DAY14AUG49.85K🍒🍳🥰
DAY14
DATE14/08/2025
Weight 49.85K
IF 18/6 :)
มื้อเช้า : 🍚🍲🍄🟫
✔️ข้าวสวย+ต้มยำเห็ดน้ำใส
มื้อเย็น : 🫗
✔️แพลนเต้
นอกจากเมนูต้มยำเห็ดน้ำใสที่ฉันกินในมื้อเช้าแล้ว ฉันมักจะเลือกอาหารที่ไม่เพียงแต่รสชาติดี แต่ยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักและให้พลังงานอย่างเหมาะสมด้วย ในช่วง IF 18/6 การวางแผนมื้อเย็นอย่างแพลนเต้ช่วยให้ฉันควบคุมปริมาณแคลอรีได้ง่ายขึ้น และลดความหิวในช่วงอดอาหาร นอกจากนี้ ฉันยังใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำมากขึ้น โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเหมือนในขวดเชคเกอร์ที่มีเครื่องดื่มสีน้ำตาล ช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำหนักการเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่ เช่น เห็ดสมุนไพรในต้มยำนอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยบำรุงสุขภาพและระบบย่อยอาหารได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ การติดตามน้ำหนักและบันทึกความรู้สึกหลังทานอาหารช่วยให้ฉันรู้จังหวะที่เหมาะสมในการปรับเมนูของตัวเองและรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน หากใครสนใจจะลองคุมอาหารแบบ IF หรือมองหาเมนูดีๆ ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สุขภาพดี แนะนำให้เริ่มจากมื้อเช้าง่ายๆ แบบนี้ แล้วค่อยๆ ปรับตามพฤติกรรมและความชอบของตัวเองเพื่อให้คงความสุขและความยั่งยืนในระยะยาว
