ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/5

1 คนบันทึกแล้ว

DAY89 🍜🌰🍟🍝 48.80kg

วันที่ 89 🥰 วันนี้เป็นเมนูเส้นๆค่ะ 😋

น้ำหนัก : 48.80 kg

IF18/6 : 17 hrs

มื้อแรก : เส้นเล็กน้ำใส+หนังปอง 🍜🍡

ของว่าง : โกโก้เข้มข้น+ข้าวเกรียบกุ้ง 🌰🍟

มื้อสุดท้าย : ขนมจีนน้ำเงี้ยวปลากระป๋อง 🍝🥫

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/10/29 แก้ไขเป็น

40代で本気で減量したい方にとって、断続的断食（IF）は効果的な方法の一つです。私も18時間の断食を継続しながら、食事は栄養バランスに気をつけるようにしています。特に昼や夜の食事で、クリアウォーターストランドという水分補給と、ポンレザー麺のような低カロリーながら満足感の得られる食品を選ぶのがポイントです。また、間食には濃厚なココアとエビのクラッカーを取り入れて、甘さと塩気のバランスを楽しんでいます。 80kg前後の体重コントロールは簡単ではありませんが、私の場合は体重計に毎日乗って数字を確認することがモチベーションにつながっています。運動や睡眠もしっかり取りながら、無理なく続けることが大切だと感じています。このような食べる記録をつけることは、何を食べたかを意識すると同時に、自分の体調の変化を把握する手助けにもなります。バービーさんの21kg減量のように、着実に体重を減らすためには、楽しみながら自分のペースで続けることが成功への鍵と言えるでしょう。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗

ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ

ถูกใจ 1236 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่บนบันไดในชุด OOTD เสื้อยืดสีดำ กระโปรงสีขาว และหมวกแก๊ปสีดำ พร้อมกระเป๋าสะพายข้างสีดำ เธอพิงราวบันไดในสถานีรถไฟฟ้าใกล้สวนจตุจักร

ผู้หญิงคนเดิมนั่งอยู่บนบันไดหินอ่อนสีเทา เธอสวมเสื้อยืดสีดำ กระโปรงสีขาว และหมวกแก๊ปสีดำ กำลังมองลงไปด้านล่าง

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่บนบันได สวมเสื้อยืดสีดำ กระโปรงสีขาว และหมวกแก๊ปสีดำ เธอกำลังปรับหมวกและถือกระเป๋าสะพายข้างสีดำ

OOTD ฉบับสาว 80 kg.🐷

#ootd #สาวอวบ

ถูกใจ 1135 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เหลือ 59 กก. ด้านซ้ายคือภาพก่อนลดน้ำหนักที่ดูอวบอิ่มกว่า ส่วนด้านขวาคือภาพหลังลดน้ำหนักที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ “จาก 80 kg. >> 59 kg ทำยังไง?”

80kg.>>59kg.“

“จากคนที่ไม่กล้าส่องกระจก ➡️ สู่คนที่ยิ้มให้ตัวเองทุกวัน – -21 กิโลที่เปลี่ยนทั้งชีวิตและหัวใจ 💪✨” “วันที่ป้ายชื่อเสื้อ XL ไม่พอใส่… ฉันบอกตัวเองพอแล้ว” ⸻ “ไม่มียา ไม่มีดูดไขมัน มีแค่… • เดินวันละ 10,000 ก้าว • ลดน้ำตาล ไม่ลดใจ • นอนให้พอ กินให้เป็น

ถูกใจ 796 ครั้ง

what i 🤍 eat (80->52kg)

#gi vemefood #gymgirlie

ถูกใจ 211 ครั้ง

88kg vs 66kg

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 22กิโล 💪💪 💖 คือเป็นเด็กอ้วนมาทั้งชีวิต ไม่เคยมีช่วงที่ผอมเลยแต่ก็พยายามลดมาตลอด ทั้งไปฟิตเนส ทั้งงดข้าวเย็น ตัดคาร์บเดินรอบหมู่บ้าน แต่สุดท้ายก็ไม่เคยลดได้ ท้อไปหมด โดนบุลลี่มาตลอด จากคนในครอบครัว หรือคนรอบข้าง กลายเป็นคนไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าแต่งตัว 😩จนสุดท้ายเจอ

ถูกใจ 307 ครั้ง

ผู้หญิงพลัสไซส์ในชุดเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ โพสท่ามั่นใจกลางแจ้ง พร้อมข้อความแชร์ไอเดียแต่งตัวสำหรับคนหนัก 80 กก. สูง 155 ซม.

ผู้หญิงพลัสไซส์ในชุดเสื้อเชิ้ตสีฟ้าอ่อนและกระโปรงสั้นสีน้ำตาล โพสท่าหลากหลายในสวนสวย มีบ้านไม้และสะพานไม้เป็นฉากหลัง

ผู้หญิงพลัสไซส์ในชุดเสื้อครอปแขนสั้นลายทางสีฟ้าอ่อนและกางเกงยีนส์ขายาว โพสท่าในร้านกาแฟสไตล์วินเทจ

🥨 80 Kg อย่างมั่นใจจจ 🤏🏻

#ปูเป้สาวอวบ #แฟชั่นสาวอวบ #เสื้อผ้าสาวอวบ #แชร์ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียแต่งตัวสาวอวบ

ถูกใจ 120 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวลายหน้ายิ้ม กำลังยิ้มให้กล้อง พร้อมข้อความ "รีวิว80kg ชีวิตไซส์ 2xl ครั้งแรก" แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงคาร์โก้สีเขียว พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก "76kg" แสดงถึงน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นลด

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง พร้อมข้อความ "ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก รู้แต่ว่า ควรลดได้แล้ว" แสดงถึงความรู้สึกก่อนเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง

รีวิว80kg

รีวิวพลีชีพ น้ำหนักเกือบ 80 kg เป็นกำลังใจให้สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ ตัวมุกเองคืออ้วนฉุขึ้นมาจาก 53 สู่เกือบ 80 โล ท้อมาก555555 แต่ตอนอ้วนมากๆมีผลกระทบหลายๆอย่างเพราะไม่เคยอ้วนขนาดนี้ เลยตัดสินใจลดอย่างจริงจัง เพราะตอนนอนรู้สึกว่านอนกรน หายใจไม่ค่อยออก เหนื่อยง่าย อึดอัด หนักสุดคือคนเม้ากันว่าฉัน

ถูกใจ 15 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ริมหน้าต่าง สวมเสื้อเชิ้ตลายจุดสีขาวและกางเกงสีอ่อน ถือเครื่องดื่มสีเขียว มีข้อความว่า "ไม่ต้องสวย ไม่ต้องผอม แค่แต่งตัวเป็น + มั่นใจ ก็พอแล้ว 80kg >>>>"

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่กลางแจ้งในสวน สวมเสื้อสีแดงขาว กางเกงสีดำ และรองเท้าสีดำ มีโต๊ะและเก้าอี้ไม้พร้อมต้นไม้เขียว�ขจีเป็นฉากหลัง

ผู้หญิงคนหนึ่งโพสท่าในร่ม สวมเสื้อครอปสีเบจมีระบายและโบว์ กางเกงขาสั้นสีขาว มีผนังอิฐและองค์ประกอบไม้เป็นฉากหลัง

80 โล แต่วตัวยังไงดีน้าาา ~👀✨🤏🏻

#สาวอวบ #ปูเป้สาวอวบ #เสื้อผ้าสาวอวบ #chubbygirl #ไอเดียแต่งตัว

ถูกใจ 305 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$