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DAY 15 AUG: 52.10キロ🎈🥲

デイ15

日付2024年8月15日

重量は52.10 Kです。

IF 15/9より:(

最初の食事:🍞🥜🥑🥖🧃

全粒粉2ピーナッツバター+アボカド+パトン+フルーツジュースを塗る

ランチ:🥗🍗

ドキドキストランド+ローストチキン

スナック:🍹

少し甘いアイスティー

最後の食事:🥓🌭🍗🥜🫘

ドッグハンティング+焼きカシューナッツ

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/8/21 に編集しました

... もっと見るสำหรับใครที่สนใจทำ IF (Intermittent Fasting) และกำลังมองหาเมนูอาหารที่ทั้งอร่อยและช่วยรักษาน้ำหนัก วันนี้ขอแชร์เมนูพร้อมประสบการณ์ส่วนตัวของการคุมอาหารในวันที่ 15 สิงหาคม 2024 ครับ ในมื้อเช้า ผมเลือกทานขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่วกับอะโวคาโดเพิ่มไขมันดีและสารอาหารที่ช่วยเติมพลังอย่างยาวนาน พร้อมปาท่องโก๋และน้ำผลไม้รวมที่ทำให้รู้สึกสดชื่น กลางวันเป็นตำเส้นเล็กกับไก่ย่างเมนูง่ายๆ ที่มีโปรตีนสูง ในช่วงของว่าง ผมดื่มชาเย็นหวานน้อยซึ่งช่วยลดความอยากอาหารได้ดี สำหรับมื้อเย็น ผมเลือกทานหมาล่าเสียบไม้รสจัดจัดคู่กับเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบที่เป็นแหล่งโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้อิ่มนานและไม่รู้สึกขาดสารอาหารในช่วงหมดเวลารับประทาน เทคนิคที่ผมใช้คือการวางแผนเมนูล่วงหน้า พร้อมติดตามน้ำหนักและความรู้สึกตัวเองอย่างต่อเนื่อง ทำให้การคุมอาหารแบบ IF ไม่เครียดและยังช่วยให้ได้ผลลัพธ์ดีอย่างที่ตั้งใจ หากคุณกำลังเริ่มต้น ผมแนะนำให้ลองปรับเมนูให้เหมาะสมกับร่างกายและความชอบ เพื่อให้สามารถทำได้ระยะยาวและมีความสุขกับการกินครับ

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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

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ウォーキングより痩せるながら運動#ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる#痩せたい
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*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー* こんにちは 足痩せダイエッターのkarenです💎 今日はとある1日の私の食事記録📝 食事制限はしていないけど、気をつけてるのは ✔︎朝は白湯+🍋で代謝UP ✔︎朝ごはんにオートミール  オートミールは食物繊維たっぷりで、いつ食べてもいいけど  次の食事(3-4 時間後)の吸収を和らげるから朝がおすすめ🌞 ✔︎お腹空いてない時は食べない空いたら軽く食べる お腹すいてない=消化されてない  お腹すきまくり=吸収されちゃう  なので、常に腹8分目を心掛けてるよ ✔︎食べたいものはお昼に食べる  お昼だと寝る
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-10kg達成しました!
94kgからダイエットを始めて、-10kg✨✨ 記念に投稿しました! ⚠️過去投稿の再アップです
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楽に痩せたい人必見!
簡単なのに、撮影中ふくらはぎパンパン🤣 だんだんキツくなってきた〜! 効いてる感じで、もう筋肉ついてきたかも🔥!? https://vt.tiktok.com/ZSDmxPTVt/ 【ゆるジャンプのやり方】 1. まずは膝に負担がかからないよう、しっかりと準備運動を行いましょう。膝や足首をゆっくり回すのがおすすめです。 2.無理に高く跳ぶ必要はありません。1分間に約 100回を目安に、小さくリズムよくジャンプしましよう。 3.同じ場所で跳び続けることを意識すると、体幹も自然に鍛えられます。最初は少しきつく感じるかもしれませんが、続けるうちにリズムがつかめてきますよ。
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10キロ痩せた!100均ダイエットグッズ💡
10キロ痩せたときに効果があったダイエットグッズを紹介します! 1️⃣ ダイソー バランスボール ¥500  500円は高いかもしれないけど、効果は一番あります!  何年も使っているので、コスパ最強です!  ぽんぽん跳ねながら遊んでるだけでも運動になるので、楽しくダイエットできます✨  youtubeで「バランスボールダイエット」を調べると、ボールを使った筋トレやエクササイズが出てくるので、それを見ながら運動するのがおすすめです。  キツすぎない運動ばかりなので、運動が苦手な人にぴったりだと思います! 2️⃣ ダイソー ダイエットスリッパ ¥250  普通に家の中を
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業務スーパーで買える「神ヤセ食材」5選 #ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる#痩せたい
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ダイエットに年齢は関係ありません😊 運動しなくても 正しい痩せる習慣が出来ていれば しっかり痩せていきます👌 体重 76.2kg → 65.1kg ウエスト 97.5cm → 89.5cm 下腹部 107.0cm → 93.5cm 体脂肪 40.7% → 33.5% 続けれる無理のないダイエットをすれば リバウンドの心配もありません😊 痩せる方法は 必要な栄養をしっかりとること 痩せるメカニズムを理解する 食べないダイエットは続かないしリバウンドします😂 三大栄養素 五大栄養素 やっぱり大事👌 #痩せる
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まい⌇100日後に-10キロしたい女のダイエット奮闘記

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短期間で痩せるのは簡単です。
筋トレしない人は、 1ヶ月で体重の3%まで💪 例)50kgの人 ⇒ 1.5kgだよ!! 3〜5%でダイエットを進めると、 見た目を変えながら痩せられるよ✨ これ以上、落とすと筋肉が落ちて、 見た目の変化が少なくなっちゃうよ😭 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ゆるダイエット
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ダイエットで70kgから60kgへ10kg減量したことを示すイラスト。太っていた人が痩せた姿に変化する様子が描かれ、「NGルーティン13選」というタイトルが添えられている。
ダイエットの3ステップと、多くの人が10kg痩せたいと思いつつも行動に移せない現状について説明している。右下には考え込むキャラクターが描かれている。
ダイエットにおいて「ダメな習慣をやめる」ことの重要性を強調し、NG習慣を紹介することを予告するページ。2人の女性が会話しているイラストが描かれている。
正直言って10kgくらい痩せたくない?
【NGルーティン13選】 はい〜と言うことで今回は、 ダイエットするときに「まず辞めるべき」な 習慣を13個!持ってまいりました🫡 それぞれ、難しいことではないけど 向き合うのは嫌だな、とみんなが思ってるであろう ルーティンたちをブッさしにいってます🔥 痩せたい覚悟のある人だけ見てください! こういう投稿すると、 「こう言う場合もあるじゃないですか」 「私はこれしてこんな風になったから効果ありません」 とかコメントしてくる人もいますが、そんなこた知りません😇 たくさんの生徒様を見ていて実際に効果のあった 事例をもとに紹介してるので、そりゃ人によっ
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腸の中全部出したい人だけ食べて🫣
私が定期的にやってるファスティングの 回復食で食べる梅流しのレシピです✨ ドバッと出したい人だけ食べて! 梅流しの作り方 《材料》 ・大根半分 ・水1.5リットル ・味噌大さじ1 ・梅干し4個 ・昆布1枚(味がまろやかになって水溶性食物繊維溶け出すから) 《作り方》 炊飯器に材料を全部入れて普通炊きモードで炊飯スタートするだけ(約40分) ⚠️保存必須⚠️ 【最大限に効果発揮する材料選び】 ・梅干しは塩で漬けてあるシンプルな材料のもので  塩分15%以上推奨 ・大根は下の細い方を使おう!消化酵素が多く含まれていて腸内細菌のエサになってくれる👍 昆
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何キロ痩せたら見た目変わる?
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットチャレンジ #痩せる方法 #体重 #見た目 #見た目痩せ
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鏡に映る女性が、2週間で10kg痩せたことを示すテキストとともに、チェック柄のワンピースと帽子を着用して立っています。ダイエットの成果と内容を紹介する記事の表紙画像です。
鏡に映る女性の画像に、「1日の食事」として、朝に青汁、お酢ドリンク、ベリー系ドリンク、納豆、脂肪燃焼スープ、ヨーグルトを摂取する内容が重ねて表示されています。
鏡に映る女性の画像に、昼食としてトマトスープ、コンビニのタンパク質ソーセージ、玄米のお粥(100g)を食べる内容が重ねて表示されています。
2週間で10kg痩せた‼️私が食べていた物❣️
やったのはコレだけです! 特に痩せたのは、脂肪燃焼トマトスープです! きのこがたっぷり入った、腸内環境も良くなるスープで、きのこはほぼ0kカロリーなので、罪悪感もなく、しかもお腹が空いたら何杯食べても大丈夫なところが、食べたいという欲求もなく、ストレスで爆食する事もありませんでした。 あと、効果があったのはお風呂の入り方です。 シャワーだけで済ますのでは無く、しっかり湯船に浸かり汗を出す事です。 私は長い時間湯船に入るのが苦手で、髪を洗ったら15分湯船に入って入念に脚をマッサージ、身体を洗ったらまた15分湯船に入ってマッサージというように、1行程ずつ終わったら湯船に入るというやり方
tama♡

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バズトレやってみた!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet 海外でバズってるトレ家族でやってみたよ❤️ YouTubeで 『Immersive Interactive Warm Up』 って検索やってみてね🔍✨ ------ーーー------ーーー \ママになっても綺麗を諦めない!/ *忙しいママでも出来る簡単な宅トレを紹介 *3ヶ月で-10㎏痩せた秘訣㊙️を紹介 ★夫婦でやれば成功率UP★
ともあや夫婦

ともあや夫婦

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【寝る前にこれ!】寝る前やるだけで3ヶ月で10kg減!
@Ladeal やる!と思った方は、 コメント欄に『👏』をお願いします🥰 Ladeal はこちら ◀︎あなたにぴったりなダイエット方法を見つける💡 後でやる!って人は右下から【保存】しましょう❣️ 今回は @diet_hanonrepo さんの投稿をご紹介させていただきます! 素敵なお写真ありがとうございます☺️ 以下投稿より —————————————————— ・・・ 寝る前これだけやって❗️3ヶ月-10kg成功トレーニングメニュー🥹🔥🔥🔥テイストかけてみた🤩❤️ ⁡ ⁡ 寝る前にやると翌朝スッキリします😌❤️ 寝ながら横なりなが
Ladeal【ダイエット】

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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@izumi_diet_recipe) さんのダイエットレシピから 「カリもちチーズ餅」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらです↓❤️‍🔥👩🏻‍🍳❤️‍🔥 後で見返せる様に保存がおすすめです📝 (Instagram ID:@izumi_diet_recipe) このレシピに出会った時衝撃が走りました🫨⚡️ 美味しすぎて沼です🫠❤️ 餅は不使用だからダイエット中でも気にせず食べれる🥰
ダイエットメニュー🥗

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10キロ以上痩せたい人は見て
#ダイエット
はな@40代からの若返りヨガ

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「3日以内に1キロ痩せたいならこれやって」というテキストと、前屈のポーズをする女性のイラストが描かれた、ダイエット方法を紹介する記事の表紙画像。
「こんばんは!そらです」から始まるテキストで、3日以内に1キロ痩せる方法を紹介すると述べている。右下には前屈のポーズをする女性のイラストがある。
「短期間で痩せるダイエットはリバウンドしてしまう」という一般的な認識に対し、今回の方法は「早く効果が出てリバウンドしない」と説明するテキスト画像。
【3日以内に1キロ痩せたいならこれやって】
_________ 【代謝アップストレッチ】 ①前屈のポーズ(ヨガ) 10秒〜30秒 ②股関節ストレッチ 左右で20秒ずつ! ________________________ ↑ こんだけでしっかり血が巡って 代謝までアップしていきます!! ぜひ実践してみてくださいね🔥 #ダイエット #ヨガストレッチ #代謝アップ #代謝 #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるぞ #痩せるコツ #ストレッチ #痩せるストレッチ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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3ヶ月でマイナス10キロの末路
SNSやダイエット業界でよく見る 「3ヶ月でマイナス10キロ」 これ、やればやるほど ・太りやすく ・不健康で ・心も体もボロボロ になります😭 甘い謳い文句に騙されないで💦 あなたが、見た目も中身も理想の姿を手に入れるために 体を壊す短期間のダイエットはもうやめて 本当になりたい姿 自分に自信を持てる姿を目指して ダイエットから卒業しよう! #ダイエット #糖質制限 #カロリー制限 #体を壊すダイエットはもうおしまい #短期間で痩せる
あきねっこ

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サングラスをかけた中町綾さんが黒いビキニトップを着てポーズをとっており、「憧れのメリハリボディへ 痩せ方がやばい 中町綾 swipe」というテキストが重ねられています。
中町綾さんがキャップをかぶり、白いトップスを着て、大きなピンクのドーナツを持って笑顔で写っています。身長162cm、体重43kg(骨格ウェーブ)と紹介されています。
学生服姿の女性と、白いクロップトップを着た中町綾さんの比較写真で、過去に10kg減量した経験があることが示されています。
中町綾 健康ダイエット💓‪
誰かのモチベーションになるといいな💓💭 誰だって頑張れば やせることは出来る!! 一緒に頑張ろ✊🏻 ̖́-‬ ・ ・ ・ ・ ・ ・ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 # 痩せたい #痩せたい人必見 #垢抜け
もっちー|韓国ダイエット💓

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顔が隠された女性が黒いロングドレスと白いカーディガンを着て立っており、「痩せるための順番はコレ 60kg台→40kg台 これやった♡」というテキストが重ねられています。
白い服を着た人物の胴体部分が写っており、「−14kgできた方法」というタイトルと、61kgから47kgまで痩せた経験について説明するテキストが書かれています。
白い服を着た人物の胴体部分が写っており、「60kg切るまでやったこと」というタイトルと、食事の見直し、生活習慣の改善、運動量の増加(目標5000歩)に関する箇条書きのテキストが書かれています。
痩せるためにやったこと!
62から47kgになれたから ぜひやってみてください✨   ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女デス🤫🌹 美容┊︎ダイエット┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26サイ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #春のときめき速報 #ハマった沼を語らせて #ボディケア #心と体メンテ月間 #垢抜け革命
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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小太郎🐶整体師 ダイエット

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肩幅がたくましい人はコレみて🔥
10キロ痩せても肩幅のたくましさが変わらん理由☝️ 今回は「肩まわりのたくましさ」「二の腕の太さ」をやっていくよー! 実は肩幅は広い方が綺麗なシルエットになる。 肩が広く、くびれにかけて細くなり、ヒップでまた広くなる。 これが綺麗な要因✨ でも肩幅が巻き肩によって狭くなることで 腕の厚みが前方に出ることで異様に太く見えるんだよね💦 だからこそ巻き肩の改善を行って たくましい肩の改善をしていきましょう🔥 #ダイエット #二の腕痩せ #巻き肩 #lemon8ボディメイク
もと@女性ダイエット専門家

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【検証結果】1週間アイドル水を飲んだ結果がやばすぎた🔥
🧃**\魔法の“ダイエット水”/** 緑茶×レモン=飲むだけ燃焼ブースト🔥 ⸻ ✅これ1本でできること👇 ☑ 脂肪燃焼サポート(カテキン×カフェイン) ☑ 代謝回路を活性化(クエン酸) ☑ 運動時の燃焼効率UP ☑ むくみ解消&美肌(ビタミンC) ☑ 食欲コントロール&血糖値安定 ☑ 疲れにくい体づくり(クエン酸+カテキンの抗酸化) ⸻ 🍋 作り方(500ml分) 🔹無糖の緑茶 500ml(市販でOK) 🔹レモン果汁 小さじ1〜2(or 輪切りレモン1枚) → ボトルに入れるだけで完成✨ → 常温・冷やして・ホット、お好みで◎ ⸻
まい⌇100日後に-10キロしたい女のダイエット奮闘記

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「大デブから韓ドル体型」という見出しで、58kgから43kgへ15kg減量した女性のビフォーアフター写真。左は水着姿で少しふくよかな体型、右は白いトップスと黒いショートパンツ姿で引き締まった体型。
「15キロ痩せた方法を紹介しているメアリです♪」というテキストと共に、ダイエットにおける食事と運動の意識割合(食事8〜9割、運動1〜2割)について説明している画像。
「まずは私の過去だけど、58キロの時はこんな感じだった…!!」というテキストと、水着姿でふくよかだった頃の女性のビフォー写真2枚。上半身太りや腰回り、太ももに脂肪がついていたと説明されている。
\永久保存版/-15kg無理なく痩せた方法🔥
メアリ🐈です✨ 私は元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ(160センチ)    ↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 📢コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 今回は効率良く全身痩せができる方法をご紹介します💡 私は経験上、全身痩せには 運動よりも食事の方が大事と思っている👀 1キロの脂肪を落とすのに約7,200kcal を消費しないといけないって知ってますか? 30分のランニングが約250kcalなので 1キロを運動だけで、体重落とすってなった
メアリ🐈無理なく-15キロ減量

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「1ヶ月で変わる」と題し、体重計の表示が52.7kgから47.8kgに変化した画像。下には「目指せ痩せ体質 デブ菌を減らす方法 ヤセ菌を自力で増やす」というテキストと、メモを取る人のイラストが描かれています。
「健康的に痩せたい人絶対して/デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす方法」というピンク色の文字が中央に大きく表示された、ダイエット方法の紹介を促すタイトル画像です。
「体重推移」と題し、スタート時の52.7kgから3週間経過後の47.8kgまで、体重が減少していく様子を複数の体重計の表示で示したグラフです。
【誰でもスリム体型に💕】短期間に健康的に痩せるには"腸を整えよう"🫣
デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす食事🦠 ⁡ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ⁡ 今回は、 ⁡ 私が1ヶ月でダイエット4.5kg痩せた時に ⁡ 食事で心がけていたことをまとめました◎ ⁡ 食事以外のわたし的ダイエットルールも載せています ⁡ ⁡ デブ菌を減らして痩せ菌を増やすだけで ⁡ するする体重が落ちる!! ⁡ もちろん健康的に!! ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ちなみに足をマッサージする際は、 ⁡ ナチュリエのハトムギ保湿ジェルか ⁡ ジョンソンボディケアのドリーミースキン アロマミルクを ⁡ 愛用しています💕 ⁡ ⁡ ⁡ 皆さんもぜひ
Rinka

Rinka

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ダイエットの目標が53kgから48kgへの減量であることを示す手書きのノート。現在の体重、骨格タイプ、脚を細くしたいという願望が書かれ、花を持つ女性のイラストが添えられています。
53kgだった頃の生活習慣(夜更かし、運動不足、外食など)と、目覚ましなしで起きる、朝日を浴びるなどの改善された習慣が書かれたノートです。本を読むクマのイラストがあります。
53kgだった頃の生活習慣と、50kg〜49kgになった後の改善された生活習慣(朝食、水分摂取、ストレッチ、入浴など)を比較した手書きのノートです。
‪〔 dietキロク 〕拡大版です🤭
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中 #自分磨き #書くこと好きな人と繋がりたい #目標 #目標までコツコツと #趣味の時間 #趣味のある暮らし 他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねやフォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願いします☺️
みずき🧸💕

みずき🧸💕

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一緒に目標体重まで頑張りましょう!
、

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黒い服を着た女性が鏡の前でしゃがみ、携帯電話で自撮りしている画像です。「1ヶ月で5kg落ちた やったことリスト20」というテキストが重ねられています。
「めっちゃ効果あった!」という見出しと、「すぐに痩せたい!と思った時に今日紹介する内容をやったらめちゃめちゃ効果があった」という体験談が書かれたテキスト画像です。
「痩せたことTOP20」という見出しの下に、朝水を飲む、朝食を食べる、7000歩を目指すなど、体重を減らすために実践した20項目のリストが記載されています。
5kg落ちたやったこと✨
・ 私が5kg落ちた時にやったことまとめたので ぜひやってみてください🥺   分からないことはコメントで質問してください😊✨ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットは1人で頑張
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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5日間で−5kg痩せる?
こんにちは! 100日後に−10kg痩せると決めた アラフォー主婦かいみです。 インスタでよく見るこの動き。 「1日100回で5日で−5kg」って… ほんとに??? 怪しい😂 でもやらないと分からないので。 ✔ 両手を伸ばして合わせる ✔ 片手ずつ後ろへ ✔ 足は後ろでクロス 簡単そうに見えて、普通にキツい。 毎日100回やれるかな? 5日で何キロ変わるのか? 検証します! フォローして一緒に見届けてね🔥 #ダイエット #100日ダイエット #アラフォーダイエット #40代ダイエット
kaimi_diet

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ガッキーもやった腰振り腹筋!
【僕達の活動理由】 1人でも多くの女性を救う事‼︎ 僕は昔89㎏ありました。 (元消防士です) あるきっかけで痩せようと 決意しましたが 痩せて、太る、痩せて、太る リバウンドの繰り返し… サプリ、エステ、置き換え、糖質制限 あらゆるものを試して 50万円以上かけても 痩せる事が出来ませんでした😭 そんな僕ですが今は65㎏と ⁻24㎏のダイエットに成功して 皆さんに教える立場にいます。 何をヤッテも痩せなかった 僕を変えてくれたのは知識です💡 パーソナルトレーニングを受けて ダイエットの正しい知識を学び 自分が痩せるための方法
りゅうじ◇全米認定トレーナー

りゅうじ◇全米認定トレーナー

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【成功者続出!】世界中で5億回再生されてる腹筋トレがやばかった
メニューはこちら💪⬇️ こんばんは、産後1ヶ月で8キロ痩せたりさです🦁 今回は腹筋トレーニングご紹介! 世界中で5億回再生されている Chloe Thingさんのトレーニングを検証しました!✊❤️‍🔥 5億回再生ってすごくないですか!?笑 投稿された5年前からやっていますが これは“間違いない“腹筋トレーニング。 チャレンジしたらコメントでぜひ教えてくださいっ✨️ 1.脚上げクラップ 2.おしり上げ 3.スパイダーマン 4.ランニング 5.ツイスト 6.曲げ伸ばし 7..腰ひねり 8.プランクジャック 9.パタパタ 10.クランチ 11.階段
のの¦ボディメイクオタクのトツキトオカ

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100日目/100日後に−15kgになったアラフィフおゆき
100日間応援ありがとうございました @oyuki.diet ◁100日ダイエット完走しました🔥 まさか、このズボンが上がる日が来るなんて😂 100日で−15.4kg達成✨ 体型の変化はこちら ↓ サイズの変化♪ ⭐︎体重:84.1 kg → 68.7kg (−15.4kg) ・ウエスト:105cm → 90cm (-15cm) ・ヒップ : 111cm →100cm (-11cm) ・太もも:63cm → 55cm(-8cm) ・二の腕 : 36cm → 31cm (-5cm) 停滞期も、旅行も、みなさんのおかげで乗り越えられた✨ 太ももが上
oyuki.diet

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太もも前ハリ解消⚡️
どうもnicoです!! ↑マネするだけで痩せる動画を発信中 今日は脚痩せについて★ 太ももがパーンって張ると、 太く見えるし、短足に見えるし、パンツラインが麗に見えないし... 【ポイント】 ・脚はつま先立ち ・手は床に指で支える感じ ・体は膝が伸びてるのがわかる位置(少し遠めのイメージの距離だと前ももが伸びやすい✨) 私は長年コンプレックスでした... 太ももを伸ばすストレッチは美脚を目指すには、絶対必要!! 気になる人やってみてね♡ *********************************** アラフォーで産後-15㌔したnicoで
nico

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毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます
断言します! 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ?」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です!! 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って? ・筋肉に“気持ちいい程度”の 刺激を入れると、逆にスト
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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女性が62kgから47kgへ減量したビフォーアフターの比較画像。上は62kg時の体型で、下は47kg時の引き締まったウエストラインを示している。中央に「こんな生活 体型変わった」と書かれている。
「私の生活の変化」というタイトルと、体重ごとの生活の変化を紹介し、ダイエットの参考にしてもらいたいというメッセージが書かれたテキスト画像。
62kgと56kgの時の朝、昼、夜の生活習慣を比較したリスト。朝寝坊、甘いもの、姿勢の悪さ、ジャンクフード、夜更かしなどの習慣が示されている。
62kgから47kgこんな生活
今回は生活面✨   太ってる時はやっぱり太る生活してたなって 振り返って思ったから   体重別で生活をまとめてみました🥺   どこに当てはまるか 確認する機会にしてみてね♡ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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6日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき\5日で5キロ痩せる!?/
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \5日で5キロ痩せる!?/ そんなウマい話ある〜!?って思ったけど… インスタでバズってる“あの運動”、やらん理由がない🔥 【1日100回 × 5日で−5kg】 ほんまかいな!夢みたいやん? 気になりすぎて、ついにやってみた✊ ✔ 両手を前にギュッ ✔ 後ろに引いて ✔ 足はクロスでキュッと締める たったこれだけで痩せるんやって! ほんまに5日で5キロ減るんか、検証します 気になる結果はこのアカウントで公開するので フォローして、見届けてね〜🫶💓 ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈
oyuki.diet

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「2ヶ月で65kg→52kg分かったこと」というタイトルが書かれており、太っていた女性が痩せた姿に変化するイラストが描かれています。ダイエットの成功を視覚的に示しています。
「今日の投稿ではぼくがダイエットのお手伝いをさせてもらったダイエット歴15年、35歳(彼氏有)にFさんについてお話しします」というテキストと、Fさんが2ヶ月で-6キロ達成したこと、継続が苦手だったことが書かれています。走る女性のイラストも含まれています。
Fさんが15年間続けてきたダイエット方法(YouTube、炭水化物抜き、ランニング、サプリなど)と、それらが全て挫折に終わった経験について書かれています。50万円ほど使ったことも示唆されています。
『2ヶ月で65kg→52kg痩せてみてわかったこと』
断言させてください。 ダイエットって、 頑張ることじゃなくて、 「効くことを、正しくやる」ことだったんです。 私がそう気づいたのは、 糖質制限やランニング、筋トレを2ヶ月続けても 少しも痩せなかった体験をしてからでした。 当時の私は、 1日腹筋100回やったり、 炭水化物を完全カットしたりして、 とにかく「頑張る」ことに全力でした。 でも、変わらない。 むしろ、続かないし、気持ちも沈んでいく。 そんな時、出会ったのが 「正しいフォームのたった10回」と 「食事も睡眠も”削らない”ダイエット」でした。 最初は半信半疑だったけど、 3日目
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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50代でも1ヶ月で激痩せた✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます! →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは!ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが! 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【52歳77kg1ヶ月で激痩せした方法】 について
ハヤト|満腹ダイエット

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35歳で人生初の彼氏できたファスティング11キロ減
#彼氏 #ダイエット #ファスティング #恵庭 #北海道 #はり灸樂真呂 #痩せる #体質改善
はり灸樂真呂

はり灸樂真呂

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