ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY17FEB53.45K⭐️✨

DAY17

DATE17/02/2025

Weight 53.45K

IF 14/10 :(

มื้อเช้า : 🍚🍳

ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเที่ยง : 🍝

ขนมจีนน้ำเงี้ยว

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/2/25 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารอย่างมีความสุขนั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดาย ด้วยการเลือกเมนูที่หลากหลายและอร่อย เช่น การรับประทานข้าวสวยกับฟักทองผัดไข่ในมื้อเช้า ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่ดี นอกจากนี้สำหรับของว่าง ชาเย็นหวานน้อยก็เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยให้เข้ากับการควบคุมอาหารและรับประทานได้อย่างสบายใจ สำหรับมื้อกลางวัน ขนมจีนน้ำเงี้ยวเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติและความอร่อย การวางแผนเมนูที่เหมาะสมตามแนวทางการควบคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) ช่วยให้คุณสามารถรักษาหรือเพิ่มลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่รู้สึกหิวโหยหรือเบื่อหน่ายกับการกินอาหารในแต่ละวัน ทำให้การควบคุมอาหารของคุณเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจมากขึ้นได้ การมีบันทึกการกินสามารถช่วยในการติดตามพฤติกรรมในการกินของเราได้ รวมถึงช่วยให้เราเข้าใจถึงความต้องการในการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ที่ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงและมีความสุขไปพร้อมๆ กัน เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้นการวางแผนการกินอย่างมีวินัยในทุกๆ วัน! แนะนำร่วมให้คำแนะนำและการฝึกหัดเพื่อสร้างนิสัยที่ดีสำหรับสุขภาพในอนาคต!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จาก55เหลือ45 ไม่ตัดแป้ง ไม่if ไม่นับแคล กิน3มื้อ🥰

ถูกใจ 623 ครั้ง

🎯 ลดน้ำหนักจาก 53.9 → 45.4 กก. ใน 13 สัปดาห์

ไม่อด ไม่โทรม แถมสุขภาพดี ได้ความแข็งแรงด้วยค่ะ! 🍃 สิ่งที่เอ้ทำหลักๆเลยมี 5️⃣ ข้อ 1️⃣ ทำ IF 16/8ทุกวัน 🕐 กินแค่ช่วงบ่ายโมง - ก่อนหกโมงเย็น ❌ งดขนมตอนดึก = พุงยุบจริงน๊า 2️⃣ จัดมื้อแบบวันเบา-กลาง-หนัก 📆 วันไหนออกน้อย กินน้อย 💪 วันไหนออกเยอะ กินเพิ่มแบบมีสติ 3️⃣ ลดน้ำตาล 🍭🍦(วันไหนที่ออก

ถูกใจ 821 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 53 กก. สู่ 46 กก. โดยมีภาพก่อนและหลังการลดน้ำหนัก รวมถึงภาพที่แสดงถึงรูปร่างที่กระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงสองภาพ โดยภาพซ้ายแสดงหน้าท้องที่ดูอิ่มกว่า และภาพขวาแสดงหน้าท้องที่ดูมีพุงหรือบวมกว่า ซึ่งอาจเป็น�ภาพก่อนการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวและหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่า 'คลั่งผอมมาก เย็นไม่กินคาร์บ กินแต่กับข้าวเท่านั้น'

จาก 53 สู่ 46 แบบยั่งยืน!

ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เป็นคนนึงที่เคยอ้วนพุงหนา จนถึงจุดนึงรูัสึกไม่มั่นใจแล้ว ลองมาเยอะ ทางลัดต่างๆ ยาลดน้ำหนัก / ดีทอก ทั้งหลาย แต่ไม่ปรับพฤติกรรมตัวเองก็ไม่เห็นผล รู้สึกรำคาญละ เลยหยุดกินยาลด แล้วลุกไปเดินลู่วิ่ง นั้นคือจุดเริ่มต้น อยากลดให้เหลือ 45 kg. 💖 เริ่มจากลองเดินลู่

ถูกใจ 3337 ครั้ง

ข้าวสวยพร้อมไข่เจียววางอยู่บนข้าว และต้มจืดเต้าหู้วุ้นเส้นไข่น้ำในชามลายคราม วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางบนจานสีขาวคู่กับนมจืดกล่องยี่ห้อตราหมี วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ถุงขนมเลย์รสออริจินัลขนาดใหญ่สีเหลือง มีรูปมาสคอตหมีและโลโก้ Lay's ชัดเจน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY17JUL52.55K🍞🍫😇

DAY17 DATE17/07/2025 Weight 52.55K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍲🍳 ✔️ข้าวสวย+ต้มจืดเต้าหู้วุ้นเส้นไข่น้ำ+ไข่เจียว มื้อเที่ยง : 🍞🥛 ✔️โฮลวีตปิ้ง2ทาแยม+นมจืด ของว่าง : 🍟 ✖️เลย์ มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารลดไขมันวันที่ 17 ประกอบด้วยอกไก่ย่าง ไข่ต้ม ผักสด แตงกวา และมันหวานนึ่ง/ต้ม จัดวางบนจานอย่างเรียบง่าย เป็นส่วนหนึ่งของแผนการทำ IF 16/8

Day 17 ลดไขมัน

ทำ If 16/8 มื้อแรก 11.00-12.00 🥗 : ตำซั่ว อกไก่ย่าง ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักสด อาหารว่าง 14.00-15.00 🍠 : มันต้ม 2 หัว มื้อเย็น 18.00-19.00 🍗 : ไก่ย่าง 3 ไม้ ผักสด มันนึ่ง 1 หัว ออกกำลังกาย - คาดิโอ 30 นาที #ลดไขมัน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #รักตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในสตูดิโอโยคะ พร้อมข้อความว่า "Classpass ที่ไหนน่าไปบ้าง?" และ "เล่นเอง จองเอง no spon คับ" บนกระจกรูปทรงโค้งมน

ภาพรวมของ The Breathing Room แสดงผู้หญิงสี่คนถ่ายเซลฟี่, สตูดิโอสะอาดตาพร้อมเสื่อโยคะ, และผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมรายละเอียดการจองคลาส Pilates Reconnect

ภาพรวมของ STRETCH STUDIO - Sukhumvit 49 แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพู, ห้องล็อกเกอร์, และสตูดิโอที่มีเครื่อง Pilates reformer หลายเครื่อง พร้อมรายละเอียดการจองคลาส Legs & Booty Sculpt

classpass ที่ไหนควรค่าแก่การไปเล่นบ้าง🧘🏻‍♀️🎀

มาดูก้นว่า Classpass ที่เราไปเล่นมามีที่ไหนน่าไปบ้าง เซฟเก็บไว้ไปตามได้เลยค่าา😚💗 🎡Yogasutra: 2/10 ไม่แนะนำเป็นอย่างมาก! รู้สึกถึง bad energy อย่างเต็มระบบ เราทำท่าผิดครูเอาเท้ามาเขี่ยเราเฉย แย่สุดๆ😤😤 ดีแค่มี sound bath ตอนจบ นอกนั้นไม่เลย 🩰Prime Space: 8/10 สตูสวยมากกกกก ให้ความ ballerina ส

ถูกใจ 38 ครั้ง

แสดงภาพรวมมื้ออาหารสำหรับวันที่ 6 ประกอบด้วยกาแฟดำ ตอติญ่ากล้วยเนยถั่วคลีน ข้าวน้ำพริกอ่องไข่ต้ม ผักสลัด น้ำมะพร้าว และนมโปรตีน 7-11 พร้อมแก้วเก็บความเย็น

แสดงผลการวัดน้ำหนักปัจจุบัน 52.63 กก. และบันทึกน้ำหนักย้อนหลังหลายวัน พร้อมวันที่และค่าเปลี่ยนแปลง

แสดงผลการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI, เปอร์เซ็นต์ไขมัน, มวลกล้ามเนื้อ, น้ำ, ไขมันในช่องท้อง, มวลกระดูก, การเผาผลาญ, โปรตีน และระดับความอ้วน

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟲𝟯 𝗸𝗴. (นน.ขึ้นค่าาาาา ปสด แล้วหนึ่ง พรุ่งนี้มาดูอีกทีกันนะ) 𝗗𝗮𝘆𝟱 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ ตอติญ่ากล้วย เนยถั่วคลีน ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟱.𝟬𝟬 ข้าวน้ำพริกอ่องคลีน ไข่ต้ม ผักสลัด 🍩𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟲.𝟬𝟬 น้ำมะพร้าว 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 นม 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 7 ของการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยกาแฟดำ ตอติญ่ากล้วยเนยถั่วคลีน ราเมง เกี๊ยวทอด ซุปไข่ขาว และแมงกระพรุนน้ำมันงา พร้อมแสดงน้ำหนักปัจจุบัน

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยกาแฟดำในแก้วสีขาว และตอติญ่ากล้วยเนยถั่วคลีนสองชิ้นวางอยู่บนเขียงไม้

ภาพอาหารกลางวันเป็นราเมงในชามสีดำ มีเนื้อสัตว์ ไข่ต้มครึ่งซีก และเครื่องเคียงอื่นๆ ในน้ำซุปสีขาวขุ่น

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟭𝟵 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟳 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ ตอติญ่ากล้วย เนยถั่วคลีน ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟭𝟱 ราเมง เกี๊ยวทอด (วันนี้ออกมาประชุมข้างนอกต้องกินตามเพื่อนร่วมงาน) 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 ซุปไข่ขาว 𝟳-𝟭𝟭 แมงกระพรุนน้ำมันงา (แอบไม่คลีน) #ลดน้ําหน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันสำหรับวันที่ 5 ประกอบด้วยเครื่องดื่มหมักและผลไม้สำหรับมื้อเช้า น้ำส้มคั้นสำหรับของว่าง อกไก่นึ่ง ส้มตำคลีน และข้าวสำหรับมื้อกลางวัน และนมโปรตีนสำหรับมื้อเย็น

หน้าจอแสดงผลการติดตามน้ำหนักปัจจุบันที่ 51.88 กิโลกรัม พร้อมประวัติการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักรายวันจากวันที่ 14 ถึง 18 กันย�ายน

รายงานองค์ประกอบร่างกายแสดงค่าต่างๆ เช่น BMI 19.3 (สุขภาพดี), ไขมัน 21.5% (สุขภาพดี), กล้ามเนื้อ 38.7 กก. (สุขภาพดี), และโปรตีน 21.3% (สูง)

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟭.𝟴𝟴 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆 𝟱 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟮.𝟬𝟬 ชาหมักบีทาเก้น+ผลไม้ ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟱.𝟬𝟬 ข้าวอกไก่นึ่ง ส้มตำคลีน ผักสลัด 🍩𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟲.𝟬𝟬 น้ำส้มคั้น ถั่วปากอ้า 𝟱-𝟲 เม็ด 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 นม 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝟳-𝟭𝟭 #ลดน้ําหนัก #สายคลีน #คลีนสายกลา

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 2 แสดงกาแฟดำ, แป้งตอติญ่ากล้วย, ข้าวน้ำพริกอ่องคลีนกับไข่ต้ม, ชาหมักบีทาเก้น, น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง และช็อกบอลคลีน

หน้าจอแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 52.73 กก. บนมาตรวัดวงกลมที่เข็มชี้ในโซนสุขภาพดี

ตารางแสดงค่าองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI, ไขมัน, กล้ามเนื้อ, น้ำ, V-fat, มวลกระดูก, การเผาผลาญ และโปรตีน โดยส่วนใหญ่ระบุว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟳𝟯 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟮 𝗜𝗙𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️ 𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ+แป้งตอติญ่า กล้วย นูเทล่าคลีน ☀️ 𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟰𝟬 ข้าวน้ำพริกอ่องคลีน+ไข่ต้ม𝟮ฟอง 🍪 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟯.𝟰𝟬 ชาหมักบีทาเก้น 🌥️ 𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟯𝟬 น้ำเต้าหู้ 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻+ช็อคบอลคลีน𝟮ชิ้น 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในลิฟต์พร้อมมื้ออาหารสำหรับวันแรกของการลดน้ำหนัก ได้แก่ อาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น.

หน้าจอแสดงน้ำหนักตัว 53.21 กิโลกรัม พร้อมมาตรวัดที่ระบุว่าอยู่ในช่วงสุขภาพดี.

หน้าจอแสดงผลการวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI 19.8, ไขมัน 22.8%, กล้ามเนื้อ 39.0 กก., น้ำ 52.7%, V-fat 2.0, มวลกระดูก 2.1 กก., การเผาผลาญ 1234.2 และโปรตีน 20.5% ซึ่งส่วนใหญ่ระบุว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี.

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟭 𝗜𝗙𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️ 𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟬𝟳.𝟬𝟬 กาแฟดำ 𝟭𝟬.𝟬𝟬 น้ำส้มคั้น+แป้งตอติญ่า กล้วย เนยถั่วคลีน ☀️ 𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟯𝟬 ปลาย่าง+ยำไข่ต้ม+ต้มยำเห็ด 🍪 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟰.𝟯𝟬 ปั้นขลิบคลีน 𝟭 ชิ้น 🌥️ 𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟯𝟬 สเต็กไก่ 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 #ลดน้ําหนัก #สายคลีน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงแนวทางหวยเสือตกถังพลังเงินดี งวดวันที่ 17 มกราคม 2569 มีเลขเด่น 2 และ 8 พร้อมชุดสามตัวและสองตัว เช่น 826, 26 และเลขเบิ้ล 22, 88 สำหรับการเสี่ยงโชค

มาแล้วคร่า✅#เสือตกถังพลังเงินดี✨✅

ขอให้ปังๆนะคะ

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพชามไม้พร้อมตะเกียบที่คีบเส้นบะหมี่ประดับดอกไม้สีชมพู มีข้อความว่า 'รวมช่องยูทูป ที่เปิดคู่กับข้าวทุกมื้อ' และโลโก้ Lemon8

หน้าจอช่อง YouTube 'Peanut Butter' แสดงโปรไฟล์ผู้หญิงและวิดีโอไลฟ์สไตล์ประจำวันเกี่ยวกับการใช้ชีวิตแบบสบายๆ การทำงาน และของน่ารักๆ

หน้าจอช่อง YouTube 'Mama Haga' แสดงโปรไฟล์แม่บ้านญี่ปุ่นและวิดีโอเกี่ยวกับชีวิตประจำวัน การทำอาหาร การปลูกผัก และการท่องเที่ยวในญี่ปุ่น

รวมช่องยูทูปที่เปิดคู่กับข้าวทุกมื้อ 〜 | 🥣🩵

: ทุกคนชอบดูอะไรตอนกินข้าวกันบ้างคะ คือช่วงนี้เราติดดูยูปตอนกินข้าวมากและนี่คือห้าช่องที่เราดูเป็นประจำค่ะ 🥐✨ 🥜🖋️ | Peanut Butter ช่องนี้คือดูเพลินมากๆ มีคลิปยาวเป็นชั่วโมงดูฟินสุดๆ คอนเท้นอบอุ่นหัวใจชีวิตประจำวัน,เครื่องเขียน,จัดโต๊ะทำงาน รวมถึงunboxอุปกรณ์ไอที ถ้าใครเป็นสายที่ชอบคลิปแนวโคซี่

ถูกใจ 3459 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงตู้เช็กอินด้วยตัวเองที่สนามบินสุวรรณภูมิ พร้อมข้อความ \"HOW TO เช็กอิน ด้วยตัวเอง ที่สนามบิน ใช้เวลา 1 นาที\" และตั๋วเครื่องบินด้านล่าง$

$ตู้เช็กอินด้วยตัวเองที่สนามบิน แสดงหน้าจอให้เลือกสายการบินต่างๆ พร้อมข้อความ \"เลือกสายการบิน ที่เดินทาง\" ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการเช็กอิน$

ภาพแสดงขั้นตอนการเช็กอินผ่านตู้คีออส โดยเริ่มจากการเลือกวิธีเช็กอินและพิมพ์รหัสการจอง (Booking Code) ตามลำดับขั้นตอนที่ 1 และ 2

🥳 ไม่ต้องต่อคิวนาน เช็กอิน ที่สนามบิน แค่ 1 นาที จบ ✨

📍 ใครเป็นคนขี้ลืมเช็กอินล่วงหน้าก่อนเดินทาง ไม่ว่าจะเที่ยวบินในประเทศหรือไปต่างประเทศแบบเราบ้าง ทำให้ต้องมาเช็กอินที่สนามบินตลอดเลย แถมช่วงนี้คนก็เยอะสุด ๆ ยิ่งช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เสาร์ อาทิตย์ วันหยุดยาว ก็ยืนรอต่อคิวนานเกือบเป็นชั่วโมงเลย 😥 🥳 วันนี้เราเลยจะมา บอกวิธีเช็คอินที่ตู้ Kiosk กันแบบ

ถูกใจ 1362 ครั้ง

เที่ยวเฉิงตูด้วยตัวเอง🇨🇳💞✨

อัสลามมูอาลัยกุมครับ วันนี้มารีวิวทริปและค่าใช้จ่ายในการไปเฉิงตูนะครับ 🇹🇭Phuket-Chengdu🇨🇳 Day 1 : Siguniangshan ( ภูเขาสี่ดรุณี )🏔️ 19.35 HKT - 00.30 TFU (ค่าเครื่องไปกลับคนละ 9,100 บาท) 01.30 : คนขับรถมารับจากสนามบินไปภูเขาสี่ดรุณี 05.00 : ถึงภูเขาสีดรุณี(หนาวมาก 0 องศา ) *

ถูกใจ 20 ครั้ง

เลขภาษาจีน 1-100

นับเลขภาษาจีนง่ายๆ #อักษรจีน #ตัวอักษรจีน #เรียนภาษาจีน #ฟีด

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวโอซาก้า 5 วัน 4 คืน แสดงหญิงสาวหันหลังมองปราสาทฮอกวอตส์ที่ยูนิเวอร์แซล สตูดิโอส์ ญี่ปุ่น พร้อมข้อความระบุสถานที่ท่องเที่ยวและร้านอาหาร

แผนการเดินทางวันที่ 1 และ 2 ของทริปญี่ปุ่น 20-24 ก.พ. 2024 แสดงรายละเอียดการเดินทางจากสนามบินสุวรรณภูมิไปนาโกย่า, กระเช้าชินโฮทากะ, หมู่บ้านชิราคาวาโก�ะ, เมืองเก่าทาคายาม่า, สวนกวางนารา, วัดโทไดจิ และโดทงโบริ

แผนการเดินทางวันที่ 3 และ 4 ของทริปญี่ปุ่น 20-24 ก.พ. 2024 แสดงรายละเอียดการเดินทางไปยูนิเวอร์แซล สตูดิโอส์ ญี่ปุ่น, ตลาดคุโรมงโอซาก้า และพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำไคยูกัง พร้อมภาพประกอบสถานที่ต่างๆ

แพลน เที่ยว Nagoya-Osaka 5 วัน 4 คืนน🥂🇯🇵

•กระเช้า shin-hotaka ropeway วิวสวยมากกก ไปแล้วต้องห้ามพลาด •สวนกวางนารา ต้องระวังน้องกัดกระเป๋า กัด เสื้อผ้านิดนึงไม่เชิงกัด แต่สวบ555555 ถ้าเห็นขนมจะเดินตาม เด็กไปอาจต้องระวังนิดนึงแต่น้องน่ารัก ก้มหัว ให้ตอนจะขอขนมด้วย •Usj ประทับใจมากก ใครไปโอซาก้าแนะนำต้องไป แต่ถ้าไม่อยากต่อคิวนานๆ แนะนำซื้

ถูกใจ 1686 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงปัญหาการวิเคราะห์ข้อมูลและทำรายงานไม่ได้ พร้อมแนะนำ Bold BI by Syncfusion และตัวอย่างแดชบอร์ดรายรับ-รายจ่าย รวมถึงกราฟและข้อมูลต่างๆ

ภาพแสดงขั้นตอนที่ 1-3 ของการใช้งาน Bold BI โดยเข้าเว็บไซต์ กด Samples และเลือก Solutions ที่เกี่ยวข้องกับงาน เช่น Retail

ภาพแสดงขั้นตอนที่ 4 ของการใช้งาน Bold BI คือการกดปุ่ม 'View Dashboard' เพื่อดูตัวอย่างแดชบอร์ดสำหรับอุตสาหกรรมค้าปลีก

แก้ปัญหา !!! วิเคราะห์ข้อมูลไม่ออก ทำ Report ไม่ได้ด้วย Bold

#Lemon8ฮาวทู #dataanalyst #datascience #ย้ายสายงาน #อาชีพ

ถูกใจ 555 ครั้ง

ภาพวิวพระอาทิตย์ตกดินที่มองเห็นจากหน้าต่างเครื่องบิน มีข้อความสีดำว่า "100 ข้อคิด เตือนตัวเองในทุกปี" และ "- กวีอินดี้ -" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @jk.kanchanaburi ที่มุมล่างซ้าย เป็นภาพประกอบบทความเกี่ยวกับข้อคิดเตือนใจ.

อ่านให้จบนะ🍋✅🥰

100 ข้อคิดไม่ได้สอนใคร สอนใจตัวเอง❤️‍🩹 . 1. จงยึดมั่นในความดี แต่ควรทำดีให้ถูกคน 2. ให้ใจใครไป อย่าคาดหวังจะได้กลับคืนทุกคน 3. คำ “ สัญญา “ เป็นเพียงลมปาก 4. อย่ายุ่งเรื่องใคร ถ้าเขาไม่ได้ยุ่งเรื่องของเรา 5. ดีให้พอดี บางคนไม่ได้เห็นเราดีแต่เห็นเราโง่ 6. คนที่น่านับถือคือคนที่รู้จักให้เกียร

ถูกใจ 464 ครั้ง

🤍

#fyp

ถูกใจ 0 ครั้ง

🤍 5 #05

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงรายการธุรกรรม S Easy Cash ที่ชำระแล้วหลายรายการ ตั้งแต่ปี 2021-2023 พร้อมสติกเกอร์สีดำเขียนว่า 'ติดกับดัก S Easy Cash' ซึ่งสะท้อนถึงสถานการณ์ทางการเงินที่ติดขัด

S Easy Cash ขอยกเลิก ขอลาขาด

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังผ่อนS Easy Cash ค่ะ #กับดักทางการเงิน #seasy cash

ถูกใจ 375 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังยืดตัวบนเสื่อโยคะ ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่กำลังเล่นพิลาทิสกลางแจ้ง โดยมีตึกสูงเป็นฉากหลัง

กลุ่มคนนั่งบนเสื่อโยคะหันหน้าเข้าหาป้ายสีชมพูขนาดใหญ่ที่มีโลโก้ 'YPS Pilates Club' ในสวนสาธารณะ มีต้นไม้และอาคารสูงอยู่ด้านหลัง

ภาพมุมต่ำเห็นขาผู้หญิงสวมถุงเท้าพิลาทิสสีชมพูวางบนเสื่อโยคะสีชมพู มีกระเป๋าผ้า ขวดน้ำ และแว่นกันแดดวางอยู่ข้างๆ

Pink Pilates Morning🧘🏻‍♀️🤍

Join YPS Pilates Club ที่สวนเบญครั้งแรก บอกเลยว่าสนุกมากก ไปอีกแน่นอนนน😙💘 สิ่งที่ต้องนำไป จะเป็น Yoga Mat และพวกหมวก น้ำ แว่นกันแดดน้า 📍Benjakitti Park Gate 5 #pilatesgirl #pilatesbangkok #พิลาทีส

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพวาดเด็กผู้ชายยิ้มอยู่เหนือเค้กวันเกิดที่ตกแต่งด้วยร่มชูชีพและรถยนต์ พร้อมข้อความสีฟ้าว่า "อายุเท่าไรถึงเข้าข่ายเป็นวัยรุ่น" ซึ่งสอดคล้องกับคำถามในบทความ

เป็นวัยรุ่นคือกี่ขวบ

เห็นตามสื่อต่างๆเวลา พูดถึงอายุของคน มีคนอายุ 22 ปี อีกคนนึงก็บอกว่าอ๋อยังวัยรุ่นอยู่ เลยชักสงสัยว่า เกณฑ์อายุที่เรียกว่าวัยรุ่น คือเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ โดยส่วนตัว เคยเข้าใจว่า วัยรุ่น หมายถึงเด็กที่อายุ 13 ถึง 19 เพราะว่าภาษาอังกฤษใช้คำว่า teenage เพราะฉะนั้นวัยทีน คือวัยที่มีตัว TE E N บวกตัวเลข น

ถูกใจ 2 ครั้ง

📅 Google Calendar ใช้ยังไงให้ไม่ลืมงานอีก?

จากคนที่เคยลืมส่งงาน ลืมนัด และจำเดดไลน์ผิดตลอด 🥲 Google Calendar คือหนึ่งในแอปที่ช่วยจัดระเบียบชีวิตได้ดีที่สุดที่เคยใช้ #GoogleCalendar #Lemon8club #คลับเกมและเทค #จัดการเวลา #รวมเรื่องไอที

ถูกใจ 619 ครั้ง

ภาพแสดงหุ้นสหรัฐฯ หลายตัว เช่น VTI, NVDA, MSFT, ABBV พร้อมราคาและเปอร์เซ็นต์การเปลี่ยนแปลงรายวัน มีข้อความว่า "จะเลือกอะไรดี?!" และ "หุ้นปันผล VS หุ้นเติบโต" เพื่อเปรียบเทียบการลงทุนสองประเภท

ภาพแสดงข้อมูลหุ้นปันผล Realty Income Corporation (O) พร้อมราคา, อัตราเงินปันผล 5.51% ต่อปี และกราฟราคาหุ้นย้อนหลัง มีข้อความระบุว่า��เป็นหุ้นอสังหาฯ จ่ายปันผลรายเดือน

ภาพแสดงผลตอบแทน 1 ปีของการลงทุนในหุ้นปันผล โดยมีเงินต้น 1 ล้านบาท และดอกเบี้ยทบต้น 56,513.02 บาท ทำให้ยอดรวมเป็น 1,056,513.02 บาท

ลงหุ้นปันผล หรือ หุ้นเติบโต อันไหนกำไรกว่ากัน ?

💵 ลงทุนหุ้นปันผล หรือ ลงทุนหุ้นเติมโต คำถามยอดฮิต! "ต้องเข้าใจตัวเองก่อนว่าต้องการอะไร เพราะทั้งปัจจัย "เวลา" และ "เงินต้น" ที่ส่งผล เทียบให้เห็นภาพ: * หุ้นปันผล (O): ลงทุน 1 ล้านบาท! ได้ ~5 หมื่น/ปี ตกเดือนละ ~4,500฿ * หุ้นเติบโต (NVDA): ถ้าเอา 1 ล้านนั้นไปลงหุ้นเติบโต อา

ถูกใจ 665 ครั้ง

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นนาฬิกาทราย แนะนำเสื้อผ้าที่เน้นช่วงเอว เช่น เสื้อคอวี คอปาด กางเกงเข้ารูป กระโปรงทรงเอ และเดรสเข้ารูป หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงหลวมบดบังเอว

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นสี่เหลี่ยม แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มมิติ เช่น มีระบาย ท่อนล่างพอง เดรสเก็บทรง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงตรง Oversized กางเกงสกินนี่ หรือท่อนล่างรัดรูป

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นลูกแพร์ แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มความเด่นช่วงบน ท่อนล่างสบายๆ เช่น กระโปรงทรงเอ ทรงตรง หลีกเลี่ยงท่อนล่างที่รัดรูปเน้นสะโพกมากเกินไป

โพยสรุปการแต่งตัวสาวหุ่นทั้ง 5 แบบ มาแล้วค้าบบ 😍✨

จากโพสก่อนหน้าที่แยกกันหลายโพส อาจจะทำให้ดูยากไปนิดนึง เพราะหุ่นเราสามารถเปลี่ยนกันได้ตลอดเวลาเหมือน MBTI เราเลยสรุปรวมเป็นโพยมาให้ในโพสเดียวเลย 🫶✨ หวังว่าเพื่อนๆจะเอนจอยกับการแต่งตัวกันมากขึ้นนะคะ 🥰 #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #แต่งตัวตามรูปร่าง #หุ่นแบบไหน #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เห

ถูกใจ 6225 ครั้ง

วิธีทาลิปให้ปากดูสวยได้รูป

เอาวิธีการทาลิปในรูปแบบต่างๆมาฝากค่ะ ลองฝึกทำกันดูนะคะ ทำออกมาแล้วทำให้ปากเราดูมีเสน่ห์ดูมีอะไรมากขึ้น สวยขึ้นจริงๆค่ะ ทิ้งวิธีการทาลิปแบบเดิมๆไปได้เลย😊💋 #ทริคทาลิป #วิธีทาลิป #howtoทาปาก #Howtoทาลิป #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1617 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำยืนอยู่ริมทะเลช่วงพระอาทิตย์ตกดิน มีตัวเลข '15' อยู่ด้านบน และมีโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @april_50_ ที่มุมล่างซ้าย

💚

#got7 #ahgase

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพแสดงโต๊ะอ่านหนังสือที่มีแล็ปท็อป แท็บเล็ต และของใช้ส่วนตัว พร้อมข้อความ \"How to อ่านหนังสือยังไง ให้โฟกัสได้นาน\" และสถิติเวลาการอ่านหนังสือที่ยาวนานในแต่ละวัน เช่น 11 ชั่วโมง และ 6 ชั่วโมง เพื่อแสดงถึงการโฟกัสที่ยาวนาน.$

$ภาพสมุดจดที่มีเนื้อหาชีววิทยา พร้อมคำอธิบาย \"เทคนิคการอ่านแบบ Pomodoro\" ��โดยละเอียด ซึ่งเป็นการแบ่งเวลาทำงานและพักเป็นรอบๆ เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที และทำซ้ำ 4 ครั้งก่อนพักยาว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการอ่าน.$

$ภาพสมุดจดที่มีข้อความอธิบาย \"ข้อดีของ pomodoro technique\" ซึ่งรวมถึงการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ การจดจ่อได้นานขึ้น และการบริหารเวลาได้ดีขึ้น โดยมีพื้นหลังเป็นเอกสารวิชาการ.$

How to อ่านหนังสือให้โฟกัสได้นาน 📖🎀

📖 มาบอกทริคการอ่านหนังสือให้ได้หลายชม.ฉบับเราเองค่ะ ขอเกริ่นก่อนเลยนะคะว่าเราเคยเป็นคนที่อ่านรวดเดียวหลายชม.มาก่อน แต่สุดท้ายก็รู้สึกสมองล้าตั้งแต่ 2 ชม.แรกแล้ว จากตอนนั้นจนถึงตอนนี้ เราได้ลองใช้เทคนิคนี้จนการอ่านของเราต่อวัน สามารถโฟกัสได้นานขึ้นเยอะมาก เทคนิคที่ว่าก็คือ pomodoro นี่เองค่า

ถูกใจ 818 ครั้ง

เหมาะกับคนลางานได้ไม่กี่วัน ราไวย์คือทางเลือก🤣🌊

ฝากประสบการณ์เที่ยวครั้งแรกที่ภูเก็ตของเราด้วยนะคะ ✈️🌊 📍1.ท่าเทียบเรือหาดราไวย์ ส่วนมากคนมักจะถ่ายรูปแค่ด้านหน้า ไม่ได้ไปข้างในแต่อยากให้ลองเดินไปข้างในมากค่ะ ถึงแดดจะร้อน ไปลมเย็นสบาย สีน้ำสวยมากกกก มีปลาเล็กว่ายรอบๆเลย อยู่ตรงหาดราไวย์ติดกับตลาดซีฟู้ด 📍2.หาดราไวย์ หาดราไวย์ไม่เน้นเล่นน้ำ แ

ถูกใจ 69 ครั้ง

เมนูif16/8 day 17 ช่วงนี้ติดงานไม่ค่อยได้ลงรูปแชร์ให้เพื่อนๆๆดู

#ติดเทรนด์ #ไอเทมที่ต้องมี #คนรักสุขภาพ #ifแบบไม่เครียด #เราจะผอมไปด้วยกัน #แชร์ประสบการณ์

ถูกใจ 451 ครั้ง

Let me hold you'r hand 💚 #GOT7 #GOT7Forever #AhgaseThailand💚🇹🇭

ถูกใจ 0 ครั้ง

Sone ปีลึก ✨🧚🏻

เมนพี่ยูลคับ 🩵 #snsd #girlsgeneration #soshi #เกิลเจนเนเรชั่น #sone

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดเดรสสีดำ แว่นกันแดด และสร้อยคอมุก ถือเค้กชิ้นเล็กพร้อมเทียนไขที่จุดไฟอยู่ มีตัวเลข "28" ฉายอยู่บนผนังด้านหลัง

ภาพโคลสอัพของผู้หญิงที่กำลังเงยหน้าขึ้น โดยมีเทียนไขที่จุดไฟอยู่ในปากของเธอ สวมสร้อยคอมุก

28 Y🎂

ถูกใจ 57 ครั้ง

ตารางสรุปการจัดสรรเงินเดือนส่วนบุคคล แสดงรายรับและรายจ่ายในแต่ละเดือน โดยแบ่งเป็น 7 ส่วน ได้แก่ ค่าใช้จ่าย, ลงทุนระยะยาว, สำรองฉุกเฉิน, ประกัน, ให้รางวัลตัวเอง, แบ่งปัน และลดหนี้ พร้อมระบุจำนวนเงินในแต่ละรายการ

ภาพแสดงรายการสิ่งที่ต้องทำเมื่อเงินเดือนเข้า เช่น จ่ายค่าบ้าน ค่ารถ โปะหนี้ และแบ่��งเงินเข้าบัญชีต่างๆ พร้อมคำแนะนำให้แยกเงินกินและรางวัลออกจากเงินเก็บ

ภาพรวมแอปพลิเคชันธนาคารและแอปการเงินต่างๆ ที่ผู้เขียนใช้ในการแบ่งเงินตามสัดส่วนที่จัดสรรไว้ เช่น เป๋าตังสำหรับแบ่งปันและฉุกเฉิน, GHBank สำหรับโปะบ้าน และ Gold Now สำหรับออมทอง

จัดสรรเงินเดือนในแบบของเรา 🛍

🫣วันนี้จะมาแชร์การจัดสรรเงินเดือนฉบับส่วนบุคคล หลายๆคนคงอ่านวิธีการบริหารเงิน ฟังpodcast การเงินมามาก มีหลายสูตร หลายวิธีในการจัดสรรเงิน ทั้งสูตร ➡️50 : 30 : 20 หรือ 6 jars ⬅️ 👩‍🦰ในความคิดเห็นส่วนตัวของเรา เรามองว่าไม่มีถูกไม่มีผิด แต่จะให้ดี เราน่าจะเอาความรู้การเงินทั้งหมดที่เรามีมาปรับใช้ให

ถูกใจ 5611 ครั้ง

♥️♥️

#บยอนอูซอก #perfectcrown #byeonwooseok #byeonwooseok

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพการ์ตูนอธิบายกฎ 50/30/20 ในการบริหารเงิน โดยแบ่งรายได้เป็น 50% สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น (บ้าน, รถ), 30% สำหรับค่าใช้จ่ายตามใจ (ช้อปปิ้ง, ความบันเทิง) และ 20% สำหรับการออมและการลงทุน (กระปุกออมสิน, กราฟการลงทุน) พร้อมคำถามว่ากฎนี้คืออะไรและช่วยเก็บเงินได้อย่างไร

"กฎ 50/30/20 คืออะไร?"

กฎ 50/30/20 คือหลักการบริหารจัดการรายได้ที่ช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย และสร้างนิสัยการออมเงินได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเงินเดือนออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้: --- 🔹 50% สำหรับ “ค่าใช้จ่ายจำเป็น” (Needs) ใช้กับสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เช่น: - ค่าอาหาร - ค่าเช่าบ้าน / ค่าผ่อนบ้าน -

ถูกใจ 75 ครั้ง

#คนเก็บฝืน #คาราบาว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 แอปช่วยบำรุงใจสำหรับรักทางไกล ได้แก่ Between, Rave, Locket Widget และ Couple Widget พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ของแต่ละแอป เช่น ดูหนังพร้อมกัน หรือส่งรูปเรียลไทม์

ภาพแสดงแอป Between ซึ่งเป็นแอปคู่รักส่วนตัว มีหน้าจอตัวอย่างการใช้งานที่แสดงรูปคู่รัก แชท และไทม์ไลน์ พร้อมข้อความว่าช่วยให้ความห่างทางกายไม่ทำให้ใจห่าง

ภาพแสดงแอป Rave สำหรับดูหนังพร้อมกันแม้อยู่คนละจังหวัด มีหน้าจอตัวอย่างการดู Netflix, YouTube และ Prime Video พร้อมแชทสดระหว่างดูหนัง เพื่อความสุขในการรับชมร่วมกัน

5 แอปช่วย “บำรุงใจ” สำหรับรักทางไกล 💕

อยู่ไกลไม่เท่าไหร่…แต่ใจห่างไม่ได้เด้อ! นี่คือ 5 แอปช่วย “บำรุงใจ” สำหรับคนมีแฟนอยู่ไกล ใช้แล้วรักยังไงก็ไม่ร่วง ใครเคยลองใช้แอปไหนกันบ้างคอมเม้นต์มาบอกหน่อย #ถามตอบปัญหาหัวใจ #SummerHappyHours #สายชิล #แอปดีบอกต่อ #รวมเรื่องไอที

ถูกใจ 848 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวในสวิตเซอร์แลนด์และปารีส พาสปอร์ตไทย วีซ่าเชงเก้น และตัวการ์ตูน พร้อมข้อความ 'รีวิวขอวีซ่าเชงเก้น 2025' และ 'TOURISM VISA SWITZERLAND-PARIS'

ตารางแผนการเดินทางท่องเที่ยวสวิตเซอร์แลนด์-ปารีส วันที่ 0-4 แสดงรายละเอียดเมือง เวลา กิจกรรม การเดินทาง ระยะเวลา และที่พัก พร้อมข้อความ '1. วางแผนท่องเที่ยวไปกี่วันไปประเทศไหนบ้าง พักที่ไหน เดินทางยังไง'

ตารางแผนการเดินทางท่องเที่ยวสวิตเซอร์แลนด์-ปารีส วันที่ 5-8 แสดงรายละเอียดเมือง เวลา กิจกรรม การเดินทาง และที่พัก พร้อมข้อความ '2 จาก 3'

รีวิวการขอวีซ่าเชงเก้น 2025 🇨🇭🇨🇵

ทริปสวิส-ฝรั่งเศส 🗼🧳 ยื่นเอกสารเองไม่ผ่านเอเจ้นท์ #ขั้นตอนเตรียมเอกสาร (ฉบับสายการแพทย์) - เราแพลนว่าจะยื่นวีซ่าล่วงหน้า 90 วัน ก่อนเดินทาง - ปริ้นท์เอกสารที่พร้อมแล้วรอได้เลย เช่น แผนท่องเที่ยว, ตั๋วเครื่องบิน, ที่พัก, ตั๋วรถไฟ, swiss pass, สำเนาประกันเดินทางฯ (รวมใบเสร็จจ่ายเงินแล้ว) - เต

ถูกใจ 415 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงรายละเอียดการจองตั๋วเครื่องบินการบินไทยไปโตเกียว (BKK-NRT) วันที่ 29 มกราคม 2568 ชั้นประหยัด เที่ยวบิน TG640 พร้อมข้อความ "How to แลกไมล์การบินไทย".

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงหน้าเว็บไซต์การบินไทยสำหรับแลกไมล์ แสดงเที่ยวบินไป-กลับโตเกียวพร้อมจำนวนที่นั่งว่างที่สามารถแลกได้ และคำแนะนำให้เลือกวันและเที่ยวบินที่สะดวก.

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงรายละเอียดเที่ยวบินที่เลือกสำหรับการแลกไมล์ไป-กลับโตเกียว พร้อมสรุปจำนวนไมล์ที่ต้องใช้ (45,000 ไมล์) และค่าภาษีสนามบิน (7,865 บาท) ก่อนยืนยันการจอง.

How to แลกไมล์การบินไทยด้วยตัวเอง🙆🏻‍♀️💜

พยายามเลือกบินกับพันธมิตรหรือเลือกสายที่อยากจะสะสมไมล์จริงๆ ส่วนตัวคิดว่าการบินไทยก็ตอบโจทย์ประมาณนึงเพราะมีเที่ยวบินตรงค่อนข้างเยอะ มีบินกับพันธมิตรบ้างก้เอามาสะสมรวมกันได้ไมล์จะได้ไม่กระจายสะสมไว้เรื่อยๆได้ใช้ประโยชน์จริงๆ❗️ 📍พิกัด: www.thaiairways.com Login เข้ารหัสสมาชิกของเราในเว็บทางกา

ถูกใจ 99 ครั้ง

แนะนำช่อง Youtube ทำ vlog ภาษาจีน🇨🇳

วันนี้เราจะมาบอกต่อช่อง vlog ภาษาจีนบนแอพแดงที่เราชอบดูให้ทุกคนค่ะ เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนที่กำลังเรียนและฝึกภาษาจีนอยู่ หรือใครที่ชอบดูคลิปแนว vlog ก็สามารถตามไปดูได้เล้ยยย ปล.ตอนนี้เราอาจจะฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเท่าไหร่ แต่เราคิดว่าการฝึกฟังบ่อย ๆ ก็อาจจะทำให้เราคุ้นเคยกับคำศัพท์ได้เหม

ถูกใจ 326 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความรีวิวการทำ IF 16/8 เป็นเวลา 1 เดือน โดย OnedayICU มีตัวการ์ตูนผู้หญิง โลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @longloi.na.bokung พร้อมภาพประกอบหนังสือและดอกไม้

รีวิวทำif 16/8 1เดือน 📌🚨💝✨

สวัสดีค่ะวันนี้จะมารีวิวการทำif 16/8 เราเริ่มอาหารมื้อแรกตอน 8โมง ไปจบตอนไม่กิน4โมงเย็น บางวันเวลาขยับบ้างตามหน้างานค่ะแต่หลักๆจะประมาณนี้ ออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ2-3ครั้งในช่วง2อาทิตย์แรก จากนั้นหลุดค่ะไม่ได้ออกกำลังกาย หลุดคุมอาหารด้วย เพราะงานหนักเหนื่อยแค่กลับบ้านมาก็ล้าแล้วค่ะกินแล้วนอน 😂

ถูกใจ 362 ครั้ง

ภาพคอลลาจชายหนุ่ม 4 ภาพ แสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจาก 78 กก. พร้อมข้อความแชร์เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ทำเอง 100% ตลอด 3 เดือน

ภาพคอลลาจชายหนุ่ม 4 ภาพ พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 78-80 กก. ก่อนหน้านี้ที่คิดว่าไม่อ้วนแต่หุ่นไม่เฟิร์ม

ภาพคอลลาจชายหนุ่ม 4 ภาพ ขณะวิ่งหรือเดินในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความอธิบายการเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 5-8 กม. ต่อวัน

ผลลัพธ์การตั้งใจออกกำลังตลอด 3 เดือน🥹🙏🏻

#ออกกําลังกาย #ประสบการณ์ลดนํ้าหนัก #howtoลดน้ําหนัก #ที่นี่โอชิ #เริ่มออกกำลังกาย

ถูกใจ 301 ครั้ง

Bts

Coffee di waa #btsarmy #bts

ถูกใจ 0 ครั้ง

14.🎵

🎵🎶👨🏻‍🚒🚒

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกรีวิวเที่ยวญี่ปุ่น 7 วัน 6 คืน แสดงภูเขาไฟฟูจิ สถานีคาวากูจิโกะ และผู้หญิงยืนอยู่ด้านหน้า พร้อมชื่อเมืองที่ไปเยือน

ภาพรวม 4 ภาพของภูเขาไฟฟูจิและทะเลสาบคาวากูจิโกะในมุมต่างๆ รวมถึงสวนโออิชิ โดยมีผู้คนกำลังชื่นชมทิวทัศน์

ภาพรวม 4 ภาพของจุดเช็คอินยอดนิยมรอบคาวากูจิโกะ ได้แก่ ร้าน Lawson, ตรอกข้าง Lawson, หน้าสถานีคาวากูจิโกะ และเจดีย์ชูเรโตะ โดยมีภูเขาไฟฟูจิเป็นฉากหลัง

รีวิวเที่ยวโตเกียว โอซาก้า 7 วัน 6 คืน ด้วยตัวเอง 2024 🇯🇵

รีวิวแพลนเที่ยวแบบงงๆแน่นๆจุกๆ เที่ยวแบบเที่ยวแทบไม่ทัน เที่ยวแบบอย่าหาทำ 🤣 🗼TOKYO - OSAKA 7 วัน 6 คืน (28 Jan - 4 Feb 2024)🇯🇵 🗓️ DAY 0 23.50 - ออกเดินทางสู่ NRT (Air Asia) 🗓️ DAY 1 • วันแรกเราเลือกที่จะมุ่งตรงไป Kawaguchiko จากสนามบินนาริตะ เพื่อไปดูฟูจิและนอนที่นั่น 1 คืนโดยการเดินท

ถูกใจ 2077 ครั้ง

$ภาพหน้าร้าน SEVEN DAYS OPTIC ที่มีป้ายไฟชื่อร้านและข้อความว่า \"ตัดแว่นงบประหยัด ฉบับคนเพิ่งสายตาสั้น\" พร้อมลูกศรสีแดงชี้ไปที่ร้าน$

$แผงโชว์แว่นตาหลากหลายสไตล์บนโต๊ะไม้ มีข้อความว่า \"มีให้เลือกหลายแบบมาก\" และป้ายราคาเลนส์สี +2,000 THB$

$แผงโชว์แว่นตาบนโต๊ะไม้ มีแว่นตาหลายทรงจัดเรียงเป็นแถว พร้อมข้อความว่า \"เขาให้เลือกตามวันเกิดด้วยน้า . Monday - Sunday .\"$

ตัดแว่นงบประหยัดแค่ 1,490.-✨🕶️😎💐

✨ตัดแว่นแค่ 1,490.- สุดคุ้มที่ ~ 🛍️ seven days oftic : มีหลายสาขาให้เลือก 📍สาขา Siam Square One 📍สาขา Robinson Lifestyle Ladkrabang 📍สาขา Lotus’s Bangna 📍สาขา Silom Complex 📍สาขา Samyan Mitrtown 📍สาขา ICS 📍สาขา Pop-Up Store@Seacon Square ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: -มีบริการล้างแว่นฟรีตลอดการใ

ถูกใจ 787 ครั้ง

DAY 31/90

มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

รักษาสิวกับหมอใน skinx

#รักษาสิว #skinx #สิว #สิวอักเสบ #หมอรักษาสิว 💬 รีวิวจากผู้ใช้จริง: ไม่ใช่หน้าม้าจ่ายเองทุกบาท

ถูกใจ 353 ครั้ง

$ภาพนักศึกษากำลังเรียนในห้องเรียน โดยมี iPad แสดงสไลด์การนำเสนอเรื่อง Hadoop MapReduce และ Apple Pencil วางอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความระบุว่า \"รีวิวค่าใช้จ่ายทั้งหมด ตอนเรียน ป.โท\"$