2月27日: 49.35キロ🍵🍏

การทำ Intermittent Fasting แบบ 16/8 ช่วยให้ร่างกายได้พักจากการย่อยอาหาร และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกทานอาหารที่หลากหลายและคุมปริมาณที่เหมาะสม เช่น ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้งและไส้อั่วในมื้อเช้า เพิ่มความอิ่ม และราดหน้าหมูในมื้อเที่ยง ถือเป็นเมนูที่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้คงที่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงได้ดี อีกทั้งการดื่มชาเย็นหวานน้อยก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป การวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันอย่างรอบคอบ ทำให้การรักษาน้ำหนักและสุขภาพเป็นเรื่องสนุกและยั่งยืน การบันทึกน้ำหนักและเมนูอาหารเป็นประจำก็ช่วยให้มองเห็นพัฒนาการ และปรับปรุงพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกับเป้าหมายมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาการกินจุกจิกและสร้างวินัยในการทานอาหารอย่างมีสติด้วย