DAY 01 FEB: 49.40キロ🍵🍏

แม้หัวข้อหลักจะไม่ได้เกี่ยวกับ "ปาท่องโก๋" โดยตรง แต่ถ้าคุณสนใจเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ ที่เหมาะกับการคุมอาหารแบบ IF หรือการลดน้ำหนัก ผมขอแชร์ไอเดียเพิ่มเติมค่ะ ปาท่องโก๋เองก็สามารถปรับสูตรให้เหมาะกับการกินเพื่อสุขภาพได้ เช่น ปาท่องโก๋อบแทนการทอด เพื่อลดไขมันหรือทานคู่กับน้ำจิ้มที่ไม่หวานจัด หรือจะเลือกกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการควบคุมแคลอรีก็ช่วยให้ยังสนุกกับเมนูนี้โดยไม่รู้สึกผิด ในเมนูอาหารประจำวันที่แชร์ วันนี้เน้นมื้อเช้าที่มีข้าวเหนียวกับผัดดอกหอมใส่ไข่ ซึ่งให้พลังงานและโปรตีนเพียงพอ มื้อเที่ยงกับเย็นตาโฟต้มยำที่รสจัดจ้าน อุดมไปด้วยโปรตีนจากลูกชิ้นปลา ปลาหมึก และเกี๊ยวทอดกรอบ อีกทั้งมีผักเคียงช่วยเติมไฟเบอร์ สำหรับเย็นเป็นโยเกิร์ตเบอร์รี่และส้มสด ซึ่งดีต่อระบบย่อยและช่วยเติมวิตามิน และอย่าลืมเรื่องเครื่องดื่มอย่างชาอู่หลงที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นระบบเผาผลาญในขณะคุมอาหารค่ะ การแลกเปลี่ยนเมนูอาหารแบบนี้ช่วยให้การคุมอาหารไม่เครียดและยังอร่อยตามสไตล์คนไทยอีกด้วยค่ะ ลองนำไปปรับใช้ได้เลย!