Penpitcha maple

ผู้ติดตาม 45 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/7

1 คนบันทึกแล้ว

7

My yummy foods in one day, day 65

My Diary: อาหารใน1วัน day 65

เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลา ไข่ ผักโขม

กลางวัน☀️: สเต็กไก่

หลังออกกำลังกาย: ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ,น้ำเต้าหู้

ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

#ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูอาหาร

#เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #โจ๊กข้าวโอ๊ต #สเต็กไก่

#ลดหุ่นไม่เครียด

2024/4/19 แก้ไขเป็น

ในวัน 65 นี้ฉันได้เลือกเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่เพียงแค่เติมเต็มความอร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย เนื้อสัตว์อย่างสเต็กไก่ช่วยให้โปรตีนและพลังงานที่เพียงพอสำหรับทั้งวัน ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงและงาดำก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเพื่อตอบโจทย์เรื่องใยอาหารและพลังงานที่ยั่งยืน อาหารเช้าแบบคลีนอย่างโจ๊กข้าวโอ๊ตที่มีปลา ไข่ และผักโขมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่สามารถสร้างพลังงานเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น และนอกจากนี้ ยังมีเรื่องราวเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดี ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ หากคุณกำลังมองหาไอเดียการทำอาหารตามหลักโภชนาการที่ไม่เครียดและง่ายต่อการจัดเตรียม อย่าพลาดที่จะติดตามเมนูดีๆ เหล่านี้ เป็นเส้นทางสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพและความสุขมากยิ่งขึ้น!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

What I eat … DAY-65 ☕️🥚🥕🍦

🧚‍♀️ : 56.90 kg. ⏰ : 16/8 💧 : 1.5 L 🥗 : 940 cal 🤸‍♀️ : Body weight 22 min 133 kcal 💪 : Arm 3 kg. 4 min 🏃‍♀️ : Cardio 8-5.5-30 2.11 km. 248 kcal

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพหญิงสาวรูปร่างผอมเพรียวยืนหน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความ "what i eat in a day จาก 65 สู่ 40 kg. ฉบับเมนเทนแบบไม่ได้ออกกําลังกาย"

ภาพมือถือถุงป๊อปคอร์น Major Cineplex พร้อมข้อความ "ตื่นมาหิว ป๊อปคอร์นรองท้อง"

ภาพมือถือแก้วชาไทยปั่นของชาตรามือ พร้อมข้อความ "เติมพลังชาไทยปั่น 1"

what i eat in a day ver. 65 to 40kg.

วันๆกินอะไรบ้างน้าา?? #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 634 ครั้ง

What i eat in a day

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #กินยังไงให้ผอม

ถูกใจ 395 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 41

My Diary: อาหารใน1วัน day 41 มื้อแรก🍳: oatmeal dark chocolate muffins, egg, BBQ chicken มื้อสอง☀️: ข้าวหน้าหมูสไลด์ญี่ปุ่น มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช่น้ำมันผัดหรือทอด, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันกับกระทะที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 69

My Diary: อาหารใน1วัน day 69 มื้อแรก🍳: brunch time (ขนมปังอะโวคาโดไข่,ไก่ย่าง,ผักโขม มื้อสอง☀️: สุกี้หมูแห้งไร้เส้น มื้อว่าง🍭: นมโปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูไข่ #โทสต์ไข่ #เมนูง่ายๆ #ผักโขม #

ถูกใจ 10 ครั้ง

DAY 65/100❤️What I eat in a day

DAY 65/100 ❤️ 05/03/2025 (IF16/8) What I eat in a day🍀 ••••••••••••••••••• 11.00 น. เพียวมัทฉะ 12.30 น. บะหมี่สันคอหมู ซุปหม่าล่า 15.00 น. น้ำมะพร้าวปั่นนมสด ไม่ใช่น้ำเชื่อม 17.00 น. ปิ้งย่างบ้านพ่อแม่ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 5 ครั้ง

My yummy foods in one day, DAY 35

My Diary: อาหารใน1วัน day 35 มื้อแรก🍳: มัฟฟินดาร์กช้อกโกแลต กับผลไม้,น่องไก่ย่างบาบีคิว มื้อสอง☀️: wrap ไข่ผักโขมไส้อกไก่ มื้อว่าง🍭: กล้วยน้ำหว้า ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ใช้น้ำแทนน้ำมัน, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 71

My Diary: อาหารใน1วัน day 71 มื้อแรก🍳: โทสต์อะโวคาโดไข่กุ้ง/ กรีกโยเกิร์ตผลไม้(กีวีกล้วยบลูเบอร์รี่อัลมอน) มื้อสอง☀️: แพนเค้กข้าวโอ๊ตไข่หมูสับผักโขมกับน้ำพริกปลาย่าง (น้ำพริกซื้อนะ ทำเองไม่เป็น555) หลังออกกำลังกาย🏋🏻‍♀️: นมโปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ยกเว้นน้ำพริก ซื้อมา) (ไม

ถูกใจ 6 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.

กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 243 ครั้ง

ꔛ ลดน้ำหนักวันที่ 65🗓5ตค ⸝⸝ 👋🏻˚◡̈ #ไม่if • #ไม่นับแคล . . #คลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ #ลดน้ําหนัก #คลีนไม่เคร่ง #คลีนสายกลาง #ชาเล้นจ์ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #อาหารคลีนง่ายๆ #diet #ชาเล้นจ์ลดน้ำหนักก่อนปีใหม่

ถูกใจ 8 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 30

My Diary: อาหารใน1วัน day30 มื้อแรก🍳: brunch time ( อกไก่ย่าง,ขนมปัง(ทำเอง)ไส้ผักโขม,ไข่,ถั่วแดง,ฟักทอง,มันหวาน,มะเขือเทศ,บล๊อกเคอรี่) มื้อสอง☀️: ข้าวผักบุ้งผัดไก่สับไข่เจียว มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด ใช้น้ำกับหม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทร

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและออกกำลังกายประจำวัน แสดงขนมปังเนยถั่วกล้วยกีวีกับสลัด, สุกี้หมูแห้งไร้เส้น, ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำกับนมโปรตีนสูง และตารางออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วราดกล้วยและกีวีหั่นแว่นโรยเมล็ดแฟลกซ์และอัลมอนด์ฝาน เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดอกไก่ ไข่ต้ม อะโวคาโด มะเขือ�เทศเชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วราดกล้วยและกีวีหั่นแว่นโรยเมล็ดแฟลกซ์และอัลมอนด์ฝาน วางคู่กับสลัดผักสดอกไก่ ไข่ต้ม อะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

My yummy foods in one day, DAY 70

My Diary: อาหารใน1วัน day 70 มื้อแรก🍳: ขนมปังทาเนยถั่วใส่กล้วยกีวี,สลัด มื้อสอง☀️: สุกี้หมูแห้งไร้เส้น มื้อว่าง🍭: นมโปรตีนสูง,ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ ทำอาหารเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด) #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #โทสต์ขนมปัง #เนยถั่วคลีน #สล

ถูกใจ 3 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 52

My Diary: อาหารใน1วัน day 52 เช้า🍳: wrap ข้าวโอ๊ตผักโขมอกไก่ชีส กลางวัน☀️: บะหมี่ผักต้มยำแห้งไก่ฉีกไข่ต้ม เย็น🌆:โตเกียวข้าวโอ๊ตงาดำ (ครีมที่ทาทำจากกรีกโยเกิร์ตผสมเนยถั่ว ไส้มี ข้าวโพด,กล้วย,ช้อกโกแลต) ทำอาหารกินเองคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ข้าวโอ๊ต #เมนูอกไก่

ถูกใจ 6 ครั้ง

my yummy foods in one day, DAY 22

My Diary: อาหารใน1วัน Day 22 มื้อแรก🍳: breakfast Bagel whole wheat มื้อสอง☀️: ข้าวหมูย่าง,ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย,ไข่ต้ม มื้อว่าง🍭: mango greek yogurt ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง วันนี้ลองทำขนมปังbagel โฮลวีท ก็โอเคอยู่นะ #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูง่

ถูกใจ 1 ครั้ง

What i enjoy eating a day

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #mindfuleating #whatieatinaday #gymlife

ถูกใจ 187 ครั้ง

My yummy foods in one day, day72

My Diary: อาหารใน1วัน day 72 มื้อแรก🍳: brunch time (แพนเค้กข้าวโอ๊ตอาซาอิ สะโพกไก่เข้าหม้อทอด,ผักโขม) มื้อสอง☀️: เต้าหู้ผัดพริกเกลือไข่เจียว ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #แพนเค้กข้าวโอ๊ต #ผักโขม #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #เมนูไก่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เ

ถูกใจ 5 ครั้ง

MY YUMMY FOODS IN ONE DAY, DAY 36

My Diary: อาหารใน1วัน day 36 มื้อแรก🍳: ขนมปังโฮลวีท(เฮนเมด)ไส้เนยถั่วกล้วยกรีกโยเกิร์ต,ไข่ห่อผักโขม มื้อสอง☀️: สลัดผักอกไก่ย่างพริกไทยดำ มื้อว่าว🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง, oatmeal dark chocolate muffin ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าน (ไม่ใช้น้ำมันทอด,ผัด // ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์

ถูกใจ 6 ครั้ง

My yummy foods in one day,day 46

My Diary: อาหารใน1วัน day 46 มื้อแรก🍳: วาฟเฟิลข้าวโอ๊ตผักโขมกรีกโยเกิร์ต,น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง มื้อสอง☀️: ข้าวลาบหมูก้อนไข่เจียว มื้อว่าง🍭: ผลไม้, ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันในการทอด ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 63

My Diary: อาหารใน1วัน day 63 มื้อแรก🍳: หมูกระทะ (กิน2คน (ไม่หมดนะ กินแค่อิ่ม เน้นหมูไม่ติดมัน ไก่ และผัก) มื้อสอง☀️: สลัดไข่ต้ม ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหาร #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #หมูกระทะทำเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 5 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 27

My Diary: อาหารใน1วัน day 27 มื้อแรก🍳: เครปไส้เนยถั่วกรีกโยเกิร์ตผลไม้(สตอเบอร์รี่,กีวี,อะโวคาโด) มื้อสอง☀️: เมี่ยงหมู&ไก่ย่าง ซอสอะโวคาโด มื้อว่าง🍦: ไอติม, ไข่ต้ม อาหารทำเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ส่วนประกอบซอสอะโวคาโด -อะโวคาโด -นมอัลมอน -มัสตาร์ด -กรีกโยเกิร์ต #ติดเทรนด์

ถูกใจ 10 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 44

My Diary: อาหารใน1วัน day 44 มื้อแรก🍳: overnight oats มื้อสอง☀️: ข้าวผัดคะน้าใส่หมูไข่เจียว มื้อว่าง🍭: ไข่ต้ม แอปเปิ้ล ถั่ว กล้วยไข่ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัดทอด ใช้น้ำแทน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ําหนัก #ข

ถูกใจ 6 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 38

My Diary: อาหารใน1วัน มื้อแรก🍳: ไข่เจียวเต้าหู้ผักโขม,ขนมปังข้าวโอ๊ตโฮลวีททากรีกโยเกิร์ต/เนยถั่ว ท๊อปปิ้งด้วยกีวี,ช้อกโกแลตอัลมอนด์ มื้อสอง☀️: ข้าวลาบหมูก้อนไข่ดาว มื้อว่าง🍭: นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด/ทอด, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและกิจกรรมประจำวัน ได้แก่ ไข่เจียวผักโขมกับฟักทองและขนมปังปิ้ง, สลัด, นมถั่วแระ ขนมกล้วยฟักทอง และไอติมโอริโอ้ พร้อมรายละเอียดการออกกำลังกาย

อาหารมื้อแรกประกอบด้วยไข่เจียวผักโขม ฟักทองย่าง ขนมปังโฮลวีทปิ้ง และซอสสีแดงในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีขาว

อาหารมื้อแรกประกอบด้วยไข่เจียวผักโขม ฟักทองย่าง ขนมปังโฮลวีทปิ้ง และซอสสีแดงในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีขาว

My yummy foods in one day, DAY 62

My Diary: อาหารใน1วัน day 62 มิ้อแรก🍳: ไข่เจียวผักโขม,ฟักทอง,ปังปิ้ง มื้อสอง☀️: สลัด มื้อว่าง🍭: นม,ถั่วแระ,ขนมกล้วยฟักทอง,ไอติม ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช่น้ำมันทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูไข่ #ผักโขม #สลัดผัก #ไอติม #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 2 ครั้ง

65 to 40kg. กินอะไรวันนี้?

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กินอะไรดี

ถูกใจ 483 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและกิจกรรมในวันเกิด มีเค้กไอติมสีชมพู ชีสเค้กหน้ามะม่วง เครื่องดื่มโปรตีนสูง และขนมปังหน้าผลไม้กับไข่คน พร้อมภาพออกกำลังกาย

ขนมปังกรอบสี่ชิ้นวางบนจานสีขาว สองชิ้นเป็นไข่คนกับอะโวคาโด อีกสองชิ้นเป็นครีมชีสกับกีวีและมะม่วงหั่นเต๋า

มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนสูงจากพืช รสชาติมอลต์ มีฉลากระบุโปรตีน 28 กรัม และไม่มีส่วนผสมของนม

My yummy foods in one day, DAY 55

My Diary: อาหารใน1วัน day 55 มื้อแรก🍳: brunch time ,น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง มื้อสอง☀️: เค้กไอติม swensen(กินไปนิดเดียว), มัลเบอร์รี่ชีสเค้กท๊อปปิ้งมะม่วง(ทำเอง กินไป1ชิ้นเล็ก) ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (วันนี้พิเศษหน่อยเพราะเป็นวันเกิด เลยได้กินเค้กที่ทำเองกับซื้อมา) #ติดเทรนด์ #อาหา

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารประจำวัน ได้แก่ โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลาผักโขมไข่ สลัดโรลไข่ กรีกโยเกิร์ตโบวล์ และน้ำเต้าหู้ พร้อมภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย

ภาพระยะใกล้ของโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลาผักโขมไข่ในชามสเตนเลส มีเนื้อปลา ไข่ดาวน้ำ และผักโขม

ภาพสลัดโรลไข่ 5 ชิ้นบนจานสีขาว มีผักกาดหอมและไส้ไข่ พร้อมน้ำจิ้มงาในถ้วยเล็ก

My yummy foods in one day, day 66

My Diary: อาหารใน1 วัน day 66 เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ปลาผักโขมไข่ กลางวัน☀️: สลัดโรลไข่ หลังออกกำลังกาย: greek yogurt bowl, น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #โจ๊กข้าวโอ๊ต #สลัดโรล #กรีกโยเกิร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day65🌈✨What I eat in a day

ถูกใจ 4 ครั้ง

What I eat in a day 🍝🫘🥗

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 1134 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้าท้องในกระจก พร้อมข้อความ 'What I eat In a day ฉบับเร่งด่วน' แสดงถึงการควบคุมน้ำหนักและมื้ออาหารประจำวัน

ภาพผลิตภัณฑ์อกไก่นุ่มปรุงรสในบรรจุภัณฑ์ แสดงข้อมูลโภชนาการและส่วนประกอบ เหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ

ภาพอกไก่ปรุงรสที่ฉีกออก เผยให้เห็นเนื้อสัมผัส พร้อมข้อความ 'อร่อยดี ตอนแรกไม่คาดหวัง' บ่งบอกถึงความพึงพอใจในรสชาติ

What’s I eat in a day ✨📌

อันยองค่าาา มาแจกเมนูแต่ละวัน สำหรับสายควบคุมน้ำหนัก กินอะไรดี ? อันนี้ก็จะเป็นมื้อเย็นจะกินอกไก่ น้ำเต้าหู้ รสน้ำผึ้ง คือมันอร่อยแบบไม่คาดหวัง ได้ประโยชน์แถวอยู่ท้องด้วยนะ มื้อนี้จบง่ายๆ ที่7-11 ถ้าใครชอบฝากกดไลท์กดเซฟให้หน่อยนะเดี๋ยวจะมารวมเมนูของกิน 7-11 ที่อร่อยมีประโยชน์ รับรองว่าแปล

ถูกใจ 614 ครั้ง

My yummy foods in one day, DAY 67

My Diary: อาหารใน1วัน day 67 มื้อแรก🍳: เครปข้าวโอ๊ตผักเคลไส้เนยถั่วกล้วยกีวีบลูเบอร์รี่ช้อกโกแลตอัลมอนด์ มื้อสอง☀️: เบอร์เกอร์หมูผักโขมชีสไข่เยิ้ม มื้อว่าง🍭: มีกินมะม่วงไปด้วย ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารทําเองง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ข้าวโ

ถูกใจ 2 ครั้ง

What i enjoy eating in a day

ถูกใจ 92 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 28

My Diary: อาหารใน1วัน day 28 มื้อแรก🍳: วาฟเฟิลข้าวโอ๊ต มื้อสอง☀️: ส้มตำข้าวโพด,ไก่ย่าง,ไข่ต้ม มื้อว่าง🍭: ไข่ต้ม,น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหาร #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #เมนูข้าวโอ๊ต #วาฟเฟิลคลีน #เมนูไก่ #ส้มตำไทย #ลดหุ่นแบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันวันที่ 65 ประกอบด้วยแซนวิชทูน่าไข่ต้มกับนมกล้วย, ข้าวกล้องกับมะเขือเทศผัดไข่และผักผลไม้, สมูทตี้เบอร์รี่โยเกิร์ต และเวย์โปรตีน.

มื้อเช้าเวลา 07.30 น. แสดงแซนวิชทูน่าไข่ต้มบนขนมปังโฮลวีทพร้อมผักสด และนมกล้วยในแก้วใส.

มื้อกลางวันเวลา 12.00 น. ประกอบด้วยข้าวกล้อง มะเขือเทศผัดไข่ ผักสด มะละกอ และสับปะรด จัดวางบนจานสีขาว.

What i eat in a day : Day 65

เป้าหมาย 45 kg. ปัจจุบัน 47.1 kg. 07.30 : แซนวิชทูน่าไข่ต้ม+นมกล้วย 12.00 : ข้าวกล้อง+มะเขือเทศผัดไข่+ผักสด+มะละกอ+สัปปะรด 16.00 : สมูทตี้บลูเบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ต 19.00 : เวย์ หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำ 3 ลิตร บอดี้เวท 20 นาที 🥰 มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะ #อาหารคลีน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเ

ถูกใจ 6 ครั้ง

Ep.6 : ✨ไอเดีย อาหารง่ายๆ แต่อร่อยมั่ก ค่าาา 🥰✅

สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #งดใส่ผงชูรส 😊 #ไอเดียอาหารเช้า #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 425 ครั้ง

ภาพมุมมองบุคคลที่หนึ่งขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายในฟิตเนส พร้อมข้อความระบุว่า '1 วันกินอะไรบ้าง? ฉบับคนน้ำหนักลด 20 กิโล!'

มือถือแซนวิชไส้ปูอัดโบโลน่าไข่ในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นอาหารเช้าที่ช่วยให้อิ่มนาน

เครื่องดื่มเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาลในแก้วพลาสติกใส มีท็อปปิ้งหลากหลาย วางคู่กับขนมชิ้นเล็กๆ บนโต๊ะ

What i eat in a day

น้ำหนักลง 20 กิโลแล้ว กินอะไรบ้างน้า🤔 วันนี้มาแจกเมนูทำง่ายๆ ทานไม่เบื่อ💗 #น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส #ลดความอ้วน

ถูกใจ 128 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสองมื้อสำหรับวันที่ 61 ได้แก่ มัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย ข้าวผัดต้นอ่อนทานตะวันหมูไข่ดาว มะม่วง และสรุปการออกกำลังกายประจำวัน

จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยมัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม 4 ชิ้น ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย 1 ชิ้น และกีวีหั่นแว่นวางอยู่บนจานสีขาว

จานอาหารมื้อแรกประกอบด้วยมัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม 4 ชิ้น ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย 1 ชิ้น และกีวีหั่นแว่นวางอยู่บนจานสีขาว

My yummy foods in one day, DAY 61

My Diary: อาหารใน1วัน day 61 มื้อแรก🍳: มัฟฟินไข่ทูน่าผักโขม, ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย มื้อสอง☀️: ข้าวผัดต้นอ่อนทานตะวันหมูไข่ดาว, มะม่วง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช่น้ำมันผัด/ทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #เมนูไข่ #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #มัฟฟินไข่ #ข้าวโอ๊ต #ลดหุ่นแบบไม

ถูกใจ 3 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 37

My Diary: อาหารใน1วัน มื้อแรก🍳: ไข่ตุ๋นหมูสับ,แซนวิชผักโขม มื้อสอง☀️: ข้าวทอดมันอกไก่ไข่เจียว มื้อว่าง🍭: นม1กล่อง ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันในการผัดหรือทอด, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่ #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #ไข่ตุ๋น

ถูกใจ 2 ครั้ง

My yummy foods in one day, day 42

My Diary: อาหารใน1 วัน day 42 มื้อแรก🍳: บะหมี่ผักแห้งหมูย่างไข่ต้ม มื้อสอง☀️: สุกี้แห้งหมูผสมไก่ มื้อว่าง🍭: ขนมปังโฮลวีทไส้ถั่วแดงงาดำ(ทำเอง), นม ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (เมนูผัดจะไม่ใช้น้ำมันเลย เมนูทอดใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #เมนูอาหาร

ถูกใจ 5 ครั้ง

What i enjoy eating in a day

#whatieatinaday #ติดเทรนด์ #dietitian #อาหารทําเอง #gymlife

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพรวมการกินในหนึ่งวัน แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายหน้ากระจก พร้อมภาพเครื่องดื่มมัทฉะ อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ขนมปังโปรตีนมัทฉะ และพุดดิ้งเมล็ดเจีย

ภาพอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยเต้าหู้นึ่ง ไข่ต้ม ผักนึ่งหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก แครอท หัวไชเท้า และบีทรูท พร้อมซุปกระดูก

ภาพพุดดิ้งเมล็ดเจียผสมนมถั่วเหลือง ตกแต่งด้วยผลไม้แห้ง เช่น ส้มอบแห้ง เกรปฟรุต เมล็ดฟักทอง และอัลมอนด์ เป็นเมนูของว่างเพื่อสุขภาพ

Balance Diet อิ่มก่อนอ้วน 💖 เคล็ดลับคุมหิวรูปสุดท้าย✨ ⭐️ ไม่นับแคล IF 20/4 ยั่งยืน จากใจคนบีบนมข้นเข้าปาก ช๊อบบบ ติดหวานแบบสุดพลัง โรตีสั่งนมน้ำตาล เพิ่มนมชอตอีก 1 😂 ฝึกตัวเอง 2 เดือน จากนั้นมา อะไรหวานๆไม่ถนัดอีกเลย เรียกว่าการฝึก เหมือน attitude หลายๆอย่าง เราฝึกได้ เราดีไซน์ได้ในแบบที่เราอยา

ถูกใจ 176 ครั้ง

What i enjoy eating in a day

#Whatieatinaday #dietitian #lemon8food #mindfuleating #happylifestyle

ถูกใจ 52 ครั้ง

หนึ่งวันกินอะไรบ้างจาก 65 สู่ 40 kg.

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 829 ครั้ง

ภาพรวมอาหารประจำวันและกิจกรรมออกกำลังกาย ประกอบด้วยโจ๊กข้าวโอ๊ตหมูผักโขมไข่, ข้าวลาบเต้าหู้ไข่ดาวกับมะม่วง, ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วยกับน้ำเต้าหู้ และตารางออกกำลังกาย

โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูผักโขมไข่ในถ้วยสีฟ้าอ่อน มีหมูสับ ผักโขม และไข่แดงเยิ้มๆ วางอยู่ด้านบน

ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วยหนึ่งชิ้นวางบนจานสีขาวคู่กับน้ำเต้าหู้ Tofusan High Protein รสจืด ขวดระบุโปรตีน 28 กรัม

My yummy foods in one day, day 58

My Diary: อาหารใน1วัน day 58 เช้า🍳: โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูผักโขมไข่ กลางวัน☀️: ข้าวลาบเต้าหู้ไข่ดาว,มะม่วง ของว่าง🍭: ขนมปังข้าวโอ๊ตกล้วย,น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่ #เมนูคลีน #โจ๊กข้าวโอ๊ต #เ

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍚🍌 | 6 mar 25

เมื่อมีเวลาก็กลับเข้าโหมดทำอาหารมากินที่ออฟฟิศ ทำกินเองนี่มันถูกใจและนับแคลอรี่ง่ายกว่าซื้อกินเยอะเลยนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 452 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🥪🥗 | 4 mar 25

ถึงหน้ามะยงชิดแล้วใช่ไหมมม~ ไปซุปเปอร์เห็นมะยงชิดน่ากิน เลยซื้อมาชิมดู หวานอร่อย อมเปรี้ยวนิดเดียว ชื่นใจมากกก เลยชงมัทฉะน้ำส้มกินคู่กัน สดชื่น x2 เลยไปจ้า +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําห

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยภาพอาหารที่เธอกินในหนึ่งวัน ได้แก่ อาหารเช้าที่มีไข่ดาวและไส้กรอก อาหารกลางวันเป็นข้าวกับกุ้งและไก่ สลัดไก่ย่าง ซุปปลา แตงโม เครื่องดื่มโปรตีน และกาแฟเย็น

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น เบเกิลครีมชีส โปรตีนบาร์ กาแฟส้มสด ขนมแท่ง มะม่วง ก๋วยเตี๋ยวหมูแดง และไข่คนกับซุป แสดงถึงมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ขนมปังอะโวคาโดกับแซลมอนรมควัน ซูชิ ข้าวไก่ย่างไม่หนัง น้อยหน่า มะม่วงแผ่น และกาแฟเย็น แสดงถึงความหลากหลายของอาหาร

แชร์เมนูที่กิน Stay healthy & balanced 🫶🏻🍉🥑

แวะมาอัพเดท 🍽️What I eat in a day ช่วงนี้ค่า🫶🏻 มื้อเช้า: เราพยายามกินไข่2ฟอง + เนื้อสัตว์ เพื่อจะให้ได้โปรตีน 15-20g.ค่ะ 📌ทริค: ถ้าพวกซอสต่างๆ ครีมชีส หรือมายองเนสที่ร้านให้เยอะเกิน เราปาดออกได้นะคะ ปริมาณโดยรวมไม่เกิน1ช้อนโต๊ะกำลังดีค่ะ มื้อกลางวัน และมื้อเย็น: ส่วนใหญ่เรากินก๋วยเตี๋ยว ไ

ถูกใจ 410 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9094 ครั้ง

Food meal in 1 day. 🥰

ถูกใจ 1 ครั้ง

My yummy foods in one day, Day 34

My Diary: อาหารใน1วัน day 34 มื้อแรก🍳: ไก่ย่างบาบีคิวไข่ต้ม มื้อสอง☀️: บะหมี่ผักต้มยำหมูสับไข่ต้ม มื้อว่าง🍭: น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง, คุกกี้ข้าวโอ๊ตธัญพืช, ice cream greek yogurt dark chocolate ทำอาหางเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ใช้น้ำแทนน้ำมัน, ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน) #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #

ถูกใจ 13 ครั้ง

My yummy foods in one day ลดหุ่น Day 19

My Diary: อาหารใน1วัน Day 19 มื้อแรก🍳: เบอร์เกอร์อกไก่ (ทำเองยันแป้งขนมปัง ขนมปังเป็นโอลวีทข้าวโอ๊ต) มื้อสอง☀️: ข้าวน้ำตกไก่ย่าง,ไข่ต้ม ของว่าง🍭: dark chocolate cake , นม1กล่อง, ไข่ต้ม1ฟอง ความที่เห็นกล้วยหอมแช่เย็นมาสามวัน เลยได้เมนูdark chocolate cake กิน ใช้ส่วนผสมแค่ -กล้วยหอม1ลูก -ผ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสี่มื้อ ได้แก่ ครัวซองต์กับกล้วย, ไก่ผัดผัก, เค้กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกับถั่ว, และไก่ผัดผักกับข้าว พร้อมข้อความ "what i eat 1400 kcal in a day"

มื้อเช้าประกอบด้วยครัวซองต์บนจานโลหะ กล้วยครึ่งลูก และกาแฟนมเย็นในแก้วใส วางอยู่บนโต๊ะไม้

มื้อกลางวันเป็นจานไก่ผัดเห็ด กะหล่ำปลี และไข่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วและน้ำมันหอย มีช้อนวางอยู่ในจาน

(1400 kcal) what i eat in a day✨

กินมื้อเช้าเป็นประเภทครัวซองต์ชิโอะปังสามวันติด ไปอยากอะไรมาจากไหนน้อ ⏰️เช้า ครัวซองต์ กล้วยครึ่งลูก กาแฟนม non fat ☀️เที่ยง เห็ด กะหล่ำปลี อกไก่ ไข่ ผัดรวมกันปรุงรสด้วยซีอิ๊วและน้ำมันหอย ไม่ได้กินข้าว ลืมหุงค่ะ... 🔥ขนมกินกล้วยบวชชี เวเฟอร์ นม 🏋‍♂️Pre-Workout อบเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตช็อกโ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบและเอวคอด พร้อมข้อความ "What's i eat in a day" และ "ฉบับละเอียด" สื่อถึงการดูแลรูปร่างด้วยการกินอาหาร

ภาพอาหาร 3 มื้อ: เช้าผัดวุ้นเส้นอกไก่ย่างจาก 7-11, เที่ยงมันหวาน, และเย็นก๋วยเตี๋ยว แสดงเมนูอาหารในแต่ละวันตามแนวทางงดของทอด

ภาพชามก๋วยเตี๋ยวพร้อมเครื่องปรุงและข้อความระบุว่า "ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แปะคลิปไว้ใต้โพตนี้ให้ค่า" เน้นย้ำการออกกำลังกายควบคู่กับการกิน

What’s I eat in a day ✨💗

อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพรวมอาหารที่รับประทานในหนึ่งวัน ประกอบด้วยอาหารเช้าที่มีขนมปังคีนัวและผลไม้ อาหารกลางวันเป็นข้าวผัดน้ำพริกหนุ่มกับหมูทอด และอาหารเย็น/ของว่างเป็นโบวล์กุ้งกับอาซาอิโบวล์ พร้อมขวดน้ำดื่ม

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังคีนัว คอทเทจชีส กีวี คาเคานิบส์ โปรตีนครันช์ โยเกิร์ตกรีกงาดำและโกโก้โฮ�มเมด เนยถั่วไขมันต่ำ และน้ำเชื่อมหล่อฮั่งก้วย พร้อมคอทเทจชีสและน้ำเชื่อมหล่อฮั่งก้วยแบบขวด

อาหารกลางวันเป็นข้าวผัดน้ำพริกหนุ่มกับหมูทอด และผักเคียง โดยระบุว่าเป็นการแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงาน

What i enjoy eating in a day

Exercise Treadmill incline 12, speed 4 then 9 Total 50minutes #wieiadrealistic #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #wieiad #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 9 ครั้ง

What i enjoy eating in a day

#whatieatinaday #enjoyeating #ติดเทรนด์ #gymlife #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและออกกำลังกายประจำวัน 59 ประกอบด้วยเครปไข่ไส้ผักโขมไก่, ข้าวเต้าหู้ผัดพริกเผาไข่ดาว, มัฟฟินข้าวโอ๊ตฟักทอง, น้ำเต้าหู้ และตารางออกกำลังกายจาก YouTube

เครปไข่สีเหลืองพับครึ่ง สอดไส้ผักโขม มะเขือเทศ และเนื้อไก่ฉีก โรยด้วยงาดำ วางอยู่บนจานสีขาว

ข้าวเต้าหู้ผัดพริกเผาไข่ดาวในชามสีขาว ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ เต้าหู้ผัดพริกเผา ถั่วแระญี่ปุ่น ไข่ดาว และผักกาดหอม

My yummy foods in one day, day 59

My Diary: อาหารใน1วัน day 59 มิ้อแรก🍳: เครปไข่ไส้ผักโขมไก่ มื้อสอง☀️: ข้าวเต้าหู้ผัดพริกเผาไข่ดาว,มะม่วง(ลืมถ่ายรูป) มื้อว่าง🍭: มัฟฟินข้าวโอ๊ตฟักทอง,น้ำเต้าหู้ ทำอาหารเอง คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (ไม่ใช้น้ำมันผัด,ฝหรือทอด) #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูไข่

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าวันหยุด ประกอบด้วยไก่ทอด ครัวซองต์อัลมอนด์ ซินนามอนโรล ขนมปังบาแกตต์หน้าเพสโต้และคอตเทจชีส สลัดผักสด และครีมชีส

ภาพอาหารกลางวันวันหยุด เป็นผัดไทยกุ้งโรยถั่วลิสงและพริก พร้อมผักเคียงหลากหลายชนิด เช่น ถั่วงอก กะหล่ำปลี กล้วยดิบ และข่าอ่อน

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมหน้าจอแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายประจำวัน ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง

What i enjoy eating in a day (weekend)

Exercise 🥦Bodypump 55minutes 🥐Bodycombat 55minutes #ดูแลตัวเอง #gym #mindfuleating #palmydough0 #lemon8food

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy