自動翻訳されています。元の投稿を表示する

ampppatcha ·͜·♡

2877人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/3

0人が保存しました

10

29日目: 48.95キログラム 🥳

重量48.95🍋IF: 15/9

今日は仕事の連絡に出かけます。今日の麺は安くて美味しいです。一杯20バーツ。😋

朝食:チキンライス🍚🍗🥒

昼食:黄色の麺、豚、ミートボール、澄んだ水。🍜🍡

#フードコントロール #ハッピーダイエット #食べる記録 #IF

2024/1/1 に編集しました

เมื่อคุมอาหารแบบ IF 15/9 ฉันพบว่านอกจากการจำกัดเวลาการกินแล้ว การเลือกอาหารที่ถูกใจและได้สารอาหารครบถ้วนก็สำคัญมาก เช่น เมนูข้าวมันไก่ที่ให้พลังงานดีและยังอิ่มท้อง หรือหมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำใสที่ทั้งอร่อยและราคาไม่แพง ทำให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อและยังคงความสุขในทุกมื้อ ฉันแนะนำให้คนที่อยากเริ่มทดลองคุมอาหารแบบนี้ เตรียมตัววางแผนมื้ออาหารไว้ล่วงหน้าเพื่อควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารให้ดี นอกจากนี้ควรหาเวลาออกกำลังกายเพิ่มเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน สิ่งที่สำคัญสุดคือรักษาจิตใจให้พร้อมและไม่เครียดกับการลดน้ำหนัก เพราะถ้าทำแบบมีความสุข สุขภาพและผลลัพธ์จะดีตามมาแน่นอน

関連投稿

100日チャレンジ29日目【コレだけでメリット沢山！全身痩せトレ】

こんばんは！にこです️ 🐏🌙 今日は15秒でメリットモリモリの全身燃焼トレの配信でした！🪞🫧 やったよ！のご報告やメンション、コメントとっても励みになります！チャレンジしてみたら【🔥】のマークで教えてね👏🏻 ̖́ 気軽に全身燃やしたいあなたにオススメ！今日も理想の身体へと近づいていこう！　 ✅お腹痩せ ✅背中痩せ ✅二の腕痩せ ✅足痩せ ✅骨盤矯正 ✅姿勢改善【やり方】 ①うつ伏せ状態から両手を肩幅に広げ床につく ②お腹に力を入れながら足を膝から90度に曲げ、外へパカパカ ③できるだけ高く足を上げてみよう！これを20回やって

4507件の「いいね」

29日目／100日後に−15kgになるアラフィフおゆき

@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 ＼パタパタしてるだけで痩せるって⁉️／ ──信じる？信じたい？信じてみる？笑仰向けで膝パタパタ30回まさかの【骨盤ケア・尿もれ予防・お腹脚やせ】全部入り✨ ちなみに私は…膝が床につきません（泣）けど、これホンマに効いてる気する！誰でもできるから、寝る前にぜひやってみて〜共にパタパタ族になろう🫶笑 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると、周りの人もふっくらしてきて、もういいか〜

97件の「いいね」

1日5食ダイエット2週間目の経過を見てみよう👀

どうも、100日後にクリロナになるぽっちゃりアラサーのだいきです！体脂肪率7％目指してダイエットしてる日々の奮闘記を投稿してます！応援してもらえると嬉しいです💪 絶賛ダイエット中の人もフォローして一緒に頑張っていこう！ _________________________________________ 1日5食ダイエット2週間目の変化どう？結構変わった？コメントで教えてください！ _________________________________________ Re.100日後にクリロナになるぽっちゃりアラサー 29日目体重57.8kg 体脂肪

2件の「いいね」

ダイエット備忘録【29日目】

体重！順調に落ちてますが便通がとても悪いので困ってます🥲 食事備忘録朝なし昼コーンポタージュ夜オートミール入り野菜スープゆで卵2個今日は家に帰ってきたのが早かったので料理をして今週あと2日間の仕事日に備えて野菜スープを作りました🍳💕 今回の具材は ☆大根 ☆人参 ☆白菜 ☆キャベツ ☆えのき ☆しめじ ☆鶏ひき肉スープはスーパーで売ってるダシ鍋のストレートの1番カロリー少ないやつ買って来てそれで煮込みました👏 具材入れすぎて味纏まってなくて笑いました(爆) ゆで卵2個はなんだかんだ食欲が戻ってきて

2件の「いいね」

48kg体型の私が食べてるものです💕

私が食べているものを栄養素ごとにまとめたのでぜひ食べてみてください✨ 　　 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集

3541件の「いいね」

100日ダイエット29日目

#ダイエット #痩せる #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット

211件の「いいね」

黒いスポーツウェアを着たスリムな女性が写っており、「48kg体型リアル夜ごはん」という文字が重ねられています。顔は白いハートで隠されています。

月曜日の夜ごはん献立案が2パターン示されています。白米、味噌汁、ホッケの塩焼き、サジーのパターン1と、豆腐ハンバーグ、コンソメスープのパターン2です。

火曜日の夜ごはん献立案が2パターン示されています。さつまいもと鶏胸肉のサラダ、トマトスープ、オイコスのパターン1と、焼鳥丼のパターン2です。

48kg体型　リアル夜ご飯

食事改善するだけでめっちゃ痩せやすくなるからぜひ私の食事、真似してみてください！　三日坊主の私でもできたので三日坊主でダイエット続かないって人は１週間全部やるんじゃなくて　まずはできる時からやってみると続けやすいのでおすすめです♡ 一緒にダイエット頑張りましょう〜！ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣------------------------

1262件の「いいね」

「48kg体型習慣の違い」というタイトルで、61kg時と48kg時の体型の比較写真が示されています。61kg時はお腹周りに脂肪が見られ、48kg時は引き締まったウエストラインが確認できます。

「①食べ方」と題し、痩せた時と痩せなかった時の食事習慣の違いが箇条書きで説明されています。ゆっくり噛む、炭水化物を最後に食べる、20時までに食事を済ませるなどの習慣が挙げられています。

「②歩き方」と題し、痩せた時と痩せなかった時の歩き方の違いが箇条書きで説明されています。背筋を伸ばして大股で歩くことや、猫背や足を引きずる歩き方との比較が示されています。

48kg体型習慣の違い🫧

痩せた時の習慣、、！ぜひ真似してみてください♡ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集

471件の「いいね」

48kg体型1週間リアルご飯🍚

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私の美髪日記 #感情ワンシェア #コレ考えた人天才 #やる気スイッチオン #コスパ最強

1325件の「いいね」

スリムな女性の全身写真と、パン、アボカド、エビ、卵、納豆などの食べ物のコラージュ。画像には「48kg体型 1週間リアルごはん」という文字が重ねられています。

月曜日の食事メニューが示されており、朝食は納豆卵かけご飯と味噌汁、昼食は卵サンドとサラダチキンとリンゴ、夕食はご飯少なめと豚キムチ炒めと海藻サラダです。

火曜日の食事メニューが示されており、朝食はご飯と味噌汁とオイコスとサジー、昼食はおにぎりとタンパク質摂れるサラダと味噌汁、夕食はご飯少なめと豆腐ステーキと海藻サラダと卵きのこスープです。

48kg体型1週間リアルご飯📸

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット記録 #Lemon8韓流フェス #花粉から逃げろ #これ買わなきゃ損 #ダイエット挑戦中

855件の「いいね」

48kg体型リアル夜ご飯🌟

食事改善するだけでめっちゃ痩せやすくなるからぜひ私の食事、真似してみてください！三日坊主の私でもできたので三日坊主でダイエット続かないって人は１週間全部やるんじゃなくてまずはできる時からやってみると続けやすいのでおすすめです♡ 一緒にダイエット頑張りましょう〜！ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣

46件の「いいね」

女性が2ヶ月間の短期ダイエットで59kgから48kgへ減量したビフォーアフター。ビフォーはアイスを持ちふっくらした顔、アフターはスリムになり王冠を被っている。中央には「私の2ヶ月間短期ダイエット」の文字。

59kgだった頃の女性の姿と、当時よく食べていた高カロリーな食品の数々。菓子パン、ドーナツ、フラペチーノ、ファストフード、インスタントラーメン、ホットスナックなどが示されている。

48kgになった現在の女性の姿と、ダイエット中に取り入れている食品や習慣。冷凍フルーツ、発酵食品、ゆで卵、糖質ブロッカー、低脂質のお菓子、刺身、食欲を抑えるもの、カロリー計算アプリ、ウォーキングアプリが紹介されている。

私の2ヶ月間短期ダイエット🔥

#ダイエット #脚痩せ #垢抜け #可愛くなりたい #可愛くなる方法

27件の「いいね」

フィットネスウェアを着た女性が鏡越しに自撮りしている画像。右側には「48kg体型 1週間リアルごはん」というテキストが縦書きで表示されています。

月曜日の食事メニューが朝食、昼食、夕食に分けて表示されており、納豆卵かけご飯、味噌汁、卵サンド、サラダチキン、りんご、ご飯少なめ、豚キムチ炒め、海藻サラダなどがそれぞれのカロリーと共に記載されています。

火曜日の食事メニューが朝食、昼食、夕食に分けて表示されており、ご飯、味噌汁、オイコス、サジー、おにぎり、タンパク質摂れるサラダ、豆腐ステーキ、海藻サラダ、卵きのこスープなどがそれぞれのカロリーと共に記載されています。

48kg体型1週間のリアルご飯🍚

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記

580件の「いいね」

【メニュー】スクワット　100回以上！！！

12件の「いいね」

100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥29日目❤️‍🔥

私と一緒にがんばってみませんか？？😊 私もみんなも一人じゃない🍀 一人じゃ心細くて不安でも、『一緒に頑張ろう！』って言い合える仲間がいれば、ちょっとの努力を続けられる気がする✨ いつも応援のDM・コメント励みになります！！気軽に送ってね！🫶 （質問とか悩み相談でもなんでも！！）フォローして応援してくださると嬉しいです！！🥰 ･:*+.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' 2年前に夫が天国へ旅立ち、寂しさと辛さを埋めるように食べ続け、気付けば立派なおデブ体型になってしまいました🥹💦 同じ場所で

30件の「いいね」

48kg体型の女性がスポーツウェア姿で、1日のリアルな食事内容を紹介する画像です。顔はハートで隠されており、「食べマ痩せよ」というメッセージが添えられています。

午前8時の朝食メニュー3パターンが示されており、鮭おにぎり、味噌汁、ゆで卵、ヨーグルト、ブランパン、目玉焼き、サラダ、卵かけ納豆ご飯などが含まれます。カロリーも記載されています。

正午の昼食メニューとして、コンビニエンスストアで購入できる様々な食事が紹介されています。おにぎり、サラダチキン、きんぴらごぼう、味噌汁、サンドイッチなどが含まれ、カロリーも記載されています。

48kg体型リアルな1日の食事🍽️

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #Lemon8で朝活 #Lemon8で夜活 #コメント大歓迎

654件の「いいね」

白いクロップトップとジーンズを着用した女性の胴体が写っており、「48kg体型コレ変えた♡ スルスル痩せ始めたい」というテキストがオーバーレイされています。

白いクロップトップとジーンズを着用した女性の胴体を背景に、「今回は私が変えてよかったことを紹介します！」から始まるダイエット体験談が書かれています。

白いクロップトップとジーンズを着用した女性の胴体を背景に、「習慣編」として、水摂取量、睡眠、姿勢などダイエットに良い習慣と悪い習慣がリストアップされています。

48kg体型変えたこと💗

夢の40kg台になった時に変えたことをまとめたのでぜひやってみてください✨ 　 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集

153件の「いいね」

ダイエット備忘録【29日目】

体重ー！！減ってるぜ！かなり食欲無いので食ってないから当たり前だけども不健康なやせ方だけど ☆BMI25以上の人は食事制限を頑張る☆ みたいなので頑張る。(ガチ情報) 食事朝みかん1個昼オートミールポタージュみかん1個夜なし ▹▸オートミールポタージュとは！！！！！スープジャーにコーンポタージュの元ひと袋オートミール好きな量ツナ缶1缶(オイルじゃないやつがいいねっ) 冷凍野菜(なんでもいい)を解凍したやつ好きな量チーズ好きな量(私は極貧なのでチーズが冷蔵庫になかったです。。) お湯をコーンポ

1件の「いいね」

ダイエット２９日目🌸

14件の「いいね」

0件の「いいね」

48kg体型乗り越えたもの💓

私が６１kgから４８kgになるまでに乗り越えたことまとめました✨ 　参考にぜひ一緒にダイエット頑張りましょう🥺♡ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント

467件の「いいね」

「48kg体型リアルな1日の食事」というタイトルと、引き締まった体型の女性が写っています。女性はスポーツブラとスウェットパンツを着用しています。

8:00の朝食として、鮭おにぎり、味噌汁、ヨーグルト、ゆで卵、ブランパン、目玉焼き、サラダ、卵かけ納豆ご飯、サジーの3つのパターンがカロリーと共に示されています。

12:00の昼食として、コンビニで購入できるスーパー大麦おにぎり、しじみの味噌汁、サラダチキン、きんぴらごぼう、おにぎり、サラダ、アサリの味噌汁、さばおろし、ミネストローネ、サンドイッチなどの選択肢がカロリーと共に示されています。

48kg体型リアルな1日の食事🥰

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私の美髪日記 #Lemon8韓流フェス #健康管理ノート #バレンタイン2025 #おいしい購入品

419件の「いいね」

29回目の記録

57.5とか行ってくれればモチベーションも上がるんですけどね。なかなか減らない(笑)やっぱり夜多めに食べてるんかなぁ。仕事も座りっぱなしでも無いし。やっぱり歩いたりしなくちゃだろうなぁ。しかし、増えるのは簡単❀.(*´▽`*)❀. がんばります！！ #ダイエット #記録 #普通の主婦 #ゴロゴロはしてるつもり無し #お酒か

3件の「いいね」

61kg→48kgサイズの変化🌷

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記

171件の「いいね」

ダイエット記録29日目普段の食事

体重が減っているように見えるのは、旦那さんがいないから3食手抜きのご飯だったからです。あまり食べていないので、そりゃ体重減るわって感じです。普段の食生活に戻した時に、急に増えないかが不安です。ちなみにあと2日くらいちゃんとご飯作らなくていいのですが、きちんとした食生活よりズボラが勝ちそうで怖いです。普段の食事はタンパク質をたくさん摂ることに気をつけています。バランスよく食べるようになって、肌がキレイになりました。ちなみに独身時代は、ほとんどコンビニの豚汁だけとか、サラダとヘルシーなパンだけとかの生活をしていたのですが、そこまで体重は減らず、肌はニキビだらけでした。

2件の「いいね」

やっぱ有酸素運動が1番痩せる︎︎︎︎︎︎︎︎👍🏻👍🏻

3件の「いいね」

今日で糖質制限ダイエットして1ヶ月経ちましたマイナス2kgです☺️昨日採血して来て、血糖値もHbA1C

血液検査はすべて正常値でした☺️糖尿にならないように気をつけます🙆‍♀️

6件の「いいね」

ダイエット生活〜29日目〜

最近ほんとサボりがちやるきでなーーい

3件の「いいね」

48kg体型1週間リアルご飯🍚

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #垢抜け革命 #春のときめき速報 #私の新生活ダイアリー #春の健康習慣 #文字だけ投稿チャレンジ

335件の「いいね」

ツムラ漢方薬1番から15番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。冷えによる風邪の初期症状、肩こり、痔、腹痛、ニキビ、ストレスによるイライラや便秘、尿トラブルなど、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

ツムラ漢方薬16番から30番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。関節痛、むくみ、喉の違和感、鼻水、嘔吐、めまい、月経異常、皮膚疾患、不眠、下痢など、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

ツムラ漢方薬31番から45番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。冷えによる頭痛、下腹部の湿熱、下痢、高熱、呼吸困難、手足の冷え、排尿痛、めまい、食欲不振など、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

✨漢方のまとめ✨

あまり、漢方について知られてないと思い、漢方の効果などを、まとめてみました😊 気になる症状のある方は、病院で処方して貰った方がいいと思います🤗 まぁ、まず漢方は、合う合わないが人それぞれなので、試してみるのはいいと思いますが🍀*゜ #コメントもらい隊 #わかる人にはわかる #本気の体改革 #今こそ運気アップ #どっちがいい

6556件の「いいね」

スリムな女性の体型と、ご飯、スープ、おかずなど複数の料理が並べられた食卓が写っています。画像には「1週間リアル夜ご飯 48kg体型」というテキストが重ねられています。

「痩せた夜ごはん 8選」と題され、パターン1とパターン2の献立が示されています。各パターンは、とうもろこし入りご飯100gと、大根鶏肉スープ、人参と玉ねぎの炒め物、または白菜の炒め物、揚げ豆腐ステーキで構成されています。

「痩せた夜ごはん 8選」と題され、パターン3とパターン4の献立が示されています。各パターンは、とうもろこし入りご飯100gと、鶏肉大根、青椒肉絲、または青椒肉絲、卵とネギの炒め物で構成されています。

48kg体型リアル夜ご飯💫

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #Lemon8で朝活 #Lemon8で夜活 #Lemon8クリスマス大作戦

254件の「いいね」

女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が減少した様子を比較する3枚の全身写真。中央には「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というテキストが表示されています。

1週間ダイエットチャレンジの1日目「お腹痩せの日」を示す画像。腹筋運動の例が3つのサムネイルで示され、「しっかりお腹に力を入れてやってみてね!」という説明があります。

1週間ダイエットチャレンジの2日目「全身痩せの日」を示す画像。全身運動の例が3つのサムネイルで示され、「体全部をしっかり動かすイメージで動きを大きくできるとgoodです!」という説明があります。

1週間チャレンジしてみたよ🫧

頑張って1週間ダイエットガチってみたよ！こんだけ痩せれたのは自分でもびっくり...🫢 みんなも試してみてね！ #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット中 #ダイエット垢

610件の「いいね」

29回目の記録。

あとちょっと！目指せ57キロ代(笑) がんばります！！でも、多分今食べたお昼で元通り！！ #ダイエット #記録 #普通の主婦 #ゆるゆる #頑張る母

2件の「いいね」

デジタル体重計の画面に「day29」の文字が重ねられ、体重が「57.1kg」と表示されています。画面下部には「低い | 標準 | やや高い | 高い」という体重の評価指標が見えます。

ダイエットday29

うーん、57kgの壁が高い…そりゃ夜ご飯抜けばすぐに体重は減るんやけろうけど、そうじゃないのよね〜😅 外食が多くなりがちな週末。できるだけ低カロリーなもの＆毎日筋トレは意識するぞ！！

1件の「いいね」

ダイエット記録のビフォーアフター写真。-50kg達成し、9月29日時点で70.30kgのケトジェニックダイエットの様子が示されている。

腸内環境を整えることとメンタルが整うことの関係性について述べられており、きのこ、わかめ、納豆を積極的に摂る期間中であることが示されている。

朝食の�献立が写っており、温玉、キャベツ、えのきキムチ、ピーマンツナ、キノコわかめおかか和え、サラダチキン、バターコーヒーが含まれている。

2024.9.29 ダイエット記録 🌼ケトジェニック

今日もおつかれさまー💓 腸内環境が整うとメンタルも整う!! 発酵食品の納豆やキムチ、きのこやわかめを沢山とって、キレイを目指します💪🏻❤️‍🔥 #ダイエット #ダイエット知識 #Lemon8ヘルス #コメント大歓迎 #Lemon8の日

75件の「いいね」

0カロリーのよもぎもち風菓子、白いボトルに入ったサプリメント、そしてゆで卵が写っており、ダイエット中の食事内容を示しています。

体重計アプリのスクリーンショットで、BMI、体脂肪率、骨格筋量、水分率などの身体測定結果と健康状態の指標が表示されています。

身体測定データの続きのスクリーンショットで、肥満度、骨量、タンパク質、除脂肪体重、体年齢、身長などの詳細な数値が示されています。

目標は　４９kg ！！！

ダイエット道　爆進ちうこの0カロリー、安売りしてたので買ってみた。こんにゃくっぽい食感でおもちではないケドね。甘いもの欲したら、コレを食べることにしたw昨日はコレのわらび餅を食べたよ。0カロリーのわらび餅、0と思えば気休めにはなる。。 #ダイエット #アライ #大正製薬 #0カロリー #ダイエット食品朝のルーティン家事を終わったよ。とりあえず、に卵1ことアライ。アライは食事中もしくは食後1時間以内に服用。心がけるポイント:食生活は朝3(そして朝たんにする)昼2夜というか早めに夕1にして早寝。間食は仕事場でおつきあい程度にとどめる。ストレスは溜めない。よ

4件の「いいね」

身長140cmから155cmまでの女性の体重目安を示す表です。「ぽちゃ」「健康」「美容」「モデル」の4つのカテゴリに分けられ、それぞれの身長に対する目標体重が記載されています。健康体重の列が赤く強調されています。

健康体重早見表✨ダイエットの目標にも

この表見つけて体重確認してたのですけどモデルさんの体重やばすぎますねかなり体調管理されてるんでしょうね！ #ひとり上手 #からだ健康チャレンジ #健康グッズ #こころ健康チャレンジ #2025年のお気に入り

933件の「いいね」

2ヶ月で-10kg痩せたアラフィフの採寸結果

2か月ちょっとで10キロ痩せた46歳りこです^ ^ 10キロ痩せて1番うれしいのは最大のコンプレックスの丸くて大きた背中が結構スッキりしたことです✨ 現状把握のため採寸しました✨ スタート時からの変化はコメント欄に載せときます📝 どすこい感がなくなって✨ 背中のはみ肉とお腹のでっぱりと太ももの横張りも結構スッキリしていい感じになってきました☺️✨ ここで満足しないで！まだまだたっぷりついた脂肪を減らしていきたいと思います☺️🔥✊🏻 私がサボらないように見張っててくれるとうれしいです🙇🏼‍♀️💓✨ #ファスティング #ファスティングダイエット #ダ

203件の「いいね」

「ぽっちゃり彼女」と言われたので9キロ痩せて見返してみた、というタイトルが大きく表示され、24歳会社員の実話であることが示されています。女性の体のイラストも描かれています。

「仕事が大嫌いな社会人2年生の私の支えは...」という見出しで、筆者が以前9キロ太っており、学生時代は「プーさん」と呼ばれていたこと、そして彼氏の存在が嫌いな仕事を続ける支えになったことを説明しています。

「名前も知らないクソ野郎にディスられました。」という見出しで、飲み会で他部署の同僚に「お前のぽっちゃり彼女」と言われ、怒りと恥ずかしさで早退した出来事を説明しています。

【ぽっちゃり彼女と言われたので9キロ痩せて見返してみた。】

________ 「ぽっちゃり彼女」と言われたので 9キロ痩せて見返してみた。実際、こう言うこと言われた側って本当に気にしますよね... でも言った側ってほんとになーんも考えてないことが多いんです。ムカつきますよね😇 どんな理由であっても、痩せたいって意思があれば大丈夫！絶対変われますよ🔥 ____________________ 全て読んでくれたあなたに。途中で生徒さんが話してくれてる、「OneWeek美脚ノート」は、書いてある通りプロフィールの URLより詳細を確認いただけます。ハイライトなどにも情報を

62件の「いいね」

今日の脚 29日目記録用

ただの記録だけど、いつもより載せる写真凝ってみた📸 それに中国語の勉強も始めました(⊃•̀ω•́)⊃✎➰📖📚 載せられるようなら載せてみます❀.(*´▽`*)❀. #Lemon8ダイアリー #O脚 #記録用

0件の「いいね」

白を基調とした背景に、青いパッケージとボトルに入ったファスティングドリンク「Lim:it 48 PLUS」が置かれている。ボトルには「Fasting FOR YOUR HEALTH」と「with KOMBUCHA 3倍希釈時果汁22%」の文字が見える。

白い花を背景に、青いボトルに貼られた「Lim:it 48 PLUS」のラベルがクローズアップされている。「Fasting FOR YOUR HEALTH」や「with KOMBUCHA 3倍希釈時果汁22%」の文字が鮮明に読み取れる。

青いパッケージに記載された「Lim:it 48 PLUS」の原材料名、内容量、賞味期限、保存方法、販売者、製造所、使用上の注意などの詳細情報が写されている。

2日間ファスティングダイエット！フルーツ味で美味しいから続けられる「リムイット48Plus」

🍀🍀🍀🍀 ダイエット中のワタクシ。「Lim:it 48plus(リムイット48Plus)」ファスティング専用ドリンクを飲んでみました。 ◆ リムイット48Plus 価格：4,580円(税込)、720ml 果汁22% 原材料果実（りんご[国産]、オレンジ、パイナップル、もも、温州みかん）、難消化性デキストリン、発酵紅茶エキス、乳酸菌（殺菌）、青パパイヤエキス末（スクロース、青パパイヤエキス）/香料、V.C、抽出 V.E、ナイアシシン、パンテトン酸カルシウム、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、（一部に乳成分・オレンジ・もも・りんごを含む

20件の「いいね」

48回目の記録

困りました😂😂 気をつけてるつもりだけど、駄菓子かな。ハイボールかな。生理前には早すぎる🤣🤣 とりあえずここに書くことだけは嫌にならずにがんばろぅ。 #ダイエット #やるゆる #ぼちぼち #記録 #普通の主婦 #きっとまた落ちる

2件の「いいね」

ジーンズとクロップトップを着た女性が携帯電話を持っている。画像には「アラフォー女の体のサイズ」というタイトルと、身長161cmで61kgから48kgに減量した女性の体の各部位のサイズ変化が詳細な図で示されている。

黒いスポーツブラとショートパンツを着用した女性の全身図。首、二の腕、肩幅、バスト、ウエスト、アンダー、腰回り、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズが、61kgから48kgへの減量前後の変化として詳細に表示されている。

ライトカラーのスポーツブラとレギンスを着用した女性の全身図。テキストで、下半身デブで意思が弱かったがダイエットに成功した経験が語られ、他の投稿で痩せた方法を紹介していること、質問を歓迎していることが書かれている。

48kgアラサー健康体女の全身サイズ

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #レッツ秋満喫 #秋の健康警報 #今すぐ人生占い #Lemon8の日 #美魔女の美活

168件の「いいね」

寺田本家発酵カフェの甘酒・塩麹・酒粕ベストレシピ本の表紙。様々な発酵食品を使った料理が並び、「腸活してますか？」の文字が見える。

寺田本家発酵カフェのレシピ本から、甘酒レシピの目次ページ。和食、洋食、エスニック、おやつなど、多様なジャンルのレシピが掲載されている。

寺田本家発酵カフェのレシピ本から、塩麹レシピと酒粕レシピの目次ページ。それぞれ簡単使い、定番和食、洋・エスニック、おやつなどのカテゴリに分かれている。

甘酒・塩麹・酒粕📚ベストレシピ本

発酵の里こうざきにある寺田本家発酵カフェの甘酒・塩麹・酒粕ベストレシピ本寺田本家で作っているお酒はすべて自然酒。無農薬・無化学肥料米を使い仕込み水は清らかな地下水を使っていますお酒造りの副産物である酒粕や原料である米麹を使った発酵ご飯のレシピ発酵の力いっぱいのメニュー口にすればお腹がぷくぷくと笑顔になります発酵生活続けてみませんか？腸活にお役に立つと思います😊 寺田本家では、色々な酒粕も売っています珍しい熟成酒粕もあります #本の虫 #上半期振り返ってみた #コメントもらい隊 #キレイも元気も少しずつ #本

8件の「いいね」

2024.8.29 ダイエット記録 🌼ローファット

お腹が空きりんちょの時は… しらたきーーー😙❣️ 夜ご飯満たされたー🌕✨ 筋トレする時は前回より１回、回数を増やす!!! 30回出来るようになったら重量を上げる!!! 常にレベルアップなのだ💪🏻😎✨ 今日もおつかれさまー 💓 #ダイエット #ボディメイク #食事記録 #公開ダイエット日記 #ダイエッターと繋がりたい #減量 #ヘルスフード祭 #健康マスター #Lemon8ダイアリー #ゆるゆる習慣

7件の「いいね」

「-13kg私が参考にした目標体重表」と題された、身長145cmから160cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す表。右側には白いトップスと黒いショートパンツを着用した女性が写っており、「私もこれみて目標決めた！」というテキストがある。

身長161cmから179cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重が記載された目標体重表の続き。右側には、顔に絵文字が置かれた、明るい色の長袖トップスと暗い色のパンツを着用した女性が立っている。

「モチベが上がった、おすすめの目標の立て方♡」と題されたテキスト。表で体重確認、除脂肪体重（LBM）の計算方法、目標体重の計算方法の3ステップが説明されており、具体的な計算例と筆者の目標体重が示されている。

【保存必須！】目標体重早見表

私はよくこれを見ながら頑張ってた💪 目標の決め方など参考になればと思い作成しました♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント

6427件の「いいね」

ダイエットメニュー🍔🍜🍰🚫

超美味しいピーマンと豆腐の和え物をシェア！めっちゃ美味しい！豆腐が超なめらか！本当に超香ばしくて超美味しい！簡単で低カロリー！ #正直グルメレビュー #ちょっと聞いて #やる気ゼロご飯 #この新作おすすめ

15件の「いいね」

もっと見る