DAY 0 7 DEC 50.95 K🎄🎅🏼
DAY 0 7
日付2024年7月12日
重量は50.95 Kです。
IF 19/5より:)
ランチ:🍚🍳🥒🌶️🥭🥘
ライスにココナッツミルクとクラムカレーを混ぜたもの
スナック:🍹
少し甘いアイスティー
夕食:🥪
目玉焼きソーセージサンドイッチ
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพนั้นสำคัญมากสำหรับการคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ของผม การวางแผนเมนูแต่ละมื้อให้มีความหลากหลาย เช่น มื้อเที่ยงที่ข้าวคลุกกะปิและแกงหอย หรือมื้อเย็นกับแซนด์วิชไส้กรอกไข่ดาว จะช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อและยังควบคุมแคลอรี่ได้ดี นอกจากนี้การดื่มชาเย็นหวานน้อยในช่วงของว่างถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะช่วยให้รู้สึกสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป อีกทั้งการทำ IF (Intermittent Fasting) 19/5 ที่ผมทำช่วยให้ร่างกายได้พัก และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน สำหรับใครที่กำลังสนใจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำให้เลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือมีไขมันสูง และเน้นผักผลไม้ในมื้ออาหารอย่างเพียงพอ เพราะจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้นด้วยครับ ลองทำบันทึกการกินแบบนี้ไว้ จะช่วยให้เราเห็นพฤติกรรมการทานอาหารของตัวเองชัดเจนขึ้น และปรับเปลี่ยนได้ตามเป้าหมายอย่างมีความสุขครับ
