82KG

2/11 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกแฟชั่นสำหรับสาวอวบถือเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและสะท้อนความเป็นตัวเองได้อย่างชัดเจน ในฐานะที่เคยลองประยุกต์สไตล์ต่างๆ ด้วยน้ำหนักประมาณ 82 กิโลกรัม ฉันพบว่าเสื้อผ้ารูปแบบที่เน้นการสร้างสัดส่วนและคัตติ้งที่พอดีตัวมีผลอย่างมาก เช่น การใส่เสื้อผ้าทรงเอไลน์ที่ช่วยพรางช่วงเอว หรือการเลือกเนื้อผ้าที่ไม่หนาหรือบางจนเกินไป จะทำให้รูปร่างดูสมดุลและน่าสนใจมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้โทนสีเข้มและลายพิมพ์ต่างๆ อย่างลายดอกไม้เล็ก หรือลายจุด จะช่วยให้แต่ละลุคดูสดใสและเหมาะสำหรับแฟชั่นสาวอวบโดยเฉพาะ การจัดเลเยอร์เสื้อผ้าอย่างมีชั้นเชิง เช่น เสื้อคลุมยาวหรือแจ็คเก็ตตัวยาว ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มมิติและการเคลื่อนไหวให้ลุคดูน่ามองยิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ แนะนำให้ใส่ใจกับการเลือกแอคเซสซอรีส์ที่เหมาะสม เช่น เข็มขัดคาดเอวหรือเครื่องประดับชิ้นเล็กๆ ที่ช่วยเน้นจุดเด่นของรูปร่าง ไม่เพียงแต่ทำให้ดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความมั่นใจและความรู้สึกดีเมื่อได้แต่งตัวตามใจชอบด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

82 kg.
ตั้งใจลด นน. ครั้งนี้มาก งดทอด มัน เค็ม ไม่กินมื้อดึก ออกกำลังกายนิดหน่อย ✌🏻💪🏻 #ติดเทรนด์ #รักตัวเองมากขึ้น #ลดน้ําหนัก
Pimpilai Jaima

Pimpilai Jaima

ถูกใจ 182 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่บนทางเดินกรวด สวมเสื้อกล้ามลายสีฟ้าขาวและกางเกงขายาวสีดำ มีข้อความว่า 'แต่งตัว ฉบับสาวอวบหนัก 82 kg' บนภาพ
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อกล้ามผูกหลังลายสีฟ้าขาวและกางเกงขายาวสีดำ ยืนโพสท่าบนทางเดินกรวด มีข้อความระบุพิกัดเสื้อกล้าม Free Size
ผู้หญิงคนหนึ่งสวมชุดเดรสยาวสีขาว ยืนอยู่บนระเบียง มองเห็นวิวภูเขาและบ้านพัก มีข้อความระบุพิกัดชุดเดรสไซส์ L-XL
แต่งตัว ฉบับสาวอวบหนัก 82 kg
#แต่งตัวสาวอวบอ้วน #แฟชั่นสาวอวบ #พิกัดshopee
ออมสินนน.

ออมสินนน.

ถูกใจ 152 ครั้ง

Chubby chubใจ แต่งตัวฉบับคนผอมยาก (82 kg.)
สูง 165 นน 82 สัดส่วน : อก 42/เอวบน34เอวล่าง36/สพ44 #สาวbigsize #แต่งตัวสาวอวบ #สาวอวบแต่งตัวยังไงดี #กางเกงยีนส์สาวอวบ #ootdสาวอวบ
Fai Thaworn

Fai Thaworn

ถูกใจ 57 ครั้ง

น้ำหนักลงไป 10 kg อะไรเปลี่ยนบ้าง
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สาวอวบ
EarnYing

