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お腹が空いた、ゆでた。自分で食べますか?おいしい?!?)

2025/12/13 に編集しました

... もっと見るสำหรับคนที่อยู่คนเดียวและกำลังมองหาเมนูเด็ดที่ทำง่ายและอร่อย ต้มยำไก่ถือเป็นหนึ่งในเมนูที่ตอบโจทย์ได้ดีมาก ต้มยำไก่ฉบับทําเองนี้เหมาะกับการทำกินเองที่หอหรือที่บ้าน รสชาติจัดจ้านด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา และเครื่องต้มยำอย่างข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ที่ช่วยเพิ่มความหอมและรสชาติที่ลงตัว การทำต้มยำไก่ให้อร่อยนั้น ไม่ใช่แค่เรื่องของส่วนผสม แต่ยังรวมถึงการคัดเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่ เช่น เนื้อไก่สดที่ไม่มีกลิ่นคาว รวมถึงการปรุงรสช้า ๆ เพื่อให้รสชาติซึมเข้าวัตถุดิบอย่างทั่วถึง หากทำเองอยู่คนเดียวควรเตรียมส่วนผสมและปรุงในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รสชาติกลมกล่อมทุกคำ ทั้งนี้ ต้มยำไก่ทำเองอาจไม่อร่อยเท่ากับที่ร้านอาหาร เนื่องจากความชำนาญและสูตรเฉพาะที่แตกต่างกัน แต่ข้อดีคือคุณสามารถปรับรสชาติให้เหมาะกับความชอบของตัวเอง ไม่ว่าจะชอบเผ็ดมาก เผ็ดน้อย หรือชอบรสเปรี้ยวจัดจ้านก็ปรับได้ตามใจ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทำ แนะนำให้ทดลองปรับส่วนผสมตามที่ใจชอบทีละนิด เพื่อเรียนรู้รสชาติและพัฒนาฝีมือไปพร้อมกัน ต้มยำไก่จึงเหมาะเป็นเมนูประจำบ้านสำหรับคนอยู่คนเดียวที่อยากได้ทั้งความสะดวกและความอร่อยในคราวเดียวกัน

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小腹が空いた時にすぐに作れる、ほっこり温まるスープごはんレシピ8選を紹介する画像です。コンソメ、鶏白湯、担々、トマト、かきたま、韓国風、梅和風、昆布だしの各レシピが、材料と簡単な作り方とともに示されています。
ダイエットにもピッタリ✨ほっこりスープごはんレシピ🍲
#あったか温活記録 #脱正月太り #2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #コメントチャレンジ この時期は体が温まる物が食べたくなりますよね😋 そんな時に『スープごはん』がとっても便利です。しかも少ない材料ですぐ作れてスープと一緒に取れるのでお腹も満腹になりやすくて、ダイエットにも良いレシピです。 家にある材料で簡単に作れるので是非作ってみてください✨
さっちん

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1983件の「いいね」

3分チンだけ激ウマ簡単夜食
#ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #食べ過ぎダイエット
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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148件の「いいね」

夜食べても太らない!明太クリーム白滝
【材料】(1食分) (アク抜き不要の)しらたき 1袋(200g) ごま油 小さじ1 ●2倍濃縮めんつゆ 小さじ1 絹ごし豆腐 150g ◆味噌 小さじ1 ◆2倍濃縮めんつゆ 小さじ1 ◆明太子 1本分(25g) お好みで大葉、のり 【作り方】 ①しらたきをごま油で軽く炒め、●を合わせる ②豆腐をペーパーで包み、600W2分チンして水切り後、クリーミーになるまで混ぜ、◆を入れる ③①に②をかけて大葉、のり、明太を乗せたら完成 →ブラックペッパーで味変も美味しい! 🌟ちゃんと豆腐クリーム作る時は結構ガチで泡立て器やるか、ブンブンチョッパーみたいなミキサー系で細
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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1525件の「いいね」

【100kcal以下】罪悪感ゼロ!無限じゃばらきゅうりの作り方🥒✨
【100kcal以下】罪悪感ゼロ!無限じゃばらきゅうりの作り方🥒✨ ダイエット中の夜食はこれで決まり!全部食べても100kcal以下だから罪悪感ゼロ🥺割り箸を使うとカンタンに蛇腹切りできるよ🥢右のマークから保存して作ってみてね! みんなのダイエット中の定番おやつもコメントで教えて👇 材料 きゅうり 2本 にんにくチューブ 少し 輪切り唐辛子 少し すりごま 大さじ1 醤油 小さじ1 白だし 大さじ1 お酢 少し 作り方 ① きゅうりをじゃばら切りにする ② 食べやすい大きさにカット ③ 袋にきゅうりを入れる ④ にんにく、唐辛子、すりごまを入れる
美やせグルメっ

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414件の「いいね」

【2ヶ月で6キロ痩せた】太らん水信玄餅
2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan 本日もみんなお疲れさまです〜🥰 やばいのってつくってもた🤭✨ 水信玄もち自体は水でできてるからほぼ0kcal 罪悪感ゼロで食べられる💓 海藻から作られるアガーは 食物繊維も含まれとるからダイエット向き💓 ぷるんぷるんでめちゃかわいい🎀 夜お腹空いてどうしてもなんか食べたい! ってなったらコレ食べよ✨✨ きな粉と黒蜜のかけ過ぎは注意やで🥹🫶 【保存】して作ってみてね ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "水信玄もち風&
うちこ

うちこ

1742件の「いいね」

レンジで一瞬!夜食OKな150kcal痩せ豆腐
レンジで一瞬!夜食OKな150kcal痩せ豆腐 夜中にお腹が空いた時でも罪悪感ゼロ!お酢の力で脂肪をつきにくくする超簡単レシピです。 ピ(出来立て豆腐) ・豆乳 200ml 【調味料】 ・お酢 小さじ2 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・もみじおろし お好み 🍳作り方 ① 豆乳をレンジで2分半チン 👉 ※絶対まぜない! ② 調味料を器に混ぜておく ③ 温めた豆乳をそのまま入れる 一瞬で固まる ポイント ・お酢の力で固まる ・まぜると失敗するから注意 ・もみじおろしでさっぱり食べれる 🔥PFC カロリ
美やせグルメっ

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106件の「いいね」

【鶏雑炊】身体に染みる
鶏のだしが効いたほっこり優しい味の鶏雑炊。 水炊きの残りでも作れるのでぜひ参考にしてください。 ついつい食べすぎたりお疲れの時におすすめです。 【材料】1人分 【時間】10分 ごはん…130g(茶碗軽く1杯) 鶏もも肉…50g 小ねぎ…適量 卵...1個 水…300ml 中華だしペースト…小さじ1/2 醤油…小さじ1/2 塩…ふたつまみ 刻みのり…適宜 #雑炊 #鶏雑炊 #雑炊レシピ #鶏雑炊レシピ #胃腸に優しい #時短レシピ #時短ごはん #節約料理 #節約レシピ #食感対決
はらしおり 美容と健康の料理家

はらしおり 美容と健康の料理家

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ダイエット中の救世主🥒
\ほぼゼロカロリー 味しみしみ/ 【やみつきリボンきゅうり】🎗️🥒✨ 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 他レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ @ui___recipe ピーラーでリボン状にして薄くすることで 味が秒で染み込む!! ごま油少なめでも大満足❤️ しかもパスタみたいにすすれるから、 脳が「主食食べてる!」ってバグります(笑) 罪悪感ゼロでポリポリが止まらない🥹 今日も本当にお疲れ様でした🌼 美味しいごはんで自分をたっぷり癒して、 心地いい夜の時間を🌈🫧 材料と作り方は 後で見返せるように【保存】しておいてね📌🤍 #ダイエットレシピ #
うい〻夜のご自愛ご飯

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153件の「いいね」

【1人分レシピ】お正月の食べ過ぎをリセット✨約15分で完成!簡単たまご雑炊レシピ♪
一人暮らしの皆さんへ 一人暮らしで、自炊を頑張っている皆さん、 (これから頑張ろうとしている皆さんも!) あけましておめでとうございます🎍💕 一人暮らしレシピ研究家のHanaです🌸 ☞ @Hana🌸一人暮らしレシピ 本日はお正月の食べ過ぎをリセット! シンプルで、やさしい味付けの 【簡単たまご雑炊】レシピをご紹介します✨ 使う材料は、調味料を含めて5つだけ♪ 約15分で、簡単に作れますっ😊 #一人暮らしレシピ 《調理時間》約15分 《材料》1人分 ・卵(M)・・・・・・・・・1個 ・ご飯(炊いたもの)・・・・110g ・水
Hana🌸一人暮らしレシピ

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1328件の「いいね」

忙しい朝や夜食に最適な、マグカップで作るお腹すっきりスープのレシピ4種類を紹介しています。豆乳キムチ春雨スープ、納豆うめスープ、半熟たまごのわかめスープ、海鮮クリームスープの材料と簡単な作り方が、イラストと共に分かりやすく示されています。
腸活スープ
マグカップで作るお腹すっきりスープ #ヘルス2025 #簡単レシピ #冬のプチ節約 #ダイエット挑戦中 #これいいね
ゆーり

ゆーり

117件の「いいね」

【素麺余ってない?】ポカポカヘルシーなお夜食に🌟
lemon8厳選レシピクリエイターの @みきみるく です。 他のレシピもチェックしてね♪ \身体がポカポカになる/ お手軽にゅうめん 急に寒くなってきて体調崩していませんか? これ食べたら胃からぶわぁーっと熱くなります🔥🔥 冷え性の方、寒暖差でなんだかパッとしない方、 生姜のパワーで元気になろう! 私は少量の生姜チューブでも、顔が火照ってきた🔥 しょうがの量は調整してみてください♡ お夜食にもピッタリですよ🍜 夏の余り物を使ったお夜食、 にゅうめんはいかがですか〜? 材料(2人前) そうめん 2束 水 600cc 丸鶏ガラスープ 小さじ
みきみるく 2人暮らし🌿

