ผู้ติดตาม 45 คน

ติดตาม

1/7

0 คนบันทึกแล้ว

Day 7

วันนี้ก็มาถึง 7 วันแล้ว

เช้ายังคงทำอาหารกินเอง และ ยังคงใช้เครื่องปรุงคลีน ไม่น้ำมัน แต่ กาแฟ ที่อยากแนะนำ คือ Sol อร่อย และ ถูกจริตเราสุดๆไปเลยย

My Diary:

เช้า🍳: ข้าวสี+ไก่บดรวน และ ผักต้ม ลาเต้ไม่หวานของ Sol ชอบเบบี้แครอท อะ หวานๆกรอบๆ

กลางวัน☀️: ก๋วยจั๋บ Mr.Joe และเมกาโน่ไม่หวาน

เย็น🌆: 🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻

#IF #if168 #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดนำ้หนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดแต่ถาวร

2024/2/7 แก้ไขเป็น

การทำอาหารคลีนในทุกๆ วันนั้นเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก ซึ่งการเลือกใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และไม่ใช้น้ำมันในการทำอาหารจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากโปรตีนและสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารนั้นๆ ในการออกกำลังกายร่วมด้วย เช่น การทำอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่างเช่น ข้าวและผัก สามารถช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายได้มากขึ้น สำหรับกาแฟ Sol เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเพราะเป็นกาแฟที่มีคุณภาพสูงและรสชาติยอดเยี่ยม เหมาะสำหรับการดื่มในช่วงเช้าหรือระหว่างวันเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เป็นเวลาอันดีที่เราจะได้ลองชิมและแชร์กัน และในส่วนของการลดน้ำหนักนั้น ควรเลือกเครื่องดื่มที่ไม่หวานที่สามารถช่วยควบคุมแคลอรี่ได้อย่างมีกลยุทธ์ การลดน้ำหนักไม่ต้องเป็นการทำให้เครียด เราสามารถทำได้ด้วยความสนุกสนานและสนใจในสิ่งที่เราทำ เช่น การเปลี่ยนแปลงเมนูในแต่ละวันให้แตกต่างออกไป เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่ายและสามารถติดตามการทำอาหารที่ดีต่อร่างกายได้มากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY 7

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day7

หมอบอกงดออกกำลังกายยยยยยย😭 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วนครั้งสุดท้าย

ถูกใจ 1 ครั้ง

Journal day 7

ใครๆก็อยากโชคดีทั้งนั้น🍀✨ แต่รู้มั้ยว่าเราสามารถเพิ่มความโชคดีได้ด้วยนะ . #journal #journaling #journalwithme

ถูกใจ 594 ครั้ง

Challenge 7 days กู้หุ่นพัง ลดทุกส่วน [DAY 2]👯‍♀️

เดย์2 มาแล้วค่าาา มือใหม่ทำตามได้ง่ายๆเลยนะคะ 📌 วันนี้ไม่ใช้อุปกรณ์นะคะ วันนี้รับไปก่อน 8 ท่านะคะ ใครอยากกู้หุ่นแนะนำเลย วันพรุ่งนี้มารับท่าใหม่กันนะคะ💖 #ท่าออกกำลังกายมือใหม่ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กู้หุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 3014 ครั้ง

$ภาพมุมสูงของโต๊ะทำงานที่มีแล็ปท็อป เอกสาร กาแฟ และมือของคนกำลังทำงาน พร้อมข้อความว่า \"7 CHALLENGES ขยันทำงาน\" บนพื้นหลังสีเหลืองและดำ$

👩🏻‍💻 ชวนทำ “Challenge ขยันทำงาน”

✔️ DAY 1 จดจ่อกับงานเดียว 25 นาที 📝 เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการแบ่งเวลาทำงานเป็นเวลา 25 นาทีโดยไม่หวอกแหวก แล้วพักอย่างน้อย 5-10 นาที จากนั้นค่อยกลับไปทำงานต่อ วิธีนี้จะช่วยให้เราโฟกัสกับงานมากขึ้นและยังช่วยแบ่งเวลางานให้เป็นระบบอีกด้วย ✔️ DAY 2 เขียนอุปสรรคของการทำงาน ⚠️ ปัจจัยที่ทำให้เราทำงานไ

ถูกใจ 1595 ครั้ง

DAY 7 วันนี้ของรวมVlog 1 วันไปด้วยเลยค่ะ💖🤣

#นิวจิรา🌻 #ลดน้ําหนักไปกับนิว #ดูแลตัวเอง #ฉันจะผอม #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักไปกับนิว #

ถูกใจ 105 ครั้ง

Day 7

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ฉันจะเป็นคนใหม่ “DAY7”

วันนี้ออกกำลังกายมาได้ 5 วันแล้วค่ะ ดีใจมาก กว่าจะขุดตัวเองขึ้นมาได้ ไม่ง่ายเลย แค่นี้ก็ชื่นใจแล้วค่ะ💖🏋🏻‍♀️🫛 #นิวจิรา🌻 #ออกกําลังกาย #อยากสวย #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #โ #โปรตีนถั่วลันเตาสีทอง

ถูกใจ 1096 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 7 ประกอบด้วยกาแฟดำ มื้อกลางวันเป็นข้าว น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก ไส้อั่ว และมื้อเย็นเป็นสลัดไข่ต้ม

ภาพอาหารกลางวันเวลา 11:00 น. ประกอบด้วยข้าวสวย น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก และไส้อั่ว วางอยู่บนจานที่มีลายดาวเคราะห์

ภาพสลัดไข่ต้มสำหรับมื้อเย็นเวลา 16:00 น. ประกอบด้วยผักกาดหอม มะเขือเทศ แครอทหั่นเต๋า ไข่ต้ม และน้ำสลัด

🧸🦋 𝓓𝓐𝓨 7

🥗 IF 16/8 ✌🏻 ไม่นับแคล ไม่มีสูตร😂 ☀️ มื้อเช้า (9:00น.) - กาแฟดำ (ไม่น้ำตาล) 🌤️ มื้อกลางวัน (11:00น.) - ข้าว 1 ทัพพี - น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก - ไส้อั่ว 🏜️ มื้อเย็น (16:00น.) - สลัดไข่ต้ม 2 ฟอง ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ปกเป็นคนไม่กินผัก กินแต่บุฟเฟต์เหล้าเบียร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 7 ฉันจะผอม 💖🫶🏻✌🏻

🌟 หลังจากเมื่อวานเป็นชีทเดย์ วันนี้กลับเข้าสู่โหมดคุมอาหารแล้วค่ะ 💜😋 📍เริ่มต้นวันด้วยกาแฟเหมือนเดิมค่ะ ปกติแล้วเราไม่ทานมื้อเช้าอยู่และนะคะ ทานแค่กาแฟคือจบเลย ⏰ 10:30 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12:00 มื้อกลางวัน สันในหมูย่าง ไข่ต้ม แล้วก็บรอกโคลีลวก ⏰ 14:00 ข้าวโพดนึ่ง ⏰ 17:00 มื้อเย็น ผลไม้

ถูกใจ 629 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มประจำวัน ได้แก่ โปรตีนเชค, อเมริกาโน่, ข้าวกับสะโพกไก่ย่างและผัดผักรวม, มะละกอ, ข้าวกับไข่ต้ม ต้มจืด และน้ำพริกอกไก่ พร้อมแสดงน้ำหนัก 56.2 กก. และเวลาต่างๆ

ภาพมือถือแก้วเชคเกอร์สีดำยี่ห้อ MATELL มีข้อความ '03 07 MAR' และ '18:40' กำกับอยู่ โดยมีฉากหลังเป็นบ้านและต้นไม้

ภาพหน้าจอแสดงข้อมูลกิจกรรมประจำวัน ได้แก่ พลังงานขณะพัก 1,021 กิโลแคล, พลังงานที่เคลื่อนไหว 119 กิโลแคล, ก้าวเดิน 6,069 ก้าว และระยะทางเดิน+วิ่ง 4.1 กม.

