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#Jiaシードを使ったおいしいお腹いっぱいのおやつ

暑い天気。お腹いっぱいのおやつを紹介します。いつでも食べるのはいいことです。チアシードアイスクリームでかっこよく。#ジアシード #トレンド #レモン8 Howtoo #レモンでドラッグサイン8 #体重減少

2025/3/27 に編集しました

ในช่วงอากาศร้อนแบบนี้ การเลือกของว่างที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นสิ่งที่น่าสนใจ เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่กำลังเป็นที่นิยม ซึ่งมีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำได้ดี ทำให้มีเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบเมื่อทานร่วมกับน้ำหรือนม เมล็ดเจียยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และให้พลังงานยาวนานอีกด้วย สำหรับการเตรียมของว่างที่ดีจากเมล็ดเจีย สามารถนำมาทำไอศกรีมสดหรือของหวานแบบง่าย ๆ เช่น พุดดิ้งเมล็ดเจียที่สามารถทำล่วงหน้าไว้ได้ ในขณะที่อากาศร้อน การได้ลิ้มรสของว่างเย็น ๆ ที่ทำจากวัตถุดิบที่ให้คุณประโยชน์มากมายจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้อย่างดี แนะนำให้เสริมด้วยผลไม้สด เช่น มะม่วง สตรอเบอร์รี หรือกีวี เพื่อความอร่อยและสวยงามยิ่งขึ้น การรวมกันนี้จะช่วยเพิ่มความน่าสนใจและความอร่อยได้อย่างยอดเยี่ยม!

関連投稿

ヘルシーチーズケーキ

食べて痩せよう🔥 リクエスト、ご質問、つくレポ動画に関係ないこと、どんなコメントでも嬉しいです🤍 今日はギリシャヨーグルトを使ったチーズケーキ（ヨーグルトケーキ）を紹介シドニーに住んでたときスーパーにたくさんギリシャヨーグルトが売ってて、ブルガリヤヨーグルトの2倍サイズくらいの大箱？買ってよく食べてた☺️ パルテノ以外にオイコスでもできるよ混ぜてチンして冷やすだけだから是非作ってみてほしい✨ ▪️ヘルシーチーズケーキカロリー　222kcal タンパク質　17g 炭水化物 16.4g 脂質 9.5g ▪️材料パルテノ無

3566件の「いいね」

700万回再生された絶品スイーツを以前紹介したんやけど…🫠✌🏻

ダイエットやのにうますぎて、700万回再生された絶品スイーツを以前紹介したんやけど…🫠✌🏻 電子レンジでも作れませんか・・？ってコメントをたくさんいただいたので、作ってみたよん👶🏻🥣 結論から言うと、お鍋で作るのと、電子レンジで作るのでは、若干食感が変わってまた別のおやつになった🤤 お鍋で作る方がつやぷるって感じで、電子レンジで作る方はプルもちって感じやった😋 この微妙なニュアンス伝わるかな？ww どっちも美味しいけど、私はやっぱりお鍋で作るつやぷるの方が好きかも。。？電子レンジで作る方はおもちよりなので、もちもち食感が好きな人ぜひつくってみて！【電子レンジ！豆乳もち】

2595件の「いいね」

【レンチン1分半】疲れた未来の自分を助ける冷凍貯金！好きな具材で栄養満点ブリトー5種

「コンビニで人気のブリトー、家でお腹いっぱい食べたい…」そんな願いを、春巻きの皮が叶えます！ポイントは、皮を「水」にくぐらせること。これだけで驚くほどモチモチ、しっとり食べ応えのある食感に仕上がります。冷凍できるので朝食やおやつにレンチンするだけで食べられます。【ズボラポイント】面倒なブリトーの皮は手作りしません。春巻きの皮を水にくぐらせるだけ！市販のミートボールを潰すだけで「タコミート風」に。【材料】（5種類分）春巻きの皮：1袋（10枚使用／1個につき2枚重ね）水：適量（大きめのお皿に用意）とろけるスライスチーズ：各1〜2

46件の「いいね」

【2ヶ月で6キロ痩せた】太らん甘じょっぱチーズ餅

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷ @うちこ本日もみんなお疲れさまです〜🥰 甘じょっぱスイーツ好きな人手挙げて〜🙋🏻‍♀️ これ豆腐でできてるから罪悪感ゼロで食べられるのに満足感たっぷり❤️ これ一口食べたら沼ります🔥 あなたはきっと明日も食べたくなる😌✨ オオバコは片栗粉で代用可能やから作り方みてみてね👇 【保存】して作ってみてね🎀 ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "甘じょっぱチーズ餅" 《材料》・絹豆腐　　150g ・オオバコ　5g （☝

1479件の「いいね」

UHA味覚糖「忍者めし巨峰」のパッケージが写っており、「ニキビ跡消える」というテキストが添えられています。

ニキビやニキビ跡に悩む人へのおすすめ間食として、ホワイトロリータ、アルフォートなど複数のお菓子が並べられています。

カンロの「まるごとおいしい干し梅」のパッケージ。干し梅のクエン酸が新陳代謝を促進し、ニキビ跡の治りを早めると説明されています。

ニキビ、吹き出物に負けないで！

#ニキビケア #ニキビを治す方法 #ニキビ跡 #吹き出物 #おやつ

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夜ご飯後のデザートはこれで決まり🫶🏻

作り方載せました👇🏻🥣 【パルテノ生チョコ】材料・パルテノ 1個・はちみつ大さじ1 ・ココアパウダー小さじ3 ①パルテノとはちみつを混ぜる ②ココアパウダーを混ぜる ③飾りように上からココアパウダーをかけたら完成！忘れないように投稿は保存して後で見返してねん✊🏻 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 @yopi_rooms 真似しやすい〻ダイエット&暮らしに役立つ情報発信🫧 ごはんが大好きすぎるダイエッター🍚 よぴしゃんです🐻‍❄ 『簡単×ヘルシー×美味しい』レシピを発信中…🥣 ズボラさんでもできるから楽しく痩せられる💭 〜〜

