DAY 04 FEB 53.40 K⭐✨
DAY 0 4
日付2025年2月4日
重量は53.40 Kです。
IF 16/8より:)
朝食:🍚🍳🍗
美しいご飯+揚げ野菜、塩漬け魚+トーストチキン
スナック:🍹
少し甘いアイスティー
ランチ:🍜
黄色い麺は冷たいです。
การควบคุมอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพ ในแนวทาง IF (Intermittent Fasting) 16/8 วิธีนี้ให้ผู้ที่ปฏิบัติตามมีช่วงเวลาในการทานอาหารที่กำหนด ซึ่งก็คือ 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยช่วงเวลาที่เหลือจะเป็นการอดอาหาร กิจวัตรนี้สามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ลดน้ำหนัก และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ในวันนี้ฉันได้ทานอาหารหลากหลายชนิด เช่น ข้าวสวยกับผักกูดผัดปลาเค็มและไก่ปิ้งในมื้อเช้า หมี่เหลืองเย็นตาโฟต้มยำในมื้อเที่ยง และชาเย็นหวานน้อยเป็นของว่าง การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น โดยเฉพาะในช่วงที่มีการควบคุมอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถแชร์ประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับการควบคุมอาหารหรือเมนูที่ดีต่อสุขภาพในแอปฯ Lemon8 โดยการใช้แฮชแท็กต่างๆ เช่น #คุมอาหารและ #บันทึกการกิน เพื่อสร้างสังคมที่มีประโยชน์และสามารถช่วยกันเพิ่มเติมเทคนิคในการดูแลสุขภาพได้!
