ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

day29 : 48.95kg 🥳

น้ำหนัก 48.95kg 🍋 IF : 15/9

วันนี้ออกไปติดต่องานข้างนอกค่ะ ก๋วยเตี๋ยววันนี้คือถูกและอร่อย ชามละ 20 บาทเองค่าา 😋

มื้อเช้า : ข้าวมันไก่ 🍚🍗🥒

มื้อเที่ยง : หมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำใส 🍜🍡

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

2024/1/1 แก้ไขแล้ว

เมื่อคุมอาหารแบบ IF 15/9 ฉันพบว่านอกจากการจำกัดเวลาการกินแล้ว การเลือกอาหารที่ถูกใจและได้สารอาหารครบถ้วนก็สำคัญมาก เช่น เมนูข้าวมันไก่ที่ให้พลังงานดีและยังอิ่มท้อง หรือหมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำใสที่ทั้งอร่อยและราคาไม่แพง ทำให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อและยังคงความสุขในทุกมื้อ ฉันแนะนำให้คนที่อยากเริ่มทดลองคุมอาหารแบบนี้ เตรียมตัววางแผนมื้ออาหารไว้ล่วงหน้าเพื่อควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารให้ดี นอกจากนี้ควรหาเวลาออกกำลังกายเพิ่มเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน สิ่งที่สำคัญสุดคือรักษาจิตใจให้พร้อมและไม่เครียดกับการลดน้ำหนัก เพราะถ้าทำแบบมีความสุข สุขภาพและผลลัพธ์จะดีตามมาแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนยิ้มหน้าตึกอิฐ มีข้อความ OOTD - 95kg./155cm. ทับอยู่

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ย��ืนยิ้มหน้าตึกอิฐที่มีหน้าต่างโค้ง

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนทำหน้าบึ้งเล็กน้อยหน้าตึกอิฐ

OOTD 95kg./155cm. ❤️

แวะมาแชร์ลุคอีกแล้วค่า ชอบลุคนี้มากกก สบายๆสุด Baggyjeans - Baby tee - Cardigan จบบบบ #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียแต่งตัวสาวอวบ

ถูกใจ 32 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มแย้ม สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้ มีข้อความ OOTD 95kg./155cm. และสติกเกอร์ดอกไม้ตกแต่ง

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มสดใส สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่ห��น้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้และต้นไม้

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มหันข้าง สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้

OOTD 95kg./155cm.

พิกัดเสื้อ : Sooooly_clothing กางเกงยีนส์ : Huagah นะคะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียถ่ายรูป #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 48 กก. โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

การลดน้ำหนัก 1-2เดือน เคยทำแล้วเครียด และผลที่ตามมาคือไม่ยั่งยืน (เพราะกลับมาอ้วนอีก😩) เข้าใจแล้วว่ามันต้องใช้เวลาที่ยาวนาน และใช้ความอดทนมีวินัยในการทำอย่างสม่ำเสมอ😍 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหารสายกลาง #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #workout

ถูกใจ 2483 ครั้ง

DAY61 🍚🍳🥫☕️ 48.95kg

วันที่ 61 🥰 วันหยุด คือ กินเสร็จนอนนนจ้าา 😴 น้ำหนัก : 48.95 kg IF18/6 : 17 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ปลากระป๋องผัดไข่ 🍚🍳🥫 ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดได้เองว่ามีความสุขแล้ว แต่พาคนอื่นลดไปด้วยกัน มีความสุขกว่า 😄 ใครอยากลดไปด้วยกัน พิมพ์ส่วนสูง น้ำหนักเลย 💪🏻 #weighloss #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน

ถูกใจ 35 ครั้ง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗

ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ

ถูกใจ 1239 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 95 สู่ 61 กก. ลดไป 25 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำถามว่า 'กินยาหรอ?' และ 'อกหัก?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นหญิงสาวในชุดนักเรียนที่ดูอวบกว่า และภาพขวาเป็นหญิงสาวคนเดียวกันที่ผอมลง มีข้อความว่า 'กินนับแคลอรี่ + ออกกำลังกาย' และ '34kg.' พร้อมคำถาม 'อดอาหาร?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของหญิงสาวในชุดนักเรียน โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่า และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️

เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื

ถูกใจ 2721 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ “กินยังไง? ลดน้ำหนักแบบแฮปปี้ ฉบับคนชอบกิน” แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนและน้ำหนักตัว

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ “Mindset is the Key” และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับทัศนคติในการลดน้ำหนัก เช่น การตั้งเป้าหมาย การรักตัวเอง และการไม่ยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู สลัด พาสต้า และอาหารจานเดียว พร้อมคำแนะนำให้เน้นกินอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ ลดอาหารแปรรูป และดื่มน้ำเยอะๆ โดยไม่กลัวการกิน

ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)

เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา

ถูกใจ 5969 ครั้ง

-4kg, 23inch😭💪🏻

#ลดน้ําหนัก #healthylife #ไดเอท #ปรับการกิน #bonusfitjourney

ถูกใจ 31 ครั้ง

ข้าวไรซ์เบอร์รี่พร้อมปลากระป๋องผัดไข่และเนื้อไก่หั่นชิ้น จัดวางบนจานลวดลายสวยงาม เป็นมื้อเที่ยงสำหรับการคุมอาหารตามบันทึกการกิน

day23 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 14/10 มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ปลากระป๋องผัดไข่ 🍚🍳🥫🐟 มื้อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🍢🥓🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 19 ครั้ง

How toลดน้ำหนัก25kg ด้วยตนเอง✨

🌟3เดือนแรก (ลด10โล) -ไม่ออกกำลังกายเลย -คุมอาหารอย่างเดียว กินโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัว -งดของหวานน้ำตาลทุกชนิดแบบไม่กินอะไรที่มีส่วนผสมน้ำตาลเลย งดของทอด ลดคาร์บพวกข้าว ขนมปัง กินอกไก่ ปลา ไข่ ผักเยอะๆ -ทำกับข้าวเองจะพยายามไม่ใส่น้ำมัน ถ้าต้องใช้ก็จะใช้olive oil ส่วนมากจะทำเป็นเมนูต้ม นึ่ง -ดื่

ถูกใจ 3998 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงจากน้ำหนัก 92 กก. ในชุดเดรสสีขาว เป็น 61 กก. ในชุดออกกำลังกายที่ยิม แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงแสดงการลดน้ำหนัก จากรูปร่างท้วมในชุดลำลองกลางแจ้ง เป็นรูปร่างเพรียวในชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่ในยิม

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงแสดงการลดน้ำหนัก จากรูปร่างท้วมในชุดบิกินี่และหมวกในทะเล เป็นรูปร่างเพรียวในชุดบิกินี่ในทะเลช่วงพระอาทิตย์ตก

92kg. สู่61kg.

แชร์วิธีลดไขมันฉบับคนกินชอบฉ่ำ มื้อเช้า โปรตีน + ผักใบเขียว + ไขมันดี (เราเลือกเป็นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ) (400 แคล) กลางวัน คาร์บ + โปรตีน + ผัก + ขนม (500 แคล) เย็น โปรตีน + คาร์บ หลับสบาย ถ้าแคลเหลือกินขนมได้อีก (500 แคลถ้าออกกำลังกาย 300 แคลถ้าไม่ออกกำลังกาย) เน้นกิน Whole Foods เพราะอิ

ถูกใจ 1226 ครั้ง

ภาพแสดงมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 37 ได้แก่ ข้าว ไข่ลูกเขย แกงเทโพ สุกี้หมู กล้วยหอม และนมโปรตีน พร้อมเวลาที่รับประทานในแต่ละมื้อ

Day37💖 19/12/66 🏋🏻‍♀️✅

My Diary: เช้า🌈: - กลางวัน☀️: ไข่ลูกเขย แกงเทโพ เย็น 🍃: สุกี้หมู กล้วยหอม 1 ลูก 🏋🏻‍♀️: หลังออก ดื่มนมโปรตีน

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความว่า "ช่วยด้วย น้ำหนักขึ้นมาเกือบสิบโล" และมีอิโมจิอาหารกับสัตว์ประกอบ

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความ "BEFORE สูง : 167 CM. หนัก : 48 KG" สวมเสื้อครอปสีดำและเสื้อคลุมลายดอก

ภาพผู้หญิงนั่งยิ้มอยู่บนม้านั่งไม้กลางแจ้ง พร้อมข้อความ "AFTER สูง : 167 CM. หนัก : 55 KG" สวมเสื้อแขนกุดสีดำและกางเกงยีนส์

น้ำหนักขึ้นมาเกือบสิบโล 😱

ช่วยด้วยค่าา 🥲 ช่วงนี้ตามใจปากไปหน่อย.. จนน้ำหนักขึ้นมา “เกือบสิบโล !!!!” ตอนนี้ไขมันส่วนเกินเยอะมากค่ะ ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าตัวเล็ก หรือรัดรูป โชว์พุงแล้วค่าา 💖 เพื่อนๆชาวเลม่อนคนไหน มีทริค หรือวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ช่วยแนะนำกันหน่อยน้าาา 🥹 #howtoกินคลีน #howtoลดน้ำหนัก #ติดเทรนด

ถูกใจ 191 ครั้ง

Day39_63.95kg—>58kg

My Diary: กินข้าวเย็นวันเดียวขึ้นโลครึ่ง แม่เจ้า!!! เช้า🍳: protein shake กลางวัน☀️: ต้มจับฉ่ายข้าวโอ๊ต โปรตีน 1ช้อน เย็น🌆: protein shake ขนมนมเนย แงแง⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #weightlossdiary #ลดนํ้าหนัก #ลดไม่รีบ #ลดอยากสวย

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีดำ-เทา แสดงค่าน้ำหนัก 87.7 กก. มีข้อความซ้อนทับว่า 'ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง UPDATE WEIGHT 95->87.7' พร้อมไอคอนแซนด์วิชและกล่องข้าว ด้านล่างซ้ายมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @_mylazysister

UPDATE WEIGHT 95->87.7 และปัญหาตอนนี้!

ผ่านมาเกือบ2สัปดาห์ ก็แวะมาอัพเดทค่ะ น้ำหนักวันที่ 03/03/2024 ตอนนี้ยังมีเรื่องถ่ายแล้งอุจาระแข็งทำให่เป็นแผลบริเวรทวารอยู่ กำลังจะลดโปรตีนเพิ่มผักกับใยอาหารอยู่ค่ะ 😭 ลดโปรตีนคือยากมากกกก เราเป็นคนติดโกโก้เย็นมากกก แต่ช่วงนี้ทานนมโปรตีนรสช๊อคโกแลต น้ำตาลน้อยแทน ผ่านมาจนปัจจุบัน 05/03/202

ถูกใจ 33 ครั้ง

เช้า สุกี้หมู🍲 เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี+แกงจืดกระดูกหมู+ผัดผัก🍚 มื้อเย็น หม่าล่า 2 ไม้🍢 ของทานเล่น นมแลคตาซอยสีขาว 1กล่อง 🧃มันหวาน 🍠 #มมจะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 22 แสดงตาชั่งน้ำหนัก 50.5 กก. พร้อมอาหารจาก 7-Eleven เช่น สาหร่าย ข้าวกล้อง และเมนูที่ทำจากทูน่าและไข่

อาหารเช้าเวลา 10:43 น. ประกอบด้วยข้าวกล้องและเมนูที่ทำจากวัตถุดิบ 7-Eleven เช่น สาหร่าย ทูน่า และซุปผัก ซึ่งเป็นเมนูแคลน้อย โปรตีนสูง

Day 22 ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48

Day 22 New low!! เหลือ 50.5 แล้วค่ะ วันนี้เราทานเมนูใน7-11 เมนูนี้เราชอบทำกิน เพราะอิ่มท้อง แคลไม่เยอะ โปรตีนเยอะ ส่วนข้าวหุงกินเองนะคะ เพราะข้าในเซเว่นแคลเยอะ 🤣 วันนี้เริ่มไว จบไว #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 322 ครั้ง

น้ำหนักนี้ 49.95 ได้มาอย่างไร✨💗

My Diary: เช้า🍳: Blackcoffee #pananchita กลางวัน☀️: Overnight oats + Sesame tofu cake + ไข้ต้มอีก 1 ใบ เย็น🌆: ก๋วยเตี๋ยวปลาพริกสด เกี๊ยวกุ้งเป็ดย่าง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมุมสูงของชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำน้ำตกหมู มีเส้นเล็ก หมูสับ ลูกชิ้น และพริกป่น วางอยู่บนโต๊ะไม้

day25 : 48.75kg🥳

น้ำหนัก 48.75kg 🍋 IF : 14/10 วันนี้ฝากท้องไว้กับ 7-11 ค่าา 😉 มื้อเช้า : เส้นเล็กต้มยำน้ำตกหมู 🍜🥩🍡 มื้อเย็น : ข้าวกะเพราไก่+ไส้กรอกอกไก่ 🍚🧆🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวสวยราดด้วยยำปลากระป๋องสีส้มแดงในชามสีขาวขอบเหลือง วางอยู่บนพื้นหลังสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าตามที่ระบุในโพสต์

day15 : 47.95kg 🥳

น้ำหนัก 47.95kg 🍋 IF : 19/5 เปลี่ยนจากบะหมี่เป็ดเป็นบะหมี่เกี๊ยวกุ้งแทนค่ะ ปล.ช่วงนี้งานยุ่งจนไม่กินมื้อเช้าบ้าง มื้อเที่ยงบ้างเลยค่ะ มื้อเช้า : ข้าวสวย+ยำปลากระป๋อง 🍚🥫🐟 มื้อเย็น : บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง 🍜🥟🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสุขภาพหลากหลายเมนูและภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ 6 กก. ใน 26 วัน

ตารางบันทึกน้ำหนักและรอบเอวรายวัน แสดงการลดน้ำหนักจาก 95.2 กก. เหลือ 89.1 กก. ใน 26 วัน พร้อมระบุรอบเอวที่ลดลง

ภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผลลัพธ์ที่ลดลง 5 กก. และ 3 นิ้วใน 2 สัปดาห์

26 วัน ฉันลดไป 6 กิโล แบบไม่เหนื่อย

รายงานความก้าวหน้าของเพื่อนสาว 💁🏼‍♀️ต่อจากโพสต์ 14 วัน ลดไป 4.5 โล!!!! 26 วันที่เคร่งครัดในวินัย ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ ลดไป 6 โล เอวลดได้ 3 นิ้ว ปีกหาย นมหลังหาย ช่วงที่ นน.ค้าง นางเครียด นอนไม่ค่อยดี พอลดเครียดได้ นน. ลงฮ้วบๆๆ มีวิธีไหน ลดไว และสบายแบบนี้ ก็คงเป็นที่นี่แหละค่ะ

ถูกใจ 829 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักสีชมพูรูป Hello Kitty โดยมีน้ำหนัก 72.95 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการลดน้ำหนัก 9 วัน จาก 77.1 กก. เหลือ 72.95 กก.

Enjoy eating 🙋‍♀ Enjoy Cooking 🥗 Balanced diet 🥤 START📍: 77.1 kg. 1 DAY 📍: 75.9 kg. 2 DAY 📍: 75.4 kg. 3 DAY 📍: 74.2 kg. 4 DAY 📍: 73.9 kg. 5 DAY 📍: 74.7 kg. 6 DAY 📍: 73.7 kg. 7 DAY 📍: 73.1 kg. 8 DAY 📍: 72.9 kg. 9 DAY 📍: 72.95 kg. ลดแป้ง ลดน้ำตาล(ใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย) ตุ๋น ต้ม นึ่ง ย

ถูกใจ 185 ครั้ง

ลดมา14โลเเล้ว✨🥰

ตอนแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก ไม่คิดเลยว่าตัวเองจะกลับมาเลข 4ได้ เพราะไม่ได้เห็นเลข 4 มาเป็น 10ปีเเล้ว 🥹 ตอนนี้แฮปปี้มากที่เริ่มตัดสินใจดูแลตัวเอง สุขภาพกลับมาดีในวัยก่อน 30💖 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 184 ครั้ง

DAY48 🍚🥬🍳🍅 48.85kg

วันที่ 48 🥰 ตั้งสติ แล้วตั้งใจใหม่นะ :)) น้ำหนัก : 48.85 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ไก่ย่าง + จอผักกาด 🍚🍗🥬 ของว่าง : โกโก้หวานน้อย 🌰 มื้อสุดท้าย : ข้าวสวย + ผัดไข่มะเขือเทศ 🍚🍳🍅🧅 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก Day 1 48.3>>40 kg

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวสวย เกาเหลาหมูลูกชิ้น และแคบหมูในถุงพลาสติก วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของวัน

แก้วเก็บความเย็นสีดำบรรจุน้ำชาเย็นพร้อมน้ำแข็งและหลอด วางอยู่บนโต๊ะไม้

ถุงพลาสติกใสบรรจุกล้วยสุกทอดสีน้ำตาลทอง วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY76 🍚🍲🍹🍜 48.00kg

วันที่ 76 🥰 เมื่อวานอยากกินเกาเหลาร้านนี้ แต่เขาไม่ขาย วันนี้ก็ต้องจัดไปเลย 2 มื้อ 😋 น้ำหนัก : 48.00 kg IF18/6 : 19 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + เกาเหลาหมูลูกชิ้น + แคบหมู 🍚🍲 ของว่าง : ชาเย็น + กล้วยสุกทอด 🍹🍌 มื้อสุดท้าย : วุ้นเส้นหมูลูกชิ้น + หนังปอง 🍜🍡 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักจาก120kgสู่97kg ฉบับคนไม่เคยผอม🍟🍔

สวัสดีค่าา ในที่สุดเราก็มีวันนี้กับเค้าบ้างหลังจากที่อ้วนมาตลอด พยายามลดกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จ จนครั้งนี้ในที่สุดก็ทำได้เเล้วว เย้!! วันนี้ก็จะมาเล่าตั้งแต่จุดเริ่มต้นเลยว่าทำไมถึงใจแข็งลดความอ้วนได้สำเร็จ เริ่มจากเราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะลองมาหลายวิธีแล้วก็ไม่ได้ผล ตอนม.ต้นเคยหันผิดไปลองทาน

ถูกใจ 833 ครั้ง

day10 : 48.45kg 🥳

น้ำหนัก 48.45kg 🍋 IF : 17/7 มื้อเช้า : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ผัดเผ็ดหมู 🍚🥩🌶️ มื้อเย็น : โฮลวีต2แผ่น+ไส้กรอกอกไก่5ชิ้น 🥬🍞🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนักจาก65kg-60kg✨

ผ่านไป 3 เดือนกับการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องแบบไม่เคร่งเครียด 😍✨ 💡ช่วงที่ผ่านมาเน้นการทำ IF 16/8 บางวันก็ 20/4 เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ เน้นการขยับร่างกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าวขึ้นไป (จริงๆตั้งใจว่าจะให้ได้ 10,000 ก้าว) ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟 🧍🏼‍♀️สัดส่วน ต

ถูกใจ 190 ครั้ง

Day5/21💖 9/6/67 🏋🏻‍♀️✅ 61.45kg.

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY71 🍚🍳🍸🥙 47.90kg

วันที่ 71 🥰 วันนี้ทำงานล่วงเวลา ก็เลยทานมื้อดึกกับพี่ที่ทำงานค่ะ 😉 น้ำหนัก : 47.90 kg IF18/6 : 16 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + ไข่เจียวดาว 🍚🍳 ของว่าง :บ๊วยอิตาเลี่ยนโซดา+กล้วยสุกทอด+ขนมผิง🍸🧀 มื้อสุดท้าย : ผัดซีอิ๊วหมู + แหนมเนือง 🥙🌯🥗 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคนสองคนกำลังรับประทานข้าวมันไก่และซุป มีข้อความ "พิชิต 46 kg." อยู่บนภาพ

ภาพกล่องโดนัทหลากหลายรสชาติ เช่น โดนัทไอซิ่ง โดนัทโรยหน้า และโดนัทเคลือบช็อกโกแลต มีมือกำลังหยิบโดนัท

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหกจานที่จัดแต่งอย่างสวยงาม ประกอบด้วยซูชิ ซาชิมิเนื้อปลาและหอยเชลล์ เนื้อย่าง และอาหารทะเลอื่นๆ

พิชิต 46 kg. Day 58 10/12/66

10.00:ข้าวมันไก่ 1 จาน+โดนัทไอซิ่งครึ่งชิ้น 16.00:กินบุฟเฟต์copper กินตามภาพแต่แบ่งกับคนอื่นๆกินอย่างละหน่อย+ซุปเห็ดครัวซอง2ถ้วย+เกาเหลาเนื้อ1ชาม **ปกติไปกินต้องมีกินสปาเก็ตตี้และพวกผัดไท แต่คราวนี้ไม่ได้กินเลย จะมีกินแย่ก็แค่ครัวซอง2ชิ้นกับซุปเห็ด2ถ้วย นอกนั้นเน้นกินเนื้อ ไม่เน้นแป้ง น้ำหนั

ถูกใจ 2 ครั้ง

อัพเดทน้ำหนักเดือนกุมภา✨60>>52.3kg.

เป้าหมายเดือนกุมภาพันธ์ 52>>50kg.✌🏻

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเช้าประกอบด้วยแกงผักกาดไก่ในชามใหญ่ มีผักใบเขียวและเนื้อไก่ในน้ำซุปสีอ่อน วางคู่กับข้าวสวยสีขาวในจานสีฟ้าอ่อน พร้อมช้อนส้อม.

day13 : 49.10kg 🥳

น้ำหนัก 49.10kg 🍋 IF : 17/7 วันนี้นอกแพลนหมดเลย มื้อเช้าพี่สาวทำแกงผักกาดไก่ให้กิน มื้อเย็นคือแกงกระด้างหมูตั้งแต่เมื่อคืนไว้ให้ อ่ะ บ้างคนอาจจะไม่รู้จัก แกงกระด้างหมู เป็นอาหารเหนือ ทำจากเนื้อหมูส่วนที่มีชั้นไขมันเยอะๆ เอามาต้มและปรุงรสชาติให้เรียบร้อย พอสุกก็รอให้เย็น แล้วค่อยเอาใส่ตู้เย็นก็ได้

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยมีข้อความว่า 'ลดได้ใน2เดือน'

ผลการตรวจ InBody วันที่ 1 เมษายน 2569 แสดงน้ำหนัก 61.7 กก. และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 35.3% พร้อมคะแนน InBody 68/100

ผลการตรวจ InBody วันที่ 27 พฤษภาคม 2569 แสดงน้ำหนัก 57.6 กก. และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 33.1% พร้อมคะแนน InBody 69/100

แจกทริคน้ำหนักลด 4.1 โลใน 2 เดือน

มาจากกำลังใจล้วนๆ อาหาร - งดน้ำหวาน ขนมทุกชนิด สิ่งที่ลิ้นแตะแล้วหวานคือไม่กิน - ผลไม้ : กล้วย บลูเบอรี่ - ขนมทดแทน : กรีกโยเกิร์ต 0% - มื้อหลัก : อาหารได้หมด ยกเว้น ทอดผัด เน้นเนื้อ ข้าวบ้าง - งดมื้อจุกจิก - ทริคอิ่มท้อง : เม็ดแมงลักละลายน้ำให้ฟู 1 ช่อนโต๊ะ ทุกเช้า - โปรตีน : กิน Hooray

ถูกใจ 118 ครั้ง

ภาพเท้าของบุคคลบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนักปัจจุบัน 78.00 กก. พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักเริ่มต้น 81.70 กก. และลดลง 3.4 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ ซึ่งเป็นความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก

2 weeks lose weight total 3.4 kg.

Keep going 🔥 ค่ะทุกคน มาสู้กันต่อไป สัปดาห์นี้เรามีหลุดไปดื่มแอลกอฮอล์ 1 วันค่ะ และหลุดไปทานหมูกะทะ 1 มื้อ แต่ไม่เป็นไรค่ะ กลับมาโฟกัสต่อ หลุดบ้างก็ได้นะคะจะได้ไม่เครียดมากขยอกินไป เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันนะคะ มาสู้ไปพร้อมกันค่ะ ❤️ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารมื้อแรกในภาชนะสเตนเลส ประกอบด้วยต้มฟักอกไก่ ไข่ต้ม ข้าวต้มหมู และส้มโอ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนัก "พิชิต 46 kg."

พิชิต 46 kg. Day 50 29/11/66

กินมื้อแรก 11.00:ต้มฟักอกไก่+ไข่ขาว4ฟอง+ข้าวต้มหมู3ชิ้นข้าวนิดเดียว+ส้มโอ 18.30:ชาบู (เนื้อ1.3ถาด+หมู1ถาด+เส้นซูคินี1กำมือ+ผักเยอะ) #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดแบบไม่เครียด

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งในเดือนกรกฎาคม 2566 และตุลาคม 2566 แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจาก 4 เดือน

ภาพแสดงผลน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล โดยน้ำหนักลดลงจาก 53.05 กก. เหลือ 48.70 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการอัปเดตน้ำหนัก 4 เดือน ลดไปแล้ว 4.35 กก.

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายหลายภาพ พร้อมข้อความว่า 'ลีนบ้างบวมบ้าง สลับกันไปจาก อาหารที่กิน' ซึ่งแสดงถึงความผันผวนของรูปร่าง

4 เดือนสำหรับการลดน้ำหนัก!🔥🩷(48.70kg)

เป้าหมายเดือนตุลาคม✨ ❌น้ำหนักลง1-2kg. = กันยน 49.60 > ตุลา 48.70 (-0.90) ✅ เวทให้ได้ 10 วัน🔥🔥 = 11 วัน ✅ ทำอาหารกินเองทุกมื้อให้ได้ 7 วัน = 13 วัน 💖 : อัพเดท 4 เดือนค้าบ เดือนนี้หลุดเยอะกว่าที่ผ่านมา สัดส่วนเลยไม่ค่อยลงเลยย😂 เท่าเดิมกับเดือนที่แล้วเลยค่าา น้ำหนักก็ลงมา 0.90 เกือบ1โลลล แต่

ถูกใจ 1560 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy