DAY 88🍚🥩🍹🍢.10 kg

ช่วงคุมอาหารแบบมีความสุขนี้ ผมเลือกทานอาหารที่หลากหลายและโปรตีนเพียงพอช่วยให้อิ่มท้องและไม่เบื่อมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีข้าวสวยกับแกงฮังเลซึ่งให้กลิ่นหอมและรสชาติจัดจ้าน ส่วนของว่างอย่างชาเย็นช่วยเติมความสดชื่นระหว่างวัน สำหรับมื้อเย็น ผมชอบทานชาบูเสียบไม้ซึ่งมีเนื้อหมู ไส้กรอก และลูกชิ้นหลากหลาย เพิ่มความสนุกด้วยน้ำจิ้มรสเผ็ดที่ทำให้รสชาติกลมกล่อม ผมมักเลือกทานขนมปังรสช็อกโกแลตชิพเป็นของหวานเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเพิ่มความหวานที่พอดีโดยไม่รู้สึกผิด การทำ IF 18/6 ช่วยให้ผมควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันได้ดีขึ้น และทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมั่นคง ผมแนะนำให้เลือกอาหารที่ชอบและทำให้รู้สึกอิ่มจริง ๆ จะช่วยลดความอยากกินของหวานหรือของว่างที่ไม่มีประโยชน์ได้ดี