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紙を敷いたバスケットに入った、米粉とおからで作られた丸いドーナツが写っています。上部には「米粉とおからのどーなつ」という文字が重ねられています。

ボウルの中に、豆乳、生おから、きび砂糖、ベーキングパウダー、米粉といったドーナツの材料がそれぞれラベル付きで示されています。

混ぜ合わされたドーナツ生地のクローズアップです。淡いベージュ色で、少し塊のある厚いテクスチャーをしています。

米粉で外カリッ、中ふわふわ/甘さ控えめ/おからで腹もちよく、食物繊維たっぷり/子供にも好評/保存版🤍

ちぃ大好きさんに教えていただいた、こちらはドーナツの米粉バージョン♪ ほんのり甘くてやさしいどーなつ♡ ーーー材料ーーー生おから　　　　　　100g 米粉　　　　　　　　100g ベーキングパウダー　5g ⭐️米油　　　　　　　　10g 今回は太白ごま油を使用　 ⭐️豆乳 50〜80ml前後　　　　　　　　　　（生おからの水分量で調整）　　　　　　　　　　　今回は80mlで調整 ⭐️砂糖　　　　　　　40g 今回きび砂糖使用ーーー作り方ーーー 1️⃣おから、ベーキングパウダー、米粉をまぜあわせる 2️⃣ 1️⃣に⭐️を入れて混ぜ合わせる

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うますぎて気づいた彼氏が全部食い尽くしてたw

うますぎて気づいたら後ろで彼氏が全部食い尽くしてたw 最近流行りの食い尽くし系が家にいてもまた簡単に作れるから、出来立てを食べてほしい！これおからパウダーで作るねんけど、えまたパサパサしてんちゃーん？って思った人w 食い尽くし系に全部食べられるくらいマジでほわっほわやから、ほんまにうまいよ😂 私はお昼ごはん作るのめんどい時とか、ちょっとお腹すいたなって時にこれを食べてるねんけどほんまに腹持ちもいい✊🏻 おからパウダー一時期はやってストック溜まってる人とかにはこれ一択でおすすめしたい👶🏻✌🏻 【ヘルシーさつまいも蒸しパン】作り方はInstagram動画の後半に👶🏻✊🏻

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これ1品で満腹💓鶏胸肉となすのチーズ焼き🍴𓈒𓂂𓏸

@can_diet_recipe ←他の痩せ飯はこちらをタップしてね♡ 🍴なすと鶏むね肉のチーズ焼き🍴 ミートソース　　　　　　1袋なす　　　　　　　　　　1本鶏むね肉　　　　　　　　1枚チーズ　　　　　　　　　大さじ3程度オリーブオイル　　　　　大さじ1 ①肉をそぎ切りにして、塩コショウをふる。なすを輪切りにしておく。 ②フライパンにオリーブオイルをひいて、なすを焼く。そのままのフライパンで鶏むね肉も焼く。表面に焼き色が付いたらOK!! ③オーブン対応のお皿に【なす→鶏肉→ミートソース→チーズ】の順で並べて、オーブンかトースターでチーズに焼き色をつける。

1670件の「いいね」

【鬼簡単】ダイエット中の幸せ「チョコブラウニー」🍫

一人前、約173カロリー！ずっしりしてて、満たされるぅ〜！！😍 ———————————— 【栄養素📊】 ☑︎ エネルギー: 347kcal ☑︎ タンパク質: 18.3g ☑︎ 脂質: 16.1g ☑︎炭水化物: 32.7g ↪︎糖質:26.4g ↪︎食物繊維:6.3g ↪︎一人前（半分）約173カロリー！ ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ バナナ: 1本 ☑︎ 絹豆腐:100g ☑︎ たまご: 1個 ☑︎ ラカント:30g ☑︎ ココアパウダー:15g ☑︎ 無調整豆乳: 30ml ☑︎ ミックスナッツorシ

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\パパッと混ぜるだけ‼︎✨/ザックザクオートミールクッキー🍪🌾

ナッツやチョコチップをごろっと加えたザクザク食感のオートミールクッキーです！卵＆バターは不使用だから作りやすい~🥣✨ こんがり香ばしくてオートミールの風味が好きな方ならやみつきになっちゃう美味しさです🤤 とってもおすすめなのでぜひ作ってみてくださいね~💗 ▫︎下準備▫︎ ・オーブンを160度に予熱・ナッツ、チョコ、ドライフルーツを刻む ▫︎材料▫︎ 🥣約12枚分 ◎米油　　　　　25g ◎三温糖 20g ◎豆乳 25g ◎蜂蜜　　　　　15g ◉オートミール 75g ◉米粉　　　　　20g ⚫︎ナッツ 20g ⚫︎ホワイトチョコチップ

