สูตรโกงความจำาา 📚📖✅
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการอยากจะจำให้แม่น จำได้นานๆ หรือจำให้เก่งง วันนี้เรามีทริคดีๆมาแนะนำกันน!!!
⚠️ จับประเด็นสำคัญของเรื่องที่อ่าน ประเด็นหลักๆที่อ่านใจความสำคัญของเรื่องเพื่อเป็นการจำคร่าวๆให้รู้ว่าเรื่องที่อ่านมีใจความแบบไหน เนื้อเรื่องเกี่ยวกับอะไร
⚠️ควรเริ่มวันใหม่ด้วยการทำสิ่งที่ไม่อยากทำเป็นสิ่งแรก เช่น การอ่านหนังสือนั่นเองง !!! พอทำไปนานๆก็จะเริ่มชินและทำเป็นกิจวัตรประจำวันไปเองง 🤣😂
⚠️Active learning การเรียนรู้แบบรับเข้าและเอาออก(พูดเล่า / สอน )ไปด้วย
⚠️อย่าเรียนรู้แบบ input อย่างเดียว การรับฟัง การดู หรืออ่านเองเพียงอย่างเดียวถึงแม้จะทำให้จำได้แต่อาจจะจำได้แค่นิดเดียว แต่ต้องเรียนรู้แบบ output ไปด้วย การถ่ายทอดหรือให้ความรู้กับคนอื่นๆในเรื่องที่อ่าน เช่น อ่านเองเพื่อให้มีความรู้และอาจจะนัดกลุ่มติวกับเพื่อนเพื่อแลกเปลี่ยน หรืออธิบายให้เพื่อนฟังจะทำให้เพิ่มความจำและความเข้าใจมากยิ่งขึ้น ( จำแม่นขึ้นจริงเพราะต้องพูดและอธิบายซ้ำเลยทำให้จำแม่น ✅ )
⚠️อ่านสลับพัก เราควรจะแบ่งเวลาอ่านและสลับกับการพักบ้าง เช่นอ่านไป 30-60 นาที และพัก 15-30 นาทีเพราะถ้าอ่านอย่างเดียวหนักๆยาวๆ 3-4 ชั่วโมงเลย อาจจะทำให้เรารับรู้ไม่เต็มที่เพราะอาจจะล้า ที่อ่านเยอะและหนั กเกินไป ควรแบ่งเวลาให้พักบ้างทำให้สมองโล่งระบบไหลเวียนลือดทำงาน แล้วค่อยกลับมาอ่านใหม่ จะทำให้เราจำได้ดีมากกว่า (อ่านหนักอ่านโต้รุ่งมีผลเสีย ถึงแม้จะจำได้ดีเพียง1-2ชม.แรกแต่ที่เหลือจะเริ่มล้าจำอะไรไม่ได้เลย ทำให้การอ่านต่อชม.ที่3-4 เสียเปล่า ควรแบ่งอ่านหลายๆวันเพื่อเก็บความรู้เรื่อยๆทำให้จำได้ดีมากกว่า)
⚠️หัดยกตัวอย่าง ยิ่งสอดคล้องกับตัวเราเลยได้ยิ่งดี มันจะช่วยจดจำภาพชีวิตและทำให้เราจำคอนเซ็บนั่นได้แม่นขึ้น ทำความเข้าใจตัวอย่างด้วยเพื่อให้เราเข้าใจมากยิ่งขึ้น ไม่ใช่อ่านแค่หัวข้อหรือความหมายเฉยๆเพราะอาจจะไม่เข้าใจและทำให้จำไม่ได้ด้วย
⚠️เข้าสู่โหมด hyperfocus การโฟกัสกับสิ่งที่ทำนั้นสำสำคัญ ตัดสิ่งรบกวนออกไปให้หมด เช่น ปิดเสียงโทรศัพท์ อยู่ในห้องเงียบๆเพื่อเพิ่มสมาธิในการอ่านหนังสือ ทำใ ห้เราจดจ่อและให้ความสำคัญกับมันไม่โฟกัสสิ่งอย่างอื่น
⚠️หลังจากนั้นการออกกำลังกายให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว สมองโล่ง พักสักนิดและเริ่มอ่านหนังสือจะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการจำได้ดี เพราะออกกำลังกายแล้วสดชื่น อารมณ์ดี ทำให้พักผ่อนง่าย นอนหลับได้อย่างเพียงพอ (หลับลึก) จะทำให้เรามีความจำที่ดีขึ้น
#ทริคดีบอกต่อ #รีวิวกับlemon8 #อ่านหนังสือ #ทริคการเรียน #ชีวิตมหาลัย #ความจำ #อ่านหนังสือสอบ #อ่านยังไงให้จำ
จากประสบการณ์ส่วนตัว การกำหนดเป้าหมายการจดจำแต่ละวันช่วยให้เราจำได้ดีขึ้น เช่น การจับใจความสำคัญ และการยกตัวอย่างประกอบใจความนั้นๆ ทำให้ความรู้จับต้องได้และจำได้ง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ ยังแนะนำให้ใช้วิธีเรียนรู้แบบ Active Learning โดยพูดหรือสอนเพื่อนเกี่ยวกับเนื้อหาที่เราอ่าน วิธีนี้นอกจากช่วยทบทวนความรู้แล้ว ยังทำให้เราเห็นช่องว่างความเข้าใจและสามารถเติมเต็มได้ การอ่านสลับกับพักสมองเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราไม่รู้สึกเหนื่อยล้า สมองได้มีเวลาฟื้นฟูและประมวลผลข้อมูล ทำให้ข้อมูลที่ได้รับไปถูกจัดเก็บในความทรงจำระยะยาวได้ดีขึ้น ช่วงเวลาที่โฟกัสแบบ Hyperfocus ก็สำคัญมาก การปิดเสียงโทรศัพท์ ให้อยู่ในที่สงบ ไร้สิ่งรบกวน ช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้เราเรียนรู้ได้ลึกซึ้งกว่าเดิม จากคำแนะนำของ OCR ยังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญ เพราะสมองที่สดชื่นพร้อมรับข้อมูลมากกว่าจะช่วยให้จำแม่น นอนหลับลึกยังช่วยให้ความจำถูกเก็บไว้ได้นานขึ้น สุดท้าย การนำเทคนิคเหล่านี้มาปรับใช้ให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน เช่น เริ่มวันด้วยการทำสิ่งที่ยากหรือไม่อยากทำอย่างการอ่านหนังสือก่อน เพื่อสร้างวินัยและแทนที่จะผัดวันประกันพรุ่ง จะทำให้เราเกิดความคุ้นเคยและสามารถใช้ทริคความจำเหล่านี้ได้อย่างจริงจังมากขึ้น
สมัยเรียน มีอาจารย์คนนึงบอกเราว่า มีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง บอกว่า เวลาที่เราอ่านอะไร ในขณะเคี้ยวหมากฝรั่ง จะช่วยให้เราจำเนื้อหาได้ดีขึ้น เราก็รู้สึกแบบนั้น แต่เราไม่เคี้ยวหมากฝรั่ง เน้น กินขนม ทุกวันนี้เราชอบที่จะกินข้าวไปด้วย อ่านข่าวสารไปด้วย (ถึงแม้จะเป็นมารยาทที่ไม่ดีก็ตาม55)