朝と夜に時間作ろう

2025/10/16 編集済み

... もっと見る私も簿記2級の勉強を朝と夜に分けて時間を作る方法を取り入れています。特に朝は頭がスッキリして集中しやすいので、計算問題や仕訳の練習を中心に行っています。夜はその日の復習やテキストの読み込み、過去問のチェックに使うことで効率的に知識を定着させています。 毎日同じ時間に学習時間を設けることで習慣化し、モチベーションの維持にもつながっています。勉強垢というSNSを活用して同じ目標を持つ仲間と繋がり、情報交換や励まし合いもできるのが心強いです。また、脳トレとして簡単な計算ゲームやフラッシュカードを使い、短時間での思考力アップも意識しています。 時間の確保が難しいと感じる方は、1日のスケジュールを見直し、隙間時間を活用するのも効果的です。例えば通勤時間や昼休みの5〜10分を使って暗記カードを見返したり、単語や用語の確認をすると継続しやすいです。 私の経験上、朝と夜で勉強内容を分けることで負担感が減り、長く続けられます。さらに為替予約など経理の実務知識も少しずつ取り入れることで、簿記の理解が深まりました。忙しい生活の中でも計画的に勉強を進めたい方におすすめの方法です。

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【これで変わる】可愛くなれる朝の7分美容🐄☀️𓂂𓏸
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Rinka

Rinka

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Lemon8の「朝活&夜活応援キャンペーン」の告知画像。12月6日から26日まで開催され、250名以上に賞品が当たることを示しています。朝と夜の活動をテーマにしたイラストが描かれています。
Lemon8の朝活・夜活応援キャンペーンで、投稿やコメントで賞品が当たるチャンスがあることを示す画像です。朝活応援プレゼントと夜活応援プレゼントの例がアイコンで表示され、「抽選する」ボタンがあります。
Lemon8キャンペーンの参加方法を説明する画像。毎日3回ルーレットに挑戦できるミッション(チェックイン、ハッシュタグ投稿、コメント)と、毎週3名にAmazonギフトカード3,000円分が当たる「朝活&夜活の達人賞」が記載されています。
【250名様以上当たる🎁】朝活&夜活応援キャンペーン✨みんなの日常を豊かに!
朝と夜の時間を有意義に過ごそう😆 Lemon8では、「朝活&夜活応援キャンペーン」を開催🎉 みんなの朝活&夜活記録をシェアしてね〜♪ オーブントースターやドライヤーなど朝活&夜活を応援する素敵なプレゼンントが抽選で当たる🎁💗 「どんな投稿をしたらいいの?」「プレゼントが当たりやすい投稿は?」など、Lemon8のキャンペーンについて気になることはなんでもこの投稿にコメントしてね🍋 「投稿したよ!」報告もどしどしお待ちしております😍 <キャンペーン概要> ■開催期間 2024/12/6(金)~2024/12/26(木) ■参加
Lemon8公式

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「朝の15分が、一日を変える」というテーマで、朝のルーティン作りを紹介する表紙。コーヒー、日記、目覚まし時計、植物が描かれ、クジラのキャラクターが微笑んでいます。
朝活の4つのステップを説明するインフォグラフィック。ストレス軽減や自信アップのメリット、自分のタイプを知り、活動を選び、ルーティンを作り、続けるコツを学ぶ流れが示されています。
ステップ1として、朝型・夜型、エネルギータイプ、使える時間、大切にしたいことの4つの視点から、自分のタイプを知る方法を解説しています。
【朝活初心者向け】今日からできる朝習慣4STEP
朝活を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない。 そんな方に向けて、朝習慣を無理なく続ける4つのステップを紹介します✨ 朝の30分を少し意識するだけで、 ✔ 気持ちに余裕ができる ✔ 集中しやすくなる ✔ 一日を前向きにスタートできる 今回紹介するのは、 🌿 自分に合う朝習慣を見つける方法 🌿 無理なく続けるコツ 🌿 習慣化のポイント 朝活初心者でも始めやすい内容なので、 ぜひ保存して参考にしてください🐋💙 #朝活 #モーニングルーティン #習慣化 #自己成長 #イサ丸
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

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カレンダーと蛍光ペンが置かれた背景に、「朝型になった方法」というタイトルと太陽のアイコンが描かれた画像。
「10年くらい夜型・不眠だった私が朝型になれた方法をお伝えします :)」というテキストと、右を指す矢印が描かれた画像。
「1. 空腹で寝る」という見出しと、その理由が説明されたテ��キストが書かれた画像。
夜型人間だった私が朝型になれた方法☀️
以前「早起きするコツを知りたい」とメッセージいただいて作ってみました🫶🏻リクエストありがとうございました🥰 投稿の補足です↓ ◽️睡眠記録について 私は「あすけん」の日記という欄に毎日一言ずつ書いてました!(今は朝型で安定してきて不眠もほぼないので書いてません) あわせて食事内容や何をしたかなどもメモしておくと、「この日はよく眠れなかったけど前日何したっけ」と確認できて、対策できるようになりおすすめです🙆‍♀️ ◽️食事管理について 睡眠を安定させたいなら食事を最初に見直した方が良いです💭 私は「マクロ管理法」という食事方法で、毎日バランスよく食べるようにしてます
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

2595件の「いいね」

1日12時間勉強する裏ワザ📝💭
受験生や試験を控えている方も多いはず・・! ということで今回は、私が1日12時間勉強していたときに工夫していたことを紹介します🥹 長時間の勉強って最初は慣れないと思うけど、時間を区切ってみると簡単に感じやすいかも🙆‍♀️ この秋は、遊びも勉強もガチになってみませんか?✨ 見返すときは「保存」がオススメです🕶 勉強を頑張るキッカケになりますように✏️ 🏷 #勉強 #勉強垢 #勉強法
いゆぴ¦🐼✏️🎨

いゆぴ¦🐼✏️🎨

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「やってよかった時間の使い方」というタイトルが書かれた画像で、デジタルタイマーとピンクのノートが写っています。
「社会人になって、仕事と勉強の両立を考えたり、マルチタスクが増えたこともあり、時間の使い方について真剣に考えるようになりました」というテキストが書かれています。
「①朝の時間が一番重要」という見出しの下に、空白のメモ帳と、TODOリストが書かれたメモ帳が並べられています。
やってよかった時間の使い方⏰
仕事と勉強の両立やマルチタスクで困ってる方の参考になったら嬉しいです🫶🏻 #Lemon8で知識を見つけよう #時間の使い方 #ルーティン #習慣 #仕事 #勉強 #社会人の勉強垢
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

819件の「いいね」

良い明日がくる夜の過ごし方🌛🛀
今回は! 5時~6時台に起床する私による 【夜の過ごし方】を紹介します🌝   今は薬局の事務の仕事してるんだけど、 患者さんに薬を出すから 入力も薬を探して棚から出すのにも とにかく頭をフル回転させてる🧠 どの仕事もそうだけど 脳をたくさん稼働させてるから 朝と比べて夜は自分が感じてる以上に 疲れている状態なの💭 だから私は 朝に自分と向き合う時間をつくる分、 夜はなるべく 自分の興味あることや 癒す時間に徹底してます🕯♡ そして寝る時間は 【7時間~8時間の睡眠を確保】するために 【22時~23時】の間に 寝ることが多いです🛏 最近
あかり〻最強になりたい独身アラサー

あかり〻最強になりたい独身アラサー

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女性の顔とデコルテのクローズアップ画像に、「顔面偏差値が上がる/朝&昼&夜の垢抜け習慣」というテキストと、小さなキューピッドのイラストが重ねられています。
女性の顔とデコルテのクローズアップ画像に、「可愛くなりたい人全員集合! 毎日必ずするべき美容のルーティンを厳選して紹介します! これだけはして!」というテキストが重ねられています。
女性の顔とデコルテを背景に、「朝にするべき美容」として、起きてすぐに日光浴、コップ一杯の水を飲む、軽く体を動かすという3つの習慣がリストアップされています。
【可愛くなりたくない?】顔面偏差値が上がる!朝&昼&夜の美容ルーティン💕
おすすめアイテムも紹介! ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 毎朝するべきデカ目美容⬇️ https://lipscosme.com/posts/6252737?_t=zLqY&_r=VBNw4 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今回は、 毎日するべき美容ルーティンを徹底的にご紹介します! これさえすれば確実に顔面偏差値が上がる! おすすめアイテム⬇️ ✅マッサージにはこれ 📍ハトムギ保湿ジェル ナチュリエ スキンコンディショニングジェル ✅おすすめまつげ美容液 📍ラッシュアディクト ラッシュアディクト アイラッシュコンディシ
Rinka

Rinka

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【健康】厚生労働省がおすすめする 夜にぐっすり眠る方法
インスタもやってます☺️
医学生しゅん

医学生しゅん

1983件の「いいね」

手帳に記録された睡眠時間と起床・就寝時刻の表が写っており、「夜型ママが朝活の為にしたこと」というタイトルが書かれています。隣にはクッキーとアイスクリームが乗った皿とテディベアの飾りが置かれています。
「①目覚ましをかけない」という見出しの下に、デジタル時計とアロマキャンドルが写っています。時計は時刻、温度、湿度を表示しており、夜型生活から睡眠時間を増やすための工夫が説明されています。
「②カフェインレス生活」という見出しの下に、カフェインレスのコーヒー飲料とドリップコーヒーのパッケージが並んでいます。カフェイン摂取を控えることで、早く眠れるようになったという工夫が紹介されています。
夜型ママが朝活の為にしたこと🥯
2時に寝るのが普通という完全な夜型人間なんですけど 娘が7時に起きるので、5時間睡眠なのが辛くて辛くて… そして1日中ボーッとしているから効率が悪すぎて😭 娘が1歳のうちはまだどうにかなっていたのですが、2歳になって娘がパワフルになってくるとさすがにちゃんと寝ないと体力がもたなくなってきました。 じゃあ夜23時24時ぐらいまで色々やって早く寝る…と出来ればいいけど、 私がしたいのが書き物とか勉強なのでそれを一度夜に始めると頭が冴えてきて眠れなくなるんですよね… ということで、夜型人間なんですけど朝活を頑張ってます🌞 私の場合、効率の良さで
noi

noi

395件の「いいね」

超夜型の私が 30日間朝活を続けた結果…🌞
朝のじかんを使うと1日が長く感じる…😳💞 ぜひ一緒にゆる朝活始めてみませんか☀️ #勉強 #朝活 #夜型 #朝型
いゆぴ¦🐼✏️🎨

いゆぴ¦🐼✏️🎨

1230件の「いいね」

カフェのような空間で、白いコーヒーカップとクマの形をしたデザートが置かれている。画像には「あと1時間早く起きたい」「早く起きる 3つのコツ」「早く寝よう!じゃないよ」「30代2児ママ」という文字が重ねられている。
カフェのテーブルに白いコーヒーカップとクマの形をしたデザートが置かれ、その上に「1時間早く起きるって無理!って思っている人にぜひ試してみてほしい」という見出しと、早起きに関する説明文が書かれている。
カフェのテーブルに白いコーヒーカップとクマの形をしたデザートが置かれ、その上に「01 | 早起きできた自分を想像する」という見出しと、ビジュアライゼーションについて説明するテキストが書かれている。
「あと1時間早く起きたい!」ひと必見!
@kuu.kurashi ⸜⸜朝早く起きる3つのコツ⸝⸝ 寒さも厳しくなってきたけど 寒さに負けずに朝寝る時間を1時間 早くしましたー🙌❤️ 特にママになると自分時間を ゆっくりとろうと思うと朝の時間帯かなー って思うんだけど 「あと1時間早く起きる」って 結構大変じゃない🥺?? 今回は科学的な根拠に基づいて 私が実践してよかった方法を 紹介しています🙋‍♀️❤️ ぜひ実践して「効果あったよー」って方は コメント欄やメンションつけて教えてね💡 𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒   ˗ˋ
Kuu.〻書いて理想を日常にする⸝⋆

Kuu.〻書いて理想を日常にする⸝⋆

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「新たな週に新たな習慣を!/ 朝勉強を習慣化させるコツ 5選」というタイトルが書かれたノートと2本の蛍光ペンが写っている。
朝勉強習慣化のコツ1つ目「就寝23時、起床5時で固定」を説明。ベッドで寝ている人のイラストがある。
朝勉強習慣化のコツ2つ目「勉強内容を固定する」を説明。ノートパソコンに向かう人のイラストがある。
朝勉強を習慣化させるコツ
他の投稿はこちら→@fukka._benkyo 皆さん朝に勉強はしますか?? 人によって習慣や適性が違うので、一概には言えないですが、朝勉強はメリットが多いと感じます。 朝の時間は誰にもじゃなされないですし、一番脳がすっきりしていて、やりたいことに向かえる時間です。 そんな朝に勉強を習慣化してしまえば、他の人と必ず差が付けられる!!! 習慣化はすぐにできるものではないですが、少しずつ継続していくことが、やはり一番の近道です。 もし朝勉されてる方がいたら、どんな内容の勉強されてるか教えてください!気になる! ------------------------
ふっか| 社会人の勉強習慣化

ふっか| 社会人の勉強習慣化

1357件の「いいね」

「100%垢抜ける 美容ルーティン 美容オタクの1日」というタイトルが中央に配置され、手を洗う様子、デコルテ、腕、頬のアップなど、美容ケアを連想させる複数の写真がコラージュされた表紙画像です。
朝のルーティンとして、日光浴、ベッドでのストレッチ、トマトジュースを飲むこと、口臭対策がイラストとテキストで説明されています。太陽の光、ストレッチする人、トマトジュース、歯磨きと舌磨きのイラストが含まれます。
朝のルーティンとして、鼻のむくみ取り、顔の体操、着替え時の全身保湿、ノーファンデメイクがイラストとテキストで説明されています。鼻のマッサージ、顔の体操をする人、保湿する人、ノーファンデメイク用品のイラストが含まれます。
\100%垢抜ける/ 朝&昼&夜の美容ルーティン👶🏻🏹
𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 今回は美容オタクの朝・昼・夜のルーティンを紹介します🙋🏼‍♀️ ̖́⟡.· 参考にしていただけたら嬉しいです! リクエストなどあればぜひコメント欄に書いてください🫶🏻 #垢抜け #美容 #自分磨き #垢抜けルーティン #美容ルーティン
みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

2263件の「いいね」

手のひらに洗顔料、導入液、化粧水、美容液、クリーム、ニキビケア、日焼け止めの目安量が示されており、スキンケアの適量を手で分かりやすく解説しています。
上段は小指の第一関節ほどの洗顔料、下段は手のひらに2〜3プッシュまたはパール2粒大の導入液が示され、それぞれの適量と使い方を説明しています。
上段は手のひらに500円玉強の化粧水、下段は手のひらに2プッシュの美容液が示され、それぞれの適量と肌への効果的な使い方を説明しています。
【適量知ってる??】手でわかるスキンケアの目安量
自分の手なら適量を覚えやすいと思います! 顔も手も人それぞれ違うけど 自分の体の大きさにそって 顔に使う適用量が手でわかるんじゃないかな?と 思って投稿してみました 身長156cmの女(骨格ウェーブ) 手は1番長い中指までで17cm 個人差はあると思うけど顔も比例してくると思うの 体のバランスって絶対あるからちょっと頭の隅に この方法入れてみて!! ≣≣≣≣≣✿≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ ✓手順 1.洗顔 小指第1関節くらい ネットに水と洗顔を混ぜる時 水が多すぎても、洗顔が多すぎてもダメ ネットで混ぜるタイプのチュ
りーしゃんnnn

りーしゃんnnn

8990件の「いいね」

女性の首元と胸元が写っており、「2週間あればOK/首のシワを撃退する方法」というタイトルが大きく表示されています。
女性の首元が写っており、「首のシワの原因」としてスマホの見方や枕の高さ、保湿不足などがリストアップされています。また、シワに効く成分としてレチノールなどが紹介されています。
女性の首元が写っており、「撃退ルーティン」として、スマホの待ち受けにできる首のシワ対策チェックリストが具体的に示されています。
【実証済み】首のシワを撃退する方法😉
首のシワを2週間で薄くした私が今まで やってきた撃退ルーティンを赤裸々にまとめました✨ 過去の投稿でも載せてるので、 ぜひよかったらそちらもチェックしてみて下さい♡ チェックリストやったら嘘みたいにシワなくなるので ぜひ試してみて欲しいです💛🧡 ちなみにわたしは何かやるときチェックリスト作成して 待ち受けにすることで実現してきました笑 なので、この方法はぜひ皆さんにも試してみて欲しいです♡オススメの方法ですよ❗️(嫌でもやらないといけなくなるので笑) やってみた方はぜひ感想もらえたら嬉しいです💌🫶 #Lemon8トレンド #首のシワ #首
かみれな

かみれな

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木製のテーブルの上で、手が「朝イチの「ひとり時間」が人生を変える」という青い本を持っている様子。ノートやペンも置かれ、「明け方は人生のボーナスタイム」という文字が重ねられています。
木製のテーブルに置かれた「朝イチの「ひとり時間」が人生を変える」という青い本。本の内容を説明するテキストが重ねられ、「究極の朝型洗脳本」として紹介されています。
木製のテーブルに本が一部見え、心に残った言葉01として「早朝」は唯一思い通りになる魔法の時間であるという引用が書かれています。
“究極の朝型洗脳本” 毎日時間が足りない!って方におすすめの本です
📕 朝イチの「ひとり時間」が人生を変える キム・ユジン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📖本の解説 ジェフ・ベゾス、イーロン・マスク、ミシェル・オバマ…… 世界のトップたちはみんな「早起き」だった! アメリカ弁護士試験合格をはじめ、 次々に目標を達成した奇跡の朝時間活用法を大公開! 動画累計再生1,000万回超の 大人気「YouTuber弁護士」が贈る、 人生が変わるモーニング・ルーティン! Amazonより引用 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✍️感想 著者自身の成功体験と考え方が沢山書かれているので 自然と早起きす
心が満たされる本の紹介|こと

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209件の「いいね」

自然とお金がたまる夜の過ごし方
@haru_cospa ※保存しておくと後で見返せます。 過ごし方1つでお金が貯まるかどうかってすごく変わりますよね。 以前はぼくもコンビニによって、からあげ串を食べてたんですけど、 自分の中でこの曜日だけはとかって決めていないと、めちゃくちゃ自分に甘いので、 ひどいときには毎日のように食べていた時もありました。 でも、そういうときは、お金もたまりにくかったし、一気に老けたようにも思います😂 夜の習慣ぜひ、見直すきっかけにしていただければと思います。 *************** このアカウントでは ミニマルな生活で、コスパよく人生を豊
はる.コスパ良く暮らす人

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397件の「いいね」

ノートパソコンとマグカップが写っており、「これで変われた 朝活のための夜の使い方」というタイトルが重ねられています。
ノートパソコンとマグカップが写っており、「私が朝活を定着させた秘密は『夜の過ごし方』今日は、そのコツについて教えるよ!コツは5つあるよ!」というメッセージが重ねられています。
人がMt.RAINIERのカップを持ち、リラックスした様子で「夜は何もしない」というメッセージが重ねられています。
自分時間がほしい人集合!🤍🕊
⁡
⁡ ⁡ 昨年までは 朝3時に起きて朝活してたんだけど、 ⁡ 本業中に眠くて集中力がなくなっちゃうし、 疲れがたまって土日は朝活できなくなるし、 睡眠不足でイライラしたり…もうボロボロ💭 ⁡ それでも時間を捻出したくて見つけたのが この「5つの夜の過ごし方」! ⁡ ♥ 夜は何もしない ♥ 朝活ですることを決める ♥ 22時には寝る ♥ たくさんやろうとしない ♥ 最適な睡眠時間を知る ⁡ 総じて言えることは、 【絶対ムリをしないこと⚠︎⚠︎⚠︎】 ⁡ ムリしたら絶対早起きは続かないから 自分が疲れない方法を見つけようね!🥂 ⁡ ✎︎_______
めぐさや|低収入×家計管理

めぐさや|低収入×家計管理

109件の「いいね」

「生活リズム崩れやすい夜型フリーランスが朝型に切り替わった早起きのコツ」というタイトルが書かれた画像。目覚まし時計とメモ帳が写っています。
「大学生の頃から不眠や寝つきの悪さに悩んでいて、早起きの習慣がなかなか安定しなかったのですが、ここ2ヶ月近くほぼ毎日早起きできるようになってきました」という文章と目覚まし時計が写っています。
「効果があったこと」として、夜の食事を減らす、16時間断食、寝る前と起きてすぐのストレッチ、朝のTODOリスト作成が挙げられています。下には「Life in the Fasting Lane」という本の表紙があります。
夜型🌙→朝型☀️早起き習慣ができた理由💭
不眠や寝つきの悪さに悩んでる方やなかなか早起きできない方、ぜひ試してみてください🥰 #朝活 #朝のルーティン #早起き #早起き習慣 #生活の知恵 #習慣 #暮らしを整える #睡眠 #不眠症
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

2939件の「いいね」

整えよう「モーニングルーティン」
慌ただしい朝の時間をスッキリ整えませんか? 今日はモーニングルーティンを整える日です。 あたしは昨年から観葉植物が趣味に加わり、朝の水やりが日課になりました。 幸せな時間です🌱 あなたの朝のルーティンをぜひ教えてください😊💕 #ほしめろ30チャレンジ 26日目☀️ ⋈ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ このアカウントは、暮らしを整える方法を、ゆる〜く発信しています〰︎︎♡ 🌷断捨離・片付けでスッキリなお家 🌷休職を機に自律神経を整える方法を学び中 🌷こころとからだを整えて健康な生活を 🕊️気軽にフォロー・コメント
ほしめろ

