ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/3

1 คนบันทึกแล้ว

DAY61 🍚🍳🥫☕️ 48.95kg

วันที่ 61 🥰 วันหยุด คือ กินเสร็จนอนนนจ้าา 😴

น้ำหนัก : 48.95 kg

IF18/6 : 17 hrs

มื้อแรก : ข้าวสวย + ปลากระป๋องผัดไข่ 🍚🍳🥫

ของว่าง : คาปูชิโน่ ☕️🧊

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/10/4 แก้ไขเป็น

ในทุกๆ วันหยุด หลายคนมักจะรู้สึกอยากกินอาหารอร่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อเราลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าการทำอาหารเองสามารถช่วยให้คุณรักษาความอร่อยและสุขภาพได้อย่างดี? ด้วยการเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป คุณสามารถสร้างเมนูที่อร่อยและมีประโยชน์ได้ เช่น การปรุงข้าวสวยด้วยปลากระป๋อง ซึ่งทั้งสะดวกและมีโปรตีนสูง อีกทั้งยังมีของหวานเป็นคาปูชิโน่ที่ช่วยเติมความสดชื่น การออกแบบเมนูที่หลากหลายจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขกับการควบคุมอาหาร และสร้างแรงจูงใจให้กับคุณในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ลองมาพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ว่าในแต่ละวันหยุดคุณทำอะไรกับการคุมอาหารบ้างกันเถอะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวมันไก่ในกล่องโฟม มีไก่ต้ม ไก่ทอด ข้าว แตงกวา และผักชี พร้อมน้ำจิ้มและน้ำซุปในถุงพลาสติก วางอยู่บนพื้นไม้

day29 : 48.95kg 🥳

น้ำหนัก 48.95kg 🍋 IF : 15/9 วันนี้ออกไปติดต่องานข้างนอกค่ะ ก๋วยเตี๋ยววันนี้คือถูกและอร่อย ชามละ 20 บาทเองค่าา 😋 มื้อเช้า : ข้าวมันไก่ 🍚🍗🥒 มื้อเที่ยง : หมี่เหลืองหมูลูกชิ้นน้ำใส 🍜🍡 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงจากน้ำหนัก 92 กก. ในชุดเดรสสีขาว เป็น 61 กก. ในชุดออกกำลังกายที่ยิม แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงแสดงการลดน้ำหนัก จากรูปร่างท้วมในชุดลำลองกลางแจ้ง เป็นรูปร่างเพรียวในชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่ในยิม

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงแสดงการลดน้ำหนัก จากรูปร่างท้วมในชุดบิกินี่และหมวกในทะเล เป็นรูปร่างเพรียวในชุดบิกินี่ในทะเลช่วงพระอาทิตย์ตก

92kg. สู่61kg.

แชร์วิธีลดไขมันฉบับคนกินชอบฉ่ำ มื้อเช้า โปรตีน + ผักใบเขียว + ไขมันดี (เราเลือกเป็นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ) (400 แคล) กลางวัน คาร์บ + โปรตีน + ผัก + ขนม (500 แคล) เย็น โปรตีน + คาร์บ หลับสบาย ถ้าแคลเหลือกินขนมได้อีก (500 แคลถ้าออกกำลังกาย 300 แคลถ้าไม่ออกกำลังกาย) เน้นกิน Whole Foods เพราะอิ

ถูกใจ 1226 ครั้ง

95 kg.>> 80 kg.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ใบหน้าของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ไม่เคยคิดว่าตัวเองเก่งเลย" แสดงถึงความรู้สึกเริ่มต้นก่อนการเปลี่ยนแปลง

ภาพวิวจากหน้าต่างรถไฟ มองเห็นรางรถไฟ ทุ่งหญ้า และท้องฟ้า มีข้อความว่า "จนกระทั่ง" เป็นการเชื่อมโยงสู่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่ง จากน้ำหนัก 95 กก. เป็น 69 กก. ทั้งภาพด้านข้างและภาพครึ่งตัว แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

95kg สู่ 69kg

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 1300 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 48 กก. โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

63kg >> 48kg

การลดน้ำหนัก 1-2เดือน เคยทำแล้วเครียด และผลที่ตามมาคือไม่ยั่งยืน (เพราะกลับมาอ้วนอีก😩) เข้าใจแล้วว่ามันต้องใช้เวลาที่ยาวนาน และใช้ความอดทนมีวินัยในการทำอย่างสม่ำเสมอ😍 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหารสายกลาง #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #workout

ถูกใจ 2482 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มแย้ม สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้ มีข้อความ OOTD 95kg./155cm. และสติกเกอร์ดอกไม้ตกแต่ง

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มสดใส สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน�้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้และต้นไม้

ผู้หญิงผมหยิกยิ้มหันข้าง สวมเสื้อครอปเปิดไหล่ลายตารางสีแดงขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีฟ้าอ่อน ถือแก้วเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาวที่มีหน้าต่างไม้

OOTD 95kg./155cm.

พิกัดเสื้อ : Sooooly_clothing กางเกงยีนส์ : Huagah นะคะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียถ่ายรูป #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 125 ครั้ง

น้ำเหลือ48kgทำได้จริงหรอ✨

#ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โรคหัวใจ #หัวใจล้มเหลว #เล่าประสบการณ์

ถูกใจ 703 ครั้ง

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนยิ้มหน้าตึกอิฐ มีข้อความ OOTD - 95kg./155cm. ทับอยู่

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนยิ้มหน้าตึกอิฐที่มีหน้าต่างโค้ง

ผู้หญิงผมหยิกใส่แว่น สวมเสื้อครอปสีขาว คาร์ดิแกนสีแดง และกางเกงยีนส์ทรงแบ็กกี้ ยืนทำหน้าบึ้งเล็กน้อยหน้าตึกอิฐ

OOTD 95kg./155cm. ❤️

แวะมาแชร์ลุคอีกแล้วค่า ชอบลุคนี้มากกก สบายๆสุด Baggyjeans - Baby tee - Cardigan จบบบบ #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียแต่งตัวสาวอวบ

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 95 สู่ 61 กก. ลดไป 25 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำถามว่า 'กินยาหรอ?' และ 'อกหัก?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นหญิงสาวในชุดนักเรียนที่ดูอวบกว่า และภาพขวาเป็นหญิงสาวคนเดียวกันที่ผอมลง มีข้อความว่า 'กินนับแคลอรี่ + ��ออกกำลังกาย' และ '34kg.' พร้อมคำถาม 'อดอาหาร?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของหญิงสาวในชุดนักเรียน โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่า และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️

เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื

ถูกใจ 2712 ครั้ง

EP8 4 เทคนิคสำหรับสาวอวบหนัก 95 กิโล แต่งตัวให้ดูดี

4 เทคนิคสำหรับสาวอวบหนัก 95 กิโล แต่งตัวให้ดูดี ไม่น่าเกลียด และดูมีเสน่ห์ . การแต่งตัวไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็สามารถทำให้ดูดี และมั่นใจได้ด้วยการเลือกเสื้อผ้า และสไตล์ที่เหมาะสม ลองใช้ 4 เทคนิคเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนลุคให้ดูดีและมีเสน่ห์มากขึ้น! . 1. เลือกเสื้อผ้าทรงพอดีตัว (Fit is Everythi

ถูกใจ 2676 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักวันที่ 61 แสดงผลคะแนนร่างกาย, น้ำหนัก, สัดส่วนต่างๆ และภาพอาหารคลีนมื้อหลักกับขนมหลากหลายชนิดสำหรับวันพัก

อาหารมื้อหลักประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่, อกไก่ต้ม, ไข่ต้ม, ผักหลากสี เช่น แครอท บรอกโคลี แตงกวา มะเขือเทศ และเครื่องดื่มโปรตีนสูง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY61 #วัพัก #ชีทเดย์

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day61 วันอาทิตย์ที่ 5/3/2023 น้ำหนัก 48.80 โล สัดส่วน -ต้นแขนขวา 9.7" -ต้นแขนซ้าย 9.4" -ต้นขาขวา 21" -ต้นขาซ้าย 21" -เอวบน 25" -เอวล่าง (พุง) 31" -สะโพก 35.5" -รอบอก 32" 11.00น.

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้ชายคนเดียวกันจากน้ำหนัก 115 กก. เหลือ 95 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "แปลงร่าง 1 ปี และ 20 กิโลที่หายไป"

ภาพคอลลาจ 4 ภาพ แสดงช่วงเวลาที่ผู้ชายคนนี้มีน้ำหนักมากที่สุดในชีวิต ในอิริยาบถและสถานที่ต่างๆ เช่น นั่งจิบเครื่องดื่มและอยู่ริมทะเล

ผู้ชายคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงให้เห็นเครื่องออกกำลังกายและวิวเมืองด้านนอก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเขินๆ แต่ตอนนี้สบายแล้ว

แปลงร่าง✨ 1 ปี และ 20 กิโลที่หายไป💪🏻✨🖤

สวัสดีทุกคน🙏🏻 วันนี้เป็นวันครบรอบ 1 ปีที่เราออกกำลังกาย🥳 เลยอยากมาแชร์บวกเป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดน้ำหนัก💖 ยาวที่สุดเท่าที่เคยเขียนมา😂 คือก่อนหน้านี่เราหนัก 115 +/- เลยซึ่งจุดที่เรารู้สึกว่ามันถึงเวลาที่ต้องจัดการกับตัวเองแล้ว ด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง เราเป็นคนที่ชอบแต่งตัวมากแต่ช่วงนั้นคือเสื้อ

ถูกใจ 175 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายน้ำหนัก 95 กก. สวมเสื้อลายและคาร์ดิแกน ด้านขวาน้ำหนัก 58 กก. สวมเสื้อเปิดไหล่สีดำและกางเกงขายาว แสดงถึงการลดน้ำหนักแบบไม่เร่งรีบ

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ผัดผัก และน้ำพริก จัดเตรียมในภาชนะพลาส�ติก แสดงถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการทำอาหารเองเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลหลายครั้ง ตัวเลขน้ำหนักที่ปรากฏคือ 65.70 กก., 64.65 กก., 62.40 กก., 61.60 กก. และ 60.35 กก. แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก

จากน้ำหนัก95 สู่น้ำหนัก58เย้!!!!! 😊💗

ก่อนท้องเรานน.55-60 กก. เพราะเราคุมทุกอย่างเรื่องการกิน พอท้องปุ๊ปปลดล็อคการกินทุกอย่าง ดีดหลังหลังมา75 😅 หมอจับฉีดยาคุมอีก2ปีเพราะมดลูกเราผิดปกติ กินยาคุมก็เวียนหัว ไม่เป็นประจำเดือนเลย2ปีกว่า สิวเยอะ หน้าดำ อ้วยนขึ้นอีก น้ำหนักเลยดีดขึ้นไปอีกจน96 นี้คือน้ำหนักที่พีคที่สุดในชีวิตล่ะต

ถูกใจ 1083 ครั้ง

ไม่กินคลีน100%✨ลดจาก 58สู่48

แชร์เมนูอาหารที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ จาก58 สู่48 kg💥 ⭐️เราไม่ได้ทำอาหารเองเลยค่ะ ซื้อกินตลอด ส่วนมากจะเป็นร้านทั่วไปเลย ไม่ใช่ร้านอาหารคลีน ⭐️แนะนำ -กินเป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก เน้นอาหารที่ไม่หวาน และไม่มันมาก (เราทานขาหมูด้วยนะแต่สั่งเนื้อล้วนค่า) -ออกกำลังcardio+weight training 5วัน/สัปดาห์ -เร

ถูกใจ 642 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยม��ีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู

เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง

หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ใน��แต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงพลัสไซส์ในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์ พร้อมข้อความกลางภาพว่า \"หนัก 95 สูง 155 แต่งตัวยังไงนะ???\" โดยมีทั้งเสื้อครอป กางเกงยีนส์ กระโปรง และเสื้อคาร์ดิแกน$

ภาพผู้หญิงพลัสไซส์สี่ชุด ชุดแรกเสื้อซิปสีน้ำเงินกับกางเกงยีนส์เทา ชุดที่สองเสื้อคาร์ดิแกนสีเบจกับกางเกงยีนส์เทาเข้ม ชุด��ที่สามเสื้อคาร์ดิแกนแดงกับกระโปรงลายทาง และชุดที่สี่เสื้อครอปดำกับกางเกงยีนส์ขาสั้น

ภาพผู้หญิงพลัสไซส์สี่ชุด ชุดแรกเสื้อยืดดำกับกางเกงลายพรางและหมวกแก๊ป ชุดที่สองเสื้อครอปขาวแขนยาวกับกระโปรงลายสก๊อต ชุดที่สามเสื้อครอปดำกับกางเกงยีนส์เทาและหมวกไหมพรมแดง และชุดที่สี่เสื้อครอปลายทางแดงขาวกับกางเกงยีนส์สีอ่อน

หนัก 95 สูง 155 ซม.แต่งตัวยังไงดี!!?

ถูกใจ 630 ครั้ง

1 week หุ่นลีนลงแบบเห็นได้ชัดเลย 🤩 #ผอมแบบไม่อดลดแบบไม่เหนื่อย

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้หญิงรูปร่างอวบสวมเสื้อกล้ามสีแดงและกางเกงยีนส์คาร์โก้ทรงหลวม ยืนโพสท่าหันข้างเล็กน้อยในบริเวณที่มีผนังไม้สีขาวและต้นไม้สีเขียว

ผู้หญิงรูปร่างอวบสวมเสื้อกล้ามสีแดงและกางเกงยีนส์คาร์โก้ทรงหลวม ยืนหันหน้าตรงมองกล้องพร้อมกับจับแว่นตาในบริเวณที่มีผนังไม้สีขาวและต้นไม้สีเขียว

ผู้หญิงรูปร่างอวบสวมเสื้อกล้ามสีแดงและกางเกงยีนส์คาร์โก้ทรงหลวม ยืนหันหน้าตรงมองกล้องพร้อมกับเอามือล้วงกระเป๋าในบริเวณที่มีผนังไม้สีขาวและต้นไม้สีเขียว

Outfit idaes 95kg./155cm. ❤️🧢

พิกัดเสื้อ : Atipa กางเกงยีนส์ : Shein รหัส 11531494 (ใส่ 3xl) #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เช็คอินOOTDวันนี้ #ไอเดียแต่งตัว #ไอเดียถ่ายรูป #สาวอวบแต่งตัว

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่งที่น้ำหนักต่างกันสามช่วง: 95 กก., 85 กก. และ 75 กก. โดยแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้นตามลำดับ

รีวิวตัวเอง น้ำหนักที่ต่างกัน 10 Kg.💕

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 61 กก. เหลือ 55 กก. ใน 5 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มถือปู แสดงถึงช่วงที่เอนจอยกับการกินชาบู หมูกระทะ บุฟเฟ่ต์ และขนมหวานอย่างเต็มที่ โดยมีน้ำหนัก 61 กก. ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงมองข้างหลัง แสดงถึงความรู้สึกอึดอัดและไม่มั่นใจในรูปร่างเมื่อน้ำหนักขึ้นถึงจุดสูงสุด โดยกรอบหน้าไม่ชัดเจนและใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกแน่น

แชร์ทริคลดน้ำหนัก 6 โล ใน 5 เดือน Ep.1💪🏻✨

ลดน้ำหนัก 6 โล ใน 5 เดือน 61 > 55 kg แบบยังกินอร่อย บอกก่อนว่าอันนี้ลดช่วง 2 ปีที่แล้ว ปัจจุบัน นน. คงที่ประมาณ 53-54 แล้วแต่ช่วง ตอนนี้ไม่ได้คุมอาหาร หรือลดอะไรแล้ว ซอมาแชร์วิธีการที่ซอลดน้ำหนัก และเห็นผลค่ะ เพื่อนๆลองเอาไปปรับใช้ดูนะ บอกก่อนว่า นี่เป็นการลดน้ำหนักจริงจัง ครั้งแรก ในชีวิ

ถูกใจ 500 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยกันเถอ

เดือนที่เเล้วหนัก93 ตอนนี้91 จะลดให้เหลือ75 สู้สุดใจ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมแสดงน้ำหนัก 68.40 กก. พร้อมมื้ออาหารประจำวัน: โปรตีนเชค, ข้าวหมูไก่ไข่ต้ม, บะหมี่แห้งหมูไก่ไข่ต้มลูกชิ้น, โปรตีนเชคผสม, ไข่ต้มและขนมปังปิ้ง พร้อมระบุช่วงเวลา 2 เดือน

ภาพแสดงโปรตีนเชคในแก้วเชคเกอร์ และจานข้าวที่มีเนื้อหมูหรือไก่ ไข่ต้ม และแตงกวาหั่นเป็นชิ้น

ภาพแสดงจานบะหมี่แห้งพร้อมเนื้อหมูหรือไก่ ไข่ต้ม ลูกชิ้น และแตงกวาหั่น และแก้วลาเต้หวานน้อยจาก BM DIARY Coffee

DAY 62 ครบ 2 เดือน 74>68.40 kg. สู้ต่อไป 🫶

Day 62 28/4/66-28/6/66 ครบ 2 เดือน 💞 วิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองตามฉบับของอรณิชา ✌️ 🌱ปรับการทาน ลดหวานมันทอด ทานแต่พอดี 🌱ทานโปรตีนให้ถึงตามน้ำหนักตัวเอง 🌱ทานอาหารเป็นหลัก ถ้าคิดว่าทานโปรตีนไม่ถึงในแต่ละวัน ทาน Soy Protein เสริมได้ 🌱ไม่อดข้าว ไม่ทานน้อยเกินไป 🌱ออกกำลังกายตามที่ตัวเองสะดวก เวลาไห

ถูกใจ 354 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก

น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20

เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นในชุดชั้นในสีดำและกางเกงขาสั้นสีแดง เป็นรูปร่างที่ผอมลงในชุดสองชิ้นลายเขียวอ่อน พร้อมข้อความระบุว่าลดจาก 92 เหลือ 70 นิดๆ

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายระบุ 92 KG และภาพขวาระบุ 78 KG แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างชัดเจน

ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเดรสยาวเกาะอกสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความระบุว่าเป้าหมายใกล้เข้ามาแล้วอีก 10 กิโล

จาก 92 เหลือ 70 นิดๆ ต่อไป60kg.

จากโพสก่อนหน้านี้ ลดไป12-13 โล 📌แต่ตอนนี้ ลดไปแล้ว16 กิโลค้าาาา🤭 ทุ๊กคนขาาาา💎ตอนนี้ใส่ชุดอะไรก็ฟินไปหมดเลย🥰 ใจฟูม้ากกกกก 🔐 แชร์เทคนิคส่วนตัวของแยมที่ลดได้ 16 กิโล ไม่ได้ใช้ยาลดน้ำหนักไม่คีโต ไม่คลีน 1. หลังตื่นประมาณ 9-10 โมง แยมจะชงชาเขียวทัน เพราะช่วยคุมหิว และเร่งระบบเผาผลาญ แค่ขยับหรือทำก

ถูกใจ 23 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีแดง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักปัจจุบันหลังลด.

ผู้หญิงสวมเสื้อสีดำ หน้ากากอนามัยสีขาว และที่คาดผมสีขาว ถ่ายรูปกลางแจ้ง มีข้อความระบุน้ำหนัก 59-61 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักก่อนลด.

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกขณะนั่งบนเสื่อโยคะ สวมสปอร์ตบราสีน้ำตาลและกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกาย.

ลดน้ำหนักจาก61 สู่48กก. แบบไม่กดดันไม่คลีน🤭✌🏻👟🏋🏻‍♀️

วันนี้อยากจะมาแบ่งปันและอยากมาแชร์ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆที่เกิดจากความพยายาม(แบบไม่ได้หักโหม)ในการที่อยากลดน้ำหนัก🤭😆 จุดเริ่มต้นมาจากด้วยความที่เป็นคนที่คลั่งในอาหารและการกินมากกกก ชานมไข่มุก บุฟเฟต์ คาเฟ่ร้านไหนขอให้บอก ไปเก็บไปตามมาหมดทุกร้าน ☕️🥐🍞จนเกิดจุดพีคจากคนที่มีน้ำหนักตัวแค่47กก. ปล่อยตัวเอ

ถูกใจ 2595 ครั้ง

HOW TO✨ ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด

คุมอาหาร ไม่คุมแคล ปรับการกินล้วนๆ แบบ100% มีชีสเดย์ให้ตัวเองบ้าง เพราะมีความสุขในการกินมากๆ ควบคู่การทำ if 8/16 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อย 2ลิตรต่อวัน อยากลดน้ำหนักเพราะว่าอยากกินแซ่บต่อแบบไม่อ้วนอีก #ติดเทรนด์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ifเพื่อตัวเอง #หุ่นสวย 🗣แนะ

ถูกใจ 36 ครั้ง

Day1 67.95 Kg

เช้า สุกี้หมู🍲 เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี+แกงจืดกระดูกหมู+ผัดผัก🍚 มื้อเย็น หม่าล่า 2 ไม้🍢 ของทานเล่น นมแลคตาซอยสีขาว 1กล่อง 🧃มันหวาน 🍠 #มมจะผอม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีม่วงอ่อนและกางเกงวอร์มสีเทา ยืนโชว์หน้าท้อง มีข้อความระบุส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนัก 61 กก. และปี 2000

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนถ่ายรูปหน้ากระจก มีข้อความระบุส่วนสูง 164 ซม. น้ำหนัก 46 กก. และปี 2000

ภาพข้อความแสดงตารางลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยใช้วิธี IF 20/4 และ 16/8 เน้นโปรตีน ผัก งดของทอด/หวาน/มัน พร้อมระบุน้ำหนักที่ลดลงจาก 61 กก. เหลือ 45-46 กก.

61 >46

บอกเลยว่าขอแค่อดทน คสามพยายามไม่ทำร้ายใครแน่นอน สอบถามได้งับ เอาจริงๆเอาลดนน มาได้เป็น2ปีแล้วพวกนน ในแต่ละเดือนอาจจะจำผิดๆไปหน่อยแต่ขึ้นลงไม่เกินนนั้นงับ ใครกำลังลดนนอยู่สู้นะ #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #glowup #womenoftiktok

ถูกใจ 1160 ครั้ง

“ลดแบบไม่อด แค่เข้าใจร่างกาย”

จากคนที่เคยหนัก 98 kg หายใจยังเหนื่อย ผมเคยคิดว่า “ช่างมันเถอะ ” แต่วันนึงผมเลือกที่จะ “ลองเริ่มดูสักครั้ง” 👊🏻 ผมเริ่มจากการปรับการกิน รอบนี้ตั้งใจมากศึกษาหาข้อมูลสุดเพราะอยากมีสุขภาพที่ดีไปด้วย ลดแล้วต้องไม่โทรม ไม่โยโย่!! เคยลดมาหลายรอบ แต่รอบนี้แหละที่คิดว่าเข้าใกล้ความจริงมากที่สุดเพราะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

²⁸⁰⁹⁶⁶ / ¹⁰⁰²⁶⁷

แค่ งดของทอด 🍖🍟🥓 น้ำแข็ง 🧊 น้ำปั่น 🥤 มื้อดึก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดฉบับมุสลิม

ถูกใจ 6 ครั้ง

💪🏻💪🏻New weight 51.65 kg [ หายไป 15kg แล้ว!!!]

🎯 ปรับการกิน ดูแลจากข้างในสู่ภายนอก 🎯 ไม่กดดันตัวเอง 🎯 ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็ขยับตัวบ่อยๆ 🎯 เน้นทานครบ 3 มื้อ ไม่อด!!! 🎯 ลด!! ทอด หวาน มัน ✨️✨️ #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

ถูกใจ 403 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์ Matell Soy Protein Isolate รสวนิลาและ Marwell Soy Protein Isolate รสช็อกโกแลต แสดงถุงบรรจุภัณฑ์และข้อมูลโภชนาการเบื้องต้น เช่น โปรตีน 27 กรัมต่อสกู๊ป และน้ำหนักสุทธิ

ภาพซูม Matell Soy Protein Isolate กลิ่นวานิลลา แสดงตารางข้อมูลโภชนาการ ปริมาณโปรตีน 27 กรัมต่อสกู๊ป แคลอรี่ 114 และส่วนประกอบหลักคือซอยโปรตีนไอโซเลท 95% พร้อมคำแนะนำการบร�ิโภค

ภาพซูม Marwell Soy Protein Isolate รสช็อกโกแลต แสดงน้ำหนักสุทธิ 450 กรัม รายชื่อส่วนประกอบสำคัญ เช่น Isolated Soy Protein และ Chocolate Flavour พร้อมข้อมูลผู้จัดจำหน่ายและวันผลิต/หมดอายุ

รีวิว soy protein ตัวดัง กินจริงไม่จกตา💯

soy protein หลังจากได้ลองทั้ง2ตัว ขอรีวิวตามความรู้สึกเรานะคะ ไม่ได้มีเจตนาพาดพิงให้เสียหายใดๆทั้งสิ้น Soy protein ของmartell รสวนิลา 1scoop โปรตีน27g. ความรู้สึกหลังจากได้ลองทานครั้งแรกคือ เราทานไม่ไหว กินยากมากสำหรับเรา ฝืดคอ กลิ่นถั่วแรง ไม่แนะนำสำหรับมือใหม่ หรือคนพึ่งลองกินsoy protein ให้

ถูกใจ 131 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวชมพูและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนบันได มีข้อความว่า 'ไป44-45 ยังไงดี วันนี้มาแชร์ประสบการณ์' และสติกเกอร์รูปหน้าเศร้า

ชามสลัดผักกับเนื้อบดและไข่ต้ม มีส้อมปักอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าจอแท็บเล็ตแสดงปฏิทินที่มีกิจกรรม 'ไปยิม' หลายวัน

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้อง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48.30kg และข้อความเกี่ยวกับการเลิกลดน้ำหนักเพราะอยากกินของชอบ

น้ำหนัก50-49 ไป45 ยังไงดี วันนี้มาเเชร์ประสบการณ์

ลดนน ที เกือบครึ่งปี!!! พีคมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักสีชมพูรูป Hello Kitty โดยมีน้ำหนัก 72.95 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการลดน้ำหนัก 9 วัน จาก 77.1 กก. เหลือ 72.95 กก.

9 Day

Enjoy eating 🙋‍♀ Enjoy Cooking 🥗 Balanced diet 🥤 START📍: 77.1 kg. 1 DAY 📍: 75.9 kg. 2 DAY 📍: 75.4 kg. 3 DAY 📍: 74.2 kg. 4 DAY 📍: 73.9 kg. 5 DAY 📍: 74.7 kg. 6 DAY 📍: 73.7 kg. 7 DAY 📍: 73.1 kg. 8 DAY 📍: 72.9 kg. 9 DAY 📍: 72.95 kg. ลดแป้ง ลดน้ำตาล(ใช้น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย) ตุ๋น ต้ม นึ่ง ย

ถูกใจ 185 ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่างูเห่า พร้อมข้อความ '5 ท่า โยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาว อวบ อ้วน' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าแมวโค้งหลัง พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 1 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าสฟิงซ์ พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 2 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู

📌ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายมากกก‼️

5 ท่า สำหรับลดหน้าท้องง✨⭐ ออกง่ายมากกก ‼️ ไม่ยากจนเกินไป ✨ กินแล้วก้อย่าลืมมาออกกำลังกายกันน้าาาา รายละเอียดอยู่ในรูปหมดแล้ว 📌บันทึกกันไว้แล้ว อย่าลืมไปทำกันน่าา ตั้งใจวาดมากเลย❤️❤️❤️ #ท่าโยคะ #วิธีลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #สาวอ้วน #สาวอวบ #ติดบ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

พุงยุบจริง ไม่มโน!!!

15 วันแรกครับ… ผลลัพธ์เริ่มมาแล้ว 💪 เป้าหมาย 10 กก. ก่อนปีใหม่! เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ #NoteNextLevel #NoteBetterLivingStyle #N21BizClub #Amway #Nutrilite

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ฉบับตามใจฉัน แสดงผลลัพธ์หน้าท้องแบนราบก่อนและหลัง พร้อมชามก๋วยเตี๋ยวและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 8.4.4

ภาพอาหารหลากหลายชนิดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยว ปลา ผัก และไข่ พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน กินก๋วยเตี๋ยวแทนข้าว และลดโซเดียม

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องแบนราบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมตารางเวลาการกิน 2 มื้อต่อวัน โดยมื้อแรกเริ่ม 13.00-15.00 น. และมื้อเย็นเริ่ม 19.00-21.00 น.

ฮาวทูลดน้ำหนักด้วยวิธี if ✨ฉบับเลิกงาน 2 ทุ่ม และไม่ออกกำลังกาย

สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์ทรอคลดน้ำหนักฉบับตามใจฉันค่าา ✨โดยส่วนตัวเราเป็นคนไม่ได้น้ำหนักเยอะนะคะ เคยหนักสูงสุด 48 กิโล แต่มันดูบวมมากๆๆ เพราะเราสูงแค่ 158 เท่านั้น น้ำหนักขึ้น ขึ้นแค่ 2-3 กิโลก็ดูอ้วนแล้ว เป็นคนที่ดูตัวเล็กแต่แขนขาใหญ่ หน้าบวมง่าย ดังนั้นเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลสำหรั

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'

✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕

✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ 50kg โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการลดแบบไม่เครียด ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กและไอศกรีม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องในวันที่ 47 (น้ำหนัก 57.05kg) และวันที่ 189 (น้ำหนัก 50.25kg) แสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กแล�ะขวดนม

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงบนก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเน้นย้ำว่าลดด้วยตัวเอง ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริม ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนชานมไข่มุกและครัวซองต์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก61kg สู่50kg แบบไม่เครียด

How to ลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ ~ 50kg ฉบับคนชอบกิน ใช้เวลาประมาณ 7 เดือน ไม่โยโย่🥣🫶🏻 🍝 เน้นปรับพฤติกรรมการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย _______________________________________ 📍 ปจบ. ~ 50 g/155 cm 💡 ขอเล่าพื้นฐานก่อนว่า เราพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเลยลงมาได้มากสุดคือ 55kg แล้วก็กลับไปกินเหม

ถูกใจ 668 ครั้ง

ลดน้ำหนักลดไขมันวัยเรียน

วัยนี้ไม่ควรเครียดเลยเราสามารถลดหุ่นได้ แนะนำเฉยๆนะงับนำไปปรีบใช้ได้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะงับบบ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 2812 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบข้อมูลองค์ประกอบร่างกาย โดยน้ำหนักลดลงจาก 101.2 กก. เหลือ 95.55 กก. พร้อมรายละเอียด BMI, ไขมันในร่างกาย, น้ำ, โปรตีน และไขมันในอวัยวะภายใน ที่มีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น.

บ๊ายบาย หลัก100 kg .!

กินให้อ้วนได้ ก็กินให้ลดได้เหมือนกัน โรคที่มากับความอ้วนน่ากลัวนะค่า “ดูแลดีกว่ารักษา” นะค่า #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดกับเล #กินกับเล #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดพุงลดไขมัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

$ภาพแบ่งครึ่งซ้ายขวา แสดงผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากไซส์ L เป็น S ด้านซ้ายสวมเสื้อขาวกางเกงดำบนสนามหญ้า ด้านขวาสวมเสื้อครอปแจ็คเก็ตและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมทะเล พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก\"$