ผู้ติดตาม 650 คน

ติดตาม

12 คนบันทึกแล้ว

🕯🎃* *👻🍬

2025/10/31 แก้ไขเป็น

ハロウィンは子猫と一緒に過ごすのにぴったりの楽しいイベントです。私も毎年この時期になると可愛いコスチュームを着せて、特別なおやつを用意してあげます。子猫は普段とは違う雰囲気に少し戸惑うこともありますが、徐々に慣れてきておやつを食べる姿はとても愛らしいです。特にハロウィンのおやつは、猫が食べても安全なものを選ぶことが大切。例えば、無添加のチキンスナックやキャットフードを使用して、甘い人間用のお菓子は避けるのが基本です。私も市販の猫用おやつを使い、安心して楽しませています。子猫と一緒に過ごすハッピーハロウィンは、写真撮影など思い出作りにも最適。カボチャの装飾や小さなコスチュームで可愛らしさを演出すると、SNS映えもばっちりです。家族や友人ともシェアして、ハロウィンの季節感を味わうのが楽しみです。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังกินขนม พร้อมข้อความว่า 'ทำยังไง กินเกินไป 1000 Kcal ช่างๆ พรุ่งนี้ค่อยลด' สื่อถึงการเผลอกินเกินแคลอรี่และแนวคิดที่จะลดในวันถัดไป

ภาพแสดง Step 1 'คิดอย่างนักคณิตศาสตร์' อธิบายว่าการกินเกิน 1000 Kcal ไม่ได้ทำให้อ้วนทันที เพราะเทียบเท่าเพียง 0.13 กก. และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

ภาพแสดง Step 2 'รู้ทันกับดักตัวเอง' อธิบายว่าบางอาหารถูกออกแบบมาให้หยุดยาก ทำให้เผลอกินเกิน และมักจะบอกตัวเองว่า 'พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน'

หลุดกิน เกินไป 1000Kcal จัดการยังไงดี 🫣

กินเกินไป 1000 Kcal ทำไงดี… 🫠 ตั้งใจจะคุมแล้วแท้ ๆ แต่แค่เผลอหยิบขนมมา… ก็ลั่นไปไกลเลย 😭 ใครเคยเป็นแบบนี้ ยกมือเบา ๆ 🙋‍♀️ . โพสต์นี้ขอชวนเพื่อน ๆ มารีเซ็ตใจตัวเองใหม่ ด้วย 3 steps นี้ค่ะ ⸻ 🧠 Step 1: คิดอย่างนักคณิตศาสตร์ วันนี้กินเกิน 1000 kcal ยังไม่แปลว่าอ้วนขึ้นทันที เพราะกว่าจะขึ้น

ถูกใจ 114 ครั้ง

กินขนมแล้วอ้วนมั้ย 🥹

🍰 ขนมน่ากิน แต่แคลไม่เบา! กินยังไงไม่ให้อ้วน? 🍩 ขนมไทยหลายอย่างอร่อยจริง แต่รู้ไหมว่าแต่ละชิ้นพลังงานเพียบ! 🥯 ขนมถังแตก 185 kcal 🍌 กล้วยทอดคู่ละ 80 kcal 🍚 ข้าวต้มมัด 183 kcal 🍡 สาคูไส้หมูดูเบาๆ แต่ก็ 51 kcal ต่อชิ้นเลยนะ❗️ 👉 กินได้แต่ต้องรู้ปริมาณ 💡 ลองแบ่งครึ่ง กินคู่ชาเขียว หรือแบ่งเพ

ถูกใจ 352 ครั้ง

ทำไงดี เบิร์นไงดี เมื่อกินเกินไป 1000 Kcal

เป็นเหมือนกัน ถ้าเป็นเมื่อก่อนรู้สึกผิดหนักมาก เพราะล้มเหลวอีกแล้ว ทำไม่ได้แบบที่ตั้งใจ ( ครองแครงกรอบนี่ อย่าเริ่ม! หยุดไม่ได้จริง 😂 ไว้มาให้ความรู้เรื่องนี้กัน) ——— เข้าเนื้อหา… กินเกินไปเป็น 1000 Kcal ทำไงดี😭 Burn ออกยังไงได้บ้าง🥺… เป็นเหมือนกัน สติแตก อยากหาวิธีเบิร์นออก เคยพยายามวิ

ถูกใจ 107 ครั้ง

ระวัง! คิดว่าน้อย แคลสูงมาก เกินง่ายสุด

นอกจากแคลอรี่ที่สูง อย่าลืมระวังเรื่อง ยิ่งกินยิ่งติดเพิ่มขึ้น หรือหยุดกินได้ยาก ฝึกสติตอนกินกันค่ะ ☺️ #ขนมหวาน #อาหารลดน้ำหนัก #lemon8สายสุขภาพ #สายกิน #แคลอรี่ #ขนมคลีน #เทคนิคลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ #แคลอรี่เครื่องดื่ม #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 704 ครั้ง

มาเข้าใจโรคกินไม่หยุดไปพร้อม ๆ กับ พั้นช์ 4EVE ❤️

โรคกินไม่หยุด หรือ Binge Eating Disorder : BED โรคนี้ไม่ใช่แค่อาหารอยากอาหารแต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายหากไม่รักษาอย่างถูกวิธี🙌🏻 #Punch4EVE #BingeEatingDisorder #โรคกินไม่หยุด #ดูกันยัง เขียน: Saruttaya Thongthai ภาพ : Pathitta Lusriyakul

ถูกใจ 51 ครั้ง

กินของหวานเยอะ เอาออกยังไง จาก คนเคยอ้วน 🧀🍫🍓😁

เดิม เราหนัก 56 โล ผ่านมา 6เดือน ได้ 46.1โล ทำยังไง ฝากเพื้อนๆกดติดตามไว้นะคะ จะมาแชร์เพิ่ม เพราะรายละเอียดมันเยอะจริงๆ 😍😍😍 ✅ ในโพสต์นี้ เอาเรื่อง เคลียร์ของหวานที่กินไปก่อน 😍 1 ฝึกให้ร่างกายใช้พลังสะสม : ข้อนี้สำคัญมาก เพราะ มันจะทำให้เราลดไขมันที่สะสมไว้ได้ด้วย วิธีการฝึก คือ การทานแบ

ถูกใจ 643 ครั้ง

ภาพแก้วน้ำแข็งพร้อมหลอดสีฟ้า มีข้อความว่า “มีใครชอบกินน้ำแข็งไหม? หมอบอกเป็นเพราะ....” พร้อมสติกเกอร์รูปน้ำแข็งและเกล็ดหิมะ และโลโก้ Lemon8 ภาพสื่อถึงเรื่องราวการกินน้ำแข็งที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะเลือดจางตามเนื้อหาบทความ

อุทาหรณ์คนชอบกินน้ำแข็ง

แต่ก่อนชอบกินน้ำแข็งมากกก แบบกินทุกวัน เห็นปล้วอยาก ขอเพื่อนกินตลอด จนวันนึงไปหาหมอ หมอทักว่าทำไมตัวซีดๆ เลือดจางป่าว เราก็งงเลย ไม่เคยตรวจ พอไปตรวจก็คือเลือดจากจริง แล้วหมอบอกว่าชอบกินน้ำแข็งไหม คือใช้เลยค่าคุณหมอออ ก็เลยต้องกินธาตุเหล็ก พอหายคือไม่อยากกินน้ำแข็งอีกเลย🥹😅 #คุยเรื่องสุขภาพ #ถ

ถูกใจ 6 ครั้ง

โรคกินไม่หยุดคืออ?! มันมีจริงๆ นะ🤨

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ในเรื่อง โรคกินไม่หยุดผ่านประสบการณ์ตัวเราเอง ที่เคยเป็นแต่หายแล้ว🤫 โรคกินไม่หยุดคือ?🧚 เป็นหนึ่งในความผิดปกติของโรคทางการกิน นั่นคือbinge eating ที่หลายคนมักจะคิดว่า โรคผิดปกติทางการกินจะมีแต่ กลัวอาหารเท่านั้น แต่ไม่ค่ะ โรคกินไม่หยุดก็เป็นเช่นกัน มันต่างจากovereating

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกลางแจ้งพร้อมขนมถุงยอดนิยมหลายชนิดจาก 7-11 เช่น โอรีโอ้, ป๊อกกี้, เลย์, ซันไบท์ส, โทโร่, คอร์นเน่, ตะวัน, ฮานามิ และปาร์ตี้ พร้อมข้อความเตือนว่าขนมเหล่านี้มีแคลอรี่สูงกว่าที่คิด

มือถือขนมโอรีโอ้รสออริจินัลในซองสีน้ำเงิน แสดงข้อมูลโภชนาการบนซองและมีข้อความซ้อนทับระบุ 630 แคลอรี่ �คาร์โบไฮเดรต 90 โปรตีน 4.5 และไขมัน 27

ชั้นวางขนมป๊อกกี้หลายรสชาติ เช่น สตรอว์เบอร์รี คุกกี้แอนด์ครีม และช็อกโกแลต มีข้อความซ้อนทับระบุ 220 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 30 โปรตีน 3 และไขมัน 10

🍫🍭🍬แคลเลอรี่ของขนมถุงใน 7-11

หลังจากที่ได้แลร์แาหารที่มีประฏยชน์ หรือโปรตีนสำหรับคนอยากลดน้ำหนักใน 7-11 กันไปแล้ว วันนี้จะมาขอแลร์แคลอรี่ขนมถุงใน 7-11 กันบ้าง🍭🥳 . จะบอกว่าขนมถุงเล็กๆ เบาๆแบบนี้เนี่ย แคลเยอะกว่าที่ทุกคนคิดเอาไว้เยอะมากๆๆๆเลยนะคะ🥲 คือบางอย่างแคลเท่ากับข้าว 1 จานเลยอ่ะ อีกอย่างขนมถุงพวกนี้เป็นอะไรที่กินไม่อิ่มด้

ถูกใจ 923 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องแครกเกอร์ 3 รสชาติ ได้แก่ ออริจินอล โฮลวีท และอัลมอนด์ วางอยู่ในรถเข็นช้อปปิ้ง โดยมีข้อความระบุว่าเป็นขนมไม่มีน้ำตาล

มือถือกล่องแครกเกอร์รสออริจินอล ซึ่งระบุว่าเป็นสูตรไม่มีน้ำตาลและมีแคลเซียม

ด้านหลังกล่องแครกเกอร์รสออริจินอล แสดงข้อมูลโภชนาการและส่วนประกอบสำคัญของผลิตภัณฑ์

หิวแป้ง อยากเคี้ยวขนมกรอบๆ 🥨💪🏻นี้เลย แครกเกอร์ไม่มีน้ำตาล🔥

คนอยากกินน้ำตาลน้อยๆ ถูกใจสิ่งนี้ เพิ่งรู้ว่า Imperial เค้ามีแครกเกอร์ หรือเจ้าขนมปังกรอบไม่มีน้ำตาลขายด้วย แครกเกอร์นี้ชื่อว่า BAKER'S CHOICE มี 3 รส ให้เลือกคือ 1.ออริจินอล 📍พิกัดแครกเกอร์ รสออริจินอล > จิ้ม link บน Profile > หมวดวัตถุดิบคลีน 2.โฮลวีท 📍พิกัดแครกเกอร์รสโฮล

ถูกใจ 487 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบ “ทานขนมได้”🍪🍰🍦💗

What I eat EP.2มาแย้วว😻 ขออนุญาตเกริ่นก่อนนะคะ ทานขนมในที่นี้เป็นเพียง มื้อcheatของเรานะคะ ซึ่งเราจะทานแค่2ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น ดั้งนั้นจะมาขออนุญาตแชร์ สิ่งที่เราทานในวันที่มีมื้อcheatนะคะ สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลัง ลดน้ำหนัก หรือ ดูแลสุขภาพนะคะะ♥️✌️ ใครอยากให้เรา

ถูกใจ 285 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 7 สัญญาณน้ำตาลเกินในร่างกาย พร้อมคำอธิบายแต่ละข้อ เช่น ปัสสาวะบ่อย หิวน้ำบ่อย สายตาพร่ามัว หิวง่าย หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย และคันตามร่างกาย มีภาพประกอบเป็นผู้หญิงกำลังกินโดนัทและขนมหวานอื่นๆ

เข็กด่วน! 7 สัญญาณ น้ำตาลเกิน🍰🧁

🍦🥞ของหวานมันดีต่อใจแต่ถ้ากินมากไปต้องระวังน้า เช็กด่วน 7 สัญญาณน้ำตาลเกิน ในร่างกาย สายของหวานต้องสังเกตว่าตอนนี้เรามีอาการแบบนี้บ้างรึป่าวนะ? ถ้าเริ่มมีอาการบ่งบอกแล้วต้องลดของกินเหล่านี้บ้างแล้วน้าาา 🍰🍭 . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #สุขภาพ #สุขภาพดี #บอกต่อ #หุ่นดี #ลดความอ

ถูกใจ 1267 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โดยมีข้อความบนภาพว่า "แจกทริค วิธีแก้นิสัย กินจุกจิก สาเหตุของความอ้วน" เพื่อแนะนำเนื้อหาของบทความ.

ภาพพื้นหลังสีพาสเทลอ่อน มีข้อความหัวข้อว่า "ห้ามอดมื้อเช้า" พร้อมคำอธิบายถึงผลเสียของการอดอาหารเช้าที่ทำให้หิวบ่อยและกินมากเกินไป.

ภาพพื้นหลังสีพาสเทลอ่อน มีข้อความหัวข้อว่า "กินมื้อหลักให้อิ่ม" พร้อมคำแนะนำให้กินอาหารหลักให้อิ่มและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อลดความหิวระหว่างวัน.

แจกทริค แก้นิสัยกินจุกจิก “สาเหตุของความอ้วน”❗️

นิสัยตามใจปากกินจุกจิกแบบไม่หยุด อาจทำให้ลำบากสุขภาพในภายหลังได้นะคะ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากเกินพอดี มันอาจทำให้อ้วนง่ายและเสี่ยงน้ำหนักเกินเกณฑ์ นอกจากนี้การกินจุกจิกยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจนอาจทำให้เกิดโรคร้ายได้ด้วย วันนี้บี้เลยมาแจกทริคแก้นิสัยการกินจุกจิกกันค่ะ

ถูกใจ 654 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ต Walmart ที่เต็มไปด้วยขนมและของหวานหลากหลายชนิด มีธงชาติอเมริกันแขวนอยู่ด้านบน พร้อมข้อความว่า 'ในอเมริกามีขนมอะไรน่ากินบ้าง?'

ภาพรวมขนมขบเคี้ยวหลากหลายชนิดในอเมริกา ประกอบด้วยเลย์หลายรสชาติ, ชีสบอลขนาดใหญ่ของ Herr's, ขนม Herr's แบบรวมรส และซีเรียลหลายยี่��ห้อ แสดงให้เห็นถึงขนาดที่ใหญ่และหลากหลายของขนมในอเมริกา

ภาพแสดงขนมเลย์รสชาติต่างๆ ที่มีจำหน่ายในอเมริกา ได้แก่ รสดิลล์พิคเคิล, ฮันนี่บาร์บีคิว, ลีมอน และบาร์บีคิว โดยมีขนาดปาร์ตี้ไซส์และราคาประมาณ 200+ บาท

ในอเมริกามีขนมอะไรน่ากินบ้าง?

ขนมที่เมกาส่วนมากไซส์ใหญ่สะใจ! กินจุ!กินดุ!กินเดือดมาก ซื้อห่อเดียวกินได้เป็นอาทิตย์ มีให้รสให้เลือกเยอะมาก ส่วนตัวชอบกินReeseอร่อย ทำถึง เป็นรสชาติที่ถูกต้อง แนะนำให้ไปลอง 📍พิกัดร้านโปรด:ซื้อได้ตามWalmart,ShopRite,dollar tree ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: 4/5 💰ราคา:4/5 #america #walmart #Worka

ถูกใจ 625 ครั้ง

อินโฟกราฟิกแนะนำการเลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด A, B, O, และ AB โดยระบุอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด พร้อมคำอธิบายลักษณะเฉพาะของแต่ละกรุ๊ป เช่น กรุ๊ป A สายคลีน ย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี และกรุ๊ป O สายโปรตีน ระบบย่อยดีแต่เผาผลาญไม่ดี มีภาพประกอบอาหารต่างๆ และโลโก้ @fooddecode.

เลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ดีต่อร่างกาย เฮลตี้ชัวร์👍🏻

🩸 กรุ๊ปเลือด A: สายคลีน ระบบย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี ✅ ควรกิน: โปรตีนจากพืช/ อาหารทะเล, ฟักทอง, ถั่วลิสง, ผักใบเขียว, ผลไม้ทุกชนิด ❌ ไม่ควรกิน: เนื้อสัตว์, นมวัว, กล้วย, มะละกอ, เบียร์ . 🩸 กรุ๊ปเลือด B: อ้วนง่าย ระบบย่อยอาหารดี แต่แพ้ง่าย ✅ ควรกิน: ปลาน้ำลึก, ข้าวกล้อง, เนื้อแพะ เนื้อแกะ, ผักท

ถูกใจ 3377 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารสำหรับผู้มีกรุ๊ปเลือด A เพื่อการไดเอท เน้นโปรตีนพืช ผัก เช่น บรอกโคลี ฟักทอง และถั่วเปลือกบาง ควรเลี่ยงเนื้อสัตว์ ผลไม้รสเปรี้ยว นมวัว และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำโยเกิร์ต นมแพะ หรือนมถั่วเหลืองแทน

ไดเอท เลือกบาลานซ์ แบบกรุ๊ปเอ

#ชาวกรุ๊ปเอกรดในกระเพาะต่ำ ระบบย่อยไม่ค่อยดี การเติมโปรตีนจึงเหมาะกับโปรตีนพืชพี่จ๋า ช่วงไดเอทเน้นโปรตีนพืช พี่ชาวเออาจต้องระวังเรื่องคาร์บแฝงสักหน่อย ส่วนไฟเบอร์ ใยอาหารจัดผักได้เน้นๆ โดนใจ เสริมถั่วเปลือกบางได้ตามใจชอบ เสริมโปรตีนจากเนื้อปลา โยเกิร์ต lowfat นมแพะ นมถั่วเหลือ เพื่อโหล

ถูกใจ 495 ครั้ง

รวมขนม 7-11 ที่ต้องกินซ้ำๆ🍋🥣🍫

ห้ามกินเยอะน๊า มันจิอ้วน อย่าลืมเชคตารางโภชนาการด้านหลังซองด้วยนะคะ 😇 แต่มันอร่อยจริง กินเพลิน จะสำนึกผิดกี่โมงไม่รู้ 🤣 #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยาเซเว่น #ขนมเซเว่น #โปรโมชั่นวันนี้

ถูกใจ 412 ครั้ง

เผลอกินแหลกแก้ยังไง🍔🍲🥗

แตก หลุด เผลอกินเยอะทำไงดี !? เผลอกินเยอะ แก้ด้วยออกกำลังกายเยอะขึ้น? หนักขึ้น ? เหนื่อย หิว สุดท้ายกลับมากินเยอะกว่าเดิม! 📌ร่างกายเราไม่ได้เปลี่ยนแบบกราฟเชิงเส้น📉 ร่างกายมีระบบที่เราควบคุมยาก เช่น ระบบฮอร์โมน น้ำ ไขมัน กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ปริมาณที่คงที่ขนาดนั้น ไม่แปลกที่ปรับเปลี่ยน "ขึ้น

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพรวมอาหารที่กินจนอ้วกแตก ประกอบด้วยไข่ต้มสองฟอง ผัดตับใส่พริกหยวก ส้มตำแตงกวา และแรปไก่จาก Subway พร้อมข้อความเตือนใจเรื่องการกินเกินไป

ภาพมื้อแรกของการทำ IF 18/6 เวลา 12:00 น. แสดงไข่ต้มสองฟองและผัดตับใส่พริกหยวกในภาชนะพลาสติก

ภาพมื้อที่สองเวลา 20:00 น. แสดงส้มตำแตงกวาบนจานและแรปไก่จาก Subway ที่กินจนรู้สึกจุกและอ้วกแตก

กินเกินไป!!!

กินเยอะเกินไป ทำเหตุ!!!! ตรั้งนี้ทำให้เรารู้เลยว่าร่างกายของเรามันเปลี่ยนไป นั้นคือกระเพาะของเรานั้นเอง ที่มีขนาดเล็กลง สาเหตุเกิดจาก เรากินเยอะโดยที่ มื้อแรกของวันตอน12:00น. (ไข่ต้ม2ฟอง+ผัดตับใส่พริกหยวก) มืัอที่สองของวันตอน20:00น. (ตำแตงกวา+แรก) อาการมันมามีตอนมื้อที่สอง เรากินตำ

ถูกใจ 16 ครั้ง

$หญิงสาวผมยาวสวมเสื้อกล้ามสีขาวและกางเกงขายาวสีดำยืนยิ้มในบ้าน พร้อมข้อความว่า \"ทําไง?!! เผลอกินเยอะ ช่วงลดน้ําหนัก\"$

โต๊ะอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารไทยหลากหลายชนิด เช่น ส้มตำ ข้าว และเนื้อย่าง มีคนกำลังรับประทานอาหาร พร้อมข้อความเกี่ยวกับการคุมอาหารในโอกาสพิเศษ

เค้กชาเขียวหนึ่งชิ้นพร้อมซอสชาเขียวและช้อนตักเค้กออกไปเล็กน้อย โดยมีวิวภูเขาเขียวขจีเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการกินเพื่อฮีลใจ

ทำยังไง “เผลอกินเยอะ” ช่วงคุมน้ำหนัก😭

เวลาที่เรามีงานสำคัญ เที่ยว หรือโอกาสพิเศษกับคนสำคัญ ยอมรับเลยว่าการคุมอาหารเป็นเรื่องยากมากๆ หรือจะอยู่บ้านวันที่เราเหนื่อยแล้วของกินเป็นสิ่งฮีลใจ ทำให้เราเผลอทานเยอะ และรู้สึกผิดทีหลัง😭😭 ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเผลอทานเยอะ สิ่งที่เราทำคือทิ้งตาชั่งไม่ชั่ง ถ้าชั่งจะยิ่งทำให้เราเครีย

ถูกใจ 600 ครั้ง

$ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายและหมวกแก๊ปกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า \"หลุดกินเยอะ ไม่ควรรีบออกกำลังกายเพื่อเอาออกเพราะ?\" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ$

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีม่วงอ่อนที่ดูเหมือนเพิ่งออกกำลังกายมา กำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายว่าการกินเยอะทำให้อินซูลินหลั่งเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม มีข้อความอธิบายการทำงานของอินซูลินเมื่อทานอาหารประเภทแป้งเยอะๆ ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงและอินซูลินจะนำกลูโคสไปเลี้ยงเซลล์

หลุดกินเยอะ อย่ารีบออกกำลังกายเพื่อเอาออกเพราะ..

วันที่เรากินเยอะ กินตลอดเวลา กินไม่หยุด เเปลว่า อินซูลินจะหลั่งตลอดเวลาเพื่อมาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้กลับสู่ปกติ เพราะอาหารที่เราทานเข้าไป ร่างกายจะเกิดกระบวนการย่อยให้เล็กที่สุดจนสามารถเข้าสู่ในเลือดได้ เรียกว่า”สารอาหาร”เพื่อส่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ________ ทีนี้มาดูการทำงานของ “

ถูกใจ 712 ครั้ง

แชร์เคล็ดลับกินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

สาวสายกิน ชอบกินจุกจิกแบบเรา แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้น เพราะมีตัวช่วยดีๆ อย่าง สวิสเซแอปเปิ้ลไซเดอร์วีเนการ์ 🍏✨ เราจะทาน 1 เม็ด 15 นาที ก่อนไปกินอาหาร ส่วนตัวรู้สึกหลังจากเรากินอาหารเข้าไปแล้ว จะช่วยลดความอยากอาหารน้อยลง ให้อิ่มนานขึ้น ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้มี

ถูกใจ 417 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงข้อมูลแคลอรี่ของอาหารนึ่งหลากหลายชนิด เช่น ซาลาเปาไส้ต่างๆ เกี๊ยวซ่า บ๊ะจ่าง ฮะเก๋า และขนมจีบกุ้ง/หมู พร้อมคำถามว่า 'กินแล้วไม่อ้วน' จริงหรือ

#ขนมจีบ กี่ชิ้นดีคะ #นันพาผอม เทรนฟรี

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9085 ครั้ง

$ผู้หญิงกำลังกัดขนมปังปิ้งหน้าเขียวโรยอัลมอนด์ มีข้อความว่า \"ติดขนม🍩 ทำยังไงดี?\" พร้อมโลโก้ Lemon8$

ติดขนม🍩 อุปสรรคลดความอ้วน

ทำยังไงดีถ้าเราติดกินขนมแต่ก็อยากลดความอ้วน เมื่อก่อนพลอยติดหวาน ติดขนมมาก ๆ ตอนหนัก 72 กก. คือต้องมีขนมหลังข้าวทุกมื้อ ระหว่างวันก็ยังกินขนมน้ำหวาน 😅 พออยากลดความอ้วนไฟลท์บังคับคือเราต้องปรับพฤติกรรมจริง ๆ 💡 กินอาหารคาวก่อน ไม่เปิดวันด้วยขนม น้ำหวาน ไม่งั้นจะอยากหวานไปทั้งวัน ถ้ากินไม่อิ่มพลอยจ

ถูกใจ 180 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นลีนในยิมและอาหารหลากหลายชนิด พร้อมคำถามว่า "ทำไมกินเยอะ แต่หุ่นลีนจัง?!" และคำตอบที่กำลังจะตามมา

ภาพอธิบาย TDEE ด้วยแผนภูมิวงกลมแสดงสัดส่วนการเผาผลาญพลังงาน (BMR, กิจกรรม, การย่อยอาหาร) พร้อมภาพประกอบคนออกกำลังกายหนัก กินโปรตีนใยอาหารสูง และผลตรวจไขมันต่ำ

ใบประกาศนียบัตรรับรองการสำเร็จหลักสูตร Workshop Fitness Nutrition Specialist จาก Fitness Innovations (Thailand) Limited ของ LITA PHUPHATANA ลงวันที่ 25 เมษายน 2025

ทำไมกินเยอะแต่ลีนจัง ?!

ตอบง่ายๆ อิงจาก TDEE มีอยู่ 3 ส่วนค่ะ 👉🏻60-65% แฟตต่ำ - ในช่วงเวลานึงเราก็ไดเอทลดไขมันปรับระบบเผาผลาญจริงจัง จน%แฟตต่ำพอ ก็อ้วนยาก พอดีเริ่มเข้ายิม ออกกำลังหนักขึ้น จนกล้ามเพิ่ม ยิ่งอ้วนยากขึ้นอีก 👉🏻25-35% กิจกรรมหนัก - เราชอบออกกำลังแบบ Cardio กับ Strength Endurance ใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ เร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดบอดี้สูทสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "How to ดูแลหุ่น เมื่อเผลอ binge" และภาพขนมหวาน เช่น บิงซู มะม่วงน้ำปลาหวาน และขนมปังปิ้ง

ภาพมือหลายคนกำลังถือขนมหวานและของว่างหลากหลายชนิด พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลหุ่นหลังเผลอบิงจ์ และการแชร์แนวทาง

ภาพขนมแพนเค้กชิ้นเล็กๆ จำนวนมากในกล่องสีขาว พร้อมข้อความแนะนำให้ตั้งสติและยอมรับเมื่อเผลอบิงจ์ และค่อยกลับมาควบคุมอาหาร

How to “ดูแลหุ่น“ เมื่อเผลอbinge!!💋

วันนี้เราขออนุญาตมาแชร์ การดูแลหุ่นของเราหลังทานขนมมากันนะคะ พอดีเราเผลอbingeมา😭 และก็เข้าใจดีเลยค่ะว่า การเผลอหลุด ช่วงลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติมาก แต่เรา สามารถกลับมาดูแลหุ่น และmaintainหุ่น ต่อได้!!! เลยอยากมาขออนุญาต แชร์แนวทางให้ ทุกๆคนนะคะะ หวังว่าblogนี้จะเป็นประโยชน์ ไม

ถูกใจ 826 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มยืนอยู่ท่ามกลางภาพประกอบขนมหวานหลากหลายชนิด เช่น โดนัท ชานมไข่มุก มิลค์เชค คัพเค้ก และผลไม้ พร้อมข้อความ "5 Tips เลิกติดหวาน ลดน้ำตาลในร่างกาย"

ภาพประกอบอาหารมื้อหลัก เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และไข่ดาว พร้อมข้อความแนะนำให้กินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม เพื่อลดความอยากขนมระหว่างมื้อ

ภาพประกอบแป้งจากธรรมชาติ เช่น ขนมปังโฮลวีท มันเทศ อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต พร้อมข้อความแนะนำให้เลือกแป้งที่ไม่ขัดสีเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

5 Tips เลิกติดหวาน 🙅 🍬

ยอมรับเลยครับ ว่าผมเองเป็นอีกคนที่ชอบการทานของหวานและขนม จนถึงช่วงหนึ่งที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีพุงหมาน้อย (ผอมมีพุง) จนบอกกับตัวเองว่าต้องกลับมาดูแลสุขภาพและร่างกายของตัวเองได้แล้ว จึงเริ่มจากการควบคุมอาหาร กินขนม ของหวานและน้ำตาลให้น้อยลงโดยใช้ทั้ง 5 เทคนิคที่เขียนไว้ข้างต้นเลยครับ ทุกวันนี้ก็

ถูกใจ 1888 ครั้ง

ภาพแสดงมือถือขวดผลิตภัณฑ์ Apple Cider พร้อมแคปซูล และภาพหน้าท้องแบนราบของผู้หญิง พร้อมข้อความว่า "เคล็ด(ไม่)ลับ!! หน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงหมาน้อย! WINK WHITE APPLE CIDER"

ภาพขวดผลิตภัณฑ์ Apple Cider พร้อมข้อความระบุว่านำเข้าจาก USA มี 20% Acetic Acid เข้มข้นกว่า ACV ทั่วไป 4 เท่า ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเผาผลาญไขมัน

ภาพมือถือขวดผลิตภัณฑ์ Apple Cider พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ รูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก คุมระดับน้ำตาลในเลือด ไขมันสูง และผู้ที่ต้องการตัวช่วยด้านการเผาผลาญ

🌟เคล็ด(ไม่)ลับ หน้าท้องแบนราบ ไม่มีพุงหมาน้อย!💭💥

-`♡´- hi hiii ⋆౨ৎ˚⟡˖࣪ ค่าทุกคนนนนน ไหนใครมีปัญหามีพุงหมาน้อย ท้องป่อง หน้าท้องไม่แบนราบกันบ้างคะ! วันนี้มี่มีเคล็ด(ไม่)ลับ how to ดูแลหุ่นของมี่ให้หน้าท้องแบนราบไม่มีพุงหมาน้อยมาฝากทุกคนค่า >< ✨ เคล็ด(ไม่)ลับหน้าท้องแบนราบของมี่คือการควบคุมอาหารและดูแลระบบลำไส้กระเพาะอาหารให้สุขภาพดีค่ะ แต

ถูกใจ 1452 ครั้ง

📌 อ้วนง่ายเพราะความเครียด! ความจริงที่หลายคนไม่รู้ 🤯🍟

💡 รู้ไหม? ความเครียดทำให้เราอ้วนขึ้นได้จริง! เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งออกมาขณะเครียด กระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้ร่างกายสะสมไขมัน โดยเฉพาะที่พุง! 😱 🔍 4 เหตุผลที่เครียดแล้วอ้วน 1️⃣ คอร์ติซอลสูงขึ้น → ร่างกายสะสมไขมันง่ายขึ้น 2️⃣ เผาผลาญลดลง → น้ำหนักขึ้นเร็วกว่าเดิม 3️⃣ กิน

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพรวมขนมปัง S&P หลากหลายชนิดในถุงพลาสติกใส พร้อมข้อความระบุหัวข้อ “รวมแคลอรี่ขนม S&P Part 1: ขนมปัง”

ขนมปังแครนเบอรี่ลูกเกด S&P พร้อมข้อมูลโภชนาการ 120 kcal, คาร์โบไฮเดรต 21g, โปรตีน 3g, ไขมัน 2.5g ต่อชิ้น

ขนมปังข้าวกล้องงอก S&P พร้อมข้อมูลโภชนาการ 140 kcal, คาร์โบไฮเดรต 24g, โปรตีน 5g, ไขมัน 2.5g ต่อชิ้น และส่วนประกอบ

มัดรวมแคลอรี่ขนม s&p part1🍞🥖🥐

วันนี้มิวมีแคลอรี่ของขนม s&p มาฝากเพื่อนๆด้วยค่ะ แต่ขนมของทาง s&p เค้ามีเยอะมากๆ มิวจะทยอยลงให้เพื่อนๆทีละพาร์ทน้า เผื่อใครจะเอาไว้แทรคสารอาหารกับขนมที่ใกล้เคียงกันหรือเอาไว้ดูเวลาทานขนมของ s&p ค่า พาร์ทนี้จะเป็นหมวดขนมปังนะคะ มี 6 รายการค่า 1. ขนมปังแครนเบอรี่ลูกเกด 2. ขนมปังข้าวก

ถูกใจ 292 ครั้ง

$ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความบนภาพว่า \"ตบะแตก หยุดกินไม่ได้ วิธีแก้ Binge eating\"$

ภาพข้อความ Q&A เกี่ยวกับวิธีแก้ Binge eating โดยเน้นการตั้งสติ เปลี่ยนความคิด ไม่ควรงดอาหาร และฝึกสมดุลการกิน

ภาพข้อความ Q&A เกี่ยวกับการฟื้นตัวจาก Binge eating โดยกล่าวถึงการจัดการความรู้สึก การแยกความหิวจริงกับการกินตามอารมณ์

วิธีแก้ Binge eating disorder🧘🏼‍♀️🌟 ลดนน.ไม่ได้ มีhow to!!

🌟มาแล้ว แจกHow to แก้อาการ ”binge“ หรือ ”ตบะแตก“ อาการที่หลายๆคนเป็นจากการ #ลดน้ําหนัก มาจากประสบการณ์ส่วนตัวโดยตรง ของบิ้วเลยนะคะ + การศึกษา อ่านเพิ่มเติม เลยอยากมาแชร์ให้ฟังกัน เป็นสรุปคร่าวๆ เช็คว่าตัวเองเป็นอยู่รึป่าว แล้วจะออกจากอาการนี้ได้ยังไง!! มีวิธีแก้น้าา💞 หลักๆอยู่ที่mindset an

ถูกใจ 263 ครั้ง

อ้วนง่ายลงยากเครียดมากแต่กินต่อ😜🍰🍫🍧

#feed #วัยหยุด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขนมหวานหลากหลายชนิด เช่น ป๊อปคอร์น ชีสเค้ก โดนัท และทาร์ตผลไม้ พร้อมคำถามว่า “กินขนมหวานเวลาไหนดีที่สุด ไม่ให้ลงพุง” เพื่อแนะนำการทานขนมอย่างถูกวิธี.

ภาพป๊อปคอร์นคาราเมลในกระปุก ขนมเม็ดกลมสีเหลือง และขนมรูปหัวใจสีสันสดใสในถาด ข้อความแนะนำให้แบ่งทานขนมชิ้นเล็กๆ อย่างละนิดเพื่อลิ้�มรสชาติและควบคุมปริมาณ.

ภาพชีสเค้กในถ้วยพลาสติกสีเหลืองอ่อน มีช้อนตักอยู่บนพื้นหลังสีแดง ข้อความแนะนำให้ตักชิมเพียงเล็กน้อยเพื่อพอรู้รสชาติและไม่ทานมากเกินไป.

📍เราควรทาน "ขนมหวาน" เวลาไหนถึงจะดีที่สุด‼️ไม่อ้วนลงพุง 🌈

หลายๆ คนต้องอยากที่จะมีหุ่นสวย 💕 สุขภาพดี แต่ก็ห้ามปากตัวเองไม่ได้จริงๆซะที ไม่ว่าจะเป็นของคาว ของหวาน อร่อยไปหมดทุกอย่าง 😝 แล้วการดูแลหรือควบคุมน้ำหนักก็ใช่ว่าจะห้ามไม่ให้ทานของหวานเสมอไปนะ แค่เราเลือกทานให้ถูกเวลาก็จะยังพอช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้อยู่ค่ะ จะมีเวลาไหนบ้างไปดูกัน 🌈 พิกัด : ป๊อปคอร์

ถูกใจ 2549 ครั้ง

ภาพรวมของขนมและช็อกโกแลตจากสวิตเซอร์แลนด์ เช่น Toblerone, Kägi, Ovomaltine, Laderach และ Paprika chips วางอยู่บนพื้นหญ้า มีฉากหลังเป็นภูเขา แสดงถึงการเปิดถุงช้อปปิ้งจากสวิตเซอร์แลนด์.

ภาพรวมของขนมและเครื่องดื่มจากสวิตเซอร์แลนด์จำนวนมากที่ซื้อมา เช่น ช็อกโกแลต Ovomaltine, Caotina, Laderach, ขนมเวเฟอร์ Kägi, มันฝรั่งทอด Paprika, Rösti และเบียร์ Quöllfrisch วางอย�ู่บนพื้น.

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ Ovomaltine หลากหลายชนิดจากสวิตเซอร์แลนด์ ได้แก่ Ovomaltine Darvida, OVO ROCK, OVO SPORT และช็อกโกแลต Ovomaltine แบบกรอบ ซึ่งเป็นขนมที่อร่อยและมีหลายเนื้อสัมผัส.

เปิดถุงช้อปปิ้งขนมจากสวิตเซอร์แลนด์🛍️🍫🍪

ขนมน่ารักๆ จากสวิตเซอร์แลนด์ไว้เป็นไอเดียซื้อของฝากกลับมาไทยกันค่ะ😊😋 #ขนมนำเข้าจากต่างประเทศ #รีวิวขนมต่างประเทศ #ป้ายยากับlemon8 #ขนมต่างประเทศ #switzerland🇨🇭

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดนอนลายจุดสีชมพูกำลังกินอาหารและถือชามข้าว พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 อาหารเช้า ยอดแย่ ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน แบบไม่รู้ตัว" เพื่อเตือนถึงอาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง

ภาพแสดงอาหารเช้า 4 อย่างที่ควรระวัง ได้แก่ ขนมปังขาว แยม เนย, กาแฟเย็น ชานมเย็น, โยเกิร์ตรสผลไม้ และแซนด์วิชไส้ก�รอกชีส พร้อมคำอธิบายสั้นๆ ถึงผลเสียต่อสุขภาพและน้ำหนัก

ภาพแสดงอาหารเช้า 3 อย่างเพิ่มเติมที่ควรระวัง ได้แก่ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง, น้ำผลไม้กล่อง และปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ พร้อมคำอธิบายถึงปริมาณแคลอรี่และผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนัก

🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱

🍳 7 อาหารเช้ายอดแย่ ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว! 😱 ใครว่ากินมื้อเช้ายังไงก็ได้ บอกเลยว่า “คิดผิด!” เพราะอาหารบางอย่างที่ดูเบาๆ แท้จริงแคลสูง ไขมันพุ่ง แถมเบิร์นยากสุดๆ 🥲 1.ขนมปังขาว + แยม + เนย 🥞 น้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตกฮวบ ทำให้หิวเร็ว กินจุกทั้งวัน แถมสะสมพุงแบบเงียบๆ 2.กาแฟเย็น ชาน

ถูกใจ 716 ครั้ง

กินเกินบ่อย=ไม่มีวินัย? แบบประเมิน Binge Eating แนวโน้ม

ตอนนั้นโบแค่รู้สึกว่า... ทำไมเราคุมตัวเองไม่ได้ซักทีนะ? พอกินหลุด…ก็มักจะกินให้สุด แล้วก็จบลงด้วยความแน่น ความรู้สึกผิด แล้วก็สัญญากับตัวเองอีกครั้ง...ว่าจะไม่ทำแบบนี้อีก แต่สุดท้าย...ก็วนลูปเดิม . ตอนนั้นโบยังไม่รู้ว่าเป็น “ความผิดปกติของจิตใจ” แค่รู้สึกว่าเราผิดเอง ไม่มีวินัยเอง ไม่กล้าบอ

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมของธัญพืชอัดแท่ง Grainey หลายรสชาติ เช่น ช็อกโกแลตฮาเซลนัท สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต และคุ้กกี้แอนด์ครีม พร้อมข้อความว่า “ของว่างคลายหิว ธัญพืชอัดแท่ง อร่อยด้วย เฮลตี้ด้วย ไดเอทอยู่ห้ามพลาด กินแล้วไม่อ้วน”

ธัญพืชอัดแท่ง Grainey รสคุ้กกี้แอนด์ครีม พลังงาน 70 Kcal น้ำตาล 3 กรัม โปรตีน 5 กรัม มีสีโกโก้เข้มข้นแ��ละไวท์ช็อกชิพ รสชาติคุ้กกี้บางๆ มัน แต่ไม่หวาน

ธัญพืชอัดแท่ง Grainey รสช็อกโกแลต-กล้วย พลังงาน 80 Kcal น้ำตาล 4 กรัม มีลักษณะกรอบ ร่วนเล็กน้อย หวานน้อย และได้รสโกโก้ชัดเจน

ของว่างคลายหิวสำหรับคนลดน้ำหนักต้องพก🍪🥜 อร่อย เฮลตี้ ไม่อ้วน😋✅

ใครชอบกินขนมจุกจิกระหว่างวันบ้างค้า แต่ก็กลัวอ้วนแล้วไม่อยากทานเยอะ แนะนำตัวนี้เลย “ธัญพืชอัดแท่ง” ของ Grainey น้า🍪 (ช่วงนี้นุ๊กจะลดขนมหวานๆ ลงเลยพกพวกกราโนล่าบาร์ ธัญพืชอัดแท่ง ไว้กินแก้หิวค่า ก็เลยเหมามาทุกรสเลย) แคลน้อย จะอยู่ที่พลังงาน 70-120 Kcal เนอะ น้ำตาลจะอยู่ที่ 1-5กรัม และบางรสก็

ถูกใจ 3664 ครั้ง

ทานขนมหวานตอนไหน อ้วนน้อยที่สุด

#วิธีการทานขนมหวานอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการหิวจุกจิก ใครที่ชอบทานขนมหวานบ่อยๆ สิ่งหนึ่งที่จะตามมา คือ จะเป็นคนที่หิวบ่อยหิวจุกจิกค่ะ เพราะการรับประทานน้ำตาลที่มากเกินไป จะส่งผลให้หิวจุกจิกง่าย และหลายท่านก็ความเชื่อว่า การรับประทานขนมตอนเช้า จะช่วยให้ไม่อ้วน เพราะว่าเผาผลาญตลอดวันจนแล้ว

ถูกใจ 164 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 9 ชนิดที่ควรงดในช่วงลดน้ำหนัก ได้แก่ ขนมหวาน น้ำหวาน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป ขนมกรุบกรอบ บุฟเฟ่ต์ แอลกอฮอล์ ของทอด และน้ำมัน พร้อมข้อความหัวข้อ

ภาพแสดงขนมหวาน น้ำหวาน และเนื้อสัตว์ติดมัน ซึ่งเป็นอาหารที่ควรงดในช่วงลดน้ำหนัก พร้อมข้อความกำกับแต่ละประเภท

ภาพแสดงอาหารแปรรูป ขนมกรุบกรอบ และบุฟเฟ่ต์ ซึ่งเป็นอาหารที่ควรงดในช่วงลดน้ำหนัก พร้อมข้อความกำกับแต่ละประเภท

9 อาหารที่ควรงดในช่วงลดน้ำหนัก!!

สวัสดีค่ะทุกคน ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง วันนี้จัสเอาทริคเล็กๆน้อยๆมาฝากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ว่าควรงดอะไรบ้าง เพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากยิ่งขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ 1.ขนมหวาน ขนมหวานที่ใครๆหลายคนชอบ มีทั้งแป้งและน้ำตาลเยอะมากกกก แถมแคลก็เยอะอีกด้วยค่ะ อร่อยแต่ลงพุงไม่รู้ตัวเลย 2.น้ำหวาน ถื

ถูกใจ 5195 ครั้ง

กินมากเกินไป แผนจีนช่วยได้!! ช่วยได้ยังไงไปดูกัน 👉🏻

ในมุมมอง แพทย์แผนจีน การกินมากเกินไป * โดยเฉพาะอาหารมัน หวาน เย็น หรืออาหารย่อยยาก จะทำให้ระบบม้ามและกระเพาะอาหาร (脾胃) ทำงานหนัก เกิดภาวะที่เรียกว่า อาหารคั่ง (食积) หรือ ความชื้นและเสมหะสะสม (湿痰) * ทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย ☯️แพทย์แผนจีนสามารถช่วยได้อย่างไร? 1. การนว

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมของฝากและขนมจากเซี่ยงไฮ้ เช่น หมึกบุกหม่าล่า ชีสสติ๊ก OVOrocks ขนมปังกรอบ และชา แสดงถึงความหลากหลายของสินค้าที่น่าสนใจ

ภาพถุงหมึกบุกหม่าล่า 3 รสชาติ ได้แก่ สีส้มรสหม่าล่า สีแดงรสเผ็ด และสีเขียวรสเผ็ดพริกหยวก วางเรียงกันบนพื้นไม้

ภาพขนม The Laughing Cow ชีสสติ๊ก, OVOrocks และกล่องขนมชีสเค้กจาก Holiland วางรวมกัน แสดงถึงของฝากยอดนิยม

รวมขนมที่ได้จากเซี่ยงไฮ้ 🇨🇳

🐙 หมึกบุกหม่าล่า สีส้ม : รสหม่าล่า เผ็ดนิดๆ มีความรู้สึกชาๆ สีแดง : รสเผ็ด ไม่ชาเท่าสีส้ม จะมีความเผ็ดพริกๆ สีเขียว : รสนี้ จะมีความเผ็ดอยู่นิดหน่อย เผ็ดแบบพริกหยวก เราได้จากfamilymart 🐮ชีสสติ้กวัวแดง : ชีสสติ้ก น้องวัวแดง กินเป็นขนมเพลินๆ รสชาติจะออกชีสนิดเดียว มีความนมๆ กินง่าย ที่ไทยไม่ม

ถูกใจ 680 ครั้ง

$ภาพพ่ออุ้มลูกน้อยกำลังมองฝูงนกนางนวลริมทะเล พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"10 พฤติกรรม ทำลูก 'เสียนิสัย' แบบไม่รู้ตัว\" บนพื้นหลังสีสันสดใส$

ภาพเด็กกำลังนั่งอยู่ด้านหน้า โดยมีรายการ 10 พฤติกรรมที่ทำให้ลูกเสียนิสัย เช่น การไม่ทานอาหารเช้า การดื่มน้ำหวานมากไป และการดูทีวีนานเกินไป

ภาพเด็กยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความสะท้อนความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก เช่น การพาลูกทานข้าวนอกบ้านบ่อยครั้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของลูก

10 พฤติกรรมทำลูก “เสียนิสัย” แบบไม่รู้ตัว 🧐

🔹1.ปล่อยให้ลูกไม่ได้ทานอาหารเช้า 🔹2.ปล่อยให้ลูกกินเครื่องดื่มรสหวานหรือน้ำอัดลมชนิดต่างๆ 🔹3.ปล่อยให้ลูกนั่งกินข้าวหรือเล่นคนเดียว นักวิจัยพบว่าเด็กที่นั่งทานข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัวทุกวัน จะมีภาวะโภชนาการที่ดีกว่าเด็กที่นั่งทานอาหารคนเดียว 🔹4.ปล่อยให้ลูกดูทีวีนานเกินไป 🔹5.ปล่อยให้ลูกใช

ถูกใจ 685 ครั้ง

กินยังไง น้ำหนักก็ไม่ลดลง เพราะไม่รู้จัก Empty Calories

ปรับการกินยังไง น้ำหนักก็ไม่ลดลง เพราะไม่รู้จัก Empty Calories? อ่านถึงตรงนี้ กด “หัวใจ” หากเห็นด้วย!💯❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #lifehacksง่ายๆ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชะลอวัย #ไอเอฟ #อายุยืน #นับแคล #lemon8สายสุขภาพ

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพรวมของขนมคลีนหลากหลายชนิด เช่น คุกกี้ เค้กกล้วยหอม และขนมรูปดอกไม้ บรรจุในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความ 'อร่อย ไม่อ้วน รีวิวขนมคลีนที่ชอบ มีหลายแบรนด์มาก!'

ขนมโรลบันสีเขียวบรรจุในกล่องพลาสติกใส มีฉลากรูปแมวยิ้มและข้อมูลส่วนผสม แสดงถึงขนมเพื่อสุขภาพ

ขนมรูปดอกไม้สองชิ้นในกล่องพลาสติกใส มีฉลากระบุว่าเป็นขนมแคลอรี่ต่ำและเค้กกล้วยหอมสไตล์ญี่ปุ่น

ติดขนมแต่กลัวอ้วน ต้องหยุดดู!😋🍴

📍วันนี้จะมาเอาใจสายสุขภาพที่ชอบกินขนมกัน📍 สมัยนี้มีขนมคลีนหลายแบรนด์มาก เลือกไม่ถูกเลย วันนี้เราจะมาแนะนำแบรนด์นึงที่เราชอบมากๆ นั้นก็คือ 🧷"healthy heaven 8" 🌈 ซีรีย์ที่เราชอบจะเป็นหมวด snow cookie เป็นคุกกี้ที่ชิ้นใหญ่และหนามาก กินชิ้นเดียวก็คืออยู่ท้องอิ่มได้ทั้งวัน 💵 ราคา : 1กล่อง มี3

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพรวมแสดงขนม S&P ประเภทคัพเค้กและเค้กแผ่น 9 ชนิด พร้อมหัวข้อ 'รวมแคลอรี่ ขนม S&P Part 2: คัพเค้ก/เค้กแผ่น' โดยมีมือถือขนมแต่ละชิ้น

ภาพขนมมาม่อนรสออริจินัลของ S&P พร้อมข้อมูลโภชนาการ 180 kcal, คาร์โบไฮเดรต 19g, โปรตีน 4g, ไขมัน 10g ต่อชิ้น และส่วนประกอบ

ภาพเค้กกล้วยหอมของ S&P พร้อมข้อมูลโภชนาการ 240 kcal, คาร์โบไฮเดรต 24g, โปรตีน 3g, ไขมัน 15g ต่อชิ้น และส่วนประกอบ

มัดรวมแคลอรี่ขนม S&P part2: คัพเค้ก/เค้กแผ่น

วันนี้มิวมีแคลอรี่ของขนม s&p มาฝากเพื่อนๆด้วยค่ะ แต่ขนมของทาง s&p เค้ามีเยอะมากๆ มิวจะทยอยลงให้เพื่อนๆทีละพาร์ทน้า เผื่อใครจะเอาไว้แทรคสารอาหารกับขนมที่ใกล้เคียงกันหรือเอาไว้ดูเวลาทานขนมของ s&p ค่า พาร์ทนี้จะเป็นหมวดของคัพเค้ก/เค้กแผ่นนะคะ มี 9 รายการ ความจริงมีมากกว่านี้แต่เดี๋ยวลงใ

ถูกใจ 141 ครั้ง

ภาพพยาบาลสาวยิ้มแย้มข้างเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนักก่อนลด 50.7 กก. และหลังลด 48.5 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 2 กก. ภายใน 1 อาทิตย์

ภาพคอลลาจแสดงเครื่องดื่มโปรไบโอติก อาหารคลีน คุกกี้งาดำ และของหวานแช่แข็ง พร้อมข้อความว่านี่คือส่วนหนึ่งของอาหารในหนึ่งวันและกินของหวานแค่พอหายอยาก

ภาพคอลลาจแสดงขนมปังเขียว ไก่ทอด โดนัทหลากหลายแบบ และชาเขียวถั่วแดงจาก BlueCup Coffee พร้อมข้อความอธิบายการกินอาหารและของหวานอย่างพอดี

ลดน้ำหนัก 2 kg ภายใน 1 อาทิตย์🫣💪🏻

🙏🏻สวัสดีค่าทุกคนนนน วันนี้ฉิงจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักในแบบของฉิงกันนะคะ 🙏🏻ขอเกร่นก่อนนะคะ ว่าฉิงทำงานเป็นพยาบาลเวลานอนกับเวลากินข้าวมักไม่เป็นเวลาอยู่แล้วและเป็นคนชอบกินของหวานมาก กินน้ำหวานทุกวันอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว แล้วมื้อกลางวันต้องมีขนมตบท้ายเสมอ แต่ฉิงก็ค้นพบวิธีที่ให้น้ำหนักลดได้โดยยังกินข

ถูกใจ 2656 ครั้ง

$ภาพขนมปังโฮลวีทหลายแผ่นวางอยู่บนจานสีขาว พร้อมคำถามว่า \"ลดน้ำหนัก กินขนมปังได้ไหม?\" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ$

ภาพเปรียบเทียบขนมปัง 3 ชนิด ได้แก่ ขนมปังโฮลวีท (62 kcal/แผ่น), ขนมปังโฮลเกรน (64 kcal/แผ่น) และขนมปังขาว (59 kcal/แผ่น) พร้อมคำอธิบายส่วนประกอบและคุณสมบัติของแต่ละชนิด

ภาพเปรียบเทียบขนมปัง 3 ชนิด ได้แก่ นาน (240 kcal/แผ่น), โรตี (103 kcal/แผ่น) และพิต้าเบรด (154 kcal/แผ่น) พร้อมคำอธิบายลักษณะและต้นกำเนิดของขนมปังแต่ละชนิด

ลดน้ำหนัก…กินขนมปังได้ไหม?

หลายๆคนคงสงสัยใช่มั้ยคะว่า ขนมปัง หรือแป้ง ทำให้เราอ้วนรึเปล่า? และเราจะสามารถทานขนมปังได้มั้ย จริงๆแล้วเราสามารถทานขนมปังได้ค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม ขนมปังไม่ได้ทำให้อ้วน หรือทำให้สะสมไขมัน ปริมาณและประเภทของขนมปังต่างหากที่สำคัญ ขนมปัง = อาหาร = ให้พลังงาน หากเรากินในปริมาณที่เหมาะสม ก

ถูกใจ 688 ครั้ง

พวกคนฟิตหุ่นกินของหวานกันบ้างมั้ยนะ!?🧁🍨

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ฟิตหุ่น #ลดนํ้าหนัก #ขาเรียว #หุ่นดี #ออกกําลังกาย #กินดี #หุ่นลีน

ถูกใจ 296 ครั้ง

มือถือขนมหวานบรรจุกล่องหลากหลายชนิด เช่น เค้กสีเขียว, เค้กชั้น, เค้กลอดช่อง และทาร์ตไข่ชาเขียวโมจิ ในร้านค้า

ชั้นวางขนมและของว่างบรรจุกล่องมากมายในตู้แช่ของร้านค้า มีป้ายราคาแสดงอยู่

มือถือขนมเค้กและของหวานสี่ชนิด ได้แก่ บราวนี่ช็อกโกแลต, ทอฟฟี่เค้ก, เค้กลอดช่อง และบานอฟฟี่

พาส่องขนมcj more ราคาหลักสิบ

ช่วงนี้หลักจากไปส่องพวกของกุ๊กกิ๊บในcj more เดียก็มีโอกาสได้ขนมติดไม้ติดมือกลับบ้านทุกครั้งค่ะ ซึ่งขนมที่cj moreราคาไม่แพง ขนมแปลกๆเพียบ ไม่ซ้ำกับ7-11 อร่อย เหมาะสมกับปริมานเหมือนเทียบกับ7-11(บางตัว) ช่วงนี้เราเลยค่อนข้างเทใจมาcj moreบ่อยขึ้น เพื่อนๆเคยกินอันไหนบ้างแนะนำกันได้นะคะ ส่วน

ถูกใจ 550 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบแคลอรี่ของขนมจีนน้ำยาปู (372 Kcal) และขนมจีนน้ำยาป่า (271 Kcal) พร้อมข้อมูลโภชนาการ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เพื่อเป็นแนวทางในการปรับเมนูลดแคลอรี่สำหรับเมนูเส้น.

ปรับเมนูลดเเคลอรี่ได้☺️ ลดแคล…แต่ไม่ลดรส 🌿✨ ขนมจีนที่ทำให้คุณยิ้มได้ทั้งปากและกระเพาะ เพราะสุขภาพก็ได้ อร่อยด้วย ถ้าชอบก็อย่าลืม Like เป็นกำลังใจ เเละ follow เพื่อไม่พลาดข้อมูลดีๆ ค่ะ💡🍬 นักวิทยาศาสตร์สุขภาพมืออาชีพ 🔥 ✔️ ลีนไขมัน ✔️ หุ่นในฝัน ✔️ สุขภาพดีแบบยั่งยืน Line DesignMeWithNat

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมขนม S&P 9 ชนิด ได้แก่ อัลมอนด์เค้ก, ฮอกไกโดมิลค์โรล, เค้กท็อฟฟี่แมคคาเดเมีย, เอแคลร์วานิลลา, ช็อกโกแลตบราวนี่, แบล็คฟอเรสต์โรล, โรลใบเตย, โรลกาแฟ และแยมโรล พร้อมข้อความ “รวมแคลอรี่ขนม S&P Part 3: โรลเค้ก/เค้กอื่นๆ”

ภาพขนม S&P อัลมอนด์เค้กในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส พร้อมฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการ ระบุพลังงาน 230 กิโลแคลอรีต่อชิ้น และส่วนประกอบสำคัญต่างๆ

ภาพขนม S&P ฮอกไกโดมิลค์โรลในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส พร้อมฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการ ระบุพลังงาน 160 กิโลแคลอรีต่อชิ้น และส่วนประกอบสำคัญต่างๆ

มัดรวมแคลอรี่ขนม S&P part3: โรลเค้ก/เค้กอื่นๆ 🍰🧁

วันนี้มิวมีแคลอรี่ของขนม s&p มาฝากเพื่อนๆด้วยค่ะ แต่ขนมของทาง s&p เค้ามีเยอะมากๆ มิวจะทยอยลงให้เพื่อนๆทีละพาร์ทน้า เผื่อใครจะเอาไว้แทรคสารอาหารกับขนมที่ใกล้เคียงกันหรือเอาไว้ดูเวลาทานขนมของ s&p ค่า พาร์ทนี้จะเป็นหมวดของโรลเค้ก/เค้กอื่นๆนะคะ มี 9 รายการ ความจริงมีมากกว่านี้แต่เดี๋ยวลง

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงไอเดียเมนูลดน้ำหนักสำหรับสาวกรุ๊ป A ประกอบด้วยสลัดผักและขนมจีบต้ม พร้อมคำโปรยว่าอร่อยไม่คลีนจ๋า

ภาพแสดงแนวทางการลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A ที่เน้นอาหารมังสวิรัติและปลาเสริมโปรตีน พร้อมอาหารคลีน เช่น สลัดผักและขนมจีบต้ม

ภาพเมนูหมี่ไก่ฉีกอกไก่ ขนมจีบต้มไส้กุ้ง และสลัดผัก จัดวางพร้อมรับประทาน เป็นไอเดียอาหารลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีนและผัก

ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก อร่อยไม่คลีนจ๋าแบบสาวเลือดกรุ๊ป A✨🥗

แจกไอเดียเมนูลดน้ำหนัก คลีนนิดๆแบบยังอร่อย ฉบับคนกรุ๊ป A อ้างอิงโดยเราเองที่กรุ๊ป A กินแบบนี้แล้วมันสบายท้อง ย่อยง่าย😗✨ “การลดน้ำหนักสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A ควรเน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก ผัก เห็ด เต้าหู้ ถั่ว และเลือกรับประทานปลาเสริมโปรตีน เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน เลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ ดื่มนมถั่วเหลือ

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเวลาการย่อยอาหารประเภทต่างๆ ในกระเพาะอาหาร เช่น ขนมปัง 2-4 ชั่วโมง, ไข่ 45 นาที, ปลาที่มีไขมัน 50 นาที, ไก่ 2 ชั่วโมง, เนื้อหมู 5 ชั่วโมง, ข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต 90 นาที, ถั่วเหลือง/ถั่วลิสง/อัลมอนด์ 2-3 ชั่วโมง, ส้ม/องุ่น/กล้วย 30 นาที และนมพร่องมันเนย/ชีสไขมันต่ำ 90 นาที

กินอะไรดีถึงอิ่มนาน?!

เคยมั้ย? กินสเต๊กอิ่มนาน แต่กินขนมหวานแป๊บเดียวก็หิวอีก . นั่นก็เพราะอาหารแต่ละประเภทใช้เวลาย่อยต่างกัน ระดับน้ำตาลในเลือดเลยไม่เท่ากัน แล้วถ้าอยากอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ต้องกินเป็นเมนูไหน มาดูกัน! 🍹 น้ําผลไม้ สมูทตี และน้ําซุป น้ำซุป หรือน้ำผักผลไม้สกัดที่ไม่มีไฟเบอร์ จะใช้เวลาย่อย 15-20 นาที แต

ถูกใจ 1847 ครั้ง

$มือถือถุงลูกชิดอบแห้งพร้อมฉลากสีดำ มีข้อความว่า \"ลูกชิดอบแห้ง Dried Attap Fruit By K.T.Fruit\" และข้อความกราฟิก \"ชอบกินจุบ กินจิบ\", \"ใยอาหารเยอะ\", \"กินแทน ขนม\" ล้อมรอบด้วยลูกชิดอบแห้ง$