DAY 7 | ครบ 1 วีคแล้ว 🕊️

น้ำหนัก 56.2 (🔻1.4 kg. ) สัดส่วนลงทุกส่วน 🌞 08:30 ▫️ โปรตีนเชค 1 แก้ว ☕️ 09:00 ▫️ อเมริกาโน่ (หวาน 0%) 🌤️ 10:30 ▫️ ข้าว 1 ทัพพี , สะโพกไก่ย่าง , ผัดผักรวม 🍑 13:50 ▫️ มะละกอ 6 ชิ้น 🌥️ 17:00 ▫️ ทานข้าวบ้านแม่ ข้าว 1 ทัพพี , ไข่ต้ม 2 ฟอง , ต้มจืดกวางตุ้ง , น้ำพริกอกไก่ (กับข้าวอื่น อย่างละ 2-3 คำ

ถูกใจ 97 ครั้ง

Day 7

ขนมปังต่างๆในตอนเย็น เราจะแบ่งกินครึ่งกินกับแฟนเสมอนะคะ เพื่อจะได้กินในสิ่งที่อยากกินและชอบ ไม่เครียดด้วย🥐🤤

ถูกใจ 4 ครั้ง

Days 7 แล้วค่าา🥰🫶✨

วันนี้มาใน ver.อาหารไทย เพราะกลับไทยแล้ว5555🤣 ช่วงที่ผ่านมาหลุดไปเยอะเลย แต่ไม่ได้แปลว่าเราจะเริ่มใหม่ไม่ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ💪😊💖 เรามาลีนไปด้วยกันค่ะ❤️❤️ It’s ok if you are lost. You can start again every day as long as you have breath. 😊🤍 #whatieayinaday #gymlife #คุมอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่าเป็น 'What I Eat in a Day' วันที่ 7 ในช่วงมีประจำเดือน

กาแฟอเมริกาโน่ในแก้วสีครีม มีข้อความ 'pre workout' กำกับอยู่

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมหน้าจอ Apple Watch แสดงข้อมูลการเดินในร่ม ระยะเวลา 40 นาที 4 วินาที เผาผลาญ 271 แคลอรี่

DAY7 |Ver.On Period🍒💐

วันนี้วันแดงเดือดนอนปวดท้องทั้งวัน555555 แต่เมื่อเช้ามีแรงออกกำลังกายอยู่แหะๆ 🥲🥰 #ติดเทรนด์ #คลีน #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ชีวิตมหาลัย #คลีนสายกลาง #ดีบอกต่อ #กินคลีน #เฮลตี้กับlemon8

ถูกใจ 267 ครั้ง

ภาพแสดงแผ่นมาส์กบำรุงผิวหน้าหลายชนิดในสีส้ม เหลือง และน้ำเงิน แต่ละชนิดระบุคุณสมบัติช่วยให้ผิวกระจ่างใส ขาวขึ้น และชุ่มชื้น พร้อมส่วนผสมสำคัญ จัดเรียงเป็นวงกลมเพื่อสื่อถึงการทดลองใช้

ภาพคอลลาจแสดงผู้ใช้กำลังมาส์กหน้าในแต่ละวันเป็นเวลา 7 วัน โดยถือซองแผ่นมาส์กสีต่างๆ เช่น ส้ม เหลือง และน้ำเง��ิน สะท้อนการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าอย่างต่อเนื่อง

ภาพอธิบายคุณสมบัติของแผ่นมาส์กบำรุงผิวหน้า 3 ชนิด (สีเหลือง ส้ม น้ำเงิน) พร้อมผลการทดสอบสภาพผิวก่อนและหลังใช้ แสดงคะแนนผิวและอายุผิวที่ดีขึ้น รวมถึงความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ท้าให้ลอง มาส์กหน้า7วัน 7 คืน💆🏻‍♀️🧖🏻‍♀️ 😶‍🌫️

หลังจากเห็นสาวๆเกาหลีเค้าผิวดีไม่ไหว ก็เลยไปสืบเสาะมาว่าทำยังไงผิวเค้าถึงดีขนานนั้น หนึ่งในสาเหตุนั้นก็คือ คนเกาหลีเค้ามาส์กหน้าทุกวัน บางคนถึงกับมาส์กหน้าวันละ 2 แผ่นกันเลยทีเดียว😲 ยกตัวอย่างพัคมินยอง หรือเลขาคิมที่สาวๆน่าจะรู้จัก เค้ามาส์กหน้าวันละ 2-3 แผ่นกันเลยทีเดียวน้าาา ทางเราก็เลยมาท

ถูกใจ 9487 ครั้ง

Day7

#healthyfood #cleanfood #อาหารคลีน #งดน้ำตาล

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 7 final

จบไปแล้วกับการ challenge ตัวเองใน 7 วัน สิ่งที่ได้ - น้ำหนักจาก 74 กิโลกรัมลดลงเหลือ 73 ค่า body AGE อายุร่างกายลดลงจาก 36 ปีเหลือ 35 ปี - ได้ฝึกวินัยในการดูแลตัวเองแม้จะมีการหลุดจากเป้าหมายไปบ้างแต่ก็สามารถดึงตัวเองกลับเข้ามาได้ เป้าหมายต่อไป - โฟกัสสร้างกล้ามเนื้อเปลี่ยนหุ่นให้ชัดเจนแบบนา

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat in a day 🏋️‍♀️ day 7

🄳🄰🅈 7 เมื่อคุณไม่ได้เป็นคนเวทเป็นปกติ แล้วอยากลอง 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐜𝐬 . . . ไหล่ชาเลยจ้า แขนไม่มีแรงแร้ว55555🌚 ⚡️วันนี้เช้ามาซัด mrp ก่อนออกไปชั่งค่า body composition ให้เพื่อน 2 คน ⚡️นั่งคุยกับเพื่อนเรื่องโปรเจค! มีอะไรให้ทำเพียบเลย! จิบชาดำ no sugar 😭 รสชาติเหงาปากสุดๆ แต่ฮึบ ⚡️กิน Jones S

ถูกใจ 56 ครั้ง

DAY 7

7 วันแรก!!! เกือบหลับแต่กลับมาได้ 😅

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมของวิดีโอ 7 Day Pilates Challenge จากช่อง Lidia Mera บน YouTube แสดงชื่อคลิป ระยะเวลา ยอดวิว และวันต่างๆ ของการออกกำลังกาย พร้อมข้อความเชิญชวนให้ดูผลลัพธ์ 7 วัน

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกายพิลาทิส 7 วัน โดยภาพ 'Before' ถ่ายก่อน 2 วัน และภาพ 'After' ถ่ายหลังครบ 7 วัน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงบริเวณหน้าท้อง

ภาพเซลฟี่ในกระจกหลายภาพของผู้หญิงคนหนึ่งที่สวมเสื้อและกางเกงขาสั้นคล้ายชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า 'รอดหรือร่วง! ไปต่อหรือพอแค่นี้' และอิโมจิประกอบ

7 Day Pilates challenge🔥

รีวิวออกกำลังกายแบบ "พีลาทิส"👋🏻 ✅ ไม่เหนื่อยมาก พอทนได้ ✅ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ✅ ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ เพราะใช้แรงไม่เยอะ ✅ แนะนำสำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ✅ มีพักเบรคระหว่างคลิป 💖 : ผลลัพธ์ที่ได้ให้เต็ม 10 ไปเลยย รู้สึกว่าตัวบางขึ้น เก่งมาด้วยที่ทำครบ7วันน ก็เท่ากับออ

ถูกใจ 2645 ครั้ง

DAY 7

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยโจ๊กหมูใส่ไข่ลวกและขนมปังทูน่าครึ่งชิ้น

DAY 7✨

Day7 5/3/23 * เช้า (09:00) : โจ๊กหมู + ไข่ลวก 1 ฟอง + ขนมปังทูน่า (กินครึ่งชิ้นจากในรูป) * กลางวัน (12:00) : ก๋วยเตี๋ยวหมูเส้นเล็ก + เกี๊ยวทอด 3 ชิ้น * เย็น (18:00) : สลัดอกไก่ * มื้อว่าง : กล้วย 1 ลูก + ชานมเย็นหวานน้อย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ลดความอ

ถูกใจ 20 ครั้ง

Day 7

#ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก DAY-7

DAY-7 🍅🌼💬 what I eat in a day 🍚 breakfast: ข้าวขาหมู ไม่ราด ไม่หนัง + หุงข้าวไรซ์เอง + เพิ่มผัก + กินไข่เป็ด 🍚 snack: นมข้าวโอ้ตรสช็อคโกแลต+เม็ดแมงลัก @goodmate.official อร่อยมากๆ ทานไป 4 แก้ว🥵 ! อิ่มเลย 🍚 lunch: ฟักทองโมจิ+มะม่วง 1 ลูกครึ่ง @speck.healthybake หนึบมากกกก เฮลตี้ขึ้

ถูกใจ 139 ครั้ง

Day7

วันนี้กินมื้อเช้าตอน 10.15 หลังจากนี้กิน ช้อคโกแลต แล้วไม่กินอะไรเลยทั้งวัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

Challenge 7 days กู้หุ่นพัง ลดทุกส่วน [DAY 3]👯‍♀️

เดย์3 มาแล้วค่าาา 📌 วันพรุ่งนี้มารับท่าใหม่กันนะคะ💖 #ท่าออกกำลังกายมือใหม่ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กู้หุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดพุง #ลดขา #ลดแขน

ถูกใจ 3403 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชื่อชาเลนจ์ 7 วันพิลาทิสกับ Lidia Mera, ภาพขนาดย่อวิดีโอ YouTube และภาพ 'Before' และ 'After' ของผู้หญิงที่กำลังออกกำลังกาย

หน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ YouTube '7 DAY PILATES CHALLENGE' ของ Lidia Mera พร้อมวิดีโอออกกำลังกายสั้นๆ เช่น full body, slim thighs และ abs ที่ทำตามได้ง่ายที่บ้าน

ภาพ 'Before' ของผู้หญิงที่กำลังถ่ายรูปตัวเอง แสดงช่วงลำตัว พร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเริ่มชาเลนจ์เพื่อกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน

CHALLENGE 7 DAY Pilates 🧘🏻‍♀️🛝

คอนเทนท์ออกกำลังกายกลับมาแล้ว⭐️🏄🏻‍♀️ ครั้งนี้ตาลลองเล่นชาเลนจ์ 7 DAY Pilates ของ Lidia Mere🐰 📍เริ่มจากคลิปของคุณ Lidia Mera ขึ้นฟีดในยูทูปเลยมีความคิดว่าการที่เราจะดึงตัวเองกลับมาให้ออกกำลังกายยาวๆคือการต้องลองเล่นชาเลนจ์อะไรซักอย่างชาเลนจ์ 7 DAY เป็นชาเลนจ์ที่สั้นแต่เราจะเห็นผลลัพธ์ที่เร็ว 🏝️ C

ถูกใจ 881 ครั้ง

Day 7 ฉันจะผอม!!!

อิ่มมากก 23/1 รู้สึกว่าเหมาะกับชีวิตประจำวันดีค่ะ ถ้าครบ14วัน จะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินซัมยัง จะได้ไม่เครียดมากไป

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพกริดแสดงใบหน้าผู้หญิงจากหลังทำ Pico Laser ทันทีที่มีรอยแดง ไปจนถึงวันที่ 30 ที่ผิวดูเรียบเนียนและใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนทำและหลังทำ Pico Laser 30 วัน โดยไม่ใช้สกินแคร์/กันแดด/เมคอัพ แสดงให้เห็นผิวที่ดูดีขึ้นและกระจ่างใสขึ้น

รีวิว pico laser หลังทำ1เดือน เหมือนได้ผิวใหม่!

สวัสดีค่า หลังจากรีวิวทำpicoไปคือฟีดแบคดีมากก วันนี้ขวัญจะมาอัพเดทหลังทำครบ 30 วัน ให้รู้กันไปเลยว่าเหมือนได้ผิวใหม่จริงมั้ย? คุ้มค่ารึเปล่า? ⭐️🎀 ใครพึ่งมาสามารคลิกไปดูรีวิวฉบับเต็มได้เลยนะคะ ขวัญรีวิวขั้นตอนการทำ ความเจ็บ รวมถึงวิธีการเช็คเครื่องให้ครบเลย 🔗 รีวิวpico laserฉบับเต็ม! 👀ต้อง

ถูกใจ 1966 ครั้ง

Challenge 7 days กู้หุ่นพัง ลดทุกส่วน [DAY 1]👯‍♀️

หลังสงกรานต์ใครที่หุ่นพังแล้วอยากกู้ ตามมาเลยค่า มือใหม่ทำตามได้ง่ายๆเลยนะคะ 📌 ในคลิปจะใช้ดัมเบล 1 คู่ หนัก 2-5 กิโลกรัมนะคะ หากไม่มีใช้ขวดน้ำขวดลิตรแทนได้น้า วันนี้รับไปก่อน 10 ท่านะคะ ใครอยากกู้หุ่นแนะนำเลย วันพรุ่งนี้มารับท่าใหม่กันนะคะ💖 #ท่าออกกำลังกายมือใหม่ #ออกกําลังกาย #ออกกําลั

ถูกใจ 1174 ครั้ง

ภาพแสดงตารางแผนอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น สำหรับแต่ละวัน ตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 7 พร้อมรายการอาหารที่แนะนำในแต่ละมื้อ

Challenge 7 Day

ถูกใจ 393 ครั้ง

ภาพปกแสดงทิวทัศน์ภูเขาหิมะ น้ำตก และบ้านเรือนในหุบเขาเขียวขจี พร้อมข้อความ 'Switzerland in May NO PLAN TRIP' และโลโก้ Lemon8

ภาพรวมสี่ช่องของซูริคในวันที่ 1 แสดงแม่น้ำลิมมัต อาคารเก่าแก่ สถานีรถไฟ และถนนในเมืองที่เปียกฝน

ภาพรวมสี่ช่องของซูริคและแบร์นในวันที่ 2 แสดงถนนที่มีร้าน Gucci มุมสูงของเมืองแบร์นริมแม่น้ำ และผู้คนเดินเล่นริมน้ำ

🇨🇭เที่ยวสวิสแบบ No Plan 9 วัน 8 คืน (May 2023)🌷🌿🌧️

เราไปช่วงวันที่ 14-22 พฤษภาคม ถึงจะ no plan แต่ก่อนไปก็หาข้อมูลสภาพอากาศนิดนึง ชีบอกว่าเดือนพฤษภาเป็นฤดูใบไม้ผลิ ดอกม้งดอกไม้บานสะพรั่งอากาศไม่หนาวมากมีแดด ประมาณ 7-20 องศา ว้าวเลยเพราะเป็นคนขี้หนาว อากาศแบบนี้สิเดินเล่นชิลๆ แล้วก็จะเป็นช่วงที่มืดช้า พระอาทิตย์ตก 3 ทุ่ม มีเวลาเที่ยวแบบฉ่ำ แต่ปรากฎว

ถูกใจ 2844 ครั้ง

Day 7… ครบอาทิตย์แล้ว 🫶🏻

เริ่มต้นวันด้วยพิลาทิส แบบ full body และ weight training upper body ☀️ มื้อเช้า - สูตรนี้อร่อยมากกก ♥️ โปรตีนพิชวนิลลา ละลายดาร์คชอคโกแลตและกาแฟ พักไว้เย็นหรือแช่เย็นใส่นมโอ๊ต มอคค่าแบบนัวมากกก ⛅️มื้อกลางวัน - meal with my mom กับข้าวเยอะมาก 💫 มื้อเย็น - ไก่ต้มน้ำปลา นุ่มละมุนตุ้นมาก

ถูกใจ 18 ครั้ง

Day 7✨

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 7 of 7 Day Challenge

มาถึงวันสุดท้ายของ Challenge แล้ว พรุ่งนี้ลงค่าหุ่นแล้วรูปหุ่นจะได้เห็นผลลัพธ์และการเปลี่ยนแปลงกัน แต่วันนี้มาเริ่มต้นกันที่ ⛅️เช้า : meal replacemeant + plant protein 🥗กลางวัน : ต้มยำกุ้งอกไก่น้ำข้น 🍲เย็น : ตำข้าวโพด ตำปู ขนมจีน 🥣อาหารว่าง : ยำสาหร่าย #7daychallenge #คุมอาหาร

ถูกใจ 8 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงทิวทัศน์สวยงามของสวิตเซอร์แลนด์ ได้แก่ ภูเขาหิมะ Matterhorn ทะเลสาบสีฟ้าใส และวิวจากเรือ พร้อมข้อความว่า \"แพลนเที่ยว สวิตเซอร์แลนด์ ทริปในฝันของฉัน\"$