デイ6👇🏻
朝0 9.15:ピーナッツバターパンプキン全粒粉パン(1)+チーズベイクドコーン(1)+ゆで卵2個+アメリカーノ無糖
13.0 0:鶏の胸肉とポークチョップで椎骨をかき混ぜ、きれいにします+おにぎり卵エビマヨネーズ
レンジは冷蔵庫の残り物を片付けた。🤤
不正な食事(必要な555) 16.30:プッカ米1枚+プッカ米1枚、パンダンの葉、牛乳とサトウキビ、小さな🥛🫗
クール18.35:クリーンローストチキンチェストサラダ（自分でやってみよう）+豆乳
ในวันที่ 6 นี้ เมนูอาหารที่เลือกช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้นโดยมีความหลากหลายทั้งในรสชาติและสารอาหาร โดยเริ่มจากมื้อเช้าที่มีขนมปังโฮลวีทฟักทองที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและทำให้อิ่มเร็วขึ้นตามมาด้วยไข่ต้มที่ให้โปรตีนสูง และพืชผักต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย. ช่วงมื้อกลางวันเราได้เลือกเมนูที่ประกอบด้วยผัดถั่วฝักยาวที่มีอกไก่และหมูสับคลีน เป็นอาหารที่อร่อยและดีสำหรับการลดน้ำหนัก ในช่วงบ่ายเราอาจมีขนมเล่นที่เรียกว่า cheat meal เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าเราขาดช่วงกับอาหารที่ชอบ ในขณะที่มื้อเย็นที่จะทำเองยังคงเป็นสลัดอกไก่ย่างคลีน ซึ่งให้สารอาหารครบถ้วนและไม่หนักท้อง พร้อมกับนมถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย. การลดน้ำหนักที่ไม่ทำให้เครียดคือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานที่เพียงพอ เช่น โอนิกิริไข่กุ้งมายองเนส ที่สามารถให้ท่านอิ่มอร่อยในขณะเดียวกันก็ยังสามารถรักษารูปแบบการกินที่ดีได้อย่างยั่งยืน.
