น้ำหนักขึ้นทำไงดี
ฉันเป็นคนนึง ที่ชอบเข้าคาเฟ่ ชอบกิน เที่ยว ถ่ายรูป ไม่ว่าจะไปกับเพื่อน พี่สาว แฟน หรือโดยเฉพาะกับคุณแม่ของฉันเอง
>>เริ่มต้นปี64 น้ำหนัก55kg ย้ายที่ทำงานใหม่มาสัมผัสกับชีวิตบนดอย จากที่คิดว่าชีวิตจะลำบากไม่มีอะไรกินเป็นแน่ ตุนคะ แต่ก็ไม่ได้กินมากนักใช้ชีวิตปกติน้ำหนักขึ้นบางลดบ้างตามภาษา
>>ปี 65 น้ำหนักเข้าสู่60 กินหมูกระทะทุกวัน เริ่มรู้ตัวเอง ลด ลดคะ ลดไม่ ลงและขึ้นเรื่อยๆ
>>ปัจจุบัน ตอนนี้72 kg ลดยังไงไม่ลดเลย หรือว่าอายุเข้าเลย3ลงยากกินข้าวเป็นที่ไรท้องอืดมาก
**แค่ดมก็ขึ้น**
จะบอกว่าทำif 16/8 เริ่มเที่ยง หรือ23/1 เริ่ม เย็นก็ไม่ตอบโจทย์เลย ท้องอืดก็มา แต่พอมาเดินทางสายกลาง ยังไงกินเช้า เที่ยง ส่วนเย็น กินบ้างไม่กินบ้าง ตอบโจทย์ แต่ลองยังไม่สุด ไว้ค่อยลงอัพเดตเรื่อยๆ หมายเหตุ แล้วแต่ร่างกายคนนะคะ เราเป็นคนนึงชอบท้องอืด ทั้งๆยังไม่กินอะไรก็เป็น
เมื่อคุณมีน้ำหนักขึ้นนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตยังเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกีฬาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการลดน้ำหนัก เช่น การลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมในเดือนแรกก็อาจช่วยสร้างแรงจูงใจได้ หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ในครั้งเดียวและแบ่งมื้อเป็นมื้อเล็กๆ จะช่วยลดความเสี่ยงให้กับกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอร่วมกับการนอนหลับให้เพียงพอจึงมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก และอาจช่วยเตรียมให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การหาที่ปรึกษาทางสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก็สามารถช่วยคุณจัดการกับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันของคุณ ทำให้คุณไม่รู้สึกเครียดหรือถูกจำกัดในการกินอาหาร แทนที่จะแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียว เป้าหมายคือการสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข!
