ต้มจืดเต้าหู้ขาวแบบนิ่ม คลีนๆ
สำหรับคน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง และ #เพิ่มน้ําหนัก ได้ง่ายๆ ทำง่าย อิ่มท้อง สบายจายยยย 💓
เมนูนี้จะเป็นเมนู วัตถุดิบหลักของเราคือ เต้าหู้ขาวแบบแข็ง จะใช้แบบนิ่มก็ได้นะคะ แต่เราว่า เวลาอุ่นกินอีกทีมันจะเละไปนิดนึ่ง
ต้มให้เดือดจนลอยขึ้นมาค่อยปิดไฟนะคะ จะกินก็อุ่นอีกที เพราะถ้าอากาศร้อน จะเสียได้ง่าย 😓
เต้าหู้จะมีกลิ่นถั่วเหลืองออกมาแบบเน้นๆเลย ใครที่ไม่ชอบกลิ่น ให้เต้าหู้หลอดแทนก็ได้ค่ะ แต่ครั้งนึ่งในชีวิต ต้องลอง !!!
-หากเพิ่ม น้ำหนัก ให้ใส่เนื้อสัตว์เพิ่มลงไปประมาร30 g.และใส่ผักเพิ่ม จะทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ วุ้นเส้นก็ได้นะคะ อร่อย 🤭
-หากทานแบบลด น้ำหนัก ให้ลดเนื้อสัตว์ลงค่ะ บางคนอาจจะใส่วุ้นเส้นหรือหมี่ขาว ลงไปประมาร10-15g. และกินแทนมื้ออาหารไปเลย
💋ด้วยรัก สู้ไปด้วยกัน ✌️
#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารอร่อยบอกต่อ #อาหารสุขภาพ #เมนูง่ายๆใครๆก็ทำได้ #เมนูลดน้ําหนั ก #เมนูง่ายๆ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
เมนูต้มจืดเต้าหู้ขาวนี้นอกจากจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้อย่างง่ายดาย ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเมนูคลีนและอยากเพิ่มโปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เติมเนื้อสัตว์เล็กน้อยประมาณ 30 กรัมลงไป พร้อมผักสดสีเขียวต่างๆ จะช่วยเพิ่มสารอาหารและทำให้มื้ออาหารนี้ครบถ้วนมากขึ้น ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือวุ้นเส้นก็เพิ่มรสชาติและความอิ่มท้องได้ดี หากกำลังลดน้ำหนัก แนะนำให้ควบคุมปริมาณเนื้อสัตว์และเพิ่มวุ้นเส้นหรือหมี่ขาวในปริมาณน้อยๆ แทนการทานข้าว เป็นมื้ออาหารที่อิ่มอร่อยแต่แคลอรีต่ำ เหมาะกับการดูแลรูปร่างอย่างยั่งยืน อีกหนึ่งเทคนิคคือการเลือกเต้าหู้ขาวแบบแข็งแทนแบบนิ่มเวลาเตรียมเมนูนี้ เพราะเวลาอุ่นซ้ำเต้าหู้จะไม่เละและยังคงรสชาติถั่วเหลืองที่กลมกล่อม หากใครที่ไม่ชอบกลิ่นถั่วเหลืองแรงๆ อาจเลือกใช้เต้าหู้หลอดแทนได้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มลองทำเมนูนี้ เมนูนี้จึงเหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนที่อยากดูแลสุขภาพ หรือคนที่ต้องการเมนูง่ายๆ ทำได้รวดเร็วใช้วัตถุดิบไม่มากนัก เป็นอีกทางเลือกเมนูประจำวันที่ดีต่อใจและร่างกายค่ะ
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม