ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/6

1 คนบันทึกแล้ว

DAY08JUL52.05K🍞🍫😅

DAY08

DATE08/07/2025

Weight 52.05K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍚🍳

✔️ข้าวผัด+ไข่ดาว

มื้อเที่ยง : 🍞🍹

✔️โฮลวีต2ทาแยม+ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🍫🥓🍢🫔

✔️สแน็คบาร์+หมาล่า

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/7/9 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

05JUL2026:52.15K🍊🍃

DAY05 DATE05/07/2026 Weight 52.15K มื้อเช้า : 🍝 + ขนมจีนแกงเขียวหวาน มื้อเย็น : 🍌 • กล้วยหอม มื้อดึก : 🍜 + เย็นตาโฟ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY07JUL52.20K🍞🍫😇

DAY07 DATE07/07/2025 Weight 52.20K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳🥩 ✔️ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเที่ยง : 🍞☕️ ✔️โฮลวีตปิ้ง2+กาแฟ ของว่าง : 🍟 ✖️ เลย์ มื้อเย็น : 🫗 ✔️แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวสวยพร้อมไข่เจียววางอยู่บนข้าว และต้มจืดเต้าหู้วุ้นเส้นไข่น้ำในชามลายคราม วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางบนจานสีขาวคู่กับนมจืดกล่องยี่ห้อตราหมี วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ถุงขนมเลย์รสออริจินัลขนาดใหญ่สีเหลือง มีรูปมาสคอตหมีและโลโก้ Lay's ชัดเจน วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY17JUL52.55K🍞🍫😇

DAY17 DATE17/07/2025 Weight 52.55K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍲🍳 ✔️ข้าวสวย+ต้มจืดเต้าหู้วุ้นเส้นไข่น้ำ+ไข่เจียว มื้อเที่ยง : 🍞🥛 ✔️โฮลวีตปิ้ง2ทาแยม+นมจืด ของว่าง : 🍟 ✖️เลย์ มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY18JUL52.25K🍞🍫😇

DAY18 DATE18/07/2025 Weight 52.25K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍄‍🟫 ✔️ข้าวสวย+ผัดเห็ดรวมเต้าหู้ ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🥣🥜 ✔️โยเกิร์ต+อัลมอนด์มิกซ์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวสวยราดกะเพราวุ้นเส้นและไข่เจียววางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ เป็นเมนูอาหารเช้าที่ประกอบด้วยข้าว กะเพราวุ้นเส้น และไข่เจียว.

ชาเย็นไข่มุกในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดสีดำ มีสติกเกอร์รูปแมว 'Thank You' ติดอยู่ข้างแก้ว เป็นเครื่องดื่มสำหรับมื้อเที่ยง.

ขนมปังโฮลวีตปิ้งหนึ่งแผ่นวางอยู่บนจานสีขาวขอบดำอย่างเรียบง่าย เป็นส่วนหนึ่งของมื้อเที่ยง.

DAY10JUL52.20K🍞🍫🥲

DAY10 DATE10/07/2025 Weight 52.20K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ✖️ข้าวสวย+กะเพราวุ้นเส้น+ไข่เจียว มื้อเที่ยง : 🍞🧋 ✖️โฮลวีตปิ้ง2+ชาเย็นมุกหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY14JUL52.20K🍞🍫🙂

DAY14 DATE14/07/2025 Weight 52.20K IF 19/5 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍲 ✔️ข้าวสวย+วุ้นเส้นผัดถั่วงอก+ออมุก ของว่าง : 🍩 ✖️โดนัท มื้อเย็น : 🍞🥧🥛 ✔️โฮลวีต2ทาแยม+ทาร์ตไข่+นม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิว Suunto Run ใหม่ ใช้ครบ 1 เดือน!

คู่หูนักวิ่งรุ่นล่าสุด 10 ใบเทามีทอน 😚 Smartwatch สัญชาติฟินแลนด์ ที่สวยจึ้งใจ #ป้ายยาshopee #รีวิวสมาร์ทวอช #suunto #Smartwatch #วิ่ง

ถูกใจ 27 ครั้ง

DAY05JUL51.50K🍞🍫😇

DAY05 DATE05/07/2025 Weight 51.50K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง มื้อเที่ยง : 🍞☕️ ✔️โฮลวีต2ทาแยม+กาแฟ มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ ของว่างมื้อดึก : 🎣 🔘 ทาโร่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

10JUL2026:52.95K🍊🍃

DAY10 DATE10/07/2026 Weight 52.95K มื้อเช้า : 🍙🐟🍲🥬 + ข้าวเหนียว+ปลาดุกปิ้ง+จอผักกาด มื้อเย็น : 🍚🍳🥩🥒 + ข้าวสวย+ผัดกะเพราหมูสับ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

09JUL2026:52.95K🍊🍃

DAY09 DATE09/07/2026 Weight 52.95K มื้อเช้า : 🍲🍄‍🟫 • สุกี้เห็ด มื้อเย็น : 🫗 • แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

How to Grow Up ใน 6 เดือน 🪞💆🏻‍♀️ หันมาดูแลตัวเองได้อะไรมากกว่าที่คิด?

