タグ: 48.90 K🍞☕️
今日は、座って横になってドラマを見てください。
2食しか食べませんでした😉
DAY 0 6
日付2024年7月1日
重量は48.90 kgです。
IF 18/6
朝食:ごはん+炒めた野菜、豚肉、🍚🥩
ランチ:マンゴーパウンディング+ローストチキン🥭🍗
アメリカーノオレンジジュース☕️🍊
ในช่วงที่คุมอาหารแบบ IF18/6 อย่างแรกที่สำคัญคือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเติมพลังงานอย่างเหมาะสม เช่น ผักสด ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูงจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน การดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มแบบไม่มีน้ำตาลอย่างอเมริกาโน่น้ำส้ม จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นไร้แคลอรีเกินจำเป็น ส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่าการวางแผนเมนูล่วงหน้าช่วยให้คุมอาหารง่ายขึ้น เพราะรู้ว่าจะทานอะไรและไม่หิวโหยระหว่างวัน โดยเฉพาะในวันที่ใช้เวลานั่งดูละครหรือทำกิจกรรมเบาๆ เช่นนี้ ทำให้เราสามารถมีความสุขกับอาหารและยังคุมระดับน้ำหนักไปพร้อมกันได้ นอกจากนี้ เมนูตำมะม่วงไก่ย่าง ก็เป็นตัวอย่างของอาหารที่ลงตัวทั้งผักสด และโปรตีนที่ช่วยให้อิ่มนาน ซึ่งช่วยลดการกินจุบจิบขนมกรุบกรอบ ที่มักจะทำลายแผนคุมอาหาร แม้จะกินเพียง 2 มื้อก็ตาม การมีเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีพลังตลอดวัน สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางคุมอาหารแบบยั่งยืน แนะนำให้ลองปรับใช้อาหารที่ทานได้ในแต่ละมื้อให้หลากหลาย และเน้นความสมดุลของสารอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่ต้องการอย่างแท้จริง
