❤️🩹5 สัญญาณ toxic relationship💔
😞5 สัญญาณของความสัมพันธ์ ที่บอกให้หนีไป
.
Toxic relationship
เป็นอะไรที่ชอบทนอยู่กันนะคะ
.
ทางเดียวที่จะช่วยทุกคนได้ ให้รีบตัดใจเดินออกมา
เลือกทางที่ดีที่สุดกับเรา
.
ออมไม่ได้หมายถึงแค่ความรักนะ
เราต้องเลือกงาน คน ลูกค้าด้วยค่ะ
.
1.รู้สึกไม่ปลอดภัย
เวลาอยู่ด้วย ให้ความรู้สึกเหมือนโดนคุกคาม
สัญชาตญาณคนเราแม่นนะคะ
การที่รู้สึกแบบนี้แปลว่า เตือนให้เราระวัง
หากเราพยายามเลี่ยงแล้ว แต่มันรู้สึกว่าโดดบังคับ
รีบออกมา บล๊อกให้หมด
หรือรีบลาออกจากงาน ที่รู้สึกไม่ดีเหล่านั้น
.
2.เวลาคุยรู้สึกแย่
เวลาคุยรู้สึกเราเหมือนเป็นใครไม่รู้
เหมือนเขาดูถูกเราตลอด หรือ กดเราให้ต่ำกว่าเขา
.
3.รู้สึกถูกควบคุม
เหมือนโดนบังคับ โดนสั่งตลอดเวลา
ให้ทำนู่นนี่ หรือทำอะไรให้ก็ไม่พอใจซักอย่าง
.
4.รู้สึกอิจฉา
ความอิจฉามีข้อดี ที่ช่วยให้เราผลักดันตัวเอง
แต่บางทีถ้ามีมากไป มันจะเกิดการเปรียบเทียบ
และในที่สุดเราจะเป็นซึมเศร้าได้นะคะ
แนะนำให้เลิกส่องโซเชียล และออกไปหากิจกรรมทำ
.
5.รู้สึกป่วย
เคยเครียดจนป่วยไหมคะ
หลายคนชอบบ่นงานนะ แต่ไม่ยอมลาออก
อดทน อดทน อดทน
เจอแฟนนอกใจ ก็อดทน อดทน อดทน
อย่าอดทนเลยค่า ตอนออกมามันจะเจ็บมากๆ
แต่เชื่อว่า แพ๊พ เดียวค่ะ
ดีกว่าเครียดจนอ้วก หนีไปร้องไห้คนเดียว
กังวล ซึมเศร้า ไปหาหมอ ไม่มีความสุขเลยค่ะ
ทำร้ายตัวเองเปล่าๆ
.
ไหนใครรู้สึกว่ามีสัญญานแบบนี้พิมมาโหน่ย
.
ถ้าถามว่า toxic relationship มีอะไรบ้าง หลายคนจะนึกถึง “แฟน” ก่อน แต่จริงๆ ความสัมพันธ์ toxic เกิดได้กับเพื่อน ที่ทำงาน ลูกค้า หรือคนในครอบครัวเหมือนกันค่ะ จุดสังเกตสำคัญคือ หลังเจอเขาแล้วเรา “แย่ลง” เรื่อยๆ ทั้งความมั่นใจ สุขภาพ และความรู้สึกปลอดภัยของตัวเอง สิ่งที่ฉันใช้เช็กตัวเองเวลาเริ่มไม่แน่ใจ มี 4 ข้อสั้นๆ (เหมือนเช็กลิสต์ก่อนตัดสินใจ) 1) อยู่ด้วยแล้วโล่งใจหรือระแวง: ถ้าต้องคอยระวังคำพูด กลัวโดนเอาไปต่อว่า หรือรู้สึกเหมือนถูกคุกคาม นี่คือสัญญาณอันตรายมาก 2) คุยแล้วโดนลดคุณค่าไหม: ไม่ใช่แค่ล้อเล่น แต่เป็นการดูถูก ซ้ำๆ ทำให้รู้สึกว่าเรา “ไม่ดีพอ” ตลอด 3) เขาเคารพขอบเขตเราหรือเปล่า: คนที่ toxic มักชอบควบคุม เช่น สั่งให้ทำอะไรตลอด ไม่ทำก็ผิด ทำแล้วก็ยังไม่พอใจ 4) ร่างกายฟ้องหรือไม่: เครียดจนปวดท้อง นอนไม่หลับ ใจสั่น เบื่ออาหาร หรือป่วยบ่อยๆ บางทีร่างกายตอบก่อนที่เราจะยอมรับความจริง ถ้าคุณเริ่มเห็น “สัญญาณ” แล้ว อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่าอ่อนไหวเกินไป ลองทำทางออกแบบเป็นขั้นๆ เพื่อให้ปลอดภัยและไม่พังมากกว่าเดิม - ตั้งขอบเขตให้ชัด: เช่น “ไม่รับคำพูดดูถูก” “ไม่คุยตอนใช้อารมณ์” “ขอเวลาให้ตัวเอง” แล้วดูว่าอีกฝ่ายเคารพไหม - ลดการเข้าถึง: ลดแชต ลดเจอ เลิกส่องโซเชียล ถ้าจำเป็นค่อยๆ ถอยห่าง (โดยเฉพาะคนที่ทำให้เราอิจฉา/เปรียบเทียบจนจิตตก) - เก็บหลักฐานถ้ามีการคุกคาม: สำหรับกรณีที่ถูกข่มขู่ในที่ทำงาน/ความรัก เก็บแชตและบันทึกเหตุการณ์ไว้ก่อน - ขอแรงสนับสนุน: บอกเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ ให้ช่วยเช็กสติเรา เพราะอยู่ในความสัมพันธ์ toxic นานๆ เราจะเริ่มคิดว่า “เราผิดตลอด” - ถ้าถึงขั้นไม่ปลอดภัย ให้ตัดขาดและบล็อก: ความปลอดภัยมาก่อนเสมอ เหมือนข้อความที่เตือนว่า “พบสัญญาณแล้ว หนีไป” บางครั้งการออกมาคือการรักษาใจตัวเอง สุดท้าย ถ้าเครียดจนมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรือร่างกายเริ่มป่วยจริงๆ แนะนำให้คุยกับผู้เชี่ยวชาญ/พบแพทย์นะคะ ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่มันคือการดูแลตัวเองให้กลับมาอยู่ในความสัมพันธ์ที่ “ไม่ทำให้เราแตกสลาย” อีกครั้ง
