ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY22FEB54.65K⭐️✨

DAY22

DATE22/02/2025

Weight 54.65K

IF 13/11 :(

มื้อเช้า : 🍝

หมี่ขาวน้ำเงี้ยวตีนไก่ปลากระป๋อง

ของว่าง : 🍦🍟

ไอติม+ข้าวเกรียบ

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/2/25 แก้ไขเป็น

ในการควบคุมอาหารอย่างมีความสุข ควรเลือกเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เช่น หมี่ขาวน้ำเงี้ยวตีนไก่ปลากระป๋องที่มากด้วยโปรตีนและไขมันที่ดี เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในแต่ละวัน นอกจากนี้ การรับประทานขนมหวานหรือของว่างเช่น ไอติมและข้าวเกรียบก็สามารถทำได้ แต่ควรระมัดระวังในการควบคุมปริมาณให้เหมาะสม การทำ IF (Intermittent Fasting) ก็เป็นวิธีที่ช่วยในการควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยกำหนดช่วงเวลาการรับประทานอาหารและช่วงเวลาที่งดอาหาร ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน เสนอให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อให้เข้าใจและจัดการกับการควบคุมอาหารของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น #คุมอาหาร #บันทึกการกิน #IF

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

65 kg. > 54 kg. #ลดไขมันแบบไม่ใช้ยา

“สิ่งที่ฟร้อนท์ทำพลาดตอนลดไขมัน (และไม่อยากให้ใครพลาดตาม)” กินน้อยเกิน → เพลีย → หลุด คาดหวังให้น้ำหนักลงทุกวัน (ซึ่งเป็นไปไม่ได้ ลดไขมันต้องใช้เวลา 1 สัปดาห์ ถึงจะเปลี่ยน) เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น (คนอื่นลดไว ฉันลดยาก ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ใช้ชีวิตมาไม่เหมือนกัน ถ้าเราลดยาก ต้องพยาย

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมใส่สายรัดข้อมือ Whoop สีดำบนข้อมือ พร้อมกระเป๋าสีชมพูและกระเป๋าเล็กมีลายจุดด้านหลัง มีข้อความว่า "รีวิวใส่ Whoop มา 2 เดือน ดีจริงหรือจกตา"

หน้าจอแอป Whoop แสดงผลการวัดความเครียด (STRESS MONITOR) ที่ 2.9 HIGH พร้อมกราฟแสดงระดับความเครียดตลอดวัน ข้อความระบุว่าช่วยให้รู้และพยายามลดความเครียด

หน้าจอแอป Whoop แสดงข้อมูลรอบเดือน (MENSTRUAL CYCLE INSIGHTS) ระบุวันที่ 19 ของรอบเดือนและช่วงตกไข่ พร้อมปฏิทินเดือนกุมภาพันธ์ ข้อความระบุว่าบันทึกประจำเดือนและคำนวณวันตกไข่ได้ดี

รีวิวใส่ Whoop มา 2 เดือน ดีจริงหรือจกตา #เปิดการมองเห็น #whoops #รีวิวของดีบอกต่อ

ถูกใจ 138 ครั้ง

ผ่านไปอีกวันแล้วว 🍃

วันนี้ทุกคนเป็นยังไงบ้าง วันนี้ทางนี้ทำงานที่ห้องความรู้สึกไม่ได้ดิ่งดาวน์เท่าไหร่ มีน้ำตาหยดแหมะบ้างแต่ไม่เยอะเท่าวันหยุด เมื่อก่อนเราออกกำลังกาย มาส์กหน้า ทาโลชั่น หมักผม ขัดผิว แต่ตั้งแต่เมื่อไหร่ไม่รู้ที่ทั้งหมดนี้เราไม่ทำแค่จะหยิบขวดโลชั่นมาทามันยังค้านอยู่ในใจ แต่กำลังพยายามกลับไปเป็นคนๆ นั้น

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้า แสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 54 กก. โดยมีรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และผิวหน้าดูดีขึ้น พร้อมข้อความระบุว่าลดไขมันไป 11 กก.

65 kg. >> 54 kg. (-11 kg)

ลดน้ำหนัก 8 โล ได้ร่างใหม่ เพราะ Bodykey ? หวัดดีทุกคน เราชื่อฟร้อน เราไม่ใช่ไทป์ที่อ้วนมาก แต่ก็ไม่เคยผอมเลย ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? เราเป็นคนที่กินเก่งมาก กินทุกอย่าง กินจุบจิบ ชอบดื่ม กินๆๆกินจนได้ร่างนี้มา แล้วมันก็ไม่ลงอีกเลย เคยลดน้ำหนักมั้ย? แปดพันรอบ ไม่เว่อเกินจริง พยายามตั้งแต่

ถูกใจ 3 ครั้ง

Let me ! run the next goal 🏃‍♀️🔥

ออกกำลังกาย ออกไปวิ่ง 70 กิโลเมตร ใน 2 เดือน และ “ฉันทำได้” จริง ๆ 🏃‍♀️✨✌🏻 มันไม่ใช่การฝืน ไม่ใช่การทน แต่มันคือการ “ชนะตัวเอง” ในทุก ๆ วัน ทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง ไม่ได้แข่งกับใครเลย แค่กำลังพิสูจน์กับตัวเองว่า “เราก็ทำมันได้” และทุกก้าว…มันพาเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น กิโลเมตรเล็ก ๆ ท

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหญิงสาวรูปร่างผอมเพรียวยืนหน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความ "what i eat in a day จาก 65 สู่ 40 kg. ฉบับเมนเทนแบบไม่ได้ออกกําลังกาย"

ภาพมือถือถุงป๊อปคอร์น Major Cineplex พร้อมข้อความ "ตื่นมาหิว ป๊อปคอร์นรองท้อง"

ภาพมือถือแก้วชาไทยปั่นของชาตรามือ พร้อมข้อความ "เติมพลังชาไทยปั่น 1"

what i eat in a day ver. 65 to 40kg.

วันๆกินอะไรบ้างน้าา?? #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 634 ครั้ง

$ภาพรวมของหน้าจอโทรศัพท์หลายเครื่องที่แสดงไอเดียการแต่งสตอรี่ Instagram ด้วยโหมดเลย์เอาต์ มีรูปภาพบุคคล สถานที่ท่องเที่ยว และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"แชร์ไอเดียแต่งสตอรี่ ลงสตอรี่ชีวิตประจำวันใน 1 สตอรี่เดียว Idea story ig\"$

$หน้าจอโทรศัพท์แสดงอินเทอร์เฟซการสร้างสตอรี่ Instagram โดยเน้นที่โหมด \"เลย์เอาต์\" พร้อมตัวเลือกตารางหลายแบบ และข้อความอธิบายว่าชอบใช้โหมดนี้เพื่อลงรูปภาพแทนวิดีโอ$

$หน้าจอโทรศัพท์แสดงสตอรี่ Instagram ที่ใช้เลย์เอาต์หลายช่อง มีรูปหญิงสาวที่บางแสน อควาเรียม มหาวิทยาลัยบูรพา พร้อมภาพปลากระเบนและแมงกะพรุน และข้อความเกี่ยวกับ \"DAY Trip\"$