EarnYing

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพสะท้อนในกระจกของบุคคลที่สวมเสื้อและกางเกงขาสั้นสีเข้ม พร้อมข้อความว่า "เวลา 1 ปี ลดได้ 10 โล!" และอิโมจิหัวใจสีชมพูและกระต่าย
บุคคลกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดออกกำลังกายสีดำและเสื้อคลุมสีขาว โดยมีอิโมจิกระต่ายปิดบังใบหน้า
บุคคลกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขาสั้นสีเข้ม โดยมีอุปกรณ์ออกกำลังกายและวิวภายนอกผ่านหน้าต่างบานใหญ่
from 82 kg & now 72 kg ✨
เย้ ! ผ่านมา 1 ปีสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว มีทั้งฟิตและขี้เกียจบ้าง y—y แต่ก็ภูมิใจที่ผ่านมันมาได้ ดีใจที่ตัวเองยังไม่ท้อ ( ก็มีท้อบ้าง 😮‍💨 ) สำหรับปีนี้ตั้งไว้ที่น้ำหนัก 60 มาสู้ ๆ ไปด้วยกันนะคะ 🏋🏻‍♀️ ♡ ♡ ♡ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #fullbodyworkouts
aomneko

aomneko

ถูกใจ 174 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 132.6 กก. พร้อมข้อความให้กำลังใจและภาพเปรียบเทียบกางเกงตัวโปรดจากเอว 48 เหลือ 36 นิ้ว
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการลดน้ำหนักที่มากกว่าแค่ความผอม เช่น สุขภาพดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น
ภาพเซลฟี่ในกระจกเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง แสดงน้ำหนักจาก 132 กก. ลดลงเหลือ 82 กก.
132 กิโลก็แค่ตัวเลข
การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด 🔥 การลดน้ำหนักมันไม่ได้ยาก แค่สู้กับใจตัวเองแค่นั้น การมีวินัยเป็นสิ่งแรกที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ อ้วน 10ปี 20ปี จะลดใน 2-4สัปดาห์ใน 1-2 เดือนก็ไม่ได้ เป็นไปได้ยากมากๆๆๆๆๆๆ ต้องใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์หมายเป้าจริงๆ ล
Leeanu

Leeanu

ถูกใจ 1537 ครั้ง

ความสุขความพอใจสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเราเอง 💯🙇🏻‍♀️
#รอยยิ้ม #2025 #ภูมิใจในตัวเอง #ฟ้าอยากผอมแล้ว
Fah

Fah

ถูกใจ 251 ครั้ง

เอะ…ตัวเค้าอิ่มแล้ว🫴🏻🍨🧁🍛
#2026 #ลดน้ําหนัก #แฟน #ขำ
Fah

Fah

ถูกใจ 193 ครั้ง

HOW TO ลดนํ้าหนักด้วยตนเอง 🥣🫧
🧤 ฉบับคนมาแล้ว 20 กิโล❗️ทำยังไงไปดู 🌷💫 - ตั้งเป้าลดว่าตัวเองอยากได้น้ำหนักเท่าไหร่ - คุม “แคลอรี” มากกว่าการอด ลดของทอด น้ำหวาน ชานม บุฟเฟต์ ขนมจุกจิก * กินให้น้อยกว่าที่ร่างกายใช้วันละประมาณ 500–700 kcal - เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ช่วยให้อิ่มนานไม่โหย - ลดน้ำหวานน้ำอัดลม น้ำตาลทำให้น้ำหนักและสัดส่
𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

ถูกใจ 121 ครั้ง

เดือนหน้าครบ2 ปีที่รักตัวเอง เจอคำว่า -นี้ลดแล้วหรอไม่เห็นผอมลงเลยประมาณ 300 ครั้ง -ทำไมลดแล้วขายังใหญ่อยู่ - ลดช้าจัง - สงสัยจะลดได้แค่นี้แหละมั้ง แต่เชื่อไหมว่าคำพวกเนี่ยไม่ได้ทำให้ฟ้ารู้สึกนอยหรือคิดที่จะท้อในการลดน้ำหนักอีก เพราะว่าฟ้าจะลดไปสนุกกับมันไป การลดน้ำหนักมันคือเกมในชีว
Fah

Fah

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงมือถือชามไข่ออนเซ็นสามฟอง พร้อมข้อความบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้านหลังว่า "แชร์ประสบการณ์ 87kg->82kg EGG fast ideas" และโลโก้ Lemon8 EGG Burger
ภาพชามไข่ออนเซ็นสี่ฟองโรยสาหร่าย พร้อมข้อมูลพลังงาน 280 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม เหมาะสำหรับมื้อเช้า และข้อความ "Best Food" จาก Lemon8
ภาพชามไข่ขยี้ราดน้ำปลาพริกห้าฟอง มีหอมแดงและพริกซอย พร้อมข้อมูลพลังงาน 300 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม เหมาะสำหรับมื้อเช้า และข้อความ "Best Food" จาก Lemon8
Egg Fast 7 วัน ลดจริง ไม่จกตา!
แชร์ประสบการณ์ Egg Fast 7 วัน ลดจริง ไม่จกตา!” ก่อนทำ: น้ำหนักนิ่งมานานมาก ทั้งที่กินคีโตอยู่แล้ว เลยลอง Egg Fast สูตรกิน “ไข่ + ไขมัน + ชีส” ตามสูตรคลาสสิก 📅 ตารางกินของเรา: • มื้อละ 4-5 ฟอง • ดื่มน้ำเยอะๆ + กาแฟดำช่วยชีวิต 📉 น้ำหนักลด: 87 → 82 กก. ใน 7 วัน ✅ ตัวเบา
real.faiilemon8

real.faiilemon8

ถูกใจ 811 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนลดน้ำหนักจาก 120 กก. โดยแสดงภาพด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมข้อความระบุว่าลดไป 38 กก. ด้วยวิธี Low carb และ IF
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีฟ้าอ่อน สวมหน้ากากอนามัย ยืนหันหน้าตรง แสดงให้เห็นรูปร่างที่อ้วนท้วมและหน้าท้องยื่น
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีฟ้าอ่อน สวมหน้ากากอนามัย ยืนหันหน้าตรง แสดงให้เห็นรูปร่างที่อ้วนท้วมและหน้าท้องยื่น
เมื่อฉันลดได้แล้ววว 38 โล
ต่อจากครั้งที่แล้ว … จากที่ไม่เคยลดสักที จนตัวเองลดลงมาได้โดย การทำ Low carb + IF มันรู้แจ้งเห็นผลเลยค่ะ ช่วงที่ 1 ช่วง 14 วันแรก (2สัปดาห์) จะลดการทานแป้งให้เหลือ 20 กรัม/วัน เน้นทานโปรตีนจาก นม ถั่ว ปลา และเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น คาร์บชนิดเดียวที่ทานได้ในช่วงนี้คือ ผักกาดขาว บล็อคโคลี มะเขือเทศ
Krazoop

Krazoop

ถูกใจ 373 ครั้ง

92 Kg VS 82Kg ภายใน 2 เดือน ทุกวันนี้กางเกงตัวเก่าในตู้เอากลับมาใส่ได้ทั้งหมดแล้ววว 10 โล ภายใน 2 เดือนไม่ใช่เรื่องยากครับ เพียงแค่ - ต้องมีวินัย - ถามร่างกายตัวเองให้บ่อย - อย่าฝืนหรือหักโหม - ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ #10โลภาย2เดือน #วิ่งยังไงให้ผอม #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
Homemeyhome

Homemeyhome

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัม แสดงให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างและใบหน้า ผู้หญิงในภาพดูมั่นใจขึ้นหลังลดน้ำหนัก พร้อมคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่ลดลง.
ภาพผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักที่ 82 กิโลกรัม แสดงลักษณะเช่น กระดูกไหปลาร้าไม่โผล่ มีเหนียง ต้นแขน 12 นิ้ว ใส่เสื้อผ��้าไซส์ 2XL และความรู้สึกไม่มั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัว.
ภาพผู้หญิงหลังลดน้ำหนักเหลือ 62 กิโลกรัม แสดงลักษณะที่เปลี่ยนไป เช่น ไหปลาร้าโผล่ กรอบหน้าชัด ต้นแขน 10.5 นิ้ว ใส่เสื้อผ้าไซส์ M-L และดูมั่นใจ กล้าแต่งตัวมากขึ้น.
Before After หลังลดนํ้าหนัก 20 กิโล มีอะไรเปลี่ยนบ้าง ?👀🍋✨
Before After หลังลดนํ้าหนัก 20 กิโล มีอะไรเปลี่ยนบ้าง ?👀🍋✨ พามาดูความแตกต่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เสริมสร้างความมั่นใจ How to 💘🧚🏻‍♀️🪄 - เลือกกินให้เป็น ต้ม นึ่ง ผัด มาอันดับแรก ทอดไว้เลือกช้อยสุดท้าย และมองสารอาหารให
𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักจาก 112.6 กก. เหลือ 82.4 กก. โดยมีข้อความระบุว่าลดไป 30 กก. ในเวลา 4 เดือนนิดๆ
4 เดือนกับการลดน้ำหนัก -30 kg.
นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ทำมาได้ไกลขนาดนี้🥹 . 📌อกเอวหายไปราวๆ 10 นิ้ว สบายตัวมากกก . ✅เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่พอทน เปลี่ยนชุดชั้นในใหม่พอเลย😂 5555 . แต่ ยังไม่ถึงเป้านะ อยากลดอีกให้ถึงเลข 6 เลย ✌️ ขอเดือนละ3-4โลก็พอ ไม่รีบบบบบ ฮึบ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักif #ลดน้ําหนัก
Kitty🍒

Kitty🍒

ถูกใจ 1410 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 1 เดือน ลด 4 kg. ✨💪🏻❤️‍🔥
บอกสาเหตุที่ต้องลดน้ำหนักก่อนนะคะ คือเป็น pcos ค่ะ y—y คุณหมอสั่งให้ลดน้ำหนัก 5 กิโลในระยะเวลา 2 เดือน ❕ ภารกิจลดน้ำหนัก (จริงจัง) ครั้งนี้จึงเริ่มต้นขึ้นค่ะ ปกติแล้วออมต้องกินของหวานหลังอาหารคาว *ทุกมื้อ* เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ติดของหวานมากกกก 💯💯 🪄 รอบนี้เลยลดแบบหักดิบเลยค่ะ ! กินของหว
aomneko

aomneko

ถูกใจ 168 ครั้ง

บันทึกความสุขแต่ละวัน💚🧡🤍
🫶🏻วันนี้มีโอกาสได้ไปนั่งกินนมคนเดียว🫶🏻 ❗️ชวนให้นึกถึงความรุ้สึกตอนโสด❗️>>เมื่อก่อนอยากไปไหนก็ไป >>กลับตอนนี้ไหนก็ได้ ตอนนี้ด้วยความที่ไม่ใช่ตัวคนเดียวแล้ว❣️ต้องรีบกินรีบเสร็จรีบกลับ ✏️แต่สิ่งที่ยังคงมีทุกวัน ✨คือรักตัวเองทุกวันและทำให้ตัวเองมีความสุขเสมอ🤍 📍พิกัด: แสบไส้ ปิ้งย่าง หม่า
82 kg

82 kg

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 82.1 กก. โดยมีข้อความระบุว่า 'ทฤษฎี 21 วัน ผ่านไป น้ำหนักเริ่มต้นที่ 86.8' ซึ่งแสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนักใน 21 วัน
ทฤษฎี 21 วัน ผ่านไปน้ำหนักเริ่มต้นที่ 86.8
ทฤษฎี 21 วันผ่านไปน้ำหนักเริ่มต้นที่ 86.8 Kg. ผ่านไป 21 วันช่างล่าสุด น้ำหนักอยู่ที่ 82.1 kgฺ คือดีเว่อร์ 😁❤️✌️20/4
Tidazaza

Tidazaza

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก จาก 82 กก. เหลือ 59 กก. ด้านซ้ายเป็นภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ด้านขวาเป็นภาพหลังลดน้ำหนักในชุดแฟชั่น แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างอย่างชัดเจน
[ How to ] อ้วนได้ก็ผอมได้!!💪🏻
ใครบอกอ้วนได้แล้วจะผอมไม่ได้! ไม่จริงค่ะ!!! นี่เป็นคนนึงที่อ้วนมากๆตอนช่วงม.ปลาย หนักสุดในชีวิตคือ82kg แต่ด้วยความที่สูง160 มันไม่ได้ดูตันหรือออกข้างมาก ก็เลยไม่ได้สนใจอะไร ณ ตอนนั้น แต่พอวันนึงมีกิจกรรมของโรงเรียน แล้วต้องทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น แล้วมันต้องมีการซ้อมเต้นต่างๆนาๆ ด้วยความที่คนอื่น
ฉันจะสวย.🦋

ฉันจะสวย.🦋

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงคนกำลังเดินเร็ว พร้อมข้อความ \"ไม่ต้องวิ่ง ก็ลดน้ำหนักได้นะ\" ระบุว่าน้ำหนัก 82 กก. เดินเร็ว 20 นาที ที่ความเร็ว 5 กม./ชม. เผาผลาญได้ประมาณ 115 กิโลแคลอรี และมีตารางแสดงการเผาผลาญแคลอรีสำหรับการเดิน 10 นาที (~55) และ 15 นาที (~80).
🚶‍♀️✨ เดินเร็ว 20 นาที เผาได้กี่แคล?
✨🚶‍♀️ ไม่ต้องวิ่ง ก็ลดน้ำหนักได้! ตอนแรกคิดว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้เร็ว ต้อง “วิ่ง” เท่านั้น แต่พอเริ่มลองจริงๆ ด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ แค่ขึ้น ลู่วิ่ง ไม่กี่นาทีก็เหนื่อยหอบแล้ว 🥵 สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือเพิ่งหัดวิ่งใหม่ๆ จะเจอเหมือนกันคือ ร่างกายยังไม่พร้อม ต้องค่อยๆ ปรับทีละขั้น
เจ้าแป้งปุยย 🐱🎀

เจ้าแป้งปุยย 🐱🎀

ถูกใจ 207 ครั้ง

-20 Kg. เราทำได้ คุณก็ทำได้ 💪🏻
ทริคเราน่าจะเป็นสิ่งที่คุณทุกคนก็รู้อยู่แล้ว ❗️ - ลดการทานของหวาน มัน ทอด ให้ได้มากที่สุด เลี่ยงได้เลี่ยง (เลี่ยงไม่ได้เอาแค่พอหายอยาก)🥵 - เดินให้เยอะขึ้น วันละ 10,000 ก้าว ได้ยิ่งดี พยายามหาอะไรทำ งานบ้านต่าง ๆ ขยับร่างกายให้เยอะ ๆ 💪🏻 - ดื่มนํ้าเยอะ ๆ กระตุ้นการเผาผลาญ - ทานครบ 3 มื้อ เน้นโปรต
𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

𓏲 💭⊹ Janiijoy 🩵⊹🐇 ྀི

ถูกใจ 145 ครั้ง

จาก 78 > 58 ทำอะไรบ้าง?
เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และทำ IF 16/8 บ้าง (ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ) หลายคนถามว่าใช้วิธีอะไรถึงลดน้ำหนักได้ สำหรับเราคิดว่า “ทริคสำคัญที่สุด” ไม่ใช่สูตรอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกาย แต่คือการหาแพสชั่นหรือเหตุผลของตัวเองให้เจอค่ะ ตอนนั้นเราแอบชอบคนคนหนึ่ง เลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากมีความมั่นใจมาก
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 12.1K ครั้ง

Finding Myself: จุดเปลี่ยนจากการลดน้ำหนัก 20 โล🥰💗✅
Bababoo สวัสดีค่ะทุกคน! เอจีเองนะคะ💗🙏 วันนี้เอจีจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมที่เปลี่ยนชีวิตของเอจีไปตลอดกาลค่ะ ตารางการกินและออกกำลังกาย: ○กินอาหารเวลา 09.00-10.00น. เน้นอกไก่ ลดข้าว ♡กรณีหิว: กินทาโร่ ขนมแคลน้อย ผลไม้แคลน้อย ดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว ○หมดเวลากินอาหารในเวลา 15.0
AungelLifestyle

AungelLifestyle

ถูกใจ 36 ครั้ง

ส่วนสูง กับ น้ำหนักตัว
145 cm → 34.9 - 42.6 kg 147 cm → 36.4 - 44.9 kg 150 cm → 39 - 47.6 kg 152 cm → 40.8 - 49.9 kg 155 cm → 43.1 - 52.6 kg 157 cm → 44.9 - 54.9 kg 163 cm → 49 - 59.9 kg 165 cm → 51.2 - 62.6 kg 168 cm → 53 - 64.8 kg 170 cm → 55.3 - 67.6 kg 173 cm → 57.1 - 69.8 kg 175 cm → 59.4 - 72.6 kg 178 c
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฉันจะกลับมารักตัวเองอีกครั้ง
อายุ 27 แต่สภาพร่างกายเผาผลาญเหมือนคนอายุ 35 visfat 15% นี่ไม่ใช่เล่นๆละนะ5555 ขอบคุณรพ.ที่ทำให้เราได้รู้ว่าร่างกายเราพังขนาดไหน เดิมก็อ้วนอยู่แล้วกลับบ้านมาคือปล่อยตัวสุดๆ หมูทะอาทิตย์ละครั้ง น้ำหวานวันละ1-2แก้ว ทำร้ายตัวเองมามากพอแล้ว ถึงเวลารักตัวเองแล้วแหละ มสจะลดน้ำหนักจริงจังและจะรักตัวเอ
Newme_

Newme_

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใครทำกำลังลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจมากๆเลยนะ รู้ว่าเหนื่อย แต่อดทนหน่อยนะ
#กำลังใจในการลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน
Sourdougheveryday

Sourdougheveryday

ถูกใจ 140 ครั้ง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู
KIRAGLAER

KIRAGLAER

ถูกใจ 9802 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 �ซม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก
ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน
ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า
งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss
Nizemiajustin

Nizemiajustin

ถูกใจ 3493 ครั้ง

✨ แค่นอนก็น้ำหนักลดได้ จริงดิ!? (ลองแล้วเวิร์คมาก)
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่รู้สึกว่า “ทำไมมันยากจัง” มาทางนี้เลยค่ะ 🥹 ปกติมิ้วทำงานเป็นฟรีแลนซ์ฮะ การนอนจะไม่เป็นเวลา นอนสี่ชั่วโมงบ้าง สามชั่วโมงบ้าง แต่มิ้วลองแล้ว 1 สัปดาห์ปรับเปลี่ยนเวลานอน จาก 84.7 กก. ผ่านมาหนึ่งสัปดาห์เหลือ 81.9 กก. 😱 วันนี้มิ้วเลยจะมาแชร์ทริคง่ายๆ ที่หลายคนมองข้ามมาก… 👉 “การน
Miw (มิ้ว)

Miw (มิ้ว)

ถูกใจ 72 ครั้ง

หุ่นดีขึ้น เพราะกินโปรตีนให้ถึง🍳🥩
เมื่อก่อนคิดว่าถ้าอยากหุ่นดี ต้องกินให้น้อยไว้ก่อน สุดท้ายคือหิวจุกจิก แล้วก็หลุดกินตลอด พอออกกำลังกายเลยหันมาโฟกัสการกินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน และพยายามเพิ่มโปรตีนในทุกมื้อ ผลลัพธ์ คือ อิ่มนานขึ้น มีแรงออกกำลังกายมากขึ้น และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างลดไขมัน✨แค่กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ก็
Ping

Ping

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 88 กก. เป็น 64 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ \"แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ทั้งหมด 24 kg 88 kg To 64 kg\"
ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ ทั้งในร้านเสื้อผ้า ถ่ายเซลฟี่ ริมทะเล และเดินออกกำลังกาย พร้อมข้อความเล่าว่าเคยคิดว่าตัวเองผอมจนกระทั่งชั่งน้ำหนักและพบว่าใกล้ 100 กก.
ผู้หญิงสวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและแว่นกันแดด นั่งหันข้างมองวิวทะเลสาบและภูเขา พร้อมข้อความสรุปหลักการลดน้ำหนักที่สำคัญ เช่น วินัย การทานคลีน เน้นโปรตีน ลดน้ำตาล และการออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 88 kg To 64 kg
✨แชร์ประการณ์ลดน้ำหนัก 24 กก. •ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราใช้เวลา 1 ปีในการลด ซึ่งมันอาจจะดูเหมือนนาน แต่ก็นานจริง 5555 เราไม่ได้ตั้งเป้าหมายน้ำหนักไว้นะคะ เราลดทีละโล แบบชั้นไม่อยากเห็นตัวเลขนี้แล้ว ลงอีกสักโลสิ รู้ตัวอีกทีก็ว้าวว ชั้นเก่งจัง หลักๆเลยคือปรับพวกอาหารค่ะ เราทานอกไก่ ไข่ต้
𝙉𝙝𝙤𝙣𝙜𝙢𝙖𝙣𝙞𝙣𝙝𝙜 ♒︎

𝙉𝙝𝙤𝙣𝙜𝙢𝙖𝙣𝙞𝙣𝙝𝙜 ♒︎

ถูกใจ 2607 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักของผู้หญิงจาก 73 kg เหลือ 55 kg มีรูปถ่ายร่างกายในแต่ละช่วงน้ำหนัก และรูปก่อน-หลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ "แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg. เราทำได้"
ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัว แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 73 kg สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เป็นภาพก่อนเริ่มลดน้ำหนักตามที่ระบุในบทความ
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงรูปร่างผอมเพรียวขณะมีน้ำหนัก 54-55 kg สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น เป็นภาพหลังลดน้ำหนักสำเร็จ
แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.
>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ
พี่บั้มมาแย้ว🐣

พี่บั้มมาแย้ว🐣

ถูกใจ 3645 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากอดีตถึงปัจจุบัน พร้อมข้อความ 'My weight loss journey' และ 'you can do it' แสดงถึงการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
ผู้หญิงสองคนยืนอยู่ที่สนามบิน คนหนึ่งทำท่าชูสองนิ้วและยิ้ม อีกคนถูกปิดบังใบหน้าด้วยสติกเกอร์รูปมือและหัวใจ พร้อมข้อความ 'เราเอง ก่อนไปเรีย�นต่างประเทศ'
ภาพเซลฟี่ระยะใกล้ของผู้หญิงผมยาวประบ่า สวมเสื้อเชิ้ตสีขาว กำลังเท้าคางมองกล้อง พร้อมข้อความ 'ตอนเรียนอยู่นู้นก็กินดีอยู่ดี น้ำหนักก็ไม่ได้ลด จนพีคสุดหนัก 73 กก.'
73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง
Babylonica

Babylonica

ถูกใจ 775 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 48 กก. โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
63kg >> 48kg
การลดน้ำหนัก 1-2เดือน เคยทำแล้วเครียด และผลที่ตามมาคือไม่ยั่งยืน (เพราะกลับมาอ้วนอีก😩) เข้าใจแล้วว่ามันต้องใช้เวลาที่ยาวนาน และใช้ความอดทนมีวินัยในการทำอย่างสม่ำเสมอ😍 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหารสายกลาง #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #workout
imuay

imuay

ถูกใจ 2481 ครั้ง

ลดนำ้หนักกัน ตั้งเป้าหมาย ต้องมีเป้าหมาย
สวัสดีกับการเริ่มต้นลดนำ้หนักจริงจังวันแรก เราจะเริ่มลดวันนี้ถึงวันที่30 APR 2025 มาดูกันเราจะลดกี่กิโล เริ่มนำ้หนักที่ 82.50kg🥹🥲😅 13-FEB-2025 🌞เช้ากาแฟดำไม่นำ้ตาล☕️ 🕕มื้อแรกเที่ยง ไข่ตุ้ม 3 ฟอง🥚🥚🥚+ธัญพืช 1 ห่อ 🥜🌰🫘เคี้ยวเพลินดีมีนำ้ตาลนิดนึง5g😅 🍶บ่ายๆโปรตีนซักขวดกันโหยระหว่างวันไม่มีนำ
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 0 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นใน 1 เดือน แบบไม่จ้างเทรนเนอร์
1 เดือนที่ผ่านมา ตั้งใจดูแลตัวเองจริงจังแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้ใช้คอร์สลดน้ำหนัก ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และไม่ได้อดอาหารหนัก ๆ แค่ “คุมอาหารเอง + ออกกำลังกายเองที่บ้าน” เท่านั้น สิ่งที่เปลี่ยนไปจากผลวัดล่าสุด 🍋 น้ำหนัก 47.9 ➝ 47.2 กก. (-0.7 กก.) 🍋 ไขมันในร่างกาย 28.8% ➝ 25.4% (-3.4%) 🍋 มวลไขม
ฟอเฟิร์นมาแชร์

ฟอเฟิร์นมาแชร์

ถูกใจ 3247 ครั้ง

แผนเปลี่ยนหุ่น 1️⃣ ปีของผู้หญิงวัย 30+ ✨ครั้งนี้ทำได้แน่!
🚨จุดเปลี่ยนของคุณคืออะไรหรอคะ? เราสุ่มเงียบทำมาสักพักแล้วละคะ 3 เดือนก่อน เราทนสภาพตัวเองไม่ไหวแล้ว เสื้อผ้าที่มีอยู่คับขึ้น อึดอัด หายใจไม่ออก และจุดเปลี่ยนเลยคือ เดินขึ้นบันได BTS ไป 5 ก้าวแล้วหน้ามืด… นี้ไม่ใช่ชีวิตช่วง 30 ที่เราคิดเลยและ ตกใจที่เรามาถึงจุดนี้ได้ยังไง! พอไปดูประวัติก
CozyFern🇹🇭🇦🇺

CozyFern🇹🇭🇦🇺

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม