孵化する金のための揚げレシピを提供します。🎃
バス本人をはじめ、多くの人に好まれるメニューと、カボチャのビタミンが豊富な「カボチャ炒め」メニューのメイス。
原材料は多くありませんが、多くの利点があります。このレシピ、バスケットボールはよく作られていますが、一緒に続けることができます。より多くの肉を追加することができます。
💛の原料1.カボチャ2.バジル3.鶏卵
🍳作り方1.カボチャを沸騰したお湯で茹でる。2.卵を鍋に入れる。3.卵をつぶす。炒めたカボチャを用意する。4.あさり油で味付けする。ナトリウムを減らす醤油。5.バジルを加える。少しかき混ぜて、すぐに提供する。
あなたの好きなカボチャは誰ですか?お見逃しなく。💫
#レモン8本のスクラッチストリング#レモン8#健康的な食べ物#健康日記#健康的な食べ物#きれいな食べ物#ヘルスケア#料理ダイエット#食べ物
ถ้าใครกำลังหา “ผัดฟักทองใส่ไข่ใบโหระพา” แบบคลีนๆ ที่ทำเร็วและรสไม่จืดเกินไป เมนูนี้เป็นหนึ่งในเมนูฟักทองที่เราวนทำบ่อยสุดเลยค่ะ เพราะวัตถุดิบน้อย แต่ได้ทั้งคาร์บดีๆ จากฟักทองและโปรตีนจากไข่ไก่ แถมหอมใบโหระพามากๆ ทริคแรกที่ช่วยให้ผัดฟักทองออกมาอร่อยคือ “เลือกและเตรียมฟักทอง” ค่ะ เราชอบหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ไม่หนาเกินไป จะได้สุกไวและไม่เละ ตอนต้มแนะนำให้ต้มน้ำเดือดก่อนแล้วค่อยใส่ฟักทอง ต้มแค่พอเริ่มนิ่ม (ใช้ส้อมจิ้มแล้วเข้าได้แต่ยังไม่ยุ่ย) จากนั้นตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ ขั้นตอนนี้ช่วยให้เวลาผัดแล้วฟักทองไม่แฉะ และยังเป็นชิ้นสวย ส่วนไข่ไก่ ถ้าอยากให้เป็น “ไข่คน” เนียนๆ ให้ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่ไข่แล้วรีบขยี้/คนให้กระจายเป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนค่อยใส่ฟักทองลงไปผัดรวมกัน จะทำให้ไข่เคลือบฟักทองได้ทั่ว กินแล้วฟีลนุ่มๆ เข้ากันดีมาก เรื่องการปรุงรสแบบคลีน เรามักใช้ซีอิ๊วลดโซเดียมเป็นหลัก แล้วแตะน้ำมันหอยนิดเดียวให้มีกลิ่นและความกลมกล่อม ถ้ากลัวเค็มให้เติมน้ำเปล่าทีละช้อนแทนการเติมซอสเพิ่ม แล้วชิมเอาค่ะ สุดท้ายใส่ใบโหระพาตอนท้ายๆ ผัดแค่พอสลด กลิ่นจะหอมชัดและไม่ดำ ใครอยากอัปเกรดให้เป็นมื้อหลักขึ้น แนะนำเพิ่มโปรตีนได้หลายแบบ เช่น อกไก่ฉีก กุ้ง หรือเต้าหู้ขาว (ผัดให้เหลืองก่อนแล้วค่อยใส่ฟักทอง) จะกลายเป็นเมนูฟักทองที่อิ่มนานขึ้น เหมาะกับคนคุมแคลหรือทำอาหารลดความอ้วนค่ะ อีกข้อที่อยากบอกคือเมนูนี้เหมาะกับสายคาร์บที่อยากกินอะไรหวานธรรมชาติ ฟักทองจะช่วยให้มื้อดู “คลีนแต่ไม่ทรมาน” มากๆ ทำครั้งเดียวแบ่งกินได้ 1-2 มื้อ เก็บในกล่องแล้วอุ่นไมโครเวฟได้สบายค่ะ