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ノンオイルでヘルシーパリパリ【残りごはん煎餅】

‹‹ 材料 ››（5枚分）残りご飯　茶碗１杯50g 海苔　適量 ✳︎しょうゆ　大さじ２ ✳︎みりん　大さじ１ ‹‹ 作り方 ›› ① クッキングシートにご飯をのせ、めん棒で厚さ3ｍｍ位まで薄くのばすめん棒がない場合は、手で押しひろげてね。 ② 180℃ 10分水分を飛ばす ③ ✳︎をあわせたタレをぬる ④ 180℃ 3分ほど水分を飛ばす（焦げないように様子を見てね） ⑤ 海苔を巻くとめちゃ美味しい ‹‹ ポイント ›› おせんべいの大きさや厚みで加熱時間が異なるので、様子を見ながら調整してくださ✨ ‹‹ 栄養価 ››（１人分） 280.8k

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−10kg痩せた私のおすすめレシピ🍠

最高🥺しっとりとろあま♡さつまいもの作り方【材料】・さつまいも🍠炊飯器に入る量で⭕️ （紅はるかがしっとりで好きです） ⁡・水200ml ⁡ 【作り方】 ①さつまいもをしっかり洗い汚れを取る（⚠️皮は取らないでね） ②炊飯器に入らないさつまいもは切る ③炊飯器に入れて水200mlを投入（さつまいもが少なければ150mlくらいで） ④普通炊きコースで炊く ⑤出来上がったらお皿に移して出来上がり✨ ⁡ ☝️玄米モードにすると時間は多少掛かるけどよりしっとり！になるよ♡ ☝️一回分にカットしてラップにくるんで冷凍すると食べたい時に食べられる！食べるときは

366件の「いいね」

材料たった3つ🧡ふわっふわのはちみつカステラ🍯

🧸レシピはこちら↓ @ena_diet_sweets ↑簡単で美味しいヘルシーなスイーツを紹介してるのでフォローしてね💓 【材料】・卵 2個・はちみつ 30g ・米粉 30g 【作り方】 ※オーブンを170度に予熱しておく ① 卵白と卵黄に分けて、卵白を泡立てる (だいたい6〜7分立てくらい) ② 卵黄を加えて全体的に混ぜたら、はちみつと米粉を加えてヘラで切るようによく混ぜる ③ クッキングシートを敷いた型に入れて 170度のオーブンで15〜20分焼いたら完成♡ (15分あたりから焼き加減をcheckしてね♡) クッキングシートは

3160件の「いいね」

ファインスーパーフードチアシード

『ファインスーパーフード チアシード 300g』     スーパーフードで有名なチアシード❣️❣️ 水で戻すと膨らむので、満腹サポートしてくれます😋 植物性タンパク質、豊富な食物繊維、ミネラルも含まれていますよ☝️      オメガ3系脂肪酸の一種のα-リノレン酸や、食物繊維が多く含まれています💖     チアシードがジェル状になる成分は、こんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維🍀大さじ1杯のチアシードでレタス約1玉分の食物繊維が摂取できますよ🤗    

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【小腹が空いたらコレ食べて！】老けない太らない美容におすすめのおいしいおやつ

𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣老けない・太らない・健康の情報発信中！40代3児ママ𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 お久しぶりの投稿です！無添加、老けない、太らない暮らしをしていると何を食べていいのやらわからなくなることってありますよね。特にお腹が空いてて今すぐ食欲を満たしたいのに、家にこれといったものがない時といったら… 無添加生活してると便利なレトルトやお菓子はどんどん消えていくので… 素材を楽しむ系になっていきますね。私のおすすめは、デーツとくるみ。これは本当に本当におすすめの組み合わせ！！美肌や健康にいいのに、こんなにおいしくていいの？と思うぐらい☺️ アンチエイ

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👉レシピはここだよ @haapu_choukatsu \市販のクッキーで/ 美腸活　米粉エッグタルト✨ 米粉カスタードの作り方は前の投稿みてね ¨¨¨【材料】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ・市販のクッキー　50g （今回はイオンで買える「おこめでつくったショートブレット」を使ったよ）・ホワイトチョコ　35g ¨¨¨【作り方】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ １、市販のクッキーを細かく砕く２、ホワイトチョコを溶かす３、１と２をさっくり混ぜる４、型に生地をいれギュッと押し込む５、カスタードを入れ、オーブン180度10

150件の「いいね」

15kg減量に成功した朝食として紹介されている、プロテインケーキの写真。ヨーグルト、ベリー、ナッツがトッピングされており、スプーンで一口すくわれている様子が写っています。

簡単でおいしく、栄養価の高い最強の朝食として紹介されているプロテインケーキ。トッピングされたケーキと、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物の栄養成分表示が示されています。

プロテインケーキの材料とおすすめトッピングが一覧で示されています。バナナ、アーモンドミルク、プロテイン、オートミール、ベーキングパウダー、ギリシャヨーグルト、ナッツ、冷凍ベリーが写っています。

これ毎朝食べて-15㌔🔥レンチンプロテインケーキ🥧レシピ✎

＼毎朝これ食べて痩せた／前回の動画レシピをゆっくり見たい！そんな方はこちらの保存どうぞ🙌 本気でダイエットしてた時ほんとに毎日これ食べてました‎𓌉◯𓇋 ◌簡単で洗い物少ない ◌成分は超優秀 ◌しかもお腹いっぱいになれるそんな嬉しすぎるレンチンケーキ🧁 プロテインのフレーバーとトッピングを変えると飽きずに続けられたよ👏 ＜材料＞1人分〇バナナ　1本〇お好きなミルク　90ml 〇オートミール　30g 〇プロテイン　25g 〇ベーキングパウダー　小さじ1/2 ＜トッピング＞・ギリシャヨーグルト・素焼きナ

2457件の「いいね」

この夏のアイスはこれで決まり！！

オイコスのおいしい食べ方これ🍨 👉【インスタでは毎日ダイエット発信してます！】 ⁡ こんばんは〜ももです！ ⁡ オイコスアイス食べたことありますか！ ⁡ めちゃくちゃおいしいし栄養考えても良すぎるんでこの夏みんなでコレ食べません？🥺🔥 ⁡ 【材料】・オイコス　　１個・はちみつ　　大さじ1くらい・レモン果汁　ちょこっと ⁡ 味付きオイコスなら混ぜるだけでも🥺♡ ハイカカオチョコとか混ぜるとカロリー上がりますがもっとおいしく食べやすいです🙆‍♀️ ⁡ _ _ _ _ _ ⁡ ちなみに私はダイエットを習慣化させることで

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複数のBE-KINDナッツバーが写っており、手前には「ラズベリー&チアシードカシューナッツ」のバーが置かれている。食物繊維、たんぱく質、低GIのヘルシーおやつであることが強調されている。

水原希子ちゃんのCMでもお馴染み、添加物ナシの体にやさしいナッツバー ✔️BE-KIND (ビーカインド) 今回《ラズベリー&チアシードカシューナッツ》をご紹介。そもそもBE-KINDとは？米国No.1のナッツバーブランドで、豊富な食物繊維・素材由来のたんぱく質が含まれていて低GIのとってもヘルシーなおやつなんです。《ラズベリー&チアシードカシューナッツ》は日本での試食調査でおいしい味No.1だったそう。ドライフルーツ入りだから甘酸っぱくておいしいです。アーモンドとカシューナッツの歯ごたえも良い感じだしチアシードも入っているので腹持ちも抜群

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ダイエット用やのに美味すぎて一瞬でお腹に消えた😂

ダイエット用やのに美味すぎて一瞬でお腹に消えた😂 ダイエット中ってダイエットしてない時以上にパン食べたくならん？😂 そんな時にこれを作ってほしい！チーズって飯テロよなって思うくらい食欲そそるし、何より腹持ちやばいからこれ食べたらほんまに間食せん！私はお昼ごはん作るのめんどい時とか、ちょっとお腹すいたなって時にこれを食べてる✊🏻👶🏻✊🏻 【ヘルシーチーズ蒸しパン】動画を見てくれてた人にお礼で🎁 作り方はInstagram動画の後半に👶🏻✊🏻 ☁️プロフィールからインスタへ飛ぶ ☁️インスタで『@yopi_rooms』と検索是非Instagramで待ってます🥰

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10kg痩せる お腹いっぱい食べていい食べ物8選

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい時もあるよね🤦‍♀️🍔 私もよくある… なので、今回お腹いっぱい食べてもいい食べ物を紹介するよ💕 私も今でもよく食べている物もあるので、ぜひお腹いっぱい食べたいときの参考にしてみてね💌 ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊このアカウントでは、コスメやダイエットについて紹介しています♡ Instagramも更新しているのでぜひフォローしてください Instagram▼ @karen_no_diet ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊

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＼冷やご飯を大変身！／ 【甘くて美味しい♡ごはん甘酒】

こんばんは🌙 『からだと地球に優しい暮らし』を発信している、attaです( @atta.ouchi) . 投稿保存📄しておけば、いつでも見返せます🥰 . 今回は、「ごはん甘酒」をご紹介👨🏻‍🍳 以前【小学生でも作れる甘酒】というタイトルで米麹とお水でつくる甘酒レシピを投稿しましたがこちらはその進化版！といった感じです🌸 ご飯(デンプン)を足している分甘みが増えています🍚 レシピの水分量に幅を持たせていますトロトロ派かサラサラ派かお好みに合わせて作ってみてくださいね🥰♡ . 【こんな方にオヌヌメ！↓】 ✔︎冷や

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⇩材料、食べ方、カロリー、栄養はこちら⇩

@puji_diet 自分甘やかして-19kg 1000個以上ダイエットしたぷじです🏋️🌈 材料・ギリシャヨーグルト　ｶﾚｰｽﾌﾟｰﾝに盛り盛り2杯・ブルーベリー　結構多め・黒豆　パラパラ⭐︎ ・ミックスナッツ　パラパラ⭐︎ ・ケロッグオールブランほっとひといきショコラ　1-2つかみ・はちみつ　美味しいと思えるまでかける GPTに聞いたらこれで約300kcal 糖質　約35g 脂質　約8-10g タンパク質　約17g 朝ごはんにするときはグラノーラ多めにしてます✌︎ ー19kgしてるときはご飯150g、野菜、さかな、卵　みたい

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　＼お米の代わりになる主食／

お米やパンなどの炭水化物を減らしたいけど　お腹いっぱい食べたい人向けに　主食になる低カロリー食材をまとめました！🙌🏻 　1️⃣ カリフラワー米　おいしさ ★★☆☆☆ 　しっかり味をつけないとカリフラワー感が強い　チャーハンやカレーに合う　2️⃣ 豆腐　おいしさ ★★★★★ 　豆腐の味は全くしないのでどんな料理にも合う。　木綿豆腐を中火〜強火でポロポロになるまで炒めるだけ！　3️⃣ しらたき　おいしさ ★★★★☆ 　水分が出やすいのと臭みがあるので　手間はかかるけど下茹でしてから炒めると美味しい！　4️⃣ オートミール

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ちょい食べしたいけどダイエットしたい！簡単「ちょい食べ」レシピ集✨

「ちょっとお腹が空いたな」「でも、お菓子を食べすぎたくない……」そんなときにおすすめなのが、少量でも満足しやすい“ちょい食べ”です😊 ダイエット中は、無理に空腹を我慢するよりも、たんぱく質や食物繊維を取り入れて、少しだけ食べるほうが続けやすいことも。今回は、家にある材料で作りやすい「ちょい食べレシピ」をご紹介します♪ 🥚 ① ゆで卵＋塩少々ゆで卵を1個用意するだけ！たんぱく質が摂れて、少量でも食べ応えがあります。忙しい日は、まとめてゆで卵を作って冷蔵庫に入れておくと便利です。 🥒 ② きゅうりの梅おかか和え【材料】

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水とゼラチンだけ🤍毎日食べても太らない水わらびもち🤎

@ena_diet_sweets 🧸レシピはこちら↓ お湯にゼラチンを溶かすだけ🤍 ぷるぷる水わらびもち風🤎 【材料】・ゼラチン 5g ・お湯(50〜60℃) 200ml 〈トッピング〉・きなこ(無糖) お好み・ラカント黒みつお好み【作り方】 ①お湯にゼラチンを溶かす ②型に入れて冷蔵庫で冷やす ③お好みできな粉と黒みつをかけて完成♡ 水とゼラチンだけなのでほぼゼロカロリー✨️ ✔︎︎︎︎2〜3時間で固まります。固めがお好きな方は一晩冷やしても🤍 ✔︎︎︎︎ラカント黒みつを使用することで50kcal以下に✨️ 普通の黒みつでもO

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ダイエット中でも痩せる！お菓子4選🍬🍭🍫

こんにちは！産後トレーナーのそうです！😊 いつもはInstagramで活動しているのですが今日からこちらでも毎日21時に投稿していこうと思います！😊 よければいいね！フォローしてくだるとものすごく嬉しいです！😊 また、こちで無料産後テキスト配布してます！ https://lit.link/soudiet ☝️の緑文字をタップ！ #ダイエット中のおやつ #産後ダイエット記録 #産後ダイエット #産後ダイエット開始 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #産後ケア #産後太り

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【美容＆ダイエットに良い】簡単✨焼きりんご

@can_diet_recipe ←他のダイエットレシピはここをタップしてね♡ 🍎簡単✨焼きりんご🍏 りんご　　　　　　　　1個オリーブオイル　　　　大さじ1 ラカントかきび砂糖　　大さじ1 パルテノ(ヨーグルト)　1個 ①りんごを輪切りにして、タネの部分をスプーンか型抜きで取る。 ②フライパンにりんごを並べて、弱火でりんごが柔らかくなるまで10分焼く。 ③お皿に盛って、パルテノをかけたら完成✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今旬のりんごがダイエットや美容に良いって知ってる？？・強い抗酸化作用(プロシアニジン& ポリフェノール) ・お

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材料4つ混ぜるだけで出来る豆乳蒸しパン🤍

❥ ❥ ❥ 分量詳細はこちら↓ コメント、フォロー励みになります🤍 後から見返せるように保存しておくと便利です✍🏻📝 今回は【米粉の豆乳パン】を紹介します🥣 朝ごはんどうしよ~って迷う時いつも助かっているレシピを紹介します🤭✨ 材料混ぜるだけでレンチン2分で出来るからバタバタな朝でも作る気になれる...🥹‼︎ しかもグルテンフリーでお腹にも優しい💭 簡単だから是非作ってみてね𓂃𓂂𓏸 recipe .....材料🥣....... ・豆乳 80g ・米粉 60g ・BP 4g ・ラカント　15g .....作り方🥣.....

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ヨーグルト、グラノーラ、キウイ、ミントが盛られたガラスの器。205kcalのオートミールグラノーラの紹介で、金色のスプーンが添えられている。

オートミール、ハチミツ、オリーブオイル、砕いたミックスナッツの材料と分量が記載されたレシピ画面。背景にはヨーグルトとグラノーラが見える。

ガラスのボウルに入ったオートミール、ハチミツ、オリーブオイル、砕いたミックスナッツを金色のスプーンで混ぜ合わせている様子。

痩せちゃうおやつ✨自家製グラノーラ✨甘くても痩せる秘密は〜🤫

@can_diet_recipe ←他の痩せ飯はこちらをタップしてね♡ 🥣オートミールグラノーラ🥣 オートミール　　　　　　　30g ハチミツ　　　　　　　　　大さじ1 オリーブオイル　　　　　　大さじ1 砕いたミックスナッツ　　　大さじ1　　　 ①材料を全て混ぜ合わせる ②フライパンに平べったく広げて、焦がさないように気をつけながら、2分焼く。 ③冷えるまでフライパンで放置。冷えたら、ベタベタのおせんべいのようになっているので、キレイな容器の中にパキパキ割りいれて、冷蔵庫で保管する。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーみんな!!オートミールで作るグラノーラ

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ベイクドオーツ　ザクザクして美味しい💕ヘルシーでお勧め🙋🏻‍♀️

●ベイクド製法でおいしく焼き上げた、甘くない※サクサクのベイクドオーツに、香ばしい風味とカリっと食感のナッツやシードをトッピング。 ●素材そのままのおいしさを生かしたシリアル(オートミール加工品)です。※カルビーフルグラ比 ●食物繊維・鉄分たっぷり。ミルクやヨーグルトをかけるだけ。甘さ控えめ、ザクザク香ばしく美味しいオーツ💚 お通じも良くなりますよ🙆‍♀️ 楽天roomで購入頂けます😊⬇️ https://room.rakuten.co.jp/room_2feac0d61d/items #朝ごはん #オートミール #ベイクドオーツ #ヘルシ

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ハロウィンこれでどう？

ハロウィンシリーズpart② @yuchi__gohan ←他のもみてねっハロウィンカラーの黄色と茶色🤎 チョコバージョンの作り方は、インスタグラムをフォローしてからインスタの投稿に「チョコ」ってコメントでレシピプレゼント中〜🎁 是非2色作って楽しんでみてね👻💕 かぼちゃのザクふわスコーン《材料》・ホットケーキミックス（150g）・かぼちゃパウダー（30g）・砂糖（大さじ1）・バター（30g）・豆乳（55g） ①ホットケーキミックスとかぼちゃパウダー、砂糖を先に混ぜておく。 ②溶かしバターを加えて混ぜる。 ③豆乳も加えてひとまとまりにしたらラ

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痩せていく間食

少しでも「参考になった！」「痩せたい！」「頑張る！」って思ったらいいねと保存して下さると嬉しいです！🌼 これからも投稿頑張れます♡ 期間限定で痩せる方法をまとめた無料テキスト配布しています！😊💕 ダイエットのご相談ご質問も大歓迎です✨ プロフィールはこちらから☟ @saki._diet_

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𝑅𝑒𝑐𝑖𝑝𝑒︎✿【本格】かぼちゃのチーズタルト🎃

ハロウィンにいかが？【材料】〈タルト台〉無塩バター　　　　40g てんさい糖　　　　40g 卵黄　　　　　　　1個薄力粉　　　　　　100g 〈かぼちゃのチーズケーキ生地〉かぼちゃ　　　　　250〜300g クリームチーズ　　200g てんさい糖　　　　100g 卵　　　　　　　　2個生クリーム　　　　100ml レモン汁　　　　　大さじ1 薄力粉　　　　　　40g 【作り方】 1. ボウルに常温に戻した無塩バターとてんさい糖を入れて混ぜる。 2. 卵黄を加えて混ぜる。 3. 薄力粉をふるって加え混ぜる。 4. 手でこねてひとまとま

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💩ドバッ！材料3つサラダボウルレシピ

保存して見返せるようにしとこ😉 材料・彩り大根サラダ　138円・梅こんぶおむすび　124円・うの花　128円トータル390円💖 つくりかた・大きめのお皿に全部いれて　よーくまぜるだけ！！！効果・2/3分の食物繊維がとれて・便秘改善！・ぽっこりお腹解消！ 3日💩でてない… って方は絶対たべて〜！！！ #ダイエット #ダイエットレシピ #コンビニダイエット #便秘解消 #便秘 #便秘改善 #便秘解消法 #便秘対策 #ダイエットレシピ

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ダイエット中も美味しく食べられるおやつ4選‼️

＼ダイエット中のおやつにおすすめ／ダイエット中でも食べたいおやつ… 我慢してストレスためるよりは、美味しく食べられるおやつを上手く取り入れるのがおすすめ！そんな嬉しい楽天で買えるおやつまとめてみました❣️ ①オサカーナ小魚なのでカルシウムもありダイエット中でも罪悪感少ないおやつだよ‼️子供のおやつとしても、お酒のつまみとしてもオススメで家族で楽しめます❣️ ②低糖質チョコレート甘さがなく味気ないのかと思いましたが普通にチョコ❣️ 凄く美味しくてたっぷり大容量800gをリピ買いしたよ ③おからクッキー豆乳とおからがとにかく腹持ちいい‼️ 固めの

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食べ過ぎた後の少し膨らんだお腹と、リセット後の引き締まったお腹を比較した写真で、「食べすぎた！完全にリセットするコツ」というタイトルが書かれています。

食べ過ぎた日とリセット後のお腹の比較写真と、少し膨らんだお腹のクローズアップ写真。連休中の食べ過ぎを後悔せず、リセット法で元に戻せることを示しています。

「とにかく動く」という見出しの下、有酸素運動の重要性を説明し、YouTubeの「地獄の19分痩せるダンス」動画サムネイルを紹介しています。食べ過ぎた際には有酸素運動が効果的だと伝えています。

食べ過ぎた！完全に戻すコツ✨

推し♡愛用コルセットはこれだよ👇 ここをクリック♡ 連休続きでイベントもたくさん！順調に食べ過ぎています🙋‍♀️ でも、後悔はしてないよ！！楽しむ時は思い切り楽しむ❤️ 思う存分食べる❤️ だって、その為にいつも頑張ってるんだもん🥹 楽しみがあるからこそ頑張れる💪 食べ過ぎて肥えちゃっても落ち込まないで！ちゃんとリセットをしていけば、戻せるよ✨ リセット法が分かれば食べ過ぎも怖くない♡ ちりつもで頑張っていきましょ💪 #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエ

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40kg台に突入😭

やっと40kg台に突入しましたー！この前オフィス用の服を着たら、パンツがパツパツだったので、職場復帰の4月までになんとか目標達成したいです💦 最近は小麦粉の代わりに大豆粉を使って間食を作っています。タンパク質も摂れるし、美味しいので気に入っています^ ^今回はカボチャで焼き菓子をつくりました✨ 運動がなかなかできていないのですが、しっかり体を動かしながら家事をするよう心がけています^ ^ #Lemon8の日 #ダイエット #ダイエットレシピ #産後ダイエット

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白玉団子とクコの実がトッピングされた豆花が、籐のトレイに置かれた器に盛られています。「豆花(トウファ) 材料2つでおうち台湾」という文字が重ねられています。

白玉団子とクコの実が添えられた、なめらかな豆花のクローズアップ。優しい豆乳の色合いとツルンとした食感が伝わります。

豆花作りに使用する��「調製豆乳」のパックと「ゼラチンパウダー」の袋が並べられています。これらがレシピの主要な2つの材料です。

【材料2つでおうち台湾🇹🇼】　豆花のレシピ

おうちで台湾気分を味わえる「豆花(トウファ)」レシピのご紹介🇹🇼豆乳が好きな方必見です👀✨ 皆さまおはようございます。ずっと作ってみたかった「豆花(トウファ)」をついに作りました。豆花は台湾でよく食べられているデザートで、日本でも少し前からブームになっていますよね。豆乳で作るゼリーで、ツルンとした喉越しと優しい豆乳の甘みが特徴。甘さ控えめでヘルシーなのも嬉しいポイントです。今回はそんな豆花を、調製豆乳とゼラチンのたった2つの材料で作ってみました。鍋は不要でレンジで超簡単&手軽に作れるレシピです。「豆花」のレシピ材料(2人分、12cm×12cmタッ

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ダイエット中に食べられる高タンパクなおやつ5選。ギリシャヨーグルト、塩茹で枝豆、サラダチキン、オートミールプロテインボール、高タンパクドリンク・ゼリーが可愛いイラストで紹介されている。

ダイエット中に食べられる高タンパクなおやつ5選。ギリシャヨーグルト、塩茹で枝豆、サラダチキン、オートミールプロテインボール、高タンパクドリンク・ゼリーが可愛いイラストで紹介されている。

コンビニで買える高タンパク質おやつ3選。プロテインバー、サラダチキン、ギリシャヨーグルトが、摂取目安タンパク質量と共に可愛らしいイラストで説明されている。

【ダイエットにも！】高タンパクおやつ5選！

ダイエット！といえば、高タンパク質！脂質もきになるけど、タンパク質おおめにとると、確かに筋肉になり体重増加を防げる😆 意識して、タンパク質の表示みてます！どうせたべるなら、おやつもタンパク質意識してみました！！！参考になればうれしいです。 #飲食品やレシピで健康 #タンパク質 #ダイエット #健康 #簡単レシピ

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𝑅𝑒𝑐𝑖𝑝𝑒︎✿【レンジで簡単】お花のブラウニー🌼

簡単可愛いお花のブラウニー🌼 電子レンジでできるよ👍 簡単なのに味もとっても美味しい🥰 【材料】・無塩バター　　　　20g ・チョコレート　　　100g ・卵　　　　　　　　1個・薄力粉　　　　　　15g ・くるみ　　　　　　20g ・ビスケット　　　　適量・パンプキンシード　適量【作り方】 ①くるみを砕いておく。 ②耐熱容器に無塩バターとチョコレートを入れて、電子レンジ600Wで約1分加熱し、滑らかになるまでよく混ぜる。 ③卵を加えて混ぜる。 ④薄力粉をふるって加え、ゴムベラでさっくり混ぜる。 ⑤砕いておいたくるみを加えて混ぜる。 ⑥クッキン

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ス○バ再現レシピ🎃

🍚スタバ再現✨パンプキンスコーン🎃ˊ˗ ⁡ 🥣材料・かぼちゃ 100g ・ホットケーキミックス 100g ・米油 30g ・シナモンパウダー 2〜3g(好きなだけ入れて✨) ・牛乳 50ml ⁡ 🍳作り方 ①かぼちゃはレンチンで柔らかくする🎃 600w4分ほど！ ⁡ ②かぼちゃに米油とシナモンパウダーを合わせる ⁡ ③ホットケーキミックスを混ぜてざっくり混ぜ合わせる ⁡ ④牛乳も入れて混ぜたら、最後は手でこねる🫱 ⁡ ⑤炊飯器に入れて生地を伸ばし切れ込みを入れる ⁡ ⑥パンプキンシードあると本家に近づく✨ 炊飯スタート！ ⁡ ④完成です✨🥹

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#脂肪燃焼 #クビレ #ぽっこりお腹 #福岡 #姿勢改善 #お腹 #ながらダイエット #習慣化 #ぽっこりお腹

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もっちり大満足🤤

濃い目がおいしい🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ なんだかふとメロンパンが食べたくなってでも一袋300〜400kcalあるし、 ⁡ 食べたら美味しいけどその後の気力も下がってしまうなぁ...... ⁡ 思いついたのが濃いチョコで満足しよう作戦😼 ⁡ ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ ⁡ 「 #午後のコメチョコパン」( ˊᵕˋ* ╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（4等分した内の1個分）✍️ ⁡ - エネルギー：約83.8kcal - たんぱく質：3.7g - 脂質：2.5g - 炭水化物：12.

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オール糖質10g以下！ダイエット中　無印良品のお菓子

Instagram で毎日最新情報を更新しているのでフォローよろしくお願いします💎 -------------- ここから LIPSアプリにとべるよ〜❤️ ぜひ感想教えてください💄 --------------- 今回は、糖質10g以下の無印良品お菓子をご紹介します！糖質オフでもおいしいものいっぱい🥺💛 いいね、保存で参考にしてみてください♡ #無印良品 #無印 #糖質制限 #糖質オフスイーツ #糖質オフ #糖質オフダイエット #ダイエット中のおやつ #無印購入品 #ダイエット女子 #美容

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見た目より美味しいデーツマフィン

写真だとこの深みのある美味しさが伝わらないのが残念。デーツさえふやかしたら簡単なので騙されたと思って作ってみてください。マフィン型5〜6個・ドライデーツ 100g 種は抜いてね・ミルク 100ml ・オイル 30g ・たまご　　　1個 A米　粉　　　80g Aアーモンドパウダー30g Aベーキングパウダー小さじ1 A塩　　　　　小さじ1/4 ↑ミルク・オイルは好きなものでOK ①デーツとミルクを小鍋に入れて中火で5分煮てふやかす。 ②ボウルに移し替え、オイル、卵、Aを順に混ぜる。 ③マフィン型に流し、予熱あり180度で2

