ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

2 คนบันทึกแล้ว

3

DAY76 🍚🍲🍹🍜 48.00kg

วันที่ 76 🥰 เมื่อวานอยากกินเกาเหลาร้านนี้ แต่เขาไม่ขาย วันนี้ก็ต้องจัดไปเลย 2 มื้อ 😋

น้ำหนัก : 48.00 kg

IF18/6 : 19 hrs

มื้อแรก : ข้าวสวย + เกาเหลาหมูลูกชิ้น + แคบหมู 🍚🍲

ของว่าง : ชาเย็น + กล้วยสุกทอด 🍹🍌

มื้อสุดท้าย : วุ้นเส้นหมูลูกชิ้น + หนังปอง 🍜🍡

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/10/15 แก้ไขเป็น

ในบทความวันนี้, เราจะมาสำรวจเมนูอาหารที่หลากหลายและอร่อยที่จะช่วยในการลดน้ำหนักสำหรับวันที่ 76 ของการควบคุมอาหาร หนึ่งในสูตรที่แนะนำคือ ข้าวสวยเสิร์ฟพร้อมเกาเหลาหมูลูกชิ้นและแคบหมู ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและรสชาติที่ยอดเยี่ยม เพื่อให้มื้ออาหารไม่น่าเบื่อ สำหรับของว่าง, ชาเย็นและกล้วยสุกทอดจะช่วยเติมความหวานและพลังงานที่จำเป็นในการทำกิจกรรมระหว่างวัน ในมื้อสุดท้าย, วุ้นเส้นหมูลูกชิ้นประกอบไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน แนะนำให้ผสมผสานกับหนังปองเพื่อเพิ่มรสชาติ การควบคุมอาหารไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ, แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการค้นหาเมนูใหม่ๆ ที่สร้างสรรค์ในทุกวัน หารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่สนุกสนานในงานสัมมนาของเราในสัปดาห์นี้!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ลาบคั่ว ไข่ต้ม และขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่น วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ

🍴 day5 : 48.00kg 🐰

น้ำหนัก 48.00kg 🍋 IF : 17/7 วันนี้นอกแพลนนิดหน่อยยยค่ะ 😋 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ลาบคั่ว+ไข่ต้ม+โฮลวีตปิ้ง 🍚🥩🥚🍞 มื้อเย็น : สลัดหมูย่าง+ปูอัด+ออมุกชีสข้าวโพด 🥗🥓🍢 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

น้ำหนักไม่ได้บอกอะไรไขมันต่างหากที่เป็นตัวกำหนดว่ารูปร่างเราจะเป็นยังไง 💖✨ แต่ถ้าอยากลด แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง DMมาปรึกษาก่อนได้งับ IG:_Wowwiwitsrh #ลีนไขมัน #ลดน้ำหนัก #ปรับระบบเผาผลาญ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 48 กก. โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

การลดน้ำหนัก 1-2เดือน เคยทำแล้วเครียด และผลที่ตามมาคือไม่ยั่งยืน (เพราะกลับมาอ้วนอีก😩) เข้าใจแล้วว่ามันต้องใช้เวลาที่ยาวนาน และใช้ความอดทนมีวินัยในการทำอย่างสม่ำเสมอ😍 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหารสายกลาง #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #workout

ถูกใจ 2482 ครั้ง

ภาพอาหารคลีนในกล่องพลาสติกสีขาว ประกอบด้วยข้าวกล้องโรยต้นหอม อกไก่ย่างราดซอส มีน้ำจิ้มในถ้วยเล็ก ข้าวโพดอ่อน และมะเขือเทศ เหมาะสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก

ปีนี้ขอเริ่มใหม่ 52.55 kg➡️48.00 kg

#ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗

ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ

ถูกใจ 1236 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก

ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 ซม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก

ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน

ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า

งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss

ถูกใจ 3478 ครั้ง

2 ภาพนี้ น้ำหนักแทบไม่ต่างกันเลย แต่….

ฝั่งซ้าย ลดแบบอดอาหาร + ออกกำลังกายแต่กินไม่พอ ผลคือ นน.ลดจริง แต่พุงไม่หาย ตัวเหลว ผมร่วงเยอะ ฝั่งขวา เน้นกินโปรตีนให้ถึง กินสารอาหารให้ครบ ไม่ค่อยเพลีย ระบบเผาผลาญดีขึ้น เฟริมขึ้น ผม/เล็บ ยาวไวมากกกก ☺️☺️☺️ how to หลังไมค์มาคุยกันได้ค่ะ เทรนฟรี ค่าอาหารออกเองค้า ig: tuliponin #เทรนกั

ถูกใจ 3 ครั้ง

How to เพิ่มน้ำหนัก 20 โล ภายใน 6 เดือน

เพิ่มน้ำหนักสำหรับ เด็กถาปัด ฉบับไม่มีเวลา โดยที่สิ่งสำคัญที่สุดคือการแบ่งเวลา นำการออกกำลังมาเป็นส่วนสำคัญเทียบเท่าการเรียนและไม่ทำให้เรียนเสีย #ผู้ชายคุยกัน #ผมทำแล้วดี #เคล็ดลับผู้ชาย #workoutwithlemon8 #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 573 ครั้ง

What I eat in a day (at home ver)

What I eat in a day (at home ver) ถ้าอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน เราจะทานคลีนมากๆ จะได้บาลานซ์กับเวลาออกไปข้างนอกเวลาที่เลือกทานไม่ได้(เดี๋ยวจะมาทำverอทานนอกบ้านนะคะะ) -ตอนเช้าจะดื่มกาแฟดำก่อน -มื้อแรกจะเป็นตอน 12.00 จะทานเยอะมาก55555 สันในไก่เราทานแบบไม่ปรุงอะไรเลย แต่โรยกระเทียมกับพริก (ปกติไม่ชอบขอ

ถูกใจ 107 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!

✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ

ถูกใจ 2433 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดว่ายน้ำสีเนื้อยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความว่า 'แชร์ทริคจาก74สู่48 kg แบบไม่เครียด' แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยข้าว ไข่ดาว ผัก และกับข้าว พร้อมชาเขียวสมุนไพร มีข้อความอธิบายสูตรการกิน: กินผักก่อน ตามด้วยกับข้าว+ข้าว และผลไม้ เน้นไฟเบอร์�สูง โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บต่ำ และกินในกรอบเวลา

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 47.95 kg และวันที่ 22/06/2025 ซึ่งเป็นน้ำหนักเป้าหมายที่ลดลงมาได้

แชร์ทริคจาก74สู่48 kg. กินยังไง?

🥗🍳 กินครบทุกหมู่ แต่รู้วิธีเลือก = น้ำหนักลดแบบไม่ทรมาน! สูตรกินง่ายๆ 👉 กินผักก่อน > กับข้าว + ข้าว > ผลไม้ ✅ อิ่ม ✅ สุขภาพดี ✅ คุมอินซูลิน ✅ น้ำหนักลดลงจริง! 👉กินในกรอบเวลา( เวลากินไม่เกิน 10 ชม./วัน) 👉งดกินจุกจิก #ตั๊กชาโสภา #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 620 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เปลือยท่อนบน สวมกางเกงขาสั้นสีเทา โชว์กล้ามหน้าท้องที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “เมื่อคนผอมอยากหุ่นลีน 48 > 60 kg” แสดงถึงผลลัพธ์หลังการออกกำลังกาย.

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เปลือยท่อนบน สวมกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวและมีกล้ามเนื้อบางส่วนในห้อง�แต่งตัว.

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกขณะนั่งอยู่บนพื้น เปลือยท่อนบน สวมกางเกงขาสั้นสีเทา แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมมากและซี่โครงที่ชัดเจน ซึ่งเป็นภาพก่อนการเปลี่ยนแปลง.

เมื่อคนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ 48 > 60 kg

เมื่อคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก 💪 ก่อนอื่นเลย อดีตผมเป็นคนผอมมาก กินเท่าไหล่ก็ไม่อ้วน จนเริ่มมาช่วง 2-3 ปี พอมีกำลังที่จะซื้อเวย์ โปรตีนทางมากยิ่งขึ้น บวกกับเข้าฟิสเนสบ่อย 5 วัน/สัปดาห์ ซึ่งช่วงแรกยาก แต่พอเราทำไปเรื่อย ๆ รู้สึกว่ามีแรงมากขึ้น ทานได้เยอะขึ้น จนล่าสุดน้ำหนัก 60 kg. ดีใจมากครับ #ออกก

ถูกใจ 243 ครั้ง

DAY64 🍲☕️🧇🍜 48.00kg

วันที่ 64 🥰 ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นลง แต่ไม่ได้ซีเรียสเลยค่ะ 🫣 น้ำหนัก : 48.00 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวต้ม + ผักผักกาด 🍲🥬 ของว่าง : อเมน้ำส้ม+มาม่าช้างน้อย+ข้าวซอยตัด ☕️🍊🧇 มื้อสุดท้าย : บะหมี่เป็ด 🍜🦆 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting

ถูกใจ 0 ครั้ง

👉🏻 𝓓𝓪𝔂 76 〰️ 🥹✌🏻

𝓓𝓪𝔂 76 〰️ 15/11/66 📆 07.30น. (เช้า) : เวย์โปรตีน + แซนวิชปูอัดไข่ 12.00น. (เที่ยง) : ข้าวมันไก่ (ไม่หนัง) 14.30น. (บ่าย) : ฝรั่ง (5-6 ชิ้น) 18.30น. (เย็น) : เกาเหลาต้มยำ เน้นลดพุง ลดหน้าท้อง พยายามปรับเรื่องการกินก่อน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดความอ้

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8413 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินีสีฟ้ากำลังโพสท่ากับม้าตัวเล็กบนชายหาดทราย มีข้อความว่า "ยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่วง ลดน้ําหนักรอบที่ล้าน" และ "76 kg."

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำสาธารณะ สวมเสื้อเชิ้ตสีขาว กระโปรงสีดำ และถือกระเป๋าสะพาย มีข้อความว่า "ต้น แน่น ไปหมดทุกส่วน !!"

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเก้าอี้ในร้านค้า สวมชุดสีส้มน้ำตาลแบบพลีท ถือกระเป๋าและโทรศัพท์ มีข้อความว่า "น้ําหนักขึ้นไวจนโดนทักว่า 'มีน้องหรอ'"

และแล้วฉันก็พาตัวเองมาถึงจุดนี้จนได้ 76 kg. ‼️ ไม่ลดไม่ไหวแล้วววว ตัวแตกลายเป็นแผนที่ไปหมด😿 เพราะความไม่มีวินัย+ความตามใจปากของตัวเองล้วนๆ🥲 #อ้วนขึ้น #อ้วน #แตกลาย #ลดนํ้าหนัก #สาวอวบ

ถูกใจ 153 ครั้ง

Day 76 🐷✌🏼🍀

ทำให้ชิน ปรับตัว ปรับนิสัย ลดไม่มาก แต่ลดลงเรื่อยๆ 😚❣️ #ดูแลตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อ้วนได้ก็ผอมได้ #ไม่อดอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงในชุดต่างๆ พร้อมข้อความ “How to lose weight!👀” และภาพหน้าท้องที่กระชับขึ้น

ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัวในชุดออกกำลังกายสีดำ เสื้อสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับในห้องน้ำ

ภาพระยะใกล้ของหน้าท้องผู้หญิงที่แบนราบและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย สะท้อนในกระจกหรือหน้าจอโทรศัพท์ในที่แสงน้อย

How to ลดน้ำหนัก จาก 48 kg++ to 41.8 kg👍🏻💖

‼️จากเอว 28+ สู่เอว 20-20.5นิ้ว กรี๊ดดดด ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อยเพราะขี้เกียจแต่ก็ออกน้า👀 • เราเน้นคุมอาหารเป็นส่วนใหญ่ - ช่วงเช้าตื่นมาจะดื่ม ACV หลังจากนั้นดื่มอเมริกาโนไม่หวาน กินแล้วรู้สึกไม่ค่อยหิวดี - ลดหรืองดอาหารแปรรูปทุกชนิดและของทอด (ถ้าเคร่งมากๆ นน.ลงไวนะอันนี้

ถูกใจ 402 ครั้ง

อันยอง…ทุกคน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ตั้งใจลดหุ่น ลีนหุ่นอยู่น้าา #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #lemon8review

ถูกใจ 5 ครั้ง

How toลดน้ำหนัก25kg ด้วยตนเอง✨

🌟3เดือนแรก (ลด10โล) -ไม่ออกกำลังกายเลย -คุมอาหารอย่างเดียว กินโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัว -งดของหวานน้ำตาลทุกชนิดแบบไม่กินอะไรที่มีส่วนผสมน้ำตาลเลย งดของทอด ลดคาร์บพวกข้าว ขนมปัง กินอกไก่ ปลา ไข่ ผักเยอะๆ -ทำกับข้าวเองจะพยายามไม่ใส่น้ำมัน ถ้าต้องใช้ก็จะใช้olive oil ส่วนมากจะทำเป็นเมนูต้ม นึ่ง -ดื่

ถูกใจ 3986 ครั้ง

น้ำหนักลดเพราะจัดฟัน จริงไหม?

จัดฟันแล้วน้ำหนักลดจริงไหม? หลายคนชอบคิดว่าจัดฟันแล้วจะผอมลงโดยอัตโนมัติ แต่จากประสบการณ์ตรง บอกได้เลยว่า มีส่วนจริง แต่มันลดเพราะพฤติกรรมการกินของเราเปลี่ยนไป ช่วงเปลี่ยนยางดึงฟันใหม่ๆ มันระบมจนเคี้ยวอะไรไม่ออก จบด้วยการไม่อยากกินอะไรไปเอง แถมน่าเบื่อตรงที่ต้องมานั่งแปรงฟัน ขัดไหมขัดฟันทุกรอบห

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีแดง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักปัจจุบันหลังลด.

ผู้หญิงสวมเสื้อสีดำ หน้ากากอนามัยสีขาว และที่คาดผมสีขาว ถ่ายรูปกลางแจ้ง มีข้อความระบุน้ำหนัก 59-61 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักก่อนลด.

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกขณะนั่งบนเสื่อโยคะ สวมสปอร์ตบราสีน้ำตาลและกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกาย.

ลดน้ำหนักจาก61 สู่48กก. แบบไม่กดดันไม่คลีน🤭✌🏻👟🏋🏻‍♀️

วันนี้อยากจะมาแบ่งปันและอยากมาแชร์ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆที่เกิดจากความพยายาม(แบบไม่ได้หักโหม)ในการที่อยากลดน้ำหนัก🤭😆 จุดเริ่มต้นมาจากด้วยความที่เป็นคนที่คลั่งในอาหารและการกินมากกกก ชานมไข่มุก บุฟเฟต์ คาเฟ่ร้านไหนขอให้บอก ไปเก็บไปตามมาหมดทุกร้าน ☕️🥐🍞จนเกิดจุดพีคจากคนที่มีน้ำหนักตัวแค่47กก. ปล่อยตัวเอ

ถูกใจ 2595 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ “กินยังไง? ลดน้ำหนักแบบแฮปปี้ ฉบับคนชอบกิน” แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนและน้ำหนักตัว

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ “Mindset is the Key” และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับทัศนคติในการลดน้ำหนัก เช่น การตั้งเป้าหมาย การรักตัวเอง และการไม่ยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู สลัด พาสต้า และอาหารจานเดียว พร้อมคำแนะนำให้เน้นกินอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ ลดอาหารแปรรูป และดื่มน้ำเยอะๆ โดยไม่กลัวการกิน

ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)

เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา

ถูกใจ 5966 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 48 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 46.6 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกาย 3 คลิปจาก YouTube ได้แก่ Pilates Workout, การแก้ไขหลังค่อม และการยืดเหยียดไหล่ คอ และไหปลาร้า

ภาพเท้าสองข้างยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล ซึ่งแสดงตัวเลขน้ำหนัก 46.6 กิโลกรัม

น้ำหนักจาก48เหลือ46.6

เราเป็นคนไม่คุมอาหารแบบหนัก ก็กินปกติ แต่ส่วนตัวเราเป็นคนไม่ชอบกินหวาน กินหวานแล้วรส.จะอ้วกเพราะมันเลี่ยนน เราเลยไปหนักกับการออกกำลังกาย ฮูลาฮุปวันละ30นาที (เช้า-เย็น) ตอนเย็นจะมีเดินลู่วิ่ง 40นาที ส่วนช่วงเช้าเราจะเล่นเบาๆ ตามคลิปที่เราแปะไว้ให้เลยย น้ำหนักที่เราตั้งเป้าไว้คือ 44 กิโล🤏🏻🤏🏻🥺

ถูกใจ 427 ครั้ง

ภาพสุกี้น้ำในชาม มีหมูสไลด์ กะหล่ำปลี ไส้กรอกสองชิ้น ลูกชิ้น และน้ำจิ้มสุกี้สีแดงโรยงา เป็นมื้อเช้าตามแผนการคุมอาหาร

🍴 day3 : 48.60kg 🐰

น้ำหนัก 48.60kg 🍋 IF : 16/8 วันนี้มีประชุมก็จะรวบมื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเลยนะคะ :) มื้อเช้า : สุกี้น้ำ 🍲🥬🍢🥓 มื้อเที่ยง:โฮลวีตปิ้ง2+ไข่ดาว+ไส้กรอก2+ฝรั่ง🍞🌭🍳🍐 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพผู้หญิงวัดรอบเอว พร้อมข้อความลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 4 เดือน จาก 58 กก. เหลือ 48 กก. โดยไม่อดอาหาร

ภาพส้อมพันด้วยสายวัด พร้อมคำแนะนำการกินเพื่อลดน้ำหนัก เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร เลือกอาหารไม่มัน และดื่มกาแฟดำ/ชาไม่ใส่น้ำตาล

ภาพคำแนะนำการคาร์ดิโอ 3 ระดับ: เพื่อสุขภาพ 150 นาที/สัปดาห์, ลดไขมัน 200 นาที/สัปดาห์, และลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 250 นาที/สัปดาห์

ลดน้ำหนัก จาก58 KG. เหลือ 48KG. ใน 4 เดือน

เราเป็นคนที่ มีไขมันส่วนเกินเยอะมาก เราหาวิธีลดมาหลายต่อหลายวิธี 1. อดอาหาร (ทำได้ไม่นานเหมือนกัน กลับมากินอีกที คือแบบมากมายมหาศาล) 2. ยาลดความอ้วน (กินจนไม่เห็นผลดื้อยา) 3. กินแบบจำกัดแคล (ทำได้ไม่นาน ล้มเหลว) แรงบันดาลใจในการลด คืองานแต่งน้องสาว คือมันไม่ได้แล้ว มันอ้วน ขาเบียดมาก เราเริ

ถูกใจ 717 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยด้านซ้ายคือภาพก่อนลดน้ำหนัก 64 กก. และด้านขวาคือภาพหลังลดน้ำหนักเหลือ 48 กก. ในระยะเวลา 6 เดือน แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก 16 กก.

64 => 48 ใน 6 เดือน 🥹

สวัสดีค่าาาา🙏🏻 วันนี้จะมาแชร์สิ่งที่เราทำในระยะเวลา 6 เดือน 👉🏻ของการลดน้ำหนักของเราค่ะ🥹 1.ทำif เราทำ16/8,18/6,20/4,23/1 แล้วแต่วันที่สะดวกค่ะ 2.ปรับอาหารการกินใหม่ทั้งหมด เน้นทานโปรตีนให้ถึง(เราทาน1-1.5เท่าของน้ำหนักตัว) **หาข้อมูลเพิ่มเติมในgoogleได้ค่ะ** ลดการทานแป้ง ลดนะคะไม่ได้งด ลดน้ำตาล

ถูกใจ 968 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยด้านซ้ายคือ 'Before' และด้านขวาคือ 'After' แสดงให้เห็นการลดน้ำหนักจาก 57 กก. เหลือ 48 กก. โดยไม่เน้นการออกกำลังกาย

ภาพบรรยากาศร้านอาหารบุฟเฟต์ที่มีผู้คนกำลังรับประทานอาหารหลากหลายชนิด โดยเน้นการทานบุฟเฟต์เดือนละไม่เกิน 2 ครั้ง และเลือกทานเน�ื้อสัตว์กับผักเป็นหลัก

ภาพอาหารไทยหลายจาน ได้แก่ ส้มตำทะเลและยำทะเลที่ทานเป็นประจำ และหมูทอดที่ทานนานๆ ครั้ง แสดงถึงการเลือกทานอาหารที่หลากหลาย

IF&ไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้💪🏼✨

เราสูง 165 ตอนนี้น้ำหนัก 48 แล้วค่ะ ปลายปีก่อน พีคมากน้ำหนักเด้งมา 57 เนื่องจากความเครียดทำให้ กินจุ กินดึกด้วย ขนมปังห่อใหญ่หมดแบบพริบตาเดียว มาปี 2566 เริ่ม IF 16/8 จริงจัง(ดูจากโพสก่อนได้เลย) ใช้เวลารวมๆประมาณ 8 เดือนกว่า(หลุดบ่อยมากก)ได้แค่นี้พอใจแล้วค่ะ💗 สรุปแบบง่ายๆ 12 ข้อ✅ 1.เริ่มคาบแรก

ถูกใจ 1234 ครั้ง

🌸เป้าหมาย48kgก่อนสิ้นปี68💕

🌸เพื่อนๆถามมาว่ามีสูตรในการลดน้ำหนักยังไง 🌸เราอายุ 52 ช่วง 2เดือนที่ผ่านมาอ้วนสุดๆ 52kg เราคิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มตามอายุ และจะลดไม่ได้จริงไหม 🌸เริ่มไม่ชอบตัวเองเวลาอ้วน และช่วงนั้นเรากำลังทำโปรเจคปลูกผักออแกนิคที่สวน ปรุงดิน ทำปุ๋ยหมัก ทำแปลงผัก ยุ่งจนกินข้าวไม่เป็นเวลา แล้วก็น้ำหนักเริ่มลดลงมาเร

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักวันที่ 76 ประกอบด้วยนมโอ๊ต, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ผัดเผ็ดและผัดผักสำหรับมื้อเที่ยง และข้าวเหนียวแหนมสำหรับมื้อเย็น

ภาพระยะใกล้ของกล่องนมโอ๊ตยี่ห้อ Alpro สูตรไม่เติมน้ำตาล มีข้อความ 'นมโอ๊ต' กำกับอยู่

ภาพกล่องอาหารกลางวันที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่, ไก่ผัดเผ็ด และผัดผักรวม มีข้อความ 'ไก่ผัดเผ็ด' และ 'ผัดผัก' กำกับ

ลดน้ำหนักวันที่ 76

ꔛ ลดน้ำหนักวันที่ 76 🗓26 ตค ⸝⸝ . เริ่มเที่ยง . นมโอ๊ต ข้าวไรซ์ + ไก่ผัดเผ็ด ผัดผัก เย็น . ข้าวเหนียวแหนม 7-11 👋🏻˚◡̈ #ไม่if • #ไม่นับแคล . . #คลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ #ลดน้ําหนัก #คลีนไม่เคร่ง #คลีนสายกลาง #ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.

ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.

How to ลดน้ำหนัก 17 โล!

วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น

ถูกใจ 8073 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. ภายใน 2 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน

หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเกาะอกสีชมพู นั่งอยู่บนเก้าอี้เหล็กสีเหลือง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนักสูงสุดในอดีตที่ 53 กก. ก่อนที่จะเพิ่มขึ้น

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความเล่าถึงความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถึง 65 กก.

ทำได้แล้วนะ! จาก 65 สู่ 57 ก้าวเล็กๆที่ดีต่อใจ💝

เข้าสู่โหมดปีใหม่เต็มตัว ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ 2569 เลยนะคะ🎉🥳 ปีที่แล้วเรียกได้ว่าเป็นปีที่แล้วปล่อยตัวหนักมาก ไม่ดูแลตัวเองเลย เนื่องจากทำแต่งาน มีแต่ภาวะความเครียด ผลคือ น้ำหนักขึ้นทะลุจ้า😂 กว่าจะมีสติได้ก็ปาไปเกือบสิ้นปี 55555 เรารู้สึกตัวเองไม่สวยเลย ขาดความมั่นใจ พออ้วนแล้วก็รู้สึกเป็นตัวตลก

ถูกใจ 1948 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือ 'Before' หนัก 48kg สวมเสื้อสีชมพูและกางเกงยีนส์ ส่วนภาพขวาคือ 'After' หนัก 42kg สวมเสื้อครอปสีน้ำตาลและกางเกงยีนส์ตัวใหญ่

ภาพเปรียบเทียบ 'BEFORE' และ 'AFTER' ของผู้หญิงคนเดิม ภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีดำและกระโปรง ส่วนภาพขวาสวมเสื้อครอปหลากสีและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นผลลัพธ์การดูแลสุขภาพ

ภาพเปรียบเทียบ 'BEFORE' และ 'AFTER' ของผู้หญิงคนเดิม ภาพซ้ายสวมเสื้อสีชมพูและกางเกงยีนส์นั่งอยู่บนเปลญวน ส่วนภาพขวาสวมเสื้อครอปสีฟ้าและกางเกงขายาว แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

How toลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ภายใน1 เดือน💪🏻🔥

🏃🏻‍♀️แชร์ OOTD สำหรับหุ่นนาฬิกาทรายในฝัน!⏳ • พลอยไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วน เพราะส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กมากๆ จนกว่าได้เทียบรูป... น้ำตาซึม🥹 🥙วันนี้เลยอยากมาแชร์ทริค ลดแบบไม่อด ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย และไม่มีเวลาด้วยค่าา ;) 1. พลอยเป็นคนสูง 158cm. ถ้าหนักเกิน 45kg จะรู้สึกว่าตัวเองตัวเริ่มตัน แก้

ถูกใจ 650 ครั้ง

อัพเดทน้ำหนัก

🦙⋆ ♡̷ .ﾟ🧈𓂃⋆｡ . อัพเดท น้ำหนักหลักจากควบคุมอาหารมาประมาณ 90วัน 🧤 น้ำหนักตั้งต้น 56.3กก.(ก่อนหน้านี้ ประมาณอยู่57-58kg) ชั่งวันที่ 24กค. 🧤เริ่มทำ Day1 แบบจริงจัง วันที่ 30 กค. 🧤ไม่ออกกำลังกายเลย🥹 แต่มีเดินบ้าง พยายามเดินบ่อยๆ เดินไปนู่นนี่บ้าง ให้ก้าวเยอะๆ แต่ไม่ถึง10,000 ก้าวสักที 🧤เส้นทา

ถูกใจ 190 ครั้ง

day 1 หลังจากคลอดเจ้าตัวเล็ก น้ำหนักยังค้างอยู่ 15 kg แต่ขอตั้งเป้า 59kg สู้ๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหญิงตั้งครรภ์สวมชุดว่ายน้ำสีดำยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำยามค่ำคืน พร้อมข้อความ 'ก่อนคลอด 78 kg.' แสดงน้ำหนักก่อนคลอด

ก่อนคลอด 78 kg.หลังคลอด 1 ปี 48 kg.

📌ว่าด้วยเรื่องคุณแม่หลังคลอด เราเป็นคนนึงที่ตอนท้องน้ำหนักขึ้นเยอะมากๆเลยค่ะ จากน้ำหนัก 55 กก.ทะยานไปถึง 78 กก. หลังคลอด 1 เดือนน้ำหนักลงไปแค่ 7 กก. เองค่ะ น้ำค้างเยอะ ตัวใหญ่ แขนขา หน้าท้องใหญ่ไปหมดทุกส่วน แอบนอยมากๆเลย🥹ยิ่งให้นมลูกยิ่งหิว ยิ่งหิวยิ่งกิน จนได้ศึกษาวิธีการลดน้ำหนัก ศึกษาเกี่ยว

ถูกใจ 127 ครั้ง

ลดน้ำหนัก วันที่ 76✨

My Diary: ลดน้ำหนัก วันที่ 76✨ เช้า🍳: - ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว - ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบ - มัทฉะลาเต้ 1 แก้ว - ทานสลัด กับหมูทอด กับฟักทองนึ่ง กลางวัน☀️: - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตร เย็น🌆: - ไข่ต้ม 3 ฟอง ราดน้ำจิ้มสุกี้ - ฝรั่ง 1 ลูก - หมึกกรุบ 2 ซอง ✨เป้าหมายน้ำหนัก 48 กิโล ช

ถูกใจ 2 ครั้ง

HOW TO✨ ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด

คุมอาหาร ไม่คุมแคล ปรับการกินล้วนๆ แบบ100% มีชีสเดย์ให้ตัวเองบ้าง เพราะมีความสุขในการกินมากๆ ควบคู่การทำ if 8/16 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อย 2ลิตรต่อวัน อยากลดน้ำหนักเพราะว่าอยากกินแซ่บต่อแบบไม่อ้วนอีก #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ifเพื่อตัวเอง #หุ่นสวย 🗣แนะ

ถูกใจ 36 ครั้ง

ลดไปกี่โลน่าา ???

เริ่มต้นจาก ที่รู้สึกตัวตันไม่ไหว เลยหาทางลดน้ำหนัก วีคที่ 1 น้ำหนักอยู่ที่ 55.7 กิโล ผ่านไป 7 อาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 51.1 กิโล ตอนนี้รู้สึกตัวเบาสบายกว่าเดิมเยอะ สัดส่วนลดลงบ้างแต่ก็ยังไม่เฟิร์มเท่าที่ควร เป้าหมายคือ 48 กิโลกรัม อีกนิดนึง สู้ต่อไป #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ำหนักป

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังการลดไขมัน 30 วัน โดยภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ ส่วนภาพขวาสวมชุดชั้นในบิกินี่สีดำ พร้อมข้อความสรุปชาเลนจ์และเทคนิค.

ข้อความสรุปผลการลดไขมัน 30 วัน แสดงน้ำหนักและรอบเอวก่อน-หลัง พร้อมระบุว่ารู้สึกแข็งแรงขึ้น มั่นใจขึ้น มีวินัยมากข��ึ้น และผิวหน้าดีขึ้นจากเดิมที่มีสิว.

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าก่อนและหลังการปรับพฤติกรรม โดยภาพก่อนมีสิวและรอยสิวชัดเจน ส่วนภาพหลังผิวหน้าดูดีขึ้น สิวลดลง รอยจางลง พร้อมข้อความอธิบายการเปลี่ยนแปลง.

สรุป ชาเลนจ์ ลดไขมัน แบบแฮปปี้🥰

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูคลีน #พัฒนาตนเอง #ดูแลหุ่น #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #เฮลท์ตี้

ถูกใจ 5612 ครั้ง

ตั้งใจจริงละรอบนี้ อยากแชร์ 🍋

ทำได้แล้วนะ 😊 " ฮาวทูเปลี่ยนหุ่น " 1. ลดน้ำตาล เบอเกอรี่ น้ำหวาน 2. กินครบ 3 มื้อ เน้นเนื้อ และผัก 3. งดอาหารแปรรูป และของทอด 4. ดื่มมัทฉะ 1 แก้วทุกวัน 5. กินโปรตีนให้ถึง 1.2 -1.6 g /นนตัว 6. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร 7. ไม่กินจุบจิบระหว่างวัน 8. ทานบอดี้คีย์ + วิตามิน 1-2 มื้อ 9

ถูกใจ 452 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 48 กก. พร้อมข้อความระบุ 5 ไอเท็มที่ต้องมีช่วงลดไขมัน และภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมกับน้ำพริก

ภาพแสดงน้ำพริกคลีน/คีโตหลายกระปุกและซอง โดยมีซองน้ำพริกกอรสเด่นชัด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับคนชอบรสจัด

ภาพซองน้ำพริกกอรสรสปลาแซลมอน พร้อมข้อมูลว่าโปรตีนสูง 14 กรัม/ซอง ไม่มีแป้ง น้ำตาล ผงชูรส วัตถุกันเสีย และสามารถกินได้หลายแบบ

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ โดยมีน้ำหนักเริ่มต้น 76.75 กิโลกรัม และลดลงเหลือ 72.60 กิโลกรัม พร้อมลูกศรชี้แสดงความก้าวหน้าบนพื้นหลังสีม่วงอ่อนที่มีภาพผลไม้และผักจางๆ

ลด 4 โล ภายใน 14วัน‼️

ปี 2026 ตั้งความหวังไว้ว่าเราจะกลับมาดูแลตัวเอง หลังจากปล่อยตัวมานานกว่า 3 ปี จนน้ำหนักเกือบแตะเลข 8 เลยตั้งเป้าหมายเปลี่ยนตัวเองใน30วัน! เป็น 2 สัปดาห์แรกที่สู้มาก เราทำงานออฟฟิศกลับบ้านไปก็เหนื่อยแล้วเลยเน้นปรับพฤติกรรมการกิน ทำ IF และก็ออกกำลังกายเบาๆ แต่แบบอยากมากทีจะควบคุมตัวเองแต่ก็สู้

ถูกใจ 326 ครั้ง

แชร์วิธีลดน้ำหนัก16kg✌🏻

📝 แชร์วิธีลดน้ำหนัก (ฉบับเมล์เอง) ✨ 1.ทำif 16/8, 18/6, 20/4, 23/1 (แล้วแต่สะดวกค่ะ) (ช่วงฟาส น้ำเปล่า/กาแฟดำ/ชาไม่ใส่น้ำตาล ทานได้) 2.ทานวันละ 2 มื้อ (ส่วนตัวเริ่มมื้อแรก 11.00น. และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 18.00น.) แนะนำทานอาหารเป็นมื้อหลักๆ ไม่ทานจุกจิกระหว่างมื้อ ถ้าอยากทานขนมก็ให้ทานพร้อมมื้ออาหา

ถูกใจ 1531 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งจากรูปร่างอวบในชุดลำลองเป็นรูปร่างผอมเพรียวในชุดเดรสสีดำ พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนัก 100 วัน 20 โล'

ผู้หญิงรูปร่างอวบยืนอยู่ท่ามกลางแสงไฟ มีข้อความระบุว่า '83 kg' และ 'ไออ้วน' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้นก่อนการลดน้ำหนัก

ภาพภายในยิมแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกายและผู้หญิงนั่งอยู่ด้านหลัง มีข้อความ 'ออกกำลังกายทุกวัน + IF' บ่งบอกถึงเทคนิคการลดน้ำหนัก

How to ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 100 วัน 🤩

สวัสดีค่ะ วันนี้เราอยากจะมาแชร์เทคนิคดีๆสำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากพึ่งอาหารเสริม 👍 ก่อนอื่นต้องบอกว่า เราคือคนนึงที่เมื่อตอนมหาลัยตัวเล็กมากๆ แต่ไม่พอ อยากลดน้ำหนักอีก ตอนนั้น เราหนักแค่ 48 เอง ก็เริ่มหาอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือง่ายๆ ก็ยาลดความอ้วนนั่นแหละมากิน ผลสรุปคือ จาก 48 มาสู้ 83

ถูกใจ 670 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 7 เดือน✨

🏃‍♀️ สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ได้ผลสำหรับเรา ขอแชร์พื้นฐานร่างกายก่อน น้ำหนักเราอยู่ที่ 53 ตลอดหลายปี (สูง 161 ค่ะ) แต่มีช่วงที่เรียนจบแล้วเข้าสังคมทำงาน ชีวิตก็เปลี่ยน 5555 มนุษย์ออฟฟิศที่นั่งนานๆ กินอาหารไม่มีประโยชน์ กินกาแฟใส่นม น้ำหวานๆ ชาไข่มุกคลายเครียดทั้งวัน ตกเย็นก็ไปป

ถูกใจ 3635 ครั้ง

60.3 นน เหลือ 48 นน ใน 97 วัน

ทำชาเลนจ์กับตัวเอง ฉันตะต้องผอมก่อนปีใหม่ 69 จะลดให้ได้ #ชาเลนลดน้ำหนัก ลดครั้งสุดท้าย #เริ่ม #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด

ถูกใจ 285 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy