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食品管理ラインのメニューにはEp.5が含まれています。

この間にメニューを更新しましょう。

依然としてオリジナルのコンセプトで、簡単に食べ物を作ることができ、低コストです。

すべての家のキッチンアイテムに焦点を当ててください。

💪🏻一緒に運動することを忘れないでください。

#フードコントロール #きれいな食べ物 #健康的なメニューが含まれています #自分で体重を減らす #痩せたマネキンを食べて調整する #食べ物 #シンプルメニュー

2024/7/1 に編集しました

... もっと見るถ้าใครกำลังหา “เมนูลดน้ำหนัก” ที่ทำง่ายและประหยัด เราว่าคีย์หลักคือจัดจานให้ครบ แล้วเลือกวัตถุดิบที่มีติดบ้านอยู่แล้วค่ะ ช่วงที่เราคุมอาหาร เราชอบวนเมนูเดิมๆ แต่เปลี่ยนวิธีจัดจาน จะได้ไม่เบื่อ และคุมแคลได้ง่ายขึ้น 1) สูตรจัดจานแบบไม่ต้องชั่ง (ทำตามได้ทุกมื้อ) - โปรตีน 1 ฝ่ามือ: ไข่ต้ม/ไก่ต้มฉีก/ปลาทูย่าง/ปลาทูน่า/กุ้ง-ปลาหมึก - ผัก 2 กำมือ: ผักลวก แตงกวา กะหล่ำปลี แครอท เห็ดเข็มทอง ฟัก/บวบผัดไข่ - คาร์บ 1 กำปั้น (หรือ 1 แผ่น): ข้าวสวยเล็กน้อย หรือขนมปังโฮลวีท - ไขมันดีนิดหน่อย: อะโวคาโด หรือถั่วเล็กน้อย (ไม่ต้องเยอะ) 2) ไอเดียอาหารเช้าลดน้ำหนัก (Breakfast ideas) ที่เราชอบ - โฮลวีท 1 แผ่น + ไข่ต้ม 1–2 ฟอง + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้ (กล้วย/แก้วมังกร) - โฮลวีท + อะโวคาโดหั่น + ไข่ต้ม ครบทั้งอิ่มและอยู่ท้อง - ถ้าต้องมีเครื่องดื่ม เราจะเลือกกาแฟดำ/อเมริกาโน่ไม่หวาน แล้วคุมความหวานจากผลไม้แทน 3) เมนูกลางวัน/เย็นแบบไทยๆ ที่คุมง่าย - ยำวุ้นเส้นทะเล: เน้นกุ้งปลาหมึก เพิ่มผักใบเขียว ลดน้ำตาลในน้ำยำ (ชิมก่อนปรุง) - ลาบหมู/ลาบไก่: เลือกเนื้อไม่ติดมัน กินคู่ผักลวก เห็ดเข็มทอง แตงกวา จะช่วยให้อิ่ม - น้ำพริก + ไข่ต้ม + ผักลวก: เป็นจานกันตาย ทำเร็วมาก แต่อิ่มนาน - ผัดฟัก/บวบใส่ไข่: ใส่น้ำมันน้อย ใช้วิธีผัดน้ำหรือใช้กระทะเทฟลอน ช่วยลดแคลได้เยอะ - กะเพราไก่: ขอเนื้อไก่ล้วน เพิ่มไข่ต้มแทนไข่ดาว และลดข้าวลงนิดนึง 4) ทริคเล็กๆ ให้คุมอาหารได้ยาว - เตรียม “โปรตีนสำรอง” ไว้ตู้เย็น เช่น ไก่ต้มฉีก ไข่ต้ม ปลาทูน่า จะช่วยให้ไม่หลุดไปสั่งของทอด - ถ้าหิวระหว่างมื้อ ให้ลองโยเกิร์ตธรรมชาติหรือผลไม้ 1 กำมือก่อน - ตั้งเป้าแบบทำได้จริง เช่น เริ่มจากลดหวาน ลดน้ำอัดลม และเดิน/ออกกำลังกายสั้นๆ ควบคู่กัน ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางเมนูลดน้ำหนักที่เราวนกินบ่อย เพราะทำง่าย วัตถุดิบไม่ซับซ้อน และยังได้ความอร่อยแบบอาหารบ้านๆ ค่ะ

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【家計簿公開】1月の家計簿締めました🗒
@sio__gram ☜他の投稿も見てね🍃 ⁡ こんばんは、しおですꪔ̤̮ ⁡ 今更感すごいですが 1月の家計簿締め投稿です✊🔥 ⁡ 1月頭から夫がダイエットを 始めたのでそれのおかげで 食費がかなり浮いてます🥹✨ ⁡ それまでは米も酒もおかずも 普通の人以上に食べてたので 健康面も心配でした☁️ ⁡ そして案の定健康診断も 引っかかって要精密検査🤫 ⁡ (夫婦ふたり揃って。笑) ⁡ 値上げ値上げで辛いけど ポイ活やお得活動頑張りながら ゆるく節約していきたい! ⁡ これからもお得情報などの ストーリー流すので 見ていただけると嬉しいです🫶
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ダイエットに、家族の健康管理に冷凍庫にストックしたいシリーズ
食事の支度、特に献立を考えるのって大変だよね😅 栄養バランスを整えてやカロリー調整したい時に何がハードル高い? って聞いたら、作るのもだけど、メニューを考えるのが無理!めんどくさいっ! って返ってくることが多いよ 手作りが一番いいのはわかってるけど、気持ちや体力に余裕がない時は無理だわ〜😱 それなら市販品をうまく取り入れて負担を減らせばいい、無理したらよくないもん そんな時に使える商品を紹介していきたいんだけど、今日おすすめするのはトップバリューの冷凍ワンプレート これポイントはカロリーもだけど、脂質と塩分見て! ダイエット中の人にはもちろん、ご年配にもお
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【栄養士がオススメ】食べたら痩せる神食材
🍳脂肪燃焼効果の高い食品まとめました 保存しておいてスーパーで見直しましょう♪ どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 食べ物にはさまざまな栄養素が入っていて 脂肪燃焼に役立つ栄養素もたくさんあります。 だからこそダイエットでは いろんな食品を摂る必要があるんです。 偏った食事をしてしまうと 身体の代謝がうまく回らなくなります。 いろんな食品からいろんな栄養素を取り入れて 健康的に痩せられるように頑張りましょうね。 #健康ダイエット #リバウンドなし #プチ断食 ーーーーーーーーーーー 【健康痩せダイエットブックプ
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【ダイエット・肌荒れレシピ】朝ごはんにはこれ食べよ!
スワイプしてみてね→ ダイエット肌荒れ対策レシピです ぜひ作ってみてくださいね! 保存してもらえると嬉しいです! 見てくださって、ありがとうございます🌸
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栄養ぎっしりおかずパウンド
美味しそう〜と思った方は『❤️』とコメントください☺️ 詳しいレシピはこちらから🔻 @eri_kitchen888◁家族に褒められレシピを配信中👩‍🍳 見返したい場合は【保存】をタップ👆 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━ 一歳半頃〜◎ 塩気と甘さのバランスがちょうど良い✨ 朝食にもぴったりなお食事系パウンドケーキ! 作り方はケークサレ同様、炒めた具材を生地に合わせて焼くだけ!グルテンフリーでビタミン、タンパク質、カルシウムも手軽に補えます! 息子はベーコンが苦手なので皮無しウイニーを使いました。お好みのもので🫶 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 『お
えり𖧷取り分けレシピ|幼児食

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胃もたれを防ぐため、消化にかかる時間を5段階に分けて食品を分類した図。おかゆやリンゴは1〜2時間、うどんや鶏肉は2〜3時間、もちや牛肉は3〜4時間、天ぷらや唐揚げは4〜5時間、ケーキやベーコンは5時間以上かかる目安が示されています。
腸活のための良い食べ物(OK)と悪い食べ物(NO)をリストアップしたガイド。アスパラガス、キャベツ、ヨーグルト、納豆などが良い食べ物として、ドーナツ、ラーメン、ファストフード、揚げ物などが悪い食べ物としてイラストと共に示されています。
内臓(肺、心、肝、腸、腎)の働きを助ける食材をまとめた図。梨やきくらげは肺に、豆腐や蜂蜜は心に、クコの実や豚レバーは肝に、バナナやごぼうは腸に、山芋や黒豆は腎に良いとされています。
胃腸活やってますか🙋‍♂️
#私を進化させる秋 #安心って最高 #腸内改善 #健康 #コメント大歓迎 腸内環境を整える事がとても重要な事は、皆さん周知の事と思いますが🙌ただ、それが分かっていても☝️何かしらのきっかけがないと常に意識し続けるっていうのはとても難しいと思います🙋‍♂️今の腸内改善対策と比較して怠っている事があるか?ぜひ参考にされて下さい🔆
こぶら

こぶら

449件の「いいね」

管理栄養士が業務スーパーのテンペを紹介し、「究極の腸活」をテーマにした記事の表紙画像です。手でテンペの塊を持っています。
業務スーパーの冷凍ケースに並べられたテンペのパッケージが写っており、450gで税込322円という価格情報が示されています。
白い背景に「豆かた�めたみたいな 気になるお味は?」というテキストが表示されており、テンペの味について問いかけています。
業務スーパーで最強の腸活
業務スーパーで発見! テンペって知ってる? 知ってたらコメントに🙌を ゆでた大豆を「こうじ」の一種、 テンペ菌で発酵させた食材です。 納豆の場合は納豆菌であるのに対し、テンペはテンペ菌で発酵させた食材。 糸を引くこともなくクセが少ないので最近は日本でも健康食品として注目され始めました。 大豆イソフラボン豊富だし アンチエイジングにも良い! 女性にとってはうれしいですよね。 一緒にダイエットがんばろう🥰 #腸活 #業務スーパー #テンペ #冷凍食品 #ヴィーガン
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導

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金色のパッケージに「3倍」と「史上最強」の文字が目立つダイエットサポートサプリメント。酵母菌とキトサンが3倍配合され、タイムカプセル製法で生きたまま届くと記載。ウーロン茶エキス、白いんげん、ギムネマなどの成分を含み、100粒入り。右下には緑がかった茶色のカプセルが写っている。
✨これは飲み方をちゃんとやれば、ダイエットに効くわよ✨
#Lemon8スクラップブック #ダイエットサプリ #夏前ダイエット宣言 #今こそ運気アップ #コメントもらい隊 これ、食事の時に飲むとかいてある。何時飲むのかが効くのか。どのサプリも大切だよね。 食事のタイミングに合わせて飲むのが効果的で、特に飲み会や遅い食事の前に飲むことで、酵母が糖質を分解し、消化を助ける効果が期待できるの。 一般的に、酵母サプリメントは食品なので飲むタイミングに厳密な決まりは無いが、空腹時、特に朝食前や食事の前に摂取すると吸収率が高まるとされています。ただし、乳酸菌を含む場合は食後の方が胃酸の影響を受けにくいです。 「ぱ
わこちゃん

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柑橘類やベリー類など、ビタミンCが豊富な様々な果物が鮮やかに配置されており、「貧血の人はとりあえず見て」というメッセージが中央に表示されています。Lemon8のロゴとユーザーIDも記載されています。
「スポーツ貧血って...?」というタイトルで、アスリートに多い鉄欠乏性貧血の原因(トレーニングによる赤血球破壊、鉄分摂取不足など)を説明しています。著者の体験談と、走るアスリートのイラストも含まれています。
貧血になる主な原因を4つのイラストとテキストで解説しています。足裏の衝撃による赤血球破壊、汗による鉄排出、食事からの鉄不足、筋力増強による鉄必要量増加が示されています。
【💡貧血の人必見】足の裏から赤血球が壊れる
アスリートにも多いのが貧血! しっかりトレーニングしていて身体は強いはずなのに 意外と貧血になりやすいのはなぜ...?🫠 原因はそのトレーニングでした...! 貧血で3分も体力が持たずウルトラマンと呼ばれ、 ラントレは毎回過呼吸だった私。 原因が貧血だったと分かった1週間後には チーム1走れる選手に、、、!✨ 一緒にベストパフォーマンスを目指しましょう💪🏻 #スポーツ栄養学 #栄養学 #アスリート #鉄分 #ビタミンC #貧血 #鉄欠乏性貧血
みな|ゼロから学べる栄養学

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食べ過ぎた後のリセット法について、腕を上げてストレッチする人のイラストと「たくさん食べちゃう日があっても大丈夫!食べすぎた後のリセット法💖」というタイトルが書かれた画像です。
食べ過ぎた後に食事を抜かないよう促す画像で、悲しそうな表情の人物のイラストと「食べ過ぎたからって食事抜かないで!」というメッセージが書かれています。
脂質を控えることの重要性を説明する画像で、油のボトルアイコンと共に、脂質が1gあたり9kcalであることや、調理法、タンパク質源の選択肢が示されています。
たくさん食べちゃう日があっても大丈夫!食べすぎた後のリセット法💖
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ついつい食べすぎちゃう時ってありますよね😭 そんな時焦って次の日のご飯や夕飯を抜きたくなる気持ちはとっってもわかりますが、ご飯を抜くと余計に食欲が乱れる原因にもなります🥲 紹介したことを意識して3食しっかり食べてくださいね💖 2〜3日かけて調整できれば全然大丈夫です🌸 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #ヘルシーメニュー
くるみ | 垢抜けダイエット

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【プロサッカー選手の自炊記録】頭が良くなる食材
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「信じてはいけない 健康にいい 危険な食べ物 最新リスト」という見出しの雑誌記事で、「とても大切な事!今こそ見直したい!」という赤い文字が重ねられています。記事には、海藻類や甘酒に関する注意喚起の小見出しが見えます。
「信じてはいけない」食べ物リストの一部を示す雑誌記事のページです。マグロ、レバー、卵、玄米、乳製品、キムチ、キャベツ、海藻類、ほうれん草、ざくろ、アブラナ科の野菜、ナッツ類、グルテンフリー食品、大豆製品について、期待される健康効果と注意すべき理由が表形式でまとめられています。
「信じてはいけない 健康にいいとされるが」という見出しの雑誌記事のページです。シナモン、酢、水、甘酒、経口補水液、赤ワイン、コーヒー、DHA、プロテイン、ビタミンD、ウコン、セントジョーンズワート、マルチビタミンについて、期待される健康効果と注意すべき理由が表形式でまとめられています。
これ見て‼️食生活改善😳😳😳
ついつい食べちゃってる… 最近結構見直してる方多いよね‼️ 少しづつでも… 見直ししてる! 自分の自身理解し、わかってセーブしながら上手くやってけば良くないですか⁉️ 少しでも気をつける気持ちあれば良しと思うよ🥰 皆さんはどうしてますか👀⁉️ #上半期振り返ってみた #夏バテ退治 #コメントもらい隊 #知る人ぞ知る #本気の体改革
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いつもご訪問いただきありがとうございます。 1番リクエストのあったコメントが痩せた方法や痩せたレシピでした。 読んでくださっている皆様のお役に立てるように少しずつ痩せるために食べているレシピの投稿も増やして行こうと思います。 instagramではより良いダイエット投稿の為にフォロワーさんからストーリーでアンケートを取らせていただいたりしています◡̈ 是非instagramでもよろしくお願いします🙏 ♡instagramはこちらから♡ 【ブロッコリーとまいたけとごまと牡蠣の和え物】 ダイエット中はどうしても肌が荒れたりしがちな方も多い気がします。わたし
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メアリ🐈です✨ 私は元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ(160センチ)    ↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 📢コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 今回は効率良く全身痩せができる方法をご紹介します💡 私は経験上、全身痩せには 運動よりも食事の方が大事と思っている👀 1キロの脂肪を落とすのに約7,200kcal を消費しないといけないって知ってますか? 30分のランニングが約250kcalなので 1キロを運動だけで、体重落とすってなった
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「実はコレ…知っておくといいこと」という文字が重ねられた画像で、食塩無添加のカゴメトマトジュースのボトルが写っています。ボトルには「善玉コレステロールを増やす」「血圧が高めの方の血圧を下げることをサポート」と表示されています。
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医者が教える食事術
医者が教える食事術という本に書いてあった 医者おすすめの食事術です! ⁡ 基本的に糖質を控えることを おすすめしてるお医者さんの意見が書いてありました🌸 ⁡ 高温加熱した料理は 身体を老けさせるのでわたしも控えています☺️ ⁡ このアカウントでは 健康オタクで食べるの大好きな元小児作業療法士が 食や身体に関することを発信してます✈️ ⁡ フォローすると少しだけ 食や身体のことについて詳しくなれます🥸 ⁡ フォローはこちらから→ @tomy_mutenka ⁡ ⁡ #健康オタク    #無添加生活   #無添加ママ   #無添加暮らし #無添
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ダイエットをサポートする冷凍の鶏むね肉唐揚げのパッケージ。カロリーや脂質が抑えられ、タンパク質が豊富であること、米粉衣でカラッと、塩麹でしっとり柔らかい特徴が示されている。
冷凍鶏むね肉唐揚げのパッケージの拡大画像。カロリー30%オフ、脂質45%オフ、100gあたりタンパク質15.0gという栄養成分表示が黄色い円で強調されている。
皿に盛り付けられた、調理済みの鶏むね肉唐揚げが2個写っている。見た目は一般的な唐揚げと変わらない様子で、「普通の唐揚げ!」という文字が重ねられている。
【ダイエット/健康】この高い潜在能力知ってる?ニチレイ冷食 西友で買ったよ
ダイエット中におすすめ 頼りになる1品! 家族みんなも満足するよ █ニチレイ むねから ・カロリー30%オフ ・脂質45%オフ ・タンパク質15gも採れる!!/1つ ・米粉使ってあげている! ・そして美味しい!!! そもそも鶏肉は、他のお肉と比べるとヘルシーなんだって。テレビ番組「それってどうなの課」で解説していたの。揚げ物食べたいけど我慢している時、「唐揚げ」だったらまだマシというもの(譲歩だよ😁) そこで、その唐揚げが「むね肉」なんよーー!! 自分で作るとパサッパサになってしまうむね肉の唐揚げがレンチンで食べられます ダイエットというのはさ、むね肉を
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「肌が綺麗になる朝食はこれ!」という大きな文字と、「食べて美肌に♪」のキャッチフレーズが書かれた、肌の美しい女性の顔のアップが特徴的な画像です。
「朝食の組み合わせで美肌を作れる♪」という見出しの下に、飲み物を持つ美しい女性の写真と、朝食が美肌に欠かせない理由を説明するテキストが配置されています。
ご飯、味噌汁、サラダ、目玉焼きが写っており、「早い・簡単・ヘルシー」で栄養価が高い朝食の組み合わせとして紹介されています。バランスの取れた栄養素と、味噌汁にほうれん草やキャベツを入れることの美肌効果が説明されています。
【肌が綺麗になる朝食はこれ!】
こんばんは🙋‍♀️ シロの美肌マガジン(@beautycare_shiro )です。 今回は肌が綺麗になる朝食はこれ!をご紹介✨ いいね&フォローもよろしくお願いします🙆‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※参考になりましたら画像右下の保存ボタンをタップ👆 あとで簡単に見返すことができます🐻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 約100種類のスキンケア商品を使った美容オタクが 20代を中心に美容情報を発信しています。 ✔ 友達から羨ましがられるすっぴんがほしい ✔ お金をかけずに毛穴
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コレだけ覚えてっ!善玉菌を増やすには?💪🏻✨
Instagram ▶️ @minami_recipe 善玉菌を増やすにはコツがある!✨ 毎日の食事にどれか1つ とりいれてみてね🫶🏻🌱 ----- 最後までご覧いただきありがとうございます! \もうココロもカラダもゆらがない!🌱.*/ がんばるママのキレイを応援します🌸 「腸活」で明日をもっと元気にしよう✨ ▒ 1分でわかる!腸活 How To ▒ ワクワクする腸活アイデア ▒ たのしく学べて毎日つづく🫶🏻💠 minami ∣ 家族ごはん🏡 Instagram ▶️ @minami_recipe ----- #腸活
minami ∣ 家族ごはん🏡

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130件の「いいね」

白いプレートに、鶏ハム、おからコロッケ、サラダ、切り干し大根、手羽元のトマトカレーとご飯が盛り付けられた、血糖値コントロールランチプレート。左に「Lunch」、右下に「常備菜でラクラク♪ 血糖値コントロールプレート」の文字がある。
常備菜でラクラク♪血糖値コントロールランチプレート
常備菜を作っておけば、サッと盛り付けるだけで健康ランチプレートの完成♪ ◉手羽元のトマトカレー ◉切り干し大根 ◉野菜とおからの煮物 ◉おからコロッケ ◉カラフルサラダ ◉大根の甘酢漬け ◉鶏ハム ◉ポテトサラダ ◉パクチーのmctオイル漬け ◉ほうれん草の胡麻和え #糖質オフレシピ #血糖値上げない食べ方 #妊娠中の食事 #妊娠糖尿病 #健康レシピ #常備菜
Saori🍳血糖値コントロール

Saori🍳血糖値コントロール

27件の「いいね」

医者がこっそり食べてる神食品
#健康 #健康オタク #ヘルシー #ダイエット #生活習慣 #食事 #Lemon8で知識を見つけよう
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

348件の「いいね」

医者が意識して食べている最強食品11選をまとめた表。ブロッコリースプラウト、サーモン、緑茶など、食品名、栄養素、効能、食べ方、必要量がイラストと共に示されています。
最も重要な12のホルモンについて解説した表。インスリン、セロトニン、ドーパミンなど、各ホルモンのネーミング、特性、増やす食品や習慣がイラスト付きで紹介されています。
ビタミン辞典と題された表。ビタミンA、D、E、K、B群、Cについて、それぞれの働き、不足した場合の症状、食事からの摂取源がイラストと共にまとめられています。
寒い冬に体調を崩さない為に☝️理にかなった食事を心掛けましょう🙌
#健康 #食事改善 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 【医者が食べる健康食の傾向】 多くの医師は☝️日々の食事で栄養バランスを重視し🙌積極的に健康に良い食材を取り入れています🔆特に☝️野菜や発酵食品を多く摂ることを心がけている医師が多いです🙌 💡積極的に食べる食材TOP5💡 医師専用サイト「MedPeer」のアンケート結果(医師7万人対象)によると、医師が健康のために意識して取り入れている食材のトップ5は以下の通りです☝️ ❶トマト:リコピンが油に溶けやすい性質を持つため、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。朝食にトマトジ
こぶら

こぶら

768件の「いいね」

痩せたいなら朝1番にコレだけ食べて
女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。 でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を 医学的に理解している人は、まだ少ないんです。 僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。 だからこそ、女性の体がどう変わるのか、 どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

426件の「いいね」

和食の食卓を背景に、「免疫力を高める食材 保存版」というタイトルと「健康は内からのケアを!」というメッセージが書かれた画像です。
和食の背景に、「免疫力を高める 内からのケアで健康に」という見出しと、免疫力低下の症状、免疫力UPの3つのカギ(腸を整える、栄養バランス、抗酸化&ミネラル補給)が書かれています。
和食の背景に、「カテゴリー別!免疫力UP食材」として、タンパク質、ビタミンC、腸活食材、抗酸化系、ミネラル豊富、主食系の具体的な食材リストが記載されています。
🌿夏風邪撃退!!免疫力を高める食材✨体の中から健康管理🌿
🌿【夏風邪撃退‖免疫力を高める】🌿 🌿夏の体調管理できてる? ✅️なんだかダル重… ✅️風邪ひきやすい… ✅️疲れがとれない… それ、 “免疫力”落ちてない??🌀 体を守る免疫力は 体の中からのケアが大事☝️✨ 【免疫力を高める3つのポイント】 ① 腸を整える ② 栄養バランスを意識する ③ 抗酸化・ミネラルをしっかり補う 🍽️【カテゴリー別!免疫力UP食材まとめ】 ✅ タンパク質(鶏むね肉・納豆・卵) ✅ ビタミンC(ブロッコリー・パプリカ・キウイ) ✅ 腸活(味噌・ヨーグルト・ぬか漬け) ✅ 抗酸化(
ariii🌿トータルヘルス

ariii🌿トータルヘルス

440件の「いいね」

この画像は、口にするものから害を減らすためのガイドです。添加物、農薬、砂糖、加工食品、アルコールなどを避ける食材選び、水、肉、魚、野菜、お茶、コーヒーの選び方について、健康的な食生活のポイントを解説しています。
食事で大事なこと🌸
#Lemon8ダイアリー #Lemon8速報 #わたしのレシピメモ
YUKA

YUKA

146件の「いいね」

「58kg→45kg NG食べ物」と題し、ダイエット中に避けるべき食品を頻度別に分類して紹介しています。ファストフード、揚げ物、菓子パン、洋菓子、ラーメンなどがリストアップされており、スリムな女性の胴体が背景に写っています。
「全く食べない」のではなく「減らす」ことでダイエットが成功したというメッセージが書かれており、目玉焼きが乗ったチャーハンの写真が添えられています。ストレスなく痩せられた経験が語られています。
「その代わり... 逆に食べるようにしたもの」として、ダイエット中に積極的に摂るべき食品がリストアップされています。タンパク質、野菜、水、炭水化物、発酵食品などが挙げられ、パンケーキとバナナが写っています。
太る食べ物一覧🐷
試してみてねん💕  ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント
Pino

Pino

859件の「いいね」

👶🏻 赤ちゃんは抵抗力も免疫も消化器官も 未発達やし、食べたらアカンもんが 結構あるよ! 絶対とかはないけど参考になれば幸いです☺️ それでは良い離乳食がスタート 出来ますように☺️✨ 👇🏻タップでいけるよ!👇🏻 楽天スーパーSALEでおむつが安い! ~~~~~~~~~~~~~~~ 育児に役立つことや お得な情報を配信しています🤩 いいなと思ったらフォロー よろしくお願いします🥺 ~~~~~~~~~~~~~~~
つむパパ

つむパパ

322件の「いいね」

老化を促進する食品と若返りを助ける食品を対比したイラスト。老化する食品には揚げ物、加工肉、白砂糖などが、若返る食品にはブルーベリー、サーモン、アボカド、緑茶などが可愛らしいキャラクターで描かれています。
老化する食品と若返る食品って知ってる?😳✨✨
#健康チャレンジ #年末まで病気になりたくない #安心って最高 #コメントチャレンジ #レモバズチャレンジ 食品の中には『老化する食品』酸化や炎症を促し、細胞や血管を傷つけるものと 『若返る食品』抗酸化作用や修復力をもち、細胞や血管を守るものに別れているんです😳 知らないうちに食べているものが、実は体にはあまり良くないものも…😔 元気で長生きするために、なるべく若返る食品を多く摂取して健康で長生きしましょう😁
さっちん

さっちん

76件の「いいね」

チキン南蛮、ご飯、緑色のスープが写っており、「30代夫婦+3歳0歳 節約 1週間ごはん」という文字が重ねられています。食卓に並べられた節約メニューの一例を示しています。
肉、魚、卵、牛乳、野菜(人参、玉ねぎ、キャベツ、きゅうり、きのこ)、加工食品など、1週間分の買い出し食材が床に並べられています。合計金額5,609円と、節約に関する補足説明が記載されています。
料理担当が夫婦で2週間交代するルールと、料理スキル、栄養バランス、手間の少なさに関する夫婦のステータスを棒グラフで示した図です。今週は夫が担当であることが示されています。
【月4万円】節約1週間ごはん
わが家の節約レシピ 1週間分をまとめたよ! 参考になったら ぜひコメントいただけると 嬉しいです☻︎ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 他の投稿はこちらから𓅯 → @ぷらまい║30代ママ×節約レシピ 5年で借金600万から資産600万に。節約術発信中⭐︎ → @ぷらまい║30代ママ×節約 おうちシェフ夫に胃袋掴まれた30代ママですˎˊ˗ フォローしたら☟ ・簡単×ちょっとした工夫で本格料理を作れる! ・激ウマ×節約レシピで自炊モチベUP! 料理苦手な方(私含め)一緒に料理がんばろ𓅺 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #節約レシピ #自炊ごはん
ぷらまい║30代ママ×節約レシピ

ぷらまい║30代ママ×節約レシピ

32件の「いいね」

「めんどくさい時用のストックに!あると使えるダイエット向き食品」というタイトルで、プチっと鍋、鯖缶、ツナ水煮缶、冷凍エビ、トマトジュース、豆乳、冷凍ブロッコリー、味噌汁といったダイエットに役立つストック食品が紹介されています。
「めんどくさくてカップ麺の日もあるよね」という見出しの下、ダイエット中にカップ麺を食べて後悔する人のイラストと、「めんどうな時も家にあると便利な食品で簡単に作れるメニューもご紹介します♪」というメッセージが書かれています。
「簡単スンドゥブ」のレシピが紹介されており、プチっと鍋キムチ、水、豆腐、むきエビ、卵、野菜やキノコを材料に、煮込む手順が説明されています。完成したスンドゥブのイメージ写真も添えられています。
めんどくさい時用のストックに!あると使えるダイエット向き食品💖
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 めんどくさくてカップ麺を食べるけど食べた後に後悔… なんて経験ないですか?😭 ちょっとだけ頑張る力がある時はこのレシピ試してみてください✨ ストックしておくととっても便利なのでぜひ週末に買い足してみてください🫶🏻 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #ヘルシーメニュー   #ヘルシーレシピ    #簡単ダイエットレシピ
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

19件の「いいね」

お悩み別にヨーグルトを選ぶための早見表のタイトル画像。美肌、内臓脂肪減少、花粉症緩和、便秘改善、ピロリ菌抑制といった健康の悩みに対応する乳酸菌とヨーグルト製品の例が示されている。
様々な健康の悩みに応じたヨーグルトと乳酸菌の種類、およびその効果を詳細に解説した早見表。美肌、内臓脂肪減少、免疫力アップなど、各効果に対応する菌と製品例が具体的に示されている。
「HIRO LIFEHACK」からの感謝のメッセージ画像。「ご覧いただきありがとうございました!」と書かれており、フォローを促すメッセージとアイコンが配置されている。
お悩み別ヨーグルト選び早見表
「とりあえず健康のためにヨーグルトを食べている」という方、必見! 実は、ヨーグルトに含まれる**「菌」**によって、得意なアプローチが全く違うんです。 美肌になりたい、内臓脂肪を減らしたい、花粉症がつらい…など、あなたの今の悩みにぴったりの「相棒」を見つけてみませんか? 美肌・肌荒れ: LB81乳酸菌(明治ブルガリア) 内臓脂肪: ガセリ菌SP株(恵) 便秘改善: ビフィズス菌BE80(ダノンビオ) 免疫力アップ: R-1乳酸菌・BB-12 ピロリ菌抑制: LG21乳酸菌 せっかく食べるなら、自分にぴったりの菌を選んで効率よく腸活を楽しみましょう!
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

118件の「いいね」

食べるだけで一生ボケない神食品
#健康 #健康オタク #ヘルシー #ダイエット #生活習慣 #食事 #Lemon8で知識を見つけよう
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

352件の「いいね」

知って得する【クエン酸の凄い効果】とは?
【クエン酸の凄い効果】 今回紹介する栄養は「クエン酸」です😎 これからの季節、夏バテや熱中症など、ダルさを感じるシーズンですよね🥵 そんな時役立つクエン酸の凄い効果を今回は紹介させて頂きました! この投稿を見て今日から周りの人にクエン酸の効果自慢しちゃいましょう💪 このアカウントでは栄養の知識や痩せるメニューについて発信していますので、是非いいねとフォローよろしくお願いします🙇🏻‍♂️ #栄養 #夏バテ #クエン酸 #ダイエット方法 #食事 #食事管理 #疲労回復
りょう~知って得する栄養学~

りょう~知って得する栄養学~

86件の「いいね」

やよい軒の新商品を前に笑顔の女性が写っており、手には白い卵のようなものを持っています。手前には定食が並んでいます。
やよい軒の「アカモクねばとろととり天の定食」が写っており、もち麦ご飯、とり天、ねばとろ丼、卵黄、味噌汁が並んでいます。
納豆、オクラ、とろろ、マグロ、海藻な�ど、彩り豊かな具材が盛り付けられた丼を手に持っています。
【🆕新商品!】やよい軒の新商品がモデル的にアツい!!!👏
#日本一カフェめぐるモデル こと ゆほまるちゃんです🌼おはよう御座います☀️ . ファミレスやチェーン店グルメも大好きな ゆほまるちゃんですが、最近食べたやよい軒の新商品がモデル的にアツすぎたから見てほしい!!😳 . 🆕アカモクねばとろととり天の定食🆕 久々の #モデルグルメ 🍚✨ この日はお腹すいてたので やよい軒にやってきたよ!✨ やよい軒は前回、大豆ミートを取り扱ってることを 投稿しました!それからやよい軒は案外ヘルシーなのでは?と気がついてすっかりお気に入りに🥹 やよい軒デビューの投稿はこちら🙋‍♀️ 今回も大豆ミ
モデルが巡るグルメ😋ゆほまる

モデルが巡るグルメ😋ゆほまる

43件の「いいね」

食品GI値❤︎
高GIから低GIに切り替えよう!
Sana

Sana

341件の「いいね」

\冬の体調管理に/ 【カル鉄和え】
@rai_labo ←体を整えるご褒美ごはん 切り干し大根は生の大根よりもカルシウムが23倍 鉄分が34倍もある栄養価の高い食品 更に 冬が旬のほうれん草をたくさん頂いたので、鉄分 増々の最強の和えものができました😊💕 骨を丈夫に、貧血も予防!しかも美味しい♥ 冬の体調整えるレシピに加えてくださいね😊😊 \冬の体調管理に/  【カル鉄和え】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▷材料 2人分 ・ほうれん草...1束 ・切り干し大根...40g ・かまぼこ...余ってたら ・ちくわ...余ってたら 《合わせ調味料》 ・にんにく...1
rai_labo

rai_labo

271件の「いいね」

\30,000人が保存した! /失敗しない 基本のローストビーフ
@maki_recipe106 ◀他のレシピもチェック! * レシピサイト #Nadia 他SNSで 30,000人以上が保存した #失敗しないローストビーフ 食肉製品の規格基準(厚生労働省)に基づき 安全でおいしいローストビーフを作れるように 何度もなんども×2…中心温度の検証を行いました。 クリスマスや年末年始にぜひ作ってみてください * 基本の【ローストビーフ】失敗しない作り方 (調理時間:30分(下準備、余熱時間を除く) -—————— 【材料4人分】(作りやすい分量) -—————— 牛もも塊肉:400~500gくらい 塩:小さじ1弱
柴田真希(管理栄養士・料理家)

柴田真希(管理栄養士・料理家)

1127件の「いいね」

「肝臓のおそうじ」と題されたイラストで、肝臓ケアのための9つのステップが紹介されています。バランスの取れた食事、水分摂取、休肝日、運動、睡眠、ストレス管理など、具体的な方法がアイコンと共に分かりやすく示されています。
肝臓のお掃除🧹⸒
春は、冬にため込んだものをリセットする解毒の季節といわれていて、とくに肝臓ケアすると体がスッキリ軽くなる。菜の花やふきのとうなど苦みのある春野菜をたべて「デトックス力」を高めよう。はちみつレモンや生姜湯も活用しよう。 #プチごほうび時間 #コメントもらい隊 #これ知ってますか #健康美チャレンジ #打倒五月病
ゆーり

ゆーり

35件の「いいね」

納豆もっと痩せる食べ方💖
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんにちは、くるみです🪄 納豆はダイエットにいいイメージがありますが 実際栄養豊富で食べると良いことだらけです🫶🏻 朝ごはんに食べると簡単にタンパク質が取れるのでとってもおすすめですー!! ねばねばなので、噛むの忘れがちですがよく噛んで食べましょ👍🏻笑 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #ヘルシーメニュー   #ヘルシーレシピ   #納豆
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

418件の「いいね」

⚠️スポーツドリンク飲み過ぎ注意 健康管理
【良かれと思って飲んでない?】 他にも気になる商品があればコメントで教えてね 食品開発歴10年のさじです。 健康のために、身近で買える無添加食品について発信中 関連投稿はこちら→@mutenka.labo 暑い夏の水分補給や、 子どものスポーツの後に。 良かれと思ってスポーツ飲料を 飲ませること、ありますよね🥤 でも、その一本にどれくらいの砂糖が 入っているか、気にしたことはありますか…?🤔 今回は、身近なスポーツ飲料の糖分を スティックシュガー(1本3g)に換算してみました。 計算の仕方はこちらです✍️ 【計算方法】 ①1本あたりの糖質
無添加さじ| 食品メーカー開発歴10年

無添加さじ| 食品メーカー開発歴10年

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13kg減量した人の攻略法を示す画像。ファストフードや菓子パンなど、食べる頻度を月1回から週3回まで制限する食品リストが示され、女性がスポーツブラとショートパンツ姿で写っています。
「全く食べない」のではなく「減らす」ことで痩せたというメッセージが書かれた画像。目玉焼きが乗ったチャーハンが中央に置かれ、ストレスなく減量できた経験が語られています。
減量中に積極的に食べるべき食品リストが示された画像。タンパク質、水、野菜、炭水化物、発酵食品、食物繊維などが挙げられ、パンケーキとバナナが添えられています。
-13kg痩せた食べ物
キャプション読んでくださりありがとうございました😊 2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #PR #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集 #ダイエット
Pino

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