13日目: 49.10キログラム 🥳
重量49.10🍋IF: 17/7
今日は計画外です。姉の朝食はチキンレタスカレーを食べます。夕食は昨夜の豚肉のハードカレーです。知らない人もいるかもしれません。ポークハードカレーは豚肉を使った北欧料理で、脂肪層が多く、茹でて味付けをしています。調理したら、冷ましてから冷蔵庫に入れます。ゼリーのように見せましょう。私たちの家はゼリーパウダーをまったく加えません、それはハードジェルではありません:)
朝食:ご飯+チキンレタスカレー🍚🥬🍗🌶️
夕食:もち米+ハードカレー、ポーク🍙🥩🍖
จากประสบการณ์คุมอาหารและทำ IF 17/7 มา 13 วัน รู้สึกได้เลยว่าการเลือกกินอาหารที่หลากหลายและที่ชอบช่วยให้ไม่รู้สึกว่ากินอาหารคลีนเหมือนอยู่ในกรง เช่น การได้กินแกงผักกาดไก่และแกงกระด้างหมู อาหารเหนือที่มีรสชาติเฉพาะตัวและให้ความรู้สึกอิ่มท้องดีมาก โดยเฉพาะแกงกระด้างหมูที่ทำจากเนื้อหมูชั้นไขมันเยอะ ได้ต้มและแช่ช่องเย็นจนเนื้อมีลักษณะเหมือนเจลลี่ธรรมชาติ เป็นอีกเมนูที่ช่วยเติมความสุขในการทานอาหารช่วงคุมอาหารได้ดีมาก และยังช่วยให้การลดน้ำหนักไม่รู้สึกเครียด นอกจากการเลือกเมนูที่สร้างความสุขในการกินแล้ว การทำ IF แบบ 17/7 ช่วยจำกัดเวลาที่กินให้อยู่ในช่วง 7 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งช่วยระบบย่อยและการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำหนักอยู่ที่ 49.10 กิโลกรัมได้อย่างมั่นคง แนะนำให้เพื่อนๆ ที่ต้องการคุมอาหารลองใช้วิธีนี้พร้อมเลือกเมนูโปรดในแบบของตัวเอง รวมถึงแบ่งเวลาการกินและอดทนกับช่วงแรกๆ ที่อาจจะรู้สึกหิว เพื่อสุขภาพและน้ำหนักที่ดีในระยะยาว
