ทำไมน้ำหนักไม่ลง อาจเป็นเพราะ..??

ลดน้ำหนักมาช่วงนึง ทำไมน้ำหนักนิ่ง….??

อาจเป็นเพราะ

.

.

เรามีจุลินทรีย์อ้วน (จุลินทรีย์ไม่ดี)ในร่างกายเราเยอะก็ได้นะ ทำให้เราอาจจะมีอาการท้องผูก อึไม่ออกหลายๆวัน หรือค่าน้ำหนักไม่ลง ค่าไขมันไม่ลง วิธีแก้คือ เราต้องเพิ่มอาหารเลี้ยงจุลินทรีย์ดี โดยการทานไฟเบอร์เพิ่มนะคะ!!! หรือที่เรียกว่า “พรีไบโอติก” ซึ่งได้จากผัก ผลไม้ แต่ถ้าเราอยากได้มากพอก็กินอาหารเสริมที่เป็นไฟเบอร์ได้ ก็จะได้ปริมาณที่เราต้องการต่อวันเลย

ไฟเบอร์ที่แอนกินเป็นของนิวทริไลท์นะคะ ซึ่งกินง่าย แอนผสมลงในเครื่องดื่มผลไม้เลย เพิ่มอาหารเลี้ยงจุลินทรีย์ดี (จุลินทรีย์ผอม)หน่อย ใครลดน้ำหนักแนะนำเลยค่า😘🥰

📌อยากปรึกษาลดน้ำหนักทัก DM มานะคะ line: @jqc4983u รับจำนวนจำกัดน้า

#สาวอวบ #ไฟเบอร์ #ไฟเบอร์ลดพุง #ลีนไขมัน #ลีนหุ่น #อึไม่ออก #ท้องผูก #เทรนด์2022 #เทรนเนอร์ลดน้ำหนัก

2022/9/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักอาจไม่ได้ผลตามที่หวังเมื่อร่างกายมีจุลินทรีย์ที่ไม่ดีอยู่มาก ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกและปัญหาหนักอื่นๆ ไฟเบอร์และพรีไบโอติกนั้นสำคัญมาก ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ด้วย โดยเฉพาะในช่วงที่คุณคุมอาหารหรือออกกำลังกาย ไฟเบอร์ที่ได้จากผักและผลไม้จึงมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ ผักผลไม้สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดการดื่มแอลกอฮอลล์หรืออาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก ดังนั้น แนะนำให้คุณควรมีไฟเบอร์ในมื้ออาหารอย่างสม่ำเสมอ ในกรณีที่พบว่าตนเองเป็นคนที่ไม่ชอบทานผักหรือผลไม้ สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ จะเห็นได้ว่า การดูแลสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักต้องใช้ความเอาใจใส่ในหลาย方面 วิธีการที่เราทานอาหารเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงอย่างยิ่งเพื่อให้สุขภาพดีและหุ่นสวย!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า 'ลดน้ำหนักมาหลายรอบ ทำไมไม่ผอมสักที' แสดงถึงความท้าทายในการลดน้ำหนัก.
ภาพอาหารกล่องหลายชนิด เช่น พิซซ่าและไก่ทอด พร้อมข้อความอธิบายว่าการอดอาหารทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง และ��ร่างกายจะสะสมไขมันกลับมาเมื่อเลิกอด.
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม เช่น แผ่นน้ำหนักและดัมเบล พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงการขาดความต่อเนื่องในการลดน้ำหนัก ซึ่งทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง.
ทำไมไม่ผอมสักที
🔑 เหตุผลหลักที่น้ำหนักไม่ลงถาวร 1. โฟกัสแต่การ “อดอาหาร” ไม่ใช่การ “ปรับระบบเผาผลาญ” ยิ่งอดมาก ร่างกายยิ่งชะลอการเผาผลาญ → พอเลิกอด ร่างกายก็รีบสะสมกลับ 2. ขาดความต่อเนื่อง (Consistency) ทำได้ดีแค่ 2-3 สัปดาห์ แต่ไม่สามารถรักษาพฤติกรรมใหม่นานพอที่จะเห็นผลจริง 3. ออกก
Natthanan Ditanou

Natthanan Ditanou

ถูกใจ 853 ครั้ง

ภาพผู้หญิงรูปร่างท้วมยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงความกังวล พร้อมข้อความว่า "กินแค่นี้เอง! แต่ทำไมน้ําหนักไม่ลงสักที!?" และระบุพฤติกรรมเช่น กินขนมครึ่งชิ้น งดมื้อเย็น ไม่ทานข้าว ทานแต่ผัก
ภาพผู้หญิงรูปร่างท้วมยิ้มอย่างมีความสุข พร้อมข้อความเฉลยว่า "บางที 'กินน้อย' ก็ไม่ช่วย เพราะ 'อินซูลิน' อาจไม่เล่นด้วยแล้ว คุณอาจกำลังเผชิญกับ..."
ภาพผู้หญิงรูปร่างท้วมกำลังคิด พร้อมข้อความอธิบายภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) ว่าอินซูลินจะเก็บน้ำตาลไปไว้ในไขมันแทนเมื่อร่างกายดื้อ
🍰🍟 กินแค่นี้เอง! แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที!?
#กินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลด #เพราะอินซูลินไม่รักเราแล้ว 🍩 กินแค่ขนมครึ่งชิ้น 🍜 มื้อเย็นงดข้าว! 🧘‍♀️ เดินวันละ 8,000 ก้าว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ขยับ!? หรือร่างกายฉันกำลัง “ประชดชีวิต”… 😩 💥 เฉลยค่ะ! บางที “กินน้อย” ก็ไม่ช่วย เพราะ “อินซูลิน” อาจไม่เล่นด้วยแล้ว 💔 คุณอาจกำลังเผชิญกับ… ⚡️ภาว
lemonrung2304

lemonrung2304

ถูกใจ 549 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 7 เหตุผลที่ยิ่งลดยิ่งอ้วนขึ้น ได้แก่ กินน้อยไป ออกกำลังกายหนักไป นอนไม่พอ คิดลบ ขาดน้ำ กินโปรตีนไม่พอ และกินน้ำตาลไม่รู้ตัว พร้อมภาพประกอบผู้หญิงและไอคอนสื่อความหมาย.
7 เหตุผล! ทำไมยิ่งลดยิ่งอ้วน🧐🧐🧐
น้ำหนักส่วนใหญ่ของคนเราประกอบด้วยน้ำหนักของกระดูก กล้ามเนื้อ เลือด และไขมันบวกกัน กระดูกควรหนักเพราะหมายถึงกระดูกแข็ง ไม่เปราะบางหักง่าย หลายคนที่เคยพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง จะพบกับปัญหาหลายแบบที่ทำให้ไม่สำเร็จสักทีตามที่ตั้งใจไว้แต่แรก เช่น พยายามคุมอาหารแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดสักที น้ำหนัก
Daydreamer

Daydreamer

ถูกใจ 417 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ได้ อาจเพราะติด 3 เรื่องนี้✨
ลดน้ำหนักไม่ได้สักที อาจไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจ แต่อาจเป็นเพราะเราใช้วิธีที่ “ฝืนตัวเองเกินไป” พลอยเคยผ่าน 3 ข้อนี้มาก่อน เข้าใจทุกคนดี เลยอยากแชร์เพื่อให้กำลังใจคนที่พยายามมาหลายครั้ง ไม่ต้องทำให้ดีที่สุดตั้งแต่แรก แค่ “เริ่ม” ก่อนก็พอ ใครติดอันไหนที่สุด คอมเมนต์มาคุยกันได้นะคะ💬❤️
namploystory

namploystory

ถูกใจ 805 ครั้ง

ภาพผู้หญิงด้านบนซ้าย พร้อมข้อความหัวเรื่องว่า 'กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น!? พุงก็ยังออก เช็ก 3 สัญญาณนี้ด่วน!' และภาพประกอบผู้ชายมีพุงใหญ่ แสดงถึงปัญหาน้ำหนักตัวและพุงยื่น
ภาพแสดงสัญญาณที่ 1 ของระบบเผาผลาญพัง: 'กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้นง่าย' พร้อมภาพคนชั่งน้ำหนักและอาหาร และวิธีแก้ปัญหา เช่น เพิ่มโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาล และเติมวิตามินบีรวม
ภาพแสดงสัญญาณที่ 2 ของระบบเผาผลาญพัง: 'หิวบ่อย แต่พลังงานต่ำ' พร้อมภาพคนเหนื่อยล้าและโดนัท และวิธีแก้ปัญหา เช่น เน้นอาหารคุมหิว ลดน้ำตาลแฝง และเติมสารอาหารปรับสมดุลอินซูลิน
ทำไมกินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น? พุงก็ยังออก!?
😰 กินน้อย คุมแคลแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลด? ❌ อาจเป็นเพราะ ระบบเผาผลาญพัง โดยไม่รู้ตัว! 📌 เช็ก 3 สัญญาณนี้ก่อนสายเกินไป! 👇 📢 "3 สัญญาณที่บอกว่าเผาผลาญพัง!" 💡 ถ้ามีอาการเหล่านี้ น้ำหนักลงยาก พุงป่องง่ายแน่นอน! สัญญาณที่ 1 → กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้นง่าย 🍚 😱 กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักพุ่ง
ริต้าพา HealthyFit

ริต้าพา HealthyFit

ถูกใจ 163 ครั้ง

🚩5 เหตุผล กินน้อยทำไม ยังอ้วน?
(💬 ทั้ง ๆ ที่กินน้อย แต่ทำไม — ยังอ้วนอยู่?) อย่าเอา ความอด มาแลกกับ สุขภาพ เพราะร่างกายไม่ต้องการความทรมาน แต่ต้องการ ความสมดุล, (Don't trade fasting for health. The body doesn't need suffering, it needs balance.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองทุกครั้งที่คิดจะ “อด” 📲 แชร์
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 2194 ครั้ง

ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอม❗️
เพราะสิ่งนี้….. #ผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #ลดพุงเร่งด่วน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงอ้วนเหงื่อออกพร้อมอาหารไม่ดี และข้อความว่า 'ลดน้ำหนักไม่ลง อาจเป็นเพราะฮอร์โมน! เช็กด่วน' บนพื้นหลังดอกไม้สีชมพู พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพอธิบายฮอร์โมนอินซูลินและคอร์ติซอลที่ส่งผลต่อน้ำหนัก ผู้หญิงอ้วนแสดงภาวะดื้ออินซูลิน และผู้หญิงเครียดแสดงอาการคอร์ติซอลสูง
ภาพอธิบายฮอร์โมนเลปตินและไทรอยด์ที่ส่งผลต่อน้ำหนัก ผู้หญิงหิวโหยแสดงภาวะดื้อเลปติน และผู้หญิงเหนื่อยล้าแสดงอาการไทรอยด์ต่ำ
ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลง อาจไม่ใช่เพราะกิน
มาดูกันว่าแต่ละคนมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ถ้ามีต้องเริ่มปรับสมดุลฮอร์โมนกันแล้วน้า สุขภาพดีเริ่มได้ทุกวัน #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ฮอร์โมน #เครียด #Lemon8diary
Pearl Pearl

Pearl Pearl

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงอ้วนเศร้า พร้อมไอคอนสื่อถึง 8 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลงยาก เช่น โปรตีนไม่พอ, ยา, น้ำ, แบคทีเรีย, แมกนีเซียม เป็นภาพรวมของเนื้อหา.
ภาพอธิบายสาเหตุที่ 1 การทานโปรตีนไม่พอ พร้อมรูปอาหารโปรตีนสูง และสาเหตุที่ 2 ยาบางตัวทำให้น้ำหนักขึ้น พร้อมรูปยาเม็ด.
ภาพอธิบายสาเหตุที่ 3 การดื่มน้ำไม่พอ พร้อมรูปหยดน้ำและขวดน้ำ และสาเหตุที่ 4 การอดอาหารบ่อยๆ พร้อมรูปจานอาหารถูกขีดฆ่า.
📌8 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลงยาก ที่หลายคนไม่รู้
8 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลงยาก ที่หลายคนไม่รู้ 1. ทานโปรตีนไม่พอ 🍗 โปรตีนช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายก็จะเผาผลาญได้ช้าลงนะ! 2. ยาบางตัวทำให้น้ำหนักขึ้น 💊 ยาบางตัว เช่น ยาคุมกำเนิด หรือ ยาต้านเศร้า อาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันง่ายขึ้น ทำให้น้ำหนักลงยากขึ้น 3. ดื่ม
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 2117 ครั้ง

💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! ✅
💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! 🔍 เช็กตัวเองด่วน! ใครกำลังทำอยู่บ้าง? 👀 🧠 พูดตรง ๆ บางคนออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง… ต้องเช็ก "พฤติกรรมประจำวัน" ว่ามีตัวไหนพังระบบในร่างกายอยู่ 💥 #อ้วน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1284 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงหน้าบึ้ง สวมชุดนอนสีชมพู กำลังจับพุง แสดงถึงความกังวลเรื่องน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า "6 พฤติกรรม ที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง สักที!"
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมแรกที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง: 1. ทานน้ำตาลมากเกินไป พร้อมรูปถุงน้ำตาล 2. ไม่ออกกำลังกาย พร้อมรูปผู้หญิงเล่นโยคะ 3. กินเกินไปแม้จะอิ่ม พร้�อมรูปอาหารไม่มีประโยชน์และเครื่องหมายกากบาท
ภาพแสดง 3 พฤติกรรมสุดท้ายที่ทำให้น้ำหนักไม่ลง: 4. นอนน้อยเกินไป พร้อมรูปคนนอนหลับ 5. กินอาหารไม่มีคุณภาพ พร้อมรูปอาหารฟาสต์ฟู้ด 6. ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไป พร้อมรูปแก้วเบียร์
🚨 6 พฤติกรรมที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง 🤔‼️
ลดน้ำหนักไม่ลง บางครั้งพฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำทุกวันอาจเป็นตัวการ มาดู 6 พฤติกรรม ที่อาจทำให้คุณพลาดเป้าหมายพร้อมวิธีแก้ ที่เห็นผลจริง! 👇 1️⃣ ทานน้ำตาลมากเกินไป 🍩 ✨ น้ำตาลสูงทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน มากขึ้น ซึ่งกระตุ้นการเก็บไขมัน วิธีแก้: ลดน้ำตาลในอาหาร + ทานผลไม้ 🍎 2️⃣ ไม่ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุที่พุงไม่ยุบ เช่น การข้ามมื้อเช้า กินมื้อดึก อดอาหาร กินไม่เป็นสัดส่วน ติดหวานมัน ดื่มแอลกอฮอล์ นอนน้อย และนั่งทั้งวัน พร้อมคำแนะนำจากหมอหญิงจริงใจ
เข้าใจยัง? ทำไมพุงไม่ยุบซะที!
เพราะพฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันต่างหาก… (บางข้อดูเหมือน “ไม่ได้กินเยอะ” แต่ทำให้ร่างกาย “สะสมไขมัน” มากขึ้นเฉยเลย!) #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 1966 ครั้ง

ทำไมน้ำหนักขึ้นเร็ว ทั้งที่กินปกติ?
มาฟังเหตุผลกันค่ะ ☺️ #น้ำหนักค้าง #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดไขมัน
iAmmhappy

iAmmhappy

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหน้าตาเศร้าหมอง สวมชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "6 สาเหตุหลัก น้ำหนักลงยาก" บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีประกายดาวเล็กๆ และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 2 สาเหตุแรกที่ทำให้น้ำหนักลงยาก: 1. ดื่มน้ำน้อย ทำให้ของเสียค้างและระบบเผาผลาญช้าลง พร้อมรูปขวดน้ำ 2. กินน้ำหวาน/น้ำอัดลมเยอะ ทำให้มีน้�ำตาลซ่อนอยู่มากและไขมันสะสม พร้อมรูปน้ำแข็งไส
ภาพแสดงสาเหตุที่ 3 และ 4 ที่ทำให้น้ำหนักลงยาก: 3. ลำไส้ไม่สมดุล แบคทีเรียไม่พอ ของเสียตกค้าง แก้ด้วยโพรไบโอติก พร้อมรูปภาพลำไส้ 4. เครียดและฮอร์โมนเพี้ยน ทำให้ร่างกายเก็บไขมันพุงมากขึ้น พร้อมรูปสมองที่พันกัน
6 สาเหตุหลัก น้ำหนักไม่ลงสักที✨✅
ลดน้ำหนักแล้วไม่ลง ทั้ง ๆ ที่กินน้อย ออกกำลังกายก็แล้ว 😱” บางที ร่างกายมีเหตุผลลับ ๆ ที่สาว ๆ มองข้าม โพสต์นี้รวมให้หมด 6 ข้อ อ่านจบแล้วปรับได้เลย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ผอม #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 702 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนที่ลดลงและดูผอมลง แม้ว่าน้ำหนักอาจจะยังไม่ลดลงก็ตาม
ภาพประกอบผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย แสดงถึงไขมันลดลงและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการเล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนดีขึ้น
ภาพประกอบผู้หญิงนั่งบนชักโครก แสดงถึงปัญหาการขับถ่ายไม่ดี มีอุจจาระตกค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลง
ทำไมสัดส่วนลด ผอมลง แต่น้ำหนักไม่ลง ??
เวลาเราลดน้ำหนัก เราอาจจะรู้สึกว่าสัดส่วนลดลง ผอมลง แต่ทำไมน้ำหนักถึงไม่ลง อาจจะเกิดเพราะ 1. ไขมันลดลงพอๆ กับกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น อันนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมากๆ เลย เพราะการลดน้ำหนักที่หยั่งยืนมากๆ 2. ระบบขับถ่ายไม่ดี มีอุจจาระตกค้างเยอะ เราอาจจะแก้โดยการทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้นจ้า 3. บวมน้ำ ว
waew พาเพรียว👙

waew พาเพรียว👙

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพหญิงสาวหน้าตาหงุดหงิดในชุดนอนสีชมพู ยืนข้างเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดงตัวเลข 58.0 พร้อมข้อความว่า "6 สาเหตุ น้ำหนักค้าง ไม่ลดสักที ทั้งที่พยายามแล้ว!" โดยมีโลโก้ Lemons8 และ @BEAUTY.GUIDE
ภาพแสดง 3 สาเหตุแรกที่ทำให้น้ำหนักค้าง: 1. กินน้อยเกินไป (มีภาพชามอาหารกากบาท) 2. น้ำตาลแฝงเยอะกว่าที่คิด (มีภาพชาน�มไข่มุก) 3. ออกกำลังกายซ้ำๆ แบบเดิม (มีภาพดัมเบล) พร้อมคำอธิบายสั้นๆ
ภาพแสดง 3 สาเหตุสุดท้ายที่ทำให้น้ำหนักค้าง: 4. นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ (มีภาพสัญลักษณ์ Zzz กากบาท) 5. เครียดสะสม (มีภาพสมองมีสัญลักษณ์ความเครียด) 6. ระบบขับถ่ายไม่ดี (มีภาพลำไส้) พร้อมคำอธิบายสั้นๆ
6 สาเหตุ น้ำหนักค้าง ไม่ลดสักที ⚖️ 😫
⚖️ พยายามลดเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ขยับ?กินก็น้อย ออกกำลังก็ทำ แต่น้ำหนักดัน “ค้าง” แบบงง ๆ 😫 ลองเช็กดู…คุณอาจกำลังติดอยู่ใน 6 สาเหตุนี้ โดยไม่รู้ตัว 👇 1️⃣ กินน้อยเกินไป 🍽️ อดอาหารบ่อย ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัด เผาผลาญช้าลง น้ำหนักเลยไม่ลด 2️⃣ น้ำตาลแฝงเยอะกว่าที่คิด 🧋🍪 ชานม ซอส ขนมเล็ก ๆ น้
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 10 ครั้ง

“น้ำหนักนิ่ง” หรือ“น้ำหนักค้าง” มานานมาก ทำไงดี???
“น้ำหนักนิ่ง” หรือ“น้ำหนักค้าง” แต่รู้ไหม…เราน้ำหนักนิ่งแบบไหนใน 4 แบบนี้✨ ⬇️ เลื่อนดูว่าของเราคือข้อไหน แล้วทำตาม How‑to ได้เลย… 📌กดเซฟ = จะมีเช็กลิสต์ส่วนตัวไว้นะ 💬 เลข 1‑4 ในคอมเมนต์ = มาแชร์กันได้นะ #ลดน้ำหนัก #น้ำหนักค้าง #คุมอาหาร #ลดไขมัน #weightlosstips
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 345 ครั้ง

3 สิ่งที่ทำให้เรา ลด นน. ไม่สำเร็จ 🚫😩
มาแชร์ 3 สิ่งที่อาจจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ไม่สำเร็จ มีอะไรบ้าง มาดู 🍠 กินน้อยเกินไป หลายคนที่เริ่มลดน้ำหนัก จะเริ่มจะการกินน้อยลง แต่การกินน้อยลง ทำให้ร่างกายของเราค่อยๆเผาผลาญได้น้อยลงด้วย ทำให้เราต้องกินน้อยลงไปอีก พอถึงจุดนึง นน ก็จะไม่ลด ระบบเผาผลาญพัง ทำให้น้ำหนักเด้งขึ้นไปได้ วิธีแก้ แท
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 315 ครั้ง

5เหตุผลที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที🚨📌
สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาแชร์ข้อมูลความรู้ส่วนนึ่งที่เราเองได้ศึกษาและสังเกตุกับตัวเองค่ะ ❤️ จากการลดน้ำหนักในแต่ละครั้งของเรา ก็ดูข้อมูลหลายๆที่ค่ะ ว่าทำไมยิ่งลดยิ่งเพิ่มงงมากแม่ 😶‍🌫️😶‍🌫️ สรุปได้คร่าวๆค่ะ ❗❗ 1.เราคุมอาหารเกินไป ไม่กินแป้งเลยเธอ น้ำหนักลงจริงนะ แต่มันโหยอะ พอถึงเวลาหิวสุดๆตบ
Monday.Octber.2❤️

Monday.Octber.2❤️

ถูกใจ 481 ครั้ง

น้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ลด ทำแบบนี้ 5 ข้อ
#น้ำหนักนิ่ง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #amway #ลดพุง
Yada chongrak

Yada chongrak

ถูกใจ 597 ครั้ง

#ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันหน้าท้องล่าง #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #น้ําหนักค้าง #IF @พี่กัณณ์ชอบทำอาหาร @พี่กัณณ์ชอบทำอาหาร @พี่กัณณ์ชอบทำอาหาร
gunlikecooking

gunlikecooking

ถูกใจ 3046 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีแดงเข้ม โชว์หน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความบนภาพว่า "ทำไมน้ําหนักนิ่งไม่ลง และวิธีแก้น้ําหนักนิ่ง"
ภาพพื้นหลังลายเส้นสีฟ้าอ่อน มีกรอบข้อความสีเหลืองอธิบายสาเหตุที่น้ำหนักนิ่งว่าร่างกายเคยชินกับกิจวัตรเดิมๆ ทำให้เผาผลาญน้อยลง พร้อมภาพปร��ะกอบคนกำลังวิ่งออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังลายเส้นสีฟ้าอ่อน มีกรอบข้อความสีเหลืองอธิบายวิธีแก้น้ำหนักนิ่งข้อที่ 1 คือการแก้ไขความเครียดจากการคุมอาหารและออกกำลังกายหนักเกินไป พร้อมภาพประกอบแมวกำลังยกเวท
ออกกำลังกายหนัก..ทำไมน้ำหนักนิ่ง❓❓❓
ปัญหานี้มักเกิดขึ้นเมื่อเราจริงจังในการลดน้ำหนัก มาระยะหนึ่ง แต่จะมีช่วงที่น้ำหนักไม่ลงทั้งที่ตั้งใจมากๆ บางทีการที่เราคุมอาหาร ทานอาหาร ออกกำลังกายเหมือนเดิมทำให้ร่างกายเคยชินและเผาผลาญน้อยลง ดังนั้นการที่เราปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายหรือปรับอาหารจะทำให้ร่างกายปรับตัวและกลับมาเผาผลาญมากขึ้น ✨ล
Being.me.atita

Being.me.atita

ถูกใจ 426 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยิ้มแย้ม มีตัวเลข 67 และ 42 แสดงถึงน้ำหนักก่อนและหลังลด พร้อมข้อความว่า "วิธีแก้น้ำหนักค้าง VER. แชร์จากประสบการณ์ตรง ที่ลดมา 27 KG" และโลโก้ Lemon8
ภาพข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักค้าง โดยให้ทบทวนการลดน้ำหนักว่าถูกต้องหรือไม่ เช่น กินตามค่า TDEE, กินโปรตีนถึง, ออกกำลังกาย และคำแนะนำหากกินน้อยหรือออกกำลังกายหนักเกินไป
ภาพข้อความแนะนำการปรับการกินเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ โดยให้ปรับจากกินติดลบ TDEE มาเป็นกินเท่า TDEE ชั่วคราว พร้อมเน้นย้ำการกินโปรตีนให้ถึง และมีภาพอาหารสุขภาพประกอบ
น้ำหนักค้าง ลดต่อไม่ลง ทำยังไงนะ?
#น้ำหนักค้าง #น้ำหนักไม่ลด #ลดน้ําหนัก #วิธีลดความอ้วน #chengstoryyy
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 473 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงอ้วนที่ดูเศร้าและหงุดหงิด พร้อมข้อความว่า "ทำไม กินน้อย แต่ยังอ้วน หุ่นไม่ลด" และภาพอาหารที่มักมีแคลอรี่สูง เช่น บิงซู ชานมไข่มุก ครัวซองต์ และไข่ดาว
ภาพอธิบาย 3 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด: ระบบเผาผลาญพังจากการอดอาหารบ่อย, ลำไส้ไม่ดีขับถ่ายไม่คล่องและโพรไบโอติกช่วยได้, แ��ละฮอร์โมนเครียดสูงจากการนอนน้อยทำให้สะสมไขมันที่หน้าท้อง
ภาพอธิบาย 3 สาเหตุเพิ่มเติมที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด: กินน้อยแต่กินผิดชนิด (อาหารแปรรูป), กล้ามเนื้อน้อยเผาผลาญต่ำจากการไม่ออกกำลังกาย, และกินน้อยแต่ไม่ดื่มน้ำทำให้ร่างกายกักเก็บของเสีย
ทำไมกินน้อยแต่ยังอ้วน หุ่นไม่ลด พุงไม่ลด 🤔
หลายคนคิดว่า “กินน้อย = ผอม” ❗️ แต่ความจริงแล้ว…มันไม่ใช่แค่ปริมาณอาหารค่ะ! หลายคนงงมาก กินข้าววันละมื้อ นับแคลทุกอย่าง แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด พุงยังอยู่เหมือนเดิม !? สาเหตุอาจไม่ใช่แค่ “กินเยอะ” แต่คือสิ่งเหล่านี้ 👉🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โพรไบโอติก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหน้าท้องของบุคคลในกระจก พร้อมข้อความ 'วิธีแก้! น้ำหนักค้าง' ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหาน้ำหนักค้าง
ภาพหน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความ '1. เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย' แนะนำให้เพิ่มเวทเทรนนิ่ง ไม่ใช่แค่คาร์ดิโออย่างเดียว
ภาพหน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความ '2. ปรับสัดส่วนอาหาร' เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี ลดน้ำตาล และควบคุมคาร์บให้พอดี
น้ำหนักค้าง แก้ยังไง✨✅
1. เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เพิ่มเวทเทรนนิ่ง หรือปรับความเข้มข้นการคาร์ดิโอ 2. ปรับสัดส่วนอาหาร เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี ลดน้ำตาล และควบคุมคาร์บให้พอดี 3. กินมากขึ้นชั่วคราว (Refeed Day) เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไม่ให้ตก 4. พักผ่อนให้พอ อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อคืน 5. ติดตามสัดส่วนร่างกาย บางค
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 396 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'ทำไมผู้หญิงที่เป็น PCOS ลดน้ำหนักยาก' พร้อมภาพผู้หญิงเศร้า รังไข่ ปฏิทิน และนักวิทยาศาสตร์ สื่อถึงความท้าทายในการลดน้ำหนักของผู้ป่วย PCOS
ภาพอธิบาย 3 สาเหตุที่ผู้หญิง PCOS ลดน้ำหนักยาก ได้แก่ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน เมแทบอลิซึมต่ำ และฮอร์โมนแอนโดรเจนสูง ซึ่งนำไปสู่การสะสมไขมันแ��ละอาการอื่นๆ
ภาพอธิบาย 3 สาเหตุเพิ่มเติมที่ผู้หญิง PCOS ลดน้ำหนักยาก ได้แก่ ภาวะอักเสบเรื้อรัง ระบบลำไส้ไม่สมดุล และความเครียดสูงที่ทำให้คอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อการเผาผลาญและน้ำหนัก
ทำไมผู้หญิงที่เป็น PCOS ถึงลดน้ำหนักยาก
PCOS ทำไมถึงลดน้ำหนักยาก ไปดู!! #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #pcosคืออะไร @ #เป็นpcos
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 1402 ครั้ง

ทำไมลดหุ่นไม่สำเร็จ สักที❗️
ลองเช็คดูน้าา เราเป็นข้อไหนอยู่🙆🏻‍♀️ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดพุง
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 272 ครั้ง

ทำไมกินน้อยลงแต่น้ำหนักไม่ลง??
1. ร่างกายลดการสลายไขมัน 2. ร่างกายมีการสลายกล้ามเนื้อมาใช้มากขึ้น 3. จึงทำให้ระบบเผาผลาญลดลงนั่นเอง ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักยั่งยืนต้องเพิ่มระบบเผาผลาญให้มากๆ และห้ามอดอาหารนะ #why #howto #ระบบเผาผลาญ
TheOneMew

TheOneMew

ถูกใจ 2 ครั้ง

⚠️หยุดโฟกัสตัวเลขน้ำหนักแล้วหุ่นคุณจะดีขึ้น
✨อย่าให้ตัวเลขบนตาชั่งมากำหนดคุณ!✨ 💡ลดน้ำหนักไม่มช่แค่เรื่องตัวเลข แต่เป็นเรื่องสุขภาพ บางทีถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วแต่รูปร่างยังไม่เปลี่ยน โดพสต์นี้มีคำตอบให้คุณ 💬ใครยังลดแบบไม่ได้ผลอยู่ ลองคอมเมนต์ปัญหามาได้ครับ หรือใครลดมาหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผลลิงทักมาคุยกันได้ที่ line: poon-mortaio #น้ำหนั
ppoonpk

ppoonpk

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ “พยายามมาก” แต่ต้อง “พยายามให้ถูกจุด” #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดว่ายน้ำสีขาวสะท้อนในกระจก พร้อมข้อความ "ทำไม? กินน้อย แต่น้ำหนักไม่ลง" และ "Save เอาไว้อ่านได้เลยน้า" พร้อมรูปมะเขือเทศและแตงโม
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น แซลมอน สเต๊ก สลัด และไก่ย่าง พร้อมข้อความ "1. ระบบเผาผลาญพัง เพราะกินน้อยเกินไป" อธิบายผลจากการกินน้อยเกินไป
ภาพอาหารทอดราดชีส เกี๊ยว และซุป พร้อมข้อความ "2. กินน้อย...แต่กินผิด!" อธิบายว่าการงดข้าวแต่กินของหวานของมันทำให้แคลอรี่สูง
ทำไมกินน้อยแค่ไหน น้ำหนักก็ไม่ลด!?✨
เพราะกินน้อย ≠ ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ผอม #ฉันจะผอม
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 138 ครั้ง

📌ทำไมหุ่นล่นขึ้น แต่นน.ไม่ลง??
เคยสงสัยกันไหมม?? #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดหน้าท้อง #ลดพุงลดไขมัน #รักตัวเอง
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 30 ครั้ง

5 วิธีแก้ น้ำหนักไม่ลง (คู่มือ)
🧃 Step 1 : Track อาหารที่กิน 1-2 Week ดูว่ากินแคลเกิน หรือ น้อยเกินไป ถ้ากินเกิน ก็กลับมาปรับอาหาร และพฤติกรรมการใช้ชีวิต (เดิน, ออกกำลัง, ดื่มน้ำ,นอน) ถ้ากินน้อยไปมาก ควร Diet Break!! Kcal-in = Kcal-out (ให้ปรึกษาคนที่เชี่ยวชาญ) 🍘 Step 2 : Check สารอาหารที่กินรวม 1 วัน โปรตีนถึงมั้ย? วิ
PangFitDiary

PangFitDiary

ถูกใจ 314 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "7 ความเชื่อผิดๆ ทำน้ำหนักไม่ลง" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงรูปร่างท้วมกำลังยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักด้วยสีหน้ากังวล
ภาพแสดงความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 1 "กินน้อยลงแล้วจะผอม" และข้อที่ 2 "กินขนมหวานแล้วต้องอดมื้อเย็น" พร้อมคำอธิบายสั้นๆ
ภาพแสดงความเชื่อผิดๆ ข้อที่ 3 "ออกกำลังกายหนักๆ จะลดน้ำหนักทันที" และข้อที่ 4 "น้ำอัดลมไร้น้ำตาล กินได้ไม่อ้วน" พร้อมคำอธิบาย
📌 7 ความเชื่อผิดๆ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที✨
#ลดไขมัน #สาระน่ารู้ #ดูแลตัวเอง #ผอมเร่งด่วน #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพรวมคำถามจาก ChatGPT ว่าทำไมคนถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จ พร้อมข้อความหลักว่า "รู้มั๊ยทำไมจะลดแต่ลดไม่ได้สักที" และภาพคนหุ่นดีหลายคนประกอบ
ภาพแสดงเหตุผล 2 ข้อแรกจาก ChatGPT ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ: เป้าหมายไม่ชัดเจนและขาดความสม่ำเสมอ พร้อมภาพอาหารเช้าและผู้หญิงสองคน
ภาพแสดงเหตุผลข้อ 3 และ 4 จาก ChatGPT: พฤติกรรมการกินไม่สมดุลและขาดความรู้เรื่องโภชนาการ พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงสองคน
NEW YEAR NEW YOU รู้มั๊ยทำไม"ลดไม่ได้สักที"🤔
" NEW YEAR NEW YOU " คำยอดฮิตของทุกๆต้นปี ใครๆก็อยากเป็นคนใหม่ ไปยิมเอย กินคลีนเอย เเต่ก็ทำได้1-2สัปดาห์ละก็หายกลับไปเป็นเหมือนเดิม ⚠️แล้วรู้มั๊ย ทำไมจะลดเเต่ลดไม่ได้สักที❓️❓️ ลองเช็คลิสต์ดูว่าขาดตามนี้มั๊ย บางทีเปลี่ยนวิธีคิด ปรับวิธีการ ความพยามครั้งที่100อาจจะสำเร็จรอบที่101ก็ได้นะ😊 ม
คุณหนูไนน์🥦🍎✨

คุณหนูไนน์🥦🍎✨

ถูกใจ 773 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มรูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อชัดเจน ยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความว่า "ดูผอมแต่... น้ำหนักไม่ลด" สื่อถึงการมีรูปร่างกระชับแม้ตัวเลขบนตาชั่งไม่เปลี่ยน
ภาพพื้นหลังเป็นรูปร่างคนสองคน มีข้อความเน้นว่า "ตัวแน่นขึ้น" และ "แต่น้ำหนักเท่าเดิม" อธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่กระชับขึ้นแ�ต่ไม่มีการลดของน้ำหนักตัว
ภาพพื้นหลังเป็นรูปร่างคนสองคน มีข้อความอธิบายว่า การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง คุมอาหาร หรือคาร์ดิโอน้อยไปนิด ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไขมันลดลง
ดูผอม..แต่น้ำหนักไม่ลด💥💪🏻
สังเกตได้จาก ความเฟิร์มกระชับ ตัวแน่นขึ้น แต่น้ำหนักเท่าเดิม อาจเกิดจาก..มีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งแต่คาดิโอน้อยไปนิด ซึ่งสำหรับคนที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานน้ำหนักตัวที่ไม่ลดลง ถือว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นแต่ไขมันลดลง จึงทำให้น้ำหนักไม่ลดลงไปนั่นเอง แต่ส
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 86 ครั้ง

อ้วนแบบใหนกัน #ลดความอ้วน
แคนดี้ขี้เซา

แคนดี้ขี้เซา

ถูกใจ 1391 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า “ทำไมลดแล้วน้ำหนักค้าง?” และ “Save ไว้ดูว่าเราเป็นข้อไหนอยู่” พร้อมอิโมจิแสดงความสงสัยและกังวล
ภาพเนื้อสไลด์ดิบสำหรับชาบูหรือสุกี้ยากี้ พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุข้อที่ 1: “ร่างกายปรับตัวกับการกินน้อย” ซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลงและน้ำหนักล��ดช้าลง
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุข้อที่ 2: “มวลกล้ามเนื้อลดลง” ซึ่งส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลงและน้ำหนักค้าง
ทำไมลดนน. แล้วน้ำหนักค้าง😰
#ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลีนไขมัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 68 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดว่ายน้ำสีดำยืนอยู่บนชายหาด พร้อมข้อความเตือนภัยสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ว่าอาจเป็นเพราะออกกำลังกายผิดวิธี ทำให้ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน
ภาพอุปกรณ์ยิมสำหรับยกน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมข้อความอธิบายว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและระบบเผาผลาญ แต่หากไม่ทำอย่างอื่นควบคู่ อาจทำให้ตัวล่ำ ไหล่กว้าง และขาใหญ่ได้
ภาพเครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอในยิม เช่น เครื่องเดินวงรีและจักรยาน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานด้วยความหนักปานกลางเป็นเวลานาน จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งอ้วน🚨🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
สำหรับใครที่เพิ่งจ่ายค่ายิม 🔥🥹 สนใจออกกำลังกายลดน้ำหนัก ‼️ สนใจทางนี้ก่อน ถ้าไม่อยากพลาด ตัวใหญ่ ขาใหญ่ แถมน้ำหนักไม่ลด ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ฟาดแซ่ วิดพื้น ยกเหล็ก ไม่ได้ทำให้เราผอม แถม‼️ ทำให้เราตัวบวม ตัวใหญ่ขึ้นด้วย ถ้าเราไม่ได้ทำสิ่งนี้ 👉🏻 คาร์ดิโอ เดิน ปั่น วิ่ง 🏃🏻‍♀️กิจกรรมสำคัญของก
Gunrin

Gunrin

ถูกใจ 348 ครั้ง

น้ำหนักค้าง แก้ยังไง? (Hit the plateau)
น้ำหนักค้าง แก้ยังไง? (Hit the plateau) เพื่อลดน้ำหนักต่อไป... ขอแค่คำว่า “ขอบคุณ” ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชะลอวัย #ไอเอฟ #อายุยืน #น้ำหนักลด #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 288 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มยกแขนขึ้น แสดงรูปร่างที่กระชับขึ้นจากเดิม พร้อมข้อความ “5 วิธี แก้ปัญหา ภาวะน้ำหนักนิ่ง” บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน
ภาพข้อความอธิบาย “สภาวะน้ำหนักนิ่ง” คืออาการน้ำหนักคงที่ แม้ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเหมือนเดิมก็ไม่ลดลง หรือที่เรียกว่า “HIT THE PLATEAU” พร้อมภาพปลาสองตัว
ภาพข้อความอธิบายสาเหตุของ “สภาวะน้ำหนักนิ่ง” เกิดจากการที่ร่างกายคุ้นชินกับการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ทำให้ร่างกายสงวนพลังงานและหยุดเผาผลาญ พร้อมไอคอนตาชั่ง
5 วิธีแกปัญหา น้ำหนักไม่ลด & ไขมันนิ่ง
คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักมักจะเจอปัญหานี้กันค่อนข้างเยอะ ซึ่งต้องบอกว่าปัญหาน้ำหนักนิ่ง น้ำหนักค้าง หรือสภาวะ Weight Loss Plateau, Hit The Plateau ถือเป็นเรื่องปกติของคนลดน้ำหนักที่จะต้องเจอ ยิ่งหากเราลดแบบถูกวิธีด้วยแล้ว จะเจอปัญหานี้บ่อย ๆ เลย นั่นก็เพราะว่าร่างกายของเราจะมีช่วงที่พยายามรักษาสมดุลเอา
MomenTum

MomenTum

ถูกใจ 324 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมบิกินีสีส้มกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมหัวข้อ "คู่มือลดความอ้วน ฉบับสาว PCOS" และคำอธิบายว่า PCOS เกิดจากฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้ลดน้ำหนักยาก
ภาพแสดงอาการของ PCOS ที่เกิดจากฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น แอนโดรเจนสูงทำให้มีขนดก สิวฮอร์โมน โปรเจสเตอโรนต่ำทำให้อารมณ์แปรปรวน และอินซูลินสูงทำให้ดื้อต่ออินซูลิน
ภาพแนะนำการปรับอาหารเพื่อควบคุมอินซูลินสำหรับ PCOS โดยแสดงอาหารที่ควรเลี่ยงและสัดส่วนอาหารที่ควรรับประทาน พร้อมแนะนำวิตามินเสริมและโปรตีนถั่วลันเตา
คู่มือลดความอ้วน ฉบับสาว PCOS แชร์เก็บไว้ทำตามได้เลย❗️
สาว ๆ ที่ฮอร์โมนไม่บาลานซ์ น้ำหนักลงยาก อย่าเพิ่งท้อ! ภัทรรวบรวมทุกเคล็ดลับที่ใช้จริง กับลูกเทรน + แนะนำลูกค้าโปรตีนไว้ในโพสต์นี้แล้ว ✨ . เนื่องจากภัทรทำแบรนด์โปรตีนคนก็เลยถามเรื่อง โปรตีนว่าสรุปโปรตีนถั่วเหลืองกินได้ไหม . จริงๆข้อมูลมีทั้งสองมุมเลย ตอบแบบแฟร์ๆ คือมีทั้งที่บอกว่าถั่วเหลืองกิ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 428 ครั้ง

ภาพแสดงคำถามว่า 'ยิ่งลดทำไมยิ่งอ้วน' เพราะระบบเผาผลาญพังหรือไม่ บนพื้นหลังมีสายวัดและดัมเบลสีชมพู
ภาพอธิบายระบบเผาผลาญพังด้วยแผนภาพการเผาผลาญสารอาหารเป็นพลังงานและของเสีย พร้อมคำอธิบายว่าคือภาวะที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าปกติ
ภาพอธิบายว่าเมื่อระบบเผาผลาญพัง ร่างกายจะเก็บสะสมไขมันส่วนเกิน ทำให้เกิดโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายเกินมาตรฐาน
ยิ่งลดทำไมยิ่งอ้วน
ระบบเผาผลาญพัง เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ทั้งในเรื่องของอายุที่มากขึ้น, ความเครียด, การอดอาหาร หรือการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี, มวลกล้ามเนื้อในร่างกาย รวมถึงภาวะขาดไทรอยด์ โดยปัจจัยเหล่านี้เองจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดความอ้วน
น้��ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 1039 ครั้ง

ทำไมน้ำหนักเด้งขึ้นเร็วมาก‼️
อาการ น้ำหนักเด้งกลับ (โยโย่เอฟเฟกต์) เกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยหลักๆ มักเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบหักโหมหรือไม่ยั่งยืน สาเหตุที่พบบ่อย 1. ลดแคลอรี่น้อยเกินไป 🍽️ • ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน (metabolic adaptation) ทำให้เผาผลาญช้าลง 2. อดอาหารหรืองดหมู่สารอาหารสำคัญ ❌ • เช่น
เจ้าไอซ์เปลี่ยนหุ่นเน้นกิน

เจ้าไอซ์เปลี่ยนหุ่นเน้นกิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีม่วงและกางเกงขาสั้นสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ยิม พร้อมข้อความว่า "แก้ยังไงดี!!!!!! คุมอาหาร แต่ สัดส่วนไม่ลด สักที 🥲"
ภาพคอลลาจแสดงอาหารสามจาน ได้แก่ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกับเกี๊ยว ข้าวกล้องกับเนื้อสัตว์และผักสด และองุ่นเขียว พร้อมข้อความว่า "กินเยอะขึ้นกว่า��เดิม แต่อยู่ในรูปแบบ carolie deficit"
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงออกกำลังกายในยิมและอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง เช่น ดัมเบลและแผ่นน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า "ออกกําลังกายโดยเวทเทรนิ่ง ช่วยสร้างกล้างเนื้อ"
คุมอาหารดีแทบตายทำไมสัดส่วนไม่ลดสักที🥲
มาทำความเข้าใจระบบเผาพลาญร่างกายกันก่อนนะคะจะแบ่งออกเป็นมี 3 ส่วน ส่วนหนึ่งเผาพลาญจาการอยู่นิ่งเฉยๆ คือ BMR ส่วนที่สองใช้ย่อยอาหาร ส่วนสาม เคลื่อนไหวร่างกาย นั้นเอง คุมอาหารโดยการลดปริมาณให้น้อยลงมากๆ ทำให้ระบบเผาพลาญน้อยลงไปนะ!!!!! ในช่วงแรกจะลดลงได้เร็วมากๆ ต่อมาในอีกระนะหนึ่งน้ำหนักเราจะค้าง
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 1673 ครั้ง

สัดส่วนลด แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด!!
การที่น้ำหนักไม่ลด เพราะเกิดจากอุจจาระตกค้าง เกิดขึ้นได้ง่ายในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักนะคะ เพราะยิ่งเรากินโปรตีนมากขึ้น ⬆️ จะยิ่งทำให้อุจจาระตกค้างได้ง่ายเพราะในโปรตีน โดยเฉพาะพวกถั่วจะมีแก๊สไนโตรเจนค่อยข้างเยอะ ทำให้เกิดท้องอืด ท้องป่อง ท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ดี❌ วิธีการแก้ สามารถทำได้ 2 วิธี💁🏻‍♀️
Health Coach

Health Coach

ถูกใจ 45 ครั้ง

ทำไมลดน้ำหนักแล้วไม่ผอม?”
“น้ำทิพย์อยากบอกเลยว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องของ ‘ความพยายามอย่างเดียว’ แต่มันคือการ ‘เข้าใจร่างกายตัวเอง’ เมื่อก่อนน้ำทิพย์เคย ❌ อดอาหาร ❌ งดแป้ง ❌ ออกกำลังกายหนัก แต่ไม่เคยผอมแบบยั่งยืนเลย จนมาเข้าใจ 5 ข้อนี้ ทุกอย่างเปลี่ยนไปจริงๆ 💛 ถ้าใครกำลังลดอยู่ ลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อกล้ามสีดำและแว่นตา ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า 'ทำไมลดเท่าไหร่ ไม่ผอมสักที!' บนพื้นหลังลายตารางสีอ่อน
ภาพส้มผ่าครึ่งสองซีกวางอยู่บนพื้นหลังสีชมพูและฟ้าอ่อน มีข้อความว่า 'ใจร้อน' และ 'กินชดเชย หลังออกกำลังกาย'
ภาพกล้วยหนึ่งลูกวางอยู่บนพื้นหลังสีฟ้าอ่อนและเหลืองอ่อน มีข้อความว่า 'กินน้อยเกิน ความจำเป็น' และ 'เครียดเกินไป'
ทำไม💢ไม่ผอมสักที!💥
ทบทวนดู หลุดข้อไหนลองปรับแก้นะครับ • ใจร้อนเกินไป อยากผอมเร็วๆ เลยกินน้อยๆออกกำลังหนักๆ เป็นความเข้าใจที่ผิดเอามากๆเลยครับ การกระทำแบบนี้ จะส่งผลเสียกับระบบร่างกายหลายส่วนเลยทีเดียว ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไป กว่าน้ำหนักจะขึ้นก็ใช้เวลานาน เวลาลดก็เช่นกันครับ • กินชดเชยหลังออกกำลังกาย ว้าวน้ำหนัก
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 571 ครั้ง

6 เหตุผล.. น้ำหนักไม่ลงสักกะที
เพราะอะไร​.. น้ำหนักไม่ลงสักที❗❗ ลองเช็คสิค้า🤗... จริงแล้วมีอีกเยอะเลย 😘ถ้าอยากให้ช่วยบอกน้า😘 . . #มีเทคนิคดีอยากบอกจังเลย #ติดเทรนด์ #Lemon8 #สาระสุขภาพ ​ #ผอมง่าย ​ #มีความรู้คู่สูตรดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
แววพาฟิต

แววพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยืนถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขายาวลายทางสีดำ โชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ '5 พฤติกรรม ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ' และ 'ปรับนิดเดียวก็เห็นผลทันที' บนภาพ
5 พฤติกรรม ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!!
1. ไม่กินมื้อเช้า‼️ คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมื้อเช้า อาจจะข้ามมื้อไปหรือกินแค่ขนมปังกาแฟที่ไม่ค่อยมีสารอาหาร แต่ที่จริงมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก! ถ้าใครไม่กินมื้อเช้าหรือไม่มีมื้อเช้าคุณภาพก็จะค่อยๆมีพุงโดยไม่รู้ตัวววว 2. ร่างกายของเราจะฟื้นฟูและพักผ่อนตอนที่เรานอน ถ้าเรานอนน้อยร่างก
Oilly

Oilly

ถูกใจ 553 ครั้ง

น้ำหนักไม่ลงสักที มีวิธีแก้!!✨💪🏻💞มาฟัง
เชื่อว่าหลายๆคนที่ลดนน.อยู่น่าจาเคยเจอบ้างคือการที่ “น้ำหนักค้าง” รึ ”น้ำหนักตัน“ ลองอ่านดูนะคะ สรุปง่ายๆ คือ อย่าไปเครียดไม่ต้องโฟกัส ลองปรับการกินดู เดี๋ยวลงแน่นอนค่า✨🤍🫶🏼💪🏻 #ติดเทรนด์ #Lemon8Club : #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #diet #dietfood #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #พัฒนา
Beautie

Beautie

ถูกใจ 502 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความหัวข้อ '4 เหตุผล น้ำหนักลด ไขมันไม่ลด +โยโย่ (โดยไม่รู้ตัว)' และคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ภาพขนมชิ้นเล็กๆ จำนวนมากในโหลแก้ว พร้อมข้อความ 'กินจุบจิบโดยไม่รู้ตัว 1' ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลดไขมันไม่สำเร็จ
ภาพผู้หญิงหันหลังกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'ชั่งน้ำหนักผิดวิธี จนเครียด 2' ซึ่งเป็นข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนัก
4 เหตุผล ลดน้ำหนักแต่ไขมันไม่ลด (โดยไม่รู้ตัว)
4 ข้อผิดพลาด ทำให้การลดไขมันของเราหยุดชะงักโดยที่เราไม่รู้ตัว 🫢😱 - เหตุผลหลักที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการลดน้ำหนัก ลดไขมัน คือ รู้สึกไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง เช่น ยอมกินอาหารน้อยลง ออกกำลังกายทุกวัน - และเมื่อไหร่ที่เราทุ่มเทหมดหน้าตักแบบนี้ไปซักพัก แล้วเรารู้สึกว่าการลดไขมันไม่เป็นไปตามเป้า ลดช้าเกิน
Ploypalean

Ploypalean

ถูกใจ 835 ครั้ง

5 เหตุผลทำไมน้ำหนักไม่ลดลงสักที🔥
1️⃣ กินมากกว่าที่คิด 🍩 – ขนมจุบจิบ น้ำหวาน กาแฟใส่นมใส่น้ำตาล เหมือนจะนัอย แต่แคลเยอะน๊าา.. 2️⃣ กินน้อยเกินไป 🍃 – ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน เผาผลาญช้าลง สะสมไขมันมากขึ้น 3️⃣ ออกกำลังกายไม่สมดุล 🏃‍♀️ – ทำแต่คาร์ดิโอ ไม่เสริมกล้าม → เผาผลาญน้อย กลัามเนืัอหาย 4️⃣ นอนน้อย เครียดเย
Papat Seankla

Papat Seankla

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและหมวกแก๊ปสีขาว พร้อมข้อความ “เช็ค 7 นิสัย ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!” บนพื้นหลังสีชมพูและฟ้า
ผู้หญิงผมยาวกำลังดื่มเครื่องดื่มจากขวดสีเขียวในร้านอาหารหรือบาร์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ผู้หญิงผมบลอนด์สวมแว่นตากำลังถือกล่องนม “MILK PLUS” อยู่หน้าเครื่องซักผ้า สื่อถึงการบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ
7นิสัย ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ❌
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้บี้มาในหัวข้อที่ ทำไมน้าเราถึงลดน้ำหนักไม่ได้ซักที โพสนี้มีคำตอบนะคะ 1.ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การที่คุณดื่มบ่อยๆ นี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุทำให้คุณนั้นลดความอ้วนไม่ลงสักที เนื่องจากว่าในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น มีแคลอรี่จำนวนมาก ทำให้เราได้รับแคลอรี่ก่อนที่จะกินอะไรเข้าไปเสียอ
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 383 ครั้ง

เหตุผลที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง
#น้ำหนักไม่ลด #ลดน้ำหนักไม่ยาก
PLOYJI

PLOYJI

ถูกใจ 57 ครั้ง

ถ้าน้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 83 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม