DAY89 🍜🌰🍟🍝 48.80kg

40代で本気で減量したい方にとって、断続的断食（IF）は効果的な方法の一つです。私も18時間の断食を継続しながら、食事は栄養バランスに気をつけるようにしています。 特に昼や夜の食事で、クリアウォーターストランドという水分補給と、ポンレザー麺のような低カロリーながら満足感の得られる食品を選ぶのがポイントです。また、間食には濃厚なココアとエビのクラッカーを取り入れて、甘さと塩気のバランスを楽しんでいます。 80kg前後の体重コントロールは簡単ではありませんが、私の場合は体重計に毎日乗って数字を確認することがモチベーションにつながっています。運動や睡眠もしっかり取りながら、無理なく続けることが大切だと感じています。 このような食べる記録をつけることは、何を食べたかを意識すると同時に、自分の体調の変化を把握する手助けにもなります。バービーさんの21kg減量のように、着実に体重を減らすためには、楽しみながら自分のペースで続けることが成功への鍵と言えるでしょう。