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3230件の「いいね」

簡単幸せクリーム味
\夏の定番!超ヘルシー✨/ 【濃厚ピリ辛コングクス】🥒🌶️ 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 他レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ @ui___recipe 韓国の夏の定番「コングクス」をピリ辛に❤️ クリーム不使用でお豆腐を使っているので ヘルシーなのにクリーミーで濃厚です🤤✨ 暑くなってきた日で夏バテ気味の時でも ズズッと食べられちゃう優秀レシピ🫶 今日も本当にお疲れ様でした🌼 美味しいごはんで自分をたっぷり癒して、 心地いい夜の時間を🌈🫧 材料と作り方は 後で見返せるように【保存】しておいてね📌🤍 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ
うい〻夜のご自愛ご飯

うい〻夜のご自愛ご飯

233件の「いいね」

簡単すぎてごめんなさい💦材料4つでお吸い物
簡単すぎてごめんなさい! 材料4つ!1分でできる。 忙しい時におすすめ! 「簡単すぎるお吸い物」のご紹介です✨️ いいね👍フォロー😊コメント💬 いただくと、 投稿更新の励みになります。 よろしくお願いいたします🙇‍♀️ ----------------------------------- 【材料(1人前)】 ・お湯···150ml ・白だし···小さじ1と小さじ1/2 ・ふえるわかめ···1g ・焼き麩···3個(お好みで) ・青ねぎ···適量 ----------------------------------- 【作り方】 ①お椀に沸かしたお湯を入れ
痩せレシピ🫠 在宅ワーカーさな

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182件の「いいね」

海苔で巻かれたご飯、ツナ、きゅうりのヘルシーな軽食が手で持たれており、白い皿に数個並べられています。ダイエットにぴったりの小腹満たしです。
美味しいのに痩せる!小腹が空いたら試してみて✨
海苔、ご飯、ツナ、きゅうり🥒🍚 小腹が空いた時、スナック頬張るより断然こっち! ダイエットにはもってこいです✅ #ダイエットレシピ #健康管理がんばる #ダイエット #痩せる
みるくドーナツ

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1132件の「いいね」

9割の人が知らない ゆで卵ダイエットとは
⁡ はじめまして!たかです!☀️ ⁡ 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「頑張りたい!」 ⁡ と思ったら いいねと保存してくださると嬉しいです!😊 ⁡ 🌼🌼痩せたい人を応援する情報を毎日更新中🌼🌼 ⁡ 自分に自信を持って 好きな服が着れる人が 1人でも増えてほしいと思い ・ 無料で"みるみる痩せる食事術"を 公式LINEの方で プレゼントしています🎁 ・ プレゼントの受け取りは プロフィールのリンクから お願いします🥰🥰✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ #楽痩せダイエット #楽痩せしたい #食べることが好きすぎる #食
たか@食いしん坊向けダイエット

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140件の「いいね」

食欲のない日でも食べるとホッとする卵おじや
とにかく暖かくして寝る! 寝る! ひたすら食べて 「寝る!」 に限ります。 【材料】 ご飯300g 卵2つ 水700〜800ml 顆粒かつおだし大さじ1杯 塩小さじ1/3杯(塩味足りなかったら食べる時調整) お好みで、とろろ昆布 #冬レシピ #おじや #卵おじや
まめおばさん

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1940件の「いいね」

【レンチン1分半】疲れた未来の自分を助ける冷凍貯金!好きな具材で栄養満点ブリトー5種
「コンビニで人気のブリトー、家でお腹いっぱい食べたい…」 そんな願いを、春巻きの皮が叶えます! ポイントは、皮を「水」にくぐらせること。 これだけで驚くほどモチモチ、しっとり食べ応えのある食感に仕上がります。 冷凍できるので朝食やおやつにレンチンするだけで食べられます。 【ズボラポイント】 面倒なブリトーの皮は手作りしません。春巻きの皮を水にくぐらせるだけ! 市販のミートボールを潰すだけで「タコミート風」に。 【材料】(5種類分) 春巻きの皮:1袋(10枚使用/1個につき2枚重ね) 水:適量(大きめのお皿に用意) とろけるスライスチーズ:各1〜2
管理栄養士みほのズボラお家ごはん

管理栄養士みほのズボラお家ごはん

47件の「いいね」

鏡に映る女性が、2週間で10kg痩せたことを示すテキストとともに、チェック柄のワンピースと帽子を着用して立っています。ダイエットの成果と内容を紹介する記事の表紙画像です。
鏡に映る女性の画像に、「1日の食事」として、朝に青汁、お酢ドリンク、ベリー系ドリンク、納豆、脂肪燃焼スープ、ヨーグルトを摂取する内容が重ねて表示されています。
鏡に映る女性の画像に、昼食としてトマトスープ、コンビニのタンパク質ソーセージ、玄米のお粥(100g)を食べる内容が重ねて表示されています。
2週間で10kg痩せた‼️私が食べていた物❣️
やったのはコレだけです! 特に痩せたのは、脂肪燃焼トマトスープです! きのこがたっぷり入った、腸内環境も良くなるスープで、きのこはほぼ0kカロリーなので、罪悪感もなく、しかもお腹が空いたら何杯食べても大丈夫なところが、食べたいという欲求もなく、ストレスで爆食する事もありませんでした。 あと、効果があったのはお風呂の入り方です。 シャワーだけで済ますのでは無く、しっかり湯船に浸かり汗を出す事です。 私は長い時間湯船に入るのが苦手で、髪を洗ったら15分湯船に入って入念に脚をマッサージ、身体を洗ったらまた15分湯船に入ってマッサージというように、1行程ずつ終わったら湯船に入るというやり方
tama♡

tama♡

494件の「いいね」

パパッと絶品✨とろうまカレードリア🍛💕
他のレシピはこちら👇🏻 → @miya_recipe ⁡ いつでも見れるように 保存&フォローおすすめです🌷 ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントしてね✨ ⁡ ⁡ \ パパっと絶品 / ˗ˋ とろうまカレードリア ˊ˗ ⁡ ┈〖材料〗2人分┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ・レトルトカレー 2個 ・ごはん 2杯分 ・卵 2個 ・チーズ お好み ●オイスターソース 大さじ1 ⁡ ・パセリ(仕上げ用) お好み ⁡ ▶いつでも見返せるように  保存しておくと便利です📌 ⁡ ┈〖作り方〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡
みや〻家族がよろこぶ簡単レシピ

みや〻家族がよろこぶ簡単レシピ

334件の「いいね」

パリパリでチーズとろとろ! 最高なレシピみつけました! #えみーちぇ #子どものいる暮らし #料理 #ちくわ #チーズ
えみーちぇ🐶🌺

えみーちぇ🐶🌺

3053件の「いいね」

夜中でも「罪悪感ゼロ」の最強おつまみ🌙🤍
【ひきわり納豆】 → 粒より表面積が大きく消化が早い → 夜中に食べても胃が重くなりにくい → 大豆たんぱくで腹持ち◎・血糖値の急上昇を抑えやすい 【アボカド】 → 不飽和脂肪酸で太りにくい「美容脂質」 → 食物繊維が豊富で、深夜の空腹スイッチを即オフ → 翌朝のお腹スッキリ感アップ 【塩麹】 → 発酵で生まれる酵素が消化をサポート (炭水化物・タンパク質を事前に分解) → 深夜の「胃のオーバーワーク」を防いで翌朝のだるさ回避 → 少量で旨味が爆増→ 満足度が高く暴食予防✌🏻 【キムチ】 → 乳酸菌が腸の動きをサポート → 寝ている間に勝手に腸が整う
水谷咲

水谷咲

1119件の「いいね」

「ダイエット中食べても痩せるコンビニ飯」というタイトルと、海苔が巻かれたおにぎりのイラストが描かれています。
「コンビニご飯=太るって思い込んでませんか?」という問いかけと、ご飯、焼き魚、味噌汁、小鉢が並んだ和定食のイラストが描かれています。
主食として、梅や鮭、�昆布がおすすめのおにぎりと、発酵食品で満足感の高い納豆巻きのイラストが描かれています。
なぎさ🌸デブを卒業するわがままダイエット \-10kg叶えたい人限定!/ . ・「デブ」って子供の友達に言われた😱 ・入学式/卒業式前に焦るけど…😇 ・ジムに行ってたけど痩せない🥲 . 痩せなきゃって思うけど続かない! ズボラな私でも3ヶ月-10キロする ☟”1日5分マネするだけBookを配布中📚”☟ #ままのダイエット #なりたい自分になる #きれいに痩せる #わがままダイエット #楽痩せ #ダイエット #無理なく痩せる #自信を持ちたい #自慢のままになる
なぎさ🌸デブを卒業ダイエット

なぎさ🌸デブを卒業ダイエット

429件の「いいね」

味付けシンプル過ぎて夫に怒られました笑 でも味は本当に最高でした👍✨💗 #子どものいる暮らし #えみーちぇ #ダイエットレシピ #料理
えみーちぇ🐶🌺

えみーちぇ🐶🌺

71件の「いいね」

透明な容器に入った「ちくわ入りひじき煮」のクローズアップ写真。ひじき、大豆、ちくわが豊富に入っており、「9kg痩せレシピ」と「簡単ダイエットレシピ」の文字が重ねられています。
「ちくわ入りひじき煮」の手書きレシピが写っています。材料と作り方が日本語と英語で記載されており、ダイエットに良いこの料理の調理法が詳しく説明されています。
黒いフライパンに入った「ちくわ入りひじき煮」の調理前の材料が上から写されています。輪切りのちくわ、細切りにされた人参、こんにゃくが確認でき、調理の準備が整っています。
【食べすぎても痩せる!ちくわ入りひじき煮】
9kg痩せた私が作る!ちくわ入りひじき煮! ちくわと大豆でタンパク質たっぷり、満足感あり! ひじきは健康にもいい食材!もちろんダイエットにも! ダイエット中なのにお腹空きすぎて、、って時はこれ!! 抱えて食べても大丈夫!!! ぜひ、作ってみてね! #卵卵卵んどぉお #バレンタインこそ自分を甘やかす #私の一人時間 #健康も痩せも増進 #コメ欄でゆるっと話そう
9kg痩せレシピ👩‍🍳

9kg痩せレシピ👩‍🍳

166件の「いいね」

40歳越えてからの代謝改善
このサラダは ✔ 食物繊維 ✔ タンパク質 ✔ ビタミン・ミネラル をまとめて摂れるので、 食べ過ぎを防ぎながら 体脂肪を溜め込みにくい食事づくりを サポートしてくれます✨ レタスのボリュームで満足感を出しつつ、 豆苗で不足しやすい栄養もプラス! さらにツナを加えることで、 ダイエット中に欠かせないタンパク質も 手軽に補えるサラダです☺️ 【作り方】 ① 豆苗の根元を切り、食べやすい長さに切る ② 耐熱容器に入れてラップをし、600Wで30〜40秒レンチン ③ 水気をしっかり切る ④ レタスを食べやすい大きさにちぎる
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

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27件の「いいね」

お腹空く人一回見て
初めまして! マダムダイエットのナツです🍊 私はこんな感じで あなたの「食べながら痩せたい」 という悩みを解決するために 毎日ダイエット情報を配信してます! ぜひフォローお願いします!🙏 フォローはこちらから!🌻 ↓↓↓ @natu_diet_support   #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
マダム専用ダイエット@ナツ

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21件の「いいね」

161cm 58kgから45kgへの減量を示す画像で、ヨーグルト、ラーメン、目玉焼きご飯などの食事例と、スリムになった女性の姿が写っています。
58kgから45kgへの体重変化を示すビフォーアフター写真。食欲旺盛な人でも美味しく痩せられる食事メニューを紹介し、50kgの壁を突破した経験を伝えています。
ファミリーマートで買えるダイエット向け食事メニューの例。おにぎり、ほっけの塩焼き、サラダチキンロール、スンドゥブスープ、豚しゃぶパスタサラダなどが合計金額と共に紹介されています。
コンビニ飯✨🍚
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット
Pino

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胃腸に優しいリセットスープ
今日はリセットスープを紹介します。 年末年始食べすぎて、まだまだ体が重い今日この頃😂 このスープは、食べすぎた後や、子供の野菜不足解消にもおすすめです❣️ 野菜だけのスープよりも、かきたまスープにすると食べやすいんだって😊 ほうれん草は、この料理では下茹でなしでも美味しくできました✨せっかくなので、栄養いっぱい取っちゃいましょう👍 (表面がザラザラしているほうれん草はアクが強いので下茹でが必要です🙏) 最近朝が寒いので、我が家は朝ご飯に良く作ってます😋良かったら作ってみてね🙌 【材料】 4人分 ほうれん草    2茎(50g) 長ネギ      1本(100
るみ【献立設計で整う家族ごはん】

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514件の「いいね」

【誰でも簡単】食欲がない時もパクパク食べれる 梅わかめご飯
レシピはこちら👉 #炊飯器レシピ #炊き込みご飯レシピ #梅わかめごはん #時短レシピ #ズボラレシピ 【材料】 ⚫︎米 2合 ⚫︎塩 小さじ1/2 ⚫︎酒 大さじ1 ⚫︎みりん 大さじ1 ⚫︎乾燥わかめ 5g ⚫︎梅干し 2個 ⚫︎しらす 30g ⚫︎白ごま 適量 【作り方】 ①お米を研いで、水に浸しておく ②わかめをポリ袋に入れて、軽く砕く ③②を水で戻す ④炊飯器に、米、調味料、③の戻し汁、水を2合目の目盛まで入れる ⑤梅干しを入れる ⑥通常炊飯 ⑦梅干しの種を取り除く ⑧わかめ、しらす、白ごまを入れて、全体を混ぜ
suihanki_pico

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846件の「いいね」

浮き輪肉消えた食べ方🥩
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #私の美髪日記 #コレ考えた人天才 #感情ワンシェア #コスパ最強 #やる気スイッチオン
みゆ | 宅トレウォンナ👧

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485件の「いいね」

脂肪を減らす万能えのきダレ
☝️魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから!   【脂肪を減らす万能えのきダレ】 【材料】 えのき1袋 ごま油大さじ1 お酒大さじ1 しょうゆ小さじ1 鶏ガラ小さじ1/2 オイスターソース小さじ1 水100ml 片栗粉大さじ1 【作り方】 ①えのきを半分に切る ②ごま油を敷いたフライパンに調味料と水溶き片栗粉を混ぜたら完成 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザーとして のべ1
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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1321件の「いいね」

家にある玉ねぎは全部これにして下さい
#玉ねぎ #おやき #おかず
こうせい校長

こうせい校長

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レンジで爆速!炊飯のワザ
@ohana__kurashi アッ🫢と驚く裏ワザ公開中・:* こんばんは🌙 1歳男の子ママのおはなです🌷 我が家はご飯足りない!って時は日常茶飯事で なんならご飯炊き忘れた😭って時も多々... 産後は特にボケボケが加速して、 ご飯ないことに直前に気がつくこと多いんだよね〜😭 我が家の炊飯器は早炊きでも40分かかるんだけど この方法なら20分でできるから 子供のお腹すいたコールもごまかせてる💪🏻笑 【電子レンジで炊飯方法】 ①お米1合を洗米してる間にお湯を沸かす ②耐熱容器にお米とお湯200mlをいれる ③ラップをして5分間放置
おはな⌇ラクして楽しむママの知恵袋

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1537件の「いいね」

黒いワンピースを着た女性がスリムな体型を見せており、「変えたら11kg痩せた 体重落ちたリアル昼飯」というタイトルが表示されています。
黒いワンピースの女性の画像に、おにぎり、蒸し鶏、野菜のイラストが添えられ、「-13kg痩せたリアルお昼ご飯 普通の日」として、簡単な自作弁当のメニューが説明されています。
黒いワンピースの女性の画像に、ご飯、焼き鮭、きのこのソテーが入ったお弁当のイラストが添えられ、「-13kg痩せたリアルお昼ご飯 普通の日」として、残り物活用メニューが説明されています。
体重落ちたリアル昼飯💫
45kgになるためにやめたことをまとめてみました💟 キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットメニュー
みゆ | 宅トレウォンナ👧

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382件の「いいね」

ダイエット中に食べられる干し芋、寒天、おにぎり、ゆで卵、オイコス、プリン、焼きリンゴ、ブルーベリー、プロテイン小魚アーモンド、羊羹、茎わかめなどのヘルシーな間食が紹介されています。
間食を選ぶ・食べる際の注意点として、脂質10g以下が理想、15g以下が許容範囲であること、そしてダラダラ食べずに飲み物と一緒に味わうことが説明されています。
ダイエット中でも楽しめるヘルシーおやつ「お豆腐チップス」の材料(絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、青のり)と、水切りからレンジ加熱までの簡単な作り方が写真付きで紹介されています。
ダイエット中も大丈夫!間食食べながら痩せるコツ💖
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せたくても間食なかなかやめられないですよね😭 全く食べない!と決めるより 少しでもヘルシーなものにしたり 自分の中でルールを作って食べた方が ダイエットはうまくいくんです🫶🏻✨ いつも食べているものや食べ方少し見直してみてください✨ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #ヘルシーメニュー   #ヘルシーレシピ   #
くるみ | 垢抜けダイエット

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175件の「いいね」

痩せるチャプチェ✨
【@hayato_manpuku_diet】←食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチンだけ食べてー10kgやみつきチャプチェ』 【材料】  ・春雨 50g ・ノンオイルツナ 1缶 ・えのき 1/2〜1束 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・にんにくチューブ 3cm程度 ・コチュジャン 小さじ1 ・水 200ml ⭐いりごま お好みで ⭐小ネギ お好みで 【作り方】 ①⭐以外の材料を入れ、500w5分レンチン ②混ぜ合わせて、ごまと小ネギをかけたら完成 🍽 カロリー:約420〜440
ハヤト|満腹ダイエット

ハヤト|満腹ダイエット

95件の「いいね」

やっと・・・😁
やっと自分が納得する物が出来たと想います👍 ふわふわプルんプルんで😁 材料3個で出来ました🥹 #おうち派の休日 #私の一人時間 #わたしのレシピメモ #おいしいの見つけた #ダイエット飲食品
テーちゃんラブ❤️

テーちゃんラブ❤️

158件の「いいね」

みんな知らない最高に上手い夜食を生み出してしまった
最近は徹夜つづきですので、本日も包丁まな板不要。洗い物最小限。 誰にもバレない最高に美味い夜食の食べ方をお授業していきりますのでお生徒のみなさんは学んだらしっかりアウトプットしてくださいね☺️✨ 【材料】 米 : 1合 インスタント塩ラーメン : 1袋 あさり缶 : 1缶 青ネギ : 好きなだけ 水 : 250ml トマトジュース : 200ml 粉チーズ、パセリ : 好きなだけ ブラックパッペー : なくていい 【作り方】 ① 米は研いでザルにあけ、水気を切っておきます。 ②フライパンに①とその他材料を全て入れ、混ぜ合わせ、強火で2分程加熱します。
経塚翼 - Tsubasa -

経塚翼 - Tsubasa -

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パスタソースを使わず、調味料で味付けする8種類のパスタレシピを紹介する画像です。のり塩コンソメ、バター醤油、ペペロンチーノ風など、各レシピの完成イメージ、使用する調味料の分量、おすすめ具材が示されています。
パスタ好きなのでいいレシピないかさがしてました これで作ってみます #買って大正解 #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #献立記録 #お母さんありがとう
グラコロ

グラコロ

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深夜に食べても太らない食べ物
保存をして深夜にお腹が減った時に参考にしてください! 好きなことは我慢せずにしましょう! 参考になってこれならできそうと思いましたら、いいね👍よろしくお願いします! #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #痩せたい #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せるご飯 #痩せる習慣 #綺麗になりたい #デブ
おやつ痩せ専門家@こうき

おやつ痩せ専門家@こうき

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「58kg→45kg 組み合わせ! 痩せた果物」というタイトルで、バナナやリンゴとゆで卵、サラダチキン、プロテインなどの食材を組み合わせたダイエットメニューが多数紹介されています。右側には、キャップとスポーツウェア姿の女性が携帯電話を持っている全身写真が配置されています。
「私はこんな時食べてた♡」というタイトルで、お腹が空いた時、軽食として、朝食として、甘いものを主食にしたい時など、果物を食べるタイミングが説明されています。背景には女性の体のシルエットが写っています。
「果物の痩せマイルール!」というタイトルで、果物を主食としてタンパク質と組み合わせる、よく噛む、食事中はお水を控える、野菜スープやサラダでかさ増しする、味付けに蜂蜜を使わないといったダイエットのコツが書かれています。背景には女性の体のシルエットが写っています。
痩せた果物🍎
こんにちは♡ぴのです! 痩せた時ほ果物の食べ方を紹介しました! ぜひやってみてね! ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集 #ダイエット
Pino

Pino

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一人暮らしで学んだ悪魔レシピ7選
今回は一人暮らしで学んだ悪魔レシピ を久しぶりにご紹介します!  今回の中で僕が1番おすすめしたいのが ケンタッキーの炊き込みご飯です!  これまじで全家庭で一度お試しして欲しいくらい 美味しかった🥺  金鷲の土日はケンタッキーを買って炊き込みご飯 やってみてください!!       では、また明日☻   ーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントではライフスタイルを ちょっとだけ豊かにする情報をお届けしています。  1人暮らしの質問などありましたら お気軽にコメント、DMください☺︎ #一
ひよ.暮らしと美容の人

ひよ.暮らしと美容の人

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【健康情報】夜中に小腹が空いた時はコレ👉夜食に食べると健康的になる驚きの食べ物2選
夜食で食べると健康的になる驚きの食べ物2選😵 1、白身魚 白身魚を夜食で食べると肝臓の下毒作用をサポートする効果が期待できます。そして白身魚のタンパク質にはトリプトファンという必須アミノ酸が豊富に含まれており、トリプトファンはメラトニンという睡眠 ホルモンの合成に関わります。そのため夜食に食べることで睡眠効率を高める効果も期待できます🧐 2、温泉卵 温泉卵を夜食で食べると寝ている間に記憶の定着を助ける効果が期待できます。更に温泉卵にはビタミンB群が豊富に含まれており、寝ている間の代謝効率がアップし翌朝も代謝が活発となります。これにより翌朝々しい目覚めを迎えることが期待できます
kairi |誰でも役立つ健康雑学

kairi |誰でも役立つ健康雑学

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白いグラタン皿に入ったカレードリア。表面にはとろけたチーズがこんがりと焼けている。コルクの鍋敷きの上に置かれ、背景には花柄のテーブルクロスが見える。レトルトカレーで作られたことが示唆されている。
小腹が空いた😁💕
★カレードリア(レトルトで) #間食 #お腹すいた #レトルトカレー #一人暮らし女子
🍒美衣🍒

🍒美衣🍒

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暑い日に食べたい!栄養満点レバニラ定食💯(レシピは👉)

夏になると食べたくなるレバニラを作りました◎ レバーは下処理をしっかりしてから調理を! 今回はオイスターソース濃いめで作ってみた✨ 暑くて食欲なくてもこの香りでお腹が空いてくるよね🥺 副菜もさっぱりめなものばっかり! 最近さらに暑いから夏バテ対策しっかりしなきゃね😵‍💫✨ ※豚レバーは200g使っていて約2人前の量です #今日のごはん #今日の献立 #一人暮らし #一人暮らしごはん #自炊 #ひとりごはん #おうちごはん #簡単レシピ #レバニラ   #夏バテ防止レシピ
ごはんやよい

ごはんやよい

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胃を回復させるたまご雑炊🥚
疲れた胃を回復させる。 飲み会続きで疲れた胃をこの辺でリセットしませんか? #たまご雑炊 #雑炊レシピ #簡単レシピ #時短レシピ
なぎ〻料理で家族を幸せにしたい

なぎ〻料理で家族を幸せにしたい

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ちょい食べしたいけどダイエットしたい!簡単「ちょい食べ」レシピ集✨
「ちょっとお腹が空いたな」 「でも、お菓子を食べすぎたくない……」 そんなときにおすすめなのが、少量でも満足しやすい“ちょい食べ”です😊 ダイエット中は、無理に空腹を我慢するよりも、たんぱく質や食物繊維を取り入れて、少しだけ食べるほうが続けやすいことも。 今回は、家にある材料で作りやすい「ちょい食べレシピ」をご紹介します♪ 🥚 ① ゆで卵+塩少々 ゆで卵を1個用意するだけ! たんぱく質が摂れて、少量でも食べ応えがあります。 忙しい日は、まとめてゆで卵を作って冷蔵庫に入れておくと便利です。 🥒 ② きゅうりの梅おかか和え 【材料】
こころのミニー

こころのミニー

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「2ヶ月で-7kg 意外と痩せる食べ物」と題し、冷や飯、白滝、枝豆、海苔、蕎麦、おでん、茶碗蒸しなどの「ご飯系」と、スーパーカップバニラ、カッテージチーズ、芋けんぴ、チョコレート効果、ココアなどの「スイーツ」が紹介されています。
意外と痩せる食べ物
意外とこれ、痩せるんだ!! そう思った食べ物はありましたか?🍨 お腹が空いた時に何を食べればいいのか知っておくことは とっても大切です🙆‍♀️ #ダイエット #ズボラ痩せ #痩せたいけど痩せられない #我慢しないで #食べ痩せ #ダイエット頑張ろう
りこ⌇ズボラが2ヶ月で-7kg✨

りこ⌇ズボラが2ヶ月で-7kg✨

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小腹が空いたら💙
キラキラリーン🤩星歌だよ〜✨✨✨ 最近一気に寒くなったね🥶 体調には十分お気をつけくださいませ🥰 さぁ本日は‼️ この間の夜にすごーーーくお腹が空いて 夜ってポテチとか食べたくなるけどグッと我慢して😣 でも食べたい‼️って思った時に作ったサラダさん🥗💚 チーズも低脂質のものを使ってるし、食べたー‼️って感じがするサラダだから全然おっけい👌 我慢することも大切だけどたまにはいいやんね😏 私はいつもの如く、サラダの旨タレを使ったけど ストイックな方は塩で味付けでも良さそう✨ よかったら参考にしてね💚 #料理 #サラダ #夜食 #モッツ
星歌(ほしうた)

星歌(ほしうた)

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休日の朝ご飯☀️
今更ながら〜今2時06分🤣 昨日お昼寝しちゃって寝れない💦 投稿するの忘れてて、今更だけど昨日朝食です ご飯🍚炊かなかったので、パンにしました 半分は卵サンド(業スのタマゴフィリング) 半分はハンバーグ(冷凍お弁当用) 焼きまんじゅうは知り合いに頼んで買って来て貰った 物のをチンしただけ😅 コーンポタージュ🌽は市販のコーンスープ(粉)に牛乳と冷凍のコーン🌽を入れるとめちゃくちゃ美味しい😋 本格的になるから試してみて💡 フルーツヨーグルトは缶詰🥫法事の時にいっぱい 頂いたので、ヨーグルトに混ぜただけ 今日は家族全員お休みなので、3人揃っての朝食☀️
ROKO MOCO

ROKO MOCO

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夏休みのキッズ腸活飯🍚☀️タンパク質と鉄分補給
夏休みのお昼ごはん🍚 「お腹すいた〜!」に パパッと作れて、栄養もしっかり✨ ふわとろ卵に 塩麹のやさしい旨み♡ ほうれん草も一緒に食べられるから、 野菜が苦手なお子さんにもおすすめです😊 ご飯が止まらないおいしさですよ♪ ほうれん草が苦手なお子さんには こまかーくして最初から卵に入れてあげると 食べられることもありますよ♡ 【材料(2人分)】 🥬ほうれん草…1/2束(約100g) 🥚卵…4個 🫙塩麹…大さじ1.5 🫒ごま油…小さじ1 🍶みりん…大さじ1 🥢しょうゆ…小さじ1 🧂塩こしょう…少々 🍚ご飯…丼2杯分 ✨いりごま…お
気がついたら発酵ごはん🍳

気がついたら発酵ごはん🍳

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