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休む。 📚

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... もっと見るการมีมุมพักผ่อนเล็กๆ ในห้องแคบๆ ถือเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก สำหรับคนที่ชอบใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือ การจัดห้องให้มีบรรยากาศที่เงียบสงบและอบอุ่น (cozy vibe) จะช่วยให้การพักผ่อนกลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกโทนสีห้องที่อ่อนโยนอย่างสีพาสเทลหรือสีเอิร์ธโทน สามารถช่วยทำให้พื้นที่แคบดูปลอดโปร่งขึ้น การใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีขนาดเหมาะสมและฟังก์ชันครบถ้วน เช่น โต๊ะอ่านหนังสือแบบพับได้ หรือชั้นวางหนังสือที่ติดผนัง เพิ่มพื้นที่ใช้สอยโดยไม่ทำให้ดูอึดอัด นอกจากนี้ การจัดมุมอ่านหนังสือด้วยเก้าอี้สบายๆ หรือเบาะนุ่มๆ พร้อมแสงไฟสว่างพอดี ก็ช่วยสร้างบรรยากาศที่ทำให้เราต้องอยากนั่งพักผ่อนนานๆ และทำให้ความเงียบสงบเป็นสิ่งที่เรารู้สึกดีใจเมื่อได้สัมผัส การเพิ่มของตกแต่งเล็กๆ อย่างต้นไม้ในกระถางเล็ก หรือผ้าม่านบางๆ ก็เป็นการทำให้ห้องดูอบอุ่นและเป็นมิตรกับการพักผ่อนมากขึ้น การเติมเต็มพื้นที่เล็กๆ ให้กลายเป็นมุมสงบที่เหมาะกับการอ่านหนังสือหรือใช้เวลาพักผ่อน ถือเป็นวิธีเติมพลังใจที่ดีและช่วยให้วันทำงานหรือวันว่างของเรามีความสุขและสดชื่นมากขึ้น จริงๆ แล้วการจัดห้องพักผ่อนที่ดีไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่กว้าง ขอแค่ใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอที่จะเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างมากเลยทีเดียว

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休むことに罪悪感があるあなたへ
休んでいるだけで、なぜか罪悪感が出てしまうことはありませんか。 何もしていないと落ち着かない。 休んでいるのに、こんなことしていていいのかなと思う。 ちゃんとしていない自分が、急にダメに見えてくる。 この動画では、 休むことに罪悪感が出てしまう心の奥にある感覚を、やさしく言葉にしています。 休みたいのに休めない人や、 止まると不安になる人に届きますように。 #心理学 #メンタルケア #自己肯定感 #休むのが苦手 #罪悪感
あの人との接し方

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37件の「いいね」

【緊急】バレずに学校を休む方法! #fyp #lifehacks #学校 #雑学 #おもしろ
shortjoho

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ストレスを感じたら、すぐ休んでください。
ストレスとうまく付き合うキッカケになったアプリはコチラ。 https://awarefyapp.onelink.me/rTTt/i2ve40z9
やすべえ

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77件の「いいね」

「休め」のサイン
. 普段は気合いで乗り切れちゃうけど、 実は心も体も、「もう無理だよ」って教えてくれてるかも イライラしたり、涙が出たり、眠れなかったり… それはあなたが弱いからじゃなくて、休む時期が来てるよってサイン 自分の声、たまには聞いてあげてみてね🌷 ____________________________________ 『そうなんだ!』 『それ私もよくある…』 と思ったら いいね♡、コメントで 教えてくれると嬉しいです💌 #hsp #繊細さん #hspあるある #自己肯定感 #マインドセット
まい 〻 HSP女子×心が軽くなる習慣

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244件の「いいね」

「休むことは、投げ出すことじゃない」
時々ふと思うんです。 「私、がんばりすぎてないかな?」って。 SNSのコメント、DMの返信、毎日の投稿。 誰かが見てくれてる、その反応がうれしくて、だからもっと応えたくて。 でも、気づけば深夜までスマホと向き合っていたり、 ふとした瞬間、言葉が出てこなくなっていたり。 最近、ちょっとだけ…疲れています。 でもそれって、きっと「ちゃんとやってる証拠」ですよね。 だから、今日は少しだけペースをゆるめます。 コメント全部に返せなくてもいい。 投稿が1日空いてもいい。 何もしない時間を、ちゃんと“何かしてる時間”だと思ってあげたい。 「休むこと」は、投げ出
みやん

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62件の「いいね」

心が疲れている時に現れる休むべきサインを示すタイトル画像。疲れた様子の人が掃除道具に囲まれて座り込み、頭を抱えています。
「眠れない or 寝すぎる」というサインを説明する画像。ベッドで頭を抱える人が描かれ、不眠や過眠の原因と対策が示されています。
「頭痛や肩こ��り」というサインを説明する画像。ベッドで頭を抱える人が描かれ、頭痛や肩こりの症状、原因、対策が示されています。
心が疲れてると起こる異常サイン❌
心が疲れているときは、自分を責めずに、しっかり休むことが大切です。 「ちょっと最近おかしいかも?」と思ったら少しずつ生活習慣を見直してみましょう! ---------------------------------------------- このアカウントではあなたの人生に役立つ情報を更新していきます! いいね、保存、フォローよろしくお願い致します☺️ #心 #疲れた時に #ネガティブ #精神 #睡眠
平凡

平凡

707件の「いいね」

休むことにもエネルギー補給の効果がある
🔋 休むことにも、エネルギー補給の効果がある つい「休んだらサボりかな…」って思っちゃうけど、 休んでいる間に脳はちゃんと情報を整理してくれているんだよ。 だから休むことも、大事な“前進”。 スマホを充電するみたいに、 私たちも休むことで明日の力をためていける。 安心して休んでいいんだよ🍀 ⸻ ✨心が疲れたときに見返せるように、保存しておいてね。 #もちっと豆知識 #心のもちっと言葉 #まるとらもち #癒しキャラ #自己肯定感
marutoramochi0808

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20件の「いいね」

なにもしなくても大丈夫
「今日はがんばれないな....」 そんな日もあるよね。 でもね、がんばれない日もちゃんと"生きてる証”。 布団の中でゴロゴロするのも、心と体にとっては大事な時間なんだよ、 無理して立ち上がらなくてもいい。 休んでいるあなたも、十分えらいんだから。 ♥「休むことに罪悪感あるとき」に保存してね ♥ 今日も生きてるだけで100点だよ #心のもちっと言葉 #もちっといこ #まるとらもち #がんばれない日 #休むことも大事 #癒しキャラ
marutoramochi0808

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25件の「いいね」

曇り空と山を背景に、「実は危険 今すぐ休むべき 人の特徴7選」というタイトルが表示されています。
暗い屋内の水場を背景に、「① 涙が無意識に出てくる」というテキストが表示されています。
暗い屋内の水場を背景に、「② 急激な食欲低下や過食」というテキストが表示されています。
休むべき時はしっかり休もう!
肉体的にも精神的にも 一回ぶっ壊れてしまってら 治すのにかなりの時間がかかってしまう。 もちろん鍛えるためには ギリギリのラインを責めないといけないが、 本当にヤバイときにはしっかりと休もう。 頑張ったら休む。そしてまた頑張る。 メリハリが大切です。 #人間関係 #人間関係の悩み #自己啓発 #自己肯定感 #マインド
MATSU

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420件の「いいね」

休むことが、タスク完了の近道!❤️‍🔥
休憩タイムの取り方は、 キリのいいところで終わるよりも あえて作業の途中で休憩を入れる方が◎ ⁡ そうすると、 「次にこれをやらなきゃ」と明確になるし 「最後まで終わらせたい!」という気持ちが やる気を継続し続けてくれるそう! . . . 「やらなきゃいけないこと山積みだから 寝る時間を削ってぶっ続けで…」 ⁡ こんなふうに考える方は多いと思うけど、 『たくさんやりたい時こそ、休憩する❤️‍🔥』 ⁡ こんな考えを取り入れて、 ぜひ“ポモドーロ・タイマー”真似してみてね! ⁡ ✎︎______________ ⁡ ᴛʜᴀɴᴋ yᴏᴜ ꜰᴏʀ ᴠɪ
めぐさや|低収入×家計管理

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1111件の「いいね」

「しんどい日は、休む勇気があなたを守る日🌿」というメッセージが中央に書かれ、ローブを着てアイマスクをした人がソファでリラックスしているイラスト。自己ケアと休息の重要性を表現しています。
休もう🌿
無理して前に進むより、  「今日は立ち止まる日だな」って決めるほうが、 心はずっと軽くなる。 #心を整える #アラフォー #ゆるく生きる #自分のペースで
いそら@心が軽くなるキャリアサポート

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2件の「いいね」

放置すると危険⚠️メンタルの異変
もし当てはまるものがあったら それは弱いからじゃない。 あなたが頑張りすぎているサイン。 心も体と同じで 無理を続けると壊れてしまう。 だからこそ 休むことも大切な行動 #ネガティブ #メンタルヘルス #うつ病 #ストレス #しんどい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から 在り方と一歩のヒントを届けます。 「変わりたいけど、何から?」のあなたへ。 今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
misa⌇ 生きるを学ぶ

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119件の「いいね」

【HSP】休んだ方がいい時5選
少しでも共感したら いいねorコメントで教えてね🍀 このアカウントでは、 ▷繊細さを活かした生き方・働き方 ▷HSPさんの悩みあるあるの対策 について投稿しています🕊 #HSS型HSP #繊細さん #hsp #繊細 #hsc #hspの人と繋がりたい #hspの見る世界 #hsp気質
HSPコーチおぎわら

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1806件の「いいね」

「今すぐ休んだ方がいい限界サイン」と題された画像は、心身の疲労やストレスを示す9つのイラストと説明で構成されています。LINE通知で心がざわつく、些細なことでイライラ、過食、無感情、無理に「大丈夫」と言うなど、休むべき限界状態が描かれています。
「何もできなくなる」までに、早めに休んだ方がいい。
最近、こんな状態になってませんか? LINEの通知だけでドキッとする 好きなことをしても全然楽しくない なんでもない投稿にイライラ 「大丈夫」って反射的に言ってしまう 朝起きてもまったく疲れが取れてない もしひとつでも当てはまるなら、 それは「がんばりすぎてるサイン」かもしれません。 心が疲れている時って、 気づかないうちに「自分に鈍感」になってしまうんですよ。 誰にも気を使わずに、自分の気持ちを正直に書ける場所って、意外とない。 だからこそ、自分との対話の時間を 毎日の習慣にしておくと、 無理しすぎる前に、ちゃんと立ち止まれるよ
やすべえ

