ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY29JUL50.15K🍞🍫😅

DAY29

DATE29/07/2025

Weight 50.15K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍙🥓

✖️ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง (📵)

มื้อเที่ยง : 🍜🥟☕️

✖️บะหมี่เกี๊ยวยูนนาน+คาปูชิโน่

มื้อเย็น : 🍫

✔️สแน็คบาร์

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/7/29 แก้ไขแล้ว

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF แบบ 15:9 คือการเลือกกินอาหารภายในช่วงเวลา 9 ชั่วโมง และอดอาหาร 15 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารจนเกินไป ในประสบการณ์ของผู้เขียน การเลือกกินอาหารในมื้อเช้าและมื้อเที่ยงอย่างระมัดระวัง เช่น งดข้าวเหนียวและหมูปิ้ง มื้อเที่ยงเลือกบะหมี่เกี๊ยวยูนนานและคาปูชิโน่ แม้ว่าจะต้องเลี่ยงของโปรดบางอย่าง แต่การทานสแน็คบาร์ในมื้อเย็นช่วยเติมพลังงานได้โดยไม่รู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือการวางแผนเมนูล่วงหน้าและการปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของแต่ละคน ไม่ต้องกดดันตัวเองมาก และสามารถทำให้การคุมอาหารเป็นเรื่องสนุกได้ นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ สุดท้าย การทำ IF 15:9 เป็นวิธีที่เหมาะกับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ เพราะไม่ต้องกังวลเรื่องมื้ออาหารมากนัก และผลลัพธ์ที่ได้ก็ครอบคลุมทั้งน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Lesmills body attack เป็นการออกกำลังกายที่เราก็ชอบ เต็มที่ ปล่อยพลัง เผาผลาญได้เยอะ enjoy ค่ะ #bodyattack @pu @pu

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปสเตอร์งานแฟนมีตติ้ง “ต้นส้มอยู่บ้านเขา แต่ผลส้มหล่นมาบ้านเราตลอดเลย Final EP.” แสดงนักแสดง 6 คน ได้แก่ จัสติน, คีตัน, อัลมอนด์, โปรเกรส, เคน, พอล พร้อมรายละเอียดงาน วันที่ 29 กรกฎาคม 2569 ณ centralwOrld PULSE Hall และราคาบัตร

ผังที่นั่งงานแฟนมีตติ้ง “ต้นส้มอยู่บ้านเขา แต่ผลส้มหล่นมาบ้านเราตลอดเลย Final EP.” แสดงโซน A, B, C พร้อมร��าคาบัตร 2,500, 2,000, 1,500 บาท และข้อกำหนดการซื้อบัตรและการเข้าร่วมงาน

ตารางราคาบัตรและสิทธิประโยชน์งานแฟนมีตติ้ง “ต้นส้มอยู่บ้านเขา แต่ผลส้มหล่นมาบ้านเราตลอดเลย Final EP.” แสดงสิทธิ์ถ่ายภาพกลุ่มและโฟโต้การ์ดพร้อมลายเซ็น/ลายเซ็นดิจิทัลตามราคาบัตร พร้อมข้อกำหนดและเงื่อนไขต่างๆ

ใจหายยินดีที่ได้รู้จักและยินดีที่เอาตัวละครออกมามีชีวิตนะ ได้เวลาปิดสมุดหน้าสุดท้ายแล้วFinal EP.

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง มาปิดภาคเรียนกับแก๊งพิโก๋ไปด้วยกันที่งาน “ต้นส้มอยู่บ้านเขา แต่ผลส้มหล่นมาบ้านเราตลอดเลย : Final EP. FAN MEETING” 🌳🍊 #WhenOrangesFallEP9 WED, 29 JULY 2026 📍centralwOrld PULSE Hall, 6th Floor, centralwOrld 🎟️TICKETS ON SALE: 19 JULY 2026 | 10 A.M. AT THAITICKE

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศการท่องเที่ยวปีนัง มาเลเซีย ประกอบด้วยภาพผู้หญิงในชุดยาว อาคารเก่าแก่ ถนนในเมือง อาหารท้องถิ่น เงินริงกิต และสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในจอร์จทาวน์

แผนการเดินทางขาไปปีนังโดยละเอียด แสดงข้อมูลการเดินทางด้วยรถไฟจากนครปฐมไปหาดใหญ่และปาดังเบซาร์ รวมถึงขั้นตอนการผ่านด่านตรวจคนเข้าเมืองและการซื้อตั๋วรถไฟ พร้อมภาพเคาน์เตอร์ขายตั๋ว

แผนการเดินทางต่อจากปาดังเบซาร์ไปยังจอร์จทาวน์ แสดงขั้นตอนการเดินทางจาก Butterworth ไปท่าเรือเฟอร์รี่ การซื้อตั๋ว และการใช้บริการเรือเฟอร์รี่ พร้อมภาพเคาน์เตอร์ขายตั๋วเรือ ทางเข้า และตั๋วเรือ

ไปปีนังกับเธอ🏞️

เพื่อนๆคนไหน มีแพลนที่จะไปเที่ยวปีนัง เก็บข้อมูลของเราไว้ดูได้เลยนะ เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆนะคะ ซึ่งวันนี้เราจะมาแชร์แพลนการเดินทาง จากนครปฐม-ปีนัง แบบละเอียด ~ ขาไป -ขากลับ เดินทางยังไง? ~ ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่? ~ ไปเที่ยวที่ไหนบ้าง? *ส่วนการเดินทางในปีนัง ส่วนมากจะใช้บริการ Grab ซึ

ถูกใจ 1250 ครั้ง

The Last day of july*

have a good month เป็นเดือนที่ดูซีรี่เยอะแบบเยอะ อนิเมะก็เยอะ! เพราะเรื่องนึงหลาย SS มากกกกก * แล้วยังติดบ้านบ้านแบบสุดๆ ไม่อยากออกไปไหนเลยอยากอยู่แต่บ้านแม้ไม่ได้มีอะไรให้ทำ แต่ก็ยังอยากอยู่บ้านอยู่ดี #lemon8ไดอารี่ #july #เขียน #เขียนไดอารี่ #goodmoney

ถูกใจ 257 ครั้ง

โปสเตอร์ KIS BFF Awards 2025 แสดงการโหวตผลิตภัณฑ์ความงามเพื่อลุ้นรางวัลใหญ่และรางวัลรายสัปดาห์ พร้อมกฎการโหวตและระยะเวลาแคมเปญ ผู้หญิงกำลังดูรายละเอียดการโหวตบนสมาร์ทโฟน

ผู้หญิงกำลังโหวตบนสมาร์ทโฟนสำหรับแคมเปญ KIS BFF Awards 2025 โดยมีข้อความเน้นรางวัลรายอาทิตย์สำหรับผู้ที่โหวตและคอมเมนต์ถูกใจ พร้อมระยะเวลา��แคมเปญ

ผู้หญิงยิ้มพร้อมผลิตภัณฑ์ความงามหลายชนิด ถือสมาร์ทโฟนแสดงกฎการโหวต KIS BFF Awards พร้อมข้อความกระตุ้นให้ลูกค้าโหวตและอัปโหลดใบเสร็จเพื่อเป็นหลักฐาน

KIS BFF Awards แจกจัดหนัก!

มาค่ะทุกคน วันนี้ปิ๊งมีทริคดีๆสำหรับนักช้อปที่ชอบของฟรีมาบอกต่อออ! เริ่มมม ~ ก็ตอนนี้ KIS BFF Awards เค้ามีแคมเปญ แค่โหวตและสะสมก็มีสิทธิ์รับรางวัล เริ่มโหวตได้ตั้งแต่วันนี้! ✅ต่อที่ 1 สำหรับคนที่ซื้อสินค้า เพียงแค่เข้า ฟอร์มไปโหวตสินค้าที่เราชอบที่สุด (โหวตได้ทุกวัน) แจกรางวัลสำหรับคนที่โหว

ถูกใจ 11 ครั้ง

Ang Keaw

คิดถึงเชียงใหม่ 🚌 คิดถึงอ่างแก้ว 💦 คิดถึงบรรยากาศ 🍃 #อยากเที่ยว

ถูกใจ 4 ครั้ง

เส้นทางปีกที่ 2 กับ Cathay Pacific 💚

#cathaypacific #คาเธ่แปซิฟิก #สมัครแอร์

ถูกใจ 296 ครั้ง

แม้ฉันจะไม่ได้ยิน และพูดไม่ได้ แต่หัวใจยังสื่อสารได้ มาร่วมกันส่งกำลังใจ ให้กับน้อง ๆ ไปด้วยกันนะ 🤍 #Propoliz #PropolizDay #Charityyourvoice @PROPOLIZ brand

ถูกใจ 6 ครั้ง

Julysbkk | iloveyou set✨🎀

ป้ายยาต่างหูจาก Julysbkk น่ารักทั้งเซ็ตเลย เซ็ตนึงมี 5 ชิ้นคับบ แบรนด์นี้ใส่แล้วไม่แพ้ด้วย มีหลายสีให้เลือกอีก🤏🏻😻 #ต่างหู #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #julysbkk #ต่างหู

ถูกใจ 486 ครั้ง

ภาพโปสเตอร์ประกาศผลผู้ชนะกิจกรรม #สงกรานต์มหาบันเทิง ของ Lemon8 และ Central Pattana แสดงภาพผู้คนเล่นน้ำสงกรานต์กับช้างและสถานที่สำคัญ พร้อมระบุช่วงเวลากิจกรรม 29 มี.ค. - 22 เม.ย. 67

ภาพแสดงผู้ชนะรางวัลใหญ่ iPhone 15 (256 GB) คือ @˅ɞWʚ˅ และผู้ชนะรางวัลที่ 1 บัตรส่วนลดเซ็นทรัล 5,000 บาท 5 ท่าน พร้อมเกณฑ์การคัดเลือกและตัวอย่างโพสต์

ภาพแสดงรายชื่อผู้ชนะรางวัลที่ 2 บัตรส่วนลดเซ็นทรัล มูลค่า 500 บาท โดยคัดเลือกจากผู้ที่โพสต์ 5 โพสต์ขึ้นไปในกิจกรรม #สงกรานต์มหาบันเทิง

📢 ผู้ชนะรางวัล #สงกรานต์มหาบันเทิง

🔫💦 ประกาศผู้ชนะรางวัลจากกิจกรรม #สงกรานต์มหาบันเทิง สำหรับผู้ที่โดสต์ระหว่าง 29 มี.ค. - 22 เม.ย. 67 ขอแสดงความยินดีกับผู้โชคดีทุกท่าน🥳✨️🍋 และรอรับการแจ้งเตือน🔔 เพื่อกรอกรายละเอียดสำหรับจัดส่งรางวัลได้เลย! 📌กรุณากรอกภายในวันที่ 30 มิ.ย. 67 มิเช่นนั้น ถือว่าสละสิทธิ์ 🏆 ผู้ชนะรางวัลใหญ่ iPhon

ถูกใจ 75 ครั้ง

“Never Too Late to Start 💕” prompt ใน comment

สวัสดี Lemon8 🍋 ค่ะ เราชื่อ Nantikan อายุ 40++ ปีค่ะ ✨ นี่คือก้าวเล็กๆ ในการเริ่มเล่าเรื่องราวชีวิตประจำวันผ่านภาพและคอนเทนต์ เชื่อว่า…ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้น 💕 ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ 🌸 Promptเจนภาพใน comment นะคะ วิธีเจนภาพด้วย Gemini 1. โหลดแอฟ Gemini 2. อัพโหลดภาพ ที่ชัดแล

ถูกใจ 10 ครั้ง

Hongkong 1 day Trip 🇭🇰

ไปฮ่องกงเช้า-เย็นกลับ one day trip แบบชีคๆชิลๆ 😎🇭🇰 ✈️ ถึงสนามบิน Hongkong International Airport แล้ว ให้หาซื้อบัตร Octopus ได้ที่ Airport Express ราคา $200 (รวมมัดจำ $50 และ เงินที่สามารถใช้ได้ในบัตร $150) **สามารถคืนเงินมัดจำในบัตรพร้อมกับเงินคงเหลือได้ แต่หักค่า refund $11 ** เพื่อ

ถูกใจ 11 ครั้ง

bye-bye July

#bye -bye July #ติ๊นา aiตัดต่อไว #ติดเทรนด์ #แม่แบบcapcut #tiktokcommunityth

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของตู้แช่สินค้า GoWholesale ที่มีป้ายเหลืองลดราคา 30%-50% สำหรับสินค้าหลากหลายประเภท เช่น เนื้อสัตว์และอาหารแปรรูป

ภาพแบ่งครึ่งแสดงผลิตภัณฑ์นมและเส้นก๋วยเตี๋ยวในตู้แช่ และป้ายแผนกอาหารทะเลในซูเปอร์มาร์เก็ต

เบคอนรมควันบรรจุแพ็กพร้อมป้ายเหลืองลดราคา แสดงรายละเอียดสินค้า วันที่ผลิต และควรบริโภคก่อน

GoWholesale ป้ายเหลืองลด30%-50%ทุกวัน คุ้ม‼️

📍Go wholesale สาขารังสิต‼️ 👉🏻ลดทุกวันตอนเย็นๆ 30%-50% หลายอย่างเลย👈🏻🎊 -อาหารทะเล ปลาหมึก กุ้ง เนื้อ ปลาหลายแบบ หอยหลายแบบ บางครั้งมีแซลม่อน -อาหารเช้า แฮม ไส้กรอก เบคอน นม(จืด,ช็อค,หวาน)หมมากกว่าด้วยนี้ (ทุกอันหลายแบรนด์) -เครื่องดื่ม น้ำส้ม นม นมเวย์โปรตีน ยาคู้ -ชุดทำอาหารต่างๆ เส้นก๋วย

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพรวมการฝึกงานตำแหน่ง Ground Services ที่บางกอกแอร์เวย์ส แสดงผู้ฝึกงานในชุดยูนิฟอร์มต่างๆ ทั้งชุดสูทและเสื้อกั๊กสะท้อนแสง พร้อมวิวเครื่องบินและบรรยากาศสนามบิน

ผู้ฝึกงานกำลังช่วยผู้โดยสารเช็คอินด้วยตนเองที่ตู้คีออสและจุดบริการโหลดกระเป๋าอัตโนมัติ รวมถึงยืนประจำเคาน์เตอร์บริการของบางกอกแอร์�เวย์ส

ผู้ฝึกงานมีปฏิสัมพันธ์กับผู้โดยสารหลากหลายกลุ่ม รวมถึงเด็กๆ และการทำงานที่เคาน์เตอร์เช็คอิน แสดงให้เห็นถึงประสบการณ์ที่ได้พบเจอผู้คนมากมาย

Review Internship with Bangkok Airways✈️💙

bellชาวเลม่อนนน🍋วันนี้เราจะมาแชร์ปสกฝึกงานตำแหน่งground service กับบางกอกค่า หน้าที่หลักของอินเทินกราวน์จะแบ่งเป็นทำงาน3พาร์ทก็คือ counter check in,transit,gateค่า 📍เราฝึกที่สนามบินสุวรรณภูมิ ได้มองเครื่องบินหลายสัญชาติวิวดีสุดๆ 🗓️ฝึกช่วงปิดเทอมของมหาลัยเลย19 May -18 July 2025 ⌚️เวลาทำงานจะเ

ถูกใจ 104 ครั้ง

🧴#รีวิวขยะ ป้ายยา 8.8 ตัวไหนต้องซ้ำ 🤟🏻🙂‍↔️

💬 (ยาวมาก) #รีวิวขยะ JULY’s empties กลับมาอีกครั้งเพื่อเป็นการป้ายยาในเดือน 8.8 นี้ เดือนนี้หมดทั้งสกินแคร์ เมคอัพที่ใช้มานานมากกกกกก เลือกใส่ตะกร้าตามด้านล่างเลยค่า 😀⏬ ✅ = ซ้ำ ⭐ = a must เดือนนี้ของที่หมดจะเป็นตัวที่ซ้ำบ่อยมากเลยเติมดาวให้ เพื่อการป้ายยาขั้นสุด 😂 📌พิกัด หน้าร้าน / ออนไลน์

ถูกใจ 90 ครั้ง

โปสเตอร์คอนเสิร์ต SOTUS TENIVERSARY CONCERT แสดงภาพนักแสดงหลักและเพื่อนร่วมแก๊ง พร้อมรายละเอียดวันจัดงาน 29 ส.ค. 2569 เวลา 17:00 น. ณ ยูเนี่ยน ฮอลล์, ยูเนี่ยน มอลล์ และสตรีมมิ่งทั่วโลก ราคาบัตร 1,500-6,900 บาท เริ่มจำหน่าย 5 ก.ค. 2569.

ผังที่นั่งคอนเสิร์ต SOTUS TENIVERSARY CONCERT แสดงโซนที่นั่ง A, B, C, D, E พร้อมราคาบัตรตั้งแต่ 1,500 ถึง 6,900 บาท และข้อกำหนดและเงื่อนไขการซื้อบัตรและการเข้าร่วมงานเป็นภาษาไทยและอังกฤษ.

ตารางราคาบัตรคอนเสิร์ต SOTUS TENIVERSARY CONCERT ตั้งแต่ 1,500 ถึง 6,900 บาท พร้อมสิทธิประโยชน์แฟนคลับที่แตกต่างกันตามราคาบัตร เช่น ถ่ายภาพส่วนตัว/กลุ่ม, Hi-Bye และโปสเตอร์พร้อมลายเซ็น. มีรายละเอียดเงื่อนไขเพิ่มเติม.

กึกก้องอีกครั้งกับคอนเสิร์ตครบรอบ 10 ปีของตำนานสุดยิ่งใหญ่ คริส สิงโต กันสมาย ฟลุค นิว และนีร พร้อมกับ

กึกก้องอีกครั้งกับคอนเสิร์ตครบรอบ 10 ปีของตำนานสุดยิ่งใหญ่ คริส สิงโต กันสมาย ฟลุค นิว และนีร พร้อมกับเพื่อนร่วมแก๊งทั้ง ออฟ แจน วาวา ไอซ์ โอ๊ต และปริ๊น ใน SOTUS TENIVERSARY CONCERT ⚙️ #SOTUS10thYearConcert 🗓️ 29 AUGUST 2026 📍UNION HALL, UNION MALL 📌 TICKETS FOR ALL SEATS WILL BE AVAILAB

ถูกใจ 22 ครั้ง

$ภาพคอลลาจปกรีวิวการฝึกงานที่ MONO29 แสดงถึงการทำงานเบื้องหลังในสตูดิโอ การถ่ายทำ และการถ่ายภาพร่วมกับผู้คน พร้อมข้อความ \"REVIEW INTERNSHIP MONO29\"$