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DAY 02 AUG: 51.90キロ🎈🎂

DAY 0 2

日付2024年8月2日

重量は51.90 Kです。

18/6より:)

最初の食事:🍲🌭🥬

当面+レタス+チキンソーセージスーキーディップ

スナック:🍹

少し甘いアイスティー

最後の食事:🥣🍌🫘🥜

ヨーグルト+蘭+アーモンドミックス

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/8/2 に編集しました

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการรักษาน้ำหนักในระยะยาว ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเมนูอาหารที่ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยและสามารถทำได้ง่ายที่บ้าน โดยเฉพาะผู้ที่ทำ Intermittent Fasting (IF) ที่ใช้วิธีการลดปริมาณอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด โดยการเลือกสรรอาหารที่ถูกต้องนั้นจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้ดีขึ้น มื้อแรกของวันเปิดด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ วุ้นเส้นและผักกาดลวกที่เต็มไปด้วยวิตามินควบคู่กับไส้กรอกไก่ที่ราดน้ำจิ้มสุกี้นั้นเป็นทางเลือกที่ลงตัว ในช่วงบ่ายของว่างกับชาเย็นช่วยเพิ่มความสดชื่นและทำให้ไม่รู้สึกเครียดจากการควบคุมอาหาร มื้อสุดท้ายของคุณก็ไม่ควรมองข้าม โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์ เพิ่มประโยชน์ด้วยกล้วยหอมและอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดี ทำให้สุขภาพของคุณไม่เพียงแต่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีความสุขในทุกมื้ออาหารด้วย

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目標90→50kg・下半身トレーニング #エクササイズ #ダイエット #下半身痩せ #下半身太改 #exercise #エクササイズ

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ダイエットスタート‼️

@Kotomi_diet_👈🏻他の投稿はこちらから🤍 100日で-5kg痩せて私史上最高の美ボディになる41歳のことみです✨️ ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋このアカウントではダイエットの事、 41歳思春期姉妹ママとしてのリアルを発信しています⋆͛📢⋆ ✔️自分に自信が無くて、常に周りと比べてしまう ✔️体調不良が多く、身体も心もスッキリしない ✔️3日坊主 ✔️ジムに入会したけど面倒くさくて行かなくなる ✔️ズボラで面倒くさ事したくない ✔️モチベ保てない ✔️毎年今年こそ変わりたいって思ってる🌲

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【ぶんぶん回して全身痩せる✨】

なかやまきんに君が YouTubeで激推ししてた全身効率よくやせる腕ぶん回し体操😃 時計回り、反時計回りで 30秒づつ回してね🌀 保存して一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ子供の頃から太っている自分を変えたくて、大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？私は痩せてた時期無しの万年肥満！一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ

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【損してない？歩くより痩せる✨】

3ヶ月で-13kg痩せました！歩くより痩せる方法があった❣️ これとっても簡単ですぐ出来るから、家事の合間とかにやってみてね😀 脂肪燃焼して、全身が痩せやすくなるよ！保存して一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟこのアカウント @asana_diet は👇 子供の頃から太っている自分を変えたくて、大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？私は痩せてた時期無しの万年肥満！一緒に頑張ろう〜♪ コメント、

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【簡単！1日30秒で上半身痩せ✨】

このトレとっても簡単で腕とお尻をフリフリするだけなのに背中痩せや二の腕痩せが叶うよ☺️ ハードなトレはしたくない！って日これやってみてね✊ 誰でもできる😍 保存してやってみてね！ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ子供の頃から太っている自分を変えたくて、大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？私は痩せてた時期無しの万年肥満！一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ

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ダイエットの目標が53kgから48kgへの減量であることを示す手書きのノート。現在の体重、骨格タイプ、脚を細くしたいという願望が書かれ、花を持つ女性のイラストが添えられています。

53kgだった頃の生活習慣（夜更かし、運動不足、外食など）と、目覚ましなしで起きる、朝日を浴びるなどの改善された習慣が書かれたノートです。本を読むクマのイラストがあります。

53kgだった頃の生活習慣と、50kg〜49kgになった後の改善された生活習慣（朝食、水分摂取、ストレッチ、入浴など）を比較した手書きのノートです。

‪〔　dietキロク　〕拡大版です🤭

#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中 #自分磨き #書くこと好きな人と繋がりたい #目標 #目標までコツコツと #趣味の時間 #趣味のある暮らし他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねやフォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願いします☺️

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気になってたユミコア検証してみることに！💗

@mill_yaseru→ママになったら芋女に戻ったアラサー、みぃるです！久しぶりの投稿になってしまった！！！😨 一家胃腸炎でやられてからモチベがあがらず…笑でもちょっとでもいいから動かなきゃって思ってたらめっちゃ派手なCMを見つけて笑調べてみたらユミコアっていう骨格から整えるほぐしとかを教えてくれるスタジオ？らしい！！😳 いや、みんな年上なのに、本当に綺麗、、、🫨🫨🫨 で、もっと調べてたら本とかも出してて、 YouTubeにも動画が上がっていたので、下半身と上半身、それぞれ1つずつ参考の動画を決めて1週間やってみることに！

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目標90→50kg・下半身トレーニング #エクササイズ #ダイエット #下半身痩せexercise #training #diet #宅トレ

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憧れ！アラフォーなの？深田恭子のダイエット方法

⋈ 30代女性の簡単ダイエット法を更新します！ ▶︎▶︎@happy30_diet 2023年絶対痩せたい人はフォローしてね♡ コメント欄で無理せず綺麗に痩せたい人は【🙋‍♀️】 2023年絶対痩せる宣言は【🔥】で教えて〜！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 男性も女性も憧れてる人たくさんいる？！深田恭子さんのダイエット方法を紹介★ 深田恭子さんは昔から人気がありましたが、一時期、太った？！と言われることがありました💧 ですが、いまアラフォーになっていますがどんどん綺麗になっていってる印象があります。私も、深キョン

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3ヶ月で16キロ落としたルーティンはこれ。

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ（継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事（ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】・歩く時はかかとから地面につくように（お尻が引き締しめ効果）・脚を組まない・片足に体重を掛けない・長時間同じ姿勢にしない・できるだけ階段使う・飲んだ次の日は1駅歩く・入浴を意

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黄色とオレンジ色のパッケージに入った「ぱっくん分解酵母プレミアム」のサプリメント。酵母菌とキトサンが3倍配合され、糖質分解をサポートすると記載されており、56粒入りで約14日分と表示されている。

「ぱっくん分解酵母プレミアム」の裏面パッケージ。糖質を分解する酵母やタイムカプセル製法、酵母菌とキトサンが3倍配合されていること、原材料名や栄養成分表示などの詳細情報が記載されている。

「ぱっくん分解酵母プレミアム」のパッケージの一部と、透明な皿の上に置かれた4粒の白いカプセル。酵母菌とキトサンが配合されたサプリメントの錠剤が写っている。

食べることが好きな人のサポートアイテム💪🏻✨

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ぱっくん分解酵母プレミアムスベルティ 56粒￥1,814 ※ほたて調べ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▼特徴糖質を分解する酵母！新発想タイムカプセル製法採用、食べ物と温度で目覚める酵母菌。「３倍ぱっくん分解酵母プレミアム」は、通常版「ぱっくん分解酵母」に比べ酵母菌とキトサンを３倍配合しました。その他、長年食されている９種類のハーブを１粒にぎゅっと詰めこみました。食べるのが大好きなあなたの食生活をサポートします。 ▼感想私はダイエット中でこのサプリ以外にもパーソナルジム、運動、食事制限をしていますが友

34件の「いいね」

身長別の理想的なボディサイズと美容体重を示す早見表。二の腕、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の正しい測り方が図解で説明されている。146cmから155cmまでのデータが掲載されており、脂肪より筋肉が重いためサイズダウンが重要だと強調。

健康のために？！【身長別サイズ早見表】

久々にこういうの見たかも( ⁰⊖⁰ ) 中高生の時は雑誌に早見表とかよく載ってたからそればかり気にしてた記憶がある😅 全然違うのにモデルさんと体重を比べたりね…💦 #コメント大歓迎 #ポテンシャルスター #コメントでつながろう #健康第一主義 #ゆる痩せ期間

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女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が減少した様子を比較する3枚の全身写真。中央には「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というテキストが表示されています。

1週間ダイエットチャレンジの1日目「お腹痩せの日」を示す画像。腹筋運動の例が3つのサムネイルで示され、「しっかりお腹に力を入れてやってみてね!」という説明があります。

1週間ダイエットチャレンジの2日目「全身痩せの日」を示す画像。全身運動の例が3つのサムネイルで示され、「体全部をしっかり動かすイメージで動きを大きくできるとgoodです!」という説明があります。

1週間チャレンジしてみたよ🫧

頑張って1週間ダイエットガチってみたよ！こんだけ痩せれたのは自分でもびっくり...🫢 みんなも試してみてね！ #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット中 #ダイエット垢

610件の「いいね」

【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】

⁡ こんばんは。ゆうです。その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、人生最後のダイエットにしたい…と思い、この4月からいろいろ頑張ってみました！ ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、旅行もしたし、お酒も飲んだ！！ ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う

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スタバとか、あとで見返したくなる🥺

マック、モスバーガー、スシローなどなどカロリー一覧まとめてみました。商品によって異なるのであくまで目安です。食べ方や主菜副菜との組み合せが重要ですね！単体食べはしないように気をつけよう！参考になったら保存してね🥰 私のInstagramでは、一足先に色々な角度からダイエットを紹介してます。（私は３ヶ月でバストのサイズを下げずに８キロ痩せに成功しました✨）私のInstagram もし良かったら🔺チェックしてみてください😌

1339件の「いいね」

食べて−10kg 鶏むねパスタ🍝

【詳しいレシピはこちら】↓↓↓ _________________________ 『レンチンだけ！満腹食べて痩せる鶏むねパスタ』〈材料〉1人前・○パスタ...100g ・○鶏胸肉…100g ・○エノキ…1袋・○トマトケチャップ…大さじ1 ・○塩胡椒…少々・○水...230ml ・○にんにくチューブ…お好みで・卵…1個・バジル少々・ブラックペッパー少々 <作り方> ①○の材料を容器に入れて600w袋記載の加熱時間＋2分レンチン ②卵を入れて良く混ぜてバジルとブラックペッパーをかけたらカロリー：552 kcal た

134件の「いいね」

「2ヶ月で65kg→52kg分かったこと」というタイトルが書かれており、太っていた女性が痩せた姿に変化するイラストが描かれています。ダイエットの成功を視覚的に示しています。

「今日の投稿ではぼくがダイエットのお手伝いをさせてもらったダイエット歴15年、35歳(彼氏有)にFさんについてお話しします」というテキストと、Fさんが2ヶ月で-6キロ達成したこと、継続が苦手だったことが書かれています。走る女性のイラストも含まれています。

Fさんが15年間続けてきたダイエット方法（YouTube、炭水化物抜き、ランニング、サプリなど）と、それらが全て挫折に終わった経験について書かれています。50万円ほど使ったことも示唆されています。

『2ヶ月で65kg→52kg痩せてみてわかったこと』

断言させてください。ダイエットって、頑張ることじゃなくて、「効くことを、正しくやる」ことだったんです。私がそう気づいたのは、糖質制限やランニング、筋トレを2ヶ月続けても少しも痩せなかった体験をしてからでした。当時の私は、 1日腹筋100回やったり、炭水化物を完全カットしたりして、とにかく「頑張る」ことに全力でした。でも、変わらない。むしろ、続かないし、気持ちも沈んでいく。そんな時、出会ったのが「正しいフォームのたった10回」と「食事も睡眠も”削らない”ダイエット」でした。最初は半信半疑だったけど、 3日目

66件の「いいね」

タンパク質はダイエットに🙆‍♀️バストにも❤️

本日はタンパク質が多い野菜！TOP８です！ダイエット中の食事って栄養バランスがとても大事ですよね！タンパク質をたくさん摂って筋トレを頑張っていても、ビタミンや他の栄養素が足りなくてなかなか筋肉にならない・・・なんてことも。せっかく低カロリーな食材を選んでいても食べ合わせでカロリーや糖質オーバーとかもありがち。例えば、たけのことか低カロリーだけど、炊き込みご飯とかにしちゃうと調味料とごはんで・・・栄養バランス考えるって結構大変だけど、ダイエットを成功させるには避けては通れない・・・ですよね🥺 私が代わりにしっかり調べて実践していくので【保存】

798件の「いいね」

『毎朝２つこれしたら7日で3キロ痩せます』

7日で3キロ痩せる上で、運動することも大切なんですが食事を管理していくことも大切です。なぜなら、食事が荒れている、もしくは多く食べ過ぎてしまっている人の多くが”胃腸の疲れ”が原因で食欲暴走しているからです。だからこそ、胃腸が健康になるように運動をすることだったり、食事にリールを設けることが大切なんですよね。 7日で3キロは誰でもできます。ぜひやってみてください🔥

25件の「いいね」

3ヶ月で16キロ落として別人って言われます🥺

ダイエット記録を載せますっ！今後私のやったダイエット方法も投稿しますので、これから痩せたい人の励みになればと思いますっ🥺 #ダイエット記録 #ビフォーアフター #体型記録 #垢抜けたい女子

287件の「いいね」

「62kgのデブな私がビビるほど痩せた生活」というタイトルが書かれた画像。女性が大きなサメのぬいぐるみを持っており、背景は店舗の売り場のように見える。

「朝は低GI食品を選んだ」という見出しの下に、バナナ、豆腐、ヨーグルトの画像が並んでいる。血糖値の上昇を抑え、満腹感が持続しやすいと説明されている。

「炭水化物は0にしなかった」という見出しの下に、ツナマヨネーズのおにぎりの画像がある。ご飯、パン、麺類を完全に抜く必要はなく、炭水化物抜きは代謝を落とすと説明されている。

62kgのデブは私がビビるほど痩せた1日の生活

食べるの好きでも痩せられるって本当だった... 元62kg！食べるの大好き・胃袋力士女代表の私でも46kgにできた1日飯をまとめました！昔は食事制限＝我慢、痩せる=空腹だと思ってたけど... むしろちゃんと食べて痩せる方が楽だった！ ◎お腹も心も満たしながら-25kg ◎リバウンドなし ◎ストレス爆食いゼロ食べて痩せたいワガママな願望を叶えたい人に届いて欲しい！「食べるの我慢できないから無理」って諦めてた過去の私にも今すぐ教えてあげたいくらいです！ #ダイエット #ダイエット記録 #痩せない #PR

219件の「いいね」

-13キロ痩せた時にやってたこと〜

短期間ですぐに痩せるのはリバウンド率が高い！長い目で見て1ヶ月に1キロ痩せるペースで焦らずコツコツと✨ なりたい自分を想像することが大事❣️ #ダイエット方法 #ダイエット #なりたい自分へ #Lemon8でハジける夏

299件の「いいね」

黄色いチェック柄の背景に「今すぐやめたい!! 体脂肪が増えてしまう4つの習慣」という赤い文字が書かれ、体重計に乗った太り気味のキャラクターが描かれています。

黄色いチェック柄の背景に「重視する事は体重より体脂肪」と書かれ、理想の体脂肪率として男性15%、女性20%が提示されています。

黄色いチェ�ック柄の背景に「いくら体重が落ちても体脂肪が変化しなければぽっちゃりとした印象はかわらない」と書かれ、太り気味の女性と痩せた女性のイラストが並んでいます。

💥体脂肪が増える4つの習慣💥

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 体脂肪36％あった私が今では19〜20％辺り👍❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 朝ごはん食べて (私食べてなかった🐷) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 動いて基礎代謝上げて (動くのめんどくさかった🐷) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 緊張感ある服を着て (隠す服しか着てなかった🐷) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ どうしても我慢できない時は ❣️低カロリーで栄養価高いもの❣️ (カップラーメン食べてた🐷) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ これ意識するだけでぜーんぜん変わる⚠️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 痩せたい気持ちだけじゃなく意識して行動する

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ウォーキングより痩せるながら運動＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

1837件の「いいね」

6日目／100日後に−15kgになるアラフィフおゆき＼5日で5キロ痩せる！？／

@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 ＼5日で5キロ痩せる！？／そんなウマい話ある〜！？って思ったけど… インスタでバズってる“あの運動”、やらん理由がない🔥 【1日100回 × 5日で−5kg】ほんまかいな！夢みたいやん？気になりすぎて、ついにやってみた✊ ✔ 両手を前にギュッ ✔ 後ろに引いて ✔ 足はクロスでキュッと締めるたったこれだけで痩せるんやって！ほんまに5日で5キロ減るんか、検証します気になる結果はこのアカウントで公開するのでフォローして、見届けてね〜🫶💓 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈

1634件の「いいね」

24キロ痩せて変わったこと🪞✨

こんばんは(^^)♡ 産後から美容に目覚めて24キロ痩せたくめです🙈🍒 痩せて変わったこと5つ♡ 本当にダイエットガチって良かった〜😭😭😭 明日は何投稿しよう？🥹 『24キロ痩せたヘルシーレシピ🙆‍♀️』か、『私が避けてる老ける食べ物🙅‍♀️』どちらを見たいですか？👀✨ 良かったらコメント下さいませ📝🥹💕 いいね👍🏻保存♡フォロー🙇‍♀️ とっても励みになります💛　ありがとうございます😭❣️ 毎日更新してるので明日もぜひ見てね(*´꒳`*)✌🏻 #垢抜け #自分磨き #垢抜けルーティン #スキン

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150cm台はこちら！

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1日で3キロ痩せた！デトックスヨーグルト

☝️魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから！　「このおやつはダイエット中どう？」「この食べ物って痩せる？」などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー日本肥満予防健康協会公認ダイエットアドバイザーとしてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　毎日お菓子食べながら健康的に食べ痩せしたい人はぜひフォローして1日1個痩せ知識を身につけていきましょう😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ア

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10キロ痩せた！高タンパクおにぎり🍙✨💞

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま♩🥰 ダイエット中にオススメの、高たんぱくおにぎり4種類作ったよ🍙♡ 作りおきも出来ちゃう🎶 "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎おにぎり1個で、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取できる！ ⭐︎高たんぱく質だから、満足感が高く、お腹が空きにくい！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料をまぜるだけ、簡単なのにめちゃ美味しい ⭐︎冷凍ストックすれば、レンチン3分で食べたい時にすぐに食べられる

1.5万件の「いいね」

56kgから48kgへの減量法における朝食を紹介する画像です。バナナとミネラルウォーターが写っており、ミネラルウォーターはビタミンBが豊富で生理痛や肌荒れにも良いと説明されています。

500kcal以内の昼食例を示す画像です。豆腐、醤油だれかけご飯、味付けめかぶ、白桃が写っており、家にある低カロリーなものを選んだと説明されています。

間食の選択肢を示す画像です。アイスキャンディー、味付け半熟ゆで卵、梅茎わかめ、カリカリ梅、清涼飲料水、ミネラルウォーター、ロックアイスなどが写っています。

1ヶ月で８キロ痩せた方法✨

#ダイエット #垢抜け #可愛くなりたい

22件の「いいね」

1分やれば3キロ痩せるけどやりますか？

#ダイエット #クビレ #便秘解消 #自宅トレーニング #九州 #東京 #大阪 #京都 #福岡 #アイドル水 #便秘 #生理 #美人 #小顔矯正 #脂肪 #脂肪燃焼 #看護師 #女性は愛されるべきだ

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【無理のない断食とは】

3日間の断食を行いました！！といっても全く食べないのではなくヨーグルトと少量のはちみつやレモン汁を食べています。断食は食事制限のなかで最も過酷なものです。体調を崩す人も多くいます。わたしもそうでした。自分の体と向き合って無理なくやるのがいちばんです。 ※ちなみにファスティングの後 1kgほど戻りましたので正確には 1.9kgのダイエットでした。それでも大きな成果ですよね。また来月もやります😊 日々のダイエットの様子は Twitterで呟いてますよ！

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透明で平たい麺が鍋から持ち上げられている様子。画像には「2週間で2キロ減った方法」というテキストが重ねられています。

「東北大拉皮」と書かれた緑色のパッケージ。パッケージには「もちもちと弾力のある食感！鍋物やスープ、炒め物などに」と記載されており、内容量は300gです。

透明で平たい麺の束を片手で持っている様子。画像には「100g」というテキストが重ねられています。

2週間で2キロ減った方法

■業務スーパーの東北大拉皮（ダーラーピー）極太の春雨東北大拉皮は・低脂肪・低カロリー、食物繊維が豊富・モチモチして弾力がありしっかりとした噛み応え・腹持ちがすっごくいい乾麺100g=354kcalとハイカロリーでも、茹でたダーラーピー1/4～1/3で充分（約88～118kcal）一見少なそうだけどよく噛むので、段々満腹になってくる✊ 食べ方は　夜ごはんをこれにする置き換えダイエット ✨ 乾麺で25g～33g程（約88～118kcal）【一例　＊塩分控えめ、野菜具材多め】・すき焼きのタレで炒める・ス

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毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます

断言します！「運動ってキツくないと意味ないんでしょ？」「腹筋とかもう無理…」そう思ってた私たちにこそ、これは伝えたいんです。痩せるために、100回も腹筋しなくて大丈夫です！！今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、軽めエクササイズ《ニーキック》。実はこの動き、普段あまり使わない下腹のインナーマッスルに優しく効いて、朝イチで「痩せスイッチ」をしっかりONにしてくれるんです。「キツい運動が苦手な人ほど、痩せやすい理由」って？・筋肉に“気持ちいい程度”の刺激を入れると、逆にスト

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「2年前97キロ」「現在の体重61キロ」と書かれた画像で、長めのカーディガンとジーンズを着用した人物が鏡に映っています。顔はピンクの花のスタンプで隠されています。

鏡に映る人物が長めのカーディガンとジーンズを着用しており、顔はピンクの花のスタンプで隠されています。木目調の背景が特徴です。

「97キロ」と書かれた画像で、黒いTシャツを着た人物が石製の招き猫の像の隣に立っています。人物の顔はピンクの花のスタンプで隠されています。

97キロ～61キロまでダイエット🈲🍔⚠頑張りました💗

もう、これ以上は痩せなくていいですw だけど、これ以上太りたくもないですw ダイエットして嬉しかった事😊 やっと、ワンピースだけじゃなくいろいろ洋服が普通のお店で(今までは、サイズあるかな？とか躊躇して入れないでいたけど)普通に入れるし、買えるようになった事💕 悲しいのは、周りの方がもっと痩せてるからダイエットしても、まだ大きいw だけど、健康体ならいいやって事で、ダイエット終了であり、体型維持する為、継続中でもあります🙋 #ダイエット #ぽっちゃり #40代 #ファッション #おしゃれ

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これは結構ヤバい🔥

挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ⁡ これやってたら滝汗確定で燃えるよ！肩甲骨をしっかり引き寄せるのがポイント！推し曲に合わせてやってみてね！できる人は一曲分やってもOK🙆‍♀️ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく続けて、ホメられボディを一緒に目指すお友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして宅トレ一緒に頑張ろう😆 気軽にコメントDM待ってます💕 ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #全身痩せ #有酸素運動ダイエット

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カロリー気にせず体重落ちる確実な方法🔥

食べるのが大好きで家族が近くで食べてる誘惑に耐えられずなかなか痩せられなかったFちゃん。 . 部活を引退後に7キロ太ったけどその後8キロ痩せに成功！その秘訣とは…！？ . 投稿の中で紹介しているよ〜！実際に痩せた方法は、プロフィールのURLから受け取れる無料テキストに記載しているよ！ . ぜひ受け取ってみてね😊♪ #我慢しないダイエット #我慢しないで痩せる #カロリー #ダイエット #体重が減る #痩せる方法

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「実はコレ…知っておくといいこと」という文字が重ねられた、ツムラの漢方薬「桂枝加芍薬大黄湯 2.5g」の白い小袋が写っています。小袋には「134」という番号が大きく表示されています。

この漢方薬は神😇✨💕ダイエット✨

この漢方薬めっちゃいいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ 以前まで、ツムラの62番『防風通聖散』を、飲んでたんやけど、全然効果がなくて、辞めました。それで、この漢方薬を内科で処方してもらい、また飲み始めて3日しか経ってないけど、毎朝快便で、3キロ痩せました😆 漢方薬は、人によって合う合わないありますが、あたしには合ってるみたいです🫡 #健康美チャレンジ #夏前ダイエット宣言 #漢方薬 #漢方ダイエット #快便

2118件の「いいね」

成功者から学べ　痩せた芸能人のダイエット方法

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊今回はダイエットに成功した芸能人を紹介します❣️ 一体どんなダイエットを実践し、今もキープしているのかまとめてみました✍️ ダイエットしてもそのままキープしていて、私もがんばろうって思える🥺✨ ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊このアカウントでは、コスメやダイエットについて紹介しています♡ Instagramも更新しているのでぜひフォローしてください Instagram▼ @karen_no_diet ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ #ダイエット生活 #ダイ

83件の「いいね」

iHerbのおすすめ商品を紹介する記事の表紙画像。様々なサプリメント、食品、ボディケア製品が並べられ、「美容好きは買わなきゃもったいない / iHerbこれ買」というキャッチフレーズが書かれています。

21st Centuryのグルコン酸カリウム595mgとNOW Foodsのアスタキサンチン4mgのサプリメントが紹介されています。グルコン酸カリウムはむくみ対策、アスタキサンチンは美肌効果や疲労回復が期待できると説明されています。

CodeageのリポソームグルタチオンとAurora Nutrascienceのメガパック+リポソームグルタチオンが紹介されています。どちらも肌の調子を整え、デトックス効果や即効性が期待できると説明されています。

＼アイハーブ重課金勢が厳選🔥✨／iHerbオススメ16選🌿

@nera.beauty ⬆️オトナ女子向け美容情報を毎日配信中💌 今回は「アイハーブ16選💊🌿✨」毎月1万円くらいiHerbでお買い物するオタク参上！！ iHerbは日本ではなかなか買えないアイテムも多くて、ついつい美容・健康オタクの血が騒いでしまう💦 インナーケアが中心だけど、おすすめの食品も少し入れてみた😌🔥 食事から栄養を取るのはもちろん大切だけど、賢く綺麗になるために目的にあった安全なサプリを用法用量を守って飲むのもオススメ🙂‍↕️🍽️ ぜひぜひ参考にして見てね💊💓 本日はサナがお届けしました〜🐥

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「10kg痩せた私のガチ痩せる1週間のご飯」というタイトルで、体重計の表示が56.0kgから45.9kgに変化した様子を示しています。

月曜日の朝食、昼食、夕食のメニューとカロリーが示されており、鮭おにぎり、豚汁、鶏肉とブロッコリー炒めなどが含まれています。

火曜日の朝食、昼食、夕食の�メニューとカロリーが示されており、玄米、しじみの味噌汁、さつまいもなどが含まれています。

10kg痩せた時のご飯🤜🏻🔥

少しでも参考になれば嬉しいなって思ってまとめたよん💕 私は元々力士なみに大食いだったから、食べるの我慢したり、好きなもの我慢するのめっちゃ辛かったけど少しずつでも質を良くしたり、量を減らしていたら、だんだん慣れてきて、胃袋改造できたよ😭 大変かもだけど、頑張ってる自分偉すぎる！！って思って一緒にがんばろ🥹 #ダイエット #脚痩せ #足痩せ #ダイエット方法

1.4万件の「いいね」

ジゼルの比較画像。左は黒髪で白いコルセットとミニスカート、黒いブーツを着用。右はピンク髪で淡い黄色のクロップドTシャツとショートパンツを着用。全体的に痩せた印象を与える。

ジゼル何キロ痩せたのかな…

こう見比べると本当にジゼル痩せた😭😭😭😭 どうやって痩せたんだろ… そして何キロ痩せたんだろう… ほんとにすごい #ジゼル　 #推しが尊い　 #アイドル好きさんと繋がりたい #芸能ニュース

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女性の引き締まったお腹とくびれが写っており、「11字腹筋とくびれこれで作れた」というテキストが重ねられています。

15キロ減量法を紹介するテキストと、LE SSERAFIMのカズハのエクササイズについて説明。カズハの画像が2枚配置されています。

女性がマットの上でツイスト腹筋を行う様子が2段階で示され、「片側ずつツイスト腹筋 30秒」と呼吸に関する指示が書かれています。

-15㌔を叶える💗LE SSERAFIMカズハ式ダイエット🤍

メアリ🐈です✨ 実際に-15kg痩せた時から行っているダイエット習慣をご紹介します！🌷 コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 元々ガタイが良くてガチムチ体重は58キロ（160センチ）現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 私のバイブルであるLE SSERAFIMのカズハの 1日5分でできるトレーニングをご紹介💡 最初はキツいけど、筋肉痛が効いてる証拠！って感じでハマったし、カズハの腹筋になれるって考えるとモチベ爆上がり！積み重ねていくと習慣になって、どんどん楽しくなってくるはず！続けないと気持ち悪くな

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標準体重まとめ一覧✨おすすめある？

#健康チャレンジ #我が家のセコケチ自慢 #100均神アイテム決定戦 #春を感じた瞬間 #コレ考えた人天才私の身長なら52キロくらいが標準なんですね👍 参考にしたいので保存してみました

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わたしの痩せすぎた食事

詳しい内容は本文に書いています👇 ⁡ ⁡ こんにちは　ととまい　です🤗 産後1ヶ月からゆるっとダイエットをしてます。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットを始めてからいつの間にか痩せすぎました。 ⁡ 9割食事の改善で痩せました！ ⁡ 〜1日の食事の流れ〜 ⁡ 7時朝食 11-12時　おやつ 15-16時昼食 18-19時　夕食 ⁡ 夕食を軽めにすると胃もたれがなくて調子がいい🙏 ⁡ 昔はいっぱい食べるために胃薬飲んでた😂 ⁡ 葉物野菜はカット野菜を買うことが多い！ ⁡ ほうれん草とブロッコリーは冷凍野

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13キロ痩せたのに今絶賛リバウンド中🥲 SNSでバズってるやつ試してみた

13キロ痩せたのに今絶賛リバウンド中🥲 SNSでバズってるやつ試してみたかねさだのもっちもち（案件じゃない）お餅使ってないのに「もちもちだからダイエットにいいかも」ってつられて買ったけど全然違った（笑）お餅っぽいのにお米ゼロでお魚のすり身とタピオカ粉でできてるらしい何もせず海苔巻いて食べるだけ普通にもちもちでおいしい SNS見てると完璧なダイエットばっかりでリバウンドした自分がちょっと嫌になる時ある失敗してるし普通にズボラなんだけどやり直したい気持ちはあるのにうまくいかない日もあるよね自分のペースでやって

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62kgから46kgへの減量前後の比較画像。左は減量前のふっくらした脚とカジュアルな服装、右は減量後の引き締まった脚とスタイリッシュな服装で、体重変化による見た目の違いを示しています。

9キロ痩せて変わったこと👊🌼

・こんばんは！ウミです💕 いつも見て下さってありがとうございます🌼 今回は私が痩せて変わったこと教えちゃいまーーす！！👍🏻 みんなのモチベになればと思うので、リアルなお話しするね！最後まで読んでね！ 1️⃣肌見せ服着れるようになった！コレが痩せて1番感じた変化まーーーーーーーじで、太ってた時ってみんなもわかると思うけど脚出せないし腹出せないし、👖もピチッとしたの選べないし本当に可愛くないダボダボな服ばかりだった… でも、痩せたら本当に着る服が変わって自信満々に街歩けるようになった！コレが1番感じたこと！👊 2️⃣食べたいものが変

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短期間で痩せるのは簡単です。

筋トレしない人は、１ヶ月で体重の3％まで💪 例）50kgの人 ⇒ 1.5kgだよ！！ 3〜5％でダイエットを進めると、見た目を変えながら痩せられるよ✨ これ以上、落とすと筋肉が落ちて、見た目の変化が少なくなっちゃうよ😭 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ゆるダイエット

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点滴を受けている腕と、アルファリポ酸のサプリメントボトルが写っています。糖質太りや糖化ケア、美容医療に関するテキストが重ねられています。

点滴を受けている腕のクローズアップです。白玉点滴が糖質太りケアや黄ぐすみに効果があったというテキストが重ねられています。

点滴中の腕を背景に、白玉点滴の成分（グルタチオン、ビタミンC、アルファリポ酸）と、糖化・美白目的で始めた点滴が痩身効果をもたらしたというテキストが示されています。

糖質太り・黄ぐすみ解消

♡私は糖質太り他のおすすめコスメは➤ @marc.i3 白玉点滴きっかけで初めたアルファリポ酸自分にはすごく合っていて続いてる。全身の美白目的で始めたからダイエット目的じゃなかったけど自分にとって思わぬ【副産物】的な効果があった♡ 点滴は血管にダイレクトに入るのでサプリより勝る感じ。点滴の維持にサプリだけどサプリは普通のリポ酸から安定型のリポ酸へ切りかえた。 NOW社より金額がちょっと高いけど体感的にもこっちだな。みんなのおすすめのサプリあったら教えてー♡ #ダイエット効果 #ダイエッ

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【2ヶ月で6キロ痩せた】丸ごと人参サラダ

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷ @うちこ実はにんじんってダイエットにうれしい効果がたくさん😳✨ 食物繊維たっぷりで便秘解消に効果的！カリウムや鉄分なども含んでるから冷えの改善と冷えからくるむくみ解消に効果があるよ🫶 美味しいもの食べて健康的になれるって最高！食べなきゃ損やね🥰 【保存】して作ってみてね✨ ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "丸ごと人参サラダ" 《材料》・にんじん　　　　　2本（今回小さめだったので3本使用） A ・ツナ缶　　　　　　1缶（ノン

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