やすべえ

320件の「いいね」

Vlog
#生活音 #コスメ #カチャカチャ音 #おすすめ #伸びろ #Vlog
ゆな

ゆな

629件の「いいね」

「これ以上がんばってはいけない 心が壊れてる人のサイン」というタイトルで、心が疲弊している状態を示す15の症状がリストアップされています。右下には、椅子に座ってうなだれている人のイラストが描かれています。
ひとつでも当てはまったら、すぐに休んでください。
「まだ大丈夫」と思いながら、 気づかないふりをしてきたサイン。 ミスが増えて、 理由もなく疲れて、 好きだったことが楽しくない。 それでも「頑張らなきゃ」と体を動かす。 ──これ、少し前の自分でした。 心が壊れるときは、 音を立てず、静かに進みます。 だからこそ、ひとつでも当てはまったら 立ち止まっていい。 休むことは逃げじゃない。 立て直すための、大切な選択です。 今は回復を最優先にしてください。 #メンタル #ストレス #人間関係 #ライフハック #コメントチャレンジ
やすべえ

やすべえ

381件の「いいね」

休む勇気をもつこと
気分が上がらないとき 無理に元気を出していませんか? 笑えないのに無理して笑って 心は泣いていませんか? 無理をする必要はなくて 「ありのままの自分を認める」ことが 大切だと思う 今日何も出来なかった。と 自分を責めるよりも 今日は休む日なんだ!と 割り切ることも大切 深呼吸をしたり 小さなご褒美をあげたり 自分を甘やかす時間も 時には必要だったりする また明日から 少しずつ前を向いたらいい 自分の気持ちに素直に 生きたらいいと思う #深呼吸する時間 #自分の人生を生きる #休むことも大事
藤代佳奈|心の彩りクリエーター

藤代佳奈|心の彩りクリエーター

21件の「いいね」

休むのが怖い人へ。しんどい日は1分だけ横になっていい
\がんばってるあなたへ💐/ しんどい日は 休んでいい。 それは サボりじゃない。 弱さでもない。 身体が 「ちょっと立ち止まって」って 合図を出してるだけ。 無理に元気を出さなくて 大丈夫だよ✨ ━━━━━━━━━━━━━ 🌸 今日からできる 「自分を許す」小さな休息 ✔️ 1分だけ横になる →これだけで自律神経がリセット ✔️ やらなきゃリストを1つ減らす →全部やらなくても回る ✔️ 「疲れた」を声に出して言う →言葉にすると心が軽くなる ✔️ 誰にも連絡しない時間をつくる →SNSもLINEも見ない
ゆりっぺ社長

ゆりっぺ社長

4件の「いいね」

白とグレーのマーブル模様の背景に、「休むのも大事な時間。」という日本語のテキストが縦書きで中央に配置されています。左下には薄く「Lemon8」のロゴが見えます。
休むのも大事な時間
毎日頑張っていると、 「もっとやらなきゃ」 「まだ足りないかも」 そんなふうに思ってしまうことがある。 でも、人はずっと走り続けることはできない。 疲れた時は、 少し立ち止まってもいい。 ゆっくり休んだり、 何もしない時間を過ごしたり、 心と体を休ませることも大切。 休むことは、 サボっているわけじゃない。 また前に進むための、 大事な準備の時間。 少し休んで心が軽くなれば、 また新しい気持ちで歩き出せる。 だから、 「休むこと」にも意味がある。 頑張っている自分に、 少し優しい時間をあげよう。 休むのも大事な時間。
warmwordsdaily2026

warmwordsdaily2026

0件の「いいね」

学校休んぢゃった日のvlog
体調不良で学校をお休みしました。みなさんも気をつけてください😊😊質問コーナーの質問お願いします🙏動画最近伸びてないので伸びたいです🥲🥲いいね、コメントお願いしますm(_ _)m色々お願いしてすいません🙇‍♀️‪‪💦‬ #質問募集 #生活音 #生活音メイク #生活音asmr #生活音コスメ #コスメ #カチャカチャ音 #白系統 #vlog #伸びたい
あみ🎧𓈒 𓂂𓏸🤍ᩚ

あみ🎧𓈒 𓂂𓏸🤍ᩚ

169件の「いいね」

夕焼け空を背景に、感情的な理由で仕事を休んでしまったことへの後悔と自己嫌悪を綴った手書きの日本語テキストが書かれています。社会人として2回目のズル休みであることに触れています。
気持ちで仕事を休んでしまった…
以前に今の職場についてお話しているものがあります。 基本的に私は 真面目だと思う 我慢強い方だと思う 仕事ができる人と自分とを比べてしまうと思う でも、しんどい時が積み重なって、バーッと押し寄せる時があるんです。 身体は動くし、家事もできる。 仕事に行けないんです。外に出られなくなるんです。 結局自分の弱さに負けてしまいました。 社会人になって、2回目のズル休み。 1回目は、新卒の時の秋頃。 頑張って、先輩について行こうとして、できなくて。先輩にも今でいうパワハラを受け。 結局1年で退職。 そこから紆余曲折あり、再就職したり、結婚
nyaa

nyaa

5件の「いいね」

【休むことの許し方】
何もしない日は「停滞」じゃなくて「充電」の日。スマホを充電するように、自分の心もしっかり充電してあげよう🔌 #自分を大切に #休む勇気 #自分に優しく #内向型 #メンタルヘルス
ゆうたパパ

ゆうたパパ

15件の「いいね」

心と体をゆっくり休ませる方法😌
ストレス社会で心と体を癒す具体的な休み方や考え方を紹介。医師の視点から、無理せず自分をいたわる方法を教える。 シンプルで実践しやすく、読むだけで心が軽くなる。頑張りすぎる人にこそ読んでほしい一冊。 #美魔女の美活 #しあわせは勝ち #これ知ってますか #本も文房具も大好き #勉強の夏
大竹

大竹

103件の「いいね」

【休むなら、回復効果を最大限に】
疲れた時は「休む」 ですが、ただ休むだけだと最大限の回復効果が得られません。 ・足を高くして ・お腹を温めて ・足・股関節を軽く動かす アクティブに動かして、回復効果を高めていきましょう。 特に足が浮腫みやすい方 デスクワークが長い方 腰に疲労が溜まりやすい方 におすすめです。 自分で身体をケアして 最大のパフォーマンスを発揮しましょう #セルフ整体 #ボディメイク #健康向上生活 #悩み解消フィットネス #アクティブレスト #疲労回復 #疲労回復効果 #疲労回復のためのストレッチ #疲れを
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

126件の「いいね」

自分の身体が最優先!今すぐ休んで!
. いつもイイネやコメントありがとうございます。 急激に寒くなりましたが、皆様体調は大丈夫ですか? 体を壊してからでは、回復に時間がかかります。 時には、「強制的に休む」という予定も入れてあげてくださいね。 #健康お悩み交流会 #自律神経を整える #体調管理 #マインドフルネス #うつ
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

691件の「いいね」

「頑張ることより、“休む勇気”を持ってみた」というタイトルのイラスト。女性がソファで穏やかに眠り、窓から光が差し込む静かな部屋。テーブルには本とコーヒーカップがあり、外には洗濯物が干されている。
頑張ることより、“休む勇気”を持ってみた
朝からお弁当作り、洗濯、子どもの送り出し。 気づけばまだ午前9時なのに、もう一日分の体力を使い切った気がする。 「今日も頑張らなきゃ」 そう思うのが、主婦の“癖”みたいになっていた。 でもある日、体が動かなくなった。 頭が重くて、何もしたくなくて、涙が出た。 そのとき初めて気づいた。 「休む」って、サボることじゃないんだって。 冷蔵庫の中の残り物を見て、 「今日は無理しないで、冷凍うどんにしよう」 そう思えた瞬間、心の中に少しだけ風が通った。 洗濯物を後回しにして、 昼間からソファに横になる。 カーテンの隙間から光が差し込み、 子どもが学校から帰る
みやん

みやん

20件の「いいね」

手首の線も手相として見るんですよー👀ありますか?🙌あったらラッキー
あなたの手首の線、何本ありますか? 手首の線は 生命力 経済の安定 人への影響力 心と体のバランス 人生の土台 を表す、とても大切な線です。 ① 1本 生命線と深く関わる線。 濃く太いほど生命力が強く、長寿の傾向があります。 線が薄かったり途切れている時は、疲れが溜まっているサイン。 無理をし過ぎず、しっかり休むことが大切な時期です。 ② 2本 心と体、現実と気持ちのバランスが取りやすいタイプ。 何事にも安定感があり、自分の軸を持って人生を歩みやすい人。 経済面の安定も表し、線がしっかりしているほど金銭的に安定しやすい傾向があります。 ③ 3
しずえ🔮手相と生年月日であなたの魅力を更にパワーアップ

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288件の「いいね」

頑張りすぎる人ほど、休むのが苦手だ
休むのが苦手な人ほど、 いちばん休む必要がある。 #名言 #自己啓発 #メンタルケア #休む勇気 #マインドフルネス
LIFE RESET|習慣で人生を整える

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22件の「いいね」

デジタル体温計が38.5℃を表示しており、それを手が持っている様子です。体調不良を示唆する写真。
会社・学校休みたい人お使いください
熱出ちまった。インフルっぽいかも。こんなチャンス少ないのでパシャリ。休みたい方、この写真を上司に送ってもらって結構です。たまには休みも必要ですよ!頑張ってください😊 #Lemon8コメント大作戦 #コメント大歓迎 #インフルエンザ #風邪 #体温計
Nao🫧🪼

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225件の「いいね」

休むのが苦手な方へ。心から解放できる環境づくりって?
ココロを解放した、リセットしたいと思って、ますます疲れがたまる人。 私がそうでした。 海に行っても目がギラギラして全然休まらない・・・ 仕事がテンパっていると、休みに行っても作業する・・・ (いや、そもそも休みに行ったらスマホやPCいじらなきゃいけない状況って その仕事量や仕事スタイルがおかしい) ちなみに、これで会社員時代に自律神経失調症をやっているのに 懲りなかった私です笑 ただ、会社員と個人事業主の違いは 「自分の選択で、休む・休まないを選択している」ということ。 会社員時代はそうせざるを得なかったんだけど 個人事業だと「自らの意思で土日もやり
ゆっち/頼られオトナ女子のココロ図鑑

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11件の「いいね」

HSPさん 休むのも疲れる!!
休むのも疲れない?? 今日は休む日!としっかり決めて 過ごす場所を良い環境に整えて 休もうね☺️💓 。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。⠀ 他の投稿を見たい方はこちらから♡*゜⠀ ▷▶︎▷▶︎ @hsp.rina⠀ ⠀ この投稿が少しでもいいな!⠀ と思ったらいいね♡⠀ ⠀ 後で見返したい場合は⠀ 保存ボタン☆*。⠀ ⠀ 友達に教えてあげたい!⠀ と思ったらシェアボタン⋆⸜︎✈︎⸝⋆⠀ ⠀ いいね♡コメント✎*。シェア⋆⸜︎✈︎⸝⋆保存⠀ うれしいです⋈*.。⠀ 励みになります♡*゜⠀ ⠀ 。*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*。 #h
りな⌇HSP×うつ病⌇

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46件の「いいね」

休むことを頑張りましょう
【休むことの本質】 考え方ひとつで人生好転 #人生 #悩み #幸せ #メンタル #マインドフルネス
CHIKO★アダルトチルドレン根本改善コーチ

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13件の「いいね」

子どもの急な熱で休むの迷惑…
子ども急な熱で仕事を休む💦 当たり前のこと! ママが熱で辛い時に そばにいてあげたいって 思うのは普通じゃん!🥺 なのに、 上司から迷惑がられたり、 なんか 大変アピールされて 嫌な気持ちにになる🥺 ママが働くなら 休みやすさが重要だよね😌🩷 私が、教えてる 在宅ワークは自由に休めるよ👍 ーーーーーーーーーーーー 職場のありがた迷惑で 働きたいのに働けないママを 救います❤️‍🔥 妊娠中でも ゆーったり仕事しながら 雇われ以上の収入が叶う 在宅ワークを教えてます😊✨ 働きたいママが 当たり前に働ける社会へ🌈 ▼他
あつみ| ママの強みを活かす在宅ワーク講師

あつみ| ママの強みを活かす在宅ワーク講師

4件の「いいね」

🤍気分が落ちて はじめてズル休み🤍
#仕事してるだけで優勝 #コメント大歓迎 毎年 桜シーズンが 1番好きで 自分では 桜酔いって 名ずけて 浮かれまくる🥳 のはずなのに なぜか この数日 何かあった訳でもないのに 沈み込み 気分が上がらない💦 友人に相談したら 更年期障害やないの? ∑( ˙ ꒳​ ˙ ) そーなんかも 思い切って 数日 休む事にした😮‍💨 有給消化 忙しい今 駄目やん🙅‍♀️
Ou ベチ Chan

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チリの冬の昼休憩習慣について説明するイラスト。男性が椅子でリラックスし、女性が机で仮眠をとっており、冬の窓の外の景色が見える。疲労回復や集中力維持のための休憩の重要性が示されている。
🇨🇱 チリ|昼休憩をしっかり取る

チリでは冬になると、
**「昼はちゃんと休む」**が当たり前。
🇨🇱 チリ|昼休憩をしっかり取る チリでは冬になると、 **「昼はちゃんと休む」**が当たり前。 ⸻ 🕛 冬の昼休憩ルール ・無理に動かない ・昼にしっかり休む ・短い仮眠や静かな時間 → 午後のパフォーマンスを守る。 ⸻ 💡 昼に休むメリット ✔ 疲労回復 ✔ 集中力低下を防ぐ ✔ ミスが減る ✔ 冬のだるさ対策 「頑張り続ける」より 一度リセット。 ⸻ ❄️ チリ流・冬の考え方 冬はペースを落とすのが普通。 無理しない人のほうが、長く動ける。 ⸻ 📌 日本版チリ習慣 ・昼に10〜20
zero@自己投資

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心が疲れた夜に贈りたい言葉
一日の終わり、心も体もくたくたで「もう頑張れない…」と感じる夜。 そんな時こそ、自分を責めずに休むことが大切です。 この言葉たちが、あなたの心にやさしい灯りとなり、少しでも安心して眠れる時間へとつながりますように🌷 #幸せの種 #言葉 #言葉の力
幸せの種

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48件の「いいね」

【📍子どものために会社を休む時の気持ち】
子どもの体調不良や学校行事で会社を休むとき、 罪悪感を感じてしまうこと、ありませんか?🥺💭 「周りに申し訳ない…」 「迷惑をかけてしまった…」 そんな風に思ってしまうのは、とても自然なこと☝️ 私も同じように悩んだことがあって、 その気持ちが痛いほど分かります😌 お仕事も大事。 でも子どものことも大事。 だからこそ、心が揺れてしまうんですよね💭✨ では、この罪悪感とどう向き合えばいいのか? 動画でお話ししています🎥🌈 この動画が、 あなたの気持ちを少しでも軽くする きっかけになったら嬉しいです🙏🏻🌸 #ママの悩み #育児の限界
関 千明|保育士17年 × 心の自立メンター

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今すぐ休んでね。
どうか休んでください。生きててほしいから。 #言葉 #言葉の力 #マインドフルネス
たつろう|作家

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378件の「いいね」

淡い色の布の上に、水が入ったグラス2つと香水瓶が置かれ、「毎日がハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが書かれた画像です。
「朝のスタート習慣」と「日中のリズム習慣」のリストが書かれた画像です。カーテンを開ける、深呼吸、水を飲む、散歩、ストレッチなど、自律神経を整えるための具体的な習慣が紹介されています。
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自律神経にいいこと100選🕊️
. 🌿 自律神経は、ちいさな習慣で整う 🌿 自律神経が乱れると、 なんとなく疲れやすくなったり、気分が落ちたり…。 でも、特別なことをしなくても、 毎日の小さな積み重ねで整えることができます。 今回紹介する100の習慣は、 どれも1分以内でできるものばかり。 忙しい人でも、今日から1つずつ試せます。 💡 ポイントは「完璧を目指さない」こと。 1日1個でもOK、気分に合わせて選んでくださいね。 あなたの暮らしが、 少しずつ軽く、心地よくなりますように🥰 . #コメント大歓迎 #自律神経 #自分磨き #メンタルケア
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

2187件の「いいね」

最強の休養法3選
風邪を治すには体を回復モードにするのが大切です。 以下の3つを意識すると、回復が早くなります。 1. 睡眠の質を上げる(深い眠りで回復力アップ) 睡眠中に免疫細胞が活性化し、体がウイルスと戦いやすくなります。 ✅ ポイント • 最低でも7〜9時間は寝る • 就寝前にスマホやPCを見ない(ブルーライトは睡眠の質を下げる) • 加湿器を使う・マスクをして寝る(喉の乾燥を防ぐ) • 眠る前に白湯や温かいハーブティーを飲む(リラックス&体温維持) ⸻ 2. 体を温める(血流を良くして回復を
けん|健康×食生活で理想的な身体に

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15件の「いいね」

HSPの私が仕事を休んだ時
体調が悪く仕事に行けなかった日...🤒 そんな時に思うことはやっぱりマイナスなこと。 サボったわけじゃない。 限界だった。辛かった。 それは自分が1番分かっているのに 自分のことを責めてしまう...(T ^ T)💧 よくない!!本当に。 体調回復させて復帰してから頑張ろう🔥 周りも意外と気にしてない! だって私も誰か休んだ時にそんな風に思わないし! って励ましてあげてます! そして体調悪い時は ネガティヴになりやすいことも分かっているから 今はそういう気分なんだねって思うようにしてる🫶🏾 ☆★☆★☆★ モヤモヤを少しでも消化したい...
KENI🐾: HSPの私が夢を叶える物語 ☺︎

KENI🐾: HSPの私が夢を叶える物語 ☺︎

8件の「いいね」

実はかなり我慢していませんか?
周りに気を遣いすぎて 辛いのに「大丈夫」って言っちゃったり 自分の気持ちを押し殺して我慢したりしちゃうよね。 弱音を吐くって実は結構、勇気が必要だったり でもね、 辛いときは辛いって言っていいんだよ 泣きたいときはいっぱい泣いていいんだよ 何も出来ない日があったっていい 休むことも立派な一日 一日の終わりには「今日もよく頑張った」って 自分を褒めてあげてください。 迷ったとき 落ち込んだとき この投稿を思い出していただけると嬉しいです。 #心に響く言葉 #自己啓発
パム子

パム子

278件の「いいね」

カフェでラテアートが施されたコーヒーカップが木製のテーブルに置かれ、「仕事も頑張りたいOLアラサー 午後休の過ごし方」というタイトルが青い帯で表示されています。
カフェの背景にコーヒーカップが写っており、「仕事も頑張りたいOLアラサー」という見出しと、「最近ちょっと疲れが溜まってきた」というテキストが重ねられています。
カフェの背景にコーヒーカップが写っており、「午後休の過ごし方」という見出しと、「①午後休を取った理由」というテキストが重ねられています。
˗ˏˋ午後休の過ごし方 ˎˊ˗
▶︎ @mitsuoひと好きひとり好き 最近ちょっと疲れがたまってきたな…と思って 今日は思い切って午後休を取ることに! せっかくの自分時間、何しよう? リフレッシュしたい時の過ごし方をシェアします〜! ▶︎みんなは共感できるものあった? ▶ オススメのリフレッシュ方法があればコメントで教えてね! ===================== mitsuo │ ひと好きのひとり好きアラサー ˗ˏˋ ひとり時間も大切にする婚約中アラサーˎˊ˗ 🗣婚約しても「わたしらしさ」を大切に 🌙自分が自分であるために 🌱こころときめく暮らしとパートナー
みみ¦繊細HSPでも自分軸で生きるアラサーのライフログ

みみ¦繊細HSPでも自分軸で生きるアラサーのライフログ

65件の「いいね」

休めない職場は未来を削る
#転職 #リモートワーク #在宅ワーク #it転職 #pr
フクロウ|IT・WEB転職の知恵袋

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9件の「いいね」

温かい雰囲気のリビングで、キャンドルとニットブランケットが写っています。「仕事ができる人がやってる休日の過ごし方」というタイトルと「幸せに生きるコツ」の文字が重ねられています。
仕事ができる人がやってる休日の過ごし方
仕事ができる人ほど 休み方を工夫してる☕️🗞 何をしたら満たされるかを 知ってるんだよね🫙💖 休むことを怠けだと思ってたけど 本当は次のスタートに繋がるための 大事な時間だった🌙✨️ #休日の過ごし方 #自己投資 #仕事 #メンタルケア #自分を満たす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から 在り方と一歩のヒントを届けます。 「変わりたいけど、何から?」のあなたへ。 今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
misa⌇ 生きるを学ぶ

misa⌇ 生きるを学ぶ

205件の「いいね」

感染症になったら何日休むか知ってる👀❓
主な症状はこちら↓ 【何日休む!?感染症7選】 保育園や幼稚園が始まったけど、 心配なのは感染症😭 実際にかかったら、 どれぐらいお休みしないといけないか知ってる🥺❓ 保育園から通知きて改めて知ったから 共有するね🤭 ※こちらはあくまでも目安! 実際には各保育園の指示に従ってくださいね! 01 胃腸炎(ノロ・ロタ) 🟠登園目安 →症状がおさまり、普段の食事が取れること 🟡主な症状 * 発熱 * 下痢 * 嘔吐 02インフルエンザ 🟠登園目安 発症日から5日経過かつ、 解熱後3日経過したら! 🟡主な症状 * 発熱 * 筋肉痛
りんママ|育児ハック・裏ワザ

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128件の「いいね」

ヘルプマークのカードとキーホルダー。「病気療養中です」のメッセージと「万博どうする…?」「うつ病日記」の文字が重ねられています。
うつ病日記
急遽姉妹で万博に行くことになりました! 興味はあったけど体調と金銭面で辞めようかなと思っていましたが、せっかくなんだから行ってきなと家族の後押しもあり予約しました! でも今になって待ち時間とか調べたらめっちゃ長くて不安になってきた…。 しかも歩きっぱなし!?(まぁ休むけど) ヘルプマークの悪用があってから優先レーン使うには手帳が無いといけないって書いてある人がいて、私は持ってない😭ってなってます。 何で悪用するかな…。万博で無料配布したのも間違ってる!!必要な人は普段から持ってます!!←声を大にして言いたい 一応リワークの受給者証と自立支援の証明書持ってくけど、使
ゆゆゆ

ゆゆゆ

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会社を休んだ理由🥹
ちびポメが可愛すぎて🤦‍♀️ #犬好きと繋がりたい
北海道のポメみるち

北海道のポメみるち

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黒いスウェットを着た子どもの上半身と三つ編みの髪。オーバーレイテキストで「小学生 ズル休み は NG!」と書かれており、ズル休みがテーマであることを示している。
リビングのカウンターの下で寝ている子どもの写真。オーバーレイテキストで、娘がズル休みをして午前中に白状したこと、疲れていた可能性について説明されている。
テーブルに置かれたカップ麺(またはカップうどん)と飲み物。背景には子どもの手が写っている。オーバーレイテキストで、娘のリクエストでカップ麺を食べ、在宅勤務の母親が昼休みにトランプをしたと説明されている。
仮病?旅行?ズル休みってどこから?
小学生の頃、どーしても学校行きたくない日があり 仮病を使いました。 ホッカイロをこっそり持ち出し、脇にはさみ 熱を測る。一応おでこもあたためておく。 我ながら、手が込んでる。。 でも、嘘をついた罪悪感か…今でも鮮明に 覚えています。 今思うと、母はわかってて騙されてくれたのかも? ズル休み問題、結構難しくないですか? 長女は根が真面目なので、クセにはならないだろう と思っているのも大きいのですが。 まぁ実際このときは前日明らかにおかしかったので 熱もなかったけど、休ませて良かったかなぁ とは思っています。 仮病かどうかってなかなかわかりませんが、
サク_suk ❁ 3児ワーママ

サク_suk ❁ 3児ワーママ

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「疲れたときは休めばいい ストレス軽減法10選」と題し、昼寝や読書、瞑想など10種類のストレス軽減法とそれぞれの効果(軽減率)が、疲れた様子の人物と猫のイラストと共に示されています。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明する図です。瞑想中の人物を中心に、思考や感覚の例、背筋を伸ばして座る、呼吸に集中する、注意が逸れたら呼吸に戻す、感覚や思考を観察するといった5つのステップが示されています。
マインドフル瞑想について、「止瞑想」と「観瞑想」の相違点を比較した図です。それぞれの目標、方法、対象、要点、雑念への対応法が、ウサギとカエルのイラストと共に詳細に説明されています。
疲れたと思ったら☝️無理せずしっかり休みましょうね🙌
#ストレス #こころ健康チャレンジ #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ ストレスを軽減する方法の中に☝️【マインドフル瞑想】と言うものがあります🙌マインドフル瞑想とは☝️今この瞬間に意識を集中させる瞑想法です🙌様々な事を判断せずにありのままを受け入れることが大切で🙋‍♂️ストレス軽減や集中力向上に役立つと言われています🔆
こぶら

こぶら

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「何もしない時間がくれるもの」というタイトルと共に、ベッドで穏やかに眠る女性のイラスト。窓から光が差し込み、傍らには開かれた本とマグカップがある。休息の重要性を伝える記事の内容を象徴している。
「罪悪感のない休み方」
休むことに、言い訳がいる私たちへ 「今日は何もしたくない」 そう思った瞬間、胸の奥に小さな罪悪感が生まれる。 家のこと、仕事のこと、誰かの期待。 “休む”という行為さえ、どこかで“さぼり”のように感じてしまう。 でも本当は、休むことも、立派な「生きる仕事」のひとつなのだ。 ベッドの上で、世界を止めた日 ある日、体も心も限界を感じた。 それでも「今日中に終わらせなきゃ」と、ノートPCを開く。 でも、文字が頭に入ってこない。 思い切ってパソコンを閉じ、布団にもぐりこんだ。 その瞬間、涙がぽろりとこぼれた。 “何もしないこと”が、あんなにも優しいなんて、知らなか
みやん

みやん

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心に余裕がない人の特徴をイラストで解説。感情的な反発、ミスや忘れ物の増加、意地悪な発言、突然の悲しみ、白黒思考、ネガティブ思考、倦怠感、無思考動画視聴、嫌なことの反芻といった9つの状態が描かれています。
こうなる前に、自分を取り戻したいですね。
心に余裕がなくなると、 本当は優しいはずの自分が、 すぐイライラしたり、 些細なことで疲れ切ってしまう。 悪い人になったわけじゃない。 弱くなったわけでもない。 ただ、ずっと頑張りすぎていただけ。 休むことを後回しにして、 気づかないふりを続けて、 自分の声を聞かなくなった結果、 心が悲鳴を上げているだけなんです。 だから必要なのは、 気合でも反省でもなくて、 「一度、立ち止まる勇気」。 ちゃんと寝ること。 距離を置くこと。 今の自分に「もう十分だよ」と言ってあげること。 余裕は、 取り戻せます。 自分を責めるのをやめた瞬間から、
やすべえ

やすべえ

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「それ、すべて過緊張です。」というタイトルの書籍の表紙。精神科医・産業医の奥田弘美氏の著書で、仕事のことが頭から離れない、眠れない、イライラする、時間に追われるといった過緊張の症状を示すイラストと、「こんな人は要注意!」として完璧主義や心配性などのタイプが書かれている。
【読書記録】最近なんだかずっと、心が休まらない人へ
仕事が終わっても、 「今日のあの対応…まずかったかも」 「上司の言葉がぐるぐる頭から離れない」 「明日の仕事のことを考えて、眠れない」 こんなふうに感じること、ありませんか? 実はこれ、ただの「気にしすぎ」じゃなくて “過緊張” という状態かもしれません。 私も最近知ったのですが、過緊張は ストレスで交感神経が張りつめっぱなしになってる状態。 これが長く続くと、自律神経が乱れ、 ・頭痛やめまい ・倦怠感や腹痛 ・不眠や気力の低下 といった心と身体の不調につながるそうです。 だからこそ、大事なのは「早めにゆるめること」。 🌸 今日からできる
ふぅ⌇本紹介

ふぅ⌇本紹介

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アイスコーヒーのグラスが写っており、「毎日をハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが重ねられています。
白い寝具の上に緑の植物が生けられた花瓶が置かれ、「朝のスタート」と「日中のリズム」の習慣リストが示されています。
窓の外の景色が見える室内で��、「気分転換」と「心をほぐす」ための習慣リストが提示されています。
忙しい毎日でもできる“1分以内のリセット法”
「最近なんかしんどい」「寝ても疲れが取れない」 そんな日は、がんばるより“整える”ことを意識してみて🌿 自律神経は、【小さな習慣の積み重ね】で整っていくもの。 1分以内でできることからで大丈夫✨ たとえば… ☕ 朝日を浴びながら深呼吸 🕯️ 夜に照明を少し暗くしてリラックス 🌸「まぁいっか」とつぶやく 忙しいママこそ、こうした“ちいさな余白”を持つことが 心のゆとりと笑顔につながるんです☺️ 今日できそうなものをひとつ選んで 「気持ちよく続けられる習慣」を見つけてみてね🍃 #自律神経を整える #暮らしを整える #癒しの時間 #子育てマ
ひなぽんꕤママの暮らし楽にする先生

ひなぽんꕤママの暮らし楽にする先生

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「ちゃんと休む」は、手を抜くことじゃない。
朝から、なんとなく体が重い日があります。 寝不足でもないし、どこかが悪いわけでもない。 でも、気持ちが「今日はゆっくりしたい」と言っている。 そんな日でも、主婦って動いてしまうんですよね。 洗濯しなきゃ。 買い物行かなきゃ。 ごはんも作らなきゃ。 誰に頼まれたわけでもないのに、 「ちゃんとやらなきゃ」が、いつのまにか当たり前になっている。 でも最近、思うんです。 本当に疲れる前に休むほうが、 実は、ちゃんとしているんじゃないかって。 無理して動いた日は、 夕方になるとイライラしたり、 ちょっとしたことで落ち込んだり。 それって、体じゃ
みやん

みやん

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たまには息抜き
みんな、10月になって段々疲れてきていませんか? 私は、ちゃんと疲れが体に出てしまいました、、、自分の調整って難しいですよね😓 元職場の人に誘われて、久々に飲みに行きました🍺お酒弱いのにw 休職中、、、何すればいいのか分からずじまいでして、しょぼくれてますww 何かいい時間の使い方があれば共有お願いします🙏 #限界社会人 #休職中の過ごし方
むい🫧໒꒱

むい🫧໒꒱

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