ลดน้ำหนักวันที่ 8 กินอะไรบ้างงงง

ก่อนหน้านี้83 ปัจจุบันหลังจากอัปเดตล่าสุดของอาทิตย์ก่อน 79.50 เป้าหมาย65 กิโล

เริ่มต้นวันที่8มารู้สึกว่าตัวเองกลับมากินเยอะอีกครั้ง เเถมยังกินน้ำหวานแต่เป็นน้ำผลไม้ปั่นนะคะ ซึ่งก็ยังควบคู่กับการกินผักเหมือนเดิม และรู้สึกเริ่มเบื่ออาหาร อาจจะต้องเริ่มมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ตอนนี้เราจะงดน้ำหว่นเหมือนเดิมอยู่นะ อาจจะให้กินได้ก็เป็นอาทิตย์ละ1 ครั้ง สู้ๆนะคะทุกคนให้กำลังใจตัวเองเเละคนอื่นๆที่เข้ามาเห็นโพสต์นี้นะคะ

ปล.ผิดถูกแนะนำได้นะคะจะนำไปปรับใช้ค่ะ

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหาร #อาหารสุขภาพ #ผัก #ผักสลัด #ผักไฮโดรโปรนิกส์ #อาหารลดนํ้าหนัก

2024/7/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จในวันที่ 8 นี้ ควรมีการวางแผนการรับประทานอาหาร โดยเริ่มจากมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ลวกหรือไข่ทำเอง สลับกับผักใบเขียว เพื่อควบคุมแคลอรี่ในแต่ละมื้อ. มื้อกลางวัน ควรเลือกผลไม้สด เช่น ส้มตา หรือผักสดรวมในจานเพื่อเพิ่มวิตามิน โดยยึดหลักอาหารสุขภาพ ที่มีผักมากกว่าแป้ง ซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น. มื้อเย็น ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวานและเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ผลไม้สดที่มีรสหวานน้อย เพื่อไม่ให้รบกวนการลดน้ำหนัก และสามารถรักษาความสดชื่นในร่างกายได้ดี. นอกจากนี้ การเลี่ยงน้ำหวานในช่วงเวลาปกติหรือหากต้องการอร่อยจริง ๆ คงอนุญาตให้กินน้ำผลไม้ปั่นในสัปดาห์ละครั้ง เพื่อไม่ให้เบื่อหน่ายกับการควบคุมอาหาร. เมื่อรู้เช่นนี้ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองและเพื่อน ๆ ที่ร่วมลดน้ำหนักเพื่อให้มีแรงขับเคลื่อนในการทำให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำไข่ออนเซน 4 ฟอง เริ่มจากไข่ดิบ, ไข่ต้มสุกบนจาน, โรยพริกไทยดำ, และสุดท้ายราดน้ำสลัดงาพร้อมงาคั่ว
ไข่ไก่ดิบ 4 ฟองในตะกร้าสีขาววางคู่กับจานเปล่าสีขาวขอบดำบนแผ่นรองจานสีน้ำตาล
ไข่ออนเซน 4 ฟองวางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ มีเปลือกไข่วางอยู่ในตะกร้าด้านหลัง
กินให้ผอม วันที่8✨ (มื้อเปิด)
บันทึกวันที่ 8 มื้อเช้า 8.00 น. ไข่ออนเซนนน4ฟอง โรยงาคั่วหอมๆ +น้ำสลัดงา นิดหน่อยยย ❌️ลดแป้ง ❌️ลดน้ำตาล ❌️คิดก่อนกิน ✅️อาหารต้นทาง ✅️Realfood #วันละจาน #กินให้ผอม #ลดได้ค่อยงด #ลดความอ้วน
พี่จูน คนเดิม

พี่จูน คนเดิม

ถูกใจ 506 ครั้ง

ไดเอท​ Day​ 8 แชร์เมนูคุมอาหารที่กินตอนลดน้ำหนัก
มื้อเช้า​ : กรีกโยเกิร์ต​ + กล้วยหอม​ ​+ กาโนล่า กลางวัน​ : สาหร่ายวากาเมะ​ + น้ำจิ้มสุกี้ เย็น​ : งด วันนี้กินค่อนข้างน้อยเนื่องจากอยู่บ้านไม่ได้ไปทำงาน เลยขี้เกียจทำขี้เกียจกิน ยังยืนยันคำเดิมว่าไม่ได้ต้องการให้ใครทำตาม❌ แต่ลงเพื่อจะมีแรงฮึดสู้ทำต่อเนื่องเท่านั้น!!!! และที่สำคัญวิธีกินแ
FAICHALISA

FAICHALISA

ถูกใจ 10 ครั้ง

IF 16/8 DAY 7 กินอะไรบ้าง
วันนี้มีไอเดียอาหารมื้อเดียวเอง มื้อเย็น ไม่ได้กินห่ะ หลับยาว วันหยุด ขอกินอะไรที่ชอบบ้างห่ะ วันจันทร์ มาเริ่ม Day 8 กันใหม่ เก่งมากกก !!! ใครที่กำลังเริ่ม เริ่มไปพร้อมกันนะคะ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if168 #คลีนไม่เคลียด #ไอเดียอาหาร
MakemeMaii

MakemeMaii

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักประจำวัน Day 8 ประกอบด้วยกาแฟดำ ขนมปังโทสต์ไข่ขยี้กับอะโวคาโด ลาบอกไก่พร้อมข้าวและผัก และสุกี้น้ำ
มือถือแก้วกาแฟดำเย็นพร้อมปลอกกระดาษสีน้ำตาลที่มีโลโก้คล้ายไซเรน ยืนอยู่บนทางเท้าที่มีพื้นผิวเป็นบล็อกปูถนนและมีรถยนต์อยู่เบื้องหลัง
จานขนมปังโทสต์หนึ่งแผ่นวางไข่ขยี้และอะโวคาโดหั่นชิ้น พร้อมข้อความ 'Morning' และ 'ปังโทสต์' แสดงถึงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ลดน้ำหนัก🍋 1 วันกินอะไรบ้าง | day8 😍✨
My Diary: ทำอาหารทานเอง เมนูลดน้ำหนัก เช้า🍳: กาแฟดำ + ขนมปังโทสต์ไข่ขยี้+อโวคาโด🥑 กลางวัน☀️: ข้าว+ลาบอกไก่ชิ้น🍖 เย็น🌆: สุกี้น้ำ 🍲 #whatieayinaday #ติดเทรนด์ #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ @
Pim Natthanicha

Pim Natthanicha

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักประจำวันที่ 8 ประกอบด้วยกาแฟดำตอนเช้า, มื้อเที่ยงที่มีเนื้อหมู บรอกโคลี ไข่ต้ม, อัลมอนด์เป็นของว่าง และโยเกิร์ตกับผลไม้รวมสำหรับมื้อเย็น.
แก้วเก็บความเย็นสีดำพร้อมข้อความระบุกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลสำหรับมื้อเช้าเวลา 08:00 น. ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนัก.
จานอาหารมื้อเที่ยงเวลา 12:00 น. ประกอบด้วยบรอกโคลี ข้าวกล้อง ไข่ต้ม น้ำพริกอกไก่คลีน และสันนอกหมูสไลด์ย่าง.
Day 8 ฉันจะผอม 💖🫶🏻✌🏻💜
📍 ผ่านมาแล้ว 1 อาทิตย์ รู้สึกว่าสัดส่วนยังเท่าเดิม หน้าท้องก็ยังมีไขมันอยู่ (ลดยากมาก!) แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ ✌🏻 🥗สำหรับวันนี้อาหารก็ค่อนข้างจะเหมือนเดิม ⏰ 08:00 กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12:00 มือเที่ยงสันนอกหมูสไลด์ย่าง ไข่ต้ม 2 ฟอง บล็อกโครี แล้วก็น้ำพริกอกไก่คลีน ⏰ 15:30 ของว่าง อัลมอนด์อบ ⏰
Ppanda

Ppanda

ถูกใจ 954 ครั้ง

วันที่ 8 ของการลดน้ำหนัก 💪🏻✨
My Diary: Day 008 เช้า🍳: IF 8/16 กลางวัน☀️: ฝากท้องกับร้านผักฉ่ำคำหอมคับมื้อนี้+ชมพู่ เย็น🌆: กินของเหลือจากมื้อเที่ยง 😂 วันนี้กินน้ำแลตตาซอย เสริมทัพ 💦 วันนี้ดื่มน้ำได้เกือบๆ 3 ลิตรเลยเย้ 🫶🏻✨ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง #ไดเอท
Nichaphat 🍒

Nichaphat 🍒

ถูกใจ 79 ครั้ง

If 16/8 DAY8 กินอะไรบ้าง
หายไป2 วัน คิดถึงไหมคะ??? วันนี้ประมานนี้งับ ลองปรับๆตามความสะดวกได้เลย ไหมสะดวกแบบนี้ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เลือกกินก็ผอมได้ #ลดความอ้วน
MakemeMaii

MakemeMaii

ถูกใจ 17 ครั้ง

ลดนน.รอบที่ล้านวันที่8 กินมื้อเดียว!!!
#คลีนสายกลาง #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง วันที่ 14 12:45 กินเต้าหู้ลวก+ไข่ต้ม2ฟอง+กล้วยหอม1ลูก🥚🍌🧈 และน้ำพริกมะขาวปลาย่างคลีน🐟 **เต้าหู้กินได้แค่ครึ่งเดียวเพราะอิ่มเลี่ยนด้วย**😂 โยเกิร์ต1ถ้วย อิ่มจบ….🍴🍴🧂 ปล.ตอนเย็นคิดว่าจะกินอะไรเบาๆแต่ไม่หิวเลยไม่ได้กินค่ะ😅🌻🌻 #สู้ชีวิ
Mattika Pochaka

Mattika Pochaka

ถูกใจ 73 ครั้ง

If 16/8 DAY8 ใน 1 วันมิลค์กินอะไรบ้าง👩🏻
🕤 09.30 น. 🕥 10.30 น. - ชีทผักโขม - แซนด์วิชโฮมวีท ปูอัดทูน่ามายองเนส - เปาไส้เผือก/ไส้คัทตาร์ท 🕛 12.00 น. 🕐 13.00 น. - ฝรั่ง 5 ชิ้น 🕑 14.00 น. 🕒 15.00 น. - ขนมปังโฮมวีท ปูอัดทูน่ามายองเนส - วอลนัท 5 ชิ้น - ข้าวเหนียวครึ่งห่อ จบมื้อ 👩🏻ระหว่างวันมัทฉะ ดื่มน้ำให้ถึง2-3ลิตรระหว่างหิว✅ 💁
ม

ถูกใจ 50 ครั้ง

challenge ลดคาร์บมื้อเย็น Day 8 :)
ในที่สุดดดดดดดด ด ,, ก็ เห็นเลข 4 ซักทีค่า น้ำตาจะไหล จัดข้าวมันไก่ไปหนึ่งแมท 5555 ฝรั่งก็ยังเป็นผลไม้โปรด ไม่เบื่อเลย มื้อเย็น ไข่ต้ม สลัด ผักจิ้มน้ำพริกหมูสับ ฟิน น ~ เดินน้อยมา ไม่ถึง 3,000 ก้าว แต่ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เลข 5 เหมือนเดิมปะ 🤣🤣 #Lemon8ฮาวทู #ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก
Yummy :)

Yummy :)

ถูกใจ 15 ครั้ง

🥗Day-8 หุ่นเปลี่ยนยังไงบ้าง?
มาเทียบรูปกันหน่อยวันแรกกับตอนนี้ ดูดีขึ้นอยู่นะ เห็นแล้วใจฟู🥹 ห่วงยางรอบเอวหายไปบางส่วน ก็โอเคแล้วสำหรับ 1 สัปดาห์👍🏻 อย่างที่เคยบอกไปว่าตื่นตอนเที่ยง ก็จะเริ่มมื้อแรกของวันเป็นเที่ยงเลยนะ บางคนอาจจะสงสัยมื้อเช้าไปไหน ถ้าตื่นไม่ทันก็จะไม่มีมื้อเช้าเด้อเพราะนอนเช้า😂 ✨ เที่ยง : overnight oats (ผสมมั
Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

ถูกใจ 742 ครั้ง

ภาพแสดงสัดส่วนช่วงเอวและหน้าท้องของบุคคลจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมข้อความระบุว่า 'Day 8 ลดน้ำหนัก what i eat in a day' และโลโก้ Lemon8
ภาพสัดส่วนช่วงเอวและหน้าท้องของบุคคลจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมข้อความว่า 'นี่คือหุ่นตอนเช้า'คับแต่เหมือนจะมีพุงเล็กๆ'เพราะไอค่อยถ่ายเลย' และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารมื้อเที่ยงคือขนมจีนและอเมริกาโน่เย็นหวานน้อย และมื้อเย็นคือข้าวไข่เจียวหมูสับพร้อมผักต้มและน้ำพริกในภาชนะโฟม
ลดน้ำหนัก Day 8 what i eat in a day 🥦
เริ่มมีแนวโน้มที่ดีขึ้นมานิดหน่อยสัดส่วนเอวเริ่มชัดขึ้น แต่ไม่ได้วันเลยเพราะไท่มีสายวัด มื้อเที่ยง: ขนมจีน + อเมริกาโน่เย็นหวานน้อย เอาจริงอยากกินแบบไม่หวานนะแค่ไม่ไหวขม ละเรามันเสฟติดชากาแฟใจนี่อยากกินชาเขียว ชาเย็นแต่ก็อดๆหน่อยเพราะหลายวันที่ผ่านมามีแอบเผลอกิน☺️ มื้อเย็น: เราออกไปข้างนอกเล
Panward

Panward

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ลดน้ำหนัก วันที่ 8
วันนี้กินเยอะมากเลย งื้ออออออ อ รู้สึกผิด ตอนเย็นต้องห้ามกินอะไรแล้วนะ
Palm Tanapoomch

Palm Tanapoomch

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผลไม้สดหลากหลายชนิดจัดเรียงในกล่องและถ้วย เช่น องุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี่ แตงโม มะม่วง เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ พร้อมข้อความว่า "ผลไม้กิน แล้ว ผอมไม่รู้ตัว" และโลโก้ Lemon8
ผลไม้ที่กินเเล้ว “ ผอมไม่รู้ตัว ”📌🪞
👍🏻คำแนะนำ:กินผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้จะดีมาก💡 ใครที่กินขนมกรุบกรอบเพลินๆพอหันไปดูอีกทีหมดเเล้ว เเถมทำให้ให้น้ำหนักขึ้นอีกลองเปลี่ยนเป็นกินผลไม้สดเเทน ✨ #ผลไม้ลดความอ้วน #ชอบกินผลไม้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 15.2K ครั้ง

ภาพแสดงตารางอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 20/4 พร้อมอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไก่ทอด ข้าว และเบนโตะ มีการแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 67.45 กก. และน้ำหนักล่าสุดวันที่ 8 คือ 65.05 กก. พร้อมผลไม้และข้อความ \"ลดน้อยแต่ลดนะ\".
แชร์เมนูลดน้ำหนักระหว่างทำ IF 20/4
แชร์เมนูลดน้ำหนัก 7 วันลด 3 โล เอวหายอีก 2 นิ้ว🙌🏻 . ✨(เราทำ if 24/4) เริ่มทาน 16:00 จบ 20:00 😊 เราเน้นลดแบบไม่ทรมานตัวเอง กินได้ทุกอย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน เราจะคิดว่านี้คือการลดน้ำหนักที่เราทำได้ตลอดชีวิต😋 . เมนูที่ทานในแต่ละวัน🥗 (เราไม่มีภาพอาหารมาให้นะคะ เพราะไม่คิดว่าจะได้มาแชร์ต่อ🙏🏻)
은서

은서

ถูกใจ 274 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก
ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงปล�าเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ
ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!
สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักจาก 75kg เหลือ 59kg พร้อมตัวอย่างอาหารแนะนำ เช่น อกไก่ย่าง สลัด เครื่องดื่มโปรตีน และแซลมอนซาซิมิ
มื้อแรกประกอบด้วยยำทูน่า 110 กรัม (130 แคล) และข้าว 150 กรัม (334 แคล) รวม 464 แคล
มื้อที่สองประกอบด้วยนมเวย์โปรตีน (170 แคล) และเค้กกล้วยหอมทำเอง (220 แคล) รวม 390 แคล
อยากลดน้ำหนัก ควรกินยังไง?
🍚มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงาน สารอาหารหลักที่ควรได้รับคือคาโบไฮเดรต 🍱มื้อเที่ยง เน้นเป็นโปรตีน+คาร์บ อาจจะลดปริมาณคาร์บลงเล็กน้อยได้ 🥗มื้อเย็น บางคนอาจจะเลี่ยงมื้อเย็น เพราะกลัวอ้วน จริงๆแล้วสามารถทานได้ ถ้าหากเรายังควบคุมปริมาณแคลลอรี่ต่อวันไว้ได้ แต่หากเป็น
เด็กชายชิน

เด็กชายชิน

ถูกใจ 2805 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'รวมอาหารที่ไขมันกลัว' พร้อมภาพประกอบผู้หญิงจากรูปร่างอ้วนกลายเป็นผอมเพรียว มีประกายระยิบระยับ สื่อถึงการลดไขมันและรูปร่างที่ดีขึ้น
ภาพแสดงอาหาร 4 ชนิดที่ช่วยลดไขมัน ได้แก่ พริก ผักใบเขียว ชาเขียว และไข่ต้ม พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น เร่งการเผาผลาญ ควบคุมน้ำตาล และอิ่มนาน
ภาพแสดงอาหารและโพรไบโอติก 4 ชนิดที่ช่วยลดไขมัน ได้แก่ กรีกโยเกิร์ต มะเขือเทศ เห็ดเข็มทอง และโพรไบโอติก พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น ช่วยขับถ่ายดี บำรุงผิว และลดการกินจุบจิบ
8 อาหารที่ ‘ไขมันกลัว’” กินแล้วเบิร์นไว 💫💖
1. พริก 🌶️ มีสารแคปไซซิน ช่วยเร่งการเผาผลาญ พลังงาน ทำให้ร่างกายเบิร์นได้มากขึ้น 2. ผักใบเขียว 🥬 ไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดการสะสมไขมัน 3. ชาเขียว 🍵 อุดมด้วยคาเทชิน + คาเฟอีน ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน แถมต้านอนุมูลอิสระ 4.ไข่ต้ม 🍳 โปรตีนสูง ไขมันดี อิ่มนาน เบิร์นไขมัน ระหว่
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 3173 ครั้ง

แสดงภาพรวมของวันลดน้ำหนักวันที่ 8 ที่เร่งรีบ มีน้ำพริกปลาแซลมอนต้มยำคีโต แตงกวา และมื้ออาหารในรถ พร้อมขนมขบเคี้ยวหลายห่อ
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่โชว์หน้าท้องและภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 50.95 กก. ซึ่งลดลงจาก 51.5 กก.
ภาพมือถือกระปุกน้ำพริกปลาแซลมอนต้มยำคีโตและแตงกวาในกล่อง พร้อมมื้ออาหารแรกของวันที่ 13.00 น. ในรถ
ลดน้ำหนักวันที่8
วันที่แสนยุ่งมากกกกกกกกกก กินข้าวไปมื้อเดียว😅 #น้ำพริกคีโต #ติดเทรนด์ #น้ำพริกตัวแม่ #กำลังจะเปิดขายเร็วๆนี่
เนยจะบอกต่อ

เนยจะบอกต่อ

ถูกใจ 5 ครั้ง

📌ลดน้ำหนักฉบับคนเลือดกรุ๊ป O✨😍
🩸 คนกรุ๊ปเลือด O: ลักษณะทั่วไป ▪︎ระบบย่อยแข็งแรง (มีกรดในกระเพาะสูง) ▪︎เผาผลาญโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี ▪︎ระบบย่อยคาร์โบไฮเดรตไม่ดีเท่าไหร่ ▪︎มีแนวโน้มจะน้ำหนักขึ้นง่ายจากแป้งและน้ำตาล 🔥🔆หากต้องการให้ช่วยจัดเมนูลดน้ำหนักรายสัปดาห์เฉพาะคนเลือดกรุ๊ป ⭕️ กดติดตามไว้ได้เลยนะคับบ #ลดน้ำหนักตามก
📌หลงไปเรื่อย

📌หลงไปเรื่อย

ถูกใจ 572 ครั้ง

ภาพรวมของกินในเซเว่นอีเลฟเว่นที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มีทั้งสลัดผักสดและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แสดงให้เห็นถึงตัวเลือกอาหารหลากหลายในร้านสะดวกซื้อ.
ภาพแสดงของทานเล่นที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก ประกอบด้วยเกาลัด ฟักทองย่าง มันหวานย่าง และผลไม้รวมอบแห้ง ซึ่งเป็นตัวเ��ลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก.
ภาพรวมผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงน้ำตาลน้อยที่สามารถใช้ทดแทนมื้อเย็นได้ เช่น โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตบัลแกเรีย นมโปรตีนเชค และน้ำเต้าหู้หลากหลายรสชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก.
ลดน้ำหนักกินอะไรใน 7-11 ดี?
🥗อยากกินอร่อยแต่ไม่อยากอ้วน แวะเซเว่นส่องดูของกินแคลต่ำ ราคาน่ารัก กินแล้วไม่รู้สึกผิด มีทั้งอาหารหลัก ของกินเล่น ขนมกรุบกริบ และเครื่องดื่มเย็นๆ ฉบับกินง่าย อิ่มเบาๆ ช่วยคุมหุ่นได้แบบไม่เครียด🫶 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เซเว่น #อาหารลดน้ําหนักง่ายๆ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนในเซเว่น
แอมจะลดน้ำหนักแล้ว🌝

แอมจะลดน้ำหนักแล้ว🌝

ถูกใจ 4101 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.
ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]
พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 6937 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในร้านอาหาร Eat Am Are พร้อมอาหารหลากหลายจาน มีข้อความถามถึงการลดน้ำหนัก การนับแคล คาร์บ และโปรตีน
Eat Am Are ลดน้ำหนักอยู่ทานยังไง?
ทานEat Am Are ตอนที่ลดน้ำหนัก!! ชอพอเลือกกินยังไงบ้าง??🤔🤔 📍วิธีนี้ง่ายมาก ทำได้ง่ายๆทุกวันทุกมื้อที่ทานค่ะ เน้นโปรตีนเป็นหลัก✅ ทานโปรตียก่อนทานคาร์บ✅ (ทำให้อิ่มได้ไวขึ้น ได้สารอาหาร) ลดคาร์บ เมนูทอด ขนมปัง ซอส น้ำจิ้ม✅ 🌟เน้นทานผัก ลดน้ำสลัดน้าา #สลัด #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เ
Pinkchuuu

Pinkchuuu

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7736 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น ข้าวโอ๊ตกับหมูสับและไข่, สลัดแซลมอน, โยเกิร์ตกับผลไม้, อกไก่กับเส้นผัก, และผักนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก กินอะไรดี? จาก 60kg เหลือ 49 kg"
ภาพแสดงเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น อกไก่นึ่ง, ไข่ต้ม, บรอกโคลี, ผักโขมผัด และกะหล่ำปลีผัด พร้อมข้อความเน้นการกินโปรตีนให้เท่าหรือมากกว่าน้ำหนักตัว และผักนึ่งบ้างผัดบ้าง
ภาพแสดงเมนูข้าวโอ๊ตต้มหลากหลายแบบ เช่น ใส่บล็อกโคลีและไข่, ใส่ไก่ฉีก, ใส่หมูสับและไข่ต้ม, และใส่หมูสับ ไข่ และสาหร่ายวากาเมะ พร้อมคำแนะนำให้ซื้อข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้
แชร์เมนูอาหารที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก คาว หวาน ครบจบ 🔥🔥
คอนเทนต์นี้ใช้เวลารวบรวมหลายเดือนมากก 💪🏼 เราลดน้ำหนักไป 11 กิโลจาก 60 เหลือ 49 มาดูเมนูที่เรากินบ่อยๆ กัน 👀 💖1. เราจะเน้นกินโปรตีนจากอกไก่และไข่เป็นหลัก 🐔🥚เลยกินเมนูอกไก่นึ่ง ไข่ต้มบ่อยมากก 💖2. ถ้ารู้สึกเบื่อ ซื้อข้าวโอ๊ตมาไว้เลย เอามาทำข้าวต้ม กินเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่อกไก่ ไข่ หรือผักล
นิกิกินฉ่ำ 😋

นิกิกินฉ่ำ 😋

ถูกใจ 6756 ครั้ง

อาหารลดน้ำหนัก
#อาหารลดนํ้าหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง มื้อเที่ยง -ผัดบวบน้ำใส่หมู /เห็ด -ผักต้ม มื้อว่าง -อะโวคาโด้ 1 ลูก มื้อเย็น -ต้มยำกุ้ง 250 g. ใส่เห็ดนางฟ้า -ข้าวไรซ์เบอร์รี่ -ผัก/แตงกวา
Ipui Paweena

Ipui Paweena

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨ลดน้ำหนักกินข้าวอะไรดี ✨ ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ?
❤️ ข้าวขาว  ข้าวขาวสุก 100 กรัม (ข้าว 1 ทัพพี 60 กรัม)ให้แคลอรี่ประมาณ 127 Kcal ❤️ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่จะช่วยให้เราอิ่มนาน เเละไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน เป็นตัวช่วยสำหรับคนลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะช่วยให้ลดการกินจุดจิกระหว่างวันไปได้อย่างมาก ข้าวไรซ์เบอร
BeHealth

BeHealth

ถูกใจ 168 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal
มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง .  ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้
C Channel

C Channel

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น พร้อมชื่อเมนูอาหารไทยหลากหลาย เช่น ข้าวผัดหมูไข่ดาว สุกี้ไก่ ลาบหมู และกะเพราทะเล พร้อมโลโก้ Lemon8 และ IG: MAPRAWKAN
ภาพอาหารคลีนในกล่องเบนโตะ ประกอบด้วยอกไก่ย่างหั่นชิ้น เห็ดผัด และน้ำจิ้มหรือมันบด แสดงถึงมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @maprawdietagain
ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยไก่ย่างเทริยากิ ข้าวสวย และกิมจิ จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว แสดงถึงมื้ออาหารที่น่ารับประทาน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @maprawdietagain
ลดน้ำหนักด้วยอาหารหาได้ง่ายๆ
เมนูหาง่าย 😍 คำแนะนำเพิ่มเติม : 1. ให้ทานตามสัดส่วนของร่างกาย ถ้าเกิดว่าไม่อิ่มหรือสารอาหาร พลังงานไม่ถึง ให้เพิ่มปริมาณเข้าไป ❤️เพราะตารางนี้อิงจากขนาดตัว น้ำหนัก สัดส่วนของกะทิเอง (หนัก 45 สูง 160) 2. ถ้าหาอาหารแบบในตารางไม่ได้ ไม่สะดวกหรือเหตุผลอื่นๆ ให้ลองหาเมนูที่มีสารอาหารใกล้เคียง เช่น ข้า
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 13.3K ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันจันทร์ รวม 823 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย มื้อเช้ามันหวานญี่ปุ่นเผาและน้ำเต้าหู้หวานน้อย, มื้อเที่ยงอกไก่ฉีกและข้าวกล้อง, และมื้อเย็นสลัดผักและไข่ต้ม
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันอังคาร รวม 925 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย มื้อเช้าโยเกิร์ตและกล้วย, มื้อเที่ยงข้าวไรซ์เบอร��์รี่อกไก่ย่างสมุนไพรและนมดีน่า, และมื้อเย็นสลัดผักและไข่ต้ม
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันพุธ รวม 850 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย มื้อเช้าทูน่าสลัดและไข่ต้ม, มื้อเที่ยงอกไก่พริกไทยดำข้าวกล้องและนมอัลมอนด์, และมื้อเย็นสลัดผัก 3 สีและนมอัลมอนด์
แจกสูตรลดน้ำหนัก ด้วยของกินจาก 7-11
แจกสูตรลดน้ำหนัก ด้วยของกินจาก 7-11 ........ ใครทำได้มาบอกด้วยนะ ทางนี้คงทนหิวม่ายหวายยยย 😅😅😅 #อาหารคลีนในเซเว่น #สูตรลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ᴾᴼᴰᴱ ᴴᴼᴹᴹᴱ

ᴾᴼᴰᴱ ᴴᴼᴹᴹᴱ

ถูกใจ 8276 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องหลากหลายแบบสำหรับช่วง IF 16/8 ประกอบด้วยไก่ย่าง หมูต้ม ไข่ต้ม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักต่างๆ และผลไม้ แสดงถึงอาหารคลีนที่ทำได้ง่ายและอร่อย
ข้าวกล่องสองชั้น ชั้นบนเป็นน่องไก่ย่างหกชิ้น ชั้นล่างเป็นหมูต้มสไลด์ ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง บรอกโคลี แครอท และข้าวโพดอ่อน
ข้าวกล่องสองชั้น ชั้นบนเป็นหมูม้วนเห็ดเข็มทองราดซอส ชั้นล่างเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ม้วน สาหร่าย และแตงกวาหั่น
เมนูข้าวกล่อง ช่วง IF 16/8
เน้นปรับอาหารที่เราทานให้คลีนขึ้น สายกลางๆๆ อร่อยสุขภาพดี จะได้ทำได้ยืนยาว🥰🫶 #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #เมนูลดน้ําหนัก #ภัทรชอบเข้าครัว #เมนูสุขภาพ
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 190 ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"
จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน
ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว
7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳
เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย
namploystory

namploystory

ถูกใจ 13K ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่าง ประกอบด้วยข้าวสวย โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักสด และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก อร่อย กินได้ไม่เบื่อ Ep.2\"
ข้าวผัดไข่ใส่กุ้งและไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่ง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน
แกงส้มกุ้งผักรวมกับข้าวสวย แตงกวาหั่นแว่น และไข่ต้มยางมะตูมสองซีก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว
เมนูลดน้ำหนัก Ep.2 (อร่อยแบบคนแซ่บๆ) 🌶️
วันนี้มาแจกเมนูสายลดน้ำหนักอีกแล้ว โปรตีนจุกทุกเมนู อร่อย ไม่อ้วน #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium ลองไปทำตามกันดูน้าาา🍳🍅 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน / เครื่องปรุง : จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์ได้เลย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มก
yyada

yyada

ถูกใจ 3929 ครั้ง

ภาพเมนูอาหารเย็นหมูย่างกับผักกาดหอม และภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อน-หลังลดน้ำหนัก 30 กก. ใน 6 เดือน โดยมีสลัดผักวางอยู่
ภาพอาหารเย็นปลาเผา ส้มตำ และผักกาดหอม พร้อมซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสีม่วงวางอยู่บนโต๊ะ
ภาพเมนูอาหารเย็นคอหมูย่างหั่นชิ้นบนจาน และผักกาดหอมสดจำนวนมากในถาด
กรุ๊ปโอห้ามเลื่อนผ่าน กินมื้อเย็นยังไงให้ผอม เซฟเก็บไว้เป็นไอเดียได้เลยค่ะ กินแบบนี้ผอมไวมาก โบลดจาก 80 เหลือ 47 ปรับอาหาร+อาหารเสริม ลดแล้วไม่กลับไปโยโย่ 5 ปีแล้วค่ะ ทานแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนมื้ออาหาร โพรไบโอติก หลังมื้อเย็นภายใน2ชั่วโมง #โบว์ลลิฉัตร์ #คนแปลงร่าง #ลดไขมัน #เลือดกร
Bowlalichat

Bowlalichat

ถูกใจ 333 ครั้ง

ภาพตารางทำ IF 16/8 สำหรับมือใหม่ แสดงเวลาและรายการอาหาร/เครื่องดื่มในแต่ละช่วง เช่น ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่า, ดื่มกาแฟดำ/ชาเขียว, อาหารมื้อแรกข้าวไรเบอร์รี่/ไข่ต้ม/อกไก่, ของว่างผลไม้/โยเกิร์ต, มื้อเย็นเน้นโปรตีน และงดทานหลัง 20:00 น.
ตารางไอเอฟ16/8 สำหรับมือใหม่
แพลนแรกน้ำหนักลงมา 4 โลแล้ว ไม่ลงอีกลองปรัปของกินใหม่ค่ะ ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:ลองปรัปกันดูนะค่ะ
Chollada Noonan

Chollada Noonan

ถูกใจ 5037 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9083 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 5237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.
ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับเป�ลี่ยนพฤติกรรมการกิน.
ภาพผู้หญิงหลังทำ IF แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความ \"จึ้งงงงง!!!\" สะท้อนถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้น.
แจกตาราง IF สูตร 16:8 🫶🏻🫧🎀❕
ส่วนตัวทำได้ 9 สัปดาห์เห็นผลชัดมากกก และลดของมัน ของทอด และกินโปรตีนควบคู่ไปด้วยน้า 🫶🏻 #ifต้องเข้า #ifมือใหม่ #ทำif #ตารางลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #if #ifแบบไม่เครียด #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
PHAKHI

PHAKHI

ถูกใจ 4515 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น
โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน
น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี
💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต
namploystory

namploystory

ถูกใจ 5056 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 6 ชาม ที่ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ โปรตีน และผักหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเคล็ดลับความผอมสำหรับทำ IF ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน
ภาพด้านบนแสดงการผัดเนื้อและเห็ดในกระทะ พร้อมข้อความ 'ทำอาหารกินเอง ใช้น้ำมันมะกอก ลดเค็ม ลดโซเดียม' ภาพด้านล่างคือเมนู Day1 ผัดเห็ดไข่ขยี้กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ในชาม
ภาพด้านบนคือเมนู Day2 อกไก่คั่วกลิ้ง ชะอมหม้อทอด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ ภาพด้านล่างคือหมูทอด ไข่ขยี้ ผัดเห็ด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ จัดวางในชามอย่างสวยงาม
เมนูลดน้ำหนัก!สำหรับคนทำIF แบบไม่ทรมานจนเกินไป🥗🍳✨
วันนี้จะมาบอกวิธีทำIFให้เห็นผลง่ายๆภายในหนึ่งเดือนไม่ทรมานจนเกินไปคือ กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง เริ่มกินได้ตอน 12:00 น. และหยุดก่อน 20.00 น. จะกินได้ครบทั้ง 3 มื้อหรือ2มื้อ โดยแบ่งเวลาเป็น [ มื้อแรก🥗 เริ่มต้น12.00.] อีกมื้อ [มื้อเย็น 🥗17.00น.] ทริคง่ายๆคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ร่าง
iam_petch

iam_petch

ถูกใจ 18.2K ครั้ง

ภาพรวมของอาหารกลางวัน 7 เมนูจาก 7-Eleven ที่เน้นความอิ่มและไม่ทำให้อ้วน ประกอบด้วยข้าวไก่เทอริยากิ ข้าวปลาผัดพริกสด ข้าวไก่เกาหลี ข้าวลาบหมู-หมูย่าง ข้าวกะเพราไก่ และข้าวไก่ย่างเทอริยากิ
อกไก่ CP Delight และข้าวสวย อิ่มแบบจัดเต็ม อยู่ท้อง ให้พลังงาน 470 kcal โปรตีน 24 กรัม ในงบ 66 บาท
ข้าวปลาแซลมอนย่างเทอริยากิ EZYGO และข้าวสวย อิ่มพอดี ย่อยง่าย ให้พลังงาน 430 kcal โปรตีน 12 กรัม ในงบ 94 บาท
รวม 7 มื้อเที่ยงใน 7-11 อิ่มแบบไม่อ้วน
ห่างหายไปนานกับคอนเทนต์พาทัวร์อาหารในเซเว่น💋 วันนี้ฤกษ์ดี ได้เวลาของมื้อเที่ยง สำหรับคนลด นน. ที่อยากอิ่มแต่กลัวอ้วน🤰🏻ชาวออฟฟิศที่มีชีวิตเร่งรีบเตรียมเซฟได้เลย รับรองอยู่ท้องทุกเมนู‼️ 📌ทริคในการเลือกของแอมมี่คือ ต้องอิ่ม!! อยู่ท้อง และได้โปรตีน แต่แคลไม่เกิน 500 นะ และงบไม่เกิน 39-94 บาท😅 เรื่
𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

𝐴𝑚𝑚𝑖𝑖

ถูกใจ 4031 ครั้ง

ภาพรวมแสดงตัวอย่างอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น โยเกิร์ต กล้วย ไข่ต้ม ข้าวกล้องกับอกไก่ผัด และซุปผัก พร้อมข้อความว่า “เลือกกินแบบนี้ น้ำหนักลดไป 8 โล”
ภาพแสดงตัวอย่างเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วย กล้วย โยเกิร์ตโปรตีน ไข่ต้ม นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล อัลมอนด์มิลค์ และมันหวานย่าง
ภาพแสดงตัวอย่างเมนูอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพหลากหลายแบบ เช่น ข้าวกล้องกับอกไก่ผัดผัก ข้าวกับลาบหมู และข้าวกล้องกับไข่ต้มและผัก
น้ำหนักลดไป 8 โล
ไม่ทำอาหารทานเองก็สามารถลดน้ำหนักได้ 8 โล🤤 แค่รู้จักเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง เลี่ยงของทอด ของมัน ขนมน้ำหวานต่างๆ รับรองลดได้แน่นอน🥰🫰🏻 #อาหารสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 1064 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการจับคู่มื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11 ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสต่างๆ กับเกี๊ยวลุยสวน สลัดทูน่า สลัดหมูย่าง และอาหารเกาหลี
มือถือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสเบลเยี่ยมช็อกโกแลต 30g คู่กับสลัดหมูย่าง EZY FRESH พร้อมน้ำสลัดครีมซีฟู้ด สำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11
มือถือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสจืด 27g คู่กับเกี๊ยวลุยสวน (หมูผสมไก่) ตราซีพี สำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11
จับคู่มื้อเย็นลดอ้วน
มื้อเย็นเร่งด่วน จับคู่โปรตีนอร่อยไปใน 7-11 วนไปค่า #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #มื้อเย็น #รีวิวของดีบอกต่อ #รีวิวเซเว่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #lemon8บอกต่อ #Lemon8ป้ายยา
Rin

Rin

ถูกใจ 2603 ครั้ง

ภาพรวมเครื่องดื่มลดน้ำหนักในตู้แช่ 7-Eleven แสดงถึงผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
น้ำเต้าหู้โทฟุซังหลายรสชาติในตู้แช่ 7-Eleven เน้นคุณสมบัติไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ผสมครีมเทียม และแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มดีน่า 6 รสชาติในตู้แช่ 7-Eleven ที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันไม่ดี และแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับสุขภาพ
มัดรวมเครื่องดื่มช่วงลดน้ำหนัก 📍7-11
แนะนำเครื่องดื่ม ที่อร่อยและมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก พิกัด 7-11✨ 👉น้ำเต้าหู้โทฟุซัง ทำจากถั่วเหลือง โปรตีนสูง ไม่ใส่สารกันเสีย ไม่ใส่นมผง และไม่ใส่น้ำมันถั่วเหลือง มีหลายรสชาติและอร่อยด้วย ไอเลิฟ💗 👉นมดีน่า ทำจากพืช 100% มีประโยชน์และมีหลายรสชาติ ดื่มได้ทุกที่ทุกเวลา 👉บีทา
เราอยากแชร์

เราอยากแชร์

ถูกใจ 4843 ครั้ง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

กินเมนูไข่ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
#เมนูไข่ #อาหารคลีน #เมนูไข่ง่ายๆ #เมนูไข่ลดน้ำหนัก #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 2504 ครั้ง

แขร์ทริควิธีลดน้ำหนักฉบับสาวกรุ๊ปเลือดโอ ✨💪🏻
การลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปโอไม่ยากเลยค่ะ ถ้าปรับอาหารกับไลฟ์สไตล์ให้เข้ากับร่างกาย เพราะกรุ๊ปโอมีระบบเผาผลาญดีอยู่แล้ว แต่ถ้ากินไม่ถูกก็อาจสะสมไขมันได้ง่ายค่ะ แต่ใดใดแล้ว ควรออกกำลังกายและดื่มน้ำเยอะๆควบคู่ไปด้วยน้าาา จะเห็นผลไวขึ้นค่ะ 💪🏻💖 #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กร
ɴи ◡̈

ɴи ◡̈

ถูกใจ 294 ครั้ง

IFแบบไม่เคร่ง
IFแบบไม่เคร่ง #ifมือใหม่ #การทำif #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น
ป.แป้ง🤎เน้อเจ้า

ป.แป้ง🤎เน้อเจ้า

ถูกใจ 1080 ครั้ง

อาหารเช้าแบบง่ายๆ ในเซเว่น ฉบับคนลดน้ำหนัก!
สวัสดีค่าทุกคน วันนี้ขอมาแชร์อาหารเช้าที่ซื้อได้ในเซเว่น ฉบับคนลดน้ำหนักกันค่ะ ใครกำลังลดน้ำหนัก แล้วไม่รู้จะกินอะไร ลองไปกินตามดูน้า 📍เซ็ตแรก นมโปรตีนเมจิ + กล้วยหอม 📍เซ็ตสอง นมถั่วเหลือง + มันหวานญี่ปุ่น 📍เซ็ตสาม นมอัลมอนด์ + ฟักทองญี่ปุ่น 📍โยเกิร์ต + กราโนล่า ทุกเซ็ตก็คือได้ทั
วิปครีมอยากแชร์

วิปครีมอยากแชร์

ถูกใจ 3450 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ ไข่ต้ม กล้วย แซนวิชไข่อะโวคาโด นมถั่วเหลืองงาดำ มันม่วง และมันหวาน จัดวางในชามสีขาว มีข้อความว่า '4 เมนู อาหารเช้า ง่ายๆได้สารอาหารครบ'
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ 1 กล่อง ไข่ต้มผ่าครึ่ง 3 ฟอง และกล้วย 1 ลูก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'วันนี้เป็นเช้าที่อร่อยและอิ่มท้องสุด'
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง และแซนวิชไข่อะโวคาโด 2 ชิ้น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'แซนวิชไข่อะโวคาโด ง่ายเร็วอร่อย'
4 เมนูมื้อเช้า สะดวกรวดเร็วแต่มีประโยชน์
#อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้า #อิ่มอร่อย #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเด็กหอ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์
🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

ถูกใจ 17.4K ครั้ง

ลดแล้ว8โล! เมนูนี้ดีมากกกก❤️‍🔥
#Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #กอรส
มิลค์ลดแล้วนะ (-12kg)

มิลค์ลดแล้วนะ (-12kg)

ถูกใจ 1370 ครั้ง

8 ผัก ลดพุง ลดบวม!
ใครชอบทานผักบ้างงงง เราแนะนำผัก 8 ชนิดนี้เลยจ้า ช่วยลดพุงและลดบวม หุ่นสวยแน่นอนนน! - บรอกโคลี ไฟเบอร์สูง คุมน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการเผาผลาญ - แตงกวา สดชื่น ลดความอยากอาหาร ปรับสมดุลน้ำในร่างกาย - ผักโขม ได้ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามิน A K เร่งการเผาผลาญ - ผักกาดหอม อิ่มเร็ว ไม่หิวจุก
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 501 ครั้ง

🥗 รวมเมนูมื้อเย็นไม่อ้วน ฉบับ Low Carb❗️
วันนี้พั้นช์แวะเอาเมนูมื้อเย็นทานได้ไม่อ้วนมาฝากทุกคนกันค่ะ😋 โดยปกติแล้วมื้อเย็นพั้นช์จะเน้นทานโปรตีนและผักเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเมนูที่พั้นช์ชอบทานและแนะนำก็จะมี ✔️ สลัดผักอกไก่ ✔️ต้มเลือดหมูหรือเกาเหลา ✔️น้ำตกอกไก่ ✔️ส้มตำ (สั่งไม่ใส่น้ำตาล+ผงชูรส) ✔️อกไก่ผักต้มและน้ำพริก ✔️ผักผักรวมกุ
pchblogs

pchblogs

ถูกใจ 1815 ครั้ง

5 อาหารเย็น กินแล้วผอม นอนแล้วหลับสนิท ✨
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 7656 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการควบคุมอาหาร 8 วัน โดยไม่เน้นการอดอาหาร ด้านซ้ายคือ "ก่อน" น้ำหนัก 59.6 กก. เอวบน 32 นิ้ว เอวสะดือ 36 นิ้ว ด้านขวาคือ "หลัง" น้ำหนัก 58.0 กก. เอวบน 30 นิ้ว เอวสะดือ 33.5 นิ้ว แสดงให้เห็นสัดส่วนที่ลดลงอย่างชัดเจน
ผลลัพธ์จากการควบคุมการกิน 8 วัน แบบไม่อดนะ
หลังจากผ่านไป 8 วัน โอเคกับผลลัพธ์ที่ได้มากๆ สัดส่วนดูลดลงเลย ค่อยเป็นค่อยไปนะ อย่าพึ่งรีบ จากนี้ก็ควบคุมอาหารต่อไป อยากเปลี่ยนจาก XL กลับมา L ให้ได้ค่ะ 8 วันนี้เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ เพราะปรับอาหารการกินอยู่ กลัวร่างกายไม่มีแรง พอเราเหนื่อยแล้วจะกลับมาโหยการกินอีก ถ้าใครอยากรู้ว่าเรา
Jang Phatcha

Jang Phatcha

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม