6/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพข้อเข่าครับ หลังจากที่ทำงานหนักและออกกำลังกายบ่อยครั้ง ผมเริ่มรู้สึกเจ็บและไม่สบายที่ข้อเข่า ทำให้การเดินและกิจกรรมประจำวันลำบากขึ้นมาก จนได้เจอผลิตภัณฑ์ Alokaa ที่มีส่วนผสมจากงาดำรำข้าว ซึ่งมีเซซามีนและแคลเซียมที่สูงกว่านมวัวถึง 6 เท่า ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังมีโอรีซานอลและวิตามินอี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเล็บให้สุขภาพดีไปพร้อมกันด้วย การทานผลิตภัณฑ์นี้อย่างต่อเนื่องทำให้ผมรู้สึกว่าข้อเข่ามีความยืดหยุ่นและเจ็บน้อยลง เมื่องานหนักหรือเดินหลายชั่วโมงก็ไม่รู้สึกอ่อนเพลียมากเหมือนก่อน ผมแนะนำให้ใครที่มีปัญหาข้อเข่าหรืออยากดูแลสุขภาพร่างกายอย่างครบถ้วน ลองให้ Alokaa งาดำรำข้าวเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพ แล้วคุณจะสัมผัสถึงความแตกต่างครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทริคดูแลร่างกายแบบง่ายๆ
#ดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ #ดูแลสุขภาพดีจากภายใน #ดูแลดีกว่า #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพ
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกนาฬิกาชีวิต แสดงคำแนะนำด้านสุขภาพตามช่วงเวลาต่างๆ ของวัน เช่น ดื่มน้ำและนอนหลับช่วง 5 ทุ่ม-ตี 1, ทานอาหารช่วง 7-9 โมงเช้า, ออกกำลังกายช่วงบ่าย 3-5 โมงเย็น เพื่อชีวิตที่ยืนยาว พร้อมภาพประกอบอวัยวะต่างๆ
ดูแลสุขภาพร่างกายกันค่ะ ep.24
#เพื่อสุขภาพ
Oatphimchaya

Oatphimchaya

ถูกใจ 1033 ครั้ง

17 วิธีแฮ็กร่างกาย
#ดูแลสุขภาพดีจากภายใน #เทคนิคดูแลสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
พัฒนาตัวเองในทุกวัน

พัฒนาตัวเองในทุกวัน

ถูกใจ 11.1K ครั้ง

”สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ! 5 เคล็ดลับดูแลร่างกายให้แข็งแรงทุกวัน“ 💪🥗
สุขภาพที่ดีเริ่มจากนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ดื่มน้ำ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย นอนให้พอ และดูแลจิตใจของตัวเอง แค่เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ คุณก็มีสุขภาพดีได้แล้ว! 💖✨ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle #สุขภาพกายสุขภาพใจ #รักตัวเองให้มากขึ้น 🌿💪
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 85 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอวัยวะต่างๆ เช่น สมอง ลำไส้ ตา หัวใจ ตับอ่อน ตับ ปอด และกระเพาะอาหาร พร้อมระบุสิ่งที่แต่ละอวัยวะ 'กลัว' หรือควรหลีกเลี่ยง เช่น สมองกลัวการอดอาหารเช้า และตากลัวแสงจากโทรศัพท์
เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับอวัยวะภายในร่างกาย รู้แล้วระวังด่วน ✨
ชะนีรีวิวกับสาระน่ารู้ 🥰 ผู้ใหญ่หลายๆ ท่านคงไม่ชอบที่ร่างกายเราอ่อนแอลงแบบนี้ บางคนก็เร่งหายาและอาหารเสริมมากมายมาทานเพื่อบำรุงสุขภาพ 👩🏻‍⚕️มารู้ไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าอวัยวะในร่างกายของเรากลัวอะไรมากที่สุด!! 1.สมอง: กลัวการอดอาหารเช้า ㆍเพราะอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ต้องได้สรอาหารและพลัง
ชะนีรีวิว_2023

ชะนีรีวิว_2023

ถูกใจ 7205 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มพร้อมผ้าเช็ดตัวและอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น ดัมเบลและรองเท้า พร้อมข้อความ '5 ท่าฟื้นฟูร่างกาย หลังออกกำลังกาย' บนพื้นหลังลายกระเบื้อง
ภาพประกอบแสดงการหมุนข้อมือเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยให้ทำค้างไว้ 10-15 วินาที เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อข้อมือและข้อเท้า
ภาพประกอบแสดงการยืดกล้ามเนื้อแขนด้วยการหักข้อมือขึ้นและลง ให้รู้สึกตึง ทำค้างไว้ 10-20 วินาที ช่วยผ่อนคลายและลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อแขน
5 ท่าฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
ทุกคนเคยเป็นหรือไม ทำไมหลังออกกำลังกายทุกคนมักจะเจ็บกล้ามเนื้ออยู่บ่อย 1. ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้อมือและข้อขา หมุนข้อมือข้อเท้าข้างหน้าข้างหลัง ทำค้างไว้ ข้างละ 10-20 วินาที ทำให้กล้ามเนื้อที่เกร็งอยู่คลายตัว 2. ท่ายืดกล้ามเนื้อแขน หักข้อมือบนล่างให้รู้สึกตึง ทำค้างไว้ 10 - 20 วินาที ท่านี้จ
Plumehaaa

Plumehaaa

ถูกใจ 7500 ครั้ง

“นอนให้ถูกเวลา ร่างกายจะขอบคุณเราในระยะยาวนะคะ 💗🛌✨”
🩵 ยิ่งนอนเร็ว ยิ่งฟื้นฟูสุขภาพได้ดีขึ้นแบบธรรมชาติเลยนะคะ ใครนอนดึกบ่อยๆ มาลองปรับวันละนิด สุขภาพดีขึ้นแน่นอน 🍃 #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #นอนให้ไวร่างกายฟื้นไว #รักตัวเอง #พลังบวกก่อนนอน #สุขภาพใจสุขภาพกาย
Health8

Health8

ถูกใจ 1305 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่, กระดาษจดบันทึก, ดอกทิวลิปสีม่วง และมือกำลังตัดกระดาษเป็นเกล็ดหิมะ พร้อมข้อความ “5 นิสัยเล็กๆ ช่วยเพิ่มพลังบวก ++”
ภาพผู้คนนั่งชมการแสดงกลางแจ้ง มีผู้หญิงสองคนกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความ “001 ให้ตัวเองซึมซับสิ่งดีๆเยอะๆ” และคำแนะนำเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง
ภาพสะท้อนของคนขี่มอเตอร์ไซค์ในกระจกนูน มีภาพประกอบคนนั่งสมาธิและดาว พร้อมข้อความ “002 ทำอะไรให้ช้าลง” และคำแนะนำเรื่องการควบคุมอารมณ์
5 นิสัยเล็กๆ ช่วยเพิ่มพลังบวก ++ ✨🤩
นิสัยที่ 1. ให้ตัวเองซึมซับสิ่งที่ดีๆ นิสัยที่ 2. ทำอะไรให้ช้าลงบ้าง เผื่อเวลาให้ได้คิดเยอะๆ นิสัยที่ 3. ฝึกขอบคุณสิ่งที่มีในทุกๆวัน นิสัยที่ 4. ดูแลตัวเองทุกวัน ทั้งร่างกายและจิตใจ💗 นิสัยที่ 5. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีในทุกๆวัน #ติดเทรนด์ #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #แชร์ประสบการณ์ #เพิ่มพ
A_learning

A_learning

ถูกใจ 1571 ครั้ง

🌙 5 วิธีดูแลสมองและร่างกาย เมื่อคุณนอนไม่พอ
(💬 นอนน้อยแค่ไหนถึงจะเริ่มอันตรายต่อสมอง?” แล้วถ้านอนไม่พอจริง ๆ ควรทำยังไง ให้ร่างกายฟื้นตัวได้บ้าง?) “อย่าฝืนตื่น จนลืมว่าการนอนคือการรักษาสมอง” — สมองที่เก่งแค่ไหน ก็พังได้ ถ้าไม่ได้พัก. (Don't force yourself to stay awake... until you forget that sleep is the brain's cure.&#
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 34 ครั้ง

🩸 การดูแลให้เลือดดี (ตามหลักสุขภาพแพทย์จีน)
1. บำรุงตับ = บำรุงเลือด เพราะตับคืออวัยวะสร้างและเก็บเลือด → ดูแลด้วยการนอนก่อน 5 ทุ่ม 2. ระบบย่อยดี เลือดก็ดี กินอาหารอุ่น ย่อยง่าย เช่น ขิง พุทราจีน งาดำ → เสริมเลือด เสริมพลัง 3. หลีกเลี่ยงของเย็น ของเย็นทำให้การไหลเวียนช้า เลือดติดขัด → ผิวซีด หมอง 4.
Skinn_lover

Skinn_lover

ถูกใจ 684 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังแปรงฟันหน้ากระจกในห้องน้ำ ถือแก้วสีขาว มีข้อความว่า '7 พฤติกรรมที่ผู้หญิงดูดีเค้าทำกันทุกวัน' สื่อถึงการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันตามหัวข้อบทความ
7 พฤติกรรมที่ผู้หญิงดูดีเค้าทำกันทุกวัน🤩🙋🏻‍♀️
“ผู้หญิงที่ดูดี…ไม่ได้แค่สวย แต่เขาดูแลตัวเองทุกวันแบบไม่ต้องให้ใครเห็น” เริ่มทำเล็ก ๆ ทุกวัน แล้วตัวเราจะกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว 1. ตื่นแล้วจัดเตียงทันที → ทำให้วันเริ่มต้นอย่างมีระเบียบ แถมช่วยให้ใจนิ่งขึ้นด้วย 2. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่น → ผิวสดใส ระบบย่อยดี สมองปลุกไว =
Nong Punch

Nong Punch

ถูกใจ 8275 ครั้ง

ภาพทุ่งดอกไม้สีเหลืองและขาวใต้ท้องฟ้ามีเมฆและแสงอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความ 'ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น 300%' และภาพวาดการ์ตูนน่ารักๆ เช่น เครื่องบิน นม ไข่ และครีม
ภาพทิวทัศน์ภูเขาหิมะและทุ่งหญ้าเขียวขจี มีม้าเล็มหญ้า พร้อมข้อความ '1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์' และไอคอนมะเขือเทศ บรอกโคลี แครอท
ภาพทิวทัศน์ภูเขาและทุ่งหญ้าเขียวขจี มีม้าเล็มหญ้า พร้อมข้อความ '2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ' และไอคอนแขนที่แข็งแรงกับหัวใจ
ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น 300% 🧸🌷
**ดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้น** การดูแลตัวเองให้ดูดีขึ้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนปรารถนา แต่บางครั้งก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากกันค่ะ **1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์** 🍅🥦🥕 อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและดูดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ผิวพร
~♡°•Chaaa_m♡•°~

~♡°•Chaaa_m♡•°~

ถูกใจ 863 ครั้ง

10 ทริก ร่างกายแข็งแรง
1.เริ่มวันด้วยน้ำเปล่า🥤 เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญ และช่วยให้ตื่นตัว 2.ออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ🏸 เพียงแค่เริ่มต้นวันละเล็กๆ 10นาที เช่น เดิน วิ่ง โยคะ 3.งดอาหารฟาสฟู๊ด🍝 สิ่งนี้หลายๆคน อาจจะหลีกเหลี่ยงยาก แต่ถ้าทำได้คือเริ่ดด 4.ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป🧁 ช่วยให้พลังงานไม่เหวี่ยง น้ำหนัก
Paloy

Paloy

ถูกใจ 1091 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"
ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยมีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู
เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง
หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพตารางแสดงแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ เพื่อบำรุงร่างกาย โดยแบ่งเป็นวิตามิน A, B, C, D, E และ K พร้อมระบุรายการอาหาร เช่น คะน้า แครอท ข้าวโอ๊ต สตรอว์เบอร์รี่ เห็ด แซลมอน อัลมอนด์ และแตงกวา
สวยจากภายในสู่ภายนอก เพิ่มวิตามินและบำรุงร่างกาย
วิตามินแต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไร -วิตามิน A เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการมองเห็น ป้องกันโรคตาบอด บำรุงสายตา บำรุงผิว ผม และเล็บ -วิตามินบี 1 บำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไปเป็นพลังงาน ถ้าขาดจะหงุดหงิดง่าย -วิตามินบี 2 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเป็นแผลที่มุมปาก
Metinee.

Metinee.

ถูกใจ 1201 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สวยขึ้นใน 30 วัน🫧✨💗
มาเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไปพร้อมกัน☺️✨ 1. Skin: - ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำนวณตามน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องผิวได้ - ทานอาหารเสริม อยากเสริมเรื่องอะไร หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วเลือกทานตัวนั้น - ล้างหน้าให้สะอาด - บำรุงสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิว และอย่าลืมมอยซ์เจอไรเซอร์ - ลดหวาน เลิกแงะ แกะ เกาหน้า
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 16.4K ครั้ง

แชร์วิธีการดูแลคอตัวเอง
แชร์วิธีการดูแลคอตัวเอง เน้นทำสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันกระดูกคอเสื่อมได้แน่นอน #กระดูกคอเสื่อม #ปวดคอ #ปวดบ่า #สะบักจม #นวดแก้อาการจันทบุรี #หมอหนึ่งจันทบุรี
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 323 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยที่ใช้แล้วมีคราบเลือดและผ้าอนามัยใหม่ พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'เรื่องห้ามทำ ตอนเป็นเมนส์' และโลโก้ WINONA Feminine
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปเกิน 3-4 ชม. และอย่าล้างแรงหรือสวนล้างช่องคลอด เพื่อป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อ
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่ากลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ และเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดอาการปวดท้องและป้องกันการติดเชื้อ
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์ (หลายคนเผลอทำ!) ไม่ได้ห้ามแบบตายตัว แต่เลี่ยงได้ = เมนส์เบาลง อับน้อยลง สบายตัวกว่าเยอะ ① อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไป ② อย่าล้างแรง / อย่าสวนล้างช่องคลอด ③ อย่ากลั้นอึ / กลั้นฉี่ ④ เลี่ยงการมี SEX ช่วงเมนส์ ⑤ เลี่ยงการว่ายน้ำ ⑥ เลี่ยงอาบน้ำเย็นจัด ⑧ อย่าใ
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 2947 ครั้ง

6 สัญญาณเตือนร่างกายขาดการพักผ่อน
นอนน้อย 1วันนอนแค่3-4ชม. ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ 🩵🩵 #พักผ่อนน้อย #พักผ่อนไม่เพียงพอ #นอนไม่พอ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 1090 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อออกกำลังกายสีดำยิ้มแย้ม พร้อมข้อความ "ดูแลตัวเองในวัย 28" และเน้นการดูแล "ร่างกาย" และ "จิตใจ" ที่เปลี่ยนไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายยิ้มอ่อนโยน พร้อมข้อความเกี่ยวกับการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น กินข้าวครบ 3 มื้อ กินผักมากขึ้น ลดน้ำหวาน และการออกกำ��ลังกายสม่ำเสมอ
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายมองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการแต่งหน้าน้อยลง เน้นบำรุงผิว กันแดด และงดการย้อมผมเพื่อสุขภาพผมที่ดี
ดูแลตัวเองในวัย 28 💖
อายุมากขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้เป้าหมายไม่ใช่การลดอายุ ให้ดูเด็กลง แต่เป็นการทำให้สวย แข็งแรง สุขภาพดี แฮปปี้ไปตามอายุ ☺️ ค่อยๆปรับและหาแนวทางไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเข้ากับตัวเอง #howtobeauty #ดูแลตัวเองตามช่วงวัย #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
Phichajann 🐰

Phichajann 🐰

ถูกใจ 110 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยเปื้อนเลือด มีกลิ่นเหม็นและแมลงวันตอม พร้อมหัวข้อ “8 กลิ่นเหม็น หลังเป็นเมนส์” และโลโก้ WINONA Feminine
ภาพอธิบายกลิ่นคาวเลือดแรงมากจากเลือดค้างหรือเปลี่ยนผ้าอนามัยไม่บ่อยพอ และกลิ่นเหม็นอับเหมือนผ้าเปียกจากจุดซ่อนเร้นอับชื้นหรือไม่ได้ซับให้แห้ง พร้อมโลโก้ WINONA Feminine
ภาพอธิบายกลิ่นตุๆ เหมือนปลาเน่าที่เป็นสัญญาณช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรีย และกลิ่นเปรี้ยวจากค่า pH ผิดปกติหรือเชื้อยีสต์ พร้อมคำแนะนำให้ใช้สบู่อ่อนปรับสมดุล และโลโก้ WINONA Feminine
💢 8 กลิ่นเหม็นหลังเป็นเมนส์
💢 8 กลิ่นเหม็นหลังเป็นเมนส์ ที่สาว ๆ ต้องรู้!! หลังเมนส์มากลิ่นแรงไม่หาย!? 😭 รวม 8 กลิ่นเหม็นยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องรู้ พร้อมวิธีดูแลให้กลับมาหอมมั่นใจ 💕 1. 🩸 กลิ่นคาวเลือดแรงมาก 2. 🦠 กลิ่นเหม็นอับ เหมือนผ้าเปียก 3. 💨 กลิ่นตุ ๆ เหมือนปลาเน่า 4. 🌸 กลิ่นเปรี้ยว 5. 💥 กลิ่นเหม็นคล้ายเนื้อเน่า 6. 💧 ก
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 2022 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "อาหารที่ช่วยฟื้นฟูเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งกายและใจ" บนพื้นหลังสีอ่อน มีหมุดสีชมพูปักอยู่ด้านบน
ภาพแสดงหมวดหมู่อาหารที่ 1 คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อเพิ่มพลังงานอย่างต่อเนื่อง พร้อมตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และมันเทศ
ภาพแสดงหมวดหมู่อาหารที่ 2 คือ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เพื่อช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย พร้อมตัวอย่างเช่น ไข่ ไก่ ปลา และถั่วต่างๆ
อาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและจิตใจ อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงาน สนับสนุนการทำงานของสมอง และลดความเครียดได้ ต่อไปนี้คือหมวดหมู่อาหารที่ดีที่สุดพร้อมตัวอย่างอาหารที่ควรรับประทานเพื่อคืนสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดเครียด #พลังงาน #ฟื้นฟู #feelgreat
FieryLife

FieryLife

ถูกใจ 99 ครั้ง

✅ นักวิจัยญี่ปุ่นเผย “7 วิธีพักผ่อน” ที่ช่วยชาร์จพลังได้จริง
(💬 พักผ่อนจริง ๆ แล้ว…มันมีแค่นอนหลับหรือเปล่า?) “การพักผ่อน…ไม่ใช่การหยุด แต่คือการเติมพลังเพื่อไปต่อ” (Rest…is not a break. It's a way to recharge and keep going.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนใจว่าคุณควรได้พัก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่กำลังเหนื่อยล้าได้อ่าน 🔗 กดติดตาม → เพื่อเติมพล
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 349 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดนอนสีน้ำเงินกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นหน้าท้องที่เริ่มนูนขึ้น ภาพมีข้อความว่า "อยากท้อง!! ต้องกินอะไร??" พร้อมภาพประกอบนมและไข่
รายการอาหารบำรุงมดลูกเพื่อให้ท้องง่าย ประกอบด้วย ไข่/อะโวคาโด, โฟลิกแอซิด, วิตามินซี, ไฟเบอร์ และซิงค์ พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชนิด
ผู้หญิงในชุดนอนสีน้ำเงินกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้นอย่างชัดเจน ข้อความบนภาพระบุว่า "ปล่อยครึ่งแรกก็ติดเลย วาสนาของแม่"
อยากท้องง่ายๆต้องบำรุงร่างกายยังไง🧸
✅❌ วันนี้อันจะมารีวิวตามประสบการณ์ของอันเองนะคะ ก็การันตีไม่ได้ว่าทุกคนกินตามนี้ละจะท้องง่ายมั้ย อันนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย ✅❌ อันเกร่นก่อนว่าตั้งแต่เด็กมา อันมีปัญหาเรื่องสุขภาพ เพราะตั้งแต่ที่มี ปจด. มา อันปวดท้องมาจนเป็นลมมาโดยตลอด ไปหาหมอ ปรากฏว่าเจอซีดในมดลูก แต่ขนาดเล็ก คุณหมอร
Mommy unun

Mommy unun

ถูกใจ 294 ครั้ง

How To ฟื้นฟูร่างกาย 🌼🧘🏻‍♀️🩹
How To Recovery yourself 🌼🧘🏻‍♀️🩹 💟 มาฟื้นฟูร่างกาย & จิตใจกัน ! ปฏิเสธไม่ได้ที่โลกตอนนี้เดินไปไวมาก ทำให้เราต้อง productive ตลอดเวลา😿 รู้สึกไม่ดีถ้าวันนั้นว่าง หรือ เพื่อน active กว่า😿 รู้สึกไม่เอาไหน ! แต่ ๆๆๆ ไม่ใช่เลย เราไม่ได้ไม่ดี เหนื่อยได้ พักได้ ไม่ต้องรีบประสบความสำเร็จ เก่งในแบบขอ
fluffy.diet

fluffy.diet

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวและกางเกงออกกำลังกายสีดำที่มีขอบเอวพิมพ์ลาย โดยมีข้อความว่า \"How to เริ่มต้นดูแลตัวเอง\" บังใบหน้าอยู่ ด้านหลังเป็นห้องนอน
ภาพส่วนกลางลำตัวของผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการกินที่เน้นโปรตีน ผัก และอาหารธรรมชาติ รวม�ถึงการออกกำลังกายที่เน้นความเข้มข้นตามความชอบ
ภาพส่วนกลางลำตัวของผู้หญิง พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจาก 54 เหลือ 45 กก. ใน 5-6 เดือน โดยเน้นการปรับความคิด หาแรงบันดาลใจ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
How to เริ่มต้นดูแลตัวเอง🧚🏻‍♀️💆🏼‍♀️
เริ่มต้นดูแลตัวเองฉบับบิ๊วเอง อิอิ นี่คือบางส่วนที่รวบรวมมาจากQ&A ในig:nomorefatclubนะคะ (ใครอยากดูเพิ่มเติมไปดูในไอจีได้เด้อ) ขอแบ่งเป็น 3 อย่างหลักๆ 1.mindset💆🏼‍♀️ - เริ่มจากความคิดเราเลยค่า คิดที่อยากจะเปลี่ยนจริงๆ อยากจะมีสุขภาพที่ดี อยากดูแลตัวเอง รักตัวเอง ไม่กดดันตัวเองและไม่เครียดค่า 2
Beautie

Beautie

ถูกใจ 3132 ครั้ง

ภาพตารางดูแลตัวเองรายสัปดาห์ แสดงกิจกรรมประจำวัน เช่น โยคะ, บอดี้เวท+คาดิโอ, เวทเทรนนิ่ง, สระผม และวันพักผ่อนพร้อมอาบน้ำใหญ่
ตารางดูแลตัวเอง😍🍋
#ตารางออกกำลังกาย #ทริคออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ
m.muxtty

m.muxtty

ถูกใจ 3462 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลในชุดเดรสสีน้ำเงิน มีดอกไม้สีแดงติดผม ยิ้มมองไปด้านข้าง พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"ทำไมเราถึงควร?? ขอบคุณตัวเองเยอะๆ:)\" และข้อความเสริมเกี่ยวกับการรักตัวเองและการดูแลตัวเอง
ภาพผู้หญิงสวมแว่นตาและเสื้อสีขาว ยิ้มเล็กน้อย พร้อมข้อความอธิบายเหตุผลที่ควรขอบคุณตัวเอง เช่น เพราะเรามีคนเดียวบนโลก และการขอบคุณตัวเองคือการรักตัวเอง
ภาพคอลลาจธรรมชาติ มีต้นไม้ ทะเล และดอกไม้ พร้อมข้อความ \"วิธีการขอบคุณตัวเองในแบบของเรา??\" และรายการวิธีต่างๆ เช่น กินของอร่อย นอนหลับพักผ่อน และดูแลตัวเอง
ทำไมเราถึงควร??ขอบคุณตัวเองเยอะๆ:)🫶🏻💗✨#เรื่องนี้ดีต่อใจ🪴📝
สวัสดีค่าาชาวเลม่อนที่น่ารักของเราทุกคนน💗✨✨ วันนี้เราอยากมาแชร์อะไรดีๆด้วยการส่งต่อพลังบวกให้กับทุกคนเลยยย อาจจะเป็นเรื่องที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วแต่ยังไม่ได้ลองทำกันน วันนี้เราก็เลยจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันนก็คือ….. 🪴ทำไมเราถึงควรขอบคุณตัวเองเยอะๆ:) แล้วการขอบคุณตัวเองเนี่ยมันทำได้แบบไหนบ้างนะ🥺เดี๋ยว
Lorrrkorrrdiary

Lorrrkorrrdiary

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอป Health & Fitness โดยมีแอป Waterllama และ Pinkllama ที่มีรูปตัวลามะน่ารัก พร้อมข้อความเน้นว่า \"ให้พี่ลามะดูแลเรื่องการดื่มน้ำ กับแอพ\"
ภาพเงารูปเพนกวินสีฟ้า พร้อมข้อความว่า \"สะสมการดื่มน้ำเป็นรูปสัตว์น่ารัก รองรับเครื่องดื่มหลากหลาย\" และไอคอนเครื่องดื่มต่างๆ เช่น น้ำ ชาเขียว ก�าแฟ และช็อกโกแลต
ภาพแก้วน้ำสีฟ้าขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า \"ปริมาณน้ำ กำหนดง่าย\" และตัวเลขปริมาณน้ำ เช่น 1500มล. และ 250มล. แสดงถึงการตั้งค่าปริมาณน้ำที่ดื่มได้ง่าย
รีวิวแอพสุขภาพ ให้พี่ชายลามะดูแลการดื่มน้ำในแต่ละวัน ✨🍋
ใครไม่ชอบดื่มน้ำ มารวมกันตรงนี้ 🙋🏻‍♀️ เพราะวันนี้จะพามารู้จักกับแอพพี่ชายของน้อง “pinkllam“ 🥹🥰 waterllama พี่ชายลามะ ดูแลเรื่องปริมาณการดื่มน้ำ🥤ใช้งานง่าย สะดวก แถมยังน่ารัก 🥰 ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟 waterllama เป็นแอพลิเคชันบันทึกการดื่มน้ำ 🥤🧃 ที่ครอบคลุมเครื่องดื่มค่อนข้างหลากหลาย ✅ ปรับปริมาณขอ
Pumpkinzpie

Pumpkinzpie

ถูกใจ 270 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงโครงสร้างกายวิภาคของมนุษย์ พร้อมข้อความว่า \"ถ้าอวัยวะพูดได้ เขาจะบอกอะไรกับเรา?\" และโลโก้ Lemon8 @oilganicc
ภาพผู้ชายยืนพร้อมข้อความจากอวัยวะต่างๆ: สมองบอกให้นอนพอ, ปากห้ามอาหารไขมัน, ไตเตือนเรื่องโซเดียม, และลำไส้แนะนำโพรไบโอติก
ภาพผู้ชายยืนพร้อมข้อความจากอวัยวะต่างๆ: ดวงตาเตือนเรื่องจ้องจอ, ปอดขอให้เลิกบุหรี่, หลังบอกให้ลุกเดิน, และผิวหนังแนะนำโปรตีนผักผลไม้
“ถ้าอวัยวะพูดได้” เขาจะบอกอะไรกับเรา🧠🫁🫀👀👄
อวัยวะทุกส่วนสำคัญน้องทำงานร่วมกันทั้งหมด แต่ละส่วนมีหลายสาเหตุที่ทำให้น้องๆเสื่อมง่าย ข้อมูลที่แบ่งปันวันนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้เราช่วยรักษาน้องๆให้ทำงานได้ดีน้าค้าบผม ถ้าเป็นสายกิน ก็คงจะจินตนาการถึงปากที่ร้องห้ามไม่ให้เราเขมือบของตรงหน้าจนหมด หรือถ้าเป็นพนักงานออฟฟิศ หลังก็คงโวยวายที่เราเ
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 2408 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงอาการเสี่ยง 'ภูมิตก' จากการนอนน้อย/อดนอน โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงดูเหนื่อยล้าถือแก้วอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยภาพประกอบและข้อความอธิบาย 9 อาการ เช่น ไอ เจ็บคอ, ง่วงเพลีย, เครียดง่าย, สมองเบลอ, เป็นหวัดบ่อย, แผลหายช้า, หิวของหวาน, รู้สึกหนาว และติดเชื้อราง่าย
9 อาการเสี่ยง ‘ภูมิตก’ ที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ…เช
บางคนไม่ได้ขี้เกียจ… แค่ภูมิคุ้มกันกำลังอ่อนแรง บางคนไม่ได้งอแง… แค่ร่างกายเหนื่อยเกินจะฝืนต่อไป อาการเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง เช่น • เป็นหวัดบ่อย • เพลียตลอดวันแม้นอนพอ • แผลหายช้า • อยากกินของหวานมันทอดทั้งวัน • เครียดง่าย หงุดหงิด นอยด์บ่อย อาจเป็นสัญญาณว่า “ภูมิคุ้มกันของ
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 6138 ครั้ง

ดูเเลสุขภาพพื้นฐานกัน💗💪🏻
#ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง
GEOGRAPHY

GEOGRAPHY

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษากำลังยิ้ม พร้อมข้อความว่า \"มหาลัย ทำไม ต้องดูดี หรอ??\" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @save.saavee
ภาพข้อความแสดงเหตุผล 3 ข้อแรกของการดูแลตัวเองก่อนเข้ามหาวิทยาลัย ได้แก่ การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องหน้าตา, เพิ่มความมั่นใจและกล้าแสดงออก, และฝึกเข้าสังคมและปรับตัวได้ดีขึ้น
ภาพข้อความแสดงเหตุผลเพิ่มเติมของการดูแลตัวเองก่อนเข้ามหาวิทยาลัย ได้แก่ การสร้างความเคารพจากคนรอบข้าง และการเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น
เปลี่ยนตัวเองก่อนขึ้นมหาลัยทำไม 🤔⁉️
👧🏻 ฮัลโหลทุกคน เซฟมีเรื่องสงสัย “ทำไมต้องเปลี่ยนตัวเองก่อนขึ้นมหาลัย?” ตอนอยู่มัธยมมองว่า พี่ๆมหาลัยเค้าดูดีกันจัง ดูโตกันจังเลย 🙌🏻 ส่วนเซฟเองขึ้นมหาลัยแล้ว ก็อยากจะมาแชร์ประสบการณ์และมุมมองของเซฟกับคำถามนี้กัน! ✅ ดูแลตัวเองไม่ใช่แค่เรื่องหน้าตา ✅ เพิ่มความมั่นใจและกล้าแสดงออก ✅ ฝึกเข้าสังคมแ
saavee

saavee

ถูกใจ 2450 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโรคที่พบบ่อยตามช่วงอายุ โดยแบ่งเป็น 3 ช่วงวัย ได้แก่ 23-45 ปี, 46-60 ปี และ 60 ปีขึ้นไป พร้อมระบุโรคที่แต่ละช่วงวัยมีความเสี่ยง เช่น ออฟฟิศซินโดรม เบาหวาน มะเร็ง และโรคหัวใจ
อายุเราตอนนี้ เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง?
แต่ละช่วงอายุ....เสี่ยงทุกช่วง😩 นี่ขนาดเป็นโรคที่ส่วนมากตรวจเจอนะ ยังไม่รวมโรคทางกรรมพันธุ์อีก เฮ้อ!เราต้องดูแลตัวเองกันขนาดใหน . 📌อายุ 23-45 ปี วัยทำงาน มีความเครียด เครียดสะสม รวมไปถึงการกินอาหารที่ไม่ได้สัดส่วน กินอาหารไม่ตรงเวลา และไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เสี่ยงโรค : โรคเกี่ยวกับสายตา
แพลนไปกับปอย^^

แพลนไปกับปอย^^

ถูกใจ 215 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์วิตามิน DHC ยอดนิยม 6 ชนิด ได้แก่ วิตามินบีรวม, ผักรวมพรีเมียม, คอลลาเจน, วิตามินซี, และคีโตซาน พร้อมข้อความเชิญชวนให้ลองใช้
ภาพผลิตภัณฑ์ DHC วิตามินซี พร้อมแคปซูลสีส้มเหลืองและข้อมูลสรรพคุณช่วยให้ผิวกระจ่างใส สร้างภูมิคุ้มกัน ลดฝ้ากระ และวิธีการรับประทาน
ภาพผลิตภัณฑ์ DHC วิตามินบีรวม (B-MIX) พร้อมเม็ดวิตามินสีเหลืองและข้อมูลสรรพคุณช่วยฟื้นฟูร่างกาย บำรุงระบบประสาท และป้องกันสิว รวมถึงวิธีการรับประทาน
วิตามินญี่ปุ่น DHC ที่คู่ควรแก่การมี มาดูแลร่างกายกันเถอะ!!!🇯🇵✅
🔥วันนี้จะมาพูดถึงวิตามินที่ควรมีติดตัว ราคาน่ารัก แต่คุณภาพมากกว่าคำว่าน่ารักนี่สิ!! ไม่ต้องกังวลเรื่องการตกค้าง หรือความปลอดภัย 💊แบรนด์ DHC ดังที่สุดในญี่ปุ่น หากใครไปญี่ปุ่นคือต้องมีน้องๆเหล่านี้ติดไม้ติดมือกลับมาด้วยเเหละ ด้วยความที่ซองหลากหลายสี สรรพคุณเยอะเเยะให้เราเลือก ก็หยิบใส่ตะกร้ากันร
❥Creamld_ʕ·͡ᴥ·ʔ

❥Creamld_ʕ·͡ᴥ·ʔ

ถูกใจ 7783 ครั้ง

ตารางดูแลตัวเอง 30 วัน แสดงกิจกรรมออกกำลังกาย (โยคะ, เวทเทรนนิ่ง, HIIT, คาร์ดิโอ) และกิจกรรมดูแลสุขอนามัย (อาบน้ำใหญ่, สระผม) โดยมีสัญลักษณ์สีแดงสำหรับออกกำลังกายและสีน้ำเงินสำหรับอาบน้ำ/สระผม
ตารางดูแลตัวเอง(ฉบับเราเอง)🙌🏻
ตารางดูแลตัวเองฉบับคนชอบผลัดวันแบบเราเอง 555 ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่การใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วยนะคะ (ที่เราต้องลงตาราง เพราะเหมือนเป็นการบังคับตัวเองไปในตัวด้วย) 💞เลยอยากนำมาแชร์ เผื่อมีใครอยากทำไปด้วยกันนะคะ ☺️ ออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ ของเราเลือกออกสลับๆกันนะคะเพราะเวททุกวันไม่ไหว เลือกตามที่
mydays

mydays

ถูกใจ 4715 ครั้ง

ภาพหญิงสาวพยาบาลสวมแว่นและเหล็กดัดฟันยิ้ม พร้อมข้อความแนะนำวิธีดูแลตัวเองฉบับพยาบาล เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อย 4-5 ชม. ทานวิตามิน กินอาหารครบ 5 หมู่ และอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย
รีวิววิธีดูแลตัวเองฉบับพยาบาล (เวลาน้อย) EP.1
1. ให้ความสำคัญกับเวลานอนมากอันดับหนึ่ง พยาบาลทำ reutien ทุกอย่างให้เสร็จภายในเวลาที่จำกัด เพื่อให้มีเวลานอนอย่างน้อย 4-5 ชม. เป็นต้นไป (สำหรับชีวิตพยาบาลแล้ว ให้ได้นอนเกินนี้ ถือว่าเป็นบุญหัวมาก) 2.การเลือกทานวิตามินบำรุงร่างกาย (เท่าที่จำเป็น) เช่นพวก บำรุงสายตา บำรุงสมอง เสริมภูมิคุมกัน รวมไปถ
Lemo_พยาบาลติดกิ๊ฟ

Lemo_พยาบาลติดกิ๊ฟ

ถูกใจ 70 ครั้ง

นาฬิกาชีวิต ปรับสมดุลของร่างกาย🍋✨💪
#นาฬิกาชีวิต #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 575 ครั้ง

ภาพรวมของชา 6 ชนิดที่ช่วยให้ตัวหอมและบำรุงร่างกาย ได้แก่ ชากุหลาบ ชามะลิ ชาหอมหมื่นลี้ ชากานพลู ชาแอปรีคอตบลอสซัม และชาแมกโนเลีย แสดงในกาชงชาแก้วใส
ภาพชากุหลาบและชามะลิในกาแก้วใส พร้อมข้อมูลสรรพคุณจากตำราแพทย์แผนจีน เช่น ชากุหลาบช่วยบำรุงเลือดและผิว ชามะลิช่วยบำรุงผิวและผม รวมถึงวิธีชง��ชาแต่ละชนิด
ภาพชาหอมหมื่นลี้และชากานพลูในกาแก้วใส พร้อมข้อมูลสรรพคุณจากตำราแพทย์แผนจีน เช่น ชาหอมหมื่นลี้บำรุงผิวพรรณ ชากานพลูช่วยอุ่นกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการปวดท้อง
6 ชาที่ช่วยทำให้ตัวหอมและบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย😍✨
#ชาตัวหอม #ชาบำรุงผิวพรรณ #ชาบำรุงผิว #ประโยชน์ของชา #ชาดีต่อสุขภาพ
เคล็ด(ไม่)ลับ พส จีน🇨🇳

เคล็ด(ไม่)ลับ พส จีน🇨🇳

ถูกใจ 4032 ครั้ง

ภาพกล่องยาถ่ายพยาธิสีเหลืองพร้อมซองยาเม็ดเดี่ยวในมือ มีข้อความระบุชื่อยาและข้อบ่งใช้สำหรับพยาธิชนิดต่างๆ พร้อมคำถาม 'เมื่อไหร่ควรถ่ายพยาธิ?' และป้าย 'NEW' บนพื้นหลังสีชมพู
ภาพระยะใกล้ของกล่องยาถ่ายพยาธิสีเหลืองในมือ แสดงชื่อยาและข้อบ่งใช้สำหรับพยาธิเส้นด้าย ตัวกลม และพยาธิปากขอ มีภาพประกอบของพยาธิชนิดต่างๆ บนกล่อง เน้นย้ำด้วยวงกลมสีขาว
ภาพมือที่กำลังถือซองยาถ่ายพยาธิสีเหลืองแบบเม็ดเดี่ยว มีข้อความบนซองระบุชื่อยา และข้อความกำกับว่า 'แค่เม็ดเดียวเท่านั้น' เน้นย้ำถึงการรับประทานเพียงครั้งเดียว
เมื่อไหร่ควรถ่ายพยาธิ…จำเป็นไหมนะ🪱
สวัสดีค่าวันนี้เพื่อน ๆ วันนี้จะมาแนะนำเรื่องการถ่ายพยาธิการถ่าย ว่าการถ่ายพยาธิจำเป็นไหมยังไงมาดูกัน 🔍 การพยาธิเป็นวิธีกำจัดพยาธิที่อาศัยอยู่ภายในร่างกาย เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อพยาธิ จากการกินอาหารไม่สะดาดหรือสุก ๆ ดิบ ๆ อย่างใครที่ชอบกินส้มตำปูปลาร้ากุ้งสด ซอยจุ๊เนื้อดิบ ยิ่งต้
Keewiiee

Keewiiee

ถูกใจ 638 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่านี่คือเคล็ดลับสำหรับคนติดน้ำหวาน ชาบู ไอติม น้ำอัดลม ชาเขียว เค้ก และชาเย็น
ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ของหมอโอ๊คเรื่อง Lifestyle Medicine 6 กฎสุขภาพดี ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผู้เขียนอยากดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพคอลลาจเครื่องดื่มหวานหลายชนิด เช่น ชาไทย ชาเขียว โกโก้ และน้ำผลไม้ พร้อมข้อความที่สื่อถึงการดื่มน้ำหวานจำนวนมากในแต่ละวัน
꒰แชร์เทคนิค🤲🏻꒱ หุ่นดีแบบคนติดน้ำหวาน🥤𓂂 ֯
🥣 สวัสดีค่ะทุกคนน วันนี้ขอมาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับ ได้หุ่นแบบนี้ทั้งที่ดื่มน้ำหวานทุกวัน🥹 รู้ว่าการดื่มน้ำหวานทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ พยายามจะเลิกอยู่นะคะ แต่ตอนนี้ทำได้แค่ลด ㅠㅠ จริง ๆ เราไม่ได้ตั้งใจจะลดหุ่นแต่อย่างใดนะคะ แต่มันเกิดจากเราได้ฟังคลิปหมอโอ๊คพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ มันทำให้เรา aware เรื่องน
babé

babé

ถูกใจ 878 ครั้ง

ภาพกราฟิกหัวข้อ 'HOW TO ดูแลลำไส้ ให้สุขภาพดี' พร้อมภาพประกอบลำไส้สีแดงยิ้มแย้ม มีขิง ตะไคร้ และผักสีเขียวล้อมรอบ แสดงถึงการดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติ
How to ดูแลลำไส้ให้แข็งแรง สุขภาพดี💪🏼
ทำไมเราถึงต้องดูแลลำไส้ให้ดี และแข็งแรง เพราะว่าลำไส้เราทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารต่างๆที่กินเข้าไปแล้วส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆให้กับร่างกาย และที่ต้องดูแลลำไส้ ก็เพราะว่าเมื่อลำไส้เราสะอาด แข็งแรง สุขภาพดี ก็จะทำให้เรามีสุขภาพดีตามๆไปด้วยยย 🪁6 วิธีง่ายๆ 1 ดื่มน้ำสะอาดทุกวัน💫 การดื่มน้ำสะอาดเป็นปร
ploiiii

ploiiii

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพแสดงเช็กลิสต์ 8 สัญญาณเตือนของการพักผ่อนไม่เพียงพอ พร้อมข้อความอธิบายอาการต่างๆ เช่น รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ และเจ็บป่วยง่าย มีภาพประกอบผู้หญิงผมยุ่งกำลังง่วงนอนอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
8 สัญญาณเตือนพักผ่อนไม่เพียงพอ😰
💁🏻‍♀️ เช็กด่วน! ในแต่ละวันคุณพักผ่อนเพียงพอรึยัง ดูอาการตัวเองว่าเราพักผ่อนพอหรือไม่พอ 8 สัญญาณเตือนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ นอนดึก มีเรื่องเครียด มีผลเสียต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นการป่วยง่าย ไม่สบายตัว อ่อนเพลีย เหนื่อย และอาการอื่นอีกมากมาย ลองดูอาการตัวเองว่าเข้าข่ายตามนี้หรือไม่ ดูแลตัว
Proxumer

Proxumer

ถูกใจ 807 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังนั่งออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'ป้ายยา อาหารเสริม สำหรับ ฟิตหุ่น' และโครงร่างร่างกายที่เน้นสัดส่วน
มือถือขวดเชคเกอร์ที่มีเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต และซองเวย์โปรตีน Whey CHARZ พร้อมคำแนะนำการทานและคุณสมบัติเด่นของผลิตภัณฑ์
มือถือกล่องและแผงแคปซูล Hi-Green Green Tea Extract พร้อมข้อความ 'ช่วยเรื่องผิว+สุขภาพ' และคุณสมบัติเด่นของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
#ป้ายยา อาหารเสริมสำหรับคนออกกำลังกาย💪🏻🎁🪄
ช่วงนี้กำลังหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกาย เพราะปีใหม่ก็อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นอีกแล้ว ใครที่ช่วงนี้ออกกำลังกายอยู่ห้ามพลาดอาหารเสริมที่ป๊อปจะแนะนำเลย เพราะว่าทดลองทานกับตัวบวกกับ ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย หุ่นปังมาก 🥰💕 🥺แต่สาเหตุหลักที่มาดูแลตัวเองก็เพราะว่า ร่างกายไม่แข็งแรงเลย บาดเจ็บง่
Poppy review

Poppy review

ถูกใจ 868 ครั้ง

ห้ามทำหลังเป็นเมนส์
1️⃣ 🌶️ ห้ามกินอาหารรสจัด ร่างกายกำลังฟื้นฟูอาจทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก 2️⃣ 🏋️‍♀️ ห้ามออกแรงหรือยกของหนัก กล้ามเนื้อและร่างกายอาจยังอ่อนเพลีย 3️⃣ 🧼 ห้ามละเลยการล้างน้องสาว การคงความสะอาดช่วยลดเชื้อโรคและกลิ่นอับ 4️⃣ 👗 ห้ามใส่ชุดรัดแน่น ชุดรัดอาจทำให้อับชื้นและเกิดเชื้อรา 5️⃣ 💧 ห้ามละเลยกา
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 วิธีดูแลให้สมองแข็งแรง 🧠✨
🧐 ชวนมาเช็ควิธีดูแลสมองของเราให้แข็งแรง 💪🏻 เพราะสมองเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญทั้งร่างกายและจิตใจ 🥳 เราเลยมาแชร์ 5 วิธีง่ายที่จะทำให้สมองแข็งแรงขึ้นและมีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตและการทำงานที่เพิ่มมากขึ้นด้วย 🤩💖 #โปรฮับ #PROHUB #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlem
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 2447 ครั้ง

6 ท่าบริหารร่างกายก่อนนอน ลดน้ำหนักได้แถมช่วยหลับสบายขึ้น
🛌สาวๆ หลายคนไม่ค่อยมีเวลาในช่วงเช้าเพราะต้องรีบตื่นรีบแต่งตัวไปทำงาน ก็เลยทำให้ต้องยกเลิกการออกกำลังกายช่วงเช้าไปค่ะ🙇 แต่อีกใจก็อยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักถูกไหมละคะ เพราะงั้นการออกกำลังกายก่อนนอน ก็สามารถตอบโจทย์เรื่องรูปร่างได้ค่ะ เพราะการออกกำลังกายก่อนนอนสามารถลดน้ำหนักได้แล
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 9871 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 7 รูปแบบการพักผ่อนที่แพทย์แนะนำ เพื่อช่วยให้หายเหนื่อยและป้องกันภาวะหมดไฟ ประกอบด้วย การพักผ่อนทางกาย จิตใจ ประสาทสัมผัส สร้างสรรค์ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ พร้อมคำอธิบายแต่ละประเภท
วิธีพักผ่อน 7 รูปแบบที่แพทย์แนะนำ🩺
📣 แชร์! วิธีพักผ่อน 7 รูปแบบที่แพทย์แนะนำ ใครที่พักยังไงก็ไม่หายเหนื่อย ทำตามนี้! 👩🏻‍💻 วัยทำงานต้องมามุงเลย เวลาเราทำงานนานๆ ชีวิตเริ่มวนลูปมันจะทำให้เราเกิดภาวะหมดไฟและเหนื่อยล้าสะสม ก็อาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ 🥰✨ วันนี้แอดอยากให้ทุกคนได้พักที่แปลว่าหายเหนื่อยจริงๆ ไม่ใช่แค่นอนอย่างเดียว มี
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพแสดงเคล็ดลับดูแลตัวเองของพีพี กฤษฏ์ ดื่มน้ำ 5 ชนิดภายใน 6 ชั่วโมง ได้แก่ กาแฟ มัทฉะ น้ำผักผลไม้ น้ำเปล่า และนมพืช เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย เพิ่มพลังงาน บำรุงผิว และให้ความชุ่มชื้น
เคล็ดดูแลตัวเอง ฉบับ พีพี กฤษฏ์ ดื่มน้ำ 5 ชนิด ภายใน 6 ชั่วโมง
📣 #ซิสบอกต่อ เคล็ดดูแลตัวเอง ฉบับ พีพี กฤษฏ์ ดื่มน้ำ 5 ชนิด ภายใน 6 ชั่วโมง 💖✨ . ใครอยากผิวใส หน้าไม่โทรม หุ่นปังแบบพีพี กฤษฏ์ กดเซฟสูตรนี้ไว้เลย ตื่นมารีเฟรชสุดๆ จะมีน้ำอะไรบ้าง ดื่มยังไงให้เป๊ะเหมือนพีพี มาดูกันแล้วไปดื่มตาม😍 . กาแฟ > ดื่มทุกเช้าเพื่อกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงาน มัทฉะ &g
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 235 ครั้ง

พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา
พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ●อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ควบคุมเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก สร้างอาหารและนิสัยการใช้ชีวิต หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้แรงน้อยลง ให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว! ควบคุม 8 ช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมัน ก็ถื
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 11.9K ครั้ง

ภาพหญิงสาวมีแผ่นเจลลดไข้บนหน้าผาก ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 5 สัญญาณร่างกายเตือนจากการนอนน้อยและประสบการณ์อดนอนเรื้อรัง
ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 1: มีแผลร้อนในในปากเป็นประจำ อธิบายถึงการเป็นแผลร้อนในบ่อยครั้ง
ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 2: อารมณ์แปรปรวน อธิบายถึงการหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์ได้ยาก
5 สัญญาณร่างกายเตือน!!❌❌
เราทำงานเป็นพยาบาลเฝ้าไข้ที่ต้องอยู่บ้านคนไข้ 24 ชม.ทั้งเดือน จะได้นอนทีก็ตี 1 ตี 2 ตื่นมาทำหัตถการตี 4.30 ทุกวัน เรานอนไม่ต่อเนื่อง ถ้ามีอะไรก็ต้องสปริงตัวทันที ทำให้หลับไม่สนิท ชีวิตเราวนลูปอยู่เกือบปี ถึงจะมีนอนงีบกลางวันได้บ้าง แต่ก็ไม่เหมือนนอนกลางคืน ช่วงแรกเราไม่เป็นอะไรเลย อยู่ได้ สบายม
Wornan station🦋

Wornan station🦋

ถูกใจ 1114 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีขาว มีข้อความภาษาไทยเขียนด้วยลายมือว่า "9 คำพูดฮีลใจจากพี่ที่ทำงาน" โดยมีวงกลมสีเหลืองเน้นที่ตัวอักษร 'P' และตัวอักษรบางตัวเป็นสีชมพู
ภาพพื้นหลังสีขาว มีข้อความภาษาไทยเขียนด้วยลายมือว่า "1. ไม่ต้องกดดันตัวเอง ค่อยๆเรียนรู้กันไปนะ" โดยมีวงกลมสีเหลืองล้อมรอบเลข 1 และมีขี�ดสีชมพูประกอบ
ภาพพื้นหลังสีขาว มีข้อความภาษาไทยเขียนด้วยลายมือว่า "2. ไม่เป็นไร :) ถ้าจะผิดพลาด แต่อย่าลืมแก้ไขมัน!" โดยมีวงกลมสีเหลืองล้อมรอบเลข 2 และมีขีดเส้นใต้สีชมพู
9 คำพูดฮีลใจจากพี่ที่ทำงานน 🫶🏻🤍
1. ไม่ต้องกดดันตัวเองมากเกินไป เพราะมันจะทำให้เราเครียดมากเกินไป ทำอะไรไม่ถูก 2. ไม่เป็นไรถ้าจะผิดพลาดบ้าง ผิดบ้าง ไม่ใช่ผิดบ่อย เราต้องเรียนรู้วิธีแก้ไข วิธีที่จะไม่เกิดข้อผิดพลาดซ้ำอีก 3.เวลาเลิกงานกลับบ้านได้ ไม่ต้องเกรงใจ มันเป็นสิทธิ์ของเราที่จะกลับบ้าน เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เส
Saturday again

Saturday again

ถูกใจ 589 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนกำลังถ่ายรูปตัวเองในยิม พร้อมข้อความว่า 'เหตุผลอะไร ที่ผู้หญิง ควรยกเวท' และโลโก้ Lemon8
ภาพข้อความบนพื้นหลังสีเทาอ่อนว่า 'ช่วยดูแล รูปร่าง และ ควบคุม น้ำหนัก' โดยมีพื้นหลังเป็นภาพยิมเบลอๆ
ภาพข้อความบนพื้นหลังสีเทาอ่อนว่า 'บุคลิกภาพ และการ เคลื่อนไหว ร่างกาย ที่ ดีขึ้น' โดยมีพื้นหลังเป็นภาพยิมเบลอๆ
ทำไมผู้หญิงควรยกเวท⁉️💪🏻🏋🏻
การยกเวทช่วยอะไรบ้าง!? 1.การดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก ใครๆก็ทราบ ยกเวทช่วยให้หุ่นดี ควบคุมน้ำหนักได้ แต่ดียังไงนี่สิ.. เนื่องจากการยกเวทช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และแค่เวทไม่เพียงพอต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารที่ดีด้วย จึงจะช่วยให้ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป ซึ่งจุดนี้ผมคอยเน้นย้ำเสมอเลย ถ้าเรามีกล
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 467 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ \"How to 7 วิธีทำ Social Detox ได้เวลากลับมา โฟกัส+รักตัวเอง\" ซ้อนทับภาพกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำผม กินข้าวกับครอบครัว และผู้หญิงกำลังเล่นโทรศัพท์
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องริเริ่มทำ Social Detox แล้ว!\" พร้อมรายการสัญญาณ 7 ข้อ เช่น ปวดนิ้ว ปวดคอ เปรียบเทียบตัวเองกับผู�้อื่น และจดจ่อกับโซเชียลมีเดียตลอดเวลา
ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"1. ปิดการแจ้งเตือน\" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการปิดการแจ้งเตือน ลบแอป หรือตั้งสถานะว่าไม่เปิดการแจ้งเตือน หากมีธุระด่วนให้โทรเท่านั้น
7วิธีดีๆ ทำ:𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 ลดการใช้ชีวิตหน้าจอ📱เพื่อสุขภาพจิตที่ดี✨
เป็นมั้ยคะเพื่อนๆที่ตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือการโทรศัพท์ขึ้นมาอัพเดตข่าวสาร ข้อความ ความเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในโลกออนไลน์ 📱 พอเราใช้เวลาติดอยู่กับโซเชียลมีเดียนานหลายชั่วโมง เกินไป ทำให้เกิดผลกระทบ ทั้งสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน มีส่วนร่วมในกิจกรรมและคนรอบข้างลดลง💻 วันนี้นุ๊กจะมาแชร์ “วิธีทำโ
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 5834 ครั้ง

5 วิธีแก้ร้อนในเร่งด่วน เห็นผลลัพธ์ทันใจ ใครเป็นร้อนในบ่อยต้องลอ
5 วิธีแก้ร้อนในเร่งด่วน เห็นผลลัพธ์ทันใจ ใครเป็นร้อนในบ่อยต้องลอง! 1.ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 2.ใช้น้ำเกลือกลั้วปาก ประมาณ 15-30 วินาที น้ำเกลือจะช่วยลดการอักเสบของแผลในปาก และกำจัดเชื้อแบคทีเรียได้ดี อาการปวดแผลร้อนในค่อยๆ ทุเลาลงและหายเป็นปกติ 3.หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เ
ออยลี่ พรพิรุณ💓

ออยลี่ พรพิรุณ💓

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ '5 วิธีทำยังไง ให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้' แสดงภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า พร้อมชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'ใจดีกับตัวเอง' พร้อมภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า และชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้' พร้อมภาพวาดลายเส้นคนนั่งกอดเข่าก้มหน้าดูเศร้า และชื่อผู้ใช้ @myselflovejourney
5 วิธีทำยังไงให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้ 🤗🌷
วันแย่ ๆ เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลังจากที่เราได้แชร์ ประโยคเตือนใจในวันที่รู้สึกแย่ กันไปแล้ว วันนี้เราจึงนำ 5 วิธีทำยังไงให้ผ่านวันแย่ ๆ ไปได้มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ 😃 🍃 1. ใจดีกับตัวเอง ไม่โทษตัวเองที่เรารู้สึกแย่ พยายามพูดให้กำลังใจตัวเอง และดูแลตัวเองอยู่เสมอค่ะ 🍃 2. โฟกัสกับสิ่งที
My Self-Love Journey

My Self-Love Journey

ถูกใจ 5192 ครั้ง

ภาพรวมการดูแลตัวเองในปี 2024 แสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, การวางแผนเป้าหมายใน Notion และการออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'SELF FIRST' และ 'ปีนี้ 31 ถึงเวลาดูแลตัวเองจริงจัง!'
ภาพใบหน้าแสดงปัญหาผิว เช่น สิวผดและผื่น ซึ่งเกิดจากความเครียดจากการทำงานหนัก นำไปสู่การตั้งปณิธานในปี 2024 ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจใ��ห้มากขึ้น
ภาพหน้าจอแอป Notion แสดงแผนการดูแลตัวเองในปี 2024 รวมถึงเป้าหมายด้านสุขภาพ การเดินทาง การอ่านหนังสือ และการเรียนรู้ เพื่อเป็นแนวคิดในการปรับใช้
อันนี้ดี ✨| ปีนี้ 31 แล้ว!😱 Resolution คือดูแลตัว(และใจ)
สวัสดีค่า วิวกลับมาหลังจากที่โดนงานสุมจนอ่อม ร่างล้าหน้าพัง🥲 เพิ่งมาได้ทำ NY Resolution แบบภาพกว้างๆ ใครที่มีทำเหมือนกันลองมาแชร์ได้น้า เผื่อขอจิ๊กสักไอเดียไปปรับใช้ค่ะ Goal เราปีนี้ไม่ได้อยากแค่ให้งานดี แต่เราสุขภาพกายใจดีด้วย แฮปปี้กับโมเมนต์ในปัจจุบัน เพราะปีนี้จะ 31 แล้วทุกคนน อมก! ไวมากๆ เ
sceneryp

sceneryp

ถูกใจ 94 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม