ðŸī day5 : 48.00kg 🐰

āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.00kg 🍋 IF : 17/7

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āļ­āļāđāļžāļĨāļ™āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļĒāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ˜‹

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļĨāļēāļšāļ„āļąāđˆāļ§+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡ ðŸšðŸĨĐðŸĨšðŸž

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļŠāļĨāļąāļ”āļŦāļĄāļđāļĒāđˆāļēāļ‡+āļ›āļđāļ­āļąāļ”+āļ­āļ­āļĄāļļāļāļŠāļĩāļŠāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” ðŸĨ—ðŸĨ“ðŸĒ

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF

2023/11/24 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļĨāļēāļ”āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļ āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ„āļ·āļ­ 48.00 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļīāļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļĄāļīāļ—āđ€āļ—āļ™āļ—āđŒāļŸāļēāļŠāļ•āļīāđ‰āļ‡ (Intermittent Fasting - IF) āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‚āļēāđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļāļąāļšāļĨāļēāļšāļ„āļąāđˆāļ§ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĨāļąāļ”āļŦāļĄāļđāļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļđāļ­āļąāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļĄāļļāļāļŠāļĩāļŠāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ” āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļˆāļēāļāļœāļąāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āđˆāļ° āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ‡āđƒāļ™āđ‚āļ™āđ‰āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđƒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļœāļ™āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°.

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļ§āļĩ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55 >> 48 kg day 5 āđāļšāļšāļˆāļ­āļĒāđ†
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļˆāļˆāļ­āļĒāđ† āļ™āļēāļ™āđ†āļ—āļĩ 📌 āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ‰āļđāđˆāļ‰āļĩāđˆāļ›āļĨāļēāļ—āļđ āđāļāļ‡āļˆāļ·āļ” āļœāļąāļ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļ (āļŸāļīāļ™āļŠāļļāļ”āļ”āļ”āļ”) 📌 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āđˆāļēāļ‡ āļĒāļģāļĄāļ°āļĄāļ§āļ‡āđ€āļšāļē ðŸĪĪ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āđ€āļ„āđ€āļ­āļŸāļ‹āļĩ (āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆ āđāļšāļšāļˆāļ­āļĒāđ†) āļāļīāļ™āļ§āļīāđ‰āļ‡āļ„āđŒāđāļ‹āđˆāļš 3 āļŠāļīāđ‰āļ™ âŒâŒ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āļķāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 48 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ­āļ‡āļĨāļ”āļ”āļđ Day 5 👌ðŸŧ💊ðŸŧ💭
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 5 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĢāļ­āļ° āļˆāļ°āļžāđ‰āļ™ 7 āļ§āļąāļ™āļĄāļąāđ‰āļĒāļŦāļ™āđˆāļ­āļ­āļ­āļ­ #āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļĨāļ” #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡
āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡ ðŸ’ðŸŒ―ðŸģ

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡ ðŸ’ðŸŒ―ðŸģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ„āļ™āļĒāļ·āļ™āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āđˆāļē 48.2 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 51 āļŠāļđāđˆ 48 āđƒāļ™ 5 āļ§āļąāļ™' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ­āļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ›āļĢāļ°āđāļĨāļ°āļŠāļ•āļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ
āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 51 āļŠāļđāđˆ 48 āđƒāļ™ 5 āļ§āļąāļ™
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļąāļ™āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ” āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļĄāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒ!!! 08.00 āļ™. āļāļīāļ™āļāļēāđāļŸ āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ€āļ­āļŠāđ€āļžāļĢāļŠāđ‚āļ‹āđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ™āļ°ðŸ˜† 11.00 āļ™. āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ----------(āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļ)---------- 17.00 āļ™. āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļāđˆāļ­āļ™ 18:00 āļ™ ----------( āļ–āđ‰āļēāļŦāļīāļ§āđāļ—āļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āđāļšāļš
Pimnada_Blue

Pimnada_Blue

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 252 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

157cm 48kg
āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļāļąāļ™ āđ€āļĒāđ‰āđ€āļĒāđ‰ðŸĐĩ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #workout
imuay

imuay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 93 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 51 āļāļ. (āļ‹āđ‰āļēāļĒ) āđāļĨāļ° 48 āļāļ. (āļ‚āļ§āļē) āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđāļĨāļ°āļāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "MY WEEKLY DIARY 51kg āļŦāļĢāļ·āļ­ 48kg".
51kg āļŦāļĢāļ·āļ­ 48kg😄
āļžāļ­48āļāļīāđ‚āļĨ āļāđ‰āļ™āļŦāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļĄāļ”āļīāđŠāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āļ­āļ™51 āļ•āļ­āļ™51āļāļīāđ‚āļĨ āļāđ‡āļĄāļĩāđ€āļ‹āļĨāļĨāļđāđ„āļĨāļ—āđŒāđ€āļĒāļ­āļ°āļāļ§āđˆāļē ðŸĪĢ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™ #āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
an.jiraaaaa

an.jiraaaaa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļžāļīāļŠāļīāļ• āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 🏋ðŸŧ‍♀ïļ DAY 5
āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ5 >> āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 49.95 ðŸ”Ĩ āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ” āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļĨāļ‚4āļŠāļąāļāļ—āļĩ āļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāļŠāļđāđ‰āļ•āđˆāļ­āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒðŸĪĢ āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ 6āđ‚āļĄāļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļˆāļ°āļžāļīāļŠāļīāļ•āđƒāļˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ ✌🏞âœĻ ☕ïļāđ€āļŠāđ‰āļē : āļāļēāđāļŸāļ”āļģ+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĄāļ§āļĩāļ—2āđāļœāđˆāļ™+āđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ ðŸ―ïļāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ : āļ‚āđ‰āļēāļ§+āļœāļąāļ”āļāļĢāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ­āļāđ„āļāđˆ+āļŦāļĄāļđāļ›āļīāđ‰āļ‡2āđ„āļĄāđ‰+āļ•āļģāđ„āļ—āļĒ (āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđāļ—āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđƒāļŠāđˆāļŦāļāđ‰āļēāļŦāļ§āļēāļ™āđāļ—āļ™
cartoonðŸŠļ

cartoonðŸŠļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

48kg. >> 50kg.
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ§āđˆāļēāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ ðŸ’–âœĻ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ DMāļĄāļēāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļāđˆāļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āļąāļš IG:_Wowwiwitsrh #āļĨāļĩāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļšāļšāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļŸāļĢāļĩāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ
Wow_lifestyleâœĻ

Wow_lifestyleâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 63 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 90% āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 10% āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
63kg >> 48kg
āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1-2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļ„āļĒāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđāļĨāļ°āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ (āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļðŸ˜Đ) āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ”āļ—āļ™āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ðŸ˜ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ #āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout
imuay

imuay

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2482 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ Day 5 āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”!! āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 50>45 kg.
āļ„āļĢāļš 10 āļ§āļąāļ™āļĄāļēāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāļąāļ™āļ‡āļąāļš ðŸĨ° #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļ” #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ
Forfern_🎀âœĻ

Forfern_🎀âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‹āđ‰āļēāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 47-48 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āļ§āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 38-39 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āđŠāļ°āļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļŠāļĩāļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
āļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļĨāļēāļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡ āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ”āļģ āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āđ‰āļēāļĒ DALMATIAN āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļļāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļŠāļđāđˆ 39 ðŸĪŸðŸŧ āļ­āđˆāļēāļ™āđƒāļ™āđāļ„āļ›āļŠāļąāđˆāļ™āļ„āđˆāļē⭐ïļ
āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđ€āļ„āđ‰āļēāļŠāļđāļ‡ 147cm āļ™āđ‰āļēāļē 48 āđ€āļĨāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļ„āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ”āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđ€āļ•āļĩāđ‰āļĒāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļĒāļąāļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĩāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ðŸĨĩ āđ€āļĨāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ”āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāđāļĢāļāđ€āļĨāļĒ - āļāļēāļĢāļāļīāļ™ : āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļ•āļīāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§āļ‚
ppeemae

ppeemae

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1096 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

45kg or 48kg
āļ•āļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45 āļˆāļ°āļĨāļĩāļ™āđ†āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ 48 āđāļ™āđˆāļ™āđ†āđ€āļĨāļĒ💊ðŸŧðŸĨđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
visumitraðŸŠī

visumitraðŸŠī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸ’ŠðŸŧ💗
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļē 🊄 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāđ€āļĨāđˆāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āđ€āļĨāļĒāļˆāļ°āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāđāļ„āđˆ Lower Body āļāļąāļš Abs 💊ðŸŧ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ—āļąāļ™āļŠāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ•āđŒāđāļ™āđˆāļ™āļ§āļĨāļĨāļĨ ðŸŦŸðŸ’— #āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“
isssprang

isssprang

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1236 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āđ‚āļŠāļ§āđŒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āļĨāļĩāļ™ 48 > 60 kg” āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ.
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ”āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§.
āļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāļ‚āļ“āļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļĒāļ—āđˆāļ­āļ™āļšāļ™ āļŠāļ§āļĄāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļ‹āļĩāđˆāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡.
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ 48 > 60 kg
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ ðŸ’Š āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ€āļĨāļĒ āļ­āļ”āļĩāļ•āļœāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļ­āļĄāļĄāļēāļ āļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĨāđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļˆāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡ 2-3 āļ›āļĩ āļžāļ­āļĄāļĩāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ§āļĒāđŒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļēāļ‡āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļšāļ§āļāļāļąāļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŸāļīāļŠāđ€āļ™āļŠāļšāđˆāļ­āļĒ 5 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļāļĒāļēāļ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļ™āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 60 kg. āļ”āļĩāđƒāļˆāļĄāļēāļāļ„āļĢāļąāļš #āļ­āļ­āļāļ
āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļžāļē āđ„āļ›

āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļžāļē āđ„āļ›

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 243 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļāđ„āļ‹āļ‹āđŒ XL āđ€āļ›āđ‡āļ™ XS āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē āļˆāļēāļ 60 kg āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 45 kg āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ 4 āļ›āļĩāđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļĨāļģāļĨāļ­āļ‡.
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļš 'Before & After' āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļ­āļīāļšāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāļāđˆāļāļ§āđˆāļē āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļĩāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™.
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 32-25-36 āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 kg āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 48 kg'.
āļĄāļēāļ„āđˆāļēāļē āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™ XL āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ XS āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āđˆāļē🧘ðŸŧ‍♀ïļâœĻ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļēāļēāļēāļēāļē āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ™āļ°āļ„āđ‰āļē ðŸĪ— âœĻ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ› 15 kg āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ—āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļˆāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§ðŸŦĢ🊞 āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ­āļēāļĒāļļ 25 āļ›āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļ‡āļąāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡/āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 158/48 āļ„āđˆāļē āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™ 32-25-36 āļ‚āļ­āđ€āļĨāđˆāļēāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļĨāļ°āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ›āđ†āļĄāļēāđ† āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āđ‡āļāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ­āđ‰āļ§āļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ 3 āđ
āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŪāļ° ðŸ‹

āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŪāļ° ðŸ‹

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8414 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ DAY 5
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ : 63 kg āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: āļ­āđ€āļĄ 1 āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ: āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ + āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†: āđ€āļ§āļĒāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļ­āļīāđˆāļĄāļĄāļēāļ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ : 61 kg . āļšāļąāļ™āļ—āļķāļ 1/7/68 #āđ€āļ§āļĒāđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
ð“Ģ𝓊𝓷𝓰ð“ī𝔀𝓊 88

ð“Ģ𝓊𝓷𝓰ð“ī𝔀𝓊 88

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 126 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY64 ðŸē☕ïļðŸ§‡ðŸœ 48.00kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 64 ðŸĨ° āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĨāļ‡ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‹āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŠāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸŦĢ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.00 kg IF18/6 : 18 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄ + āļœāļąāļāļœāļąāļāļāļēāļ” ðŸēðŸĨŽ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļ­āđ€āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ+āļĄāļēāļĄāđˆāļēāļŠāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‹āļ­āļĒāļ•āļąāļ” â˜•ïļðŸŠðŸ§‡ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ” ðŸœðŸĶ† #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #intermittentfasting
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē (āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ, āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰, āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ), āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ (āļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļ”āļ”āļ­āļāļŦāļ­āļĄāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§), āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ (āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĄāļĩāđˆ) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļēāļ YouTube āļŠāļ­āļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ '8 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĢāđˆāļ‡��āļ”āđˆāļ§āļ™āļāļąāļšāđ€āļšāđ€āļšāđ‰ BEBE FIT ROUTINE' āđāļĨāļ° '10 MIN SWEATY ENDORPHINS - Pamela Reif' āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 21 āļŠāļīāļ‡āļŦāļēāļ„āļĄ 2023 āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ„āđˆāļē BMI, āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™, āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™, āļĄāļ§āļĨāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡, āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāļ™āđ‰āļģ, āļĄāļ§āļĨāļāļĢāļ°āļ”āļđāļ, āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55 >> 48 āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļžāļļāđˆāļ‡āļ›āļĢāļĩāđŠāļ”
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļ§āļąāļ”āļĄāļ§āļĨāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļđ āļ„āđˆāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļžāļļāđˆāļ‡āđ€āļĨāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āļŠāļąāļāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§+āļāļļāđ‰āļ‡āļœāļąāļ”āļ”āļ­āļāļŦāļ­āļĄ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ€āļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĄāļĩāđˆ 🏃‍♀ïļ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē 30 āļ™āļēāļ—āļĩ - āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āļāļąāļšāļŠāđˆāļ­āļ‡ Bebe fit routine - pamela reif
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 890 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 20 āđ‚āļĨ āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āđ€āļ”āđ‡āļāļ–āļēāļ›āļąāļ” āļ‰āļšāļąāļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē āļ™āļģāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāđ€āļ—āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒ #āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļļāļĒāļāļąāļ™ #āļœāļĄāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ”āļĩ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ #workoutwithlemon8 #āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Klasasit

Klasasit

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 573 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 46.6 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 3 āļ„āļĨāļīāļ›āļˆāļēāļ YouTube āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ Pilates Workout, āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĄ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ”āđ„āļŦāļĨāđˆ āļ„āļ­ āđāļĨāļ°āđ„āļŦāļ›āļĨāļēāļĢāđ‰āļē
āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 46.6 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ48āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­46.6
āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļŦāļ™āļąāļ āļāđ‡āļāļīāļ™āļ›āļāļ•āļī āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļŠ.āļˆāļ°āļ­āđ‰āļ§āļāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ™ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āļŦāļ™āļąāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļŪāļđāļĨāļēāļŪāļļāļ›āļ§āļąāļ™āļĨāļ°30āļ™āļēāļ—āļĩ (āđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļĒāđ‡āļ™) āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāđ€āļ”āļīāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ 40āļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļšāļēāđ† āļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđāļ›āļ°āđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļĒāļĒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰āļ„āļ·āļ­ 44 āļāļīāđ‚āļĨðŸĪðŸŧðŸĪðŸŧðŸĨš
j3n

j3n

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 427 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

(Day5)What I eat in a day on diet .53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 (-5)
Day 5 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĢāļ āļēāļžāļ§āđˆāļē āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĒāļēāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļīāļ™āļšāļļāļŸāđ€āļŸāđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ›āļ›āļēāļ•āļĩāđ‰āļŦāļĄāļđāļāļ°āļ—āļ°āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™ āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄāļ­āļĩāđ€āļ§āđ‰āļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđ€āļĨāļĒāļ›āļēāļ•āļĩāđ‰āļŠāļąāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđ€āļĒāļ­āļ° ðŸ˜‚ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 13.00 āļ™. āļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāđ‹āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđāļšāļšāđ€āļˆāļĢāļīāļāļŠāļ•āļī āļ—āļēāļ™āļœāļąāļāđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāđ„āļĨāļ”āđŒ āļāļąāļšāļžāļ§āļāļŦāļĄāļķāļāļāļĢāļ­āļš āđāļĨāļ° āđāļĄāļ‡āļāļĢāļ°āļžāļĢāļļāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

(Day4)What I eat in a day on diet .53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 (-5)
Day 4 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ‚āļ­āđ€āļšāļēāđ† āļšāđ‰āļēāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļēāļ™āļŦāļ™āļąāļāļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļ•āļīāļ” 555+ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļ°āļ„āļ° āļˆāļēāļ 53 āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 51.3 āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļĒāđ‰āđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āļ•āļ­āļ™ 12.34 āļ™. āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™āļˆāļ™āļĨāļ·āļĄāļŦāļīāļ§ āđ€āļĨāļĒāļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļŠāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āđ„āļ­āđ€āļ­āļŸāđ„āļ›āđƒāļ™āļ•āļąāļ§
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļĄāļē14āđ‚āļĨāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§âœĻðŸĨ°
āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļĄāđˆāļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļĨāļ‚ 4āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļĨāļ‚ 4 āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™ 10āļ›āļĩāđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§ ðŸĨđ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ”āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļĒāļāđˆāļ­āļ™ 30💖 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ
Nan Arband

Nan Arband

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 177 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 56.40 āļāļ. āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļĩāđ‚āļ•
āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55.70 āļāļ. āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļĩāđ‚āļ•
āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55.00 āļāļ. āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 3 āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļĩāđ‚āļ•
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāđˆāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ Keto. 7 āļ§āļąāļ™
❌āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ❌āđāļ›āđ‰āļ‡âŒāļœāļ‡āļŠāļđāļĢāļŠ āđ€āļ›āļēāļŠāļđāļ‡ 155 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 56 āļāļ. #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļš āđ€āļŠāđ‰āļēāļ™āļ­āļāđ€āļŸāļĢāļĄ āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸāļ”āļģ 1 āđāļāđ‰āļ§ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 1 āļŸāļ­āļ‡ #āļ„āļĩāđ‚āļ•
āļĄāļēāļĢāļēāļĢāļīāļ™

āļĄāļēāļĢāļēāļĢāļīāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 264 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 5 āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļ›āđ€āļšāļēāđ† āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē-āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ (āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡, āļ­āļāđ„āļāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļžāļĢāļē, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ) āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ (āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ) āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
āļ āļēāļžāļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļ›āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļšāļēāđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļ› 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 07:00 āļ™. āđƒāļ™āđāļœāļ™āļāļē��āļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 5
āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ§āļĨāļē 12:00 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ Day 5 āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 46 āļāļ.
19/05/66🗓ïļ āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢ📝 🏃āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ Day 5 āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 46 āļāļ. āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŦāļĨāļąāļ‡āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļŠāļąāļāļ—āļĩāļˆāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 59.5 āļāļ. ðŸ˜ŊðŸ˜ŊðŸ˜Ŋ āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļŠāļąāļāļ—āļĩ āđ€āļĨāļīāļāļ­āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ âœŒïļâœŒïļ â–Šïļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 59.5 āļāļ. ▩ïļāļ§āļąāļ”āđ€āļ­āļ§āļ„āļ­āļ” 33 āļ™āļīāđ‰āļ§ "āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļŠāļšāļēāļĒāđƒāļˆ āļāļīāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€
āļ›āđˆāļēāļ™āļŠāļēāļĢāļžāļąāļ”āđāļžāļĨāļ™

āļ›āđˆāļēāļ™āļŠāļēāļĢāļžāļąāļ”āđāļžāļĨāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

(Day8) āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 (-5)
Day 8 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļš 1 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āđ€āļĒāđ‰āđ† āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ 11.28 āļ™. āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļīāļ§āļĄāļēāļāļāļāļ āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāđˆāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ§ āđ€āļĨāļĒāļˆāļąāļ”āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĨāļēāļ™āļīāļĨāđ€āļœāļē 1 āļ•āļąāļ§ 1āđ‚āļĨ āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļœāļąāļ”āļāļēāļ”āļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ–āļąāđˆāļ§ āđāļ•āđˆāđ€āļŸāļĨāļĄāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāđˆāļ‡āļˆāļēāļāđāļāļĢāļ› āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĒāļļāđˆāļĒ āļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļŠāļ” āđ„āļĄāđˆāļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĒ āđ€āļĨāļĒāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāđƒāļ™7-11 āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļāļīāļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 696 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

day06 : 48.60kg ðŸĨģ
āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 48.60kg 🍋 IF : 19/5 āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆāļ›āļīāđ‰āļ‡ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āļšāļīāļšāļīāļĄāļĄāļĒāļ­āļ™ ðŸœðŸĨšðŸĨ•ðŸĨ’ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āđ„āļ‚āđˆ ðŸĨŸðŸēðŸĨŽðŸĪ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ : āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™ â˜•ïļðŸ§Š āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•+āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ+āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡ ðŸĨĢ🍌🍞 #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Diet DAY5
āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 46.75āđ‚āļĨ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĢāļ 45 āđ‚āļĨ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ -ðŸ”Ĩ500 āđāļ„āļĨ❌ -āđ€āļ”āļīāļ™ 6,000 āļāđ‰āļēāļ§âŒ -āļĒāļ·āļ™ 10 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡âœ”ïļ -āļ™āļ­āļ™ 8 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡âœ”ïļ -āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 3 āļĨāļīāļ•āļĢ âœ” -āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 1.5 āđ€āļ—āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ =71g.❌ -if 16/8✔ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģ 20/4😊 5/11/2022 āļ•āļ·āđˆāļ™āļ™āļ­āļ™ : āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ€āļĒāļ­āļ°āđ†+Apple Cider Vinegar+āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™
NooMam āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

NooMam āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ„āļšāļŦāļĄāļđāđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™
āđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ™āđ‰āļģāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļ­āļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ—āļ­āļ”āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļ­āļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
DAY76 🍚ðŸēðŸđ🍜 48.00kg
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 76 ðŸĨ° āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļ•āđˆāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļ‚āļēāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ ðŸ˜‹ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ : 48.00 kg IF18/6 : 19 hrs āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ + āđāļ„āļšāļŦāļĄāļđ 🍚ðŸē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļāļ—āļ­āļ” ðŸđ🍌 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ + āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļ­āļ‡ ðŸœðŸĄ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 9 | āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 48 kg āļˆāļēāļāļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 60 kg
āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļēāļ™āđ€āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđ„āļ”āđ‰ = āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļĒāļąāļš āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļāđ‡āļ”āļĩāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸƒ ☀ïļ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē: āļāļēāđāļŸāļ”āļģāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ‚āļ­āđŠāļ•āđƒāļ™āļ™āļĄāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āđƒāļŠāđˆāđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļ‹āļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļ ðŸŒķ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™: āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāđ„āļāđˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ§āđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ™ āļ—āļēāļ™āļ
Stayontrack.aom

Stayontrack.aom

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ—āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
ðŸĶ™â‹† â™ĄĖ· .ïūŸðŸ§ˆð“‚ƒâ‹†ï―Ą . āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ— āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļĨāļąāļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 90āļ§āļąāļ™ ðŸ§Ī āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āđ‰āļ™ 56.3āļāļ.(āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ­āļĒāļđāđˆ57-58kg) āļŠāļąāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 24āļāļ„. ðŸ§Īāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļģ Day1 āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 30 āļāļ„. ðŸ§Īāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒðŸĨđ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāđ€āļ”āļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļ”āļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ›āļ™āļđāđˆāļ™āļ™āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļāđ‰āļēāļ§āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡10,000 āļāđ‰āļēāļ§āļŠāļąāļāļ—āļĩ ðŸ§Īāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļē
ð‘”ð‘œð‘Ąâ„Žð‘Žð‘šâ™Ą.*ðŸ§ļ  āž˜ 🧚

ð‘”ð‘œð‘Ąâ„Žð‘Žð‘šâ™Ą.*ðŸ§ļ āž˜ 🧚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 190 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 24 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļē āļœāļąāļāļŠāļ” āļ™āļĄāļ•āļĢāļēāļŦāļĄāļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļ›āļāļđāļŠāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 53 āļāļ. āļŠāļđāđˆāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 48 āļāļ.
āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ§āļĨāļē 11:00 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ 5 āļ”āļēāļ§ āļ›āļĨāļēāļŦāļĄāļķāļāļĒāđˆāļēāļ‡ āļœāļąāļāļŠāļ” āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļŦāđˆāļ­āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°��āļšāļļāđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĄāļ•āļĢāļēāļŦāļĄāļĩāđ‚āļāļĨāļ”āđŒāđ„āļ§āļ—āđŒāļĄāļ­āļĨāļ•āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļĒāļēāļĄāļšāđˆāļēāļĒāđ€āļ§āļĨāļē 15:00 āļ™. āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
Day 24 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļīāļ§āļĄāļēāļ 11:30 āļ™. āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļē+āđ„āļ‚āđˆāļ­āļ­āļ™āđ€āļ‹āļ™+āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļ­āļšāļŠāļĩāļ—āļģāļŦāđˆāļ­āļāļīāļ™āļāļąāļšāļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļāļīāļ™ āļ­āļīāđˆāļĄ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļˆāļ°āļĄāļĩāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡5 āļ”āļēāļ§ āļāļīāļ™āļāļąāļšāđāļŸāļ™āļ™āļ°āļ„āļ° āđāļ•āđˆāđˆāđ€āļĢāļēāļŦāļĒāļīāļšāļāļīāļ™āđāļ„āđˆāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļ­āļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļŦāļĄāļ” āļĨāļ°āļāđ‡āļĄāļĩāļ›āļĨāļēāļŦāļĄāļķāļāļĒāđˆāļēāļ‡ 15:00 āļ™. āļ™āļĄāļ•āļĢāļēāļŦāļĄāļĩ āđāļĨāļ° āđ€āļ„āļĢāļ›āļāļđāđ‰āļ”āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 53 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™â€ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļŠāļđāļŠāļ­āļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œMindset is the Key” āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ—āļąāļĻāļ™āļ„āļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€��āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĒāļķāļ”āļ•āļīāļ”āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļšāļđ āļŠāļĨāļąāļ” āļžāļēāļŠāļ•āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļĨāļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļ§āļāļēāļĢāļāļīāļ™
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ (53kg >> 49-48kg)
āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļģ IF 16/8 āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āļīāļ” āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļĄāļĩāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āļēāļĄāđƒāļˆāļ›āļēāļāļĄāļēāļāđ„āļ› āļ­āļĒāđˆāļēāļāļĨāļąāļ§āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āļ­āļē
Julie 🊷

Julie 🊷

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5966 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļ”āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 āļāļ. āđƒāļ™ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļˆāļēāļ 58 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
āļ āļēāļžāļŠāđ‰āļ­āļĄāļžāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĒāļ§āļąāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄāļāļēāđāļŸāļ”āļģ/āļŠāļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
āļ āļēāļžāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­ 3 āļĢāļ°āļ”āļąāļš: āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž 150 āļ™āļēāļ—āļĩ/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ, āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 200 āļ™āļēāļ—āļĩ/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ, āđāļĨāļ°āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž 250 āļ™āļēāļ—āļĩ/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ58 KG. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48KG. āđƒāļ™ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆ āļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđ€āļĢāļēāļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ 1. āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ (āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļāļīāļ™āļ­āļĩāļāļ—āļĩ āļ„āļ·āļ­āđāļšāļšāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ) 2. āļĒāļēāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ (āļāļīāļ™āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļ”āļ·āđ‰āļ­āļĒāļē) 3. āļāļīāļ™āđāļšāļšāļˆāļģāļāļąāļ”āđāļ„āļĨ (āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āļĨāđ‰āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§) āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ” āļ„āļ·āļ­āļ‡āļēāļ™āđāļ•āđˆāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§ āļ„āļ·āļ­āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļĄāļąāļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ”āļĄāļēāļ āđ€āļĢāļēāđ€āļĢāļī
💚💚Reena💚💚

💚💚Reena💚💚

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 717 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55.1 āļāļ. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ, āļāļēāđāļŸ Amazon Black āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļ•āļļāđ‹āļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļœāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™, āļŠāļĨāļąāļ”āļ­āļāđ„āļāđˆāļ›āļđāļ­āļąāļ”āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ§āļēāļāļēāđ€āļĄāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļˆāļēāļ 55 >> 48 kg āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ ✌ðŸŧâœĻ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ­āļĒāļēāļāļĨāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļˆāļ°āļ—āļģāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡ (āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āļāļēāđāļŸāļˆāļēāļ 7-11 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļāđˆāļ•āļļāđ‹āļ™+ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āļŠāļĨāļąāļ”āļ›āļđāļ­āļąāļ”āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ§āļēāļāļ°āđ€āļĄāļ° + āļ­āļāđ„āļāđˆ āđƒāļ™ 7-11 āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŪāļđāļĨāđˆāļēāļŪāļđāļš 30 āļ™āļēāļ—āļĩ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦ
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 113 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 51.40 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "how to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ—āļģ if 16/8 + āļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ + Probiotic āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ•āļˆāļēāļ 52.6 āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ„āļ§āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ°"
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 52.05 āļāļ. āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļĢāļĄāļŠāļĩāđ€āļ—āļē
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 51.70 āļāļ. āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļĢāļĄāļŠāļĩāđ€āļ—āļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļ•āļ°āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡
ðŸ’Ĩ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 50 kg āļ‰āļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ ðŸšĻ
āđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģ IF + āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ + Probiotic āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģ IF āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āļŦāļēāļāļĒāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģ if āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āļˆāļ°āļ„āļļāļĄāļŦāļīāļ§
bymbym

bymbym

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 243 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļĢāļēāļŸāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 51.1 āļāļ. āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 49.2 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 45 āļāļ. āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Review āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĨāļ‡ 1 kg. āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒ"
āļāļĢāļēāļŸāđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļˆāļēāļ 50.3 āļāļ. (āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1) āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49.1 āļāļ. (āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 7) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ WeightFit App āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1.2 āļāļ. āđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ.
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļ­āļ› WeightFit āđāļŠāļ”āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2/2/66 (50.3 āļāļ.) āļ–āļķāļ‡ 9/2/66 (49.2 āļāļ.) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™.
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 1 Week 1 kg.
āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē 7 āļ§āļąāļ™ āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ·āļ­ āļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļē 1 kg. āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāđ‰āļē āļˆāļēāļ 50.3 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49.1 kg. āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļĨāļ‡āđ„āļ§āļĄāļēāļ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļ™āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āļąāļ”āļ™āļ° āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļˆāļ°āļŦāļĨāļ§āļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ­āļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļĄāļēāļ āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļāļīāļ™āđ€āļĨāļĒ āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™ snack āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļĢāļŠāđ„āļĄāđˆāļˆāļąāļ” āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­āļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļąāļāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰
annakesorn

annakesorn

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 534 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āđ‰āļĄāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĄāļđāļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āļœāļąāļāļĨāļ§āļ āļ„āļĢāļąāļ§āļ‹āļ­āļ‡āļ•āđŒ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļĨāļļāļāļāļ°āļ›āļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 Day 7 What I eat in a day On diet'.
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđ€āļ§āļĨāļē 13.17 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āđ‰āļĄāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĄāļđāļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āļ•āļģāļĨāļķāļ‡āļ•āđ‰āļĄ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰.
āļ„āļĢāļąāļ§āļ‹āļ­āļ‡āļ•āđŒāđ€āļ™āļĒāļŠāļ”āđ‚āļĢāļĒāļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđ‰āļ­āļĄāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ”āļšāļ™āļ–āļēāļ”āļŠāļĩāļ”āļģ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ.
(Day7)What I eat in a day on diet .53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 (-5)
Day 7 āļŠāļđāđˆāļ āļēāļĢāļāļīāļˆ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48 👍ðŸŧ āđ€āļŠāđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāđˆāļ‡ āļ™āļ™ āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ 51.3 āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āļīāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ•āļ­āļ™ 13.17 āļ™. āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļĢāļŠāđāļ‹āļšāđ† āđ€āļĨāļĒāļāļīāļ™āļ•āđ‰āļĄāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ­āđˆāļ­āļ™āļŦāļĄāļđāļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ•āļģāļĨāļķāļ‡āļ•āđ‰āļĄ āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āļžāļ­āļ—āļēāļ™āļˆāļš āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļĢāļ­āļšāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ ðŸ˜‚ āđ€āļĨāļĒāļˆāļąāļ”āļ„āļĢāļąāļ§āļ‹āļ­āļ‡āđ€āļ™āļĒāļŠāļ”1 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļˆāļš
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œHow to lose weight!👀” āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļ·āļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļ›āļ­āļĢāđŒāļ•āļšāļĢāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģ
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļšāļ™āļĢāļēāļšāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ
How to āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 48 kg++ to 41.8 kg👍ðŸŧ💖
‾ïļāļˆāļēāļāđ€āļ­āļ§ 28+ āļŠāļđāđˆāđ€āļ­āļ§ 20-20.5āļ™āļīāđ‰āļ§ āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ” āļ‚āļ­āļšāļ­āļāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāđāļ•āđˆāļāđ‡āļ­āļ­āļāļ™āđ‰āļē👀 â€Ē āđ€āļĢāļēāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ - āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāļˆāļ°āļ”āļ·āđˆāļĄ ACV āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļŦāļīāļ§āļ”āļĩ - āļĨāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļ—āļļāļāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” (āļ–āđ‰āļēāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āļĄāļēāļāđ† āļ™āļ™.āļĨāļ‡āđ„āļ§āļ™āļ°āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰
grgr_

grgr_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 402 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 52 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 48 āļāļ. āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ”āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 52 āļāļ. āđāļĨāļ°āļŠāļĩāđ‰āļˆāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļ­āļ§āļŦāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ‚āļēāđƒāļŦāļāđˆ
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļšāļ™āļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ” āļŠāļđāļŠāļ­āļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĩāđ‰āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ€āļ­āļ§āļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāđ„āļ› āđāļĨāļ°āđ€āļ‹āļĨāļĨāļđāđ„āļĨāļ—āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāļąāđ‰āļ™āļ—āđ‰āļēāļĒ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4 āđ‚āļĨ + āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ•āļēāļĄāļ§āļīāļ–āļĩāļ•āļąāļ§āļ•āļąāļ§āđāļĄāđˆ
āļ•āđˆāļ­āļˆāļēāļ EP āļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļēāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒāļĄāļēāļ âœĻ āļāļēāļĢāļāļīāļ™ 70% āđ€āļĢāļēāļĒāļąāļ‡āļ—āļģāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ - āđ€āļĢāļēāļ—āļģ if 17/7 āļāļīāļ™āđāļ„āđˆ 7 āļŠāļĄ. (11.00-18.00āļ™.) - āļ‡āļ”āļŠāļēāļ™āļĄāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ āļŠāļēāļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ - āļĨāļ”āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ - āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āļĨāļ° 2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ (āđ„āļĄāđˆāļžāļđāļ™) āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1-2āļĄāļ·āđ‰āļ­ - āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1.5-2 āļĨāļīāļ•āļĢ âœĻ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 20% āđ€āļĢāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢ
chutyw

chutyw

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3155 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ5kg. āļ āļēāļĒāđƒāļ™7āļ§āļąāļ™ðŸŦķðŸŧ
āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ°ðŸ‘ðŸ‘ðŸ‘ āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55.5 āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļ§āļ­āļ§āļšāļ™āļ°(āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ­āļ§āļšāļ­āļĒāļđāđˆ)āđāļ•āđˆāđāļ„āđˆāļ­āļĒāļēāļ"āļŠāļ™āļ°"āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļŠāļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđāļ•āđˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāđ‡āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļāļąāļ™āļ™āļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™ Challenge āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāđ„āļ§āđ‰ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ”āļđāđƒāļŦāđ‰āļˆāļšāļ„āļĨ
Framsookleklek

Framsookleklek

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1600 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āđ„āļ›āļāļĩāđˆāđ‚āļĨāļ™āđˆāļēāļē ???
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļēāļ āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āļ•āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđ€āļĨāļĒāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ§āļĩāļ„āļ—āļĩāđˆ 1 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 55.7 āļāļīāđ‚āļĨ āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 7 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 51.1 āļāļīāđ‚āļĨ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļąāļ§āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­ 48 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ­āļĩāļāļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡ āļŠāļđāđ‰āļ•āđˆāļ­āđ„āļ› #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ2āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›
MiMiieðŸĨ›ðŸĄðŸ’–

MiMiieðŸĨ›ðŸĄðŸ’–

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 208 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 52 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 48 āļāļ. āđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 52 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđ€āļ­āļ§āđāļĨāļ°āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļāļąāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŠāđˆāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļ•āļąāļ§āđ‚āļ„āļĢāđˆāļ‡
āļ āļēāļžāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļŠāļļāļ”āđ„āļ‹āļŠāđŒ XL āđāļĨāļ°āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ•āļąāļ§āđāļĄāđˆāļ•āļąāļ§āļĄāļąāļĄ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ 4 kg
āļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļĩāļ§āļīāļ™āļąāļĒ âœĻ āļāļēāļĢāļāļīāļ™ 70% - āđ€āļĢāļēāļ—āļģ if 17/7 āļāļīāļ™āđāļ„āđˆ 7 āļŠāļĄ. (11.00-18.00āļ™.) - āļ‡āļ”āļŠāļēāļ™āļĄāđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ āļŠāļēāļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ - āļĨāļ”āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ - āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļ·āđ‰āļ­āļĨāļ° 2 āļ—āļąāļžāļžāļĩ (āđ„āļĄāđˆāļžāļđāļ™) āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1-2āļĄāļ·āđ‰āļ­ - āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1.5-2 āļĨāļīāļ•āļĢ âœĻ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 20% - āđ€āļĢāļēāļ§āļīāđˆāļ‡+āđ€āļ”āļīāļ™ āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 20000 āļāđ‰āļēāļ§ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 3-4 āļ§
chutyw

chutyw

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1759 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē Life Fitness āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļĨāļ°āļ›āļļāđˆāļĄāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 5 āļ§āļąāļ™ āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ 2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡/āļ§āļąāļ™ āđ€āļŠāđ‰āļē/āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļˆāļēāļ 58.6 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 56.6 āļāļ. āļĄāļĩāđƒāļšāļœāļĨāļ•āļĢāļ§āļˆ TANITA āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē Life Fitness āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Day 1 āļĢāļ§āļĄ 1220 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 5 āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļ™ 12 āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 60 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ° Heart Rate 120-140
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē Life Fitness āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Day 2 āļĢāļ§āļĄ 1284 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ 5 āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļ™ 12 āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 60 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ° Heart Rate 120-140
āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ 5 āļ§āļąāļ™ āļĨāļ” 2 āđ‚āļĨ
āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļ â€œāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļīāđˆāļ‡â€ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ‡āļŠāđ‰āļē āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļŠāļēāđ€āļĨāļ™āļˆāđŒāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ™āļ°āļ—āļģāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļĄāļēāļāļ•āļ­āļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ *āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļŦāļ§ āļŦāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļĒāļ—āđŒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ”āļĩāļĄāļēāļ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļœāļĨāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ„āļēāļ”āļīāđ‚āļ­ #cadio
78-49 kg.

78-49 kg.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 314 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ MAX-NIC āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45.9 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļļāđˆāļĄāļāļ”āļĢāļ°āļšāļšāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ”āļ„āđˆāļēāļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (BMI) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ
48.8āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđāļ„āđˆ5āļ§āļąāļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™
āļāļīāļ™āļ”āļķāļāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰ #āļŦāļīāļ§āļ•āļ­āļ™āļ”āļķāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Pearwa

Pearwa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 68 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļāļąāļšāļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āļ—āļ°āđ€āļĨāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āđāļ•āļ‡āđ‚āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™, āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ­āļšāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55 >> 48 day2
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļšāļšāļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āđ„āļ› āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļ āđāļ•āđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŦāļąāļāļ”āļīāļšāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ†āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ + āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āļ—āļ°āđ€āļĨ + āđ„āļ‚āđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ—āļēāļ™āđāļ•āļ‡āđ‚āļ•āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđ‰āļ•āđ‰āļĄ āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāļāļĢāļ­āļš + āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 2 āļ„āļĨāļīāļ›
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5530 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 3 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē, āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 54.2 āļāļ. āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡, āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļąāļ”āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ, āđāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ­āļ™āļīāļāļīāļĢāļīāļāļąāļšāļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆ.
āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļ”āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ Meiji High Protein Zero āļĢāļŠāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āđāļēāļ•āļēāļĨ āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 54.2 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāđƒāļˆāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĨāđˆāļ‡āđƒāļˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55 >> 48 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļĢāļĩāđŠāļ”āļ”āļ”āļ” ðŸĪ—
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ day3 āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļāļĄāļąāļ™āļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ™āļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āļ™āļĩāđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļāļˆāļīāļāđāļšāļšāļŦāļąāļāļ”āļīāļš āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđ€āļāļ·āļ­āļš 1 āļāļīāđ‚āļĨāļŪāļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļ­ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē ; āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ 7-11 📌 āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ ; āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĒ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ ðŸ“Œ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ ; āđ‚āļ­āļ™āļīāļāļīāļĢāļī 7-11 āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļĩāđ‰āļ­āļāđ„āļāđˆ āđ„
āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āđ€āļĢāļēāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2622 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 48 āļ­āļ­āļāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§āļ§ ðŸš˜ðŸ‘īðŸĄ
āđ€āļŠāđ‰āļē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģ āļ•āļĩāļ™āđ„āļāđˆ + āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ” āļāļīāļ™ 4 āļ—āļļāđˆāļĄ ðŸ˜… 4 āļ„āļ™ ðŸ’ĶðŸ’Ķ 1-2 āļĨāļīāļ•āļĢ #āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļĨāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ
Nnusss _piyanus

Nnusss _piyanus

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 60+ āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 46 āļāļ. āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡' āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ—āļĢāļīāļ„āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4-5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ—āļģ IF 20/4 āđāļĨāļ° 16/8 āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢ Cheat Day āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĢāļīāļ„āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āļĒāļđāļ—āļđāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļšāđ€āļšāđ‰āđāļĨāļ° Chloe Ting āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļ–āđˆāđ‚āļ—āļĐāļŦāļĨāļąāļ‡ Cheat Day
60+kgāļŠāļđāđˆ 46kg
āđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ 1.🏃‍♀ïļ āđ€āļ”āļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļāđ‰āļēāļ§ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļ­āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāļ­āļ­āļĒāļđāđˆ 💊 2. Cheat Day āđ„āļ”āđ‰â€Ķāđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ„āļ–āđˆāđ‚āļ—āļĐāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸĪ­ðŸ”Ĩ 3. āļˆāļēāļāđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļ™āļŦāđ‰āļēāļ‡ â†’ āļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ â†’ āļ­āļ­āļāļ•āļēāļĄāļ„āļĨāļīāļ›āđ‚āļ„āļĨāļ­āļĩāđ‰ āļˆāļ™āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ âœĻ āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļˆāļĢāļīāļ‡! 4. āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļ âĪïļ āļāļīāļ™
âœŋ Gundam

âœŋ Gundam

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4346 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ€āļ­āļ§āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "limited time offer" āļšāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļšāļ™ YouTube āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ€āļ­āļ§ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļąāļ›āđ‚āļŦāļĨāļ”
āđāļŠāļĢāđŒāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļēāđ€āļ­āļ‡ ðŸ‘ðŸŧâœĻ
āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ„āļĢāļšāđāļĨāđ‰āļ§ 5555 #āđāļˆāļāļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āđ‰āļ­āļ™āļĢāļąāļš2026
𐙚 āđ‚āļĄāļŠāļīāļŠāļī

𐙚 āđ‚āļĄāļŠāļīāļŠāļī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3892 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 22 āđāļŠāļ”āļ‡āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50.5 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļ—āļđāļ™āđˆāļēāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļ§āļĨāļē 10:43 āļ™. āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš 7-Eleven āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āļ—āļđāļ™āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ‹āļļāļ›āļœāļąāļ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđāļ„āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāļĄāļ­āļĨāļ•āđŒ 2 āļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ Bear Brand Gold White Malt
Day 22 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48
Day 22 New low!! āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 50.5 āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ—āļēāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāđƒāļ™7-11 āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ—āļģāļāļīāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđ€āļĒāļ­āļ° āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļĒāļ­āļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļļāļ‡āļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ‚āđ‰āļēāđƒāļ™āđ€āļ‹āđ€āļ§āđˆāļ™āđāļ„āļĨāđ€āļĒāļ­āļ° ðŸĪĢ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ§ āļˆāļšāđ„āļ§ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 321 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļ„āļ·āļ­ 'Before' āļŦāļ™āļąāļ 48kg āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļ„āļ·āļ­ 'After' āļŦāļ™āļąāļ 42kg āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļāđˆ
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļš 'BEFORE' āđāļĨāļ° 'AFTER' āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļš 'BEFORE' āđāļĨāļ° 'AFTER' āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļĒāļĩāļ™āļŠāđŒāļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ›āļĨāļāļ§āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļ­āļ›āļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
How toāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āļ āļēāļĒāđƒāļ™1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ðŸ’ŠðŸŧðŸ”Ĩ
🏃ðŸŧ‍♀ïļāđāļŠāļĢāđŒ OOTD āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļļāđˆāļ™āļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļ—āļĢāļēāļĒāđƒāļ™āļāļąāļ™!âģ â€Ē āļžāļĨāļ­āļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļĄāļēāļāđ† āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›... āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļ‹āļķāļĄðŸĨđ ðŸĨ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„ āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ” āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļēāļē ;) 1. āļžāļĨāļ­āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŠāļđāļ‡ 158cm. āļ–āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđ€āļāļīāļ™ 45kg āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāļ™ āđāļāđ‰
ploywi

ploywi

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 650 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļĨ InBody āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 9 āļž.āļĒ. 2566 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 61.2 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 13.0 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ
āļœāļĨ InBody āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 6 āļ˜.āļ„. 2566 āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 59.4 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ 11.2 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆ
āļ āļēāļžāđ€āļ‹āļĨāļŸāļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļŸāđ‰āļē-āļŠāļĄāļžāļđ āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 30 āļ•.āļ„. 2566 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļ”āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
āļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļąāļāđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ€āļ­āļēāļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđāļšāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļĒ
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļŠāļ­āļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āđ†āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđāđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āļ§āđˆāļēāļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļāļīāļ™āļŠāļĨāļąāļ”āļāđ‡āļœāļ­āļĄ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒ??āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļāļīāļ™āđāļ›āđ‰āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ„āļļāļ“āļāđ‡āļˆāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāļ™āļąāđˆāļ™āđ€āļ­āļ‡ āļĨāļ”āđāļšāļšāļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļˆāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ† āļĨāļ”āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļ·āļ­āļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļ•āļēāļĄāļ„āđˆāļē TDEE āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢ
Flowwithfahh💗

Flowwithfahh💗

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 77 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY5 : 45 āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ðŸ‹ðŸ‹ðŸ‹
✔ïļāļŠāļļāļāļĩāđ‰ āđ€āļŠāđ‰āļē āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ âœ”ïļāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļāļĢāļĩāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•
āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ

āļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 49.5 āļāļ. āđ€āļ›āđ‡āļ™ 39.5 āļāļ. āđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļ§āļšāļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāļ­āļĄāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2025 (49.5 āļāļ., 27.4%) āļ–āļķāļ‡ 6 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2025 (47.4 āļāļ., 25.6%) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆ��āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡ 49.5 āļāļ. āđāļĨāļ° 39.5 āļāļ.
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ āļēāļžāļ‹āđ‰āļēāļĒāļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āđ€āļāļēāļ°āļ­āļāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āļ§āļēāļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āđ€āļ”āļĢāļŠāļœāđ‰āļēāļ‹āļēāļ•āļīāļ™āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđ
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 10 kg āđƒāļ™ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļŠāļđāļ‡ 155 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 49.5 kg āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ‚āļēāđ€āļšāļĩāļĒāļ” āļžāļļāļ‡āđāļ™āđˆāļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ€āļĨāļĒ ðŸĨē āļ­āļ­āļĒāļˆāļīāđ‰āļĄāļžāļļāļ‡ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĄāļī.āļĒ. āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĨāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđˆāļ‡ 49.5 ➡ïļ 45 ➡ïļ 42.8 ➡ïļ 39 kg āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡āļĄāļĩāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ­āļ­āļĒāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĨāļĒ āļĄāļĩāļŠāļĩāļ—āđ€āļ”āļĒāđŒ āļšāļļāļŸāđ€āļŸāđˆāļ•āđŒāļšāđ‰āļēāļ‡ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļ§āļĒāđŒ āđ„āļ‚āđˆāļ•āļĨāļ­āļ” ðŸĐ· ❌ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆāđ€āļĨāļĒ āđ€āļ„āļĒāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
aoyyie

aoyyie

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 522 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 5 āļŸāļ­āļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļš IF 23/1 āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™ 86.32 āļāļ. āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ 55 āļāļ.
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ IF 23/1 āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ55 kg.
Day 4 āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ5āļŸāļ­āļ‡ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™ 23-00.00āļ™ āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļāļ°āļ”āļķāļ
Jing.24_

Jing.24_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 146 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 19 āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 53 āļžāļīāļŠāļīāļ• 48
Day 19 āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĒāļļāđˆāļ‡āļĄāļēāļ āļĨāļ·āļĄāļāļ”āļ–āđˆāļēāļĒāļĨāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ€āļĨāļĒ āđ€āļĨāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĢāļđāļ›āļˆāļēāļāđƒāļ™āđ€āļ™āđ‡āļ•āļšāđ‰āļēāļ‡ āļšāļēāļ‡āļĢāļđāļ›āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļīāļ™āļˆāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ™āļķāļāđ„āļ”āđ‰ðŸ˜… āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ 12:00 āļ™. āļ­āļāđ„āļāđˆāļŠāļēāļ™āļ­āđ‰āļ­āļĒ + āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ + āļŠāļĩāļ—āđ€āļ„āđ‰āļ7-11 +āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ”2 āļŠāļīāđ‰āļ™ 17:00 āļ™. āļ­āļāđ„āļāđˆ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™āļāļļāđ‰āļ‡ 7-11 āļˆāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āđˆāļ° āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ : āđ€āļĢāļēāļ­āļ”āļ™āļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ 1 āļ„āļ·āļ™ āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§
Khunfon living home

Khunfon living home

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