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ミナメニュープラン29日間🫗🧋

2024/4/1 に編集しました

... もっと見るถ้าใครกำลังหา “โปรโมชั่นสินค้า” เพื่อช่วยคุมงบช่วงทำแพลนอาหาร (แบบเราเลย) แนะนำให้ตั้งกติกาเล็กๆ ก่อนช้อป จะได้ซื้อของที่เข้ากับเมนู 29 วันจริง ไม่เผลอจัดของตามโปรจนล้นตู้เย็นค่ะ 1) ทำลิสต์ของที่ต้องใช้จากแพลน 7 วันแรกก่อน เราเคยพลาดซื้อเพราะโปรแรง สุดท้ายไม่ได้ทำเมนูนั้น ๆ เลย ของหมดอายุก็เสียดายมาก วิธีที่เวิร์กคือแตกแพลนเป็นรายสัปดาห์: ของโปรตีนพืช (เช่น เต้าหู้/นมถั่ว/โปรตีนพืชแบบผง), ผักที่กินประจำ, และของแห้งที่เก็บได้นาน (ข้าวโอ๊ต/ธัญพืช/เครื่องปรุงโซเดียมน้อย) แล้วค่อยไล่ดูโปรให้ตรงลิสต์นี้ 2) จัดหมวดโปรที่ “คุ้มจริง” สำหรับสายคุมอาหารแบบมีความสุข - โปร 1 แถม 1 ของแห้ง/ของแช่แข็ง: คุ้มกว่าโปรของสด เพราะเก็บได้นาน - โปรผัก/ผลไม้เป็นกิโล: เลือกชนิดที่ทำได้หลายเมนู เช่น คะน้า/ผักกาด/แครอท - โปรเครื่องดื่ม: ถ้าชอบชาเย็นมุกหวานน้อย ให้ตั้งเพดาน “กี่แก้วต่อสัปดาห์” แล้วใช้โปรช่วยลดราคา ไม่ใช่ใช้โปรเป็นข้ออ้างเพิ่มจำนวนแก้วค่ะ 3) ทริคเลือกชาเย็นมุกหวานน้อยให้ไม่หลุดง่าย ของเราคือยังอยากมีความสุขทุกวัน เลยใช้สูตรประจำ: หวานน้อย + ลดครีม/นมข้น (ถ้าร้านทำได้) + เลือกไซซ์เล็ก แล้วแพลนให้ดื่มหลังมื้อที่มีโปรตีนพืช (เช่น เต้าหู้/แพลนเต้) จะอิ่มนานขึ้น ไม่หิวง่ายช่วงบ่าย 4) อ่านเงื่อนไขโปรให้ครบก่อนกดจ่าย บางโปรต้องซื้อครบจำนวน/ต้องใช้คูปอง/ต้องจ่ายผ่านช่องทางที่กำหนด เราจะเช็ก 3 อย่างเสมอ: ราคา/หน่วย, วันหมดอายุ, และ “เราจะใช้ใน 7-10 วันนี้จริงไหม” ถ้าไม่ชัวร์ ต่อให้ลดเยอะก็ผ่านค่ะ 5) ไอเดียจับคู่โปรเข้ากับเมนูในแพลน 29 วัน - ได้โปรเต้าหู้/โปรตีนพืช: ทำสลัดเต้าหู้, ผัดผักใส่เต้าหู้, หรือซุปใสเพิ่มโปรตีน - ได้โปรผัก: ผัดคะน้า/ลวกจิ้ม/ทำแกงจืดหม้อใหญ่กิน 2 มื้อ - ได้โปรข้าว/ธัญพืช: แบ่งใส่กล่องเป็น portion จะคุมปริมาณง่ายมาก สรุปคือ โปรดีช่วยประหยัดได้จริง แต่ให้โปร “รับใช้แพลน” ไม่ใช่ให้แพลนวิ่งตามโปรนะคะ เดือนใหม่เริ่มใหม่ได้เสมอ แล้วค่อยๆ ทำให้มีความสุขแบบยั่งยืนค่ะ

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黒いトレーニングウェアを着た女性が鏡越しに自撮りしている。画像には「ミナ体型作れたやったこと」というテキストが重ねられており、ミナのような体型を目指す方法を紹介している。
黒いドレスを着た3人の女性(MISAMO)が並んで立っている。テキストは、ミナの細くてかっこいいスタイルに憧れ、華奢な印象になりたい人へのアドバイスを述べている。
女性がピンクのバンドを使って肩甲骨ストレッチをしている2枚の画像。テキストは、華奢な上半身を作るための肩甲骨ストレッチを30秒ずつ行うよう促している。
ミナ体型作れたやったこと✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #夏前ダイエット宣言 #キレイも元気も少しずつ #コメントもらい隊 #今こそ運気アップ #値段大バグ
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

242件の「いいね」

TWICEのミナが、黒いチョーカーとオフショルダーのトップスを着用し、カメラをまっすぐ見つめているクローズアップ写真です。長い黒髪が特徴的です。
TWICEのミナが、白いストラップレスのトップスと黒いチョーカーを着用し、カメラを見つめている上半身の写真です。長い黒髪が肩に流れています。
TWICEのミナが、黒いチョーカーとオフショルダーのトップスを着用し、振り返るようにカメラを見つめているクローズアップ写真です。長い黒髪が特徴です。
綺麗で美しすぎるミナちゃん✨✨
#ミナ #TWICE #KーPOP #美しい #綺麗
サナ

サナ

64件の「いいね」

TWICE MINA ミナ
#twice #twicemina #twiceミナ #ミナ #fyp
CamShotPR

CamShotPR

1件の「いいね」

TWICEのミナが、高層ビルが立ち並ぶ街の景色を背景に窓の外を眺めています。彼女はクリーム色のホルターネックドレスを着て、横顔を見せています。
TWICEのミナが、木製の壁の前で小さな人形のキーホルダーを持って立っています。彼女はクリーム色のホルターネックドレスを着て、カメラに向かって微笑んでいます。
TWICEのミナが、木製の壁に手を添えて微笑んでいます。彼女はクリーム色のホルターネックドレスを着ており、長い黒髪が肩に流れています。
TWICE Mina
Minaonce37

Minaonce37

83件の「いいね」

ミナちゃん♥️
今回は個人的に好きすぎるミナちゃん集です‼️ 一枚目が大好きすぎて💓♥️❤️ 4、5枚目透明感ありすぎなんだけど…凄っ❗ 7枚目はミナちゃんのスタイルの良さがめちゃくちゃわかりますね😃💕 皆さんも何枚目のミナちゃんが好きかぜひコメント欄で教えてくださいね😉 #TWICE #ミナ
湊崎

湊崎

24件の「いいね」

ミナちゃん
久々の投稿です❗ このミナちゃんが美しすぎてヤバいので載せておきます☺️ #TWICE #ミナ
湊崎

湊崎

26件の「いいね」

Mina
#twice
ケイウェーブカーブ

ケイウェーブカーブ

6件の「いいね」

プラチナブロンドのロングヘアと前髪が特徴的なTWICEのミナが、白いカットアウトトップスを着て、右方向を見つめている。画像上部には「MISAMO Identity」のロゴがある。
twice ミナ
美しすぎません?
sanap(少しばかりお休み)

sanap(少しばかりお休み)

8件の「いいね」

ミナちゃん♥️
#TWICE #ミナ
湊崎

湊崎

10件の「いいね」

白い椅子に座り、足を組んでカメラを見つめる女性。黒い服と厚底の靴を着用し、窓の外には都市の建物が見える。
白い椅子に座り、足を組んで少し横を向いている女性。黒い服と厚底の靴を着用し、窓の外には都市の建物が見える。
白い椅子に座り、足を組んで横を見ている女性。黒い服��と厚底の靴を着用し、窓の外には都市の建物が見える。
TWICE Mina
#9月明細大公開
Minaonce37

Minaonce37

80件の「いいね」

水中で白いドレスを着た女性が優雅に浮遊しています。上からの光が差し込み、ドレスの布が大きく広がり、幻想的な雰囲気です。
mina
#twice
ぽんちゃん

ぽんちゃん

43件の「いいね」

赤い背景の前で、白いフリルブラウスと黒いスカートを着用したTWICEのミナが正面を向いています。左上には「LOTTE DUTY FREE」、中央には「TWICE ミナ」の文字があります。
黒いブレザーとレースのトップスを着用したミナが、鏡に映る自分を見つめながらポーズをとっています。指には赤い宝石の指輪、腕にはブレスレットを身につけています。
街並みを背景にしたバルコニーで、黒いシアーなトップスとネックレス、指輪を身につけたミナがポーズをとっています。
TWICE ミナ
リクエストありがとー! @momoyo @𝐌𝐢𝐚🤍🎸 @スンミンペン🫶 @歩 @咲奈🐰🎀🫧 @ペンギン @kaho໒꒱ @🌙♥ツキ♥🌙 @고하🩰🪞 @よな❄🇰🇷🤍
ponpon💙🐧🫐

ponpon💙🐧🫐

33件の「いいね」

白い背景に横たわる女性の脚が写っており、「引くほど 脚が細くなる方法」という白い文字が重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
「Point1 足全体痩せトレーニング」と題された画像で、YouTube動画のサムネイル「スキニーが似合う私になる♡」が表示されています。20分のトレーニングで劇的な効果があったと説明されています。
「Point2 太もも痩せトレーニング」と題された画像で、YouTube動画のサムネイル「10日間で変わる!! 脂肪速攻太もも痩せ」が表示されています。1日5分でできる部分痩せトレーニングで、3日ほどで効果が出ると説明されています。
ミニスカやスキニーが履ける脚に🦵✨-15㌔痩せた足痩せ方法👀
メアリ🐈です✨ 実際に-15kg痩せた時から行っているダイエット習慣をご紹介します!🌷 コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ(160センチ)    ↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 最初からきついトレーニングを続けるのは 挫折の要因になっちゃうから、できる限り 1日1分でも「やらない」より「やる!」を心がけてました! 1日数分からできるものから挑戦するのもいいし ちょっときつめのメニューを、短期集中で 実施して
メアリ🐈無理なく-15キロ減量

メアリ🐈無理なく-15キロ減量

3405件の「いいね」

TWICEのミナがマイクを持つ雑誌風の画像です。2019年1月と「Mina Myoui」「MAKE YOUR MUSIC」の文字がデザインされています。
TWICE ミナ 🐧
#TWICE #ミナ
I_LOVE_KPOP

I_LOVE_KPOP

9件の「いいね」

ミナちゃん♥️
今回は個人的に好きなミナちゃんの画像集です❗ ミナちゃんはfeel specialのビジュが大好きなんですよ✨ ドレス姿が似合いすぎて…♥️ リアルプリンセスという言葉はミナちゃんのためにあるんじゃないかと思うほど…✨✨✨✨ 皆さんはどのビジュが好きかぜひ教えてくださいね😉 #TWICE #ミナ
湊崎

湊崎

14件の「いいね」

2週間で−14kg?デンマーク式ダイエット半端ないって
みなさん、夏に向けてダイエットしてますか? してたらコメント欄でどんなダイエットしてるのか教えてね! 今回は夏にまだ間に合う、 14日間で痩せる、K-popスターも実施する、 デンマーク式ダイエット方法 の献立を紹介してるよ🥰 7日目&14日目の献立は、コメント欄を見てね🎵 参考になったら、イイね・保存してね😌 みんなのオススメのダイエット法があったら、コメント欄でシェアしてね:) このアカウントでは、 ・妊活 ・デリケートゾーンケア ・膣ケア ・セクシャルウェルネス など女性特有のお悩み解決情報を発信しるよ^ ^ 見逃さないように
【大人女性の保健室】

【大人女性の保健室】

1796件の「いいね」

「もっと!神やせ7日間ダイエット」というタイトルの黄色い本が写っています。表紙には、健康的な食事のイラストと「運動なしでやせる!」、「食べて食欲リセット、満腹感アップ!」といった文字が書かれています。
【イラストが可愛い!!】ダイエット中のメニューの参考になるよ
友人から教えてもらったこの本。 会社の健康診断の2週間ほど前からこの本を参考にした食生活を実践してみたら健康診断当日には2キロ減っていました😆 メニューを完全にマネしたわけではなく、毎晩ビールも飲んでいましたが食生活を意識すると体重が減るんだなぁと実感🐥 ダイエット中のメニューの参考にもなるね🌟 ブログでも紹介させていただきました。 #知っておくといいこと #ハマった沼を語らせて #食事 #春のときめき速報
moru🐥

moru🐥

142件の「いいね」

TWICE もも、ミナ
TWICEの‼️ #TWICE #もも #ミナ #twiceミナ #twiceモモ
み お .

み お .

18件の「いいね」

ミナちゃん
やっぱミナちゃんはfancyの前髪ありのポニーテールが一番好き💕 てか、三枚目のミナちゃん、お嬢様感凄くないですか? #TWICE #ミナ
湊崎

湊崎

10件の「いいね」

TWICE ミナ
TWICEのミナです!
SANTA5240

SANTA5240

26件の「いいね」

黒いスポーツウェアを着た女性が正面を向いて立っており、「15キロ減量 外食が続いてもぶっちゃけ余裕」というテキストがオーバーレイされています。ダイエット方法を紹介する記事の導入画像です。
「15キロ痩せた方法を紹介しているメアリです♪」という導入文から始まり、外食が続いても無理なくリバウンドなしで痩せられる方法を紹介する記事の本文が書かれています。
「Point1 外食前にやること」として、外食前に小腹を満たすことの重要性が説明されています。ヨーグルト、豆乳、スムージーなど、移動中に小腹を満たせるアイテムの画像が添えられています。
【超簡単】暴飲暴食のリセット方法!😋
15キロ痩せた方法を紹介しているメアリ🐈です✨ ダイエットって 予定があったり、外食続きだと なかなか継続できないですよね。。 2日〜3日続くと今週はいっか! って思ってしまい 「来週からダイエットする!」 っていう悪循環で自己嫌悪になって 外食や友達付き合いが 楽しめなくなった時期が私もありました。 外食続きでも無理なく リバウンドなしで痩せられる方法を 今回は詳しくご紹介します🐱🤍 コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 食べ過ぎ・むくみに効く漢方を飲むことを習慣化してました! 友達と外食するときなども罪悪感なし
メアリ🐈無理なく-15キロ減量

メアリ🐈無理なく-15キロ減量

90件の「いいね」

TWICEのミナが、青いニットのトップスを着て床に座り、カメラを見つめている写真です。背景には椅子やラグが見えます。
TWICEのミナが、青いニットのトップスを着て、顔にグリッターをつけながら鏡越しに自撮りしている写真です。
TWICEのミナが、白いレースのトップスに黒いベルトと茶色��のスカートを着用し、階段の手すりに寄りかかってポーズをとっている写真です。
TWICE ミナ
@ℝ𝕦𝕜𝕒 ちゃんのリクエストです! リクエスト待ってます!! #TWICE #ミナ #kpop #韓国アイドル #画像 #アイコン #保存OK #リクエスト #リクエスト募集中
🍀*゜

🍀*゜

45件の「いいね」

ダイエット7日目
ダイエットしはじめて1週間経ちました。 悲しいことがあったり、モチベーション上がらないことばかりでしたが明日はサイズの計測をしてみようと思います。 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #ダイエット公開 #30代ダイエット
kana.kana

kana.kana

3件の「いいね」

TWICE ミナ
#Lemon8クリスマス大作戦 前髪ありミナ最強すぎるよね✊🏻✨ #TWICE #ミナ #twiceミナ #前髪
あーたん

あーたん

21件の「いいね」

「2週間で5〜7kg減るデンマーク式ダイエット」というタイトルで、健康的な食材(人参、バナナ、卵、アボカドなど)と運動によって痩せる様子が描かれたイラストです。
デンマーク式ダイエットの定義が説明されており、13日間で炭水化物を制限し、低炭水化物・高タンパク質の食事で短期間に体重を減らすことを目的とした食事法です。
デンマーク式ダイエットの食事ルールとして、OKな食材(タンパク質、野菜、果物、飲み物)とNGな食材(炭水化物、砂糖、アルコール、加工食品、乳製品)がリストアップされています。
2週間で5〜7kg痩せる方法🫧
皆さんはデンマーク式ダイエットをご存知ですか? デンマーク式ダイエットのメリットは ✔︎短期間で体重が減る ✔︎食事がシンプルで準備がしやすい ✔︎糖質カットにより、血糖値の乱高下が少ない などあります、短期間で体重を落としたい人は是非無理のない程度で実践してみてください✨ ---------------------------------------------- このアカウントではあなたの人生に役立つ情報を更新していきます! いいね、保存、フォローよろしくお願い致します☺️ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #痩せる方
平凡

平凡

1261件の「いいね」

「3日坊主でも2キロ痩せる方法」というタイトルで、女性が前屈のポーズでストレッチをしているイラストです。
「3日坊主でも2キロ痩せる方法」を紹介する導入文と、前屈ポーズをする人物のイラストが描かれています。
短期間ダイエットのリバウンドについて触れ、「早く効果が出てリバウンドしにくい」方法を紹介すると述べているスライドです。
___________________ ※投稿の無断転載、スクリーンショットなどを  転載する行為は禁止させていただいています。  発見した場合、Instagramの運営者様の方に  報告させていただきます。ご了承くださいませ。 【3日坊主でも2キロ痩せる方法】 さて、今回紹介したのは3日坊主なあなたでも 続けやすいかつ効果も早くなる運動の方法を 紹介してきました! しっかり習慣づけて体を変えていくなら、 代謝を上げるってポイントは絶対抑えるべきところ。 それぞれ丁寧に実践してあげてくださいね🙆‍♂️ #痩せる方法 #ダイエット
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

2097件の「いいね」

「死ぬほど痩せる1週間メニュー」のタイトルと、ヨガのポーズで腰に炎のアイコンがある女性のイラスト。Lemon8のロゴとアカウント名が表示されています。
「気持ちだけ焦って、何もできてない…」というテキストと、赤ちゃんを抱きながら料理をし、多くの思考を巡らせる忙しい女性のイラスト。ダイエットが後回しになりがちな状況を表しています。
「情報が多すぎてどれをやればいいか決められない。」というテキストと、SNSの情報を前に困惑する人と、スマホを操作する人のイラスト。情報過多な現代社会でのダイエットの難しさを表現しています。
\「痩せたいのに、何もできてない」そんな人へ/ 【死ぬほど痩せる1週間メニュー、公開します🔥】 焦ってるのに動けないのは、 「意志が弱い」からじゃありません。 ✔ 情報が多すぎて何をやるか決められない ✔ やる気はあるのに、最初の一歩が踏み出せない ↑これ、今のSNS時代なら“当たり前の状態”なんです。 📌だから大事なのは… ① 矯正力のある環境に身を置くこと (仲間・報告・誰かに見てもらう安心感) ② やることを1つに決め切って実行すること (悩む時間ゼロにする) 👣でも、①は投稿だけじゃ作れない。 だから、そらからの提案です👇 📔**\
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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🔥日本人気モデル直伝!太もも痩せ4つの神メニュー
1. ハーフモンキーポーズ 前足を伸ばし後ろ足を曲げて 上半身を前に倒します 太もも裏がプルプルする感覚を 左右30秒×3セット 2. シングルレッグデッドリフト 片足立ちで反対の足を後ろに 上半身をゆっくり下げます 15回×左右交互 お尻も引き締まる最強エクササイズ 3. ハッピーベイビーポーズ 仰向けで足をつかみ 赤ちゃんのように揺れます 1分間×3セット むくみ解消に抜群の効果 4. サイドドラゴン 横向きになり片足を上げ下げ 太もも内側が熱くなるのを感じて 20回×左右4セット 最も落ちにくい内ももに効く #美脚 #フィ
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【春雨サラダ】 子どもが食べやすい甘酢に☝️
↓↓↓レシピ載せてます↓↓↓ 保育園の管理栄養士のわかっぺです👩‍🍳 【 偏食で困ってるママを助け隊!!】 色んな献立のレシピを動画でご紹介★ フォロー、いいね!が励みになります🥹♥️ 今回の献立は【春雨サラダ】です! ~材料~( 4人前 ) 緑豆はるさめ 40g (ショートタイプ) 人参 1/5本 ハム 1枚 きゅうり 1/2本 白ごま 適量 ●調味料 しょうゆ 大さじ1(18g) お
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🌟【📍代々木】五感全てを刺激する感動のコース料理
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痩せすぎ注意⚠️1週間メニュー【−21kg痩せたヨガ】
−21kg痩せたヨガご紹介🧘‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ 今日は、 痩せる1週間メニュー✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 1日ずつやって ももちろんいいし、 ⁡ ⁡ もっとやりたい人は ⁡ このメニューを全部やっても,OK🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 実際にヨガで−21kg痩せた 私が厳選した、 ⁡ ⁡ 本当に痩せるオススメのヨガメニューです ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ※お一人お一人、体は違うので、 ⁡ 自分の体に合わせて無理なくやってください^ ^ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体も心も、もっと軽く✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ “痩
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食べるファスティング3日目メニュー&感想
おはようございます♬ 昨日で3日間のファスティングが終わりました♡ メニューはお写真の通りです(*´艸`) 全て無農薬・有機野菜・減農薬のお野菜を使った メニューになっています✨ 3日目のメニューはアンチエイジングに特化して 考えられていました♡ とにかく全てが3日間美味しくて ファスティングしてるのに毎日が幸せでした♬ 3日間の変化 ✔️全体的にむくみが改善 ✔️肌に透明感が出てきた ✔️目覚めが良い ✔️頭が冴えている ✔️身体が軽やか 昨日ブーツを履いた時に緩くなっていて 足先もむくみも解消💕 お写真
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NEWOPEN!50種類以上の海鮮が食べ放題できるお店🤍
\ 自己紹介 / 普段はとってもクールですが、大好きなご飯を食べている時は同一人物!?ってぐらいに笑顔で人が変わってしまう… 24時間、頭の中は食べ物🍴 モデル・女優の尾台彩香です💓 ✄-------------------‐✄ 🏠店舗情報 [ 海鮮バイキングきわみ ] 【住所】 📍 埼玉県さいたま市大宮区大門町1-2 オスカービル2階 【アクセス】 🚶‍♀️ 大宮駅東口から徒歩2分 【営業時間】 12:00~22:00 【食べたメニュー】 ︎︎︎︎︎︎ ︎︎︎︎︎︎・平日 大人5,000円 子供2,500円 ・休日
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【ダイエット】アラフォー女性の食事改善ダイエット
153センチ77.6キロから食事改善ダイエット2月9日から開始 現在???キロ 正確な体重は泊まり込み生活が終わってから。 果たして、太ってるのか?痩せてるか?結果が楽しみですね。 泊まり込み生活1日目。会社に自炊する場所がないので、日持ちするものや、いくつか作り置きし持ってきたものを頂きます。 似たような食事になるので、飽きるんじゃないかと心配。 🍳 朝食 ご飯(0.25合、約37グラム) 豆腐 鮭の塩焼き わかめとタケノコの酢味噌和え 豆腐とわかめの味噌汁 ※冷凍食品に鮭の塩焼きってのがあった! 暫く冷凍食品なんて使ったことなかったのでビックリ
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「LUNA SEA」の真矢さんが56歳で死去したというニュースを伝える画面。男性の顔写真が表示され、「おいしすぎて神」というテキストが重ねられている。TBS NEWS DIGのロゴと、いいね数1,503、コメント数72が見える。
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パンケーキ食べたい🌽

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デジタル体重計に「51.00 kg」と表示されており、ダイエット開始時の体重を示しています。
#私のダイエット飯 #16時間ダイエット
悠徒

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身体引き締まる〜
のっぽです♪ 10.20年後自分の足で 歩ける筋力 生活習慣病にならない身体作り 応援します😊 是非一緒身体動かして 熟女ライフ楽しみましょう @noppo_biyouでは いつまでも若々しく美しくいたい。 *……*……*……*……*……* ◽︎更年期太り知らず ◽︎いつまでも若々しい身体作り ◽︎1日たった3分でできる宅トレ ◽︎習慣化しやすく効果抜群 *……*……*……*……*……* 50歳を機に コレステロール上昇と共に 体重も身長171センチ53キロ→64キロに😓 身体も重くなり これはマズイかもと焦り 宅トレを初めて 元の体重1
のっぽ/更年期からでも痩せる

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1週間の晩ごはん
作り置き✖️食費3万円以下の 平日5日間のリアルな食卓👀 今週もお疲れ様でした😊✨ \ 献立&作り置き動画 / インスタ更新してます #ふたり暮らし #看護師の日常 #二人暮らし #ひとり暮らし #一人暮らし #共働き #同棲 #新生活 #献立 #夕ご飯 #晩御飯 #料理記録 #献立記録 #つくおき #つくりおき
miu

miu

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「30代でも12kg痩せた!ルーティーン」というタイトルで、後ろ姿の女性、朝食、昼食、サプリメント、水筒、スニーカー、あすけんアプリの画面がコラージュされた画像。
OMRON製の体重計と、体重チェックの習慣について説明するテキスト、そして体重の推移を示すグラフが描かれた画像。
白い卓上ポットとステンレス製のタンブラーが置かれ、「水を飲む」という習慣と、冬場の水分補給方法について説明する画像。
30代でも12kg痩せたルーティーン
ダイエット中の 1日のルーティーンをまとめてみました。 ダイエット前は、朝ごはんを抜いて、 その代わりにお菓子を食べたりしていたのですが、 今は3食しっかりごはんを食べた上で、 おやつを食べるようにしてます。 あすけんでの食事記録をきっかけに 1日の摂取カロリーや、 PFCバランスが だいたいのどのくらいか 意識できるようになりました。 これができてくると、 太りやすくなる30代以降でも 大分体型キープしやすくなるなるんじゃないかと思ってます。 あとは、年齢を重ねるに連れ、 筋肉は少しずつ落ちていくので、 筋トレする習慣をつけるのが大事ですね…!
まつい| ダイエットレシピ📝

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「今1番お得!本当は教えたくない激安台湾ツアー」というタイトルが書かれた画像。上半分は提灯が飾られた台湾の街並み、下半分は様々な種類の点心や饅頭が並ぶ屋台の様子が写っています。
Peachの「弾丸台湾」キャンペーンを紹介する画像。東京(羽田)/名古屋(中部)発の海外弾丸旅が再開され、平日も土日も対象で燃油サーチャージなしと説明されています。
Peachの「弾丸台湾」キャンペーンの詳細を説明する画像。羽田発で台湾に1泊し、まるまる2日間台湾を楽しめること、土日でも有給なしで行けることなどのメリットが書かれています。
\今1番お得🔥/激安!台湾旅行の行き方✈️
そろそろ台湾🇹🇼に行きたいなぁぁぁ!と 思っているそこのあなた!! めちゃくちゃ安く行けるキャンペーンがあるんです…🥹 . なんと!あのLCC✈️のPeachから出ている 『弾丸台湾』🇹🇼を使えば超お得&2日間に詰め込んで 台湾を楽しめちゃうんです!! 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🔻概要は…🔻 ・お値段なんと約2万円!!💰で ・2日間みっちり遊べる! ・有給を取らずに土日で行くことも出来る! ・名古屋発のもあります!! ≪スケジュール≫ ◇Day1 ✈️羽田発→台湾🇹🇼早朝着☀️ →観光いっぱい!! グルメも、あの人気の仇分も行ける!
muu✳︎ 非日常のおでかけを

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世界一の朝食!billsのアフタヌーンティーは世界中で銀座だけ♡
オーストラリア シドニー発「世界一の朝食」と称されたリコッタパンケーキやスクランブルエッグで有名なレストラン「bills」のアフタヌーンティー。銀座カルティエビル12階にあります。 📍 お店情報 店名:bills銀座 住所:東京都中央区銀座2-6-12 Okura House 12 アフタヌーンティー予算:4000円〜 billsのアフタヌーンティーを味わえるのは、世界中でここだけ。 写真はコロナ前の2019年1月なので、人数多めのお茶会です。 店内は、ホテルのラウンジみたいに華やかでスタイリッシュ。 billsのアフタヌーンティーは、あの ミニ
さゆ@旅プラン

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ヨガのポーズで腕を上に伸ばす女性のイラストと、太陽のようなアウトラインが描かれています。「体重が落ち始める 1週間メニュー」というテキストが表示されています。
時計を見て焦っている様子の女性のイラストと、「今年も残り3ヶ月しかない...!?」というテキストがあります。消費カロリー増加を目指した1週間分の運動メニューを実践するよう促しています。
「体重落ち始め week 1日目:下半身編 (ストレッチ)」と題された、4種類のストレッチ(どすこいレッチ、ぺたレッチ、脚抱えレッチ、寝そべレッチ)を行う女性のイラストが描かれています。
今回のトレーニング、1週間分ぜひ頑張ってみてくださいね🔥🔥 #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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パン食べ放題が【無料】でついてくる🥐
保存して行ってみてね🔖 こんにちは! 週末行きたいご褒美スポットを 紹介しているしおりです🌷🤍 @shiori_trip33 銀座でパン好きには たまらないスポット発見🍞✨ 洋食グリル木村家で 贅沢な「パン食べ放題」を楽しんできたよ! 11:00〜なんだけど 少し早めに行ったら並んでいた人は 全員一巡で入れてたよ🌸 私たちがお店を出る頃には待ちがでてた💦 王道の洋食のメニューを頼むと 老舗パン屋ならではの美味しい 自家製パンが食べ放題に💕 1番安いものは1500円のシーザーサラダ だけどおすすめは やっぱりビーフシチュー🥩
しおり@休日ご褒美プラン

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ダイエットこれやってみて❗️
ダイエット何したらいい?? Instagramはこちら⭐️ @momomonworkout とりあえず食事管理が一番!! まずは間食をやめたり 飲み物を水やお茶に変えたりするのがおすすめ! それでも痩せない場合はカロリー計算や低カロリー高タンパクの食事を意識してみるのがいいと思います! 私はダイエット初期からずっとあすけんで食事管理! おすすめ無料アプリです! 次に 活動量を増やす! 活動量を増やしてカロリー消費! とりあえず5000歩を目標に生活してます! それでも痩せなければ 有酸素運動や宅トレ動画を取り入れるのがおすすめです!! 私もステッ
ももダイエット飯

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くびれる〜
ダイエットって 無理せず毎日コツコツが 1番大事!! @noppo_biyouでは いつまでも若々しく美しくいたい。 *……*……*……*……*……* ◽︎更年期太り知らず ◽︎いつまでも若々しい身体作り ◽︎1日たった3分でできる宅トレ ◽︎習慣化しやすく効果抜群 *……*……*……*……*……* 50歳を機に コレステロール上昇と共に 体重も身長171センチ53キロ→64キロに😓 身体も重くなり これはマズイかもと焦り 宅トレを初めて 元の体重171センチ53キロに 戻す事ができました。 そんな私が実践してきた 楽トレで一緒に 美BO
のっぽ/更年期からでも痩せる

のっぽ/更年期からでも痩せる

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デート3日前の塩抜きダイエットのやり方を紹介する画像。アボカド、焼き芋、トマトとチーズのサラダ、牛乳が写っており、塩分を控えた食事例を示しています。
\当日のビジュ爆発❤︎デート3日前からオススメ💭塩抜きダイエットのやり方/
◾️塩抜きダイエットとは 塩分を摂りすぎると余分な水分が体内に溜まりやすくなるため、塩抜きを行うことでその余分な水分を排出すふため痩せると言われています💭 また塩分が効いてるものは美味しく感じるため、食欲を刺激されちゃいます( ; ; )(マックのポテトなんか無限に食べれるよね🍟) 塩分を控えた食生活をすることで、暴飲爆食を防ぐ効果も◎ ⚠︎ただし、塩分は人間にとって必要なものでもあります。 そのため3日以上続けるのはNG。長くても3日間までです。 デートなど大事な日の3日前くらいから3日間程度実施することをお勧めします💭 ◾️塩抜きダイエットで痩せる理由 ・む
airi☁️🕊

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マネするだけの痩せトレメニュー
👇詳しくはこちら ここをtap ←他の投稿はここから˖* ↑インスタもここから見れるよ モチベなしにダイエット成功するコツは インスタの投稿に「初雪」って コメントしてね! ‎「やるっ!」って方は 🔥マークで教えてください ◡̈ 「色々なトレーニングがあるけど 何からしていいかわからない・・・」 確かにたくさんの情報が溢れていて 何をしていいか迷うよね とにかく大好評の1週間トレメニュー🤍 12月も1週間マネするだけのトレメニュー作ったよ 年末年始だから、食べちゃうよね。。。た・ぶ・ん🫣 運動だけは続けられるように
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

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