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DAY 18 FEB: 48.70キロ🍵🍏

デイ18

日付20/0 2/202 4

重量は48.70 Kです。

IF 16/8です。

朝食:蒸しご飯+揚げた芽+フライドチキン🍚🍳🍗

ランチ:パパイヤサラダ+トーストチキン🥗🥭🍗

コールドマイム:ナチュラルヨーグルト+グラノーラ🥣🥜🫘

ドリンク:アウロン茶🍵🌱

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/2/23 に編集しました

สำหรับใครที่กำลังเริ่มคุมอาหารหรือทำ IF16/8 เหมือนกัน ผมอยากแนะนำเพิ่มเติมเรื่องการเลือกวัตถุดิบที่ดีและเหมาะสมเพื่อสุขภาพ เช่น การใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่างโกจิเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ลงในโยเกิร์ตและกราโนล่าที่มื้อเย็น ซึ่งจะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ให้กับร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มชาอู่หลงในช่วงที่ไม่ได้ทานอาหารก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นโดยไม่เพิ่มแคลอรี่ และถ้าอยากเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูลองเปลี่ยนผักที่ใช้ในส้มตำหรือผัดหน่อให้มีหลากหลายชนิด เช่น ใส่มะเขือเทศหรือลูกพริก เพื่อเพิ่มวิตามินและรสชาติที่น่าสนใจ อย่าลืมว่าเทคนิคสำคัญของการคุมอาหารแบบ IF คือการเลือกอาหารที่คุณชอบ เพื่อให้การทานอาหารเป็นเรื่องสนุกและอยู่ได้นาน โดยส่วนตัวผมแนะนำให้จดบันทึกสิ่งที่ทานในแต่ละวันเพื่อดูพฤติกรรมการกินและปรับปรุงให้เหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพของตัวเอง ช่วยทำให้การลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพมีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากขึ้น

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【保存推奨】夏に向けて、ぺったんこお腹を目指す💫

毎日4回ずつやってね！ #トレーニング #脂肪燃焼 #ダイエット #痩せる方法 #ダイエットエクササイズ

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婚約破棄された70kgの女性が12kg痩せたビフォーアフターを示すイラスト。左は悲しげでふくよかな姿、右は笑顔でスリムになった姿。中央に「婚約破棄された70キロが12kg爆速で痩せてみた。」というテキスト。

「みんな別世界の人間だと思っていました。」という見出しのテキストページ。大学時代の友人と自分を比較し、自分だけが太っていると感じていた心情が書かれている。下部に、ベッドでスマホを見る人物のイラスト。

「そんな私にも彼氏がいました。」という見出しのテキストページ。彼氏がいたこと、婚約したこと、そして幸せな気持ちから体重が増え続けたことが書かれている。下部に、お腹を抱えて汗をかく女性のイラスト。

【婚約破棄された70kgの私がカレに振られて12kg痩せた話】

_____ 【婚約破棄された70kgの私がカレに振られて12kg痩せた話】実際の生徒さんの物語。 SNSで活動してると、全国って範囲で人と繋がるので、良い情報もあれば悪い情報も僕のとこにやってきます🙌 だけど共通して言いたい。諦めなくていいことは、諦めないでほしいです。これはもう絶対。曲げない🔥 _____________________

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スリムな女性が立つ横に、身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す「やばい体重＆目標体重女の子の早見表」が掲載されています。

スリムな女性が飲み物を持って立つ横に、身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す体重早見表が掲載されています。

白い靴下を履いた足が赤いヨガポールに置かれ、ダイエットのモチベーション維持と目標設定の重要性について書かれたテキストが重ねられています。

あなたは何キロ目指すべき？？🩷

・ダイエット＝辛いって思ってる？🤫 そんなわけなーーい！！ダイエット＝可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい！！💖 痩せたら、・お洒落してミニスカ履いて・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット！楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣

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「70kg→60kg これだけやめたら10kg痩せました。」というテキストと、お腹周りが引き締まる前後の女性のイラストが描かれています。

「your diet routine」というタイトルと、STEP1からSTEP3への流れを示すアイコン、そして「10kgくらい痩せたいけど現実的に無理」と感じる人への共感を示すテキストと男性のイラストが描かれています。

「やけん一旦真似ましょ。」という見出しと、会話する2人の女性のイラスト、そして「ダメな習慣をやめた」方がダイエット効果が大きいという説明が書かれています。

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「70kg→60kg これだけやめたら痩せました。」というタイトルと、太っていた女性が痩せて自信を持った姿に変わるビフォーアフターのイラストが描かれています。

「your diet routine」のタイトルと、STEP1からSTEP3までのアイコン（登山、情報収集、旗を立てる）が並び、「10kgくらい痩せたいけど情報過多で諦めてしまう」という悩みに共感するメッセージが書かれています。

ジャンクフードに囲まれて横たわる人から、スリムで自信に満ちた女性へと変化するイラストが描かれ、「ダメな習慣をやめた方がダイエット効果が大きい」と説明されています。

【NGルーティン】はい〜と言うことで今回は、ダイエットするときに「まず辞めるべき」な習慣を持ってまいりました🫡 それぞれ、難しいことではないけど向き合うのは嫌だな、とみんなが思ってるであろうルーティンたちをブッさしにいってます🔥 痩せたい覚悟のある人だけ見てください！たくさんの生徒様を見ていて実際に効果のあった事例をもとに紹介してるので、そりゃ人によって例外もあります。だけど「これから頑張る人に効果があるかないか」なんてやってみるまで分からないんです。だからこそ僕ははっきり、こうしてください、と言い続けます💪 んじゃま

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48kg体型の女性がスポーツウェア姿で、1日のリアルな食事内容を紹介する画像です。顔はハートで隠されており、「食べマ痩せよ」というメッセージが添えられています。

午前8時の朝食メニュー3パターンが示されており、鮭おにぎり、味噌汁、ゆで卵、ヨーグルト、ブランパン、目玉焼き、サラダ、卵かけ納豆ご飯などが含まれます。カロリーも記載されています。

正午の昼食メニューとして、コンビニエンスストアで購入できる様々な食事が紹介されています。おにぎり、サラダチキン、きんぴらごぼう、味噌汁、サンドイッチなどが含まれ、カロリーも記載されています。

48kg体型リアルな1日の食事🍽️

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #Lemon8で朝活 #Lemon8で夜活 #コメント大歓迎

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1年間で137kgから67kgへ70kgの減量に成功した女性のビフォーアフターを横から比較した画像です。

2018年2月と2020年11月の女性の顔写真が並べられ、「世の中にはダイエットでまさに人生が変わる人がいるのをご存知でしょうか？」というテキストが書かれています。

「ダイエットのモチベないなんで��やってるんだっけ??」という問いかけと、「そんな停滞気味のあなたのやる気に火を付ける劇的なダイエットを成功された方を紹介します!!」というテキストが炎のアイコンと共に表示されています。

1年間で70キロ痩せました❤️

#ダイエット #痩せる #痩せたい

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【ぽっちゃり】リアル体型採寸【163cm72kg】

5人の母(42)163cm72kgリアル体型採寸しました😮‍💨 リバウンドしたし久しぶりにすごい体重になってるけど毎日たのしくやってるし健康🙆‍♀️ むしろ美味しいもんたべてしあわせにやってます🥹 ぽっちゃりでもオシャレはたのしめる！！私と一緒にオシャレたのしもうねー🫶 ••┈┈┈┈•• @hara_code24 HARA(41)￤163cm70kg・XLコーデ＼すぐに真似して痩せ見えできる✊🏻 ̖́-‬／今の体型でも可愛いママに！ 41歳5人の母が着こなす大人カジュアル痩せられなくても諦めん！めざせポジティブ×垢抜けママ‎🤍 #着

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ダイエットで70kgから45kgへ減量した女性のビフォーアフター写真。ファミリーマートで買える、痩せるためのおすすめの飲み物を紹介する画像です。

ダイエット中におすすめの飲み物として、むくみ軽減に役立つレモン飲料と、甘いものが飲みたい時に良い0kcalの杏仁豆腐飲料が紹介されています。

ダイエット中におすすめの飲み物として、満足感があり腸内環境を整える豆乳抹茶と、低カロリーで栄養豊富な黒酢飲料が紹介されています。

【完全保存版】ダイエット中に🔥オススメの飲み物✨

今回は、ファミリーマートで買えるおすすめの飲み物についてまとめてみたよ〜🥤 飲み物は、体内に入ってしっかり吸収されるものだから、ダイエット中は特に気をつけたい…… 飲み物を気をつけることで、普段のダイエットをより痩せやすくしたり、体質改善に◎ 是非参考にしてみてね！ #ダイエット #ダイエット飲み物 #ダイエット中 #痩せる #痩せる方法

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25kg痩せた私流ダイエット方法

🌟25kg痩せた私流ダイエット方法🌟 ①8時間ダイエット一日の食事を8時間以内に済ませる個人的に効果を実感できた時間 ↓↓ 10:00-18:00 11:00-19:00 これ以降の時間は、水以外摂取しなかったです。どうしても空腹な時は炭酸水飲んでました！ ②食事制限し過ぎない極端に食べない事はかえって逆効果過度な食事制限はイライラしやすい上にリバウンドの原因になりました。。しっかり食べてしっかり痩せる事が大事ということを痛感しました！ ③早く寝る意外にも睡眠がとてもとても大事という事が分かりました！！睡眠をしっかりとると、意外

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え、もうPMSきた😱💦

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　6月のテーマ　1食400kcalを目指すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝食・キュウリとヨーグルトの冷たいスープ・キャベツサラダ・BASE BREAD プレーン・スライスチーズ・生ハム　もも・豆苗ーーー朝食の記録です。というか、４日ぶりの更新です🙏 週末の外食を楽しんでしまい、そのまま体調不良になり、気がつけば先週の金曜日の更新から４日も経過しておりました。。そ

8件の「いいね」

ダイエットで70kgから60kgへ10kg減量したことを示すイラスト。太っていた人が痩せた姿に変化する様子が描かれ、「NGルーティン13選」というタイトルが添えられている。

ダイエットの3ステップと、多くの人が10kg痩せたいと思いつつも行動に移せない現状について説明している。右下には考え込むキャラクターが描かれている。

ダイエットにおいて「ダメな習慣をやめる」ことの重要性を強調し、NG習慣を紹介することを予告するページ。2人の女性が会話しているイラストが描かれている。

正直言って10kgくらい痩せたくない？

【NGルーティン13選】はい〜と言うことで今回は、ダイエットするときに「まず辞めるべき」な習慣を13個！持ってまいりました🫡 それぞれ、難しいことではないけど向き合うのは嫌だな、とみんなが思ってるであろうルーティンたちをブッさしにいってます🔥 痩せたい覚悟のある人だけ見てください！こういう投稿すると、「こう言う場合もあるじゃないですか」「私はこれしてこんな風になったから効果ありません」とかコメントしてくる人もいますが、そんなこた知りません😇 たくさんの生徒様を見ていて実際に効果のあった事例をもとに紹介してるので、そりゃ人によっ

1205件の「いいね」

70kgだった私⋯

✨70kgを超えて気づいた、母の言葉の重み✨ ＼深キョンボディを目指す45歳ママの過去／ずっと“平均”だった私。運動も勉強も…通知表はオール2(3段階評価) でも39歳で出産して、人生が大きく変わり始めた。つわりで激ヤセ → 食べろの圧 → 爆食期突入。気づけば、まさかの70kgオーバー。それでも…「まだ大丈夫」って思ってた。だけど、母のたった一言で私の中の何かが変わった。 👉続きは次回のリールで。 📍今だから話せる過去 📍リアルな体験だからこそ、誰かの背中を押せたら嬉しい 📍私の挑戦は、ここから始まった次回予告▶︎「母の一言で

48件の「いいね」

「明日の朝ヤッて 7キロやせる」というテキストと、両腕を上げてストレッチする女性のイラストが描かれた、朝のダイエット方法を紹介する記事の表紙。

「わんばんこ！そらです！！」から始まる、疲れて何もしたくない気持ちを表現した文章と、布団にくるまって疲れている様子のイラスト。

「明日の朝やればめちゃ痩せる方法だけ教えとくので。」というテキストと、笑顔の男性のイラストが描かれており、疲れている日は休んで翌朝のダイエットを勧める内容。

【明日の朝やって7キロ痩せよ？】

_______ 【朝やせちょこっとレッチ】 ①ゴキブリ体操 30秒バタバタバタバタ ②コブラのポーズ 30秒ぐーーっと伸ばす。 ____________________ ↑ むっちゃ簡単だからぜひやってみてくださいね🔥🔥 #痩せる習慣 #痩せる方法 #ダイエット #ダイエットメニュー #ストレッチ

716件の「いいね」

169cm 62kg →52kg  デブをやめて変わったこと

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊痩せてから嬉しい変化がたくさん💞 唯一大変だったのは、ボトムスのサイズが全然合わなくなってほとんど買い直ししたこと🤣 ダイエット頑張るモチベになると嬉しいです🔥 ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊このアカウントでは、コスメやダイエットについて紹介しています♡ Instagramも更新しているのでぜひフォローしてください Instagram▼ @karen_no_diet ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ #痩せる #痩せて変わった #ダイエットモチベ

62件の「いいね」

【何キロ痩せたら変化わかる？】

変化が見えるのは-何キロからだと思いますか◎ 答えは投稿の中に記載しています😊 ですが、ダイエットのやり方によっては書いてあるくらい減っても見た目に変化が見られなかったり逆に体重は変わってなくても見た目が変わっていたりは全然あります。目標数値としてご参考ください😌 ここまで読んでいただきありがとうございました✨ ・・・・・・☆ ☆ ☆ ・・・・・・ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #甘いもの好き #スイーツ #スイーツダイエット #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエ

13件の「いいね」

1日5分の〇〇で68kg➡︎48kg✨

・・・ @yama.diet_ ↑ブログからダイエット法無料公開中✨ ・・僕のオンラインパーソナルが気になった方はDMでご連絡下さい🙆‍♂️ ・・ _______________________________________________________ #ダイエット#ダイエット女子#痩せたい#マッサージ#ダイエット継続#ダイエット食事メニュー#ダイエット筋トレ#断食生活#断食終了#ファスティング結果#ストレッチダイエット#リバウンドしたくない#やせ筋トレ#痩せ筋トレ#ダイエッターさんとつながりたい#シンデレラ体重#美魔女#美魔女コンテスト#美魔女モデル#美

163件の「いいね」

黒いスポーツウェアを着たスリムな女性が写っており、「48kg体型リアル夜ごはん」という文字が重ねられています。顔は白いハートで隠されています。

月曜日の夜ごはん献立案が2パターン示されています。白米、味噌汁、ホッケの塩焼き、サジーのパターン1と、豆腐ハンバーグ、コンソメスープのパターン2です。

火曜日の夜ごはん献立案が2パターン示されています。さつまいもと鶏胸肉のサラダ、トマトスープ、オイコスのパターン1と、焼鳥丼のパターン2です。

48kg体型　リアル夜ご飯

食事改善するだけでめっちゃ痩せやすくなるからぜひ私の食事、真似してみてください！　三日坊主の私でもできたので三日坊主でダイエット続かないって人は１週間全部やるんじゃなくて　まずはできる時からやってみると続けやすいのでおすすめです♡ 一緒にダイエット頑張りましょう〜！ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣------------------------

1262件の「いいね」

更年期太りの女性が無理なく10kg以上痩せる方法

更年期太りの女性が無理なく10kg以上痩せる方法＃ダイエット＃40代ダイエット＃50代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

146件の「いいね」

デンマーク式ダイエット1日目の朝食。グレープフルーツ、ゆで卵、白米、コーヒーが木製トレイに並べられています。

デンマーク式ダイエット1日目の昼食。ミニトマト、ゆで卵、コーヒーが木製トレイに置かれています。

デンマーク式ダイエット1日目の夕食。レタスとミニトマトの��サラダにゆで卵が添えられ、別の器に野菜の酢漬けが用意されています。

デンマーク式ダイエット再開　1日目（59.6kg）

4.21 前回自分に甘えすぎて途中で諦めてしまったので再開。 5.2に実家帰省のため残りの日数実行。（2日まで残り11日）食事朝:白米100g、グレープフルーツ１つ、ゆで卵1個、コーヒー昼:トマト、ゆで卵1個、コーヒー夜:サラダ、ゆで卵1個、野菜の酢漬け（早めの夜ご飯）間食コーヒー一杯筋トレくびれ15分 ※自分ルール・数字を見すぎるとやる気が起きないので体重計は気が向いたらのる。（最終日は必ず計測）・筋トレ、ストレッチは気が向いたらやる。

26件の「いいね」

赤色の服を着た女性が、ダイエット前と19キロ減量後の姿を比較しています。減量後は服が大きく、スリムになった体型が強調されています。画像には「1キロ痩せるには」というテキストが重ねられています。

更年期世代の女性が、1年3ヶ月で19キロ減量し、2年以上その体重を維持していることを示すビフォーアフター写真です。お腹周りの変化が段階的に示され、継続的なダイエットの重要性が述べられています。

体脂肪1キロを減らすには7200kcalが必要であるという基礎知識を説明する画像です。女性がお腹の脂肪をつまむ写真と共に、1ヶ月で1キロ減らすための毎日のカロリー削減量（230kcal）が示されています。

1キロ痩せるために

（補足）毎日のカロリーを230kcal減らすと1ヶ月で1キロ減・ご飯の量は大盛りご飯を普通盛り程度にして1ヶ月続けたら1キロ減（現状が適正なカロリーだった場合） 49歳からのダイエットで食事を中心に19キロ痩せて軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして今は、昔のわたしのように年齢で痩せないと悩んでる人のお役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットにするために大事なのは継続できる方法と知識🫶 19キロ痩せた今だからわかることダイエットレシピやダイエット法を検索する前にやるべき

73件の「いいね」

70kgから43kgへ27kg減量した女性のビフォーアフター比較。左は70kg時の女性がピースサイン、右は43kg時の女性が両腕を上げて喜びを表している。

電線と曇り空を背景に「はじめに」と書かれたテキスト。ダイエットのモチベーション維持方法を紹介する記事の導入部分。

黒いワンピースを着た女性��がスマホで写真を撮っている後ろ姿。テキストで「①目的を明確にする」とあり、ダイエットの動機について説明されている。

ダイエットメンタルを保つ方法

#ダイエット #脚痩せ #Lemon8でハジける夏 #Lemon8スタイリングアワード #夏の思い出コレクション #脚やせ #脚やせ方法

12件の「いいね」

ダイエット開始時の腹部を捉えた画像。上部には「63キロダイエット開始！」と「LOOK at ME!!!」の文字があり、下部には「before 2021.5.5」と腹部の状態が示されています。

ダイエット開始前の腹部のクローズアップ画像。肌のたるみやシワが見られ、ストライプ柄のボトムスを着用しています。

ダイエット成功後の横向きの全身画像。引き締まった体型で、上部に「56キロ」、下部に「after 2021.6.15」と表示されています。

４０日でマイナス７キロ❗️

167センチで63キロ…💦 食べたい物を食べ、飲みたいだけお酒を飲む🥃と言う生活を続けた結果😱 子供に写真を撮られ「デブッ🤣ヤバッ🤣」と… 悔しさとショックでダイエットを決意‼️ ●食生活の見直し ●禁酒 ●軽めのストレッチ&筋トレ ●半身浴お金を掛けずに自力で💪 40日間でマイナス7キロに成功❗️ 1ヶ月を経った今もリバウンドも無く維持😊 ダイエット方法など少しづつアップしていこうと思いますので興味のある方は是非チェックしてみて下さいね♪

70件の「いいね」

痩せるために意識したい、たんぱく質、カリウム、ビタミン、鉄分が豊富な食品をそれぞれ10種類ずつ紹介しています。鶏むね肉、さつまいも、アーモンド、ほうれん草などが挙げられています。

3ヶ月で7kg痩せたトレーナーがおすすめする、高たんぱく食、炭水化物、痩せる脂質、野菜をそれぞれ10種類ずつ紹介しています。鶏ささみ、玄米、サーモン、ブロッコリーなどが含まれています。

腸活のためのフードガイドで、腸に良い食べ物（OK）と悪い食べ物（NO）をリストアップしています。キャベツ、納豆、バナナなどがOK、ラーメン、ドーナツ、揚げ物などがNOとして示されています。

秋はダイエットに最適☝️是非参考にされて下さい🔆

#今年こそ美容の秋 #これ食べてみて #レッツ秋満喫 #コメント大歓迎 #ダイエット方法秋は体内の水分が抜け易くなる為☝️四季を通して比較的痩せ易くなる季節とも言われています🙆‍♂️これからダイエット🙌って思ってる方は☝️是非参考にされてみて下さい🔆正しい知識で食物を摂取して🙋‍♂️健康的なダイエットを成功させましょう❣️

470件の「いいね」

ダイエット70日目💡ヤバかった

@nica_bodymake ◁ にかワールドへようこそ🌞 今日でダイエット始めて70日目🔥 6/15→6/25 60日目→70日目体重　51→52.2 体脂肪　30.4→31.5 二の腕　24.5→24.2 アンダーバスト67.8→67.7 ウエスト(細)　69.9→69.5 ウエスト(へそ)　71.5→71.3 腰回り　86.2→85.5 ヒップ　91→91 太もも(上)　50.5→51.6 太もも(中間)　46.1→47 ひざ周り　36→36.5 ふくらはぎ　34.9→35 姿勢がやばい… 前々からやばいのは知っていたけどアプリ導入

16件の「いいね」

アスレチックウェアを着た女性が歩道を歩いており、「11kg痩せて45kg体型リアルな私生活」というテキストが重ねられています。

スリムな女性がスポーツブラとショートパンツ姿で全身を写しており、11kg減量した経験と過ごし方を紹介するテキストが書かれています。

スリムな女性の全身像と、朝日を浴びる、白湯を飲むなどの朝の過ごし方、卵かけご飯や納豆ご飯などの朝食例が示されています。

11kg痩せて45kg体型リアルな私生活🫧🛒

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #健康第一主義 #ダイエット #日常集めた

333件の「いいね」

ピンクの背景に、50代女性のダイエット前後を比較した全身写真。左はダイエット前のふくよかな姿、右は19キロ減量後のスリムな姿で、黒いワンピースを着ている。

グレーの背景に、50代女性のダイエットによる体型変化を示す3枚の腹部写真。左から順に、ダイエット前、途中、そして1年3ヶ月で19キロ減量後の引き締まった姿が写っている。

ピンクの背景に、「太った朝ごはん」と「痩せた朝ごはん」を比較する画像。左には菓子パンやクッキー、右には食パンやベーグルが示され、ダイエット中の朝食の選び方を説明している。

これを変えて19キロ痩せた

痩せるのには運動も頑張らないとダメだと思って毎回、挫折してた挫折マン今回のダイエットで運動はしなくても何でも食べて痩せられるって気づいて食事を見直しして痩せられましたダイエット前の食事のひどいこと😇 こんな食事を続けて自分では普通って思ってたしなんで太るんだ！って怒ってた無意識、知識がないって怖い💧 ただ、わたしも最初から出来たわけではなく最初の1ヶ月は手探り状態 1ヶ月で1キロしか痩せなくてまた挫折しそうになったけど今回だけは痩せたいって食事の改善を続けたら 1年で16キロトータル19キ

483件の「いいね」

下半身いじめ抜く

リバウンド女王👑ルセン（@rusen_diet)です👸 ⁡ 今日は少しハードめトレーニング🏋️ 呼吸を忘れないで無理のない範囲でやってみて。回数や時間は決めないで自分が「ツラい」と思ってから2回だけがんばろ！ ⁡ ルセンが痩せるまで見守ってくれる人や一緒に頑張る仲間も大募集中だよ〜❤️ ⁡ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ルセン @rusen_diet ✧･━･✧ 200万円をドブに捨てた女✧･━･✧ せっかくライ◯ップで20kg痩せたのに超絶リバウンドで＋30kg!

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47キロ➡︎42キロ「辛い運動必要？」

産後、53キロから42キロになったとき、 47キロから45キロの壁を越えるのが1番大変だった💦 今では引き締まったお腹を誉めてもらうことも多いけど、腹筋100回なんてしていないし、痩せるための辛い有酸素運動もしていないよ💨 じゃあどんな運動をしていたかというと、 1日10分の宅トレだけ！🙆‍♀️ どこから鍛えたらいいかわからなかったけど、大きい筋肉を中心に鍛えることで他の部位も変わってきたし、代謝も上がって体重も下がっていった👏✨ そして、「今日も少しでもできた自分」を褒められるようになって、メンタルにもいい影響が出てきたよ。少しの積み重ね

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47日目／100日後に−15kgになるアラフィフおゆき

@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \たった10回で背中激変🔥/ 姿勢悪いと肩こり・疲れ・たるみまで引き寄せる💦 でもコレなら…猫背改善＆二の腕・背中スッキリ✨ 肩が開いてバストアップまでついてくる💓 【やり方】 ① 肘をつかんで腕を上下に動かす ② 顔は正面キープ 💡腕を上げたら肘を耳のうしろまでグッと引く！やった人はコメントに【🔥】置いてって💪 みんなで美姿勢チャレンジしよ🙌 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私、痩せたことがありません😭 年齢を重ねると

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上部にマスクをした女性が展示物を指差している写真、下部にカラフルな壁画の前で女性が笑顔で立つ写真。「15KG痩せる方法」の文字が重ねられている。

マスクをした女性が展示物を指差しており、体重が73.1kgから68.9kgに減少したグラフが重ねられている。「実は一番重い時は75KG」「2021年7月原田治展」の文字がある。

ディズニーランドで、女性がダッフィーとシェリーメイのようなぬいぐるみ2つを抱えて立っている写真。「2022年5月ディズニーランド」の文字がある。

15KG痩せる方法🌟🌟

🌟2022年体重変動を記録 4月75KG 5月70KG 6月68KG 7月64KG 8月60KG 9月~今まで58KGぐらい 🌟食べる ⚠️ 絶対に炭水化物を食べません。例えば：ライス、ラーメン、肉まん、餃子など朝：青汁、ゆで卵2個昼：写真8 サラダ、鳥(皮を要らない)、豆腐晩：6時前食べた方がいい。サラダ、唐揚げゆっくりで食べます飲食しょう 🌟飲む水／お茶　毎日4Lぐらい代謝量アップしましたでも、代謝量は人によって違うとは思います 🌟運動毎週火曜、木曜、土曜、日曜 PM8：30ー10：00 エアロビクス月曜、金

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ビフォーアフターで-15kg減量した脚の比較画像。太ももが細くなり、白いサンダルから素足に。脚痩せしたい人へのメッセージが書かれている。

ビフォーアフターで58kgから43kgへ減量した脚の比較画像。太い脚を撃退し、骨格ストレート向けの脚痩せ方法を紹介すると書かれている。

ビフォー��アフターの脚の比較を背景に、3年前58kgだった頃は太っている自覚がなかったが、旅行での水着写真で現実を知ったと説明されている。

元ガチムチ58kgから43kgになった方法👀✨

メアリ🐈です✨ 私が実際に-15kg痩せた方法をこれからシェアしていきたいと思います🌷 コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ もともと足も上半身も全体的にムチムチで、体重は58キロ（160センチ）。当時は太ってないと思ってたし体型カバーする服着たりしてて自覚なかったけど、旅行に行って写真撮って現実突きつけられました🥶 着たい服も着れなかったり、水着も後ろめたくて着れなくて遊びに誘われてもあんまり乗り気になれなくなってしまいました‥ そこからダイエット頑張って、脚細くできて、自分に自信がついて、スタイルいいねって褒めてもらえた時は、本当に嬉

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68kgから59kgへ減量した方法を示すタイトル画像。2人の人物がストレッチや運動をしているイラストが描かれている。

ライブで友人と撮った写真で自分の背中が大きく見え、ショックを受けている女性のイラスト。

過去に体重増加で自信を失った顧客の相談内容を説明する画像。考え��込んでいる人物のイラストが描かれている。

__________ ストレッチとトレーニング🔥 今回は普段動かさないサボってる筋肉たちに刺激を与えるトレーニングを用意したよ！👌 ①ワンレッグスクワットポイント・伸ばす脚はまっすぐをキープする・つま先に重心を置く・ゆっくり実践する・太ももの前側に効けば正解！ ②ドンキーキックポイント・膝は曲げたまま上にあげるイメージで・カカトで蹴るようなイメージで・脚を下ろす時は、勢いに任せて動かさないように ③プッシュアップポイント・腕の幅は広めに開く・手のひらの下の方に体重をかける・手は開くけど、脇を絞める意識を持つ

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産後ダイエット:元70キロママが教える噂のバズトレーニング

17キロの減量中にやっていたYou Tube一覧 ▶ https://lit.link/naomama #ダイエット #垢抜けhowto #ダイエット仲間募集中 #最短で痩せる方法

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絶対、痩せる

最終的には痩せると決めて痩せられると信じて行動することが大事てした✨ 万年ぽっちゃりの時は痩せられたら良いなーくらいの感じで痩せる！って覚悟はあまりなかった気がしますあと、年齢的にもきっと痩せないって思いこみもあったでも、それは違った同年代のみんなも年だから、、、って思い込んでしまってる部分があると思うから痩せるのに年齢は関係ないわたしは痩せられるって気持ちの部分から変えていこう🫶 人生100年時代 50代なんて、まだまだこれから✨ なりたい自分になって輝く人生後半戦に

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米260キロ😱😱😱😱

お天気が良くて気持ちの良い１日でした〜✨✨ お米、買い出しに行って来ました〜いつも一緒の助っ人の姪がお休み取れなくて〜😭😭 腰痛もちの私をいつも助けてくれるんです。急遽パパさんにお願い😱 車で50分ぐらいかな〜ドライブ兼ねてと言う事で（笑）

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女性の胴体が写っており、「47kg体型食べてるもの食べた方が痩せた!」というテキストが表示されています。下部には「食いしん坊が痩せた!」というメッセージとLemon8のユーザー名があります。

「主食はコレ」という見出しの下に、お米、バナナ、そば、玄米、オートミール、さつまいもがそれぞれのカロリーと共に表示されています。

「おかずはコレ」という見出しの下に、鶏肉トマト煮、豆腐ハンバーグ、納豆、焼き鮭、納豆キャベツ、よだれ鶏がそれぞれのカロリーと共に表示されています。

47kg体型✨食べてるものまとめ！

・ぜひ真似してみてください✨ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットは1人で頑張るのはきついからこそ一緒に頑張ろう♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ -------------

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痩せていたけど体調悪くて…

初めまして！マダムダイエットのナツです🍊 私はこんな感じであなたの｢食べながら痩せたい｣という悩みを解決するために毎日ダイエット情報を配信してます！ぜひフォローお願いします！🙏 フォローはこちらから！🌻 ↓↓↓ @natu_diet_support 　 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

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@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆき

@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 1ヶ月で6.8キロ減量したアラフィフおゆきですとはいえ、まだまだ目標は遠い・・・今日はたった10回で翌日バキバキ🔥 脚を上げ下げするだけでお腹・お尻・太もも全部に効く！ポイントは踵を床につけないことギリギリまで下げると下腹にも効くよ反り腰には注意してね続けてみたい人は保存して一緒に頑張ろう🙌 いつもコメント応援、ありがとうございます💕 全部全部、私の励みになっています🫶 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型の私

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冨永愛さんの痩せ体質になるストレッチ‼️100日で−15kgになるアラフィフおゆき

@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 運動もぼちぼち始めてみよかと思いまして🧘‍♀️ でも、実は過去に膝と腰を痛めて整体の先生に「急にガッツリ運動はNG⚠️」って言われたことが… 以前、知り合いのトレーナーさんから、体が硬い部分をほぐしたら、痩せやすくなるよって聞いたことがあって✨ 調べてみたら、運動する前にほぐすのって大事みたい 1. 血流とリンパの流れが良くなる 2. 筋肉が動きやすくなって脂肪が燃えやすい体になる 3. 自律神経が整い、ホルモンバランスも安定確かに私は体が硬い特に肩周りガチガチこれは絶対にほぐ

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女性のお腹のビフォーアフター写真で、左が72kg、右が64kgと表示され、8キロ痩せたことが示されています。下部には「ガチで焦って8キロ痩せました。」と書かれています。

「はい〜こんばんは！そらです」という挨拶と、8kg痩せた生徒の体験談を小説風にまとめたという説明文。過去の投稿や生徒の声を示す小さな画像も含まれています。

「初めてダイエットを決意したのは部活を引退して半年が経った頃」という文章と、体重計に乗る足と絶望する女性のイラストが描かれています。

8キロ痩せた女性の体験談

__________ 【8キロ痩せた生徒様の体験談】はい〜今回は生徒様の紹介！具体的な体験談聞くと「私も頑張らないと！」って気持ちになってくるよね🔥 そう思い立ったが吉日！動き出しましょうー！！ #ダイエット #痩せる方法

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100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥5日目❤️‍🔥

夫が天国へ旅立って、ダイエットを決意!!✊ アラフォーシンママのしがちゃんです😊🌈 今日は、私が挑戦したファスティング期間のうち、前半3日間の準備期をご紹介！私が挑戦したのは“1DAY RESET”という商品✨ ご飯やお菓子が食べたくなる瞬間もあったけど、想像してたよりは辛くなくて、意外と楽に感じました😊 徐々にだけど、毎日体重が減るのも嬉しい🥹 この勢いで後半も頑張っていきたいと思います😆✊ ･:*+.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' 2年前に夫が天国へ旅立ち、寂しさと辛さを埋めるように食べ続け、気付けば

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「3日以内に1キロ痩せたいならこれやって」というテキストと、前屈のポーズをする女性のイラストが描かれた、ダイエット方法を紹介する記事の表紙画像。

「こんばんは！そらです」から始まるテキストで、3日以内に1キロ痩せる方法を紹介すると述べている。右下には前屈のポーズをする女性のイラストがある。

「短期間で痩せるダイエットはリバウンドしてしまう」という一般的な認識に対し、今回の方法は「早く効果が出てリバウンドしない」と説明するテキスト画像。

【3日以内に1キロ痩せたいならこれやって】

_________ 【代謝アップストレッチ】 ①前屈のポーズ(ヨガ) 10秒〜30秒 ②股関節ストレッチ左右で20秒ずつ！ ________________________ ↑ こんだけでしっかり血が巡って代謝までアップしていきます！！ぜひ実践してみてくださいね🔥 #ダイエット #ヨガストレッチ #代謝アップ #代謝 #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるぞ #痩せるコツ #ストレッチ #痩せるストレッチ

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更年期でも痩せる方法✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【更年期でも必ず痩せる食べ方】についてです！

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ファミマ商品のランチセット。ザバスミルクプロテイン、たんぱく質16gのチキンチーズロール、三陸産わかめごはんおにぎり、食物繊維が摂れる海藻とオクラの味噌汁が写っています。

2025/1/18(土)の食事🍴😋🍴

土日は食事が皆無となってしまってすいません💦(;_;) 夜どうしても我慢出来なくて……。めかぶ納豆、玄米、味噌汁を食べてしまいました💦(>_<) 写メ撮れてなく申し訳ない😭😭 ランチメニュー😋🍽10:00〜 ⬛︎ファミマ商品・わかめおにぎり・ザバスプロテイン・ネバネバ味噌汁・スモークチキン 🏁目標:今年（2025年）は60kg代に‼️ #やる気スイッチオン #コメント大歓迎 #lmon8ダイアリー #お弁当ダイエット

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100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥18日目❤️‍🔥

一泊温泉旅行で何キロ太る？！♨️ 2日目／結果発表！！ ⭐️結果⭐️ 59.3kg→60.4kg（+1.1kg） 2日間で+1.1kg😳‼️ 太るのは簡単だーー😭 痩せるのはとっても難しいのに😭 旅行の予定があったからチートデイってことにしたけどやっぱり早かったかな🤣💦💦 でも美味しいものたらふく食べられて幸せチャージできたので、切り替えてまたダイエット頑張ろ✊🔥 ･:*+.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' 2年前に夫が天国へ旅立ち、寂しさと辛さを埋めるように食べ続け、気付けば立派なお

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