meller.kongdee โพสต์ผลงานแล้ว | วิดีโอที่เผยแพร่โดย เมลเลอร์ เจอของดี 🌐

เมลเลอร์ เจอของดี 🌐

ผู้ติดตาม 7407 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ออกกำลังกาย เท่าที่ทำงานหนัก

3 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไม่มีเวลาแต่อยากหุ่นสวย 🏋🏻

ใครเคยลองออกกำลังกายแบบ Tabata Training กันบ้างงง 🙌🏻 ส่วนตัววันไหนเวลาน้อยๆ จะเปิดเล่นตามคลิป Tabata workout ของ Growingannanas เลย เพราะจะได้ทั้งเวท และคาร์ดิโอ ในเวลาแค่ 24 นาทีเท่านั้น มันเริ่ดมากกก 💖 #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แชร์ความรู้สุขภาพ #

ถูกใจ 684 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่นผู้หญิง 5 แบบ ได้แก่ ทรงนาฬิกาทราย, ทรงลูกแพร์/สามเหลี่ยม, ทรงกระบอก, ทรงสามเหลี่ยมคว่ำ และทรงกลม พร้อมคำถามว่าหุ่นแบบนี้ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

ภาพแสดงหุ่นผู้หญิงทรงนาฬิกาทราย พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ และบอดี้เวททั้งตัวเพื่อความกระชับ

ภาพแสดงหุ่นผู้หญิงทรงลูกแพร์หรือสามเหลี่ยม พร้อมคำแนะนำการออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ และบอดี้เวทเฉพาะส่วนที่ต้นขา ก้น และหน้าท้อง

วิธีออกกำลังกาย สำหรับรูปร่างแบบต่างๆ🤸‍♀️🧘🏻‍♀️

สวัสดีค่ะทุกคนนน วันนี้จัสมีวิธีออกกำลังกายสำหรับรูปร่างแต่ละแบบมาฝากกันค่ะ แน่นอนว่าแต่ละคนจะมีรูปร่างที่แตกต่างกันอยู่แล้ว วันนี้จะพามาดูว่า รูปร่างแต่ละแบบเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน เพื่อให้ร่างกายกระชับ และหุ่นเฟิร์มขึ้น หุ่นดีในแบบของตัวเอง รูปร่างของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเอวเอสหุ่นสวยได้ ไปด

ถูกใจ 25.3K ครั้ง

แค่นอนบนเตียงก็มีหุ่นที่ดีได้!?

สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคน วันนี้มาแนะนำการออกกำลังกายบนเตียงที่ไม่ต้องออกแรงอะไรมากก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้นะคะ แหมมม อ่านดูแล้วทุกคนก็คงจะตกใจอยู่เหมือนกันใช่มั้ยล่ะ ว่ามันจะมีอยู่จริงๆหรอการบริหารร่างกายที่ไม่ต้องออกแรงอะไรมากก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้?! แน่นอนค่ะว่ามีอยู่แล้ว! ทุกการออกกำลังกายทุกท่วงท่

ถูกใจ 5958 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 14 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายเธอกำลังถือส้มในซูเปอร์มาร์เก็ต ส่วนภาพขวาเธอยิ้มอย่างสดใสในชุดออกกำลังกาย

ภาพผู้หญิงคนเดิมในชุดและท่าทางที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นรูปร่างของเธอก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักของเธอเคยอยู่ที่ 64-66 กิโลกรัม

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายหลายชุด แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความเล่าว่าเธอหันมาออกกำลังกายตาม YouTube และลดไปแล้ว 14 กิโลกรัม

คลิปออกกำลังทำตามประจำยังไงก็ปัง บอกต่อคลิปที่ชอบแล้วได้ผลดีสุดๆ😍

👗แชร์วิดีโอออกกำลังสุดปัง เพื่อหุ่นนาฬิกาทราย!⏳ ส่วนใหญ่หลิวออกกำลังโดยเปิดยูทูป อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะแค่นั้นเลยค่ะ แล้วออกหลายคลิปหลายชาแนลมาก แต่จะคัดคลิปเด็ดที่ออกบ่อยมาก แล้วรู้สึกว่าออกตามแล้วเห็นผลแบบรวดเร็วมาให้ค่ะ🥰 📌เล่นหน้าท้อง : ช่อง THENX 💖ชื่อคลิป Completed 30 mins ABS workout |Fo

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา 👍🏻❤️‍🔥

สวัสดีค่ะสาวๆชาวเลม่อน8 วันนี้เรามาเสนอท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้ลดต้นขาได้นะคะ 💓🫶🏻 อยากขาเรียวลองมาทำ 3 ท่านี้กันดูสิ่คะ 👍🏻✨ การออกกำลังกายช่วยร่างกายเราได้หลายเรื่องเลยนะคะทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการไหลเวียนเลือดดีขึ้น การย่อยอาหารที่ดีขึ้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมายจริงๆ แต่ๆๆๆๆ การออก

ถูกใจ 8304 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'

ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting

ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?

เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ

ถูกใจ 35.4K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี

ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว

🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼

จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ

ถูกใจ 3110 ครั้ง

ปรับกระดูกเชิงการให้สวยภายใน7 ขั้นตอน!❤️‍🔥

 สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาสอนทุกคนบริหารกระดูกเชิงการให้ออกมาได้สัดส่วนที่สวยงามกันนะคะ⚡💯 หลายคนอาจจะมีคำถามว่ากระดูกเชิงการดูยังไง? แล้วถ้าหากว่ากระดูกเชิงการเดินไปข้างหน้ามากเกินไปจะทำให้บุคลิกภาพของเราดูเป็นยังไง? ❤️‍🔥 เนื่องจากปัจจุบันนี้พวกเราทุกคนมักจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานใช่ไหม

ถูกใจ 24.5K ครั้ง

1 ท่าเบิร์นต้นขาด้านใน

มารู้จักกับท่า pile squat กันค่าาา ใครอยากลดต้นขาด้านในยกมือขึ้น ต้องท่านี้เลยค่ะ 1.เตรียมใจ 2.หายใจเข้าเขย่งเท้า เกร็งหน้าท้อง 3.ย่อลงมาให้เท่าตั้งฉากกับพื้น 4.ดันตัวขึ้นมาหายใจออก ทำ 10-15 ครั้ง ทำ 3-4 เซ็ท #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภา

ถูกใจ 261 ครั้ง

𓄼 💁🏻‍♀️ ࣪⠀ ออกกำลังกายยังไง ให้เหมาะกับตัวเอง ♡

วิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองมีหลายแบบมากๆเลยนะคะ เช่น ออกตามรูปร่าง แต่วันนี้มานำเสนอเป็นแบบกรุ๊ปเลือดต่างๆค่ะ 🩸 1. กรุ๊ป A เป็นกรุ๊ปที่ต้องออกกำลังกายเบาๆค่ะ เช่น โยคะ วิ่งเบาๆ หรือกิจกรรมเบาๆค่ะ 2 . กรุ๊ป B กรุ๊ปนี้เหมาะกับการออกกำลังกายที่มีเรื่องของสภาพจิตใจเข้ามาด้วยค่ะ เช่น การปั่น

ถูกใจ 1555 ครั้ง

ภาพรวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน แบ่งเป็น 4 กลุ่ม: ลดไขมันหน้าท้อง, ลดพุง, ลดขา และเผาไขมัน พร้อมจำนวนครั้งและเซ็ตที่แนะนำ

ภาพแสดง 4 ท่าเน้นลดพุง ได้แก่ แตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง, ไซด์แพลงค์ข้างละ 12 ครั้ง, แพลงค์ยกแขนสลับ 20 ครั้ง และปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง ทำ 3-5 เซ็ต

ภาพแสดง 4 ท่าเน้นลดขา ได้แก่ สควอต 20 ครั้ง, ยกขาข้างละ 12 ครั้ง, ซูโม่ 20 ครั้ง และลั้งจ์ข้างละ 12 ครั้ง ทำ 3-5 เซ็ต

รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดทุกส่วน🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️

วันนี้มัดรวมท่าออกกำลังกายมาให้ทุกๆคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนสหรือมีเวลาน้อย มาเริ่มกันเลย 4 ท่า เน้น ลด พุง (ทำ 3-5 เซ็ต) -แตะสลับ ขึ้นลง 30ครั้ง -ไซด์แพลงค์ ข้างละ 12ครั้ง -แพงลค์ยกแขน สลับแขน 20ครั้ง -ปั่นจักรยาน สลับซ้าย ขวา 30ครั้ง 4 ท่า เน้น ลด ขา (ทำ 3-5 เซ็ต) -สควอต 20ครั้ง -ยกข

ถูกใจ 9571 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าจอโทรศัพท์ที่มีตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิปจาก YouTube สำหรับชาเลนจ์ 21 วัน เพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน

ภาพหน้าปกคลิปออกกำลังกาย 'SE:SH 50 MIN DAILY WORKOUT CARDIO X WEIGHT X BONUS' พร้อมคำบรรยายว่าคลิปนี้เบิร์นไขมันดีมาก แม้จะเหนื่อยแต่ท่าทำง่าย เหมาะกับการออกตอนเช้า

ภาพหน้าปกคลิปออกกำลังกาย '55 MIN HIIT NO EQUIPMENT!' พร้อมคำบรรยายว่าคลิป HIIT นี้เผาผลาญไขมันดีเยี่ยม แม้จะเหนื่อยมากจนลิ้นห้อยแต่ท่าไม่ยาก

ชาเลนจ์ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้21วัน 🍅🥨

ชาเลนจ์ 21 วัน ออกกำลังกายตามเบเบ้ สำหรับ Beginner มี 3 คลิปที่แนะนำทำตามได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ รับรองทำติดกัน 21 วัน น้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้น100% แต่ละคลิปที่ออกตามเบเบ้ คัดมาให้แล้วว่าดี ออกสนุกสุดแล้ว ในบรรดาคลิปที่เราออกตาม อาจเหนื่อยไปบ้างแต่เราสามารถทำตามกำลังของเราได้ เหนื่อยก็

ถูกใจ 2480 ครั้ง

Day 1 : 90 วันชาเลนจ์ “ตัวบาง”

#เนเซ่พาฟิต #ออกกำลังกายที่บ้าน #workout #absworkout #exercise #naesepafit #exercisemotivation

ถูกใจ 1933 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน�้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8461 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ

ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌

ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็

ถูกใจ 1927 ครั้ง

ภาพรวมการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับมือใหม่ แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมและข้อความแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปยิม

ภาพแสดงท่าออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง ขา และแขน พร้อมภาพประกอบและจำนวนครั้ง/เซ็ตที่แนะนำ เช่น Flutter Kicks, Russian Twist, Squats, Donkey Kicks และ Dumbbell Curls

ภาพแสดงท่าออกกำลังกายสำหรับหลังและคาร์ดิโอ พร้อมภาพประกอบและจำนวนครั้ง/เซ็ตที่แนะนำ เช่น Bird Dogs, Knee Push-ups, Supermans, Jumping Jacks และ Mountain Climbers พร้อมคำแนะนำการเพิ่มความเข้มข้น

🎀ท่าออกกำลังกายง่ายๆ✨เล่นที่บ้าน โดนทุกส่วน🔥

ในช่วงงานยุ่งจนไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ gym เราจะเล่น body weight อยู่บ้านประมาณนี้ค่ะ ท่าไม่ต้องเยอะมาก เน้นฟอร์มที่ถูกต้อง✅ และเน้นการออกให้ครบทุกส่วน 💪🏻 ✮⋆˙ยุ่งแค่ไหนหุ่นก็ยังฟิต! 💕 เราชอบออกที่ gym เพราะใช้แผ่นน้ำหนักและ smith machine ในการเพิ่มแรงต้าน (รูปส่วนมากเลยอยู่ที่ gym) 👉🏻แ

ถูกใจ 784 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด

ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ

ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย

ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨

💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค

ถูกใจ 22.9K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นผู้หญิงคนหนึ่งที่น้ำหนัก 50 กก. และ 48 กก. แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความ 'แชร์ไอเดียปั้นหุ่น สร้างหุ่นสวยแบบไม่ทรมาน ไม่อดอาหาร'

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนถ่ายรูปในยิม แสดงน้ำหนัก 50 กก. และ Body Fat 23.5% พร้อมระบุวันที่ 15/05/22 และข้อความว่าเริ่มไดเอทตั้งแต่ปีที่แล้ว

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังออกกำลังกายในยิม สวมหน้ากากอนามัย พร้อมข้อความว่าชอบออกกำลังกายมาก เริ่มจากการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเบิร์นไขมัน

💪🏻 How to สร้างหุ่นสวยแบบยั่งยืน !! ❌ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

🛑 ก่อนจะเริ่มลดน้ำหนัก อย่างแรกเลยคือเราต้องตั้งเป้าหมายของเรา ว่าอยากได้หุ่นแบบไหนหรือมีไอดอลในใจ บางคนอาจจะอยากสุขภาพดี ไม่อยากได้หุ่นเป๊ะมาก อันนี้ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลเลย ซึ่งเป้าหมายของเบลก็คืออยากได้หุ่นแบบลีนบาง มีกล้ามเนื้อแบบพอดี 🤍 พอเรามีเบลหมายหุ่นที่ต้องการแล้วก็เริ่มเ

ถูกใจ 1324 ครั้ง

ภาพปกแนะนำ 6 ช่องออกกำลังกายพร้อมคลิปวิดีโอที่ควรติดตามสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยมีข้อความว่า "อยากผอมห้ามพลาด แนะนำ 6 ช่องออกกำลังกาย + คลิป ที่ควรติดตาม"

ภาพหน้าช่อง YouTube ของ BEBE แสดงจำนวนผู้ติดตาม 1.51 ล้านคน และตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิป พร้อมคำอธิบายว่าช่องนี้เหนื่อยมาก เหมาะสำหรั��บมือใหม่ และมีโบนัสแถมให้ทุกคลิป

ภาพหน้าช่อง YouTube ของ SquatCouple แสดงจำนวนผู้ติดตาม 2 ล้านคน และตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิป พร้อมคำอธิบายว่ามีคลิปให้เลือกเยอะ ท่าไม่ยาก ไม่ค่อยกระทบเข่า เหมาะสำหรับมือใหม่

🏋🏻‍♀️แจก 6 ช่องออกกำลังกาย+คลิป ที่คนอยากผอมห้ามพลาด🖐🏼⛔️

📍ใครยังไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายตามช่องไหนดี เรามาช่วยคุณแล้วค่าาาา 😂 📣 มือใหม่เลือกที่ไม่ค่อยกระโดดก่อนนะคะ ไม่งั้นเหนื่อยเกิน แล้วจะท้อ หรือปวดเข่า ข้อเท้าได้ 🔥ส่วนใครที่อยากเบิร์นสุดๆต้องช่อง เบเบ้ เท่านั้นค่ะ หัวใจคุณจะเต้นจังหวะสามช่าเลยทีเดียว 🗣หุ่นจะดีได้สำคัญที่สุดคือคุมอาหารควบค

ถูกใจ 493 ครั้ง

เป็นคลิปที่ออกประจำทุกวัน✨

•จะหมุนฮูลาฮูปก่อนออกกำลังกาย 30-40นาที •ต่อด้วยคลิปออกกำลังกายเลือกมาคลิปใดคลิปนึง •ส่วนท่าแขนจะออกทั้ง2คลิปเลย รู้สึกว่าแขนเล็กลงจริงๆ ส่วนมากจะออกเช้าๆประมาณ9:30-11:30แช้วแต่วันค่า วันไหนมีเรียนเช้าก็ออกช่วงเย็นๆ17:00-18:00

ถูกใจ 8363 ครั้ง

ประจำเดือนที่หายไปกลับมา เพราะออกกำลังกาย🥹

หลังจากใช้ได้2เดือน เราจะมารีวิวแบบละเอียดยิบ นี่ซื้อลู่วิ่งอันนี้มาเพราะไม่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายเลย ปจดก็ไม่มาเป็นปี - เราเริ่มจากการเดินเร็วสลับวิ่งวันละ1ชั่วโมง ทำได้ไม่ถึงอาทิตย์ปจดมา 1เดือนกว่านนลงไปทั้งหมด6-7โล (ตรงส่วนนี้ที่คิดว่าลดเยอะน่าจะเป็นส่วนน้ำในร่างกายด้วย แต่ครอบครัวทักว่าเฟริ

ถูกใจ 771 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับลดสัดส่วนง่ายๆ แค่หมุนเอวก็เอว S

ภาพผู้หญิงสวมชุดบิกินี่ท่อนบนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางซากอาคารเก่า แสดงถึงรูปร่างก่อนลดสัดส่วน

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในท่าคุกเข่า แสดงให้เห็นเอวที่บางลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน

แชร์ทริคลดสัดส่วนง่ายๆ แค่วันละ 30 นาทีกันค่าา ~ 💪🏻

มาค่าา มาแชร์วิธิการลดพุง ให้สัดส่วนกระชับง่ายๆกันนน สำหรับเค้าเริ่มจากเอวที่ 30 นิ้ว หุ่นสาวอวบออกไปทางอ้วนน ไม่มีส่วนเว้าและส่วนโค้งใดๆ 🤣 เหลือแค่ 24.5 นิ้ว ส่วนสูง 158 cm นน 49 kg 🤏🏻 เริ่มจากเลือกขนาดของห่วงฮูล่าฮูปที่เหมาะกับหุ่นของเราก่อนค่ะ มะนาวเลือกที่ 3.5 โล เพื่อเพิ่มแรงในการห

ถูกใจ 4488 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นของผู้หญิงสองคน คนซ้ายหุ่นดีขึ้นหลังออกกำลังกาย ส่วนคนขวาคือหุ่นก่อนออกกำลังกาย โดยมีข้อความระบุว่าออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ และลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน

ภาพแสดงหน้าจอคลิปออกกำลังกาย 10 นาทีสองคลิป ได้แก่ คลิปออกกำลังกายลดหน้าท้อง และคลิปบริหารท้องล่างกระชับภายใน 10 นาที พร้อมข้อความแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็น และพยายามออกทุกวัน

ภาพแสดงหน้าจอคลิปออกกำลังกาย 20-30 นาทีสามคลิป ได้แก่ คลิปคาร์ดิโอ HIIT 30 นาที, คลิปออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที และคลิปคาร์ดิโอ Low Impact 25 นาที สำหรับวันเบาๆ

ออกกำลังกายด้วยตัวเอง💪🏻

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายตามเบเบ้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #ควบคุมนำ้หนัก #ลดความอ้วน #รักตัวเอง #เฮลท์ตี้

ถูกใจ 1785 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย 4 เดือน ด้านซ้ายแสดงหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านขวาแสดงหน้าท้องที่แบนราบและมีร่อง 11 ชัดเจนขึ้น

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงแบบเต็มตัวก่อนและหลังออกกำลังกาย 4 เดือน ด้านซ้ายแสดงรูปร่างที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านขวาแสดงรูปร่างที่ดูเฟิร์มและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย ด้านบนแสดงหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านล่างแสดงหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้น

🏋🏼‍♀️ออกกำลังกาย 4 เดือน รูปร่างเปลี่ยนแค่ไหน??❤️‍🔥

#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #workoutroutine #workoutathome #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 1745 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปจากผอมบางเป็นมีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน พร้อมตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์และข้อความ "BUILD MUSCLE ทริคปั้นหุ่นฉบับคนหุ่นก้าง"

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่เน้นการวิดพื้นสำหรับอก และการใช้ดัมเบลสำหรับแขน รวมถึงการวิ่งหรือเดินเร็ว ��พร้อมคำอธิบายว่าตารางนี้สรุปจากช่วงเริ่มต้นที่เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่และสามารถปรับเปลี่ยนได้

ภาพรวมท่าออกกำลังกายอก 6 ท่าด้วยดัมเบล เช่น Dumbbell Press, Dumbbell Fly, Dumbbell Pull Over และ Dumbbell Push Up พร้อมภาพตัวอย่างจากช่อง YouTube FIT DESIGN PRIME ที่สอนสร้างกล้ามอก

BUILD MUSCLE | แชร์ทริคปั้นหุ่นสำหรับคนผอม💪🏻

🍊วนกลับมาพาร์ทออกกำลังกายอีกครั้ง ก็ยังต้องย้ำอีกรอบว่าเราไม่ได้เชี่ยวชาญหรือเก่งอะไร เป็นการหาข้อมูลแล้วมาปรับตามความเหมาะสม ลองผิดลองถูกให้กับตัวเองและสังเกตผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วันนี้เลยมาสรุปให้ฟังเอาแบบง่ายๆ ให้มือใหม่พึ่งเริ่มได้เข้าใจไปพร้อมกัน เริ่มที่ความเข้าใจของเราคือด้วยความที่เราผอมมา

ถูกใจ 5624 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายที่ยิม แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างตลอดหนึ่งปี พร้อมข้อความ "เข้ายิมตลอด1ปีได้อะไรบ้าง?".

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนโพสท่าในชุดเสื้อครอปสีดำและกระโปรงยีนส์ พร้อมข้อความ "จัดเริ่มต้นที่ออกกําลังกาย ต้วหนา ถ่ายรูปไม่สวย" แสดงจุดเริ่มต้นการออกกำลังกาย.

ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นลายกราฟิก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหาร.

ออกกำลังกาย Gym ann

ยังครบหนึ่งปี ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงชัดเจนค่ะ อดทน มีวินัย 🔥💪🏻 #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น #gym

ถูกใจ 239 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีม่วงอ่อนและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ “แชร์ตารางออกกำลังกาย 7 วัน” และ “คลิปออกกำลังกายเบเบ้ มือใหม่ออกตามได้ที่บ้าน ลีนหุ่น ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำแค่วันละคลิป!!! เห็นผลแน่นอน”

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในยิม พร้อมข้อความ “Monday วันจันทร์” และรายละเอียดคลิปออกกำลังกาย 15 นาที สำหรับมือใหม่ เน้นความเข้มข้นต่ำ ไม่มีกระโดด โดยมีภาพปกคลิปวิดีโอ “15MIN LOW-INTENSITY BEBE FIT ROUTINE” ประกอบ

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในยิม พร้อมข้อความ “Tuesday วันอังคาร” และรายละเอียดคลิปออกกำลังกาย 25 นาที เน้นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5 กก. และคาร์ดิโอแบบ Low Impact โดยมีภาพปกคลิปวิดีโอ “25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT BEBE FIT ROUTINE” ประกอบ

คลิปออกกำลังกาย 7 วัน

💥แชร์ตารางออกกำลังกาย 7 วัน💥 ✨สำหรับมือใหม่ออกตามนี้ได้เลยค่ะ ✅เล่นแค่วันละคลิป แต่เห็นผลดีแน่นอน ใครเล่นไม่ไหวสามารถลดวันลง เหลือแค่ 3-4 วัน/สัปดาห์ได้เลยน้า 💢อย่าลืม ควบคุมอาหาร💢 เพราะอาหารสำคัญต่อการลดไขมันค่ะ💗💗 #ออกกําลังกาย #ตารางออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่น

ถูกใจ 14.3K ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์รูปร่างกระชับ พร้อมข้อความ 'How to มีหุ่นแบบนี้ ภายใน 4 เดือน' และสัดส่วนเอว 23.5 สะโพก 34.7

เท้าสวมถุงเท้ายืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 45.3 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเคยหนัก 50 กก. และเน้นลดสัดส่วน

มือถือสายวัดรอบเอว แสดงตัวเลข 23.5 นิ้ว พร้อมข้อความว่าเอวลดจาก 27-28 มาเป็น 23.5

✨เอว 23.5 มันมาได้ยังไง⁉️แจกคลิปออกกำลังกาย ทำตามได้ไม่ยาก💪🏻

จากวันนั้นที่ได้เขียนคอนเทนต์ออกกำลังกายไป สัดส่วนลดลงไปเยอะจนตกใจ เราก็ยังออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆค่ะ สุดท้ายจากวันนั้น4เดือนแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ คือ 💖เอว 28 —> 23.5 💖สะโพก 40 —> 34.7 💖น้ำหนัก 50 —> ~45.3 จากที่ทดลองมาหลายคลิป จึงได้พบกับคลิปที่เรารู้สึกเห้ยมันทำตามได้ ท่าไม่ยาก เหนื่อ

ถูกใจ 2095 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงบั้นท้าย 4 รูปแบบ ได้แก่ ทรงสี่เหลี่ยม, ทรงหัวใจ, ทรงกลม และทรงตัว V กลับหัว โดยมีเส้นกรอบสีต่างๆ กำหนดลักษณะของแต่ละทรง

ว่าด้วยเรื่อง "ก้น"

ก้นสวยไม่จำเป็นต้องมีขนาดใหญ่ค่ะ 😘 มันอยู่ที่ทรงต่างหากค่ะ ถึงจะวัดได้ขนาดเท่ากันแต่ก็อาจจะดูสวยไม่เท่ากัน เพราะทรงของก้นค่ะ 👙😘 ปัจจัยสำคัญที่ทำให้บั้นท้ายของแต่ละคนมีรูปร่างต่างกัน โดยหลัก ๆ แล้วจะเกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกราน รวมทั้งปริมาณไขมันที่อาจมีเรื่องยีนและพันธุกรรมมาเกี่ยวข้องด้วย รูปร่

ถูกใจ 12.3K ครั้ง

$ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความว่า \"สรุปแล้ว วันแดงเดือด ออกกำลังกายได้มั้ย?\" และไอคอนหยดเลือด$

$ผู้หญิงกำลังเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความว่า \"ออกกำลังกายได้เลยตามปกติ แต่ให้เหมาะสมไม่ควรหนัก เอาที่ร่างกายไหว\"$

$ผู้หญิงกำลังยืดเหยียดในยิม พร้อมข้อความว่า \"ออกกำลังกายช่วยลดการปวดท้อง เพราะหลั่งสารเอนโดฟีน ที่ทำให้รู้สึกดี เบาอาการปวดท้องได้\"$

เป็นประจำเดือนออกกำลังกายได้มั้ยนะได้มั้ยเนี่ย

นี่คือปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายคนว่าวันแดงเดือดมานั้นออกกำลังกายได้หรือเปล่ามันจะส่งผลอะไรมั้ยนะ หยกจะมาหาคำตอบให้ทุกคนเองนะคะ ช่วงประจำเดือนมาเราสามารออกกำลังกายได้นะคะแต่อยู่ในรูปแบบที่เหมาะสมต้องดูสภาพร่างกายเราก่อนว่าไหวมั้ย ปวดท้อง เมื่อตัวมั้ยในช่วงประจำเดือนมา แต่เอาจริงๆการที่เราออกกำลังก

ถูกใจ 797 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและหน้ากากอนามัย กำลังชูนิ้วโป้งสองข้าง พร้อมข้อความว่า \"ชวนเข้าวงการเบเบ้...เข้าแล้วไม่ต้องออก ขอแค่วันละ 10 นาที!\" และมีภาพผู้หญิงออกกำลังกายอีกสามคนเป็นวงกลม$

ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายของ Bebe Fit Routine สองคลิป: Full Body Workout 8 นาที และ Low Impact Workout 8 นาที โดยมีภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังก��ายสีชมพูและข้อความระบุเวลา 8 นาที

ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกาย Bebe Fit Routine สองคลิปจาก Small Wins Series: เวทเทรนนิ่งขา 10 นาที และ บอดี้เวทลดพุงท้องลีน 10 นาที โดยมีภาพผู้หญิงออกกำลังกายและข้อความระบุเวลา 10 นาที

ชวนเข้าวงการเบเบ้…เข้าแล้วไม่ต้องออก ขอแค่วันละ 10 นาที!💖🖤

สาวๆหลายคนคงกลัวการข้าวงการเบเบ้กันใช่มั้ยคะ เพราะเลื่องลือกันมาว่า วงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย วันนี้จัสเลยจะมาชวนสาวๆเข้าวงการพี่เบกันค่ะ แต่รอบนี้ เข้าแล้วไม่ต้องออกนะ ขอแค่วันละ 10 นาที เท่านั้น ไปดูกันว่ามีคลิปอะไรบ้าง 1.Full body workout 8 นาที เปลี่ยนเนื้อย้วยให้เฟิร์มทั่วร่าง https://youtu

ถูกใจ 2600 ครั้ง

เเชร์ตารางออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg✨💪🏻

สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว lemon8🍋✨ ทุกคนน วันนี้มาเเบบยาวๆเลยค่ะ🤣 หลังจากที่ลงเเต่อาหาร วันนี้น่าจะมาเเชร์ตารางการออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg ของน่าเองนะคะ น่าเชื่อว่าทุกคนก็เคยลองผิดลองถูกกันมาบ้าง เเละน่าก็คือ 1 ในนั้นค่ะ🤣 กว่าจะจับทางของตัวเองถูกก็นานเหมือนกัน จริงๆเเล้วน่าได้เริ่มการลดน้ำหนักมาหล

ถูกใจ 1644 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงการออกกำลังกายลดน้ำหนักและคาร์ดิโอแบบ Low Impact สำหรับวันจันทร์ อังคาร และอาทิตย์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบ All in One สำหรับวันพุธและเสาร์ วันอาทิตย์มีการออกกำลังกาย Love Handle และมีวันพักผ่อนในวันพฤหัสบดีและศุกร์

ตารางออกกำลังกาย💪🏻

อันนี้เป็นตารางออกกำลังกายที่เราจัดขึ้นมาเองนะคะอยากจะแบ่งปันเพราะคลิปที่เล่นมันไม่ได้หนักมาก..ไม่ยากและก็ไม่ง่ายแต่ได้เหงื่อแบบนี้เลย👍🏻 เราคิดว่ามือใหม่ก็น่าจะเล่นได้!! #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

ถูกใจ 6964 ครั้ง

ปั้นร่อง 11 ที่บ้าน + เทคนิคทำน้อยแต่ได้มาก 💪😃

แชร์คลิป ปั้นร่อง11 ที่บ้าน มือใหม่ทำได้ ✨ ร่อง11 90% มาจากเลือกกินอาหารให้ถูก อย่าอดอาหารนะคะ แต่เลือกกินคลีน ถ้าทำเองได้จะดีมากๆ ส่วนตัว เราทำทานเอง3มื้อ ทุกวัน ทำให้กินอิ่มทุกมื้อและสารอาหารหลากหลาย แค่งดอาหารแปรรูป ก็จะช่วยให้ร่องมาไวแล้วค่ะ ****อาหารตามร้านสะดวกซื้อหรือนอกบ้าน ที่อร่

ถูกใจ 2024 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของชายหนุ่มถอดเสื้อ เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "LET'S START WORKOUT ROUTINE" และโลโก้ Lemon8

ภาพดัมเบลปรับน้ำหนักได้ถึง 20 กก. วางอยู่ในตู้ไม้ พร้อมข้อความอธิบายว่าคุ้มค่าและใช้เล่นได้หลายส่วน เช่น อก แขน ขา

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปสอนออกกำลังกายชื่อ "Dumbbell คู่เดียว อกแน่น" จากช่อง Fit Design พร้อมข้อความแนะนำให้หาคลิปที่เหมาะกับตัวเอง

🌟WORKOUT ROUTINE | แชร์ทริคปั้นหุ่นแบบไม่เคยไปยิม

เราไม่ได้ออกเก่งอะไรเลยทุกคนแต่ก็พยายามหาข้อมูล ปรับตามที่เราคิดว่าเหมาะกับตัวเองมากที่สุดเพื่อไม่ให้รู้สึกท้อ วันนี้เลยมาแชร์ตัวช่วยที่ทำให้เราขยันตั้งใจออกกำลังกายมากขึ้น และทั้งหมดนี้เราออกที่ห้อง ไม่เคยไปยิมเลยจะมีออกไปวิ่งข้างนอกบ้าง เปลี่ยนยรรยากาศ 1. อุปกรณ์ออกกำลัง🏋🏻 — ดัมเบล เห็นผ่านทุก

ถูกใจ 4346 ครั้ง

เล่นโยคะด้วยผนัง (ขาสวยเพียงแค่นี้!)

สวัสดีค่ะทุกคน กลับมาพบเจอกันอีกครั้งสำหรับการบริหารร่างกายส่วนขานะคะ มันจะถึงหน้าร้อนแล้วเพราะฉะนั้นก็จะเป็นฤดูกาลที่ทุกคนจะได้ใส่กระโปรงและขาสั้นมากที่สุด แต่สาวสาวบางคนก็ยังไม่มั่นใจในตัวเองเลยไม่กล้าใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นกว่าเพราะว่าขาตัวเองไม่สวย วันนี้เราจะมาช่วยทุกคนเคลียร์กังวลปัญหาเ

ถูกใจ 1498 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเขียวอ่อนและกางเกงวอร์มสีขาว ยืนโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สำหรับbeginner คลิปออกกำลังกายแบบง่าย" และโลโก้ Lemon8

ภาพผู้หญิงกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการออกกำลังกายต้นแขน และแนะนำคลิปวิดีโอออกกำลังกายแขน 3 คลิป เช่น "SLIM ARM WORKOUT"

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์ขาสั้นและรองเท้าผ้าใบ พร้อมข้อความ Q&A เกี่ยวกับการลดต้นขา และแนะนำคลิปวิดีโอ "SLIM THIGH IN 7 DAYS"

แจกคลิปออกกำลังกายครบทุกส่วน มือใหม่!🤸🏻‍♀️🧘🏼‍♀️✨

แจกทริคมาแล้ววว💞🌈 🌟ทุกอย่างต้องใช้เวลา ออกหนักเกินไปก็ไม่ดี ควรมีวันให้ร่างกายได้พักบ้างนะคะ ปกติออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ แชร์กัน🤍 #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #diet #dietfood #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สมาคมนักก

ถูกใจ 3954 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับ พร้อมภาพประกอบการเปลี่ยนแปลงร่างกายและข้อความว่า "รวมคลิป ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้าน" พร้อมโลโก้ YouTube

ภาพหน้าจอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการลดหน้าท้องและลดพุงสำหรับมือใหม่ พร้อมคำอธิบายว่าผู้ใช้ทำคลิปเหล่านี้��เป็นประจำวันละ 2 เซ็ต หรือเท่าที่ไหว

ภาพหน้าจอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการกระชับต้นแขนด้วยดัมเบลและแบบไม่มีอุปกรณ์ พร้อมคำแนะนำว่าผู้ใช้เล่นแขน 3 เซ็ต โดยมีตัวเลือกสำหรับคนมีและไม่มีอุปกรณ์

แนะนำคลิปออกกำลังกาย ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน 💪🏻✨🏡

▪️ สำหรับเรา เราออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์มีวันที่พักให้ตัวเองบ้าง☺️ ▪️ในแต่ละคลิปลองเลือกปรับวิธีการออกกำลังกายของแต่ละคนดูน้า การออกกำลังกายในแต่ละครั้งเอาเท่าที่ตัวเองไหว✌🏻แต่อย่างน้อยๆ เราเริ่มทำ 1 set ยังดีกว่าไม่ทำน้า ▪️อดทน + มีวินัย ไม่ต้องไปโฟกัสที่ นน.มากเกินไป เราเน้นลดไขมัน (เพิ่ม

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย “7 วันชาเลนจ์” กับพี่เบเบ้ ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังโบกมือ มีข้อความ “Step Up & and Out” และสัญลักษณ์ไฟลุก

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือกระปุกยาดมสมุนไพรหงษ์ไทย มีข้อความว่า “หงษ์ไทยต้องเข้าฉ่ำๆๆๆๆๆ” และสัญลักษณ์หัวใจสีชมพู

ภาพขนมปังปิ้งราดช็อกโกแลต ไอศกรีม และวิปครีมบนจาน มีข้อความว่า “ออกกำลังกายแต่กินต่ออย่าสะดุด555” พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและดาว

7 วันออกกำลังกายกับพี่เบเบ้แบบขำๆ แต่ผลลัพธ์จึ้งเกิ้นน🔥

ไหน ๆ ใครกำลังหาคลิปออกกำลังกายฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์กันอยู่บ้าง 🙌 เราขอแนะนำคลิปนี้เลยแม่ๆๆๆ ใครไม่ลองไม่ได้แล้ววว ชื่อคลิป: ออกกำลังกาย 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!! ของพี่เบเบ้ค่าาา ข้อดี👍 เป็นคลิปที่มีทั้งวอร์มอัพ คูลดาวน์ในตัว เวลาไม่นานจนเกินไป เพลงสนุก ไม่น่าเบื่อ ท่าง่าย ๆ ไม่ซ้ำ เห

ถูกใจ 1090 ครั้ง

6 ท่าบริหารร่างกายก่อนนอน ลดน้ำหนักได้แถมช่วยหลับสบายขึ้น

🛌สาวๆ หลายคนไม่ค่อยมีเวลาในช่วงเช้าเพราะต้องรีบตื่นรีบแต่งตัวไปทำงาน ก็เลยทำให้ต้องยกเลิกการออกกำลังกายช่วงเช้าไปค่ะ🙇 แต่อีกใจก็อยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักถูกไหมละคะ เพราะงั้นการออกกำลังกายก่อนนอน ก็สามารถตอบโจทย์เรื่องรูปร่างได้ค่ะ เพราะการออกกำลังกายก่อนนอนสามารถลดน้ำหนักได้แล

ถูกใจ 9883 ครั้ง

ภาพคอลลาจหญิงสาวแสดงกล้ามเนื้อในยิม พร้อมข้อความ 'Howto เวทเพิ่มน้ำหนัก แบบเห็นผล' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ภาพคอลลาจหญิงสาวในชุดออกกำลังกาย แสดงรูปร่างผอมบางก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นหุ่นช่วงแรกที่เล่นเวท ซึ่งยังไม่มีกล้ามเนื้อมากนัก

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง 2 วันต่อสัปดาห์กับเทรนเนอร์ และการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายเริ่มกระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย 4 เดือน

How to ออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนี้!!💪🏻🔥

วันนี้จะมาแชร์ปสก ที่ตัดสินใจเข้ายิม "เวทเพิ่มน้ำหนัก" ที่เห็นผล เริ่มจากที่เราเล่นเป็นเพื่อนแฟนเราเฉยๆเท่านั้น โปรแกรมจะต่างกัน แต่โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักของเราจะเน้นเวท มากกว่าคาร์ดิโอนะ เล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง ไม่ว่าจะ กล้ามเนื้ออกไหล่ หลัง ขาต้องแข็งแรง โปรแกรมที่เล่นก็จะวนๆกันไ

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงจาก 2 เดือนที่แล้ว, 3 วันที่แล้ว และวันนี้ (19 มิย) แสดงผลลัพธ์การลดหน้าท้อง พร้อมข้อความ "พุงยุบ ออกวันละ 10 นาที" และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดหน้าท้องและก้น

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้ม พร้อมข้อความว่า "ช่วงนี้เริ่มทําif ด้วย แต่พึ่งทําได้ 5 วัน มีแอบหลุด ถ้าทําสําเร็จเกียมมชมรีวิวได้เลย" แสดงถึงการเริ่มต้นทำ IF

ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย "แค่ 10 นาที ลดหน้าท้อง ใน 7 วัน" พร้อมข้อความรีวิวว่าคลิปนี้ดีมากและเคยใช้เมื่อ 2 ปีที่แล้ว ซึ่งได้ผลดีสำหรับเน้นหน้าท้อง

✨ ออกวันละ10นาทีท้องก็ยุบได้!! 👧🏻

!🌷 คลิปนี้อยากแนะนำสำหรับคนเน้นหน้าท้องน้า เห็นผลสุดเพราะเกร็งสุด แล้วทำไม่ยากเลย แค่วันละ 10 นาที ผลลัพธ์ขึ้นอยู่ที่ตัวบุคคลน้า ✅ แต่ดีม้ากกกกสำหรับแป้ง🥹🥹 ทำคลิปไหนแล้วเห็นผลจะเอามาแชร์น้า ตอนนี้คือหาออกไปเรื่อยๆ จะลองทำifดูววด้วยยย ~^^ 🥳🥳🧚🏻‍♀️ ปอลิงง ; นี่ชอบใส่ชุดนอนออกกำลังกาย5555 ปอลิงสอง;

ถูกใจ 2771 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกาย พร้อมหัวข้อ 'แจกแพลนออกกำลังกายใน 30 วัน สำหรับคนไม่มีเวลาทำตามได้ง่ายๆ' และตารางออกกำลังกาย 2 ตาราง ได้แก่ ตารางแพลงก์สับๆ และตารางกระโดดตบ แสดงรายละเอียดการออกกำลังกายแต่ละวันตลอด 30 วัน

ตารางแพลงก์สับๆ สำหรับ 30 วัน แสดงระยะเวลาการแพลงก์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โ��ดยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21 และระยะเวลาสูงสุดคือ 5 นาทีในวันสุดท้าย

ตารางกระโดดตบ สำหรับ 30 วัน แสดงจำนวนครั้งของการกระโดดตบที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน โดยมีวันพักแทรกอยู่ เช่น วันที่ 7, 14, 21, 28 และจำนวนครั้งสูงสุดคือ 155 ครั้งในวันสุดท้าย

💪🏻แจกตาราง ออกกำลังกาย 30 วัน✨

📣 มาเริ่มกันเลยฟิตหุ่นสักหน่อย เพื่อความปังค่า 💪🏻 #แพลนออกกำลังกาย30วัน ทำตามกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย คนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้านก็ออกกำลังกายได้แบบชิลๆ วันละนิดวันละหน่อยจิตใจแจ่มใสแถมได้สุขภาพดีๆ กลับมาอีกด้วย 🥰 #SaleHere #ออกกำลังกาย #howtoperfect #Howtoลดน้ำหนัก #lemon8บอกต่

ถูกใจ 8197 ครั้ง

$ภาพปกแสดงพี่เบเบ้ในชุดออกกำลังกายสองท่าทาง พร้อมข้อความ \"รีวิว คลิปออกกำลังกายสุดโหดของพี่เบเบ้\" และไอคอนดัมเบลกับนวมชกมวยบนพื้นหลังสีชมพู$

$ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย \"20 MIN TABATA HIIT\" ของ BEBE FIT ROUTINE แสดงพี่เบเบ้และตุ๊กตาหมีขาว พร้อมรายละเอียดคลิป 20 นาที และคะแนนความเหนื่อย 10/10$

$ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย \"3 IN 1 BEBE FIT ROUTINE COMBAT CARDIO TABATA HIIT EMOM CORE BLAST\" แสดงพี่เบเบ้ พร้อมรายละเอียดคลิป 30 นาที และคะแนนความเหนื่อย 10/10$

6คลิปออกกำลังกายสุดโหด ของพี่เบเบ้🔥💪🏻

สำหรับคนออกกำลังกายที่บ้าน ชอบเเบบโหดๆ สายเเข็ง ออกกำลังกายมานาน จัดเลยค่ะ เบิร์นจริง สนุกด้วยย มือใหม่ยังไม่เเนะนำค่ะ อาจจะเหนื่อยไป เเต่ถ้าอยากลองก็ลองดูได้ค่ะ ปล.ไว้จะมาเเปะคลิปสำหรับมือใหม่ เบาๆให้นะค๊าา ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายค่ะ😍💪🏻 #คลิปออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตามเบเบ้ #คาดิโอ

ถูกใจ 388 ครั้ง

ภาพรวมของ 3 คลิปออกกำลังกายแบบท่ายืนสำหรับ Full Body ใน 1 วัน พร้อมภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและชุดลำลองแทรกอยู่ท่ามกลางดอกไม้สีสันสดใส แสดงถึงการออกกำลังกายที่สนุกและหลากหลาย.

$ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ MadFit \"5 MIN WARM UP FOR AT HOME WORKOUTS (Full Body)\" แสดงผู้หญิงกำลังยืดเหยียดแขน เป็นการวอร์มอัพ 5 นาทีที่ช่วยเตรียมร่างกาย�ให้พร้อมออกกำลังกายทั่วร่างได้อย่างรวดเร็ว.$

$ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ MadFit \"20 MIN FULL BODY HIIT - All Standing, No Repeats, No Equipment\" แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่ายืน เป็นการเวิร์คเอาท์ 20 นาทีแบบยืนทั้งหมดที่โดนทุกส่วนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์.$

แจก 3 คลิป ออกกำลังกาย ท่ายืนใน 1 วัน ท่าไม่ซ้ำ ทำตามสนุก 💪🏻

ดูโพสต์ ออกกำลังกายอื่นๆ กดที่แฮชแท็กนี้ได้เลยงับ 👉🏻 #widpimxworkout (มีป้ายยา ไอเท็มเกี่ยวกับสุขภาพ การกิน ด้วย) Set นี้ เป็น Full Body ออกำลังกายทั่วร่าง ที่ท่าไม่ซ้ำ ออกได้ไม่มีเบื่อเลย รู้สึกว่าเป็นการออกกำลังกายที่จบไวมาก! แนะนำสุดๆ Warm up 5 นาที 🍀คลิปนี้ ออกได้ครบ ทั่วร่างกาย เ

ถูกใจ 315 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม