“ขี้เกียจบ้าง ก็ไม่เป็นไร”

หลายคนคงเคยมีความรู้สึกว่า

วันหยุดไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน ก็รู้สึกว่าเสียเวลา ไม่มีวินัย เหมือนกับว่าเราต้องทำอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา ถึงจะรู้สึกว่าวันนั้นเป็นวันที่ “มีคุณค่า”

แต่ชีวิตจำเป็นต้อง Productive ตลอดเวลาจริง ๆ เหรอ?ในวันที่เรามีเป้าหมาย แน่นอนว่าเราต้องพยายาม บางช่วงของชีวิต เราอาจต้องจริงจังกับตัวเองมากเป็นพิเศษด้วยซ้ำ

แต่ชีวิตไม่จำเป็นต้องตึงตลอดเวลา

บางวันเราอาจตื่นสาย ไม่อยากออกกำลังกาย อยากนอนดูหนังโดยไม่ทำอะไรเลย ซึ่งมันก็ไม่เป็นอะไร เพราะการมีวินัย กับการอนุญาตให้ตัวเองพัก ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องตรงข้ามกัน

เราสามารถตั้งใจกับเป้าหมายได้ และในขณะเดียวกัน ก็มีวันที่ปล่อยตัวเองสบาย ๆ ได้เหมือนกัน

ชีวิตที่สมดุลอาจไม่ได้หมายถึง การทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบในทุกวัน แต่อาจหมายถึงการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรผลักตัวเองไปข้างหน้าและเมื่อไหร่ควรอนุญาตให้ตัวเองหยุดพัก

เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกนาทีของชีวิตให้กลายเป็น Productivity ไม่จำเป็นต้องพัฒนาตัวเองทุกวัน ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด

บางครั้งเราก็แค่...

กินของที่ชอบ นอนเล่น ดูหนัง ออกไปเดินเล่น หรือไม่ทำอะไรเป็นพิเศษเลย โดยไม่ต้องรู้สึกผิดกับมัน

เพราะสุดท้ายแล้ว เราเป็นมนุษย์ ไม่ใช่เครื่องจักร ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อ Optimize ทุกวินาที

บางวันก็พยายามให้เต็มที่ บางวันก็พักให้เต็มที่

หมดแรงก็พักแล้วมีแรงเมื่อไหร่...ค่อยไปต่อ

The Wealth Money Can’t Buy

#lemon8ไดอารี่ #อ่านตามlemon8 #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือดีบอกต่อ #แนะนําหนังสือ

10/7 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวัน เรามักถูกกดดันให้ทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ให้เกิดประโยชน์สูงสุดตลอดเวลา จนลืมไปว่าการพักผ่อนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยเติมพลังและสร้างความสมดุลให้กับชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางครั้งการอนุญาตให้ตัวเองได้ขี้เกียจหรือปล่อยว่างบ้าง โดยการนอนเล่น ดูหนัง หรือเดินเล่นอย่างไม่เร่งรีบ ก็เป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งใจทำงานหนักในช่วงเวลาหนึ่ง และกลับมาให้เวลากับตัวเองเพื่อพักผ่อนเต็มที่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ช่วยให้มีกำลังใจและพลังงานในการทำงานต่อได้ดีมากขึ้น การรู้จักฟังเสียงตัวเองว่าเมื่อไรควรจะผลักดันตัวเอง และเมื่อไรควรหยุดพัก จึงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่มีความสุขโดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือกดดันเกินไป นอกจากนี้ การมีวินัยไม่ได้หมายความว่าต้องเข้มงวดกับตัวเองตลอดเวลา แต่หมายถึงการจัดสรรเวลาให้เหมาะสมกับทั้งงานและการพักผ่อน รวมถึงการรับรู้ว่า "ขี้เกียจบ้างก็ไม่เป็นไร" เป็นการดูแลตัวเองที่สำคัญ ความสมดุลนี้ช่วยให้เราสามารถตั้งเป้าหมายและทำตามได้ในขณะที่ยังมีความสุขกับชีวิตประจำวันที่ไม่เครียดเกินไป หนังสือ "The Wealth Money Can’t Buy" ยังชี้ให้เห็นถึงความมั่งคั่งที่แท้จริงไม่ได้มาจากเงินทอง แต่คือความสุขและความสมดุลในชีวิต ซึ่งเป็นบทเรียนที่ย้ำเตือนว่าเราควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและดูแลตนเองมากพอ ๆ กับการทำงานและพัฒนาตนเอง

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ BubbleReading
BubbleReadingผู้สร้าง

พิกัด Shopee BKE-PWL-ZWM

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงข้อความ "Reset ตัวเอง จากความขี้เกียจ" บนพื้นหลังสีอ่อน มีจานสีเหลืองอ่อนและแก้วน้ำใสวางอยู่ พร้อมภาพฟักทองสีฟ้าอ่อนและดวงตาการ์ตูน
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังดูแลตัวเองและข้อความเกี่ยวกับการ "ตั้งเป้าหมาย มีเป้าหมาย" เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการ�ดูแลตัวเองและทำสิ่งที่ชอบอย่างมีความสุข
ภาพคอลลาจแสดงหน้าจอ YouTube และ Pinterest พร้อมข้อความ "เสพสื่อสร้างสรรค์" เพื่อรับไอเดียและแรงบันดาลใจจากช่องต่างๆ เช่น Brinkkty และ Peanut Butter
resetความขี้เกียจ!🦮🔥
แชร์ปสก.resetความขี้เกียจออกไป อันนี้เป็นวิธีที่เราใช้กับตัวเองจริงๆเลยอยากมาแบ่งปันกันค่า👀 ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้คือเราปั่นไฟนอลจนพลังเหลือ0จริงๆ ขนาดได้หยุดปิดเทอมก็ยังไม่ได้อยากออกไปเที่ยว อยากนอนทั้งว้น แต่บอกเลยว่าการนอนทั้งวันนี่แหละะะ ทำให้ขี้เกียจกว่าเดิมสุดๆ! ⭐️ ตั้งเป้าหมาย หรือ มีเ
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 2760 ครั้ง

🌿 7 เคล็ดลับ เปลี่ยน “วันขี้เกียจ”
🌿 7 เคล็ดลับ เปลี่ยน “วันขี้เกียจ” ให้กลับมาสดชื่นมีพลัง บางวันตื่นมา…ก็ขี้เกียจเฉยเลย ไม่อยากลุก ไม่อยากทำอะไร แต่ไม่เป็นไรค่ะ เราค่อย ๆ ปลุกพลังตัวเองได้ 🤍 1️⃣ ลุกไปโดนแสงเช้า เปิดม่าน รับแสงแดดเบา ๆ ร่างกายจะตื่นตัวโดยธรรมชาติ ☀️ 2️⃣ ดื่มน้ำก่อนอย่างแรก น้ำ 1 แก้ว ช่วยปลุกระบบร่า
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 18 ครั้ง

HOW TO Productive "ฉบับคนขี้เกียจ"
“เมื่อก่อนคิดว่าต้อง"ขยัน"ถึงจะเรียกว่า "productive" แต่เอาจริงนะ…แค่ทำได้ในแบบของตัวเองก็โอเคแล้ว🫶🏼 บางวันก็เก่ง บางวันก็ขี้เกียจ มันเป็นเรื่องปกติมากๆ💖 ใครเป็นเหมือนกันบ้าง🥹 #ฉบับคนขี้เกียจ #productive #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
notesfromenowhere

notesfromenowhere

ถูกใจ 14 ครั้ง

7 ทริคแก้ขี้เกียจแบบเนียนๆ
ไม่ได้ขยันขึ้นหรอก แต่แค่หาวิธีล่อให้ตัวเองขยับ! 7 ทริคแก้ขี้เกียจแบบเนียน ๆ ทำแล้วรู้ตัวอีกที งานเสร็จเฉย 1. ทำแค่นาทีเดียว (One-Minute Rule) บอกตัวเองว่า “ขอแค่ 1 นาทีพอ” แล้วเริ่มเลย เช่น ลุกขึ้นพับผ้ากองเดียว พอเริ่ม มักจะทำต่อเอง 2. ปรับสภาพแวดล้อมให้ขยันแทน จัดโต๊ะให้โล่ง ใกล้แสงธรรมชา
Nong Punch

Nong Punch

ถูกใจ 12.9K ครั้ง

ความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร✨
📖📚เคล็ดลับเอาชนะความขี้เกียจอ่านหนังสือ! 1. เริ่มอ่านทีละน้อย ๆ ถ้าเราตั้งเป้าหมายในการอ่านหนังสือใหญ่เกินไปอาจทำให้รู้สึกหมดกำลังใจและขี้เกียจได้ แนะนำว่าให้เริ่มอ่านทีละน้อยๆ เช่น กำหนดว่าวันนี้จะอ่านกี่หัวข้อ กี่หน้าหรือกำหนดว่าจะทำข้อสอบ 1-2 ชุด แบบนี้จะช่วยให้รู้สึกว่าลงมือทำได้ง่ายข
daa_nddq

daa_nddq

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9911 ครั้ง

ขี้เกียจก็สวยได้ ผิวดี+สุขภาพดี🫶🏻✨
เราก็เข้าวงการออกกำลังกายมาสักพัก พึ่งจะมาหัดยืดกล้ามเนื้อเองค่ะ เพราะเมื่อก่อน คิดว่าแค่วอมร่างกายก็พอแล้ว แต่ปวดตัว เลยคิดว่าต้องหัดยืดสะแล้ว🤣 และเราก็พึ่งรู้‼️ ว่าการยืดกล้ามเนื้อ ไม่ได้มีดีแค่ลดการปวดเมื่อย แต่ยังช่วยเรื่องผิว แบบเห็นผล100% นี่แหละกุญแจสำคัญ🗝️ ที่คนออกกำลังกายส่วนมาก =
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 842 ครั้ง

🧠 8 วิธีรับมือในวันที่รู้สึกขี้เกียจ
(💬 ทำไมบางวันเราถึง “ขี้เกียจ” ทั้งที่ก็ไม่ได้เหนื่อยอะไรเป็นพิเศษ?) เพราะสมองกำลังขอ “พัก” ไม่ใช่ขอ “หยุด” คอนเทนต์นี้จะช่วยให้คุณ ไปต่อได้ โดยไม่ต้องฝืนใจตัวเอง วันที่ขี้เกียจ ไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว มันแค่เตือนว่าคุณยังเป็นมนุษย์ 📌 เซฟโพสต์ไว้ → สำหรับวันที่ไม่อยากลุกจากเตียง 📲 แช
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพกาแฟในแก้วสีขาวมีข้อความว่า \"เลิกขี้เกียจ ด้วยกฎ 2-2-2\" วางอยู่บนโต๊ะทำงานที่มีสมุดแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์และคีย์บอร์ดแล็ปท็อป พร้อมข้อความ \"ทำตามง่ายๆ<3\" ที่มุมล่างขวา
เลิกขี้เกียจ ด้วยกฎ 2-2-2 ⁉️🤩
อยากเก่ง อยากขยัน อยากมั่นใจ อยากๆๆๆนู้นนี่ แต่ทำไม่ได้ซักทีเพราะมัวแต่ติดขี้เกียจอะดิ้🫵😏 วันนี้ทับทิมจะมาแชร์ทริคเลิกขี้เกียจง่ายๆ ด้วยกฎ 2-2-2 เน้นทำตามง่ายๆๆ ไปดูกั้นนนน✨ 2️⃣ ที่(1) —> นับ 1 2…ไป ถ้ารู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจ แต่ยังไม่อยากลุกไปทำงานที่ตัวเองอยากทำ ให้ขี้เกียจต่อได้อีก 2วิเท
Therubygurl

Therubygurl

ถูกใจ 28.6K ครั้ง

HOW TO #หัดขี้เกียจ 😆
การงีบหลับแบบ Power Nap😴 ถ้าสมองเริ่มตื้อ อย่าฝืนจ้า การนอนกลางวันสัก 15-20 นาที ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือการกดปุ่ม Restart ให้สมองกลับมาเฟรชเหมือนใหม่ ✨ #ขี้เกียจอย่างไรให้สุขสบาย #วิธีลดความเครียด #ฉบับคนขี้เกียจ #ติดเทรนด์ #lunio
noeyoooooo

noeyoooooo

ถูกใจ 3 ครั้ง

"ขี้เกียจ" กับ "ซึมเศร้า" ไม่ใช่เรื่องเดียวกันนะ 💙
หลายคนถูกมองว่า "ขี้เกียจ" ทั้งที่จริงอาจกำลังเผชิญกับ "ภาวะซึมเศร้า" อยู่ก็ได้ 💙 ความขี้เกียจคือการไม่อยากทำบางอย่าง แต่ยังมีความสุขกับสิ่งที่ชอบได้ ส่วนโรคซึมเศร้าคือการหมดแรง หมดกำลังใจ และไม่สนุกแม้กับสิ่งที่เคยรัก อย่าตัดสินใครจากสิ่งที่เห็นเพียงภายนอก เพราะบางครั้งรอยย
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพรวม 5 แอปตัวช่วยสำหรับผู้ชายขี้เกียจ ได้แก่ ChatGPT (เมื่อขี้เกียจคิด), สรุปให้ (เมื่อขี้เกียจอ่าน), QueQ (เมื่อขี้เกียจรอ), Notion (เมื่อขี้เกียจจำ) และ MAKE by KBank (เมื่อขี้เกียจทำบัญชี) เพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้น 3000%.
ภาพแนะนำแอป ChatGPT ตัวช่วยอันดับ 1 สำหรับคนขี้เกียจคิดงาน เช่น เขียนรายงาน อีเมล หรือแคปชัน โดยมีผู้ชายกำลังใช้มือปิดหน้าแสดงความเบื่อหน่าย พร้อมข้อความอธิบายว่า ChatGPT เป็นผู้ช่วยส่วนตัวฟรี.
ภาพแนะนำแอป สรุปให้ ตัวช่วยอันดับ 2 สำหรับคนขี้เกียจอ่านหนังสือ โดยมีผู้ชายกำลังใช้มือปิดหน้าแสดงความเบื่อหน่าย พร้อมข้อความอธิบายว่าแอปนี้ย่อยหนังสือดังๆ เป็น Infographic หรือ Podcast ให้ฟังได้.
5 แอปตัวช่วยจัดการชีวิต ยอดฮิต ฉบับผู้ชายขี้เกียจ 😎✨
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? งานก็ต้องทำ เรียนก็ต้องเรียน แต่บางทีก็อยากขี้เกียจ! 🙋🏻‍♂️ วันนี้เรามัดรวม 5 แอปคู่ใจที่เปลี่ยนผู้ชายขี้เกียจให้กลายเป็นคนทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ (แบบเนียนๆ) บอกเลยว่าแต่ละตัวคือของจริงที่ใช้เองแล้วชีวิตง่ายขึ้น 3000% ไปดูกันเลย! 1️⃣ ChatGPT (เมื่อขี้เกียจคิด) 🧠 - จ้างผู
Softunnn

Softunnn

ถูกใจ 865 ครั้ง

ภาพปกแสดงหนังสือ 'How to Win Friends & Influence People' บนผ้าห่มสีเทา พร้อมข้อความ '3 วิธี ปลุก ความขยัน' และอิโมจิประกอบ
ภาพรวมหน้าจอโซเชียลมีเดียและ YouTube ภายใต้หัวข้อ 'หาแรงบันดาลใจ' อธิบายถึงการค้นหาแรงบันดาลใจจากผู้ที่ขยันเพื่อกระตุ้นตนเอง
ภาพแล็ปท็อปที่มีข้อความ 'ทบทวนเป้าหมาย' และคำอธิบายว่าการทบทวนเป้าหมายช่วยกระตุ้นให้เราทำสิ่งต่างๆ เพื่อเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
3วิธี ปลุกความขยัน ! 📚🔥
สวัสดีค้าบทุกคนนน🫶🏻ช่วงนี้ลงโพสรัวๆ เพราะไฟมันมาา😂🔥 วันนี้จะมาแชร์ 3วิธี ปลุกความขยันในตัวคุณ !! 💘 ฉบับคนขี้เกียจแบบเรา✋🏻 ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายมาก ไม่ยากเลย อยากให้ทุกคนไปลองทำกันนะ🫶🏻 มาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นไปพร้อมกันนนน✨ 3วิธีปลุกความขยันฉบับเรา🌺 1.หาแรงบันดาลใจ🔥 2.ทบทวนเป้าหมายของตัวเอง🎯 3.ย่อ
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 9387 ครั้ง

สมองไม่รก งานไม่ตกหล่น ขี้เกียจแบบ High Potential
Work smart ต้องแบ่งฟังก์ชันสมอง . ใช้งานสมองให้ Effective ⛔️ ไม่ใช่ใช้เยอะ ทำเยอะ ✅ ใช้ให้น้อยแต่ถูกจุด . - Less but More - . #อยากเขียนbujo #มนุษย์ออฟฟิศ #bulletjournal #ฉบับคนขี้เกียจ
Journal me (อยากเขียน BUJO)

Journal me (อยากเขียน BUJO)

ถูกใจ 934 ครั้ง

ภาพเครื่องล้างจานอัตโนมัติสีขาวดำกำลังทำงาน มีข้อความว่า "ขี้เกียจ ล้างจานนน!!" และระบุการรับประกัน 2 ปี พร้อมสติกเกอร์น่ารักๆ
ภาพการเทน้ำลงในช่องเติมน้ำของเครื่องล้างจาน พร้อมข้อความระบุว่าใช้ปริมาณน้ำ 5 ลิตร และเครื่องจะเตือนเมื่อน้ำเต็ม
ภาพหน้าจอควบคุมของเครื่องล้างจาน แสดงโหมดการล้างต่างๆ เช่น ล้างแก้ว จาน ชาม ผัก ผลไม้ หม้อ กระทะ และอุณหภูมิสูงสุด 72°C
มันก็ต้องมีขี้เกียจกันบ้างไง😁
ในเมื่อเราขี้เกียจล้างเอง เราก็แค่ให้เครื่องล้างให้ ไปจิ้มมาในแอปส้มราคาเกือบๆหมื่น เอาเรื่องอยู่ แต่ในเมื่อเราตั้งใจจะขี้เกียจแล้ว การลงทุนนั้นย่อมคุ้มค้า 👏 พอได้ลองใช้แล้วรู้สึกโอเคเลยนะ ตัวเครื่องไม่ใหญ่มาก ยกหรือเลือนง่าย ใช้น้ำน้อยแค่ 5 ลิตร ประหยัดกว่าล้างเองอยู่นะ พอล้างเสร็จก็จะมีการอบค่
New Parnuwat

New Parnuwat

ถูกใจ 573 ครั้ง

Morning Routine🌞☕ สำหรับคนขี้เกียจแต่ยังอยาก productive
เช้าแบบนี้ฉันทำอะไรบ้าง ไปดูกัน #ชีวิตประจำวัน #Lemon8BoxChalleng #Morningrutine #lemon8 #กิจวัตรยามเช้า
tiinii.day 🎀🫧

tiinii.day 🎀🫧

ถูกใจ 605 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนสองคนนั่งอยู่บนเนินหญ้าใต้ท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาว มีข้อความว่า "8 วิธี เอาชนะ! ความขี้เกียจ" และโลโก้ Lemon8 พร้อมแฮชแท็ก #babehouseacademy
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบข้อความสีขาวพร้อมหัวข้อ "เข้าใจตัวเองก่อน" และคำอธิบายเกี่ยวกับสาเหตุของความขี้เกียจ พร้อมข้อความ "8 วิธี เอาชนะ! ความขี้เกี��ยจ" และแฮชแท็ก #babehouseacademy
ภาพพื้นหลังสีฟ้าอ่อน มีกรอบข้อความสีขาวพร้อมหัวข้อ "ตั้งเป้าแบบง่าย ๆ" และคำอธิบายเกี่ยวกับการเริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ พร้อมข้อความ "8 วิธี เอาชนะ! ความขี้เกียจ" และแฮชแท็ก #babehouseacademy
How to เอาชนะความขี้เกียจ 💪😤
เอาชนะความขี้เกียจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายแต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ยาก ถ้าใจเราพร้อม กายพร้อม เราก็ทำได้! ลองทำตามกันดูน้า พี่เบ๊บเป็นกำลังใจให้! 1. เข้าใจตัวเองก่อน บางทีที่เราขี้เกียจอาจเพราะเราเหนื่อยเกินไป หรือสิ่งที่ต้องทำมันยาก น่าเบื่อ ลองถามตัวเองก่อนว่า ”เราไม่อยากทำเพราะอะไร?“ ถ้ารู้แล้วก็แก้ให้ตรงจุ
Bearbykim

Bearbykim

ถูกใจ 3644 ครั้ง

ขี้เกียจแต่ไม่อยากอ้วนทำยังไงดี
เห็นเราดูเป็นคน active ชอบไป gym บ่อยแต่จริงๆแล้วก็มีวันที่เราขี้เกียจเหมือนกัน ซึ่งวันที่เราขี้เกียจเราก็จะใช้ short cut 3 ข้อนี้เอา มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!!!💞 🏃‍♀️ขยับร่างกายบ่อยๆ วันไหนที่เราขี้เกียจเราก็จะอาศัยขยับร่างกายระหว่างวันเยอะๆ ไม่ว่าจะเป็นทำงานบ้าน พวกล้างจ้าง ถูบ้านอะไรงี้ทำได้เ
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนอนขี้เกียจอยู่บนเตียง มีข้อความว่า "LIFE HACKS ชีวิตดีขึ้นยังไง ? ด้วยกฎ 1 นาที" และแผนที่โลกอยู่ด้านบน สื่อถึงการเอาชนะความขี้เกียจด้วยกฎ 1 นาที
มือกำลังใช้กรรไกรตัดคำว่า "I CAN'T" ออกจากกระดาษโน้ตสีเหลือง สื่อถึงการเปลี่ยนจากการผลัดวันประกันพรุ่งเป็น "ทำทันที" ด้วยกฎ 1 นาที เพื่อจัดการงานเล็กๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน
ภาพเงาคนกำลังกระโดดอย่างอิสระบนพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน มีคำว่า "CHANGE" อยู่ด้านล่าง สื่อถึงการปรับจุดโฟกัสของชีวิตใหม่ โดยการเคลียร์งานเล็กๆ เพื่อให้มีสมาธิกับงานที่สำคัญกว่า
🔋Life Hacks จากขี้เกียจ > ขยัน ด้วยกฎ 1 นาที !
🚶🏻 เชื่อว่า คนเราทุกคนก็ต้องมีวันที่ขี้เกียจบ้างแหละ ใครมันจะขยันทุกวัน แต่ความขี้เกียจถ้าสะสมนานๆเข้า บางทีมันก็ทำให้เราหงุดหงิดและผิดหวังกับตัวเองได้เหมือนกันนะ เราไปเจอบทความหนึ่ง เห็นว่าน่าจะมีประโยชน์กับตัวเอง และคนอื่น เลยเอามาฝากกันค่ะ 👀 🧠 ว่าด้วยเรื่องการแฮกค์สมองไม่ให้ขี้เกียจ ด้วย
repeatr.s

repeatr.s

ถูกใจ 792 ครั้ง

แชร์Routine ช่วงดูแลหุ่นฉบับคนขี้เกียจ! กินอะไรบ้าง? 🍎✨👀
ความขี้เกียจเป็นเหตุสังเกตได้!😂 วันนี้เป้มาแชร์ Routine ฉบับคนขี้เกียจ ดูแลหุ่นแบบไม่ต้องอด พร้อมเปิดกรุสิ่งที่กินใน 1 วัน บอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นมาก ☁️ เช้า: เขย่าโปรตีน XS 3 สกู๊ปจบ! ได้โปรตีนเน้นๆ 21g 🥪 สาย: แซนวิชโฮมเมด ทำเองง่ายๆ เน้นโฮลวีท+ไข่ดาวน้ำ 🍗 เที่ยง: ออกไปกินข้างนอกตามปกติ แค่สั่งข
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 1303 ครั้ง

บางที…เราอาจไม่ได้ขี้เกียจ 🤍
บางที…เราอาจไม่ได้ขี้เกียจ 🤍 เคยไหมคะ เรารู้หมดเลยว่าควรทำอะไร รู้ว่าควรออกกำลังกาย รู้ว่าควรเริ่มทำสิ่งที่ฝันไว้ รู้ว่าควรเลิกผัดวันประกันพรุ่ง รู้ด้วยซ้ำว่า ถ้าทำต่อเนื่อง ชีวิตน่าจะดีขึ้น แต่แปลกมาก… เราก็ยังไม่ทำ 😅 แล้วสิ่งที่ตามมาคือ เราเริ่มตำหนิตัวเอง “ทำไมไม่มีวินัยเลย
คิดอีกที l So Think Again 💬

คิดอีกที l So Think Again 💬

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพตุ๊กตาน่ารักหลายตัววางอยู่รอบต้นไม้ประดับ พร้อมข้อความว่า "ไอเดีย หยุดยาว อยู่บ้าน ทำไรดี !?" เป็นการแนะนำกิจกรรมสำหรับวันหยุดยาวที่บ้าน
ภาพรายการกิจกรรมที่สามารถทำได้ที่บ้านในช่วงวันหยุดยาว มีเครื่องหมายถูกสีเขียวกำกับแต่ละข้อ เช่น อ่านหนังสือ ทำความสะอาดบ้าน และพักผ่อนบำรุงผิว
ภาพหนังสือชื่อ "อยากให้เธอสดใส เหมือนดอกทานตะวัน" โดย NANPED พร้อมข้อความว่า "อ่านหนังสือฮีลใจ" แสดงถึงกิจกรรมการอ่านหนังสือเพื่อผ่อนคลาย
ไอเดีย หยุดยาว อยู่บ้านทำไรดี !? 🏠🩷ฉบับคนไม่เที่ยวสงกรานต์
อันยองค้าบทุกคนนนน✨ วันนี้เค้าแว้บมาแจกไอเดียว่าหยุดยาวสงกรานต์นี้ทำไรกันดีน้าาา อันนี้คือแพลนของเค้าเอง แต่ว่าก็อาจจะทำได้ไม่ครบหรอกนะ 5555555 คิดว่าหลายๆคนน่าจะหยุดยาวแล้วเป็นสายอินโทรเวิร์ดนอนอยู่บ้านแบบเค้า (คือกลัวแดดไม่อยากออกไปตากแดดด้วย) อาจจะเบื่อไม่มีไรทำกันได้ เพราะรอบนี้หยุดยาวม้ากกก
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 2341 ครั้ง

ภาพคนนอนอยู่บนเตียงข้างแล็ปท็อปที่เปิดอยู่ พร้อมข้อความ "ทำยังไงให้เลิกเป็นคนขี้เกียจ 2024 เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่" สื่อถึงการต่อสู้กับความขี้เกียจเพื่อเริ่มต้นปีใหม่
ภาพกุเดทามะนอนบนเบคอน พร้อมข้อความ "เลิกหลอกตัวเอง" และคำแนะนำให้มองความจริง ไม่มโนว่าเก่ง และเลิกใช้คำพูดผลัดวันประกันพรุ่ง
ภาพลูกเจี๊ยบในเปลือกไข่ พร้อมข้อความกระตุ้นให้คิดถึงผลเสียที่จะตามมาหากยังขี้เกียจ เช่น การสอบตกหรือตกงาน เพื่อเป็นแรงผลักดัน
✨How to เลิกเป็นคนขี้เกียจ🐣
ใกล้สินปี อีกแค่3 อาทิตย์ จะทำยังไงให้เลิกขี้เกียจและเป็นคนใหม่ได้ในปี 2024 ลองตั้งใจอ่านห้าเคล็ดลับสไตล์วัยว้าวุ่นดูค่ะ 💔เลิกหลอกตัวเอง อย่ามโนว่าตัวเองเก่ง แต่มองความจริง ว่ามีอะไรที่ทำได้บ้าง และมีจุดอ่อนอะไร และคำพูดสุดฮิตนางผลัด “เดี๋ยวทำ” “พรุ่งนี้ค่อย..” เลิกซะ ลิสออกมาเลยว่าต้องอะไร ว
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 3024 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในยิม สวมถุงมือออกกำลังกายและเสื้อยืดสีขาว มีข้อความ “HOW TO เอาชนะความขี้เกียจ !!!” และอิโมจิแขนกล้ามเนื้ออยู่บนภาพ
ภาพข้อความบนพื้นหลังสีเขียวและวิวเมือง มีเนื้อหาเกี่ยวกับการทบทวนสาเหตุของความขี้เกียจและการตั้งเป้าหมาย เพื่อเอาชนะความขี้เกียจ
ภาพข้อความบนพื้นหลังสีเหลืองและวิวสะพานในเมือง มีเนื้อหาเกี่ยวกับการพาตัวเองไปอยู่ในกลุ่มคนที่กระตุ้นให้รู้สึกอยากทำงาน เพื่อเอาชนะความขี้เกียจ
HOW TO เอาชนะความขี้เกียจ 💪😤
หลินว่าพอเราทำงานทุกวันมันก็ต้องมีขี้เกียจกันบ้าง อยากนอนเฉยๆทั้งวันแบบไม่ทำอะไรเลย วันนี้หลินจะมาแนะนำว่าหลินจัดการกับตัวเองยังไงค่ะ 🥰 1. ดูว่าเราขี้เกียจเพราะอะไร 🤣 ทบทวนเลยค่ะว่าทำไม เราถึงขี้เกียจขนาดนี้ !! เหตุมาจากอะไร เราทำงานหนักไปจนไม่ได้พักรึเปล่า หรือนอนน้อย เบื่องานที่ทำ พอรู้แล้วเร
Lin

Lin

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพสมาร์ทโฟนวางอยู่บนหนังสือพิมพ์ แสดงหน้าจอหลักที่มีแอปและวิดเจ็ต พร้อมข้อความแนะนำ 7 แอปสำหรับคนขี้เกียจจัดระเบียบชีวิต
ภาพสมาร์ทโฟนบนหนังสือพิมพ์ แสดงคำอธิบายแอป Calendar สำหรับตารางงาน, Reminder สำหรับเช็คลิสต์ และ Structured สำหรับวางแผนกิจกรรมพร้อมเวลาที่ชัดเจน
ภาพสมาร์ทโฟนบนหนังสือพิมพ์ แสดงคำอธิบายแอป ChatGPT สำหรับช่วยแก้ปัญหา, QueQ สำหรับจองคิวล่วงหน้า และ Note สำหรับบันทึกความคิดหรือสแกนเอกสาร
🪻🛋️แนะนำ 7 app ที่ชาวขี้เกียจจัดระเบียบชีวิตดีมาก
รวบรวม application สำหรับ check list มาไว้ให้ชาวขี้เกียจจัดระเบียบชีวิตง่ายขึ้น โหลดติดโทรศัพท์ไว้เลย สะดวกมากๆๆ #แอพที่ควรมีติดเครื่อง #ไอทีน่ารู้ #คนขี้เกียจ
aiim.In˚ ⭑.ᐟ

aiim.In˚ ⭑.ᐟ

ถูกใจ 3780 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสีดำกำลังถือหนังสือนิตยสารสองเล่ม โดยมีข้อความว่า "ขี้เกียจ ปีหน้าฉันจะเลิก ไปทำงานโว๊ยย" และ "NEW YEAR RESOLUTION MINDSET - MOTIVATION - HOW TO" อยู่บนภาพ
ผู้หญิงผมยาวสีดำกำลังถือหนังสือนิตยสาร โดยมีข้อความว่า "ใครๆ ก็เคยมีความรู้สึกขี้เกียจ" และคำแนะนำในการปรับ Mindset เพื่อให้มีความสุขกับการทำงาน
ภาพคอลลาจของอาหารเช้าหลากหลายชนิด เช่น ข้าวหมูแดง ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ และโจ๊กหมู โดยมีข้อความว่า "การตื่นลุกจากเตียงไปทำงานตอนเช้า เราจะได้ทานข้าวเช้าอร่อยๆ ในร้านที่อยากทาน แค่นี้ก็ทำให้อารมณ์ดีไปทั้งวัน"
ขี้เกียจทำงาน‼️ ใครเป็นแบบนี้ต้องอ่านค่าา เรามีวิธี📕✨
ใครไปก็เคยมีความรู้สึกขี้เกียจทำงานกันทั้งนั้น😣 วันนี้โอโซนเลยอยากชวนเพื่อนๆที่กำลังมีความรู้สึกแบบนี้อยู่ มาลองปรับ mindset เปลี่ยนมุมมอง🔍👀 เพื่อเป็น New year resolution ในปี 2024 นี้กัน🎉 📌 ไหนๆก็จะสิ้นปีแล้ว ในปีหน้านี้ให้ลองตั้งปณิธานว่า เราจะเปลี่ยน Mindset ปรับมุมมองใหม่ ละความขี้เกีย
ozone🌼🫧

ozone🌼🫧

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพรวม 9 แอปสำหรับคนขี้เกียจ ประกอบด้วย ChatGPT, Teleprompter, เปรียบเทียบราคา, buz, MeowJot, Better Deal, DeepSeek, QueQ และ Google Calendar พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ถึงประโยชน์ของแต่ละแอป เช่น ตอบคำถาม, บันทึกรายรับ-รายจ่าย, กันลืมแพลน
ภาพอธิบายรายละเอียด 5 แอปสำหรับคนขี้เกียจ ได้แก่ buz สำหรับแปลภาษา/อัดเสียง, Google Calendar สำหรับนัดงาน/กิจกรรม, QueQ สำหรับจองคิ�ว, DeepSeek AI ช่วยคิด และ MeowJot สำหรับบันทึกรายรับ-รายจ่ายอัตโนมัติ
ภาพอธิบายรายละเอียด 4 แอปสำหรับคนขี้เกียจ ได้แก่ ChatGPT สำหรับถามคำถาม/เพื่อนคุย, Teleprompter สำหรับกันลืมสคริปต์, แอปเปรียบเทียบราคาที่บอกว่าอะไรถูก/แพงกว่า และ Better Deal สำหรับเปรียบเทียบราคาคุ้มค่าที่สุด
มัดรวม 9 แอปสำหรับชาวขี้เกียจ💤
ไหนใครขี้เกียจยกมือขึ้น 🙌🏻 วันนี้รวมแอปมาให้ 9 แอปแบบเริ่ดๆ มีแล้วสะดวกขึ้นเยอะม้าก  เซฟเก็บไว้โล้ด 🤩 #โปรฮับ #PROHUB #แอพดีบอกต่อ #ติดเทรนด์ #รวมเรื่องไอที
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 6238 ครั้ง

ภาพแสดงหม้อหุงข้าวที่เต็มไปด้วยข้าวสวยหุงสุกใหม่ๆ พร้อมทัพพีตักข้าว และมือที่กำลังถือฝาพลาสติกใสเตรียมตักแบ่งข้าว
ฉบับคนขี้เกียจตื่นเช้ามาหุงข้าว
ฉบับคนขี้เกียจตื่นเช้ามาหุงข้าวแล้วก็ไม่อยากเสียเงินซื้อข้างนอก หุงข้าวทีเดียวให้ได้เท่าที่เราทานอาทิตย์นึงเลย แล้วแต่ใครสะดวกทานเป็นอาทิตย์ เป็นเดือน หุงข้าวเสร็จแล้ว ตักใส่กล่องพอเราทานมื้อนึง แล้วจัดเก็บใส่ช่องฟรีซ อายุการเก็บได้เป็นเดือนเลยค่ะ พอเราจะทานเอามาเวฟก็ทานได้แล้ว สบายๆ และประหยัดเงิ
Tiffy Namthip

Tiffy Namthip

ถูกใจ 397 ครั้ง

หญิงสาวในชุดนักศึกษา ยืนอยู่หน้าผนังไม้ พร้อมข้อความว่า 'ได้ผลแบบนี้?! ขี้งก ขี้เกียจ ตอนสมัยเรียน' สื่อถึงผลลัพธ์จากการเป็นคนขี้งกและขี้เกียจ
ผลของความขี้เกียจ ขี้งกตอนสมัยเรียน ?!?
บอกไว้ก่อนนะคะเราจบมาหลายปีมากแล้ววว ~ แต่นึกถึงตอนเรียนขึ้นมาเลยอยากมาเล่าสู่กันฟังค่ะ สมัยเรียนเราเป็นคนขี้งก แล้วก็ขี้เกียจมากๆ (ไม่ใช่เรื่องเรียนนะ) แต่เป็นการใช้ชีวิต55555 แต่มันดันเป็นข้อดีซะงั้น ดียังไงนะ?? 1) เราผอมลง!!! จาก 64 เป็น 52 สาเหตุ - ค่าวินจากหอไปหน้ามอแพงมาก ช่วงแรกๆยัง
❥ซอมบี้น้ำหนึ่ง

❥ซอมบี้น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพแสดงตารางผลการเรียนสองภาคการศึกษาที่ได้เกรดเฉลี่ย 4.00 พร้อมหัวข้อ "เรียนยังไงให้ได้ 4.00 ฉบับคนขี้เกียจ" และมีผู้หญิงผมยาวอยู่ด้านขวา
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความว่า "วันนี้เด็กขี้เกียจอย่างเรามีทริคดีๆ มาแนะนำสำหรับคนที่อยากมีเกรดปังๆ" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความแนะนำข้อแรกว่า "แบ่งเวลาให้เป็น" โดยเน้นการเรียนตอนกลางคืนเพื่อสมาธิที่ดีขึ้น
เรียนยังไงให้ได้ 4.00 สำหรับคนขี้เกียจ
#เรียนยังไงให้ได้เกรด4 #เรียนเก่ง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #กระทู้ถามตอบ
Si

Si

ถูกใจ 12.9K ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนพร้อมหมอน ผ้าห่ม และตู้เสื้อผ้า พร้อมข้อความหัวข้อ "เพราะว่าขี้เกียจชีวิตจึงดีขึ้น ฉบับเด็กหออยู่คนเดียว"
ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนและตู้เสื้อผ้า พร้อมข้อความอธิบายว่าการใช้ของเดิมช่วยประหยัดเงิน
ภาพตู้เสื้อผ้าที่เปิดอยู่ มีเสื้อผ้าแขวนเรียงตามสี และชั้นวางของ พร้อมข้อความอธิบายการจัดเรียงชุดเพื่อความสะดวก
เริ่มต้นด้วยคำว่า “ขี้เกียจ” แต่!! ชีวิตดีขึ้นทุกด้าน ✨🍋🥰
1.. * ผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่มของเราซื้อใหม่ ส่วนตู้เหล็ก เช็ดทำความสะอาดติดสติ๊กเกอร์ใหม่ พื้นถูทำความสะอาดแค่นี้ ประหยัดเงินสุดๆ 2..* การเรียงชุด ทำให้เห็นภาพรวมด้วยว่าควรเพิ่มหรือลดการซื้อเสื้อผ้า หยิบจับง่าย สวยงาม * ผ้าห่มซักแล้วยังไม่ใช้ จะใส่ถุงไว้ก่อนป้องกันฝุ่น เพราะขี้เกียจซักอีกร
หงส์เพลิง

หงส์เพลิง

ถูกใจ 2119 ครั้ง

ภาพกลุ่มคนหลากหลายเชื้อชาติ 5 คนกำลังยิ้มและชูมือขึ้นมองมาที่กล้อง พร้อมข้อความว่า "5 ประโยคให้กำลังใจ แทนคำว่า สู้ๆ #saveเก็บไว้เลย"
ภาพผู้หญิงสวมแว่นกำลังกอดและซบหน้ากับแมวลายเสือที่ห่อด้วยผ้าสีขาว พร้อมข้อความว่า "คอยรับฟังเสมอนะ ไม่ต้องแบกทุกอย่างเอาไว้คนเดียว"
ภาพทุ่งหญ้าสีทองที่มีรวงข้าวหรือดอกหญ้าขึ้นอยู่ พร้อมข้อความว่า "เธอเก่งมากนะ ที่มาถึงวันนี้ได้ เรารู้ว่าเธอพยายามมาตลอด"
5 ประโยคให้กำลังใจ แทนคำว่า“สู้ๆ”
ในวันที่เราอยากจะให้กำลังใจใครซักคน ในวันที่เค้ารู้สึกเหนื่อยล้า ในวันที่บางสิ่งอาจจะไม่เป็นใจ คำว่า “ สู้ๆ “ อาจฟังดูไม่อบอุ่นใจเท่าไร ลองมาเปลี่ยนเป็นประโยคที่ทัชใจ 5 ประโยคนี้ดูนะคะ 1.คอยรับฟังเสมอนะ ไม่ต้องแบกทุกอย่างเอาไว้คนเดียว 2.เธอเก่งมากนะ ที่มาถึงวันนี้ได้ เรารู้ว่าเธอพยายามมาตลอด
butter.blooms

butter.blooms

ถูกใจ 78 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเหลืองยืนบนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความ “ทำยังไงเมื่อขี้เกียจออกกำลังกาย?” และข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น เวลา 38'26'' และแคลอรี่ที่เผาผลาญ 782 cal โดยมีวิวเมืองเป็นฉากหลัง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเหลืองยืนยิ้มอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้า มองออกไปเห็นวิวเมืองและสระว่ายน้ำแบบอินฟินิตี้ สะท้อนบรรยากาศการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีเหลืองกำลังยิ้มกว้างและจัดผมในร่ม แสดงถึงความสดใสและความพร้อมหลังหรือก่อนการออกกำลังกาย
Q : ทำยังไงเมื่อขี้เกียจออกกำลังกาย ??
Q : ทำยังไง เมื่อขี้เกียจออกกำลังกาย ?? ใครมันจะไปขยัน มีวินัยได้ตลอดเวลาใช่ป่ะ มันต้องมีวันขี้เกียจบ้างแหละ เป็นเรื่องปกติ แต่วันแบบนี้ จะรับมือยังไง??​ อันนี้เป็นวิธีที่แป้งใช้นะคะ :) . 1. ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ ไม่ตั้งเป้าสูง ไม่ต้องเยอะ เอาให้เราทำให้ได้ อย่างน้อยเข้าซัก 1 คล
Pang Saifon

Pang Saifon

ถูกใจ 19 ครั้ง

แจกทริคแก้ “ขี้เกียจ
ช่วงนี้มีใครเป็นบ้าง… ตื่นมาก็ไม่อยากทำอะไร งานก็มีให้ทำ แต่ใจมันไม่สู้หมดเรี่ยวแรงไม่อยากจะทำไร 🥲***เราหาข้อมูลในเน็ตมันพอช่วยใด้บ้างแต่ไม่ทั้งหมดก็คงไม่มีใครมีไฟตลอดเวลา คนสำเร็จไม่ใช่คนไฟแรงทุกวัน แต่คือคนที่ “ทำต่อแม้วันนั้นไม่อยากทำ”ลองเลือก 1 ข้อที่คิดว่าตัวเองทำได้ก็ได้ค่ะ^^ 🌤 1. ใช้กฎ 5
เป้

เป้

ถูกใจ 9 ครั้ง

My Morning Routine ฉบับคนขี้เกียจ
ตื่นเช้าแล้วชีวิตจะดีขึ้นจริงไหม? คำตอบคือ… “ดีขึ้น ถ้าไม่กดเลื่อนปลุก 10 รอบ” ⏰😂 ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ตั้งใจจะเป็นคนใหม่ตอนเช้า แต่สุดท้าย…กลายเป็นคนเดิมที่ง่วงกว่าเดิม 🥲 นี่คือ Morning Routine เวอร์ชันคนขี้เกียจแต่ยังอยากปัง ทำง่าย ไม่เฟค แค่ “สม่ำเสมอ” ก็ productive ได้! 🌞 Routine แบบ “เอ
Lazy girl

Lazy girl

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพมือถือแสดง 8 แอปตัวช่วยสำหรับคนขี้เกียจ แต่ละไอคอนมีคำอธิบายสั้นๆ เช่น ขก. พิมพ์, ขก. เก็บงานบ้าน, ขก. จำ, ขก. เทียบราคา, ขก. อ่านสือ, ขก. หารบิล, ขก. ต่อคิว, ขก. คิดงาน
🧑🏻‍💻 8 แอปตัวช่วยฉบับผู้ชายขี้เกียจ
วันนี้รวมตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนขี้เกียจ ใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง เอาไว้ประหยัดแรง ประหยัดเวลา 🧑🏻‍💻 8 แอปตัวช่วยฉบับผู้ชายขี้เกียจ 1. Buz – ขี้เกียจพิมพ์ แอปแปลงเสียงเป็นข้อความ แค่พูดก็พิมพ์ให้ เหมาะกับประชุม จดบันทึก หรือส่งข้อความ 2. BeNeat – ขี้เกียจเก็บงานบ้าน แอปเรียกแ
MinimalStyleMen

MinimalStyleMen

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังถือหนังสือเปิดอยู่บนผ้าห่มสีเข้ม มีข้อความว่า "ดีขึ้น" วันละ1% แบบคนขี้เกียจ และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @myrnadueres แสดงถึงแนวคิดการพัฒนาตนเองทีละน้อยสำหรับคนขี้เกียจ
วิธีพัฒนาตัวเอง วันละ 1% ฉบับคนขี้เกียจ
การพัฒนาตัวเองวันละ 1% ”แบบคนขี้เกียจ“ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป นี่คือตัวอย่าง: 1. แบ่งเป้าหมายให้เล็กที่สุด • อยากอ่านหนังสือ? อ่านแค่วันละ 1 หน้า • อยากออกกำลังกาย? ทำแค่ 5 นาที •
Myrna Dueres

Myrna Dueres

ถูกใจ 1375 ครั้ง

ปกหนังสือ 'เพราะขี้เกียจวุ่นวาย ชีวิตเลยสบายแบบนี้' แสดงตัวสล็อตถือแก้วกาแฟบนเก้าอี้ พร้อมระบุยอดขายกว่า 250,000 เล่มในญี่ปุ่น และชื่อผู้เขียน/ผู้แปล
หน้าหนังสือที่อธิบายว่าความขี้เกียจนำไปสู่นวัตกรรมและการทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น พร้อมยกตัวอย่างเช่น 'ขี้เกียจขับรถ -> กำเนิดรถยนต์'
หน้าหนังสือจากกฎข้อที่ 9 'เพราะขี้เกียจก็เลย...ไม่คิดอะไรยากๆ' เน้นการคิดแบบเรียบง่ายเพื่อแก้ปัญหา ไม่ทำให้เรื่องซับซ้อน
เพราะขี้เกียจวุ่นวายชีวิตเลยสบายแบบนี้
เคล็ดลับฉบับคนขี้เกียจ ที่ทำให้เรื่องยากกว่าเป็นง่าย และการทำแค่ครั้งเดียว #หนังสือดีบอกต่อ #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือพัฒนาตนเอง #หนังสือ #อ่านหนังสือ
plachalaam

plachalaam

ถูกใจ 94 ครั้ง

ขี้เกียจแต่อยากสำเร็จ…ต้องทำยังไง
ปรับวิธีคิดให้ถูกต้อง 1. รับความจริงก่อน - ยอมรับว่าคุณขี้เกียจ แล้วหาทางใช้มันให้เป็นประโยชน์ 2. โฟกัสที่เป้าหมายปลายทาง - อะไรคือ "ความสำเร็จ"ของคุณ? ถ้าไม่มีเป้าหมาย ทุกอย่างจะดูไม่มีความหมาย 3. ใช้หลัก 80/20 - 20% ของสิ่งที่ทำให้ผลลัพธ์ 80% หาให้เจอแล้วทำแค่นั้น 4. เลิกพยายามทำทุกอ
BONY〄

BONY〄

ถูกใจ 924 ครั้ง

เข็ดไปอีกนานกับความขี้เกียจของฉัน😓
เรื่องมีอยู่ว่าแต่งหน้าสโมคอายสุดโหดตาดำๆ อายไรเนอร์ดุๆ มาสคาร่าฉ่ำๆ อีโมกรอยใจเกิน แล้วตกดึกมาง่วงล้างเครื่องสำอางค์ไม่สะอาด คิดว่าไม่เป็นไรหรอกก็ล้างก็เช็ดไปแล้วก็ไปล้างหน้าแล้วนอนแบบที่ยังมีเศษมาสคาร่าอายไรเนอร์ติดขอบตาเล็กน้อยก็เอาอะไรเช็ดๆเอา ตื่นมาอีกวันเริ่มเจ็บตาเลยมีการขยี้ตาบ้างเอาน้ำ
Lilp0p3rx

Lilp0p3rx

ถูกใจ 124 ครั้ง

ฮาวทู ทำอย่างไรเมื่อขี้เกียจไปยิม 💪🔥
ใครเคยเป็นบ้าง? ตั้งใจไว้ว่าวันนี้จะไปยิม แต่พอถึงเวลา… ขี้เกียจเฉย 😩 ข้ออ้างเต็มหัว “ไปก็เล่นไม่ไหวหรอก” หรือ “พรุ่งนี้ค่อยไป” แล้วหุ่นในฝันจะมาได้ยังไง!? ใช้ทริคพวกนี้ รับรองลุกไปยิมง่ายขึ้น 💪🔥 1. ดูรูปหรือหาไอดอลหุ่นที่อยากได้ บันทึกภาพนักกีฬา ดารา หรือเทรนเนอร์ที่หุ่นในฝัน ดูบ่อยๆ จะช่วยกระ
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 246 ครั้ง

ใครชอบขี้เกียจเหมือนกันบ้าง
#ขี้เกียจ #เลิกขี้เกียจ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
กุ้งแกะไข่ดาว

กุ้งแกะไข่ดาว

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "9 วิธีสร้างวินัยให้ถาวร" พร้อมภาพข้อมือสวม Apple Watch ที่กำลังแสดงข้อมูลการออกกำลังกายในยิม
ภาพพื้นหลังเป็นถนนและภูเขา แสดงวิธีสร้างวินัย 2 ข้อแรก: "เริ่มเล็กจนปฏิเสธไม่ได้" และ "ทำเวลาเดิม สถานที่เดิม" พร้อมคำแนะนำการปรับใช้จริง
ภาพพื้นหลังเป็นถนนและภูเขา แสดงวิธีสร้างวินัยข้อ 3 "ตัดสิ่งล่อใจออกก่อน" และข้อ 4 "โฟกัสกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์" พร้อมคำแนะนำการปรับใช้จริง
🔥 9 วิธีสร้างวินัย → ให้ถาวร
(💬 ทำไมเรามีวินัยได้แค่ช่วงสั้น ๆ แล้วก็กลับมาเหมือนเดิม?) → เพราะเราพยายาม “ฝืนตัวเอง” มากกว่าการ “ออกแบบระบบชีวิต” คอนเทนต์นี้จะพาคุณสร้างวินัยที่ อยู่ได้จริง ไม่ใช่แค่ไฟชั่วคราว วินัยไม่ทำให้ชีวิตคุณหนักขึ้น แต่มันทำให้ชีวิตคุณ “เบาลง” ในระยะยาว 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ขี้เกียจ จะ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 387 ครั้ง

ภาพปกหนังสือชื่อ \"เลิกขี้เกียจซะที!\" ที่ได้รับรางวัลหนังสือน่าอ่านแห่งปีจากรัฐบาลเกาหลี และเป็นหนังสือขายดี ช่วยตอบคำถามว่าทำไมเราถึงขี้เกียจและจะเลิกได้อย่างไร
สารบัญหนังสือที่ระบุปัญหาต่างๆ ที่ทำให้เกิดความขี้เกียจ เช่น ความโกรธ ความไม่พอใจ การขาดแรงจูงใจ และภาวะหมดไฟ ซึ่งสอดคล��้องกับคำถามในบทความว่าทำไมเราถึงขี้เกียจ
เนื้อหาจากหนังสือที่อธิบายถึงความรู้สึก \"ไม่อยากทำอะไรเลย\" และภาวะ \"ไฟขยันมอดหมดแล้ว\" หรือ \"ภาวะหมดไฟ\" ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความขี้เกียจที่บทความกล่าวถึง
ทำไมเราถึง “ขี้เกียจ” แล้วมีวิธีเลิกขี้เกียจรึป่าว?
มาตั้งคำถามกันว่าทำไมเราถึงขี้เกียจ แล้วทำยังไงถึงจะเลิกขี้เกียจได้ 💫มาแชร์ในมุมของเราตอนที่ก่อนลาออกจากงานที่ Toxic ทำไมสิ่งที่เราทำอยู่ทุกวันพอเราทำไปนานนานเริ่มไม่มีความสุข บางครั้งก็เครียดกับสิ่งที่เป็นอยู่ หรือเครียดกับงานที่ทำอยู่ จนอยากลาออก ร้องไห้กับงานที่ทำทุกวันไม่มีความสุขอีกต่อไป เ
ป้ายยาของใช้💖

ป้ายยาของใช้💖

ถูกใจ 41 ครั้ง

How to เลิกขี้เกียจ✨😍
สวัสดีค่าาวันนี้เค้ามาแชร์เทคนิคเลิกขี้เกียจของเค้ากันนะคะ คิดยังไงคิมเม้นมาคุยกันได้น้าาา 🌟 : วิตามินมีส่วนช่วยเรื่องความจำและสมอง ไม่ทำให้สมอล้าเวลาทำงานหรือนอนดึก แต่ก้ไม่ควรนอนดึกมากเกินไปและไม่ควรหักโหมนะคะ 😖😚 #ติดเทรนด์ #ปลุกไฟในตัวคุณ #ตัวช่วยการงาน #productive #howtoproductiv
นักเขียนตัวเล็ก

นักเขียนตัวเล็ก

ถูกใจ 1702 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังหัวเราะและถือแก้วเครื่องดื่ม พร้อมแล็ปท็อปอยู่ข้างหน้า ภาพมีข้อความ "TIPS อ่านหนังสือ และ ทำงาน อย่างไรให้ไม่ง่วง? (ฉบับตามงานวิจัย!)" บนพื้นหลังสีเขียว.
ผู้หญิงกำลังดื่มน้ำจากแก้ว พร้อมข้อความ "1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ" และภาพไอคอนแก้วน้ำ แสดงถึงการดื่มน้ำเพื่อความสดชื่นและกระต��ุ้นระบบประสาท.
ผู้หญิงกำลังยิ้มและมองแล็ปท็อปในร้านกาแฟ พร้อมข้อความ "2. จัดท่านั่งให้เหมาะสม" เน้นการนั่งหลังตรงเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองและสมาธิที่ดีขึ้น.
📖 Tips อ่านหนังสือ ทำงาน อย่างไรให้ไม่ง่วง (ฉบับตามงานวิจัย!) 📚⚡️
ใครเคยเป็นบ้าง พอเปิดชีทหรือนั่งหน้าคอมปุ๊บ หนังตาก็พร้อมปิดปั๊บ 😴 ฟรังบอกเลยว่าไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจเสมอไปน้า แต่สมองและร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณล้าอยู่ค่ะ! ฟรังเลยสรุป 8 ทริคง่ายๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์ ที่จะช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัวและโฟกัสได้เป๊ะตลอดวันมาฝากกัน เลื่อนดูในรูปได้เลยค่าา 👉🏻✨
Frung

Frung

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพปกแสดงโต๊ะทำงานตอนกลางคืน มีหนังสือ เครื่องคิดเลข และแล็ปท็อป พร้อมข้อความ "เลิกนิสัยขี้เกียจ แค่ทำสมองให้มีระบบ" และ "small progress is still progress" เพื่อแนะนำวิธีเลิกความขี้เกียจ.
ภาพแสดงกระดาษโน้ตพร้อมคลิปหนีบสีแดงและสตรอว์เบอร์รี อธิบายว่าเราอาจไม่ได้ขี้เกียจแค่สมองยังไม่ถูกจัดระเบียบ พร้อมข้��อแนะนำแรกคือ "ลดแรงต้าน ด้วยการเริ่ม 5 นาทีแรก" เพื่อหลอกสมองให้เริ่มทำงาน.
ภาพกระดาษโน้ตพร้อมคลิปหนีบและสตรอว์เบอร์รี นำเสนอข้อแนะนำที่ 2 "เขียน To-Do List แค่ 3 อย่าง/วัน" และข้อแนะนำที่ 3 "ทำ Mini Habit Tracker" เพื่อสร้างนิสัยเล็กๆ และฝึกสมองให้รักความสำเร็จ.
💡เลิกนิสัยขี้เกียจ 🧠แค่ทำสมองให้มีระบบ🧠💡
ใครขี้เกียจบ้างคะ?? เราขี้เกียจแบบสุดๆไปเลยค่ะ เคยพยายามไม่ขี้เกียจ แต่สุดท้ายก็ขี้เกียจเหมือนเดิม ที่จริงแล้ว..เราเลิกนิสัยขี้เกียจได้ แค่ทำสมองให้มีระบบค่ะ :) พอสมองมีระบบปุ๊ป นิสัยขี้เกียจจะลดลงเยอะเลยค่ะ เพราะสมองไม่ต้องฝืนทำอะไรเยอะ ใครอยากเลิกนิสัยขี้เกียจ ลองฝึกสมองให้มีระบบด
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 55 ครั้ง

ตุ๊กตา Hello Kitty ตัวใหญ่นอนอยู่บนเตียงล้อมรอบด้วยขนมและเครื่องดื่ม พร้อมข้อความว่า \"เลิกขี้เกียจ ด้วยวิธีนี้! ฉบับ คนขี้เกียจ\" และสัญลักษณ์ดาวกับไฟ
ภาพกราฟิกแสดงเคล็ดลับการเลิกขี้เกียจ 2 ข้อ: \"1. ตั้งเป้าก่อนทำ\" โดยการลิสต์งานและจัดลำดับความสำคัญ และ \"2. ย่อยงานให้เล็กที่สุด\" พร้อมตัวอย่างก��ารแบ่งงานวิจัย
ภาพกราฟิกแสดงเคล็ดลับการเลิกขี้เกียจอีก 2 ข้อ: \"3. นัดคนอื่น!\" เพื่อสร้างความรับผิดชอบ และ \"4. ให้รางวัลตัวเอง\" หลังจากทำงานเล็กๆ สำเร็จหรือทำงานใหญ่เสร็จ
เลิก”ขี้เกียจ“ด้วย วิธีนี้ ! 🎀✨ (ฉบับ คนขี้เกียจ)
ช่วงนี้เรากำลังต่อสู้กับความขี้เกียจอยู่เหมือนกัน และคิดว่าหลายๆคนน่าจะขี้เกียจกันบ่อย ซึ่งการขี้เกียจสำหรับเรามันทำให้เราย่ำอยู่กับที่มาก พอขี้เกียจ เอาแต่นอน ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ แล้วก็นอย นอยเสร็จก็นอนเล่นมือถือต่อ สรุปงานไม่เสร็จสักอย่าง 55555 วันนี้เลยแอบเอาทริคที่เราใช้เอง + ฟังมาจากหลายๆคนมา
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 869 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกสะท้อนบนแท็บเล็ต พร้อมข้อความ 'HOW TO ปลุกความขยัน แบบใช้ได้จริง' และปุ่ม 'Start' สื่อถึงการเริ่มต้นสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน
ภาพแสดงคำแนะนำการตั้งเป้าหมายระยะสั้นในแต่ละวันและให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ พร้อมตัวอย่างเป้าหมายและภาพแท็บเล็ตแสดงวิว��ทะเล
ภาพแนะนำการหาไอดอลและเพื่อนร่วมงาน โดยมีภาพช่อง YouTube เช่น Peanut Butter และ MonaMaison พร้อมคำอธิบายถึงประโยชน์ของการมีเพื่อนร่วมงาน
แชร์ทริค!! บอกเลิกความขี้เกียจแบบใช้ได้จริง❤️‍🔥
พอถึงฤดูหนาวใกล้ปีใหม่ 🎄🌦️ วันหยุดยาวเยอะ ๆ + อากาศเย็นๆ (แค่3วัน) ความขี้เกียจยิ่งมีพลังมหาศาล !!!! ซึ่งปล่อยให้ความขี้เกียจอยู่กับเรานานๆ คงไม่ดีกับหน้าที่การงานและความสัมพันธ์กับคนในบ้าน 🏠 วันนี้เลยมาแชร์ทริค “ปลุกความขยันในตัวคุณ” ให้ตื่นมาต้อนรับปีใหม่ เรื่องราวใหม่ๆในชีวิต เพื่อเป็นคนที่ pass
Pxndmp 𑁍ࠬܓ

Pxndmp 𑁍ࠬܓ

ถูกใจ 2309 ครั้ง

🌟 15 วันเปลี่ยนเป็นคนใหม่ (ฉบับคนขี้เกียจแต่ใจสู้!)🚩🚩🚩
ใครที่รู้สึกว่าการเปลี่ยนตัวเองมันยากเหลือเกิน เราเข้าใจมากๆสำหรับเราเคยเป็นคนนั้น55... ลองวางเป้าหมายใหญ่ๆ ลงก่อน แล้วมาเริ่มที่ 15 วัน 15 เทคนิค นี้ไปพร้อมกับเราค่ะ บอกเลยว่าเราลองทำมาแล้ว มันเปลี่ยนได้จริง! คือเริ่มวันละนิด แต่มันสะสมจนทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นแบบ 300% เลยทุกคน! 📋 ตาราง 15
TNnontny Hommie 💘

TNnontny Hommie 💘

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพตัวการ์ตูนเด็กผู้หญิงสวมแว่นตาอ้าปากกว้าง ถือกระดาษผลการเรียนที่มีคะแนนดีเยี่ยม พร้อมข้อความว่า "How to learn เรียนยังไงให้ปังแต่ยังสนุก! ฉบับคนขี้เกียจมากที่สุดในโลก"
ภาพตัวการ์ตูนเด็กผู้หญิงสวมหมวกไหมพรมสีแดงและแว่นตา ทำหน้าสงสัย มีเลข 1 ขนาดใหญ่ และข้อความว่า "รู้จักตัวเองให้ดีก่อน"
ภาพตัวการ์ตูนเด็กผู้หญิงสวมหมวกไหมพรมสีแดงและแว่นตา กำลังตั้งใจเรียนในห้องเรียน มีเลข 2 ขนาดใหญ่ และข้อความว่า "พยายามตั้งใจเรียนตั้งแต่อยู่ในห้องเรียน"
How to learn ฉบับคนที่ขี้เกียจที่สุดในโลก✨🧸😂
Hello ค่าเพื่อนๆวันนี้เรามีทริคการเรียนยังไงให้เกรดออกมาปังแต่ยังเรียนสนุก ฉบับสาวขี้เกียจและไม่ค่อยมีวินัยอย่างเรา วันนี้เลยรวบรวมเทคนิคการเรียนฉบับคนขี้เกียจที่เราใช้ตอนเรียนมัธยมปลายมาให้ฟังค่ะ โดยเป็นเทคนิคที่เราใช้กับตัวเองแล้วได้ผลเลยอยากลองมาแชร์ให้ฟังนำไปปรับใช้แค่ข้อที่เหมาะสมกับตัวเองก็พ
Jeanhome

Jeanhome

ถูกใจ 3255 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ “ช่างมันเถอะ อีกไม่กี่ปี เราก็เป็นเท่าธุลีกันหมดแล้ว” วางคู่กับสมุดจดที่เขียนลำดับความสำคัญในชีวิต โดยมีหัวข้อใหญ่ว่า “How To จัดอันดับสิ่งสำคัญ เพื่อให้รู้ว่าอะไรไม่สำคัญ”
ภาพซูมสมุดจดที่เขียนคำถามให้ถามตัวเองเพื่อจัดอันดับความสำคัญในชีวิต เช่น “สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคุณคืออะไร” และ “จะจัดให้งานอยู่อันดับไหน” พร้อมคำแนะนำให้เขียนลงกระดาษเพื่อเห็นภาพชัดเจน
ภาพแสดงการแบ่งกระดาษเป็น 4 ช่อง เพื่อจัดอันดับความสำคัญ โดยมีช่องสำหรับเรียงลำดับสิ่งสำคัญที่สุด, จัดอันดับงาน, และวิธีแบ่งเบาภาระเมื่อเหนื่อยจากงาน เช่น พักผ่อนในวันหยุด
How to จัดอันดับสิ่งสำคัญ แล้วจะรู้ว่า “งาน” ไม่ได้สำคัญที่สุด ✅
📚เราอ่านหนังสือ “ ช่างมันเถอะ อีกไม่กี่ปี เราก็เป็นเท่าธุลีกันหมดแล้ว“ ซึ่งเป็นหนังสือที่นำเสนอเคล็ดลับการใช้ชีวิต ให้เหนื่อยน้อยลง และมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เป็นหนังสือที่เหมาะกับทุกคนที่พยายามทำงานอย่างหนักในทุกๆวัน เจอบทนึงที่เปิดด้วยคำถามที่น่าสนใจ อย่าง ”สำหรับคุณแล้ว งานอยู่อันดั
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 663 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดหุ่นสำหรับคนขี้เกียจ✨✅
#ลดไขมัน #ลดความอ้วน แชร์ประสบการณ์ลดหุ่นฉบับคนขี้เกียจ ไม่อดข้าว แต่มีวินัย 😮‍💨💪🏻 ⏰ มุกมีเวลาค่อนข้างน้อยมากๆในแต่ละสัปดาห์ สัปดาห์ละ 2-3 วัน วันละ 1-2 ชม. ขี้เกียจมากด้วย5555 แต่ทำไมลดหุ่นได้? 🍎🍡 การกิน : ควบคุมอาหาร สำคัญมาก!!! สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ขี้เกียจทำเองก็ต้องเลือกกิน
Mukmiks_review

Mukmiks_review

ถูกใจ 135 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 120 โล สู่ 90 โล แบบคนขี้เกียจ
ต้องบอกก่อนเลยว่า เราแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรหนักๆเลย แค่เต้นแอโรบิกในห้อง ทำตามยูทูปบ้างไรบ้าง คือไม่ได้เน้นจริงจัง เราใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ แต่สิ่งที่เราทำคือ ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เครื่องปรุง จากที่ชอบกินแป้ง ของมัน ของทอด ของหวาน เราปรับลดหมด และลองกินตามแคลลอรีที่ร่างกายสมควรได้รับ แต่เราก็
แพรพิไล phraephilai

แพรพิไล phraephilai

ถูกใจ 487 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม