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2月16日: 48.60キロ🍵🍏

DAY 16

日付は2024年2月18日です。

重量は48.60 Kです。

タグ: IF 17/7

朝食:もち米+オーガニック魚のフライ魚醤🍙🐟🍳

ランチ:エビのプリーツ🍤🍤🍤🍤🍤

冷たいマイム:ストロベリーヨーグルト+グラノーラ🥣🍓🫘

ドリンク:アウロン茶🍵🌱

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/2/18 編集済み

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสม การผสมผสานระหว่างอาหารที่มีประโยชน์และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น พิจารณาเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาและกุ้ง เพื่อช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้และธัญพืช การเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังอย่าลืมดื่มน้ำและชาอู่หลงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ในการออกกำลังกาย ควรเลือกวิธีที่คุณชื่นชอบเพื่อให้การควบคุมอาหารทำได้อย่างสนุกและยั่งยืน อยากให้การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่คุณสนุกสนานและเติมเต็มชีวิตคุณ!

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女性の体脂肪率別に、理想の体型を目指すための食事や運動の「やること」と「NG」をまとめたインフォグラフィック。15-20%から35%以上まで、各体脂肪率の目標に応じた具体的なアドバイスがイラストで示されています。

女性の体脂肪別ダイエット

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

620件の「いいね」

スリムな女性が立つ横に、身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す「やばい体重＆目標体重女の子の早見表」が掲載されています。

スリムな女性が飲み物を持って立つ横に、身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す体重早見表が掲載されています。

白い靴下を履いた足が赤いヨガポールに置かれ、ダイエットのモチベーション維持と目標設定の重要性について書かれたテキストが重ねられています。

あなたは何キロ目指すべき？？🩷

・ダイエット＝辛いって思ってる？🤫 そんなわけなーーい！！ダイエット＝可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい！！💖 痩せたら、・お洒落してミニスカ履いて・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット！楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣

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5日で何キロ減った⁉️

アラフォー人生これから♡宅トレダイエッター 5日間で-5キロするのか検証したよ！結果は..... 【-1.8キロ】でした！！ -5キロは難しかったけど毎日してるストレッチ以外他の筋トレはしてなかったよ✌️ 体全身使って100回やるから結構キツイ❤️‍🔥 気になってる方は試してほしいな☺️ #ダイエット #垢抜けボディメイク #宅トレ #腹筋女子 #ダイエット挑戦中【想いが未来を創る】今日が人生で1番若い日♡ 自分を変えられるのは、自分だけ。 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️

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「48kg体型習慣の違い」というタイトルで、61kg時と48kg時の体型の比較写真が示されています。61kg時はお腹周りに脂肪が見られ、48kg時は引き締まったウエストラインが確認できます。

「①食べ方」と題し、痩せた時と痩せなかった時の食事習慣の違いが箇条書きで説明されています。ゆっくり噛む、炭水化物を最後に食べる、20時までに食事を済ませるなどの習慣が挙げられています。

「②歩き方」と題し、痩せた時と痩せなかった時の歩き方の違いが箇条書きで説明されています。背筋を伸ばして大股で歩くことや、猫背や足を引きずる歩き方との比較が示されています。

48kg体型習慣の違い🫧

痩せた時の習慣、、！ぜひ真似してみてください♡ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #ダイエッター仲間募集

471件の「いいね」

24kg痩せた私の1日食べたもの

あすけんとは、栄養バランスやカロリーを管理できるダイエットサポートアプリです。このアプリでカロリー制限ではなく栄養バランスを重視した食事方法で 38歳から1年で24キロ減量しました☺ 最近は朝ヨガでスタートするので水分とはちみつだけで胃が空のままやりその後のトレーニングや有酸素する前にプロテインを飲むようにしています。高負荷の筋トレの場合、先に体に糖分入れないとと言われてますが私がやってるのは自重の中程度負荷のエクササイズトレーニングなので今の所その辺はあんまり気にしてません☺ それより何より、炭水化物を摂るようになって夜に米を食べ

2471件の「いいね」

女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が変化した様子を比較する3枚の写真。中央に「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というタイトルが大きく表示されています。

「お腹痩せの日」と題された、1日目の腹筋運動の紹介画像。女性が腹筋を鍛える3種類の運動を、それぞれ20回、20回、15回ずつ行う様子が示されています。

「全身痩せの日」と題された、2日目の全身運動の紹介画像。女性が全身を鍛える3種類の運動を、それぞれ10回、5回、20回行う様子が示されています。

ガチ痩せた1週間チャレンジ🌟

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット記録 #Lemon8韓流フェス #花粉から逃げろ #ハマった沼を語らせて #ダイエット挑戦中

3342件の「いいね」

女性の体の一部が写っており、「61kgからシンデレラ体型作れた方法」というタイトルとLemon8のユーザー名が書かれています。

「失敗しない♡」という見出しで、61kgから48kgまで痩せたダイエット方法が曜日ごとにまとめられていることを説明しています。

月曜日のダイエットメニューがリ��スト形式で表示されており、朝の日光浴、水分摂取、昼食に卵、間食なし、階段利用などが記載されています。

シンデレラ体型作れた方法💇‍♀️

肥満体型だった私でもシンデレラ体型になれた方法です！効果最適なのでクリスマスまでやってみて！🎄 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #Lemon8ダイアリー

2374件の「いいね」

「61kg→54kg 引くほど痩せた韓国トレ」というタイトルで、太っていた女性が韓国式トレーニングで痩せて自信を持った姿に変わる様子をイラストで表現しています。

お客様が-6.5kg減量し、体脂肪率20%台前半、BMI22からの本格ボディメイクに成功したことを示す画像です。日報の一部も掲載されています。

上級者向けの引き締めトレーニングとして、フラッターキック、リバースクランチ、レッグレイズ、脚あげクランチのやり方をイラストと説明で解説しています。

【53kg→48kg】ただの減量じゃなく、引くほど引き締まった。先日、卒業されたお客様の成果がこちら👇 ✔︎ -5kg減 ✔︎ 体脂肪率は20%台前半に ✔︎ BMI22からの本格ボディメイク🔥 「ただ痩せる」じゃなく「ちゃんと細くなる」を目指した結果、本人も驚くほど見た目が変化してました。＼その方が継続してたのがこの韓国式トレ／ 🌟本気の引き締めトレ・フラッターキック・リバースクランチ・レッグレイズ・脚あげクランチ 🌱続けやすい簡単バージョンも紹介してます✨ 無理なくやってみたい人はそっちからでもOK！気になった

2741件の「いいね」

今日は【5日で-5kg⁉️検証結果】🤩❗️✨ ワンオペでも産後-15kg❣️マネするだけで痩せる✨

今日は【検証結果発表〜🥳】 5日間で-5kg⁉︎ １日200回で5日間検証してみたよ😃🎵 結果は-1.3kg🌱 う〜ん☺️ せめて-3kgいきたかったぁ🤣 でもずーっと停滞期だから、 5日で-1.3kg減ったのは正直嬉しかったよ👀❣️ 肩甲骨、股関節周りのストレッチ＆トレになり代謝が上がって身体が軽くなるので普段のトレのアップに取り入れようと思います😊🌱 また違う検証もしたいな〜🎵 一緒にボディメイクダイエットをやってくれる仲間を募集中ー❤️‍🔥 いいね・保存・コメント嬉しいです☺️♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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73kg→48kgまで道のり語ってみた

⁡73kg→48kgまでの道のりを語ってみました😭✨️ どの時期から痩せ始めたかなど色々語ってるので長いですが是非聞いてください☺️🎶 ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @

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【1日1分！下腹撃退！！】

1日1分するだけで下腹と背中に効くトレ！手を閉じる時は息を吐いて手を開く時は息を吸う💨 深呼吸するように呼吸を意識してね😀 腕を大きく動かして背中や肩甲骨周りを動かそう✨ 是非やってみてね❣️ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ子供の頃から太っている自分を変えたくて、大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？私は痩せてた時期無しの万年肥満！一緒に頑張ろう〜♪ フォローもお待ちしております❤️ .｡.:*･ﾟ＋

1714件の「いいね」

体重計の表示が61.4kgから48.8kgへ変化した画像と、女性のビフォーアフター写真。2ヶ月で13kg減量した方法が示されており、お腹周りや太ももが引き締まっている。

「二の腕トレ」と題された画像で、女性が二の腕のエクササイズを複数回数（30回、20回、15回など）行っている様子が示されている。下部には二の腕のビフォーアフター比較写真がある。

「お腹痩せトレ」と題された画像で、女性が腹筋運動を複数回数（30回、20回、15回など）行っている様子が示されている。下部にはお腹周りのビフォーアフター比較写真がある。

2ヶ月ちょっとで-13kg！

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #カラダの盲点 #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記

1420件の「いいね」

華原朋美が笑顔で写っており、「華原朋美ベスト体重に戻しました」という文字が重ねられています。彼女は暗い色の服を着ており、髪は長くウェーブがかかっています。

華原朋美ベスト体重に戻しました😳

#芸能ニュース #コメントチャレンジ歌手の華原朋美が12月15日、自身の𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞を更新。オフショルダーから美しい肩を披露し反響を呼んでいる。華原は「新しいアー写撮影しました」とコメントし、袖がシースルーになっているオフショルダーから美しい肩を披露。「9月9日のために頑張ったパーソナルトレーニングも少し休憩して美味しいご飯を食べてベスト体重に戻しました」と9月9日に開催されたデビュー30周年記念ライブ以降の体重の変化を明かし、「痩せすぎると声が出ない今の私をキープできる様にします。なんだか痩せたり太ったりと繰り返しましたが今が一番私らしいと思います」と

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@apii_cook 👈フォローよろしくお願いします🙏 玉ねぎソースたっぷり♪トンテキ❤ 【🔥2ヶ月で16キロ減】 ➦ダイエットアカウント @apii_diet52 #あぴ豚ロース肉料理大人4人前のレシピになります !! ⏰ 調理時間20分すりおろした玉ねぎをたっぷり加えてさっぱり仕上げました♪ タレと豚肉の旨みがよく合い、ごはんが進みます！ぜひお試しください★ ポイント豚ロースにグローブ状の切り込みを入れると火が通りが早くなります。今回は小さめの豚ロース肉を使用しましたが、大きめの豚ロース肉でも代用可能です◎

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更年期ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!ついに症状が出てきました🌿

以前から生理前に眠くなることはありましたが、最近は日中立ったままでも寝れるほどの眠気が襲ってきます。それ以外は特に症状無しです❗️ たかが眠気、💦されど眠気🥱 更年期になると太りやすく痩せにくいと言われますが、月１キロペースでのんびりダイエットしています😀 健康診断も近づいてきています😅 今年はやりますよ～👍 #更年期障害

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100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥10日目結果発表❤️‍🔥

見ていただきありがとうございます😊✨ 100日ダイエット10日目の結果を発表します！ ■体重　　　:62.1kg→59.8kg（-2.3kg） ■体脂肪率　:35.4%→34.5%（-0.9%）二の腕　　:33cm→32.5cm（-0.5cm）ウエスト　:84cm→82cm（-2cm）ヒップ　　:94cm→93cm（-1cm）太もも　　:55cm→54cm（-1cm）ふくらはぎ:34.5cm→34cm（-0.5cm）全体的に減った！🥹✨ なんかお腹周りとお尻は、数値以上にスッキリ感がある🥹 とにかく嬉しい！！モチベ上がったから、この調子で

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【検証結果】1週間アイドル水を飲んだ結果がやばすぎた🔥

🧃**＼魔法の“ダイエット水”／** 緑茶×レモン＝飲むだけ燃焼ブースト🔥 ⸻ ✅これ1本でできること👇 ☑ 脂肪燃焼サポート（カテキン×カフェイン） ☑ 代謝回路を活性化（クエン酸） ☑ 運動時の燃焼効率UP ☑ むくみ解消＆美肌（ビタミンC） ☑ 食欲コントロール＆血糖値安定 ☑ 疲れにくい体づくり（クエン酸＋カテキンの抗酸化） ⸻ 🍋 作り方（500ml分） 🔹無糖の緑茶 500ml（市販でOK） 🔹レモン果汁小さじ1〜2（or 輪切りレモン1枚） → ボトルに入れるだけで完成✨ → 常温・冷やして・ホット、お好みで◎ ⸻

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2カ月ちょっとでどんどん痩せた🥰

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット記録 #Lemon8韓流フェス #花粉から逃げろ #これ買わなきゃ損 #ダイエット挑戦中

842件の「いいね」

木製トレーに置かれた和朝食のセット。ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、きゅうり、煮物が並び、「お米ダイエット食べすぎたあとの対応方法」という文字が重ねられています。

焼肉の鉄板で肉や野菜が焼かれている様子。キムチやコーンバターも写っており、「焼肉食べ放題はお米と野菜をたくさん食べてお肉は食べ過ぎないようにすると胃もたれしにくいのでオススメ」という文字が重ねられています。

様々な食事（ちらし寿司、焼肉、ビビンバなど）と、イルミネーションで飾られた街並みの写真がコラージュされています。「土曜日の食事父の誕生日会イベントで食べすぎちゃった時は」という文字が重ねられています。

お米ダイエット食べすぎたあとの対応方法

イベントがあったりお出かけした時ダイエット中なのについつい食べすぎてしまうけど太らない方法としては日頃から糖質制限をやめて代謝のいい体にしておくことが大事ですたくさん食べても太らない食べ方として例えば焼肉食べ放題ではお肉よりもお米をしっかり多めに食べるビビンバや焼き野菜、野菜スープなど野菜も多く食べると胃もたれもしにくく翌日の体重増えにくくなります私の場合は満足するくらい食べても ➕0.1キロでした食べ過ぎた時のその後の食事は必ず欠食しないこと三食いつも通りに食べることが大事だそうです☺️ 一食でも抜くと

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痩せすぎた食生活

⁡ こんにちは　ととまい　です🤗 産後1ヶ月からゆるっとダイエットをしてます。 ⁡ ⁡ 消費カロリーの喪失(卒乳)に備えて 3日間カロリー計算をやってみました！ ⁡ 残念ながら100点とは程遠い数字でした😂 ⁡ わたしの3日間の平均点は60点。 ⁡ みんなの平均点→59.3点 ⁡ 100点を出したこともあるよって人も！！！ ⁡ 今回学んだことを生かせば卒乳してもリバウンドは防げそう！！！ (頭でわかっていてもできるかはやってみないとわかんない笑) ⁡ ⁡ 3日間の食事記録の経過はハイライトにまとめてるからよかったらみてねーん

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6kg痩せた！やめたことリスト！

ひとつでも当てはまったらぜひ参考にしてみてください☺️ ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる

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くわばたりえさん？✨　お痩せになられましたね

#芸能ニュース #私の一人時間 #ハテナ投稿大会お笑いコンビ・クワバタオハラのくわばたりえさん(50)が、2026年4月21日に自身のYouTubeチャンネル「バタやんちゃんねる」を更新。ダイエットに成功したというビフォーアフターショットを公開し、「綺麗に痩せましたね」「お顔がシュッとされてますね」と反響が寄せられています。 10キロの減量に成功！50歳で念願の50キロ台へくわばたさんは「今年の3月24日で50歳になりました。50歳までに、体重50キロ台になんとかしたかった私やる気！からの挫折…を繰り返し最終的に減量に成功しました。」と、節目の年

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「食べ過ぎを防ぐにはこうしよう！チョコ菓子カロリー一覧」というタイトルで、様々なチョコレート菓子の商品名と1個あたりのカロリーが写真と共に表示されています。

「あると分かってるとついつい食べたくなる」というテキストと、泣いている女性のイラストが描かれており、一口でもカロリーがあることを警告しています。

「食べすぎを防ぐにはこうしよう① 食事のすぐ後に1つだけ食べる」というアドバイスと、チョコレートを持つ手のイラストが描かれています。

食べ過ぎを防ぐにはこうしよう！チョコ菓子カロリー一覧💖

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんにちは、くるみです🪄 チョコあるとついつい食べちゃうんですよね🥹🍫 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ　 #ヘルシーメニュー　# お菓子　 #簡単ダイエットレシピ　 #チョコ

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何キロ痩せられるかを判断する方法

何キロ痩せられるかを判断する方法 #メイク #メイク初心者

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25キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ

わたしたちは合計２５キロ痩せたダイエッター２５キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ続けると効果あり！一緒にやってみよう！見返すためにフォロー、保存してね！いいねもよろしく！一緒に頑張るダイエット友達募集中！ #ダイエット #diet #夫婦でダイエット　 #ダイエット垢 #お腹痩せ #甚平 @moemusisan

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スタバとか、あとで見返したくなる🥺

マック、モスバーガー、スシローなどなどカロリー一覧まとめてみました。商品によって異なるのであくまで目安です。食べ方や主菜副菜との組み合せが重要ですね！単体食べはしないように気をつけよう！参考になったら保存してね🥰 私のInstagramでは、一足先に色々な角度からダイエットを紹介してます。（私は３ヶ月でバストのサイズを下げずに８キロ痩せに成功しました✨）私のInstagram もし良かったら🔺チェックしてみてください😌

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159cmの女性が49kgから44.5kgへ減量し、美容体重からシンデレラ体重を目指す様子を示す画像です。白いフリルブラウスと黒いスカート、ブーツを着用しています。

ダイエットの目的、過去の体重、BMIの変遷について説明するテキストが、人物の体の一部を背景に表示されています。

体重��管理アプリ「ハミング」のグラフとハチドリのアイコンが表示されており、体重が49kgから44kg台へ減少する推移を示しています。

マイナス5kg🪞✨美容体重からシンデレラ体重になるためにやったこと🤍

今回の投稿は #ダイエット秋になって美味しい食べものいっぱいの季節🍂 勿論、運動にぴったりの季節でもあるよね！そんな、誘惑とダイエット環境の両方が整った季節にこっそり #垢抜けたい人は見てね♪ クリスマスまで100日切ってるから #自分磨きをしてもっと可愛くなっちゃお💝 #コメント大歓迎 #じぶんいいね #ダイエット方法 #痩せた方法 #ダイエット成功法 #秋の美活習慣 #lemon8ダイヤリー

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爆痩せダイエット飯

ダイエットが続かない人ほど、何を食べればいいのか調べすぎています。 SNSを見るたびに「糖質制限がいい」「いや脂質制限」「朝はプロテイン」「いや朝食は抜くな」情報が多すぎて、結局何をしたらいいかわからなくなるんです。だからまずは難しいことを考えなくて大丈夫。痩せる人は、特別なものを食べているのではなく、痩せやすい食事を繰り返しているだけです。今回の投稿は、何を食べればいいかわからない人でもそのまま真似できる内容にしました。まずは完璧を目指さなくてOK。今日の1食だけでも真似してみてください。

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むりなく4ヶ月8㌔痩せた花子

👉𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞 ちょっと珍しく真面目なお話最近ありがたい事にインスタでDMを頂くことが増えてすごく喜んでます💕✨ その中ですぐに結果が出なくて、そんな時に私の投稿を見てゆるくても痩せるんだって知って励まされましたと言って頂く事が多くて🥺 あのね、ほんとにゆるくてもちゃんと結果でるよ❗ お菓子食べても唐揚げ毎週食べても２回目の月見決めても、人気のまごわやさしいの事ごま、しかわからんくても🤣 もちろんストイックに短期間で痩せられるのって本当に尊敬するし素晴らしいと思う✨ けど、私はズボラやしお菓子も食べたいから出来なくて

289件の「いいね」

「16時間断食って本当に効果あるの？」アラフォー姉妹が3日間チャレンジ！

【16時間断食のメリット】 ✅ 脂肪が燃えやすくなる ✅ 胃腸をしっかり休ませられる ✅ 血糖値の急上昇を防げる ✅ 間食が減って食べすぎ防止に朝は白湯と炭酸水だけでどう乗り切ったのか？実際の食事内容＆空腹との向き合い方も正直にシェアしてます。「無理なく続けたい」人にこそ見てほしい！ #16時間断食 #ファスティング3日間チャレンジ #アラフォーダイエット日記 #脂肪燃焼効果 #3日間検証

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6キロ痩せたダイエット中OKアイスとして、夜もOKなPARM安納芋や雪見だいふく、昼にOKな板チョやジャンボなど、様々な種類のアイスが紹介されています。

「食後のアイスをやめたいけどやめられない」というテキストと共に、女性がアイスを食べている写真が掲載されています。

「1～2日は我�慢できても結局また痩せられない」というテキストと、ジャンボアイスのイラストが描かれ、「太らないアイス選びのポイントはこれ！」と提案しています。

6キロ痩せた　ダイエット中OKアイス

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエット中アイスダメ！と制限しすぎるとかえって食べたくなるので昼に食べていいものと夜まで食べていいものをなんとなく決めておくだけでも違います🫶🏻 脂質10g以下のものなら夜も食べてOK！にしてものを選ぶだけでも罪悪感も減るし体型にも変化があったなと私自身感じました✨ 脂質10g以下でも美味しいアイスたくさんあるんですよー！！✨ 脂質10g以上のものはたまにのお楽しみにしてアイス選んでみてください🫶🏻 食べていいダイエットのコツやレシピを

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