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「完全保存版美肌になる朝ヨーグルトレシピ」というタイトルが書かれた、グラノーラとデーツがトッピングされたヨーグルトのボウルを女性が持っている画像です。

「材料① 常温に戻した豆乳ヨーグルト」と書かれ、豆乳ヨーグルトの容器が写っています。普通のヨーグルトより酸味がなく胃に優しいと説明されています。

「材料② デーツ」と書かれ、デーツのパッケージが写っています。ヨーグルトと一緒に食べると美味しく、美容に大切なミネラルが豊富と説明されています。

【完全保存版】美肌になる朝ヨーグルトレシピ（腸活にもなる◎）

🌼服好き美容オタクの、お金をかけない美容見るだけで『美容の基本』が学べるアカウント♡ ⁡ 根本から綺麗になりたい方👩🏻‍🦰♡　フォローお待ちしております🕊 よければインスタも見てみてね！ @ave_biyou ←タップ♡ 🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ \　完全保存版　/ 美肌になる朝ヨーグルトレシピ ⁡ 　●材料　　①　常温に戻した豆乳ヨーグルト（150g）　　②　デーツ（１粒）　　③　手作りグラノーラ（手のひら１杯）※作り方は下↓ 　　④　はちみつ（小さじ２）　　⑤　シナモン（少々）【手作りグラノーラの作り方】

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フライパンで【爆痩せ🔥もんじゃ】

お腹ぺたんこ食べすぎた次の日これでリセット爆痩せもんじゃ焼き ‹‹ 材料 ›› （2〜3人分）薄力粉　30g（大さじ３強）ウスターソース　大さじ1.5（25g）水　250cc キャベツ　100～150g（カット野菜でOK) 小えび　10g お好みで紅生姜桜エビ適量青のり適量かつおぶし　　たっぷり ‹‹ 作り方 ›› ① ボウルに薄力粉、ウスターソース、小えび、水を入れ混ぜ合わせる。 ② フライパンにキャベツの千切り、①を注ぎ入れる ③ 溶け残りがないように全体をしっかり混ぜる ④　生地にとろみが出てきたら、薄く広げて8分

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脚やせおやつ

Instagramはこちら ⁡ https://www.instagram.com/totomai.diet ⁡ ⁡ こんにちは　ととまい　です🤗 産後1ヶ月からゆるっとダイエットをしてます。 ⁡ ポテトチップス大好きチョコレート大好きコーラ大好き ⁡ そんなわたしが13キロ痩せた脚やせおやつです💓 ⁡ はちみつ紅茶はしばらく売り切れだったんだけど再販してたから久しぶりに買ったよ〜✨ ⁡ カフェイン入ってるけど授乳中だからたまに1日1杯までって決めて飲んでます🥰 ⁡ おやつなしなら爆爆爆痩せ 1日200kcal以内を週7な

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ダイエット中でもデザート食べたい！

食後のデザートってほんとに最高ですよね🤤 僕はラーメンの後のバニラアイスが世界で一番好きです😵‍💫💕 でも、ダイエット中でデザート食べれない､､､そんなデザートが大好きなあなたに！ダイエット中に食べてもOKなデザートを紹介します！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー僕の投稿の内容は公式LINEやDMで相談された生の声を元に作っています！ 💦なかなか体重が落ちてくれない､､､ 💦何をしたらいいか分からない､､､ 💦痩せてリバウンドを繰り返してしまう､､､全部僕が解決します！☺️ インスタグラムでも毎日一

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スムージーで置き換えダイエット

\ 置き換えダイエットは生スムージーで / ⁡ 置き換えダイエットはお腹空くものだとか、栄養が気になるとか色々ありますよね？ ⁡ 個人的にすごくお気に入りですぐなくなりそうな物がこちら！ ⁡ 💐もぎたて生スムージー ⁡ ⁡ 体に必要な栄養素を広くカバーしてくれているので 1食でとりたいビタミンなどがスムージー1回分約6g換算で満遍なく摂取できます◎ ⁡ 味はベリー系で少し酸味があってすっきりした味わい ⁡ ヨーグルトやグラノーラと一緒にとってもおいしいみたいですが… これ、夫が気に入りすぎて毎日持っていく… ⁡ そのまま飲んでおります！

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40代ダイエット・健康血糖値安定を意識した1日の献立🌿

📌献立や分量は参考例です🍽️ 年齢・体格・活動量によって必要量は異なるため、ご自身に合った量で調整してください✨ 今回は「血糖値の急上昇を防ぐこと」を意識した1日献立です🍋 ☀️朝オートミール＋ベリーで食物繊維をプラス 🍽️昼たんぱく質と野菜をしっかり摂って満足感UP 🌙夜良質なたんぱく質と野菜中心で軽めに調整血糖値が乱高下すると、空腹感や間食欲求につながることも💦 極端な食事制限ではなく、「食べながら整える」を意識しています😊 保存して献立作りの参考にしてください🌿 #血糖値コントロール #血糖値を上げない食

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深夜に食べても太らない食べ物

保存をして深夜にお腹が減った時に参考にしてください！好きなことは我慢せずにしましょう！参考になってこれならできそうと思いましたら、いいね👍よろしくお願いします！ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #痩せたい #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せるご飯 #痩せる習慣 #綺麗になりたい #デブ

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