ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY25MAR53.70K🌼⭐️

DAY25

DATE26/03/2025

Weight 53.70K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍚🍳🥚

ข้าวสวย+ไข่ลูกเขย

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🥓🍗🍢

หมาล่า

ของว่าง : 🍟

เลย์

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/4/2 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นวิธีการที่ช่วยให้เราสามารถรักษาน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวางแผนมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการบรรลุเป้าหมายนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกอาหารที่เหมาะสมหรือการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ในวันนี้เรามีการบันทึกมื้ออาหาร เช่น มื้อเช้าที่ประกอบด้วยข้าวสวยและไข่ลูกเขย ซึ่งเป็นอาหารที่อร่อยและสร้างพลังงานได้ดี พร้อมกับของว่างอย่างชาเย็นหวานน้อยที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น ในช่วงเย็นมีหมาล่าที่อร่อย และของว่างที่เป็นแบรนด์ชื่อดังอย่างเลย์ ถึงแม้ว่าจะมีการควบคุมอาหาร แต่ก็สามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารอร่อยได้ คำแนะนำในการควบคุมอาหารนั้นควรรวมถึงการมีสมดุลในสารอาหารที่ได้รับ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY16MAR53.70K🌼⭐️

DAY16 DATE17/03/2025 Weight 53.70K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍲🥚 ข้าวต้มหมู+ไข่ลวก ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜🥚 วุ้นต้มยำน้ำตก+ไข่ต้ม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 25 แสดงมื้อเช้า (ไข่ดาว ไก่ ไส้กรอก ข้าว ผัก), มื้อเที่ยง (ข้าวกะเพราไก่ ไส้กรอก) และมื้อเย็น (นมโปรตีน ไข่ต้ม ไส้กรอก อัลมอนด์) พร้อมหน้าแมว

DAY 25 🫶 74 kg. >>> 70.65 kg. 🏋️‍♀️

Day25 แล้ววว เดี๋ยวก็ครบเดือนแล้ว 🌱🙏 ขอบคุณทุกคนที่กดใจและติดตามกันนะคะ พูดคุยกันได้น้าาา 💞 วันนี้ทาน 3 มื้อค่าาา 🍳🍽️ มื้อเช้า ไก่ ไข่ ปลา ไส้กรอกชีส ข้าว ผัก มื้อเที่ยง ข้าวกะเพราไก่ ไส้กรอกชีส มื้อเย็น นมโปรตีน ไข่ต้ม ไส้กรอกชีส อัลมอนด์ ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️💪🏽 squat 15 ครั้ง 3 เซต sumo squ

ถูกใจ 48 ครั้ง

DAY 25 | กลับมา 51 แล้วเย้

🌻 breakfast ⁠▫️กล้วยหอม 2 ลูก ⁠▫️กาแฟดำ 🌸 lunch ⁠▫️ข้าวโบล์วแซลม่อนย่างมัลติเกรน + ซี่โครงหมู 2 อัน ⁠▫️กาแฟมะพร้าว ☘️ dinner ⁠▫️เส้นเล็กน้ำตกลูกชิ้นจัมโบ้ (แฟนช่วยกิน) ⁠▫️แตงโม 3 ชิ้น #ไม่คลีน #ไม่IF ♡ ˚. ✅ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 (•⁠ᴥ⁠•⁠) - HIIT 30 นาที + บีบห่วงพิลาทิส 5 เซ็ท #ลดควา

ถูกใจ 35 ครั้ง

DAY27MAR53.80K🌼⭐️

DAY27 DATE28/03/2025 Weight 53.80K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ผัดซีอิ๊วเต้าหู้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพผู้หญิงวัดสัดส่วนร่างกายในชุดบิกินี่และกางเกงขาสั้นสีขาว แสดงการวัดเอว 31 นิ้ว รอบแขน 12 นิ้ว และต้นขา 22 นิ้ว พร้อมข้อความ 'Day15 สัดส่วนที่หายไป'

ภาพผู้หญิงวัดสัดส่วนร่างกายทั้งด้านหน้าและด้านหลังในชุดบิกินี่และกางเกงขาสั้นสีขาว แสดงการวัดเอว 31 นิ้ว รอบแขน 12 นิ้ว และต้นขา 22 นิ้ว พร้อมข้อความ 'Day15 สัดส่วนที่หายไป'

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 70 กก. เป็น 66 กก. โดยภาพซ้ายถ่ายกลางแจ้งและภาพขวาถ่ายในร่ม สวมเสื้อลายจุดและกางเกงยีนส์ขาสั้น

สัดส่วนที่หายไป70kg ลดลงไป66 kg

#บอดี้คี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารคลีน #สูตรลดน้ําหนัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 25 ของปี

07.00 กาแฟดำใส่น้ำมะนาว 09.00 กาแฟดำ 12.30 ข้าวมันไก้ต้ม+ทอด พุทราแอ๊ปเปิ้ล 16.30 ไข่ต้ม 2 ฟอง ถั่วลิสง #ลดน้ําหนัก #ลีนหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ทำif #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากอดีตถึงปัจจุบัน พร้อมข้อความ 'My weight loss journey' และ 'you can do it' แสดงถึงการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ผู้หญิงสองคนยืนอยู่ที่สนามบิน คนหนึ่งทำท่าชูสองนิ้วและยิ้ม อีกคนถูกปิดบังใบหน้าด้วยสติกเกอร์รูปมือและหัวใจ พร้อมข้อความ 'เราเอง ก่อนไปเรียนต่างประเทศ'

ภาพเซลฟี่ระยะใกล้ของผู้หญิงผมยาวประบ่า สวมเสื้อเชิ้ตสีขาว กำลังเท้าคางมองกล้อง พร้อมข้อความ 'ตอนเรียนอยู่นู้นก็กินดีอยู่ดี น้ำหนักก็ไม่ได้ลด จนพีคสุดหนัก 73 กก.'

73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง

ถูกใจ 775 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารเช้าและเย็นของวันที่ 25 ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดถั่วงอก/บร็อคโคลี่เต้าหู้ขาว เต้าหู้ทอด ผักสด แอปเปิ้ล และข้าวโพดต้ม พร้อมข้อความ 'DAY 25'

ภาพหน้าจอแอป Mi Fitness แสดงสถิติการเดิน 6.31 กม. แคลอรี่ 777/500 ก้าว 16098/6000 การยืน 11/10 และเวลานอน 4 ชม. 59 นาที ในวันที่ 25 พ.ย.

ภาพหน้าจอสรุปกิจกรรมวันที่ 25 พ.ย. แสดงการเคลื่อนไหว 560/500 กิโลแคล ก้าวเดิน 21,140 ระยะทาง 10.64 กม. และการออกกำลังกายเดินกลางแจ้ง 2.19 กม. และ 6.31 กม.

ปัจจุบันน้ำหนัก 46.75โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔️ -เดิน 6,000 ก้าว✔️ -ยืน 10 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง❌ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ -กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️ -if 16/8✔️ 25/11/2022 ตื่นนอน : น้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกาย🏃‍♀️ : เดิน 6 กิโล 12.30น. : ข้าวไรท์เบอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อวิ่งสีแดงลายทางเข้าร่วมกิจกรรม Virtual Run DMS Senior 2025 โดยมีชื่อผู้ใช้ Lemon8 @maebenstory และรหัส DMS-65539 แสดงอยู่ บ่งบอกถึงการเข้าร่วมชาเลนจ์วิ่งสะสมระยะทาง 70 กิโลเมตร

จะทำได้ไหม เดือนละ 70k

แม่เบนสมัครวิ่งสะสมระยะทางแล้วนะ เดือนนี้เป้าหมายคือ 70 กิโลเมตร ใช่ค่ะ! เจ็ดสิบ! ศูนย์! กิโล! แม่จะกลับมาวิ่ง กลับมาออกกำลังกายจริงจังละนะ หลังจากที่ห่างหายไปนาน เพราะมัวแต่บอกตัวเองว่า "เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่ม" แต่พรุ่งนี้ของแม่...มันมาช้าเหลือเกิน รอบนี้เลยสมัครชาเลนจ์ให้รู้แ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมข้อมูลสุขภาพจากแอปฟิตเนส แสดงคะแนนร่างกาย 99 และน้ำหนัก 50.25 กก. พร้อมมื้ออาหารกลางวันและเย็นประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดแตงใส่ไข่ไก่และสันในไก่ สลัดผัก มันญี่ปุ่น น่องไก่ต้ม และอัลมอนด์

ภาพมุมสูงของจานอาหารกลางวัน ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่สีดำและผัดแตงใส่ไข่ไก่กับสันในไก่ วางอยู่บนโ�ต๊ะสีดำพร้อมช้อนส้อม

ภาพระยะใกล้ของจานอาหารกลางวัน แสดงข้าวไรซ์เบอร์รี่สีดำและผัดแตงใส่ไข่ไก่กับสันในไก่ที่ปรุงสุกแล้วอย่างชัดเจน

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY70

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day70 วันอังคารที่ 14/3/2023 หนัก 50.25 โล 9.00น. :อเมริกาโน่ไม่หวาน 9.57น. : เวทตามโปรแกรมไหล่ 5 ท่า ครบทุกท่า ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ทและคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 6 ความชัน 12 เวลา 10

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดสีดำบนสถานีรถไฟฟ้า ภาพขวาสวมเสื้อลายดอกและกางเกงขาว ถ่ายเซลฟี่พร้อมข้อความสรุปการลดน้ำหนักปี 2024

ผู้หญิงนั่งอยู่บนพื้นในยิม ถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกสับสนและไม่มีทักษะด้านกีฬาในช่วงสัปดาห์แรกของการออกกำลังกาย

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม ทำหน้าบึ้งเล็กน้อย สวมเสื้อยืดสีอ่อนลายโบว์ พร้อมข้อความแสดงความประหลาดใจที่สามารถคาร์ดิโอได้วันละ 1 ชั่วโมง

70kgs to 64 kgs

รีวิวลดน้ำหนัก 5 เดือน 💢 เริ่มออกเพราะปวดหลัง ปวดเข่า ทั้งหมดทำเรื่อยๆชิลๆ แต่มีกดดันตัวเองบ้าง ✅ จ้างเทรนเนอร์ : ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย ✅ กินดีขึ้น : ใช้คำว่าดีขึ้น แต่ยังไม่ถึงคลีน ลดมัน ทอด ของหวาน เพิ่มโปรตีนให้ถึง ✅ คาร์ดิโอ : ให้ได้วีคละ 300 นาที ✅ เวทเทรน์นิ่ง : วี

ถูกใจ 329 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 70kg เหลือ 53kg ใน 1 ปี พร้อมสัดส่วนที่เปลี่ยนไปในแต่ละช่วงน้ำหนัก

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายที่น้ำหนัก 70kg ยืนตรงและยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า 'สภาพเหมือนคนท้อง แต่จริงๆแค่คนอ้วน'

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายที่น้ำหนัก 70kg ยืนหันข้างและยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า 'ตันไปหมดทุกส่วน'

เราทำได้คุณก็ทำได้ 💪🏻💪🏻💪🏻

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากถ้าคุณตั้งใจและทำอย่างสม่ำเสมอไม่รีบร้อน อีฟเองเลยแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักไปแล้วครั้งหนึ่งแต่ตอนนั้นหารูปเจอแค่2รูปคือรูปตอน 70kgกับ56kg แต่ปัจจุบันน้ำหนักอีฟอยู่ที่53 เป้าหมายในการลดน้ำหนักของอีกคือเลข4 และกล้ามเนื้อมันอาจจะฟังดูยากที่น้ำหนักน้อยจะมีกล้ามเนื้อได้แต่ด้วยควา

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านหลังของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดไขมัน ด้านซ้ายน้ำหนัก 70 กก. มีไขมันส่วนเกินที่หลังและเอว ด้านขวาน้ำหนัก 53 กก. หลังดูเรียวขึ้นและมีสัดส่วนชัดเจนขึ้น แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการลดไขมัน.

❌ไขมันหลังแขม่วไม่ได้ ❌

การลดน้ำหนัก กับ การลดไขมัน 🐰♥️ การลดน้ำหนัก การที่น้ำหนักหายไปแต่สัดส่วนไม่เปลี่ยน การลดไขมัน น้ำหนักหายไม่เยอะแต่รูปร่างเปลี่ยน จุ๊โฟกัสการลดไขมันค่ะ เพราะเราจะหุ่นดีได้สุขภาพเซลล์เราต้องดีก่อนโภชนาการอาหาร 100% อยากได้หุ่นที่ต้องการค่อยไปออกกำลังกาย หน้าท้องเราอาจจะเกร็งได้นะ แต่!!! ไข

ถูกใจ 94 ครั้ง

📌ลดน้ำหนักยังไง

บอกก่อนว่าตอนเด็กไม่อ้วนนะคะ มาเริ่มอ้วนตอนช่วง ม.5-ปี3 ด้วยการกิน ของหวาน และของทอด จนน้ำหนักเราทะลุไปถึง 85 กิโล ตอนนั้นอก 38 เอวก็ 38 นิ้ว อ้วนสุดๆ จนเราอยากเริ่มลดน้ำหนัก 📍เราลดเองทั้งหมด ไม่มีเทรนเนอร์ใดๆ ไม่ทานยาลดนน. 📎เริ่มแรก: งดน้ำหวาน และของหวานทุกชนิด ผลไม้ที่ให้น้ำตาลสูง (ที่ทานได้-ฝ

ถูกใจ 2333 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 8 ประโยคตอบรับในภาษาจีน พร้อมรูปคนสองคนและพื้นหลังห้องเรียนที่มีจอโปรเจคเตอร์และกระดานไวท์บอร์ด

ภาพแสดงประโยคตอบรับภาษาจีน 4 ประโยค ได้แก่ 好吧, 都行, 好啊, และ 都可以 พร้อมคำอ่านพินอินและคำแปลภาษาไทยบนพื้นหลังสมุดจด

ภาพแสดงประโยคตอบรับภาษาจีน 4 ประโยค ได้แก่ 应该是, 也可以, 还好, และ 还行 พร้อมคำอ่านพินอินและคำแปลภาษาไทยบนพื้นหลังสมุดจด

8 ประโยคตอบรับในภาษาจีน รู้ไว้ได้ใช้แน่！

สวัสดีค่าา วันนี้มาแชร์ประโยคตอบรับในภาษาจีน พูดง่ายๆ จำง่ายๆ เซฟไว้ใช้ได้เลยยย 🧃 🪅好吧 Hǎo ba (ห่าว-ป่ะ) ก็ได้ 🪅都行 dōu xíng (โตว-สิง) ได้หมด 🪅好啊 hǎo a (ห่าว-อ่ะ) ได้สิ 🪅都可以 dōu kěyǐ (โต-เขอ-อี่) ได้หมดเลย 🪅应该是 yīnggāi shì (อิง-กาย-ชื่อ) น่าจะใช่ 🪅也可以 yě kěyǐ (เหย่-เขอ-อี่) ก็ได้นะ 🪅还好 hái hǎ

ถูกใจ 438 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถือโทรศัพท์มือถือ แสดงหน้าจอการเทรด OANDA พร้อมข้อความว่า "สูตร เทคนิคเทรด ง่ายๆ WR สูงๆ เอาไปทำตามกันได้เลย!!" และชื่อผู้ใช้ Lemon8 @jaoshinetrader

หน้าจอแพลตฟอร์มเทรด OANDA แสดงการค้นหาอินดิเคเตอร์ SuperTrend โดยมีข้อความกำกับว่า "1. ค้นหาอินดิเคเตอร์ ชื่อตามภาพ"

หน้าจอการตั้งค่าอินดิเคเตอร์ Supertrend โดยมีค่า ATR Period เป็น 10 และ ATR Multiplier เป็น 2.5 พร้อมข้อความกำกับว่า "2. ตั้งค่าอินดิเคเตอร์ ตามภาพ"

เทคนิคเทรดนี้ดีมากๆ

เป็นการใช้Fvgมาเทรดแบบง่ายๆ ลองไปใช้ดูนะครับ #เทรดกราฟเปล่า #เทรดฟอเร็กซ์ #เทรดforexมือใหม่ #forexมือใหม่ #เทรดforex

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงการค้นหาตั๋วเครื่องบินไป-กลับกรุงเทพฯ-ไทเป ของ China Airlines แบบ Full Service ในราคาประมาณ 4,700 บาทต่อคน โดยมีราคาตั๋ววันที่ 29 พ.ค. อยู่ที่ 2,362 บาท

รายละเอียดเที่ยวบินขาไปและขากลับของ China Airlines โดยขาไปใช้เครื่อง A330-300 และขากลับใช้เครื่อง A350-900 พร้อมระบุเวลาและสนามบินต้นทาง-ปลายทาง

หน้าจอแสดงสถานะการจองตั๋วเครื่องบิน 3 คน ในวันที่ 21 มีนาคม 2567 โดยมีค่าใช้จ่ายรวม 14,089.50 บาท หรือเฉลี่ยคนละ 4,697 บาท

จอง Full service สายการบิน China Airlines 🇹🇼

มือลั่นเอาตอนตี1 ‼️ รอบนี้เป็นการไปไต้หวันครั้งที่ 3 เราจองของ China Airlines ผ่านแอป Traveloka โดยช่วงที่เราจองเป็นช่วงโปรสงกรานต์พอดี ตั๋วเครื่องบินจะลดสูงสุด 5,000 บาทเลย ซึ่งเราจองได้ช่วงวันที่ 29 พค - 2 มิย 67 ได้มาคนละ 4,697.50 บาท ✨ Full service ราคานี้ได้เหมือนราคาเต็มทุกอย่าง -

ถูกใจ 96 ครั้ง

คำเตือนจากเม่า! 😭 อย่าหาทำ... เทรดในวัน Sideway (บ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Lemon8 🍋 วันจันทร์ที่ 20/10/68 วันนี้มาพร้อมกับบทเรียนราคาแพง ที่อยากจะเอามาแชร์เพื่อเตือนใจทุกคน (และตัวเอง) ครับ... วันนี้ผมโดนตลาดเล่นงานอย่างหนัก! เจ็บแต่จบที่: -42.08 USD 💸 สาเหตุของหายนะในวันนี้มีเพียงข้อเดียวเลยคือ... ตลาดเป็น Sideway! กราฟวิ่งอยู่ในกรอบแคบๆ ทั้งว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ มีข้อความระบุว่า “65kg!! To 48kg!! How to” และภาพเครื่องชั่งน้ำหนักแสดง 48.3kg แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 กก. เหลือ 48 กก.

ภาพด้านข้างของหญิงสาวสวมเสื้อแดงและกระโปรงลายสก๊อต มีข้อความ “อันนี้หนัก 65kg” และ “เอว 32 นิ้ว” แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก.

ภาพลำตัวหญิงสาวล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท และมีข้อความ “กินไม่เลือก” สื่อถึงพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก.

How to ลดน้ำหนัก 17 โล!

วันนี้มาแชร์ทริคและประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับเรากันค่ะอาจจะยาวหน่อยทนอ่านหน่อยน้าา ขอเล่าประสบการณ์คร่าวๆนะคะ บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะลดน้ำหนักทีเป็นอะไรที่ยากสำหรับเรามากๆ เคยท้อมาไม่รู้กี่รอบ ไม่เคยทำได้สำเร็จเลยสักครั้ง คงเพราะเราไม่ได้ลดแบบจริงจรังแล้วก็หักดิบเกินไป แทนที่น

ถูกใจ 8073 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะวันนี้จะมาบอกวิธีการลดน้ำหนักโดยที่รักษากล้ามเนื้อไว้ได้แต่ไม่ได้ลดเร็วมากนะคะลดเดือนละประมาณ 2.5 กิโล แบบไม่เคาียดมาก 1. ส่วนตัวเรามีเวลาเวท 5 วันต่อสัปดาห์ก็จะเล่นวันละส่วนเลยอก -ไหล่ /หลัง /แขน/ขา/หน้าท้อง (มีเทรนเนอร์) 2. กินโปรตีนวันละ 70 กรัม (ต้องคำนวณตามนนตัว) 3.

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมือถือ Samsung Flip 7 สีชมพูในมือ แสดงหน้าจอด้านนอกพร้อมเวลาและวันที่ 10 กรกฎาคม พร้อมข้อความ 'Samsung flip 7' และ 'วันแรก'

ภาพด้านข้างของ Samsung Flip 7 สีชมพูที่พับอยู่ แสดงปุ่มด้านข้างและบานพับของตัวเครื่อง

ภาพมือถือ Samsung Flip 7 สีชมพูที่กางออกบางส่วนในมือ โดยมีป้ายโปรโมชั่น Galaxy AI และราคาอยู่ด้านหลัง

Galaxy z flip7 เปิดตัววันแรกจ้าาาามาดูราคากัน

น่ารักตะมุดตะมิด✨ เห็นแล้วอยากครอบครอง มาดูส่วนลดกันดีกว่าค่ะ วันนี้เข้าไปถามมาละ เมย์มาแชร์ ✔️ส่วนลดมีให้เลือก 2 options (ไม่เหมือนกับ online) -ส่วนลด5,000 บาท -ส่วนลด4,000บาท แถมกระเป๋าลาก และ gilf voucher 1,500 ✔️เทรดเครื่องเก่า(ตั้งแต่รุ่น note10ขึ้นไปแล้วแต่สภาพตัวเครื่องค่ะ)ส่วนลดร

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพรวมร้าน THE ONE CHAR SIU แสดงหน้าร้าน เมนูอาหาร และอาหารจานหลัก เช่น ข้าวหมูแดง หมูกรอบ และไก่ พร้อมเครื่องดื่มชาเย็น

ภาพร้าน cupping room ที่ Hollywood Road แสดงบรรยากาศร้านที่สวยงาม ทั้งภายนอก ภายใน และเมนูกาแฟกับขนมอบหลากหลายชนิด

ภาพร้าน Cheung Hing Kee แสดงเสี่ยวหลงเปามิชลินที่กรอบนอกนุ่มใน พร้อมเมนูอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงบรรยากาศการทำอาหาร

Hong Kong Food ชิมมาให้แล้ว ไปฮ่องกงกินร้านไหนดี? 🇭🇰🍲

📍THE ONE CHAR SIU ร้านใกล้วัดแชกงหมิว ไหว้พระเสร็จเดินไปกินข้าวได้ โดยรวมอร่อย จานใหญ่ ราคาประมาณ 260-400 / จาน 📍cupping room ที่ hollywood road ไปเดินเล่นถ่ายรูปแล้ว อยากให้ลองแวะร้านนี้ ไวบ์ดี มีแชมป์บาริสต้า 📍Cheung Hing Kee เสี่ยวหลงเปามิชลิน กรอบนอก แป้งหนา กัดเข้าไปแล้วมีน้ำซุปข้างใน

ถูกใจ 97 ครั้ง

กราฟแท่งเทียนแสดงการเทรด Scalping XAUUSDc พร้อมจุดเข้า, TP, SL และสรุปกำไร 192.90 บาท จากเงินฝาก 1,018.00 บาท

กราฟแท่งเทียนแสดงแนวต้านที่ราคาพยายามทะลุผ่านหลายครั้ง โดยมีวงกลมสีแดงเน้นจุด Face Out และ Retest

กราฟแท่งเทียนแสดงแท่ง IMB ขนาดใหญ่ที่ทะลุแนวรับลงมา บ่งบอกถึงแรงขายที่รุนแรงในตลาด

1 Day Trad สไตล์การเทรดง่ายๆ

วันนี้ก็ขอมาแชร์จุดเข้าออเดอร์ เกร็ดเล็กๆน้อยๆนะครับ พอดีปิดออเดอร์เสร็จก็รีบทำสไลด์ให้เลย ตอนราคายังวิ่งอยู่ อาจจะงงๆกันหน่อย ไม่เข้าใจตรงไหนก็ถามมาได้เลยครับ #เทรดเดอร์มือใหม่ #เทรดเดอร์ #forexง่ายๆใครๆก็เทรดได้ #เทรดสั้น #เทรดกราฟเปล่า

ถูกใจ 283 ครั้ง

ภาพแสดงสำนวนภาษาอังกฤษ 20 สำนวนแรกพร้อมคำแปลภาษาไทย มีภาพประกอบเป็นผู้ชายท่าทางงงๆ ผู้หญิงถือแตงโม และผู้หญิงตาโต พร้อมดอกไม้สีเหลืองด้านล่าง

ภาพแสดงสำนวนภาษาอังกฤษลำดับที่ 21-40 พร้อมคำแปลภาษาไทย มีภาพประกอบเป็นผู้ชายกำลังตกใจหรือตะโกน และผู้หญิงตาโต พร้อมดอกไม้สีเขียวและแดง

ภาพแสดงสำนวนภาษาอังกฤษลำดับที่ 41-60 พร้อมคำแปลภาษาไทย มีภาพประกอบเป็นผู้ชายใส่แว่นกันแดด ผู้หญิงใส่แว่น และผู้ชายตาโต พร้อมดอกไม้สีม่วง

100 ประโยคสั้นๆ อย่าแปลตรงตัวนะ

มาฝึกอ่านกันครับ #เรียนภาษาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษ #แกรมม่า #เรื่องสั้น #อย่าปิดการมองเห็น #ขึ้นฟีดเถอะ #english #fypシ #teacher #English #learnenglish #เรื่องสั้น #อ่านหนังสือ #ฝึกอ่านภาษาอังกฤษ #เรียนออนไลน์ #นิทาน #ขึ้น #ภาษา #ภาษาอังกฤษ

ถูกใจ 553 ครั้ง

สอบข้าราชการ วัย 24 ปี

ไม่รู้จักความเหนื่อยล้า ไม่เคยเฝ้ารอ ไม่เคยจะท้อและถอดใจ ♥️ 13 กุมภาพันธ์ ปีนี้มีชื่อมะขิ่นเเล้วนะ จาก 2,172 คน เจอกันรอบสัมภาษณ์ #ข้าราชการกรุงเทพมหานครสามัญ 💚 #เจ้าพนักงานพัสดุปฏิบัติงาน ขึ้นบัญชีเเล้วนะคะ ลำด้บที่ 77

ถูกใจ 319 ครั้ง

🛍️70mai A800SE กล้องติดรถที่บันทึกแบบ 4K แท้ ความละเอียดสุดจัด แบบ Ultra HD 30fps ใส่ HDR ในระดับฮาร์ดแวร์ แถม Super Night Vision ที่ภาพกลางคืนยังคมชัด #พี่เอกวิทย์ #70maia800se #70mai #กล้องติดรถ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพตาราง 75 Soft Challenge สำหรับติดตามความคืบหน้า 75 วัน พร้อมกฎ เช่น งดแอลกอฮอล์ อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย 45 นาที ดื่มน้ำ และถ่ายรูปความคืบหน้า มีข้อความ "ชวนมาท้าทายตัวเองใน 75 วัน" และตกแต่งด้วยรูปหัวใจและดอกไม้

75 Soft Challenge

อยากเปลี่ยนนิสัย 21 วันน่ะมันน้อยเกินไป จากผลงานวิจัยพฤติกรรมศาสตร์ บอกว่าโดยทั่วไปการสร้างหรือเปลี่ยนนิสัยจะต้องทำต่อเนื่อง 66 วัน เราที่บังเอิญไปเห็น Vlog ชาวเฮทตี้เขาทำสิ่งนี้กันเลยอยากลองดูบ้าง 75วันพร้อมตารางที่คอยกระชากสติ ‼️แม้ออกกำลังกาย 45 นาทีต่อวัน และดื่มน้ำวันละเกือบ 4 ลิตรของสา

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและขนมที่รับประทานในวันที่ 23 ของการคุมอาหาร ประกอบด้วยเกาเหลา นมถั่วเหลือง แฟนต้า ขนมธัญพืช โดโซะ สาหร่าย และแก้วมังกร

หน้าจอแอปฟิตเนสแสดงสถิติประจำวันที่ 9 ก.ค. โดยมีแคลอรี่ 1201/500 ก้าว 13278/10000 และเวลายืน 17/12 ชั่วโมง

หน้าจอแอปฟิตเนสแสดงรายการวิดีโอออกกำลังกายจาก BEBE FIT ROUTINE และกราฟอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมข้อมูลแคลอรี่ที่เผาผลาญ 969 kcal

คุมอาหารวันที่ 23 วันนี้อิ่มพุงโต😂

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔ -เดิน 10,000 ก้าว✔ -ยืน 12 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง❌ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ 9/7/2022🌞🌈 day23🥰 ตื่นนอน : AVC+ชาเขียวร้อน🍵 ออกกำลังกาย🏃🏼‍♀️ 12.00น. : นมถั่วเหลือง Tofusan high protein 28g. รสดาร์กช็อ

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเช้าโอเวอร์ไนท์โอ๊ตกับผลไม้ กาแฟดำ อาหารกลางวันข้าวกับเนื้อและไข่ต้ม และหมูกระทะสำหรับมื้อเย็น พร้อมนาฬิกาสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลออกกำลังกาย และข้อความ "Day20 เลข 5..จะมาไหม"

Day20 : เลข 5..จะมาไหมม✌️☺️

เช้า : โอเวอร์ไนท์โอ๊ต 🍎🫐 /แฟดำ0% เที่ยง : ข้าว/ผัดกำหล่ำปลีใส่หมู เย็น : หมูทะ 🐽 ออกกำลังกาย : 35 นาที 💪🏻😵‍💫 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #หนึ่งวันกินอะไรบ้าง #ลดนํ้าหนัก #ลดแบบไม่เครียด #ลดแบบไม่อดอาหาร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานในวันที่ 19 ของการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง เห็ดนึ่ง ถั่วงอกผัด ฝรั่ง แก้วมังกร นมโปรตีนรสกล้วย ถั่วแระญี่ปุ่น และขนมโดโซะ

ภาพหน้าจอแอปฟิตเนสแสดงสถิติประจำวันที่ 5 กรกฎาคม โดยมีแคลอรี่ที่เผาผลาญ 1119/500 kcal จำนวนก้าว 11819/10000 และเวลายืน 12/12 ชั่วโม�ง

ภาพหน้าจอแอปฟิตเนสแสดงรายการวิดีโอออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ และกราฟอัตราการเต้นของหัวใจจากการออกกำลังกายในวันที่ 5 กรกฎาคม เผาผลาญไป 810 kcal

วันที่ 19 แล้ว คุมต่อเรื่อยๆสบายๆ #วันนี้กินมังสวิรัติ💛

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔ -เดิน 10,000 ก้าว✔ -ยืน 12 ชั่วโมง✔️ -นอน 8 ชั่วโมง❌ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ 5/7/2022🌞🌈 day19🥰 #กินมังสวิรัติ💛 ตื่นนอน : AVC+ชาเขียวร้อน🍵 ออกกำลังกาย🏃🏼‍♀️ 10.00น. : นมถั่วเหลือง Tofusan high protein

ถูกใจ 79 ครั้ง

ลด นน วันที่25 จาก 57.1>>52.95

8.30 >>อเมริกาโน่อเมซอน ไม่หวาน 1 แก้ว 12.30 >>ข้าวยำทูน่ากระป๋องซีเลค+ปลานิลหม้อทอด+ไข่ต้ม+ผักสด+กรีกโยเกิร์ต (ทำเอง) ราดซอลท์คาราเมล0cal ด้วยความที่เราทาน1 มื้อจึงต้องเพิ่มโปรตีนให้เหมาะสมกับร่างกายและคุมแคลอรี่และคาร์บไม่ให้สูงเกินไป วันนี้อิ่มอร่อยแซ่บครบรส เป็นเมนูที่ซ้ำได้บ่อยๆ

ถูกใจ 5 ครั้ง

เคสโทรศัพท์😍

น่ารัก 10/10 #เคสมือถือ #เคสโทรศัพท์มือถือ #samsung #flip7

ถูกใจ 422 ครั้ง

✨One day trip Kanchanaburi 🏔️🌺(นั่งรถไฟเที่ยวคนเดียว🚞)

Hii kaaทุกคนน🍋~~~ วันนี้เราจะพาทุกคนมาดู one day trip ของเราที่ กาญจนบุรีกันนนนน~~ #ver .เที่ยวคนเดียวว🤩🫰🏻 ก่อนอื่นเลยที่เราไปก็เพราะอยากเล่นน้ำ55555 มันเป็นช่วงก่อนสอบเราคิดว่าจะไม่มีเวลาว่างแล้วก็เลยโอเคไปตอนนี้แหละ แล้วก็ไปเลย5555🫠🫠 แพลนที่ไม่ล่มก็คือแพลนกลางคืน เช้าออกเลย!💪🏻✨ ✨การเดินท

ถูกใจ 45 ครั้ง

📌เที่ยวญี่ปุ่นงบ 30K มีจริง🇯🇵

ใครอยากจะไปเที่ยวญี่ปุ่นแต่งบน้อยดูคลิปนี้เลย แนะนำให้จองล่วงหน้าทุกอย่างนาน ๆ หน่อยเพราะจะได้ราคาที่ถูกลงมากก🇯🇵😍 #ค่าใช้จ่ายเที่ยวญี่ปุ่น #เที่ยวญี่ปุ่นยังไงให้ประหยัด #เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #เที่ยวญี่ปุ่นครั้งแรก

ถูกใจ 336 ครั้ง

ภาพพื้นหลังทุ่งหญ้าเขียวขจีมีดอกไม้หลากสีและท้องฟ้าสีคราม มีเมฆสีขาวเขียนข้อความว่า "100 คำภาษาอังกฤษที่ใช้บ่อยที่สุดในโลก" พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพรายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 20 คำแรก (1-20) พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทยบนพื้นหลังกระดาษเก่า มีโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง

ภาพรายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 20 คำ (21-40) พร้อมคำอ่านและคำแปลภาษาไทยบนพื้นหลังกระดาษเก่า มีโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง

100 คำภาษาอังกฤษที่ใช้บ่อย

100 คำภาษาอังกฤษที่ใช้บ่อย

ถูกใจ 168 ครั้ง

รีวิวกล้องติดรถของ 70 mai ตัวดัง✨

สวัสดีค่าเพื่อนๆ เเจมขอบอกต่ออีกหนึ่งไอเทม ที่คิดว่าคนมีรถต้องมีกันเเน่นอนน… ความที่กล้องตัวเก่าภาพมีปัญหาเลยจะเปลี่ยนกล้อง และในที่สุดด!!! ก็เลือกของ 70 mai ค่า ภาพชัด เสียงชัด เเละเเจมก็ตำตัวสาย obd แยกมาด้วย เพื่อให้เขาสามารถบันทึกคลิประหว่างที่จอดได้ ใดๆคือติดตั้งเองได้ง่ายใช้งานจริงได้

ถูกใจ 635 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลที่กำลังโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความ “what I eat in a day Day5✨”

แก้วกาแฟลายหมีวางอยู่บนโต๊ะไม้ มีข้อความ “Mics coffee” กำกับ

หน้าจอ Apple Watch แสดงข้อมูลการออกกำลังกายวิ่งและเวทเทรนนิ่ง พร้อมสรุปเวลาและแคลอรี่ที่ใช้ไปทั้งหมด

What I eat in a day // DAY5ละค่ะ🍒🥰

วันนี้เป็นไงกันบ้างงง กินหลุดกันไหมคะ55555 #ติดเทรนด์ #กินคลีน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ชีวิตมหาลัย #รักตัวเอง #คลีน #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง

ถูกใจ 222 ครั้ง

$ผู้หญิงกำลังสั่งแซนด์วิชที่เคาน์เตอร์ Subway โดยมีป้ายเมนูและป้ายคำว่า \"How To Eat Healthy Subway?\" อยู่ด้านบน$

ป้ายเมนู Subway แสดงขั้นตอนการสั่งแซนด์วิช ได้แก่ การเลือกขนาดขนมปังและประเภทขนมปัง เช่น วีท ฮันนี่โอ๊ต อิตาเลียน พาร์เมซานออริกาโน และเซซามี

ป้ายเมนู Subway แสดงรายการแซนด์วิชหลากหลายประเภท ทั้ง Signatures, Favorites และ Classics พร้อมราคาและตัวเลือกขนมปัง รวมถึงส่วนเสริมต่างๆ

ทาน Subway ยังไงให้เฮลตี้?! 💚🥪🌯✨

ดูซี่รี่ย์เกาหลีแล้วเขาก็เข้า Subway กันเก่งมาก ถ้าอยากไปทานตามแต่ไม่อยากแคลเกินต้องทานเมนูไหนดี? พวก Veggie Delite หรือ Roasted Chicken จะอยู่ที่ประมาณ 230-269 kcals กำลังดีเลย แต่ใครที่อยากรู้เป๊ะๆว่าแต่ละเมนูแคลประมาณเท่าไร เราเข้าเว็บ https://www.subway.com/en-US/MenuNutrition/Nutrition/Nutri

ถูกใจ 669 ครั้ง

กราฟทองคำ XAUUSD รายวัน แสดงรูปแบบ Sig buy pat 2 และการวิ่งของราคา 5000 จุด พร้อมคำอธิบายการเก็บเนื้อ 1000 จุด และการวัดรอบวิ่งจากใส้หลัง Sig

กราฟทองคำ XAUUSD 4 ชั่วโมง แสดงรูปแบบ Sig buy pat 2 และ pat 3 พร้อมการวัดรอบวิ่งจากใส้หลัง Sig และกรอบการวิ่ง 1500-3000 จุด

กราฟทองคำ XAUUSD 1 ชั่วโมง แสดงรูปแบบ Sig buy pat 1 และ pat 2 พร้อมการวัดรอบวิ่งจากใส้หลัง Sig ที่ 1000 จุดขึ้นไป ภายในกรอบ TF H4

Backtest กราฟทองคำเอาให้รู้ใส้รูพุงกันไปเลย

Backtest กราฟทองคำ เอาให้รู้ใส้รูพุงกันไปเลย จุดกำเนิดตั้งแต่ #SigM1 >D1 #กราฟทองคำ #วิเคราะห์ทองคํา #xauusdgold #เทรดทองคํา

ถูกใจ 94 ครั้ง

เกือบไม่รอด! 😅 เมื่อ 'นิสัยเก่า' กำเริบ...แต่พลิก

สวัสดีครับเพื่อนๆ! มาเปิดบันทึกการเทรดประจำวัน ที่มีเรื่องให้ลุ้นระทึกอีกแล้ว 🤣 ตื่นเช้ามาวันนี้... บอกเลยว่า 'อาการบ้าๆ บอๆ' กำเริบ! นิสัยเดิมที่แก้ไม่ค่อยจะหายคือ "ชอบสวนเทรนด์" คิดว่าราคามันน่าจะสุดทางแล้ว จัดไป! ผลคือ... ครึ่งเช้าโดนกราฟฟาดเรียบ ติดลบไป 20 กว่า USD ครับ 😭 หลัง

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันที่1✌️✌️ #70kg #ต้องทำให้ได้

#วอลเปเปอร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลาบหมูหมูย่าง ผัก ไข่ต้ม โปรตีน1ขวด กลางวัน ☀️ : ข้าวขาหมู เย็น 🌆 : โปรตีน1ขวด 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. 🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง 10นาที วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ํ

ถูกใจ 6 ครั้ง

เรื่องเครียดๆ ในทุกๆเดือนคือออ 🤭🦷

คือ การเลือกสียางฟันน 🦷 #สียางจัดฟัน #จัดฟัน #ติดเทรนด์ #สียาง #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 17 ครั้ง

เชนสีนี้น่าร๊ากกกกกกกก kawai สุดดดๆๆๆ😍

⭐️ความพอใจ: 10000000 /10: ขนาดไม่แต่งหน้าา ยังรอดดสุดๆๆๆๆ ค่ะ ยิ้มแล้วน่ารักคิ้ววสุดๆ ไม่เชื่อลองดูนะะ 🤩🤩🤩🤩 ดึงฟันต่อยาวๆ ตั้งแต่เดือนที่2 แร่ะ 😌🙂‍↕️😉 ✨สไตล์: สีฟ้าคราม เบอร์ 38 #รีวิวจัดฟัน #จัดฟันเชียงราย #สียางจัดฟัน #จัดฟัน

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 24 ประกอบด้วย ต้มเลือดหมู ตำแตงกับไข่ต้ม แอปเปิ้ล นมโปรตีน และกาแฟเย็น

Day 24: เลข 5..จะมาไหม✌️ข้าม day22-23 ไปเลยพังมากกๆ 😫

เช้า : นมโปรตีน/แอปเปิ้ล 🍎 เที่ยง : ต้มเลือดหมู บ่าย : เอสเย็นแก้วเล็ก หวาน 25% เย็น : ตำแตง 🥒 ไข่ต้ม 🥚🥚 ออกกำลังกาย : 30 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดหุ่น #หนึ่งวันกินอะไรบ้าง

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน ประกอบด้วยข้าวโพดและเวย์โปรตีน สุกี้ทะเล น้ำมะพร้าวปั่นหวานน้อย และเวย์โปรตีน โยเกิร์ต กราโนล่า

มือถือขนมเลย์รสเมี่ยงคำครบรสในถุงที่หนีบไว้ แสดงถึงการกินขนมเล็กน้อยตามที่ระบุในตารางอาหาร

มือถือมันหวานสีส้มอมม่วงที่ถูกกัดไปแล้วบางส่วน เตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

08:20 ข้าวโพดหักครึ่ง+เวย์โปรตีน 12:25 สุกี้ทะเล 13:00 น้ำมะพร้าวปั่นหวานน้อย 16:10 ขนมเลย์ กินนิดเดียว 18:00 มัน 🍠 ก่อนไปวิ่ง 18:53 ออกกำลังกายวิ่ง 3 โล + เดิน 1 โล 21:10 เวย์+โยเกิร์ต+กราโนล่า เมื่อวานลืมลง 🤣🤣 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่น

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพแสดงโจทย์เคมีข้อ 32-39 พร้อมเฉลยและวิธีคำนวณด้วยลายมือ ครอบคลุมเรื่องแก๊สไฮโดรคาร์บอน สูตรเอมพิริคัล ปฏิกิริยาเคมี และปริมาณสารสัมพันธ์ มีรูปครูพี่บาร์เบลมุมขวาล่าง

ภาพแสดงโจทย์เคมีข้อ 40-45 พร้อมเฉลยและวิธีคำนวณด้วยลายมือ ครอบคลุมเรื่องปริมาณสารสัมพันธ์ สารกำหนดปริมาณ และผลผลิตร้อยละ มีรูปครูพี่บาร์เบลมุมขวาล่าง

ภาพแสดงโจทย์เคมีข้อ 46-54 พร้อมเฉลยและวิธีคำนวณด้วยลายมือ ครอบคลุมเรื่องสารละลาย จุดเดือด จุดเยือกแข็ง และบารอมิเตอร์ มีรูปครูพี่บาร์เบลมุมขวาล่าง

✅ เฉลย สอวน. 2567 (ข้อ 32-54) เคมีพี่บาร์เบล 💗

✅ เฉลย สอวน. 2567 (ข้อ 32-54) เคมีพี่บาร์เบล 💗 เจอเฉลยเต็มๆ เทคนิค ทริคลัด มากมายในคอร์สพร้อมกัน ! เดือนมีนา 68 #สอวน #สอวนเคมี #เคมีพี่บาร์เบล #dek70 #dek69 #สอนเคมี #เรียนออนไลน์ #เคมีมปลาย #สอวน2568 #สรุปเคมี

ถูกใจ 197 ครั้ง

TOEIC 700+ ในครั้งแรกเตรียมตัวยังไง✏️📧🌟

สวัสดีค่ะ วันนี้เค้ามาบอกวิธีเตรียมตัวสำหรับการสอบTOEIC กับทริคนิดๆหน่อยๆแต่ละพาร์ทที่เค้าใช้ค่ะ (( ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเค้ามีพื้นฐานภาษานิดนึงน้า แต่เรียนสายวิทย์มาทั้งชีวิตค้าบ🥹🤌🏻 )) : เค้าพึงสอบมาวันที่ 29 เมษาปีนี้เลย (รอผลประมาณ4วันเพราะเค้าสอบวันเสาร์ติดวันหยุดด้วย) ⸝ ⸝ ⸝👂🏻🌟 Listening Test

ถูกใจ 470 ครั้ง

อัพเดต 25วัน

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดค่อยๆลด 25วัน ลดไป2 โล ถือว่าโอเค แค่ปรับการกิน ทานข้าวให้น้อยลง ลดน้ำตาล น้ำมัน เน้นโปรตีนให้เพียงพอ ออกกำลังเบาๆตอนเช้า . #เป้าหมายลด5กิโลก่อนปีใหม่ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทรดเองก็ดี แต่มีตัวช่วยเทรดก็ดีเหมือนกัน

เล่าประสบการณ์ การเทรด เริ่มศึกษาเรื่แงการเทรดมานานหลายปี เทรดเองได้บ้างเสียบ้าง พอร์ตแตกบ้าง หลังๆเทคนิคเริ่มนิ่ง มองกราฟแม่นขึ้นแต่ก็ยังต้องนั่งเฝ้ากราฟอยู่ เลยเริ่มมองหาตัวช่วย ไปศึกษา EA BOT TRADE ของไทย ของต่างประเทศ ของฟรี ของเสียเงิน ก็มีข้อดีข้อเสีย ด้วยความสงสัยและเป็นโปรแกรมเมอร์อยู่แล้

ถูกใจ 145 ครั้ง

🚘กล้องติดรถยนต์ 70mai Thailand คมชัด 4K 30 FPS HDR ทั้งกลางวันและกลางคืน 70mai A800SE กล้องหน้าและกล้องหลัง📷 มีระบบ ADAS แจ้งเตือนความปลอดภัย สั่งงานด้วยเสียงได้สะดวก ติดตั้งง่าย #กล้องติดรถยนต์ #70mai #คมชัด4K #ชอบแบบชวนแล้วไปเลย #Herewego

ถูกใจ 6 ครั้ง

13 ชั่วโมงบนรถไฟ!! กรุงเทพ-น้ำตกไทรโยคน้อย

One day trip กับขบวนรถไฟนำเที่ยวของการรถไฟ🚂✨ ⏰ออกเดินทางจากหัวลำโพง 6.30 น. 💰ราคา: ตู้แอร์ 240.- , ตู้พัดลม 120.- (ตู้แอร์แนะนำให้จองล่วงหน้าเดือนครึ่ง เพราะเต็มเร็วมากกก) 🖥️จองผ่าน website dticket หรือ หน้าสถานี ✨highlight : แวะช้อปสถานีนครปฐม, สะพานข้ามแม่น้ำแคว, ทางรถไฟสายมรณะ, น้ำตกไทรโยคน้

ถูกใจ 415 ครั้ง

ภาพแสดงโจทย์เคมี 2 ข้อ ข้อ 11 เกี่ยวกับการแพร่ของแก๊สและการคำนวณมวลโมเลกุล และข้อ 12 เกี่ยวกับจลนศาสตร์เคมี ตารางความเข้มข้น และการหาอัตราการเปลี่ยนแปลง พร้อมเฉลยและคำอธิบายที่เขียนด้วยลายมือ

ภาพแสดงโจทย์เคมีเกี่ยวกับการสลายตัวของวิตามินซีในน้ำแอปเปิล โดยมีตารางผลการทดลองที่ระบุตัวแปรต่�างๆ เช่น มวลวิตามินซี อุณหภูมิ และเวลา พร้อมคำถามและคำอธิบายที่เขียนด้วยลายมือ

ภาพแสดงตัวเลือกคำตอบของโจทย์วิตามินซี และโจทย์เคมี 2 ข้อ ข้อ 14 เกี่ยวกับการสลายตัวของไดไนโตรเจนเพนทอกไซด์และการคำนวณค่าคงที่สมดุล และข้อ 15 เกี่ยวกับสมดุลเคมีของแก๊ส พร้อมการคำนวณและคำอธิบายที่เขียนด้วยลายมือ

เฉลยข้อสอบ A-level 66 ต่อ

เฉลยข้อสอบ A-level 66 ต่อ 💕💕💕 บันทึกและแชร์ไว้อ่านเลยลูก #ติดเทรนด์ #dek67 #dek68 #dek68studygram #dek67studygram #dek69 #สอบติด #giveaway #studygram #studygramthailand

ถูกใจ 302 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy