Penpitcha maple

ผู้ติดตาม 45 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/8

1 คนบันทึกแล้ว

7

My yummy foods in one day, Day 54

My Diary: อาหารใน1วัน

เช้า🍳: ไข่เจีวผักโขม หมูย่าง อะโวคาโด้ มันหวาน

กลางวัน☀️: ข้าวคั่วกลิ้งไก่ไข่ดาว

เย็น🌆: ไก่ย่าง,ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ

ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

(ไม่ใช้น้ำมันทอดหรือผัด)

#ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหาร #อาหารเย็น

#เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูผักโขม #ไก่ย่าง

#คั่วกลิ้ง #เมนูอกไก่

2024/4/8 แก้ไขเป็น

ในวันนี้เราจะพาคุณไปสำรวจเมนูอาหารที่น่าสนใจ ซึ่งประกอบด้วย ไข่เจียวผักโขม ที่มาพร้อมกับหมูย่าง และอะโวคาโด้ มันหวาน เป็นจานที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ ในมื้อกลางวันมีข้าวคั่วกลิ้งไก่ไข่ดาว ที่อร่อยและให้พลังงาน และในมื้อเย็นคุณสามารถเพลิดเพลินกับไก่ย่างและขนมปังโฮลวีทที่ใส้ถั่วแดงงาดำ สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเมนูอาหารคลีน เราแนะนำให้เลือกวิธีการทำอาหารที่ไม่ใช้น้ำมันทอดหรือผัด ซึ่งจะทำให้ได้อาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดี. นอกจากจะได้สัมผัสกับรสชาติที่หลากหลายแล้ว เรายังมีเคล็ดลับเกี่ยวกับการทำอาหารที่ง่ายและน่าสนใจที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

My yummy foods in one day, Day 24

My Diary: อาหารใน1วัน day 24 มื้อแรก🍳: breakfast (ขนมปังข้าวโอ๊ตโฮลวีทอะโวคาโดอกไก่ย่าง/ผักโขมอกไก่ย่าง, ไข่) มื้อสอง☀️: ข้าวไก่ย่างจิ้มแจ่วไข่เจียว มื้อว่าง🍭: มันหวานญี่ปุ่นฟักทองมะม่วงสตอเบอร์รี่,น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหาร #อาหารเช้า #เมน

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารประจำวันวันที่ 60 พร้อมตารางออกกำลังกาย ประกอบด้วยมื้อเช้าที่มีมันหวาน ไก่ต้ม ไข่ต้ม ผักโขมกรีกโยเกิร์ต มื้อกลางวันข้าวหมูผัดพริกไทยดำไข่ต้ม และมื้อว่างมัฟฟินข้าวโอ๊ตฟักทองกับน้ำเต้าหู้

จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยมันหวานหั่นแว่น ไก่ต้ม ไข่ต้มผ่าครึ่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ ผักโขมราดกรีกโยเกิร์ต และขนมกล้วยฟักทอง

จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยมันหวานหั่นแว่น ไก่ต้ม ไข่ต้มผ่าครึ่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ ผักโขมราดกรีกโยเกิร์ต และขนมกล้วยฟักทอง

My yummy foods in one day, day 60

My Diary:อาหารใน1วัน day 60 มื้อแรก🍳: มันหวาน,ไก่ต้ม,ไข่ต้ม,ผักโขมกับกรีกโยเกิร์ต,ขนมกล้วยฟักทอง มื้อสอง☀️: ข้าวหมูผัดพริกไทยดำไข่ต้ม,มะม่วง มื้อว่าง🍭: มัฟฟินข้าวโอ๊ตฟักทอง,น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันทอดหรือผัด) #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูมันหวานญี่ปุ่น

ถูกใจ 6 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 41

My Diary: อาหารใน1วัน day 41 มื้อแรก🍳: oatmeal dark chocolate muffins, egg, BBQ chicken มื้อสอง☀️: ข้าวหน้าหมูสไลด์ญี่ปุ่น มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช่น้ำมันผัดหรือทอด, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันกับกระทะที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน แสดงขนมจีบ สุกี้หมู ส้มตำ ลาบ คอหมูย่าง และของหวานในหนึ่งวันศุกร์

ขนมจีบสองไม้ในถุงพลาสติกสำหรับมื้อเช้า มีทั้งแบบสีเหลืองและแบบห่อสาหร่าย

สุกี้หมูในชามสีส้มสำหรับมื้อเที่ยง ประกอบด้วยหมู วุ้นเส้น และผักต่างๆ

What I eat In a day : Happy Friyayyy 💘🌷

อันยองค่าเพื่อนๆ 🍋 วันนี้ก็เป็นวันศุกร์แล้วววววหลังจากทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อยหลายวัน วันนี้ก็เลยหาอะไรอร่อยกินให้ชื่นใจ มื้อเช้าทานเป็นกาแฟดำร้อนไม่ใส่น้ำตาล แล้วก็แวะซื้อขนมจีบ 2 ไม้ มื้อเที่ยงทานสุกี้หมู มื้อเย็นทานเป็นอาหารเหลาๆคนเก๋ คือส้มตำ ลาบ คอหมูย่างแบบแกรมๆ อร่อยมากกกกกก บังเ

ถูกใจ 5 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 50

My Diary: อาหารใน1วัน day 50 เช้า🍳: Oatmeal spinach muffin, น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง กลางวัน☀️: ข้าวไข่ต้ม,ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ถั่วเหลืองหมูสับ เย็น🌆: ไก่ย่าง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัดหรือทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #เมนูไก่ #มัฟ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใน 1 วันกินอะไรบ้าง👩🏻

DAY54 (05/05/67)📌 🕖 07.00 น. กาแฟดำ☕️ 🕘 09.00 น. เวย์โปรตีนพืช รสช็อกโกแลต🍫/แซนด์วิชผักโขมแฮมชีส 🕚 11.00 น. อเมริกาโน่ไม่หวาน เพิ่มช็อต☕️/เมี่ยงปลาทู/มันหวาน🍠/แซนด์วิชผักโขมแฮมชีส 🕜 13.30 น. สับปะรด (กินกับแม่) 🕕 18.00 น. มันหวาน🍠/ไข่เจียวแหนม/น้ำพริกปลา จบมื้อ 👩🏻 ออกกำลังกายเครื่องสเต็ปเป

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสองมื้อสำหรับวันที่ 61 ได้แก่ มัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย ข้าวผัดต้นอ่อนทานตะวันหมูไข่ดาว มะม่วง และสรุปการออกกำลังกายประจำวัน

จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยมัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม 4 ชิ้น ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย 1 ชิ้น และกีวีหั่นแว่นวางอยู่บนจานสีขาว

จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยมัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม 4 ชิ้น ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย 1 ชิ้น และกีวีหั่นแว่นวางอยู่บนจานสีขาว

My yummy foods in one day, DAY 61

My Diary: อาหารใน1วัน day 61 มื้อแรก🍳: มัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม, ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย มื้อสอง☀️: ข้าวผัดต้นอ่อนทานตะวันหมูไข่ดาว, มะม่วง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช่น้ำมันผัด/ทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #มัฟฟินไข่ #ข้าวโอ๊ต #ลดหุ่นแบบไม

ถูกใจ 3 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 49

My Diary: อาหารใน1วัน day 49 เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ผักโขม ไก่ เต้าหู้ถั่วเหลือง กลางวัน☀️: ข้าวไข่เจียวใส่เต้าหู้ถั่วเหลืองมะเขือเทศ เย็น🌆: greek yogurt bowl ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #โจ๊กข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 3 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 30

My Diary: อาหารใน1วัน day30 มื้อแรก🍳: brunch time ( อกไก่ย่าง,ขนมปัง(ทำเอง)ไส้ผักโขม,ไข่,ถั่วแดง,ฟักทอง,มันหวาน,มะเขือเทศ,บล๊อกเคอรี่) มื้อสอง☀️: ข้าวผักบุ้งผัดไก่สับไข่เจียว มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด ใช้น้ำกับหม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทร

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 39

My Diary: อาหารใน1วัน day 39 มื้อแรก🍳: แพนเค้กข้าวโอ๊ตผักโขมกับไก่ย่างพริกไทยดำไข่ต้ม มื้อสอง☀️: ข้าวกะเพราะไก่ไข่ต้ม มื้อว่าง🍭: Banoffee pie (ฐานข้างล่างเป็นถั่ว(ถั่วลิสง,อัลมอล,เม็ดมะม่วงหิมพาน,เมล็ดแฟลก, เมล็ดทานตะวัน,อินทผาลัม ปั่นเข้าด้วยกัน) ชั้นต่อมาใส่มัลเบอร์รี่ปั่น ชั้นต่อมาใส่กรีกโยเก

ถูกใจ 14 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 52

My Diary: อาหารใน1วัน day 52 เช้า🍳: wrap ข้าวโอ๊ตผักโขมอกไก่ชีส กลางวัน☀️: บะหมี่ผักต้มยำแห้งไก่ฉีกไข่ต้ม เย็น🌆:โตเกียวข้าวโอ๊ตงาดำ (ครีมที่ทาทำจากกรีกโยเกิร์ตผสมเนยถั่ว ไส้มี ข้าวโพด,กล้วย,ช้อกโกแลต) ทำอาหารกินเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ข้าวโอ๊ต #เมนูอกไก่

ถูกใจ 6 ครั้ง

My yummy foods in one day, day31

My Diary: อาหารในหนึ่งวัน day31 มื้อแรก🍳: brunch time (ซุปผักโขม,ขนมปังโฮลวีทข้าวโอ๊ต,อกไก่ย่างพริกไทยดำ,ไข่ มื้อสอง☀️: สลัดโรลไก่ย่างจิ้มซอสอะโวคาโด มื้อว่าง🍭: มัฟฟินข้าวโอ๊ต, น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง อาหารทำเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันย่างไก่) วันนี้ลองทำซุปผักโขมครั้งแรก อร่

ถูกใจ 8 ครั้ง

What i enjoy eating a day

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #mindfuleating #whatieatinaday #gymlife

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน แสดงแซนด์วิชไข่, ปลาซาบะย่างกับสลัด, โยเกิร์ตบาร์ราดน้ำผึ้ง และส้มหนึ่งลูก พร้อมข้อความ 'What i eat in a day DAY 54'

มือถือแซนด์วิชไข่แป้งตอติญาที่เต็มไปด้วยผักกาดหอม มะเขือเทศ และไข่คน ราดด้วยมายองเนส พร้อมข้อความ '09.00 น. แซนด์วิชไข่ แป้งตอติญา'

จานอาหารประกอบด้วยปลาซาบะย่างและสลัดผักสดที่มีผักกาดหอม มะเขือเทศเชอร์รี่ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พร้อมข้อความ '12.30 น. ซาบะย่าง+สลัดผัก'

What i eat in a day : Day 54

เป้าหมาย 45 kg. ปัจจุบัน 48 kg. น้ำหนักนิ่งมา 1 เดือนแล้วค่ะ เพราะเดือนนี้แพลนเที่ยวเยอะ กินเยอะด้วย กลับมาจริงจังต่อแล้วค่า 09.00 : แซนด์วิชไข่ แป้งตอติญา 12.30 : ปลาซาบะย่าง+สลัดผัก (น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น)+ส้ม 1 ลูก 17.00 : โยเกิร์ตบาร์ ราดน้ำผึ้ง ดื่มน้ำ 3 ลิตร บอดี้เวท 20 นาที 🥰 มา

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและกิจกรรมในวันเกิด มีเค้กไอติมสีชมพู ชีสเค้กหน้ามะม่วง เครื่องดื่มโปรตีนสูง และขนมปังหน้าผลไม้กับไข่คน พร้อมภาพออกกำลังกาย

ขนมปังกรอบสี่ชิ้นวางบนจานสีขาว สองชิ้นเป็นไข่คนกับอะโวคาโด อีกสองชิ้นเป็นครีมชีสกับกีวีและมะม่วงหั่นเต๋า

มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนสูงจากพืช รสชาติมอลต์ มีฉลากระบุโปรตีน 28 กรัม และไม่มีส่วนผสมของนม

My yummy foods in one day, DAY 55

My Diary: อาหารใน1วัน day 55 มื้อแรก🍳: brunch time ,น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง มื้อสอง☀️: เค้กไอติม swensen(กินไปนิดเดียว), มัลเบอร์รี่ชีสเค้กท๊อปปิ้งมะม่วง(ทำเอง กินไป1ชิ้นเล็ก) ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (วันนี้พิเศษหน่อยเพราะเป็นวันเกิด เลยได้กินเค้กที่ทำเองกับซื้อมา) #ติดเทรนด์ #อาหา

ถูกใจ 5 ครั้ง

My yummy foods in one day , Day56

My Diary: อาหารใน1 วัน day 56 มื้อแรก🍳: avocado eggs toast มื้อสอง☀️: wrapผักโขม ไส้ไก่ไข่ชีส มื้อว่าง🍭: มัลเบอร์รี่ชีสเค้ก (ทำเอง) ทำอาหารเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #avocado toast #wrap #ผักโขม #ลดหุ่นแบบไม่เคร

ถูกใจ 3 ครั้ง

WHAT I EAT IN A DAY

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #รักตัวเอง

ถูกใจ 16 ครั้ง

My yummy foods in one day, DAY 35

My Diary: อาหารใน1วัน day 35 มื้อแรก🍳: มัฟฟินดาร์กช้อกโกแลต กับผลไม้,น่องไก่ย่างบาบีคิว มื้อสอง☀️: wrap ไข่ผักโขมไส้อกไก่ มื้อว่าง🍭: กล้วยน้ำหว้า ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ใช้น้ำแทนน้ำมัน, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารในหนึ่งวัน ได้แก่ แรปข้าวโอ๊ตไข่อกไก่ชีส ข้าวลาบไก่หมูย่างไข่เจียว และสเต็กไก่ย่างพร้อมผักผลไม้หลากหลาย

ภาพอาหารเช้าเป็นแรปข้าวโอ๊ตไข่อกไก่ชีส วางอยู่บนจานสีขาว มีมะเขือเทศและซอสราด

ภาพอาหารเช้าเป็นแรปข้าวโอ๊ตไข่อกไก่ชีส วางอยู่บนจานสีขาว มีมะเขือเทศและซอสราด

My yummy foods in one day, day 53

My Diary: อาหารใน1วัน day 53 เช้า🍳: wrap ข้าวโอ๊ตไข่อกไก่ชีส, มะม่วง กลางวัน☀️: ข้าวลาบอกไก่หมูย่างไข่เจียว, บราวนี่อบกรอบ เย็น🌆: สเต็กไก่ย่าง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #ข้าวโอ๊ต #ลาบอกไก่

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day , day 64

My Diary: อาหารใน1วัน day 64 มื้อแรก🍳: หมูกระทะ (เน้นหมูไก่ไม่ติดมันกับเน้นผัก กินแค่อิ่ม) มื้อสอง☀️: ไข่ต้ม3ฟอง มื้อว่าง🍭: มะม่วง ทำอาหารเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหาร #หมูกระทะ #ไข่ต้ม #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #ลดหุ่นไม่เครียด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและออกกำลังกายประจำวัน 48 ประกอบด้วยแพนเค้กข้าวโอ๊ตผักโขม แซลมอนย่าง ไข่ดาว บาบีก้อน และขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำกับน้ำเต้าหู้ พร้อมตารางออกกำลังกาย

อาหารเช้าประกอบด้วยแพนเค้กข้าวโอ๊ตผักโขมราดวิปครีมและบลูเบอร์รี่ แซลมอนย่าง ไข่ดาว มะเขือเทศ ถั่วแดง และข้าวโพดในจานสีขาว

อาหารเช้าประกอบด้วยแพนเค้กข้าวโอ๊ตผักโขมราดวิปครีมและบลูเบอร์รี่ แซลมอนย่าง ไข่ดาว มะเขือเทศ ถั่วแดง และข้าวโพดในจานสีขาว

My yummy foods in one day, day 48

My Diary: อาหารใน1วัน day 48 เช้า🍳: แพนเค้กข้าวโอ๊ตผักโขม,แซลมอนย่าง,ไข่ดาว กลางวัน☀️: บาบีก้อน เย็น🌆: ขสมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ,น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง(ยกเว้นบาบีก้อน55555) (ไม่ใช้น้ำมันทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารมังสวิรัติ ได้แก่ นมโปรตีน Hooray!, นมโปรตีน Dutch Mill, ผัดหมี่ชมพู, ผัดผัก, ไข่ต้ม, แก้วมังกร, ถั่วแระญี่ปุ่น, Double C Sparkling และธัญพืชอัดแท่ง พร้อมข้อความ 'Day54'.

หน้าจอแสดงสถิติประจำวันของแอปฟิตเนส วันที่ 9 ส.ค. แสดงแคลอรี่ที่เผาผลาญ (700/500), จำนวนก้าว (10099/10000) และชั่วโมงการยืน (10/12) พร้อมแถบความคืบหน้าสีรุ้ง.

หน้าจอแอป Mi Fitness แสดงสรุปการออกกำลังกาย HIIT at HOME และ Abs & Legs พร้อมข้อมูลแคลอรี่ที่เผาผลาญ (557 kcal), อัตราการเต้นของหัวใจ และระยะเวลาการออกกำลังกาย.

คุมอาหารวันที่ 54 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 โปรตีนจุกๆ อิ่มอร่อยสดชื่นสุดๆ

เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 48.45 โล ปัจจุบันหนัก 47.10 โล เป้าหมายแรก 45 โล เป้าหมายรายวัน -🔥500 แคล✔️ -เดิน 10,000 ก้าว✔ -ยืน 12 ชั่วโมง❌ -นอน 8 ชั่วโมง✔️ -ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔ -กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️ 9/8/2022🌞🌈 day54🥰 #วันนี้กินมังสวิรัติ💛 ตื่นนอน : ACV+ชาเขียวร้อน🍵

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารมื้อต่างๆ ประกอบด้วยข้าวหมูแดงกับซอสและมัทฉะลาเต้ไร้น้ำตาล, กราโนล่าบาร์ FoodFitt รสบิสคอฟคาราเมลและรสสตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก, ขนมปังซาวโดว์, ไก่ตุ๋นไข่ต้ม และน้ำเต้าหู้ใส่เต้าฮวย มีป้ายระบุ “Day54” และ “1200kcals”

ภาพอาหารพร้อมทานจาก 7-Eleven EZY FRESH ชุดรวมนึ่ง ประกอบด้วยฟักทอง มันฝรั่ง และกล้วยหอมนึ่ง บรรจุในถาดพลาสติกใส

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันติดตามกิจกรรม แสดงวงแหวนการเคลื่อนไหว, แคลอรี่ที่เผาผลาญได้ 55/150 Kcal, แคลอรี่รวม 898 Kcal, จำนวนก้าว 3,641 ก้าว และระยะทาง 2.21 กิโลเมตร

1200kcals Brunch:ข้าวหมูแดง(ข้าว1/3กล่อง) มัชชะลาเต้(หวาน0%)1/2แก้ว ซีเรียลบาร์ Dinner:เกาเหลาไก่ตุ๋นไข่ต้ม ขนมปังซาวโดว์1แผ่น นำ้เต้าหู้งาดำใส่เต้าฮวย ชุดรวมนึ่งเซเว่น ซีเรียลบาร์ (หิวมาก🥺 จริงๆไม่ควรอดข้าวนะทุกคน แต่เรากินไม่ทัน) workout:เดินรวมๆ 2.2 km #healthyfood #healthylifestyle

ถูกใจ 0 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 27

My Diary: อาหารใน1วัน day 27 มื้อแรก🍳: เครปไส้เนยถั่วกรีกโยเกิร์ตผลไม้(สตอเบอร์รี่,กีวี,อะโวคาโด) มื้อสอง☀️: เมี่ยงหมู&ไก่ย่าง ซอสอะโวคาโด มื้อว่าง🍦: ไอติม, ไข่ต้ม อาหารทำเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ส่วนประกอบซอสอะโวคาโด -อะโวคาโด -นมอัลมอน -มัสตาร์ด -กรีกโยเกิร์ต #ติดเทรนด์

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารประจำวัน ประกอบด้วยเนื้อสวรรค์และไก่ย่าง, ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ, ข้าวราดไข่พะโล้กับยำกุนเชียง, ชาไทยเย็น และกล้วยทอดกับมันทอด มีข้อความ "eat with me Day 54" อยู่บนภาพ

Day 54 | one day eat with me

54/65(20/12/2022) 🤡เช้า : ข้างเหนียว+เนื้อสวรรค์+ไก่ย่าง 🤡กลางวัน : ข้าวราดไข่พะโล้+ยำกุนเชียง 🤡บ่าย : ชาไทยไม่หวาน 🤡เย็น : เย็นตาโฟ+กล้วยทอด+มันทอด #ไม่คลีนก็ลดได้ #ไม่คลีนแต่เลือกกิน

ถูกใจ 10 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 34

My Diary: อาหารใน1วัน day 34 มื้อแรก🍳: ไก่ย่างบาบีคิวไข่ต้ม มื้อสอง☀️: บะหมี่ผักต้มยำหมูสับไข่ต้ม มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง, คุกกี้ข้าวโอ๊ตธัญพืช, ice cream greek yogurt dark chocolate ทำอาหางเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ใช้น้ำแทนน้ำมัน, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #

ถูกใจ 13 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 38

My Diary: อาหารใน1วัน มื้อแรก🍳: ไข่เจียวเต้าหู้ผักโขม,ขนมปังข้าวโอ๊ตโฮลวีททากรีกโยเกิร์ต/เนยถั่ว ท๊อปปิ้งด้วยกีวี,ช้อกโกแลตอัลมอนด์ มื้อสอง☀️: ข้าวลาบหมูก้อนไข่ดาว มื้อว่าง🍭: นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด/ทอด, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อ

ถูกใจ 3 ครั้ง

What i enjoy eating in a day

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและออกกำลังกายประจำวัน แสดงขนมปังเนยถั่วกล้วยกีวีกับสลัด, สุกี้หมูแห้งไร้เส้น, ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำกับนมโปรตีนสูง และตารางออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วราดกล้วยและกีวีหั่นแว่นโรยเมล็ดแฟลกซ์และอัลมอนด์ฝาน เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดอกไก่ ไข่ต้ม อะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วราดกล้วยและกีวีหั่นแว่นโรยเมล็ดแฟลกซ์และอัลมอนด์ฝาน วางคู่กับสลัดผักสดอกไก่ ไข่ต้ม อะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

My yummy foods in one day, DAY 70

My Diary: อาหารใน1วัน day 70 มื้อแรก🍳: ขนมปังทาเนยถั่วใส่กล้วยกีวี,สลัด มื้อสอง☀️: สุกี้หมูแห้งไร้เส้น มื้อว่าง🍭: นมโปรตีนสูง,ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ ทำอาหารเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด) #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #โทสต์ขนมปัง #เนยถั่วคลีน #สล

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day-54 | What I eat in a day 🍀

#ภารกิจฟิตหุ่นก่อนสิ้นปี #whatieayinaday #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง

ถูกใจ 0 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 44

My Diary: อาหารใน1วัน day 44 มื้อแรก🍳: overnight oats มื้อสอง☀️: ข้าวผัดคะน้าใส่หมูไข่เจียว มื้อว่าง🍭: ไข่ต้ม แอปเปิ้ล ถั่ว กล้วยไข่ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัดทอด ใช้น้ำแทน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ําหนัก #ข

ถูกใจ 6 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 69

My Diary: อาหารใน1วัน day 69 มื้อแรก🍳: brunch time (ขนมปังอะโวคาโดไข่,ไก่ย่าง,ผักโขม มื้อสอง☀️: สุกี้หมูแห้งไร้เส้น มื้อว่าง🍭: นมโปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูไข่ #โทสต์ไข่ #เมนูง่ายๆ #ผักโขม #

ถูกใจ 10 ครั้ง

What I eat in a DAY 54

🌤️ : เช้า : สลัดไข่ต้ม + กาแฟ happy trends + บราวนี่คลีนครึ่งถ้วย ☀️ กลางวัน : ข้าวกล้องไก่ต้ม 🌙 เย็น : มาม่าต้มยำหมูสับ (ใช้ผงต้มยำคลีนและเส้นบะหมี่ผัก) workout ปวดท้องอยู่ ไม่ได้ออก #บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #อาหารทําเองง่ายๆ #ไอเ

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพแสดงกิจกรรมประจำวันของบุคคลในวันที่ 54 ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและคาร์ดิโอ พร้อมมื้ออาหารได้แก่ อเมริกาโน่ ผัดผัก ข้าวกล้อง และผลไม้ รวม 805 แคลอรี่

What I eat … DAY-54 🦕😋

- My Diary - 🧚‍♀️ : 56.45 kg. ⏰ : 16/8 💧 : 2 L 🥗 : 805 cal 🤸‍♀️ : Body weight 24 min 141 kcal 🏃‍♀️ : Cardio 7-5.5-30 2.17 km. 216 kcal 💪 : Arm 4 min

ถูกใจ 1 ครั้ง

My yummy foods in one day, day72

My Diary: อาหารใน1วัน day 72 มื้อแรก🍳: brunch time (แพนเค้กข้าวโอ๊ตอาซาอิ สะโพกไก่เข้าหม้อทอด,ผักโขม) มื้อสอง☀️: เต้าหู้ผัดพริกเกลือไข่เจียว ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #แพนเค้กข้าวโอ๊ต #ผักโขม #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #เมนูไก่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารประจำวัน ได้แก่ โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลาผักโขมไข่ สลัดโรลไข่ กรีกโยเกิร์ตโบวล์ และน้ำเต้าหู้ พร้อมภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย

ภาพระยะใกล้ของโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลาผักโขมไข่ในชามสเตนเลส มีเนื้อปลา ไข่ดาวน้ำ และผักโขม

ภาพสลัดโรลไข่ 5 ชิ้นบนจานสีขาว มีผักกาดหอมและไส้ไข่ พร้อมน้ำจิ้มงาในถ้วยเล็ก

My yummy foods in one day, day 66

My Diary: อาหารใน1 วัน day 66 เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลาผักโขมไข่ กลางวัน☀️: สลัดโรลไข่ หลังออกกำลังกาย: greek yogurt bowl, น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #โจ๊กข้าวโอ๊ต #สลัดโรล #กรีกโยเกิร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

MY YUMMY FOODS IN ONE DAY, DAY 36

My Diary: อาหารใน1วัน day 36 มื้อแรก🍳: ขนมปังโฮลวีท(เฮนเมด)ไส้เนยถั่วกล้วยกรีกโยเกิร์ต,ไข่ห่อผักโขม มื้อสอง☀️: สลัดผักอกไก่ย่างพริกไทยดำ มื้อว่าว🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง, oatmeal dark chocolate muffin ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าน (ไม่ใช้น้ำมันทอด,ผัด // ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์

ถูกใจ 6 ครั้ง

What I eat in a day? DAY54

เช้า - กรีกโยเกิร์ต, ข้าวปลานึ่ง กลางวัน - ขนมจีนแกงเขียวหวาน Snack - องุ่น, ส้ม เย็น - สุกี้ทะเล #เมนูลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักเร่งด่วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 25 ครั้ง

my yummy foods in one day, DAY 22

My Diary: อาหารใน1วัน Day 22 มื้อแรก🍳: breakfast Bagel whole wheat มื้อสอง☀️: ข้าวหมูย่าง,ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย,ไข่ต้ม มื้อว่าง🍭: mango greek yogurt ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง วันนี้ลองทำขนมปังbagel โฮลวีท ก็โอเคอยู่นะ #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูง่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารประจำวัน ได้แก่ เบเกิลโยเกิร์ตผลไม้กับไข่ดาว ข้าวไก่และหมูกระเทียมไข่ดาว และน้ำเต้าหู้โปรตีนสูง พร้อมภาพกิจกรรมออกกำลังกายและข้อความ 'What I Eat In A Day' สำหรับ Day 25

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยเบเกิลไส้โยเกิร์ตผลไม้ ไข่ดาวโรยงาดำ สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี กีวี และผักสลัด

ภาพกล่องข้าวกลางวันที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี ไข่ดาว และไก่/หมูกระเทียม พร้อมแตงกวา แครอท และกะหล่ำปลี

My yummy foods in one day, Day25

My Diary: อาหารใน1วัน day 25 มื้อแรก🍳: greek yogurt fruit bagel, fried eggs มื้อสอง☀️: ข้าวไก่&หมูกระเทียมไข่ดาว มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทไอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหาร #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ําหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 33

My Diary: อาหารใน1 วัน day 33 มื้อแรก🍳: avocado egg tuna bagel มื้อสอง☀️: ข้าวผัดผักรวมอกไก่ไข่ต้ม มื้อว่าง: คุ้กกี้ข้าวโอ๊ตธัญพืช ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน ใช้หม้อทอดไร้น้ำม้น) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูอาหาร #เมนูไข่ #คุกกี้ข้าว

ถูกใจ 7 ครั้ง

My yummy foods in one day,day 46

My Diary: อาหารใน1วัน day 46 มื้อแรก🍳: วาฟเฟิลข้าวโอ๊ตผักโขมกรีกโยเกิร์ต,น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง มื้อสอง☀️: ข้าวลาบหมูก้อนไข่เจียว มื้อว่าง🍭: ผลไม้, ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันในการทอด ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและออกกำลังกายประจำวัน แสดงโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ผักโขมอกไก่ไข่, บะหมี่แห้งไก่ฉีกไข่ต้มกับแอปเปิ้ล, ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ และเครื่องดื่มโปรตีนสูง พร้อมตารางออกกำลังกายแบบ Full Body Weight Training และ HIIT.

โจ๊กข้าวโอ๊ตในถ้วยสีฟ้าอ่อน มีผักโขม อกไก่บด และไข่แดงเยิ้มอยู่ด้านบน เป็นเมนูอาหารเช้าเ�พื่อสุขภาพ.

บะหมี่ผักแห้งในชามสีขาว ประกอบด้วยเส้นบะหมี่สีเขียว ไก่ฉีก ไข่ต้มครึ่งซีก บรอกโคลี แครอท กะหล่ำปลี และถั่วงอก.

My yummy foods in one day, day51

My Diary: อาหารใน1วัน day 51 เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ผักโขมอกไก่ ไข่ กลางวัน☀️: บะหมี่ผักแห้งไก่ฉีกไข่ต้ม แอปเปิ้ล เย็น🌆: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง, ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ ทำอาหารเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #อาหารเย็น #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #โจ๊

ถูกใจ 7 ครั้ง

📌 Day 54/60 – What I Eat in a Day 🍽️

#meowsstories #fitwithmeow #WhatIEatInADay #Day54of60 #HealthyEating #CleanFood #ลดน้ำหนัก #เพิ่มโปรตีน

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชามสุกี้แห้งอกไก่พร้อมเส้นวุ้นเส้น ผัก และไข่ เสิร์ฟคู่กับน้ำจิ้มสีน้ำตาลแดงในถ้วยเล็กๆ

11.42 น. - สุกี้แห้ง อกไก่ ไฟเบอร์มะขาม2ซอง 12.58 น. - แซนวิสครัวซองทูน่าแซลม่อน ถั่วแระญีปุ่นนิดหน่อย มีโปรตีนทุกเมนู #90วันฉันจะผอม #ติดเทรนด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและกิจกรรมออกกำลังกายประจำวัน ได้แก่ โจ๊กข้าวโอ๊ต สเต็กไก่ ขนมปังโฮลวีทกับน้ำเต้าหู้ และภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย

ภาพระยะใกล้ของโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลา ไข่ และผักโขมในชามสีขาวขอบแดง วางอยู่บนโต๊ะไม้สีเทา

ภาพระยะใกล้ของโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลา ไข่ และผักโขมในชามสีขาวขอบแดง แสดงรายละเอียดของส่วนผสม

My yummy foods in one day, day 65

My Diary: อาหารใน1วัน day 65 เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลา ไข่ ผักโขม กลางวัน☀️: สเต็กไก่ หลังออกกำลังกาย: ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ,น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #โจ๊กข้าวโอ๊ต #สเต็กไก่ #ล

ถูกใจ 7 ครั้ง

DAY 54/100❤️What I eat in a day

DAY 54/100❤️22/02/2025 (IF 20/4) What I eat in a day🍀 ••••••••••••••••••• 10.00 น. ขนมปังโฮลวีทธัญพืช ท็อปปิ้งอะโวคาโด้ ราดน้ำผึ้ง 12.00 น. เพียวมัทฉะ 13.00 น. เส้นแก้วผัดกะหล่ำปลี เห็ด อกไก่ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน #เมนูคลีน

ถูกใจ 4 ครั้ง

My yummy foods in one day, DAY 67

My Diary: อาหารใน1วัน day 67 มื้อแรก🍳: เครปข้าวโอ๊ตผักเคลไส้เนยถั่วกล้วยกีวีบลูเบอร์รี่ช้อกโกแลตอัลมอนด์ มื้อสอง☀️: เบอร์เกอร์หมูผักโขมชีสไข่เยิ้ม มื้อว่าง🍭: มีกินมะม่วงไปด้วย ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารทําเองง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ข้าวโ

ถูกใจ 2 ครั้ง

What i eat In a day | day 54

20.08.24 เดินลู่ 30นาที กลับมาออกกำลังกายวันแรกในรอบ 9 วัน 😭

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day 54 🫶🏻🐣☁️

🌤️มื้อเช้าวันนี้ กินเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้ง น้ำพริกแมงดา อัลมอนด์ 6 เม็ด และข้าวโพดครึ่งฝัก ☀️มื้อเที่ยงกินเป็นข้าวโอ๊ตกับกล้วย นำไปผัดบนกระทะประมาณ 2 นาที กินกับโปรตีนเชค และไข่ดาว+ไข่นกกระทา ☁️มื้อเย็นไปหาเพื่อน กินไอศกรีม 1 ถ้วย และรถด่วน 5-6 ตัว #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #อาหาร #ลดค

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและออกกำลังกายประจำวัน 59 ประกอบด้วยเครปไข่ไส้ผักโขมไก่, ข้าวเต้าหู้ผัดพริกเผาไข่ดาว, มัฟฟินข้าวโอ๊ตฟักทอง, น้ำเต้าหู้ และตารางออกกำลังกายจาก YouTube

เครปไข่สีเหลืองพับครึ่ง สอดไส้ผักโขม มะเขือเทศ และเนื้อไก่ฉีก โรยด้วยงาดำ วางอยู่บนจานสีขาว

ข้าวเต้าหู้ผัดพริกเผาไข่ดาวในชามสีขาว ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ เต้าหู้ผัดพริกเผา ถั่วแระญี่ปุ่น ไข่ดาว และผักกาดหอม

My yummy foods in one day, day 59

My Diary: อาหารใน1วัน day 59 มิ้อแรก🍳: เครปไข่ไส้ผักโขมไก่ มื้อสอง☀️: ข้าวเต้าหู้ผัดพริกเผาไข่ดาว,มะม่วง(ลืมถ่ายรูป) มื้อว่าง🍭: มัฟฟินข้าวโอ๊ตฟักทอง,น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด,ฝหรือทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่

ถูกใจ 5 ครั้ง

My yummy foods in one day, DAY 32

My Diary: อาหารใน1วัน day 32 มื้อแรก🍳: Brunch ( ซุปผักโขม,ขนมปังโฮลวีทข้าวโอ๊ต,ไข่ดาว,เต้าหู้ถั่วเหลือง,แอปเปิ้ล,สตอเบอร์รี่ มื้อสอง☀️: ข้าวหน้าหมูสไลด์ญี่ปุ่น มื้อว่าง🍭: oatmeal muffins, มะละกอ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด ใช้น้ำหรือหม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาห

ถูกใจ 6 ครั้ง

📍Food meal in 1 day. 🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 37

My Diary: อาหารใน1วัน มื้อแรก🍳: ไข่ตุ๋นหมูสับ,แซนวิชผักโขม มื้อสอง☀️: ข้าวทอดมันอกไก่ไข่เจียว มื้อว่าง🍭: นม1กล่อง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันในการผัดหรือทอด, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่ #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #ไข่ตุ๋น

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมอาหารที่รับประทานในหนึ่งวัน ประกอบด้วยอาหารเช้าที่มีขนมปังคีนัวและผลไม้ อาหารกลางวันเป็นข้าวผัดน้ำพริกหนุ่มกับหมูทอด และอาหารเย็น/ของว่างเป็นโบวล์กุ้งกับอาซาอิโบวล์ พร้อมขวดน้ำดื่ม

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังคีนัว คอทเทจชีส กีวี คาเคานิบส์ โปรตีนครันช์ โยเกิร์ตกรีกงาดำและโกโก้โฮมเ�มด เนยถั่วไขมันต่ำ และน้ำเชื่อมหล่อฮั่งก้วย พร้อมคอทเทจชีสและน้ำเชื่อมหล่อฮั่งก้วยแบบขวด

อาหารกลางวันเป็นข้าวผัดน้ำพริกหนุ่มกับหมูทอด และผักเคียง โดยระบุว่าเป็นการแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงาน

What i enjoy eating in a day

Exercise Treadmill incline 12, speed 4 then 9 Total 50minutes #wieiadrealistic #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #wieiad #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 9 ครั้ง

What i enjoy eating in a day

#whatieatinaday #ติดเทรนด์ #dietitian #อาหารทําเอง #gymlife

ถูกใจ 13 ครั้ง

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy