 การเลือกเมนูที่ชอบและมีความสุขกับการกินก็เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักยั่งยืนและสนุกมากขึ้น