ครึ่งปีผ่านไปไวมาก! วันนี้ขอมาแชร์ผลลัพธ์และรีแคปสิ่งเล็กๆ ที่ทำสำเร็จใน 6 เดือนที่ผ่านมา เป็นก้าวเล็กๆ ของการพัฒนาตัวเองที่เราภูมิใจมากจนอยากมาส่งต่อพลังบวกให้ทุกคนค่ะ 🩷 🏃‍♀️ รูทีนออกกำลังกายฉบับคนตื่นเช้า: ปีนี้เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน (วันละ 45-60 นาที) เน้นช่วงเช้าก่อนไปทำ

ถูกใจ 82 ครั้ง

ขออนุญาตเจ้าของโพสต์ ถึงแม้จะเป็นระยะเวลาสั้นๆกับการทำงานที่นี่ แต่เป็นความทรงจำดีๆ การทำงานกันเป็นทีม เป็นพื้นที่ปลอดภัย ได้ฝึกทักษะเพิ่มเยอะแยะมากมาย #onthisday Sarnies

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY08AUG50.60K🍒🍳😅

DAY08 DATE08/08/2025 Weight 50.60K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍅 ✔️ข้าวสวย+เต้าหู้ผัดมะเขือเทศ ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ✖️ขนมจีนน้ำเงี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

#onthisday

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดุ๊กดิ๊ก…มากลูก #วอลนัท #กระต่าย #rabbit #bunny #ฟีดดดシ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยขนมจีนน้ำยาพร้อมลูกชิ้นและหมูปิ้งสองไม้ในชามสีขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพอาหารกลางวันเป็นชามเส้นเล็กไก่ตุ๋น มีเนื้อไก่ ผัก และเครื่องปรุงรส วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพของว่างเป็นไอศกรีมรสช็อกโกแลตยี่ห้อ TOPTEN ในซองสีน้ำตาลที่กำลังถูกถืออยู่

DAY01AUG50.60K🍒🍳🥰

DAY01 DATE01/08/2025 Weight 50.60K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍝🥓 ✔️ขนมจีนน้ำยา+หมูปิ้ง มื้อเที่ยง : 🍜🍗 ✔️เส้นเล็กไก่ตุ๋น ของว่าง : 🍦 ✖️ไอติม มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพสวอชลิปทินท์ 4U2 Serum Tint Oil ทั้ง 15 เฉดสีบนแขน แสดงให้เห็นสีสันที่หลากหลาย ตั้งแต่โทนนู้ด ส้ม ชมพู ไปจนถึงแดงเข้ม และกลอสใส พร้อมชื่อสีและหมายเลขกำกับ

ภาพริมฝีปากที่ทาลิปทินท์ 4U2 Serum Tint Oil ทั้ง 15 เฉดสีอย่างชัดเจน แต่ละภาพแสดงสีลิปที่แตกต่างกันบนริมฝีปากที่ดูฉ่ำวาว พร้อมข้อความ 'VEGAN 100%' และ '15 COLORS DROP!!'

ภาพรวมของลิปทินท์ 4U2 Serum Tint Oil ทั้ง 15 แท่ง แต่ละแท่งจับคู่กับภาพริมฝีปากที่ทาสีนั้นๆ พร้อมชื่อสีและหมายเลขกำกับ บางสีมีป้าย 'Best Choice' และมีข้อความ '100% VEGAN' กับภาพน้ำผลไม้ประกอบ

4U2 ออกลิปใหม่อีกแล้วววววว🌷

ทางแบรนด์เคลมว่าติดทน 1000% เลยค่ะะ😂😂 เป็นลิปทินท์ไซรัป ทาแล้วเหมือนดื่มน้ำวันละ 10 แก้ววว ตอนนี้คือเลือกสีไว้แล้ววว เดี๋ยวจะมารีวิวให้อีกรอบกับสินค้าจริงนะคะ ตื่นเต้นมากกก เพราะสีสวยยจริงๆ ✨ ปากฉ่ำ “𝘊𝘰𝘮𝘦 𝘉𝘢𝘤𝘬” ✨ กลับมาแบบเงากว่าเดิม ติดทนขึ้น 1000% 🍒 𝟰𝗨𝟮 𝗦𝗘𝗥𝗨𝗠 𝗧𝗜𝗡𝗧 𝗢𝗜𝗟 യ ลิปทินท์ปากฉ่ำ

ถูกใจ 1818 ครั้ง

#onthisday

ถูกใจ 0 ครั้ง

📸 🎂 วันที่เราเกิดนาซ่าถ่ายอะไรไว้น๊าาา ✨🪐

วันนี้เเบงค์เผอิญไปเจอชาวต่างชาติเขาโพส รูปดวงดาวเเล้วลงเเคปชั่นเเนวในวันที่ฉันเกิดดวงดาวสวยจัง นิก็อดไม่ได้ว่าเอารูปมาจากไหนน๊า เลยไปค้นดูว่าเว็บไซต์นาซ่าเขามีการถ่ายรูป ได้เปิดเว็บไซค์ให้ทุกคนสามารถรับชมภาพที่กล้องฮับเบิลเห็นในวันเกิดได้ว่าเป็นวัตถุอวกาศแบบไหนผ่านเว็บไซต์ หรือจะค้นภาพง่ายๆเพียงใส่

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพหน้าจอล็อกโทรศัพท์แสดงสควิดวอร์ดในชุดทำงานดูเหนื่อยล้า ถือแก้วกาแฟอยู่บนโต๊ะทำงาน พร้อมเวลา 14:59 น. และวันที่ 9 ก.ค.

ภาพหน้าจอล็อกโทรศัพท์แสดงตัวละครปลาสีเขียวดูเครียดกำลังใช้คอมพิวเตอร์ มีหลายมือยื่นมาที่หัว พร้อมเวลา 14:59 น. และวันที่ 9 ก.ค.

ภาพหน้าจอล็อกโทรศัพท์แสดงตัวละครปลาสีเขียวดูอ่อนเพลียกำลังพิงเคาน์เตอร์ มีถุงอาหารเขียนว่า "OVERTIN MEP" พร้อมเวลา 14:59 น. และวันที่ 9 ก.ค.

👽

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพโคลสอัพของบุคคลในชุดสตรีท สวมเสื้อครอปสีขาว หมวก Stussy x New Era และกางเกงยีนส์ขาสั้นสีดำจาก Karants พร้อมรายละเอียดแบรนด์

ภาพโคลสอัพใบหน้าและส่วนบนของบุคคล สวมหมวกและเสื้อสีขาว แสดงการแต่งหน้าด้วยบลัชออน Laglace 01 และลิปทินท์ Raw Glow Gel Tint 15 Bite

ootd ideas, makeup items ꪆৎ ˚⋅🪽🥽

ootd 👟 top : blueperiod_club ( ig ) necklace : leinnus.offi ( ig ) pants : karants. ( Tiktok ) hat : stussy makeup 🕶️ blush : Laglace blush 01 cushion : javin de seoul wink cushion 21 lip : raw glow gel tint R015 bite หรืออื่น ๆ ถามเพิ่มเติมได้เลยคับ🧏🏻 #ootd #streetwearstyle #out

ถูกใจ 2472 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

#onthisday

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY 31/90

มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

คุมแต่โทนพอ สติไม่ต้อง🤣🤣🤣

#ป้ายยากับlemon8 #45ปล่อยให้เป็นเรื่องของตัวเลขเถอะ #แต่งตัวง่ายๆแต่ดูดี #

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางสู่การเป็นแอร์โฮสเตส แสดงใบหน้าผู้สมัคร, มือถือเอกสารหน้าล็อกเกอร์, ผู้หญิงสองคนถ่ายเซลฟี่ และผู้คนในห้องประชุมที่กำลังดูจอแสดงผล EVA Air พร้อมข้อความ 'ประสบการณ์ สมัครแอร์จนติดปีก!'

ภาพแสดงประสบการณ์การทำงานก่อนหน้าของผู้สมัครที่บริษัท Big4 'pwc' ในตำแหน่ง Auditor พร้อมข้อความท��ี่สื่อถึงความไม่ตอบโจทย์ของงานและตัดสินใจลาออกเพื่อตามหาความฝันอยากเป็นแอร์โฮสเตส

ภาพแสดงการเตรียมตัวและค่าใช้จ่ายในการสมัครแอร์โฮสเตส เช่น การสอบ TOEIC, การถ่ายรูป, การซื้อชุดและรองเท้า, การฝึกแต่งหน้าทำผม และการซ้อมตอบคำถาม พร้อมใบรายงานคะแนน TOEIC

My wing journey🪽🏠

วันนิมาแชร์ประสบการณ์ลาออกมาสมัครแอร์ของเราเองงงง เป็นช่วงเวลาที่มีหลายรสชาติของชีวิตมากทั้งเคียด เส้า เหงา ดีใจ ผิดหวัง แต่สุดท้ายปีกแรกก้มาแล้วเย่ะ!! เราเริ่มสมัครประมานเดือนมิถุนาแล้วมาติดปีกจริงๆสิงหา25 อยากจะขอบคุนพี่ๆเพื่อนๆทั้งในอพชแล้วก็ที่ไปเจอที่สนามทุกคนน่ารักมากกกแม้ว่าการสมัครแอร์จะการ

ถูกใจ 305 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยยำมาม่า ข้าวเหนียว และต้มส้มหมูในชามสีขาววางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY23JUL50.60K🍞🍫🙂

DAY23 DATE23/07/2025 Weight 50.60K IF 20/4 :) มื้อเที่ยง : 🥗🍙🍲 ✖️ยำมาม่า+ข้าวเหนียว+ต้มส้มหมู มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ ปล.ช่วงนี้เครียดๆ ก็เลยไม่ค่อยอยากกินอะไรเลยค่ะ 🥲 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอล็อกโทรศัพท์หลายแบบในโทนสีฟ้าอ่อน แสดงเวลา 08:18 น. และวันที่ 12 กรกฎาคม มีภาพทะเลคลื่นซัด โขดหิน นกบิน กุหลาบขาว และผีเสื้อ

ภาพวาดสามส่วน: ท้องฟ้าสีฟ้าอ่อนมีนกบินและพระจันทร์เสี้ยว, ทะเลสีน้ำเงินมีคลื่นซัดโขดหิน, และทะเลสีน้ำเงินเข้มมีดอกกุหลาบขาวอยู่ด้านหน้า

ภาพวาดสี่ส่วน: เส้นขอบฟ้าเมือง, ดอกกุหลาบขาวใหญ่, ทะเลมีผีเสื้อและแผ่นดินไกลๆ, และดอกไม้สีขาวเล็กๆ บนพื้นหลังสีฟ้า

🌊🩵☁️

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกแพลนเที่ยวกวางโจว-เซินเจิ้น 4วัน3คืน 🇨🇳

แพลนเที่ยวกวางโจว (GUANGZHOU) 4วัน3คืน รวมเซินเจิ้น (SHENZHEN) 1 วันแบบไปกลับ ในงบ 15k เดินทางวันที่ 3-6 ม.ค. อากาศเย็นสบาย 9-15 องศา กวางโจวเดินทางง่าย อาหารอร่อย บรรยากาศชิวสุ้บๆๆๆ #กวางโจว #เซินเจิ้น #เที่ยวจีนด้วยตัวเอง #เที่ยวจีน #แพลนเที่ยว

ถูกใจ 36 ครั้ง

/ Trakul9/

❤ 8 ways to protect your energy ❤

ถูกใจ 0 ครั้ง

1 อาทิตย์ ลด 2 โล ฉบับเร่งด่วน 💪🏻

ช่วงนี้เรากำลังลีนหุ่นเพื่อไปงาน 💪🏻 เลยมาแชร์เมนูทึ่ทานจริงใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา มีทั้งเมนูที่ทำทานเอง ซื้อทาน และทานในห้างบ้าง มึชีทเดย์ให้ปล่อยใจ 2 วัน จะได้ไม่ตึงมากกก DAY 1 : 02/09/25 - เช้า : ข้าวต้มปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ซดน้ำ ซื้อทาน - กลางวัน : ข้าวหอมมะลิผสมข้าวกล้อง ต้มยำกุ้งใ

ถูกใจ 2439 ครั้ง

Respect between two of the best⚽️ ชอบทั้ง2 เขาคือเพื่อนที่ดีที่สุดของกันและกัน❤️ #ฟุตบอลโลก

ถูกใจ 0 ครั้ง

HYROX แรกในชีวิต กับเวลาซ้อมแค่ 12 วัน…🔥 ขับรถยิงยาวจากสกลนคร เข้า กทม. มาลงสนามแข่ง ทำงาน ถ่ายคลิป วิ่งสลับ 8 ฐานจัดเต็มแบบใส่สุดไม่มีกั๊ก! ผลลัพธ์อาจจะยังไม่ใช่นิวไฮที่หวังไว้ แต่นี่คือที่สุดของความตั้งใจในเวลานี้แล้ว แข่งจบยังมีแรงขับรถพาครอบครัวลุยพัทยาต่อได้ชิลๆ รู้ลิมิตตัวเอง รู้วิธีผ่

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวที่สนามบินพร้อมใบ ตม. เข้าประเทศจีน แสดงช่องกรอกข้อมูลสำคัญ เช่น นามสกุล ชื่อ วันเกิด เลขพาสปอร์ต ไฟลท์ขาไป เบอร์โทรศัพท์ เมืองที่ไป และที่อยู่โรงแรม พร้อมหนังสือเดินทาง

ภาพใบ ตม. เข้าประเทศจีน (ARRIVAL CARD) ด้านหน้า แสดงช่องกรอกข้อมูลส่วนตัวและรายละเอียดการเดินทาง เช่น นามสกุล ชื่อ วันเกิด �เลขพาสปอร์ต สัญชาติ ไฟลท์ขาไป เบอร์โทรศัพท์ เมืองที่ไป และที่อยู่โรงแรม

ภาพใบ ตม. เข้าประเทศจีน ด้านหลัง แสดงคำถามเกี่ยวกับการจองตั๋วขากลับ ผู้ติดต่อในจีน และประเทศที่เคยเดินทางไปในช่วงสองปีที่ผ่านมา พร้อมช่องสำหรับลายเซ็น

How to วิธีกรอกใบ ตม. เข้าประเทศจีน🇨🇳

ใครกำลังจะไปจีน อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมนะคะ 🇨🇳✈️ ใบ ตม. (Arrival Card) ต้องกรอกก่อนเข้าประเทศจีน ข้อมูลสำคัญที่ต้องใส่คือ ✍️ ✅ ชื่อ-นามสกุล ✅ วันเดือนปีเกิด เลขพาสปอร์ต ไฟลท์บิน ✅ เบอร์โทร + ที่อยู่หรือโรงแรมที่พักในจีน กรอกถูกต้องครบถ้วน…ผ่าน ตม. สบายหายห่วง 🤍 #เดินทางไปจีน #แชร์ประส

ถูกใจ 394 ครั้ง

DAY22JUL51.20K🍞🍫🥹

DAY22 DATE22/07/2025 Weight 51.20K IF 23/1 :) มื้อเย็น : 🫗🍞 ✔️แพลนเต้+โฮลวีตปิ้ง2 ปล.ช่วงนี้เครียดๆ ก็เลยไม่ค่อยอยากกินอะไรเลยค่ะ 🥲 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

#onthisday

ถูกใจ 0 ครั้ง

spend the day w’me🫪🫯 #dayinmylife #1day #spendthedaywithme

ถูกใจ 1 ครั้ง

100 Day｜96%｜ไม่ว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไร ขอแค่มีการเปลี่ยนแปลง💪🏻🔥

100 Day｜96%｜ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร อย่างน้อยก็มีการเปลี่ยนแปลง💪🏻🔥 #ชาเลนจ์100วัน #เพิ่มกล้าม #ฟิตเนส #พัฒนาตัวเอง #wangyutao

ถูกใจ 482 ครั้ง

runnig mood ;)

Vibrant city vibes in BKK. #cityrunbkk #running #strava #run #cityrun

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพแสดงโต๊ะอ่านหนังสือที่มีแล็ปท็อป แท็บเล็ต และของใช้ส่วนตัว พร้อมข้อความ \"How to อ่านหนังสือยังไง ให้โฟกัสได้นาน\" และสถิติเวลาการอ่านหนังสือที่ยาวนานในแต่ละวัน เช่น 11 ชั่วโมง และ 6 ชั่วโมง เพื่อแสดงถึงการโฟกัสที่ยาวนาน.$

$ภาพสมุดจดที่มีเนื้อหาชีววิทยา พร้อมคำอธิบาย \"เทคนิคการอ่านแบบ Pomodoro\" โด��ยละเอียด ซึ่งเป็นการแบ่งเวลาทำงานและพักเป็นรอบๆ เช่น ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที และทำซ้ำ 4 ครั้งก่อนพักยาว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการอ่าน.$

$ภาพสมุดจดที่มีข้อความอธิบาย \"ข้อดีของ pomodoro technique\" ซึ่งรวมถึงการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ การจดจ่อได้นานขึ้น และการบริหารเวลาได้ดีขึ้น โดยมีพื้นหลังเป็นเอกสารวิชาการ.$