ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

4

DAY18JAN52.60K🎉🎁

DAY18

DATE19/01/2025

Weight 52.60K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍜

เส้นเล็กน้ำใส

ของว่าง : 🍩🍘

ถั่วพูทอด+ข้าวหนุกงา

มื้อเที่ยง : 🍙🍗

ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง

มื้อเย็น : 🍝

ผัดไท

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/1/29 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารเป็นแนวทางที่สำคัญในยุคปัจจุบัน เพื่อรักษาน้ำหนักและสุขภาพที่ดี หากคุณกำลังมองหาวิธีการจัดการกับน้ำหนักตัว การวางแผนมื้ออาหารที่มีความหลากหลายและเต็มไปด้วยโภชนาการจะช่วยให้คุณได้ผลตามที่ต้องการ เช่น การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ดีเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในแต่ละวัน ปัจจุบันมีเทคนิคการควบคุมอาหารหลายแบบ รวมถึงการทำ Intermittent Fasting (IF) ที่ได้รับความนิยม ซึ่งช่วยลดการบริโภคแคลอรีในขณะเดียวกัน การมีกลุ่มสนทนาออนไลน์เกี่ยวกับการควบคุมอาหารสามารถเป็นแรงผลักดันให้คุณมีแรงจูงใจในการดำเนินการต่อไป การจัดทำแพลนอาหารหรือบันทึกการกินเป็นวิธีที่ทำให้คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าได้ง่ายขึ้น และยังสามารถดัดแปลงเมนูให้เข้ากับความชอบของตัวเองได้ การหาสูตรอาหารที่สร้างสรรค์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสนุกกับการทำอาหารเองที่บ้านได้อีกด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวสวยพร้อมแตงกวาผัดไข่และไข่ดาวในชามสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าที่ครบถ้วนและน่ารับประทาน

สุกี้เห็ดในชามลวดลายสวยงาม ประกอบด้วยเห็ดและผักต่างๆ ราดด้วยน้ำจิ้ม เป็นเมนูมื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพ

ผลพุทราสดสีเขียวหลายลูกบรรจุอยู่ในถุงพลาสติกใส มัดด้วยเชือกสีแดง เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

DAY12JAN52.60K🎉🎁

DAY12 DATE12/01/2025 Weight 52.60K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าสวย+แตงกวาผัดไข่+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍲 สุกี้เห็ด ของว่าง : 🍏 พุทรา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 4 ครั้ง

อัพเดทหุ่น 60>52 ✨

น้ำหนักขึ้นมา52เพราะแอบไปกิน🤤จัดเต็มมาของทอด หวาน โซเดียมจุกๆ น้ำหนักแอบนิ่งมาหลายวันแล้ว แอบนอยด์แต่ก็ยังคงคุมอาหารไปเรื่อยๆออกกำลังกายทุกวัน พรุ่งนี้จะไปชั่งน้ำหนักเดี๋ยวมาอัพเดทอีกที ถ้ายังนิ่งจะปรับมาทำ20/4 กิน2มื้อ 12:00-16:00🪔 แต่สัดส่วนยังคงทีแอบลดอยู่3-4เซน

ถูกใจ 3256 ครั้ง

ข้าวเหนียวและหมูปิ้งบรรจุในถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แสดงถึงมื้อเช้าตามบันทึกการกิน

DAY23JAN:49.60K🍞☕️

DAY23 DATE24/01/2024 Weight 49.60K IF16/8 มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง 🍙🥓 มื้อเที่ยง : ผัดซีอิ๊วหมู 🍝🥩🥬 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่น้ำส้ม ☕️🍊 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 6 ครั้ง

DAY15JAN:48.60K🍞🍳

ช่วงนี้กินฝรั่งบ่อย เพราะซื้อมาทีตั้ง2-3กิโลแหน่ะ 😅 DAY15 DATE16/01/2024 Weight 48.60kg IF17/7 มื้อเช้า : ข้าวต้มหมู 🍲 มื้อเที่ยง : บะหมี่เป็ดแห้ง 🍜🍗🥬 มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+ไส้กรอก3+ฝรั่ง 🍞🌭🍐 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ☕️🍯 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to Grow Up ใน 6 เดือน 🪞💆🏻‍♀️ หันมาดูแลตัวเองได้อะไรมากกว่าที่คิด?

ครึ่งปีผ่านไปไวมาก! วันนี้ขอมาแชร์ผลลัพธ์และรีแคปสิ่งเล็กๆ ที่ทำสำเร็จใน 6 เดือนที่ผ่านมา เป็นก้าวเล็กๆ ของการพัฒนาตัวเองที่เราภูมิใจมากจนอยากมาส่งต่อพลังบวกให้ทุกคนค่ะ 🩷 🏃‍♀️ รูทีนออกกำลังกายฉบับคนตื่นเช้า: ปีนี้เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน (วันละ 45-60 นาที) เน้นช่วงเช้าก่อนไปทำ

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพข้าวมันไก่พร้อมน้ำจิ้มและแตงกวาหั่นแว่น เสิร์ฟคู่กับน้ำซุปใสในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำบนพื้นผิวสีขาว

ภาพเกาเหลาหมูลูกชิ้นในชามสีขาว มีเนื้อหมู ลูกชิ้น ถั่วงอก และต้นหอมซอย โรยหน้าด้วยพริกป่น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพขวดเชคเกอร์สีม่วงใส บรรจุเครื่องดื่มสีน้ำตาลเข้ม มีฟองด้านบน คาดว่าเป็นโปรตีนพืช วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY07JAN52.30K🎉🎁

DAY07 DATE08/01/2025 Weight 52.30K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍗🥒🌶️ ข้าวมันไก่ ของว่าง : 🍪 คุกกี้ (📵) มื้อเที่ยง : 🍲🍡🥬 เกาเหลาหมูลูกชิ้น มื้อเย็น : 🫗 แพลนเต้ ปล.แพลนเต้=โปรตีนพืช #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังพูดไมโครโฟน พร้อมข้อความโปรโมท "ไฟล์หมดอายุสิ้นเดือน!! คัมภีร์ศัพท์ IELTS 300 คำ ท่องครบ คะแนนอัปเท่าตัว!!" และโลโก้ IELTS UP EARNOVATE

รายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 50 คำ พร้อมคำพ้องความหมายและคำแปลภาษาไทย ตั้งแต่ลำดับที่ 1 ถึง 50 เช่น grow → cultivate เพาะปลูก, cut → reduce ลดทอน พร้อมโลโก้ IELTS UP.

รายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 50 คำ พร้อมคำพ้องความหมายและคำแปลภาษาไทย ตั้งแต่ลำดับที่ 51 ถึง 100 เช่น lower slowly → taper ลดลงทีละน้อย, defend → protect ปกป้อง พร้อมโลโก้ IELTS UP.

‼️ ไฟล์หมดอายุสิ้นเดือน ! คัมภีร์ศัพท์ IELTS ท่องครบ 300 คำศัพท์ คะแนนอัปเท่าตัว !! #ครูพี่แอน #ieltsthailand #ieltsเตรียมตัว #ติวielts #สอบielts

ถูกใจ 56 ครั้ง

รีวิวเส้นทางการลดน้ำหนักในปี 2024

ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก หันมาดูแลตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ลีนขึ้น เมื่อปีที่แล้ว 2023 ตอนนี้เราได้เดินทางมาปี 2024 แล้ว มีขึ้นๆลงๆ ขยันบ้าง ขี้เกียจบ้าง แต่ไม่ลืมที่จะกลับมาให้ไว้ที่สุด 💪ผลลัพธ์ 2023 น้ำหนักเริ่มต้นปีที่ 60 (เมื่อก่อนเราหนักแค่ 50-52 มาตลอด) กลับบ้านไปใครก็ทักว่าน้ำหนักเยอ

ถูกใจ 32 ครั้ง

แผนนี้เราลดได้ 4 กก. ใน 1 เดือน

60kg ➡️ 52kg Day 30: 56 kg Exercise 40-60 mins/day 5-6 days/week - เราเลือกกินมากขึ้น เพราะอยากให้อิ่มนาน และคุมแคลไม่ให้เกิน 1,600 แคลต่อวัน (ใช้แอพ Nubcal) - กินโปรตีนให้ถึง ง่ายๆ คือ กินกับข้าวให้มากกว่าข้าว - กินวันละ 2 มื้อ และนมโปรตีนอีกขวด จะได้โปรตีนประมาณ 90-100 ก. ต่อวัน - ออกกำ

ถูกใจ 123 ครั้ง

✨Reset Routine for July🥰

หลังจากตะบะแตกมาหนักมากในช่วงที่ผ่านมา… 😂 เดือนนี้เราเลยจะ รีเซ็ตทุกอย่างใหม่หมด! 📌 เปลี่ยน To-do list 📌 ออกแบบตารางเวลา – ตารางออกกำลังกายใหม่ 📌 วางแผนให้ดีกว่าเดิม เพื่อ “ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น” 30 วันสุดท้ายก่อนเปิดมหาลัย เราจะไม่ปล่อยให้ผ่านไปเฉย ๆ! เป้าหมายคือขอเข้าเลข 7 ให้ได้ 🧡 (จะสำเร

ถูกใจ 75 ครั้ง

Day52 : ไม่ค่อยหิวก็กิน2มื้อ ถ้าหิวมากก็กิน3มื้อ🫶🏻

6/09/2023✅ 🟡มื้อ1 : ขนมปัง + เนยถั่ว + ไข่ต้ม (เติมซอสฝาเขียวนิดเดียว) 🟡มื้อ2 : ข้าวกระเพราไก่ตุ๋นเซเว่น + ไก่ทอดหม้อทอด + เพิ่มผักกาดขาว + ไส้กรอกแดงที่รัก❤️😂 🟡มื้อ3 : โปรตีนรสสตอรี่🍓 ☑️snack : มะม่วง + น้ำโค่ลาเหมือนเดิมเติมโซดา1ขวด + ดักแด้ประมาณ1กำมือ(อร่อยงะ เค็มซอสดี55555) + ขนมครองแครง(อ

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพแสดงการเดินทางด้วย BTS พร้อมหน้าจอคำนวณเส้นทางและค่าโดยสาร โดยมีแผนที่รถไฟฟ้าขนาดเล็กและเส้นทางจำลองเชื่อมโยงการวางแผนการเดินทางในกรุงเทพฯ

ภาพแสดงวิธีการค้นหาเส้นทางและค่าโดยสาร BTS ผ่าน Google โดยเน้นผลการค้นหาเว็บไซต์ BTS Skytrain และหน้าจอเลือกสถานีต้นทาง-ปลายทาง พร้อมตัวเลือกดาวน์โหลดแผนที่

ภาพแสดงการคำนวณเส้นทางและค่าโดยสาร BTS จากลาดพร้าว 101 ไปหมอชิตบนสายสีเหลือง โดยระบุเวลาเดินทาง จำนวนสถานี และข้อมูลความถี่การเดินรถ

🚊เที่ยวกรุงเทพ~BTSคำนวณเวลา&ค่าใช้จ่ายให้ทั้งหมด💸🔆

เดินทางBTS เหมาะกับมือใหม่วางแผนการเดินทาง คำนวณค่าใช้จ่าย :) สะดวกมากเข้าอากู๋🔍“เส้นทางและอัตราค่าโดยสารbts” 📲google & app รูปสุดท้าย:แผนที่เส้นทางรถไฟฟ้า🚇 #HappyLemon8Day #ติดเทรนด์ #เที่ยวกรุงเทพ #รถไฟฟ้า #วิธีเดินทางbts #เที่ยวคนเดียว #รถไฟฟ้าสายสีเหลือง #รถไฟฟ้าสายสีชมพู

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกายสีส้มและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมภาพอาหารมื้อหลักประกอบ แสดงแนวคิดการทำ IF 18/6 และมื้ออาหารประจำวัน

ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยผักสดหลากหลายชนิด ป่นเห็ดใส่ปลาทู และไข่ต้ม พร้อมข้อความว่า 'อิ่ม อร่อยไม่ต้องนับแคล!? หุ่นก็เฟิร์มได้'

ภาพมื้อหลักของวัน ประกอบด้วยป่นเห็ดใส่ปลาทู ผักรวม ไข่ต้ม และข้าวไรซ์เบอร์รี่หุงผสมควินัวและถั่ว 5 สี

ทำ IF 18/6 กินอะไรบ้าง?

ไอเดียมื้ออาหารทำ IF 18/6 ใน 1 วันแพมกินอะไรบ้าง? >> ตื่นนอนมาดื่มน้ำเปล่าผสม ACV 1 แก้ว และดื่มชาเขียวมัทฉะไม่น้ำตาลก่อนออกกำลังกาย(ทำอาหารไว้ทานระหว่างวันแล้วไปออกกำลังกาย) >>มื้อหลักของวัน แพมจะเน้น โปรตีนจากธรรมชาติ ไฟเบอร์ใยอาหารจากผักต่างๆ และข้าวที่ทานก็จะเป็นข้าวไม่ขัดสี(ข้าว

ถูกใจ 38 ครั้ง

ลดน้ำหนัก DAY 44

Day 44😆 น้ำหนัก 55.30 kg (น้ำหนักก่อนลด 59.6kg) สูง 164 cm มาดูเมนูที่เรากิน -10.00 ข้าวไข่เจียว ต้มยำอกไก่ -12.00 แอปเปิ้ล -19.00 จอผักกาดข้าวกล้อง ตื่นนอนดื่มน้ำ 2 แก้ว ในระหว่างวันดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 ลิตร พยายามต่อไปนะตัวเรา จุดหมายคือ 52 kg #บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ลง มาทางนี้เลยค่ะ

วันนี้จะมาแชร์วิธีที่เกดทำ และรู้สึกว่าน้ำหนักลงหุ่นกระชับขึ้น จาก นน 53-54 เหลือ 50 ภายใน1เดือนค่ะ 1.ทำIF เกดทำเป็น 16/8 กินมื้อสุดท้ายไม่เกิน 2 ทุ่มค่ะ 2. ทานโปรตีนให้ถึง ซึ่งเกดเลือกกินโปรตีนของวิ้งค์ไวท์ เพราะทานง่าย อร่อย ทานทานน้ำหวานได้เลย 3. เลี่ยงของทอด ชา กาแฟ น้ำอัดลม (เกดติดน้ำอ

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพรวมโปรโมชั่น BeWell Ergonomic Space แสดงผู้หญิงถือหมอนข้างและผู้ชายกำลังนอนบนเตียง พร้อมคูปองส่วนลด 500 บาทสำหรับผู้ที่มี Sleep Score ต่ำกว่า 60 คะแนน และภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงคะแนนการนอน

ผู้ชายกำลังนอนตะแคงโดยใช้หมอนข้างอย่างถูกวิธี โดยมีผู้เชี่ยวชาญสรีรศาสตร์จาก BeWell ยืนให้คำแนะนำ เพื่อปรับท่าทางการนอนให้เ�หมาะสมและช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่พอ

ผู้ชายกำลังนอนหลับสบายบนชุดเครื่องนอนเย็น พร้อมภาพเบาะรองขาแก้ปวดหลัง และผู้เชี่ยวชาญกำลังให้คำปรึกษาปัญหาการนอนอย่างละเอียด เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

🛏️ใครนอนน้อยแคมเปญนี้ชนะ! รับส่วนลดสูงสุด 500.- ฟรีที่ BeWell

ใครรู้ตัวว่านอนแย่มาทางนี้~ เราเพิ่งพาคุณแฟนไปปรับคุณภาพการนอนมาที่ 📍 Bewell Ergonomic Space สาขารามอินทรา เพราะที่นี่เค้ามีผู้เชี่ยวชาญทางสรีรศาสตร์มาช่วยเจาะลึกปัญหาการนอนแย่ของเรา กับบริการ Quality Sleep Fitting ให้เรารู้ต้นตอปัญหาการนอนของตัวเราเอง และให้คำปรึกษาด้านการนอนต่างๆ แบบละเอียด

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมการออกกำลังกายวันหลังวันที่ 16 แสดงชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกทั้งด้านหน้าและด้านหลัง พร้อมน้ำหนักตัว 90.7 กก. และภาพบาร์เบลที่มีน้ำหนัก 200 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเป็นวันหลัง

ตารางการออกกำลังกายสำหรับวันศุกร์ที่ 19 มกราคม 2024 ในหัวข้อ “2024” 300+DAYS WORKOUT CHALLENGE BACK DAY โดยมีรายการท่าออกกำลังกาย 6 ท่า เช่น Arm pulldown, Deadlift และ Lat pulldown

ภาพ Body Check! สำหรับ Workout Challenge วันที่ 19 มกราคม 2024 แสดงชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกทั้งด้านหน้าและด้านหลัง พร้อมภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดงน้ำหนัก 90.7 กก.

Workout Day 16 “Back day”✅

— 안녕하세요👋🏻วันนี้ deadlift 200kg ไม่รอดครับ😅 — เป้าหมายของผมคือไปให้ถึง 200kg ครับ สู้ๆไปด้วยนะครับ 🏋🏻 Arm pulldown / Pull up (A) 20kg 10r / 25kg 10r / 30kg 10r x2set (P) -15kg 10r 9r / 0kg 6r 6r 5r 🏋🏻 Deadlift 60kg 10r / 100kg 10r / 140kg 8r / 160kg 5r / 180kg 2r / 200kg 🫠 / 150kg 5r 5r 5r

ถูกใจ 58 ครั้ง

ฝรั่งหั่นชิ้นพอดีคำในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน

หมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋องในชามสีขาว โรยหน้าด้วยผักชี วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นมื้อเที่ยงของวัน

เส้นเล็กน้ำใสพร้อมเนื้อหมู ลูกชิ้น และผักในชามสีขาว โรยพริกป่น วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวัน

DAY25AUG:52.10K🎈🙂

DAY25 DATE25/08/2024 Weight 52.10K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍐 ฝรั่ง มื้อเที่ยง : 🍝🍅 หมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋อง มื้อสุดท้าย : 🍜🍡🥬 เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของ Day 1 แสดงอาหารมื้อหลักคือส้มตำไทยไข่ต้มและข้าวอกไก่ย่างจิ้มแจ่ว พร้อมภาพปกคลิปออกกำลังกาย Bebe Fit Cardio และ Chloe Ting Abs Challenge.

ภาพรวมของ Day 2 แสดงอาหารมื้อหลักคือข้าวไก่ไม่มันไม่หนังซอสคีโตและสลัดทูน่าไข่ต้ม พร้อมภาพปกคลิปออกกำลังกาย Bebe Fit Warm Up-Work Out-Cool Down และ Emi Wong Shoulder/Neck Stretch.

ภาพรวมของ Day 3 แสดงอาหารมื้อหลักคือฟักทองผัดไข่ใส่ตับและสลัดทูน่าไข่ต้มเพิ่มฟักทองย่าง พร้อมภาพปกคลิปออกกำลังกาย Bebe Fit Warm Up-Work Out-Cool Down และ Emi Wong Shoulder/Neck Stretch.

Weight loss challenge | Day1-4

ฮ้ายฮายทุกโคนนน อีก14วันจะวันเกิดเราแล้วว เราอยากกลับมารักตัวเองอีกครั้งดู ปีที่แล้วเคยทำได้ ปีนี้ต้องทำได้สิ รอบนี้จะทำไปเรื่อยๆ หลังจากวันเกิดแล้วก็จะยังทำต่อไป ให้เป็นรูทีนไปเลยย เพื่อสุขภาพที่ดี สู้เค้าฟ้าริ!!! เราเลือกวิธีการไดเอทเป็น IF 16/8 กิน8อด16 แต่ง่ายๆคือกินสองมื้อ มื้อแรกเริ่มเที่ย

ถูกใจ 572 ครั้ง

ภาพเอกซเรย์กระดูกสันหลังที่ได้รับการผ่าตัดแก้ไขแล้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการตรวจสุขภาพประจำปี 4 เดือนหลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคด

ใบรายการสั่งตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลรามาธิบดี แสดงรายละเอียดการเจาะเลือด ตรวจปัสสาวะ วัดคลื่นหัวใจ และเอกซเรย์ปอด พร้อมค่าใช้จ่ายและส่วนที่เบิกได้/ไม่ไ��ด้

ผลการตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดเปรียบเทียบปี 2565 และ 2566 หลังผ่าตัด โดยค่า HCT ปี 2566 ต่ำกว่าเกณฑ์เล็กน้อยตามที่วงกลมไว้

ตรวจสุขภาพประจำปีหลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคดครบ 4 เดือน!?

สวัสดีค่า หลังจากผ่าตัดกระดูกสันหลังคดครบ 122 วัน เราไปตรวจสุขภาพประจำปีมาค่า (อายุ 30 แล้วค่ะ) จริงๆ นัดตรวจตอนเดือน มี.ค. แต่ตอนนั้นพึ่งผ่าตัดมาไปไม่ไหวก็เลยได้เลื่อนมาเป็นเดือน มิ.ย. แทนค่ะ เราตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ รามา ซึ่งเป็น รพ ที่เรารักษาเรื่องกระเพาะอาหาร และหมอสั่งตรวจสุขภาพให้มาโดย

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ iPhone 17, iPhone Air, iPhone 17 Pro และ iPhone 17 Pro Max แสดงข้อมูลจำเพาะหลัก เช่น หน้าจอ ชิป กล้อง แบตเตอรี่ และราคาเริ่มต้นของแต่ละรุ่น

ภาพเน้นคุณสมบัติของรุ่น Pro เช่น ชิป A19 Pro, ระบบกล้อง 48MP Pro Fusion, Vapor chamber, 8x Telephoto, ProRes RAW, Center Stage และแบตเตอรี่ที่ดีที่สุด

ภาพด้านหลังของ iPhone สามเครื่องในสีเงิน ส้ม และน้ำเงินเข้ม แสดงการออกแบบกล้องสามตัวและโลโก้ Apple

สรุปเปิดตัว iPhone 17 ทั้ง 4 รุ่น ว้าวสุดคือ iPhone 17 คุ้มมม😍

iPhone 17 • ดีไซน์และหน้าจอ: • ขนาดหน้าจอเปลี่ยนจาก 6.1 นิ้ว เป็น 6.3 นิ้ว เท่ากับรุ่น Pro • เพิ่มความสว่างของหน้าจอและขอบหน้าจอบางลงเหมือนกับ 16 Pro • มีสารเคลือบกันแสงสะท้อน • รองรับ Refresh Rate 120Hz แบบ ProMotion • มีฟังก์ชัน Always-On Display และ Adaptive Refresh Rate • ชิปและ RAM: •

ถูกใจ 475 ครั้ง

100เหตุผลที่อยากกลับไป 1.เค้าคิดถึงเสียงแก 2.เค้าอยากกลับไปกอดแก 3.กอดแกอุ่นมาก 4.มือแกอุ่น 5.เค้าคิดถึงกลิ่นแก 6.เค้าอยากกลับไปแก้ไขทุกอย่าง 7.เค้ายังอยากซื้อตุ๊กตาน่ารักๆให้แกอีกเยอะๆ 8.แกทำให้เค้ามีความมั่นใจขึ้น 9.แกชอบส่งคริปตลกๆมาให้ 10.แกน่ารัก 11.แกเล่นบาสเก่ง 12.เค้าอยากคาสายกั

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด รวมถึงน้ำเต้าหู้ ไข่ตุ๋น ขนมจีนน้ำเงี้ยว สลัดทูน่า ถั่วแระญี่ปุ่น นมอัลมอนด์ น้ำขิง และลูกอมโพรโพลิซ สำหรับผู้ป่วยโควิดวันที่ 2

หน้าจอแสดงผลการติดตามการนอนหลับในวันที่ 18 สิงหาคม ระบุว่านอนหลับไป 8 ชั่วโมง 15 นาที ซึ่งถือว่าดี และมีการนอนหลับอีกช่วง 6 ชั��่วโมง 52 นาที

ผลิตภัณฑ์ลูกอมโพรโพลิซ รสขิงมะนาว บรรจุในซองเล็กหลายซองและซองใหญ่ พร้อมข้อความรีวิวว่าช่วยให้ชุ่มคอและลิ้นไม่แตก

ติดโควิด Day2

เป้าหมาย -นอนให้ได้มากที่สุด -ดื่มน้ำ 3 ลิตร 18/8/2022 เป็นโควิด Day2 ตื่นนอน : กินน้ำเปล่าเยอะมาก กระตุ้นระบบขับถ่าย 8.30น. : น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล+ไข่ตุ๋นคัพผสมไก่สับและน้ำซุปผัก 120 แคล โปรตีน 10g.+ยาฟ้าทลายโจร 3 เม็ด 12.30น. : ขนมจีนน้ำเงี้ยวแสนอร่อยแม่เพื่อนทำมาให้อร่อ

ถูกใจ 51 ครั้ง

DAY 24 | น้ำหนักขึ้นจนได้ 😝

🙌🏻 กลับมาแล้วงับหลังจากฉลองวันเกิดแบบติดลมมา 4-5 วัน พร้อมน้ำหนักที่ขึ้นมา 2 กก ! 🙈 ☕️ 07:30 ⁠• กาแฟดำ, กล้วยหอม 🌈 11:00 ⁠• ข้าวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว + ไข่ต้ม 2 ฟอง 🌤️ 15:30 ⁠• เวย์โปรตีน 1 แก้ว ☘️ 17:00 ⁠• สลัดไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว #ไม่คลีน #ไม่IF ♡ ˚. ✅ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 (•⁠ᴥ⁠•⁠) - ออกกำลังกา

ถูกใจ 200 ครั้ง

Challenge ตัวเองให้เทรดหุ้นเป็นใน 21 วัน!!

ช่วงต้นคลิปเป็นตารางชีวิตของเนยเองค่ะ ถ้าใครที่ตามเพจมาตั้งแต่เริ่มต้น เนยทำแบบนี้นานเกิน 21 วันนะคะ😉 ช่วงนี้มองไปทางไหนก็มีแต่ข่าวร้าย ถ้ามือใหม่คนไหนที่มองว่าตลาดลง = โอกาสในการศึกษา/ลงทุน มาทำ 21-Day Challenge หุ้นกันได้นะคะ #stockjournoey #หุ้น #หุ้นปันผล

ถูกใจ 2761 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมหน้าจอช่อง YouTube ติวฟรีหลายช่อง พร้อมข้อความกราฟิกสีสันสดใสว่า "รวมแหล่งติว free" เน้นการเรียนรู้ฟรีสำหรับ TGAT และ A-Level.

หน้าจอช่อง YouTube "Kru P'ONE English" ของครูพี่วัน แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอสอนภาษาอังกฤษสำหรับ TGAT และ A-Level พร้อมตัวอย่างคลิปเฉลยข้อสอบจริง.

หน้าจอช่อง YouTube "TGAT ENG & A-Level ENG - พี่หมอนิริน English Nirin" แสดงวิดีโอติวแกรมม่าและข้อสอบ TGAT ENG พร้อมเทคนิคการทำคะแนน.

รวมแหล่งติวฟรี ฉบับคนไม่มีตังค์ 💗🫶

1. ครูพี่วัน 👩‍🏫ภาษาอังกฤษ คนนี้จอยสุดๆ เรียนแล้วเหมือนเรียนกับเพื่อน ทีมงานคือม่วนเว่อร์ ดี๊ย์ ครบจบ ติวละเอียดเข้าใจมากๆๆๆๆๆ ไม่มีเบื่อเเน่เรียนกับครูพี่วัน 2. พี่หมอนิริน👩🏻‍🏫 แกรมม่าเน้นๆจุกๆ ให้ทริคเยอะ สายวิชาการแต่ไม่น่าเบื่อเลย โจทย์หลายรูปแบบ ได้มีเทคนิคเยอะเรียนแล้วไม่เครียด 3. พี่

ถูกใจ 8852 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 52 เป้าหมาย 49 (เอาออก 3 กก/ใน3สัปดาห์) #day5 วันที่ 3/05/67 เช้า: 10.00: มื้อเช้า เที่ยง: 13.30 น มื้อเที่ยง เย็น: 18.00 มื้อเย็น #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #อาหารเช้า #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #ประหยัด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผู้หญิงอย่าหยุ

ถูกใจ 0 ครั้ง

#45 วันฉันจะผอม

ตอนนี้ น้ำหนักตัวอยู่ที่ 52 kg. รู้สึกพุงย้วย ขาใหญ่มากกกก อยากลองทำชาเลนจ์ การลดน้ำหนัก #มาลดน้ำหนักไปพร้อมกันนะ😊

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพกาแฟหนึ่งแก้วและขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางอยู่บนจานสีขาว แสดงถึงมื้อเช้าตามบันทึกการกินประจำวัน

ภาพชาเย็นในแก้วพลาสติกพร้อมหลอดและถุงพลาสติก วางอยู่หน้าแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอ แสดงถึงของว่าง

ภาพข้าวเหนียวและไก่ปิ้งวางอยู่บนจานสีขาว แสดงถึงมื้อเที่ยงตามบันทึกการกินประจำวัน

DAY22JUNE:52.70K🎫🫣

DAY22 DATE22/06/2024 Weight 52.70K IF 15/9 :( มื้อเช้า : กาแฟ+โฮลวีตปิ้ง2 ☕️🍞 ของว่าง : ชาเย็น 🍹 มื้อเที่ยง : ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง 🍙🍗 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพปกแสดงอุปกรณ์การเรียน เช่น หูฟัง หนังสือ และสมุดโน้ต พร้อมข้อความ \"รุ่น 63 Lawyer License Review\" บนโต๊ะทำงาน$

ประกาศผลสอบภาคทฤษฎีผู้เข้ารับการฝึกอบรมวิชาว่าความ รุ่นที่ 63 จากสำนักฝึกอบรมวิชาว่าความ โดยระบุจำนวนผู้สมัคร ผู้เข้าสอบ ผู้ผ่าน และผู้ไม่ผ่านการทดสอบ

ประกาศผลสอบข้อเขียนภาคปฏิบัติ รุ่นที่ 63 และผู้รักษาสถานภาพ พร้อมรายละเอียดจำนวนผู้ลงทะเบียน ผู้เข้าสอบ ผู้ผ่าน และผู้ไม่ผ่าน รวมถึงกำหนดการสอบปากเปล่า

Review สอบตั๋วทนาย(รุ่น63) ภาคทฤษฎี,ภาคปฏิบัติ, ปากเปล่า 📚⚖️

สวัสดีค่า หลังจากเพิ่งมีประกาศผลสอบภาคปฏิบัติรุ่น 63ที่ผ่านมา เลยจะมารีวิวการสอบข้อเขียนทั้งสองครั้งเเบบละเอียด ลำดับการทำข้อสอบ ข้อเเนะนำ ข้อควรระวัง และหนังสือที่ใช้อ่านกันค่ะ ข้อสอบเเบ่งเป็น 2 ส่วนหลัก 1.อัตนัย 80 คะเเนน 2.ปรนัย 20 คะเเนน โดยในการสอบเเต่ละครั้งต้องได้ 50 คะเเนนขึ้นไป จะถือ

ถูกใจ 255 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อกาวน์สีขาว ถือช่อดอกไม้ ยืนยิ้มอยู่หน้าอาคาร พร้อมข้อความว่า "เตรียมตัวสอบ CU-MEDI ยังไง"

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ MCAT จริง 505 คะแนน และคะแนนสอบซ้อม 497 คะแนน พร้อมปกหนังสือ "The Official Guide to MCAT® Exam" และข้อความ "เตรียม MCAT"

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ IELTS Overall 7.0 โดยมีคะแนน Speaking 6.5, Listening 8.0, Writing 6.0 และข้อมูลการจองสอบ IELTS แบบคอมพิวเตอร์ พร้อมข้อความ "เตรียม IELTS"

อยากเข้า CU-MEDi เตรียมตัวสอบยังไง Part 1

1. MCAT เป็นข้อสอบที่วัดทั้งความรู้และความอึดเพราะสอบยาวๆหลายชั่วโมง สอบครั้งนึงใช้เงินพอสมควรและที่สำคัญ ที่สอบในไทยน้อยมากๆๆๆ ดังนั้นวางแผนสมัครสอบดีๆและเตรียมตัวสอบเยอะๆเพราะความแม่นและความคุ้นเคยกับโจทย์เท่านั้นที่จะช่วยได้ 📌 เว็บแนะนำ: AAMC Official Prep - สอบซ้อม + เตรียม CARS แนะนำเพราะเ

ถูกใจ 353 ครั้ง

สอบผ่านสภาในรอบแรก

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ทริค สอบผ่านสภาในรอบแรก ✅ ฉบับ เกียรตินิยมอันดับหนึ่ง คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น 🩷 ส่วนตัว มีเวลาเตรียมตัวแค่ 21 วัน! เท่านั้น! เนื่องจาก ก่อนหน้านี้ ว่าง 1-2 เดือน เตรียมสอบ TOEIC อยู่ ก็เลยเพิ่งมาเตรียมตัว เข้าสู่ช่วง เตรียมสอบกันนน!!! -เราจะมี routine ทุกวั

ถูกใจ 88 ครั้ง

ภาพรวมของขนมแคลอรี่ต่ำหลากหลายชนิด เช่น เจลลี่ อัลมอนด์ สาหร่าย และธัญพืชแท่ง พร้อมผู้หญิงสองคน หนึ่งคนกำลังถือขนมหวานและยิ้ม

ภาพแสดงเคล็ดลับการอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อขนม โดยเน้นการตรวจสอบพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียม เพื่อการเลือกทานที่เหมาะสม

เจลลี่ 0 แคลอรี่ 30 กรัม มีพรีไบโอติกส์ รสชาติอร่อย ไม่หวานมาก เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

"ขนม" แคลน้อย เอ็นจอยใจ💘🍫

สวัสดีค่ะทู๊กคนน! วันนี้สาวช่างเม้าท์ขอนำเสนอ เคล็ดลับการเลือกขนมแคลน้อย กรุบกริบๆ ที่เราเลือกทาน เวลาที่จิตใจเรียกร้องอยากทานขนม คัดมาให้แล้ว เอ็นจอยต่อใจสุดๆ ตามไปดูเลยค่า!! "เจลลี่"แคลน้อย สำหรับสายไดเอ็ท อ่านได้น๊า💖 "เครื่องดื่ม" ดับกระหายแคลน้อย อ่านได้น๊า💖 ุ"

ถูกใจ 1638 ครั้ง

ภาพหน้าจอแดชบอร์ด Excel แสดงข้อมูลผู้ใช้ กิจกรรมเครือข่าย การใช้งานแอปพลิเคชัน การใช้งานอุปกรณ์ ปฏิทิน และการเชื่อมต่อทั่วโลก พร้อมกราฟเส้น กราฟแท่ง และแผนภูมิโดนัท

ภาพแสดงตาราง KPI เปรียบเทียบเป้าหมายและผลลัพธ์ พร้อมการประเมิน และภาพตัวอย่างคลิปสอน Excel เรื่องการค้นหารูปภาพด้วยฟังก์ชัน LOOKUP และข้อควรระวัง

ภาพกราฟแท่งเปรียบเทียบข้อมูลจริงกับเป้าหมาย พร้อมเส้นเป้าหมาย และภาพตัวอย่างคลิปสอน Excel การสร้างกราฟแท่งเปรียบเทียบข้อมูลจริง vs เป้าหมาย โดยใช้ Combo Chart

รวมคลิปสอนทำ Dashboard ใน excel

✨เหมาะสำหรับ: คนต้องการพัฒนาการทำกราฟใน excel ความยาก: 🌟 ข้อแนะนำ: ควรทำตามพร้อมการฟังคลิป #exceltips #dashboard

ถูกใจ 1478 ครั้ง

DAY26JUNE:52.30K🎫🫣

DAY26 DATE26/06/2024 Weight 52.30K IF 16/8 :) มื้อเช้า : เส้นเล็กน้ำใส 🍜🍡🥬 ของว่าง : ชาเย็น+กล้วยฉาบ 🍹🍌 มื้อเย็น : ข้าวเหนียว+ปลาย่าง 🍙🐟 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือพาสปอร์ตและตั๋วเครื่องบิน Vietjet พร้อมข้อความระบุทริปไต้หวัน 4 วัน 3 คืน เที่ยวคนเดียวรอบ 2 ไปไทจงและทะเลสาบสุริยันจันทรา

ภาพรวมการเดินทางวันแรก: ปีกเครื่องบิน Vietjet เหนือเมฆ, กระเป๋าเดินทางที่สถานีรถไฟ, ผู้หญิงบนชานชาลา MRT Express เข้าเมือง, และบรรยากาศยามเย็นที่ย่านซีเหมินติง

ภาพภายในโรงแรม Ximen Airline Hotel ย่านซีเหมินติง แสดงทางเดิน ห้องน้ำ และห้องนอน โรงแรมอยู่ห่างจากสถานี MRT เพียง 100 เมตร

🇹🇼 TAIWAN Solo คนเดียวรอบ 2 ไปดิ้ ~

หลังจากที่ติดใจการเที่ยวรอบแรก ก็วางแพลนต่อเลยสิคะ 😅 รอบนี้จะพาออกจากไทเป ไปเมือง Taichung ไฮไลท์และความตั้งใจรอบนี้คือจะมาดูวิวตอนเช้าที่ ทะเลสาบสุริยันจันทรา แค่นั้นเลย ก็มันสวยอ่าาาา รอบนี้เปลี่ยนมาบินไฟล์ทกลางวัน ร้อนๆเลย รอบนี้บินกับเวียตเจ็ท 10:35 🤣 บิน 4 ชั่วโมงก็ถึง Taipei-Taoyuan

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วและอะโวคาโดหั่นครึ่ง เสิร์ฟพร้อมน้ำผักผลไม้รวมชนิดไม่เติมน้ำตาลทรายในกล่องวางอยู่ข้างจาน

ภาพมุมสูงของชามข้าวซอยไก่ขนาดใหญ่ มีเส้นบะหมี่ ไก่ น่องไก่ ผักกาดดอง และเครื่องเคียงต่างๆ ในน้ำแกงสีส้มเหลือง

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใสพร้อมฝาโดมและหลอดสีดำ มีปลอกกระดาษลาย Coffee Time หุ้มอยู่

DAY17AUG:52.10K🎈😭

DAY17 DATE17/08/2024 Weight 52.10K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍞🥜🥑🧃 โฮลวีต2ทาเนยถั่ว+อะโวคาโด้+น้ำผักผลไม้ มื้อเที่ยง : 🍜🍗 ข้าวซอยไก่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อสุดท้าย : 🍲🍢🍡🥬 ชาบู (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทุนหลักพัน เทรดยังไงให้ได้ครึ่งแสน!

#เทรดเดอร์ #เทรด #เทรดforexมือใหม่ #เทรดกราฟเปล่า #เทรดทองคํา

ถูกใจ 7238 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมหน้ากากและเสื้อแจ็คเก็ตสีดำยืนยิ้มพร้อมชูนิ้วโป้งหน้าอาคารยามค่ำคืน มีข้อความว่า "5 สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย" และภาพเล็กๆ ของชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามเนื้อหน้าอกพร้อมข้อความ "DAY 19 CHEST"

ภาพแสดงผลของการออกกำลังกาย 3 ข้อแรก ได้แก่ การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และการบรรเทาความเครียด พร้อมไอคอนประกอบ เช่น ดัมเบล คนวิ่ง และคนปวดหัว

ภาพแสดงผลของการออกกำลังกาย 2 ข้อสุดท้าย ได้แก่ การปรับสรีระร่างกายและการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง พร้อมข้อความให้กำลังใจ "YOU CAN DO IT" และไอคอนประกอบ เช่น คนท่าทางดีขึ้นและคนกำลังฮึบ

🖐🏻 5 สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย🤩

— Workout Day 19 “Chest”✅ — 🦭 Dumbbell pull down + Pec deck fly 28kg 10r / 32kg 8r 8r 8r 47kg 10r / 61kg 12r / 68kg 10r 8r 7r 🦭 Bench Press 20kg 20r / 60kg 10r / 100kg 10r / 110kg 4r / 120kg 2r / 110kg 5r 4r 3r 4r 🦭 Bench press (Machine) 85kg 8r / 90kg 9r 8r 7r 6r 🦭 Incline Bench pres

ถูกใจ 170 ครั้ง

Should international patients still trust medical tourism in Thailand? 🇹🇭 After more than 13 years working in the healthcare industry — including experience with an Australian medical tourism company — I wanted to share my perspective on the recent conversations surrounding cosmetic surgery and

ถูกใจ 0 ครั้ง

#BAMBAMENCOREAREA52INBKK #แบมแบมอินราชมัง #ENCOREAREA52DAY #BamBam #ติดเทรนด์

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 70 กก. เหลือ 60 กก. โดยมีข้อความว่า "มันไม่ง่ายเลย!! 10 กิโลที่หายไป" กำกับอยู่

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 70 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีน้ำเงิน เป็น 60 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีส้ม ยืนข้างรถยนต์

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในเดือนพฤษภาคมและกรกฎาคม 67 สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินและกางเกงสีเบจ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง

มันไม่ง่ายเลย!!

เป็นวันที่ใส่กางเกงตัวเดิมไป คือไซส์ XL เสื้อขนาดเท่าเดิมแค่ต่างสี เลยลองถ่ายมาเทียบดู ต่างกันอยุ่นะ ที่ลองเอามาเทียบเพราะมีหลายคนเริ่มทัก ทักแล้วก็ทักบ่อยขึ้น5555 เริ่มลด ตั้งแต่ เดือนมิถุนายน จนถึงกันยายน เลยจ้าาา จิตใจต้องหนักแน่นและอดทนมาก 555 สำหรับปีนี้ ก็บรรลุเป้าหมายไปได้1 อย่างละ

ถูกใจ 77 ครั้ง

กู้ร่าง Day | 52

#มื้อเช้า - ข้าวไข่ขยี้แหนม + หมูทอด #มื้อว่าง - นมเปรี้ยวผสมโซดา - มันหวาน 1 ชิ้น #มื้อกลางวัน - เส้นหมี่ต้มใส่หมูสับ + ไข่ต้ม - แตงโม #มื้อเย็น - สลัดโรล - นักเก็ตอกไก่ - น้ำเต้าหู้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ผอมได้ไม่ต้องอด #ฉั

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 25 นน.56.60 กก

นอน5ทุ่มครึ่ง ตื่น 7.30 น. ออกไปเดินออกกำลังกายตอนเช้า มื้อแรก 10.00 กินไฟเบอร์ไป แล้วตามด้วย กระเพราเนื้อไม่ติดมัน ไข่ต้ม และผักต้ม แถมด้วย ลูกชิ้นปลาระเบิดอี๊กกกก แต่ใช้หม้ออบลมร้อน ไม่ทอด 12.00 ไปตลาด กินขนมฉ่ำมาก มัฟฟิ่น 1ชิ้น ไอศกรีม1 แท่ง ขนมปังหน้าชอคโกแลต 1 ชิ้นใหญ่ 🤣🤣 📍 เกินแคลแ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแผนภูมิวงกลมแสดงตำราพรหมชาติ 2568 สำหรับดูดวงชะตาประจำปีเกิด โดยมีสัญลักษณ์ 12 แบบ เช่น เจดีย์, นาคราช, เทวดาขี่เต่า และปราสาท พร้อมคำแนะนำการนับอายุสำหรับชายและหญิงจากเจดีย์ตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา

ตรวจชะตาปี 2568

ตรวจดวงชะตา ด้วยตนเอง ในปีงู กับ ตำรา พรหมชาติ วันนี้ Alichx review ได้นับตามอายุให้ทุกคนแล้วค่ะ เผื่อใครกลัวนับไม่แม่น ปีนี้ใครอายุเท่าไหร่ เลื่อนดูที่บทความพร้อมคำทำนายได้เลยค่ะ 🚫เปิดคำทำนาย “ตำราพรหมชาติ 2568” ดูดวงแม่นๆ ตามตำราโบราณ ดังนี้ ☯️ตำราพรหมชาติ 2568 ตกเจดีย์ ปัจจุบันผู้ชาย แล

ถูกใจ 156 ครั้ง

20 พ.ย.66 🌇 : เที่ยงกินข้าว ต้มแซ่บหมูสับ ยำไก่แซ่บ บ่าย2กินยำมะม่วงครึ่งหม้อ ขนมอีกอย่างละนิดอย่างละหน่อย น้ำผลไม้1กล่อง ลูกอมองุ่น1เม็ด 🏙️ : ข้าว ลาบหมูสับ ไข่เจียวหมูสับ แจ่วบองนิดหน่อย🌶️🌶️ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางไปญาจาง เวียดนาม 5 วัน 4 คืน แสดงหนังสือเดินทาง ตั๋วเครื่องบิน วิวจากเครื่องบิน และทิวทัศน์ชายหาดพร้อมรีสอร์ตและชิงช้าสวรรค์

กิจกรรมวันที่ 1 ที่ Vinpearl Land: กระเช้าข้ามทะเล สวนสัตว์ฟลามิงโก เครื่องเล่นในสวนสนุก และสระว่ายน้ำอินฟินิตี้ริมทะเล

กิจกรรมวันที่ 2: ห้องนวดที่ Grand Spa, กาแฟไข่, ชายหาดญาจางที่มีผู้คนพลุกพล่าน และอาหารทะเลหลากหลายเมนูที่ร้าน JJ Seafood

✈️ Nha-trang, Vietnam 🏝🌊

รีวิวไปเที่ยวญาจาง เมืองชายฝั่งทะเลสวยของประเทศเวียดนาม 🌤️🌊🌴🥥 ปี2024 ฉบับไม่ได้ประหยัดแต่ก็ไม่ได้แพงเว่อร์นะค้าบบบ ไปดูกั๊นนน!! เราไปทั้งหมด 5วัน4คืน แต่เราเสียเวลาต่อเครื่องหน่อยเพราะไม่มีบินตรงเชียงใหม่-ญาจางเลยในช่วงที่เราไป (และเท่าที่ดูมาเที่ยวบินตรงชม-ญาจางน้อยมากอยู่แล้วด้วย หรือไม่ก็ไม่ม

ถูกใจ 44 ครั้ง

if16/8 สัปดาห์ที่ [ 8 ]🩵ตต.80.90 8/1/67-14/1/67

💕✌✌💕 DAY 1📍: 75.15 [day.50] ✌ DAY 2📍: 74.65 DAY 3📍: 75.10 DAY 4📍: 75.65 DAY 5📍: 75.15 DAY 6📍: 75.00 DAY 7📍: 74.50 สรุป = - 0.65 kg. สรุปผลการลดนน.สัปดาห์ที่ 8 ครบ 1 อาทิตย์อีกแล้ว ลดไป 0.65 kg. ค่ะ เมื่อวานเลยฉลองด้วยชาบูที่บ้าน ทานไปเยอะอยู่ ลดไม่มากแต่ก็ค่อยๆลดทุกวีค เร

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นของบุคคลในเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ 2026 แสดงให้เห็นว่าดูผอมลงเล็กน้อย โดยมีข้อความระบุว่า "เหมือนจะบางลง จากเดือนที่แล้ว 'นิดนึง'" พร้อมชื่อผู้ใช้และแฮชแท็ก

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของบุคคลที่กำลังยกเสื้อขึ้นโชว์หน้าท้องและเอว โดยสวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้นสีน้ำเงิน พ��ร้อมชื่อผู้ใช้ Lemon8

ภาพหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงค่าต่างๆ เช่น น้ำหนัก 53.8 กก., %ไขมัน 26.9%, ไขมันช่องท้อง 2 และ %กล้ามเนื้อ 29.0% พร้อมคำอธิบายว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติและเป้าหมายเพิ่มกล้ามเนื้อ

จากคนเคยอ้วน💪🏻💭🌈✨

ไม่ได้ชั่งน้ำหนักนานมากกก ชั่งล่าสุด เมื่อเดือนกรกฎาคม ปี 68 (ปีที่แล้ว) วันนี้เลย record เก็บไว้หน่อย ✍🏻 แกล้มเลิกสนใจค่าบนตาชั่งไปสักพักแล้ว แต่ดูค่าอื่นๆประกอบ เช่น %ไขมัน, %กล้ามเนื้อ และอายุร่างกาย สำหรับคนที่ตัวเล็ก ผอมหรือ Skinny Fat ถ้าอยากไปต่อหรือหุ่นพี๊คๆ ต้องเพิ่มกล้าม ออกกำ

ถูกใจ 468 ครั้ง

ภาพตึกแฝดเปโตรนาสยามค่ำคืน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการเดินทางไปมาเลเซีย 3 วัน 2 คืนในปี 2024 และเป็นการเที่ยวต่างประเทศครั้งแรกกับเพื่อน

ภาพหญิงสาวสองคนสวมหน้ากากอนามัย โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการเที่ยวต่างประเทศครั้งแรกกับเพื่อน และรู้สึกตื่นเต้นมาก

ภาพภายในรถไฟที่กำลังวิ่ง โดยมีข้อความแนะนำการนั่งรถไฟเข้าเมืองแบบประหยัด

Malaysia 2024🇲🇾 (3D2N)

เที่ยวต่างประเทศครั้งแรกกับเพื่อน **บอกค่าใช้จ่ายหมดทุกอย่าง✨ เราไป 22/02-24/02 (3วัน2คืน) **พักที่ Bukit Bintang บินกับAirasiaนะคะ DMK-KUL 🇲🇾 ตั๋วไปกลับ รวมน้ำหนัก20กก. ≈ 5,806.12.- 22/02/24 ผ่าน ตม. รับกระเป๋าเสร็จแล้วเราก็ไปรับซิมที่ซื้อไว้ใน klook ที่บูท Tune talk เราซื้อในklookรา

ถูกใจ 312 ครั้ง

รูปไม่เกี่ยวกับเรื่อง 😅😂🤣

ใครเคยมีอาการแบบนี้บ้าง..ฮึบ 🥹🤝✌🏻 #เมนูใหม่สตาร์บัคส์ #starbucks #วาดรูป #draw #กาแฟตาลโตนด

ถูกใจ 154 ครั้ง

ข้อแตกต่างและวิธีกด DPA & Pass ใน Tokyo Disneyland

ข้อแตกต่างและวิธีกด DPA และ Pass ใน Tokyo Disneyland & Disneysea ✨ 💖 Pass มีทั้งหมด 4 แบบ - DPA (เข้าเครื่องเล่นหรือรอ 1 ชม.ถึงจะกดใหม่ได้) - 40th Anniversary (รอ 120 นาที สำหรับจองใหม่) - Standby Pass - Entry Request 💖 สามารถช่วยกันกดได้ แต่ 1 กลุ่มจะได้แค่ 1 เครื่องเล่นต่อpass/ หรือ

ถูกใจ 78 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy