ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY10JAN:48.35K🍞☕️

วันนี้เตรียมงานกีฬาจนต้องรวบมื้อเย็นทีเดียวเลยค่ะ 😅

DAY10

DATE11/01/2024

Weight 48.35kg

IF18/6

มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงเผ็ดหมู 🍚🥩🥘

มื้อเย็น : ขนมจีนน้ำเงี้ยว+โฮลวีตปิ้ง2+ไข่ดาว+ส้ม

🍝🍞🍳🍊

เครื่องดื่ม : คาปูชิโน่หวานน้อย ☕️🧊

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/1/11 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจในเรื่องอาหารการกินมากขึ้น เทคนิคการควบคุมอาหารที่นิยมกันในปัจจุบันคือ IF (Intermittent Fasting) ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดเตรียมมื้ออาหารล่วงหน้านั้นมีประโยชน์หลายประการ ทั้งช่วยประหยัดเวลาและทำให้คุณเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ง่ายขึ้น ควรใส่ใจในคุณค่าของแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน ที่ล้วนมีบทบาทสำคัญในการบำรุงร่างกาย ในวันแรกของการควบคุมอาหาร ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเล็กน้อย เช่น การเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร และลดการบริโภคของหวานและของทอด นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย โดยเราขอแนะนำเมนูสำหรับมื้อเช้าที่หลากหลาย เช่น ข้าวสวย paired กับแกงเผ็ดหมู ซึ่งมีโปรตีนและพลังงานสูง รวมถึงการเลือกน้ำดื่มที่ไม่มีน้ำตาลในมื้ออาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในทุกๆ วัน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY01JAN:48.25K🍞☕️

สวัสดีปีใหม่ 🎉 กับน้ำหนักที่ 49.20kg เริ่มต้นมาก็ลืมซื้อโยเกิร์ตแล้ว1จ้าาา 😅 DAY01 DATE02/01/2024 Weight 48.25kg IF18/6 มื้อเช้า : ข้าวแกงกะหรี่ไก่ทอด 🍛🍗 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+ผัดดอกหอมใส่ไข่ 🍚🍳 มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+ฝรั่ง 🍞🍐 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ☕️🍯 #คุมอาหาร #คุมอาห

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวยในชามหนึ่งและแกงเขียวหวานไก่พร้อมผักในอีกชามหนึ่ง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY08JAN:49.10K🍞☕️

วันนี้ทำงานทำเวลาไปไหนก่อนนนน 😭 DAY08 DATE09/01/2024 Weight 49.10kg IF21/3 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+แกงเขียวหวานไก่ 🍚🍲🍗 มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+ไส้กรอกไก่3+ฝรั่ง+โยเกิร์ต+กาโนล่า 🍞🌭🍐🥣🫘 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ☕️🍯 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหา

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day : 2

#ลดไขมันหน้าท้อง #ลดความอ้วน #อ้วนลงพุง

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพข้าวสวยกับดอกหอมผัดไข่ในจานสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าตามแผนการกินประจำวัน

ภาพลอดช่องน้ำกะทิในชามขอบแดง เป็นของว่างที่หวานเย็นชื่นใจ

ภาพผัดซีอิ๊วในชามสีขาว มีเส้นใหญ่ ผัก และไข่ โรยด้วยพริกป่น เป็นเมนูมื้อเย็น

DAY01JAN52.35K🎉🎁

DAY01 DATE02/01/2025 Weight 52.35K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ดอกหอมผัดไข่ ของว่าง : 🥣 ลอดช่องน้ำกะทิ มื้อเย็น : 🍝 ผัดซีอิ๊ว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

day10 : 48.45kg 🥳

น้ำหนัก 48.45kg 🍋 IF : 17/7 มื้อเช้า : ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ผัดเผ็ดหมู 🍚🥩🌶️ มื้อเย็น : โฮลวีต2แผ่น+ไส้กรอกอกไก่5ชิ้น 🥬🍞🌭 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 10

วันนี้ มื้อเช้ากับกลางวันเรากินเป็นอันเดียวกัน เพราะซื้อเช้าแล้วกินไปได้แค่ 3 คำเลยเก็บไว้กินกลางวัน เย็นจัดส้มตำไก่แดงไปเลยจ้า ขนม วันนี้มีชาไทยนอกเฟรม ลืมถ่าย นมอัดเม็ด สวนจิตรดา 1 ซอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เปลี่ยนตัว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 10 ของปี

06.30 กาแฟรังนก 07.00 ข้าว 80 กรัม ไข่พะโล้ 1 ฟอง แกงเลียง 10.00 มะขามหวานสดๆ จากต้น ประมาณ 10 ฝัก 12.30 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กเนื้อตุ๋น เกาเหลาเย็นตาโฟ 15.30 น้ำมะพร้าวปั่น ยำวุ้นเส้น #ลดน้ำหนัก #ลีนไขมัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่10 เป้าหมาย45

ถูกใจ 0 ครั้ง

Weight Loss Challenge 🔥 Day 10

วันนี้ก็ต่อจากทริปที่กลับจากนครเลยนะคะ ซันไม่ได้นับรวมวันที่ไปนครมา เพราะว่าตอนไปนครไม่ได้คุมอาหารค่ะ มื้อเช้า • กินหลัง 10 โมง ทานเป็นอเมริกาโน่ คั่วเข้ม ไม่หวาน 1 แก้วค่ะ มื้อเที่ยง • ข้าวกล้อง+อกไก่+ไข่ต้ม+น้ำพริกเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับข้าวค่ะ🤣🤣🤣 มื้อเย็น • ซันทานเป็นผลิตภัณฑ์ทดแ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ข้าวสวยราดผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในจานสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าที่ประกอบด้วยข้าวและกับข้าวผัดรสจัดจ้าน

เครื่องดื่มชาเย็นสีน้ำตาลอ่อนในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดและฝาโดม วางอยู่บนโต๊ะทำงาน เป็นของว่างหวานน้อย

ชามก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นน้ำตกต้มยำ มีเส้นวุ้นเส้น ลูกชิ้น ผัก และเนื้อสัตว์ในน้ำซุปสีเข้มข้น เป็นเมนูมื้อเที่ยง

DAY13JAN52.50K🎉🎁

DAY13 DATE14/01/2025 Weight 52.50K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าสวย+ผัดเผ็ดหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 วุ้นเส้นน้ำตกต้มยำ มื้อเย็น : 🥓🍢🍡 หมาล่า ของว่าง : 🍟 เลย์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวสวยและผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในจานสีขาววางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นราดนมข้นจืดและกล้วยหอมหั่นแว่นจัดวางบนจานสีขาว

กาแฟดำเย็นในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอด มีสติกเกอร์ชื่อร้าน "ช่อลดา ชากาแฟสต Airia Pannee" ติดอยู่

DAY10OCT47.45K🦊😊

DAY10 DATE10/10/2025 Weight 47.45K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🥩 ✔️ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเที่ยง : ☕️🍞🍌 ✔️อเมเย็น+โฮลวีตปิ้ง2นมข้นจืด+กล้วยหอม มื้อเย็น : 🍙🍗 ✖️ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวโพสท่าถ่ายรูปยิ้มหวานหน้าบาร์ Fortnum & Mason ที่มีป้ายชื่อร้านโดดเด่น บาร์ตกแต่งด้วยเคาน์เตอร์สีฟ้าอ่อนและโครงเหล็กสวยงาม บรรยากาศหรูหราภายใน Royal Exchange London

ภาพมุมกว้างของ Fortnum & Mason ภายในอาคาร Royal Exchange London ที่โอ่อ่าสวยงาม มีสถาปัตยกรรมคลาสสิก ผู้คนกำลังนั่งรับประทานอาหารและเครื่องดื่มในพื้นที่เปิดโล�่งของร้าน

ชุด Afternoon Tea บนถาดสามชั้น ประกอบด้วยขนมหวานรูปแอปเปิลสีเขียว ขนมช็อกโกแลต และพายเล็กๆ พร้อมสโคน แซนด์วิช แยม และชา แสดงถึงเมนูที่สั่งมาทาน

รีวิว Afternoon tea ที่ Fortnum & Mason 🫖🍰✨

แวะมาถึง London ทั้งทีก็ต้องกิน afternoon tea 🫖🍰 วันนี้ปิ่นจองสาขา royal stock exchange มาค่า เข้ามาตึกสวยมากๆ ตัวร้านเป็นพื้นที่เปิด อาจจะไม่ค่อย private เท่าไหร่ค่ะ มี champange bar กับพื้นที่สำหรับทานน้ำชา วันนี้ปิ่นสั่ง Afternoon Tea set ไป ชาหอมมากๆ ขนม scones โอเคนะคะ แต่ไม่ได้ขนาดนั้น แต่ถ้า

ถูกใจ 15 ครั้ง

🫶🏻มัดรวม 4.พิกัด “Pilates Studio”ที่ลองแล้วชอบ

🧘🏻🫧 สวัสดีค่ะ วันนี้มาลองเล่นพิลาทีสและโยคะ ใน กทม. ที่เดินทางง่าย และสะดวก มาบอกต่อที่ไปลองมาแล้วชอบ 🫶🏻 เราได้ทดลองเล่นฟรี จองผ่านแอพ Classpass คือถูกใจมาก ได้ลองไปที่ใหม่ๆ มีหลายคลาสให้เลือก ช่วยให้เราได้ลองในหลายๆที่ หาที่ๆเราถูกใจค่อยไปต่อ~ ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อเลย แถมได้ทดลอง

ถูกใจ 143 ครั้ง

50 ความลับที่ผู้ชายอยากแนบชิดคุณ✨😍

บางทีผู้ชายไม่ได้แสดงออกด้วยคำพูดเสมอไป การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ บอกความรู้สึกและความใกล้ชิดได้ชัดเจนกว่าที่คิดครับ 50 ข้อแนบชิดของผู้ชาย 1. ผมชอบนั่งใกล้คุณโดยไม่พูดอะไร 2. ผมชอบเอามือแตะหลังคุณเบาๆ 3. ผมมักจูงมือคุณโดยไม่ให้สังเกต 4. ผมชอบอยู่ข้างๆ เวลาคุณทำอะไร 5. ผมมักเอาเสื้อค

ถูกใจ 164 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ iPhone 17, iPhone Air, iPhone 17 Pro และ iPhone 17 Pro Max แสดงข้อมูลจำเพาะหลัก เช่น หน้าจอ ชิป กล้อง แบตเตอรี่ และราคาเริ่มต้นของแต่ละรุ่น

ภาพเน้นคุณสมบัติของรุ่น Pro เช่น ชิป A19 Pro, ระบบกล้อง 48MP Pro Fusion, Vapor chamber, 8x Telephoto, ProRes RAW, Center Stage และแบตเตอรี่ที่ดีที่สุด

ภาพด้านหลังของ iPhone สามเครื่องในสีเงิน ส้ม และน้ำเงินเข้ม แสดงการออกแบบกล้องสามตัวและโลโก้ Apple

สรุปเปิดตัว iPhone 17 ทั้ง 4 รุ่น ว้าวสุดคือ iPhone 17 คุ้มมม😍

iPhone 17 • ดีไซน์และหน้าจอ: • ขนาดหน้าจอเปลี่ยนจาก 6.1 นิ้ว เป็น 6.3 นิ้ว เท่ากับรุ่น Pro • เพิ่มความสว่างของหน้าจอและขอบหน้าจอบางลงเหมือนกับ 16 Pro • มีสารเคลือบกันแสงสะท้อน • รองรับ Refresh Rate 120Hz แบบ ProMotion • มีฟังก์ชัน Always-On Display และ Adaptive Refresh Rate • ชิปและ RAM: •

ถูกใจ 416 ครั้ง

ภาพรวมแผนการเดินทางวันที่ 1 ในเซี่ยงไฮ้ แสดงเส้นทางบินจากกรุงเทพฯ ไปสนามบินผู่ตง การเดินทางด้วย Maglev และ Metro ไปยังโรงแรม Jinglai พร้อมภาพอาหาร Halal Lanzhou Beef Ramen.

ภาพรวมแผนการเดินทางวันที่ 2 ในเซี่ยงไฮ้ แสดงเส้นทางรถไฟใต้ดินไปยัง Shanghai Film Park และร้าน Guan Guanji Copper Pot Shabu Shabu พร้อมภาพสถานที่และอาหาร.

ภาพรวมแผนการเดินทางวันที่ 3 ในเซี่ยงไฮ้ แสดงเส้นทางรถไฟใต้ดินไปยัง Shanghai Disneyland พร้อมภาพปราสาทดิสนีย์ โปสเตอร์ Zootopia และรายการเครื่องเล่นที่แนะนำ.

✨Shanghai 2024 🇨🇳 พาแม่เที่ยวเซี่ยงไฮ้กัน! 😊

ทริปเซี่ยงไฮ้เพื่อแม่! ทริปนี่เกิดเหตุจากการที่แม่ชอบดูซีรีส์จีน เลยเกิดทริปนี้ขึ้นมา DAY 1📍: ✈️ เดินทางจากกรุงเทพ-เซี่ยงไฮ้ ด้วยสายการบินไทย TG664 ถึงที่เซี่ยงไฮ้ประมาณ 15.50น. ตอนแรกเราวางแพลนว่าจะนั่ง Maglev+metro แต่เนื่องจากมีกระเป๋าเดินทางหลายใบ+กลัวแม่จะเหนื่อย เลยเปลี่ยนเป็นจองรถรับท

ถูกใจ 189 ครั้ง

DAY10 31/01/24💫

ส่งเวรเสร็จเย็นมาวิ่งดึกไปรับเวรเป็นอินชาจต่อสภาพพพ😮‍💨

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไอ้เรามันก็เท่ซะด้วย🤣🤣🤣🤣

#ติดเทรนด์ #45บวกไม่สะดวกแก่ #แต่งตัวง่ายๆแต่ดูดี #45ปล่อยให้เป็นเรื่องของตัวเลขเถอะ

ถูกใจ 9 ครั้ง

10 มกราคม 2567

60.25>59.45 -0.8 07.30 น. กาแฟดำ 09.00 น. โจ๊ก ไข่ต้ม 1 ฟอง 12.00 น. ข้าว 100 กรัม ผัดผักบุ้งน้ำมันหอย ลาบเห็ดหมูสับ ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมเปี๊ยะ 1 ลูก ช็อกโกแลตร้อน 1 แก้ว 17.45 น. โจ๊ก ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำส้ม 1 ขวด #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่เครียด #ลดไขมัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพใบเสร็จไต้หวันจำนวนมากวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมโทรศัพท์แสดงผลรางวัลล็อตเตอรี่ ข้อความบนภาพระบุว่า "ตรวจหวยไต้หวัน!!" และ "เก็บใบเสร็จแล้ว ตรวจรางวัลยัง?"

ภาพใบเสร็จไต้หวันวางอยู่บนโต๊ะ พร้อมข้อความอธิบายว่าผลรางวัลออกทุกเดือนเลขคี่ และรอบเดือน 11-12 จะออกเดือน 1 โดยประกาศผลทุกวันที่ 25 ของเดือ��นคี่

ภาพมือถือแสดงผลรางวัลล็อตเตอรี่ไต้หวัน พร้อมข้อความแนะนำให้ตรวจรางวัลใหญ่ 8 ตัว และรางวัล 3 ตัวท้าย โดยสามารถเข้าดูได้จากเว็บไซต์ข่าวทั่วไป

Lotto หวยใบเสร็จไต้หวัน 🇹🇼🤑 เก็บไว้แล้ว อย่าลืมตรวจ✅✨

#สู้ชีวิตฉ่ำ #เที่ยวไต้หวัน #พรุ่งนี้รวย ใครไปเที่ยวไต้หวันรอบเดือน พฤศจิกายน - ธันวาคม 2023 แล้วเก็บใบเสร็จไต้หวันเอาไว้ เพื่อลุ้นรางวัลล็อตโต้ ขอมาเตือนว่า “ ผลรางวัลประกาศแล้วนะคะ” อย่าลืมไปตรวจกันด้วย จะได้ทิ้งๆ ใบเสร็จไปซะ🤣 โดยผลรางวัลจะประกาศทุกวันที่ 25 ของเดือนที่เป็นเลขคี่ ได้

ถูกใจ 196 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารอิตาเลียนหลากหลายเมนูจาก Gabbie Table เช่น ข้าวผัดขี้เมามันเนื้อ รีซอสโตทรัฟเฟิล และพิซซ่าทรัฟเฟิล พร้อมข้อความ 'ร้านที่ผชพาไปเดทแรก อร่อย 3,000% ไม่มีหัก'

เนื้อแก้มวัวตุ๋นไวน์แดง 48 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมมันบดเนื้อเนียนและสลัดผักสด ราดด้วยซอสสีเข้มข้นน่ารับประทาน

รีซอสโตทรัฟเฟิลเนื้อครีมเข้มข้น โรยหน้าด้วยชีสพาร์เมซานขูดฝอยและเห็ดหลากหลายชนิด

ร้านอิตาเลียนที่ 1 ในใจ 💞อร่อย และราคาดีมาก!

รีวิว ร้านเดทแรก Gabbie table ยกให้เป็นร้านอิตาเลียนสไตล์โฮมมี่ร้านโปรดอันดับ 1 ในใจ 💘✨ เพราะอร่อยตั้งแต่เดทแรกยันวันวาเลนไทน์ 🥹 เรื่องมันเริ่มจาก...เราให้คุณแฟนเป็นคนเลือกร้านสำหรับเดทแรก 💘 ซึ่งตอนนั้นยังจีบกันอยู่ แล้วเราอยากเช็กเทสว่าจะพาไปร้านไหน 55555555 เค้าดันพามาร้านนี้ ที่ตอนนั้นอยู่

ถูกใจ 957 ครั้ง

ภาพมุมสูงของหมู่บ้านชิราคาวาโกะที่ปกคลุมด้วยหิมะหนา มีบ้านเรือนหลังคาทรงกัสโช่ซูคุเรียงราย พร้อมข้อความระบุว่า “Shirakawa-go 2025 1 day trip from Osaka วิธีการเดินทาง”

ภาพพื้นหลังหมู่บ้านหิมะ มีแผนที่เส้นทางรถไฟจากโอซาก้าไปคานาซาวะ และคำแนะนำการเดินทางโดยรถไฟ JR Thunderbird และ Hokuriku Shinkansen ต่อด้วย Nohi Bus ไปชิราคาวาโกะ

ภาพพื้นหลังหมู่บ้านหิมะ แสดงตารางเวลารถไฟ JR Thunderbird จาก Shin-Osaka ไป Kanazawa และ Kanazawa ไป Osaka พร้อมสรุปตารางเวลาเดินทางทั้งหมด รวมถึง Nohi Bus

“Shirakawa-go” ทริปวันเดียวก็ไปได้แบบสบาย ๆ 🚆❄️

สำหรับใครที่มีเวลาไม่มาก แต่อยากไปสัมผัสหิมะแบบฟีลญี่ปุ่นแท้ ๆ — Shirakawa-go คือคำตอบที่ใช่เลยค่ะ ❄️🤍 การเดินทางจะนานหน่อย แต่พอไปถึงแล้วรู้เลยว่าคุ้มจริง ๆ หมู่บ้านเงียบสงบ หิมะปกคลุมบ้านหลังคาฟางสวยมาก อากาศเย็นแต่สบาย เดินถ่ายรูปชิล ๆ Route: • Shin-Osaka → Kanazawa 06:34 - 09:14 • Nohi

ถูกใจ 81 ครั้ง

วิงซ์แซ่บ 12 ชิ้น 159 บาท

อิ่ม จุก ไปเลย สำหรับวิ๊งแซ่บ KFC เลิฟเว่อร์ เราซื้อสาขา MBK น้า #วิ๊งแซ่บ #kfc #kfcวิงซ์แซ่บ #เคเอฟซี #อร่อยบอกต่อ

ถูกใจ 285 ครั้ง

ภาพปกนำเสนอการเตรียมสอบ TOEIC 2023 เพื่อให้ได้คะแนน 700 ขึ้นไป พร้อมคำว่า 'ทริคเพียบ' และ 'You can DO it' บนพื้นหลังตารางสีน้ำเงิน

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC ที่ได้ 700 คะแนน จากการสอบรอบต้นเดือนพฤษภาคม 2023 พร้อมข้อความ 'คะแนนที่ได้ TOEIC 2023'

ภาพแสดงรายการ 8 หัวข้อไวยากรณ์ที่สำคัญสำหรับการสอบ TOEIC ได้แก่ Tenses, Pronoun, Word family, Prepositions, Conjunctions, Relative pronoun, Comparisons และ Determiners

HOW TO เตรียมตัวสอบโทอิค TOEIC 2023 ให้ได้ 700 up

✨รีวิวการสอบโทอิค TOEIC 2023✨ ระยะเวลาที่เตรียมตัวประมาณ 3 สัปดาห์ แบบเรื่อยๆ คนมีเวลา 1-2 hrs ต่อวัน Purpose : ยื่นโครงการครูเพื่อพัฒนาท้องถิ่น 2566 . . (สอบครั้งแรกในรอบ 5-6 ปี ขอนับว่าครั้งแรกนะคะ เพราะมันนานมากจนจำอะไรไม่ได้เลยค่ะ รูปแบบข้อสอบก็เปลี่ยนไปด้วย) . Disclaimer : เคยเตร

ถูกใจ 2472 ครั้ง

Podcast พัฒนาตัวเอง 💗🫶

#podcastภาษาอังกฤษ #podcastlife #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง #พอดแคสต์ฝึกภาษา #พอดแคสต์

ถูกใจ 1096 ครั้ง

Day 29 Challenge 150 day

IF 16/8 เช้า : ข้าว+หมูย่างเกาหลี เย็น : ไข่ต้ม+น้ำพริกอกไก่แซ่บคลีน 🏃🏻‍♀️‍➡️ คาดิโอ 15 นาที พิกัด : น้ำพริกฉัน.มันส์.แซ่บ คลีน/คีโต 🟠 โค้ดสินค้า BFS-THW-YJF

ถูกใจ 9 ครั้ง

วันที่ 2 ของภารกิจลดน้ำหนัก 10 กิโล

My Diary: หน่องชาด้าจะลดน้ำหนัก วันที่ 2 ของการลดน้ำหนักแล้วค่ะ เราไม่ได้กินคลีนเลยนะคะ อาหารที่กินปกติเลย ก๋วยเตี๋ยวปกติไม่ใส่น้ำตาลอยู่แล้ว ของทอดมีทานบ้าง เช่นหนังไก่ แคปหมู ถือเป็น snack ระหว่างวันของเรากับแฟนเลยก็ว่าได้ การทำ IF เราจะเริ่มกินอาหารมื้อแรกตอนเวลา 12.00 น. ค่ะ และจะจบมื้

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพวิวพระอาทิตย์ตกดินที่มองเห็นจากหน้าต่างเครื่องบิน มีข้อความสีดำว่า "100 ข้อคิด เตือนตัวเองในทุกปี" และ "- กวีอินดี้ -" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @jk.kanchanaburi ที่มุมล่างซ้าย เป็นภาพประกอบบทความเกี่ยวกับข้อคิดเตือนใจ.

อ่านให้จบนะ🍋✅🥰

100 ข้อคิดไม่ได้สอนใคร สอนใจตัวเอง❤️‍🩹 . 1. จงยึดมั่นในความดี แต่ควรทำดีให้ถูกคน 2. ให้ใจใครไป อย่าคาดหวังจะได้กลับคืนทุกคน 3. คำ “ สัญญา “ เป็นเพียงลมปาก 4. อย่ายุ่งเรื่องใคร ถ้าเขาไม่ได้ยุ่งเรื่องของเรา 5. ดีให้พอดี บางคนไม่ได้เห็นเราดีแต่เห็นเราโง่ 6. คนที่น่านับถือคือคนที่รู้จักให้เกียร

ถูกใจ 464 ครั้ง

วันที่ 10 25/8/65 🦄

🦄ตื่นนอน ดื่มเวย์ 1 ช้อน 🦄น้ำเปล่า 4 ลิตร ตลอดวัน 🦄มื้อกลางวัน ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 🦄อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 🦄ยูโรเค้ก 1 ชิ้น 🦄มื้อเย็น ดื่มเวย์ 1 ช้อน 🦄ไฟเบอร์ ก่อนนอน 1 ซอง 💪วันนี้เช้าออกกำลังกาย 10 นาที ท่าลดพุงหมาน้อย ดูท่าในโพสเราได้เลยนะ ท่าง่ายๆแต่โดนเน้นๆน๊า ครบ 10 วันแล้ว

ถูกใจ 2 ครั้ง

Ootd💭at Chiang Mai🧽💫

#ootdวันนี้ ไปถึงเชียงใหม่เลยค้าบบบบ ⛰️ วิวคือดีมากๆๆๆๆ อาหารอร่อย บรรยากาศดี ส่วน Outfit วันนี้เน้นขายเพราะเดี๋ยวหนาวว❄️ 🌈เสื้อ เสื้อครอปสีชมพูน่ารักสดใสสส เหมาะกับคนอวบแบบเรา เพราะมีถึงไซส์ XL เลยงับบ 🥹 ความยาวโอเคนะ ราคาน่ารักด้วย เราอก 34-35 ฮะะ เผื่อสาวๆอกประมาณเรา พิกัด Nipperisdabe

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและขนมที่รับประทานในวันพักผ่อน เช่น เกาเหลา ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เบอร์เกอร์ไก่ นมอัลมอนด์ และขนมขบเคี้ยวต่างๆ พร้อมข้อความ "ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY 40"

มื้ออาหารประกอบด้วยเกาเหลาอกไก่ปั้นก้อน ผักลวก ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม และเป๊ปซี่ไม่มีน้ำตาล วางอยู่บนโต๊ะไม้

มื้ออาหารประกอบด้วยเกาเหลาอกไก่ปั้นก้อน ผักลวก ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และนมเมจิไฮโปรตีนรสชาเขียว วางอยู่บนโต๊ะไม้

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY40 #ชีทเดย์ #วันพัก

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day40 วันอาทิตย์ที่ 12/2/2023 วันพัก☺️ มาต่างจังหวัดไม่ได้ชั่งน้ำหนัก พักผ่อนเต็มที่ อยากกินอะไรก็กิน พรุ่งนี้ลุยต่อ🤭 นี่แหละค่ะชีวิตจริงอ่าเนาะ😂 11.15น. : ข้าวไรท์เบอร์รี่ 140 กรัม+เกาเ

ถูกใจ 146 ครั้ง

ภาพปกแสดงการท่องเที่ยวมาเก๊า 3 วัน 2 คืน โดยมีภาพอาหาร เครื่องดื่ม วัด และวิวเมืองยามค่ำคืนประกอบกัน

ภาพร้านอาหาร Chan Kwong Kei แสดงเมนูอาหารจานเด็ดอย่างหมูแดง หมูกรอบ เป็ดย่าง และบรรยากาศภายในร้านที่มีลูกค้าจำนวนมาก

ภาพมือถือวาฟเฟิลจากร้าน Lo Wen Kei ซึ่งตั้งอยู่ใน Senado Square วาฟเฟิลมีรสชาติหวานน้อยและไม่มีท็อปปิ้ง

✨Macau 3 days 2 nights✨ “กิน บุญ เที่ยวกลางคืน Ep.2”💗

🍀🍀 Day 2 เริ่มใช้ชีวิตวันนี้ตอน 13.30 🍀🍀 1.นั่งแท็กซี่ไปร้านอาหารใกล้ๆ Senado Square แทนรถเมล์ (ที่ลิสต์มาคือจะนั่งรถเมล์ แต่เมื่อวานเห็นคนรอรถเมล์เยอะ+คิวยาวไม่ไหว ไม่สู้ดีกว่า55555) ราคาแต่ละครั้งไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่ารถติดมั้ย 💸 87 mop 💸 2.Chan Kuong Kei casa de pasto🍖🥩🥓 Chan Kwon

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพรวมบรรยากาศยามค่ำคืนของนครโฮจิมินห์ ประเทศเวียดนาม แสดงอาคารสำคัญอย่าง Rex Hotel และศาลาว่าการเมืองที่ประดับไฟสวยงาม พร้อมถนนที่มีผู้คนเดินสัญจร

ภาพแสดงการจองตั๋วเครื่องบินและที่พักผ่านแอป Trip.com พร้อมพาสปอร์ตและตั๋วเครื่องบิน Vietjet Air รวมถึงภาพห้องพักโรงแรมและด้านหน้าอาคารโรงแรม Liberty Hotel

ภาพการเดินทางด้วยรถเมล์จากสนามบินสู่ที่พักและจากที่พักสู่สนามบินในโฮจิมินห์ แสดงตั๋วรถเมล์ราคา 7 บาทและ 15 บาท พร้อมภาพภายในและภายนอกรถเมล์

เที่ยวเวียดนาม🇻🇳 3วัน2คืน งบไม่ถึงหมื่น

สวัสดีค่าา วันนี้เรามาแชร์ ปสก การเที่ยวเวียดนาม สำหรับใครที่เบื่อไทย เวียดนามใกล้มาก บินแค่ 1 ชม. 40นาที ก็ถึงแย้ววว แถมได้เที่ยว ตปท ด้วย เราว่าเป็นทางเลือกที่ดีเลยน้าา เราบุ๊คตั๋วที่พักจากแอพ trip 📍ตั๋วบิน 👉ไปกลับ 4800.- (แนะนำให้จองก่อนของเราจองกระทันหันก่อนบิน5วันเลยแพง ถ้าจองก่อนนานๆน่า

ถูกใจ 385 ครั้ง

ผู้หญิงสวมแว่นตากำลังยิ้มและถือถุงผลิตภัณฑ์สีเหลือง มีข้อความว่า "100 ประโยค ไว้พูดเปิดคลิป" และ "รีวิว ขายของ แชร์ ตลก vlog diy" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความเกี่ยวกับประโยคเปิดคลิป TikTok

100 ประโยคไว้พูดเปิดคลิปให้ดึงดูด

แม่กลับมาแล้ว ❤️ #ปั้นช่องtiktok แน่นอน! ด้านล่างนี้คือ 100 ประโยคเปิดคลิป TikTok ที่เน้น "ดึงดูดความสนใจใน 3 วินาทีแรก" เหมาะสำหรับใช้ได้หลากหลายคอนเทนต์ เช่น รีวิว, ขายของ, แชร์ความรู้, ตลก, Vlog และ DIY 🔥 กลุ่มดึงดูดความสนใจทั่วไป 1. “คุณจะไม่เชื่อว่าอันนี้ราคากี่บาท!” 2.

ถูกใจ 496 ครั้ง

Full body 5 minute ได้ทั้งร่าง

ออกกำลังกาย เป้าหมายสุขภาพแข็งแรง หุ่นดีคือของแถม ไม่ใช่นักเพาะกาย ไม่ใช่นักกีฬา แต่เราเป็นนักรัก รักการดูแลสุขภาพตัวเอง รูปร่างในแบบที่ตัวเองชอบ สูง151 ซม. หนัก47-48 กก. เอว23.5-24 สะโพก35.5 หุ่นแบบนี้ ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น รักตัวเองเวอร์ชั่นนี้ในวัย45ปี #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพวาดพระบรมสาทิสลักษณ์พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 10 ทรงฉลองพระองค์ชุดเต็มยศสีทอง ประดับเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ทรงยืนพระหัตถ์ประสานกัน

ในหลวงรัชกาลที่ ๑๐ : King Rama X

The Warrior King of the Kingdom of Thailand, His Majesty King Maha Vajiralongkorn Bodindradebayavarangkun, The 10th King of the Chakri Dynasty. He holds the highest military rank among the three branches., His Majesty's ranks are: General (Royal Thai Army) Admiral (Royal Thai Navy) and Air

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงิน มีไอคอนหลอดไฟสีเหลืองด้านบน พร้อมข้อความภาษาไทยสีขาวและเหลืองว่า "99 ไอเดีย ทำคลิปปัง ติดตะกร้า" โดยมีขีดเส้นใต้สีแดงใต้คำว่า "ทำคลิปปัง" และโลโก้ Lemon8 @kruyoo ที่มุมซ้ายล่าง

99 ไอเดียทำคลิปขายให้ปัง ติดตะกร้า 🤫

99 ไอเดียทำคลิปขายของให้ปัง ติดตะกร้า 🤫 หมวดรีวิวสินค้า (Review) 1. รีวิวแบบใช้จริงในชีวิตประจำวัน 🧴 2. รีวิวเปรียบเทียบรุ่น A vs B ⚔️ 3. รีวิวหลังใช้ครบ 7 วัน 4. รีวิวแกะกล่อง (Unbox) 📦 5. รีวิวโดยลูกค้า (เสียงจริง) 6. รีวิวโดยผู้เชี่ยวชาญ 7. รีวิวแบบ “ใช้ไปบ่นไป” ฮาๆ 8. รีวิวแบบก

ถูกใจ 203 ครั้ง

ในที่สุดก็มาเจอจนได้....สรุปผมต้องอยู่ทีมไหนครับ 😊 #BNK48 #CGM48 #Valentinecgm48 #Wawabnk48 #BNK48CGM48SportsDay2026 @Wawa bnk48 @ยูสเซ่อวลท

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันที่ 10 🪺 26-8-65

🍣มื้อเช้า : กินไข่ต้ม 1 ฟอง 🍮มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่ย่างห้าดาว 🐣 🍔มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง นมแมคาเดเมียน 1 กล่อง ถั่วแระไม่ได้กิน อิ่มก่อน 😉 วันนี้ไม่ได้ออกกำลังเหมือนเดิม เน้นควมคุมอาหารไปก่อน ติดเลิกงานดึก ฝนตก #ฉันจะผอม #ลดความอ้วน #บันทึกลดน้ำหนัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพหน้าปกการ์ตูนวายเรื่อง \"หนึ่ง สอง ซั่ม\" แสดงตัวละครชายสามคนบนเตียงท่ามกลางกลีบกุหลาบ ตัวละครกลางดูประหลาดใจ สื่อถึงความสัมพันธ์แบบ 3P ตามเนื้อเรื่อง.$