ほしめろ

116件の「いいね」

夜にストレッチを行うことで、1時間歩くよりも効率的に痩せられることを示す画像。女性がチャイルドポーズのような姿勢で床に伏せているイラストが描かれています。
「結局1、2回しか着てないあの服・・・」というテキストと共に、ベッドでスマホを見る女性と、引き出しの服を見て悲しむ女性のイラストが描かれています。
「でも・・・本当に諦めたいのか?」という問いかけと、「オシャレはもういいかな」と服を見て考える女性のイラストが描かれています。
今日の夜、変わるきっかけ作ろう。 「どうせ私には似合わない」 「もうオシャレはいいや」 そんな風に諦めるの、もったいない。 たった夜ストレッチ+トレーニング5分で、 1時間歩くより効率よく痩せられる方法、まとめました🔥 ⠀ ✅ くびれを作るストレッチ3選 ✅ お腹を引き締めるトレーニング2選 ⠀ たとえ体重が−3kgでも、 見た目は想像以上に変わる。 今日の一歩が、 「自信を持って肌見せできる夏」に繋がるから。 📍まずは保存して、今夜から実践!  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ \無料配布中📘/ 運動メニュー×レシピがまとまった超初心者向けダ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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2107件の「いいね」

赤いウェディングドレスを着た女性の後ろ姿が写っており、「花嫁美容 健康的に1年でマイナス10キロやせる方法 運動編」というタイトルが重ねられています。
白いウェディングドレスを着た女性の写真が2枚配置され、「今回は運動編!」と書かれたテキストが、前回の基礎編の紹介と共に表示されています。
ピンクのマットの上に白い筋膜ローラーが置かれており、「筋膜ローラー」というタイトルと、その使い方や効果に関する説明が書かれています。
\私が10キロ痩せたダイエット法 運動編/
結婚式準備やダイエットなど⠀ 花嫁さんに有益な情報を発信中!⠀ ⠀ 今回は「花嫁美容 運動編」をご紹介します✨⠀ ⠀ ・ジムに行けばいいよね? ・ランニングしたほうがいい? と悩んでいる方は必見です👶🏻🤍⠀ ⠀ \ 内容 /⠀ ①⠀はじめに ②⠀筋膜ローラー ③⠀巻き肩ストレッチ ④⠀僧帽筋ストレッチ ⑤⠀とにかく ほぐす ⑥⠀みぞおちを押す ⑦⠀睡眠7時間以上 ⑧⠀まとめ ⠀ いつでも見直せるように保存してね👌🏻🫧⠀ ⠀ ※気になることや不安なことがあれば⠀ 気軽にDMください💌  ̖́-‬⠀ (時々返信に遅れますので、ご了承ください)⠀
𝐇𝐚𝐫𝐮

𝐇𝐚𝐫𝐮

100件の「いいね」

「時間をうまく使う人と追われる人の習慣」という本の表紙。仕事もプライベートもうまくいく時間術について書かれており、心の余裕が生まれる50の習慣が紹介されています。
時間術の本の紹介。仕事もプライベートもうまくいく心の余裕が生まれる時間術で、時間による焦りや不安から抜け出す50の習慣を、7つの視点から学べると説明されています。
時間をうまく使う人は人に頼るのがうまく、追われる人は人に頼らず抱え込むという時間術のポイントが書かれています。
【時間術】仕事もプライベートもうまくいく50の時間術😄✨️
こんにちは~えりなです🧸毎月3万円を本代にあて、日々自分と向き合いながら、エッセイストとして本の出版を夢見ている39歳10歳の男の子のママです☺️💘⁡ ⁡ ⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 🧡╰ 画像では「本の解説」⁡⁡ 🧡╰ 本文では「えりなのエッセイ」⁡⁡⁡   第66話 ⁡⁡   『精神的コスパの高い方を選ぶ勇気』⁡ ⁡⁡⁡   (下にスクロールしてね😄)⁡⁡⁡ ⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ⋆╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌⋆⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ ⁡⁡ 📖今日の本⁡⁡  ⁡⁡⁡⁡
コッポラ | 40歳からの生き方

コッポラ | 40歳からの生き方

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開かれたマインドノートが写っており、左ページには2025年6月16日から22日までの日々の記録、右ページには「今週のテーマ、目標」と「振り返り」が手書きで記されています。週ごとの目標設定と日々の振り返りの様子がわかります。
マインドノートの使い方の「こだわり」が書かれたページと、週ごとの目標や振り返りが記されたページが写っています。ノートの上には赤いネイルポリッシュとペンが置かれ、日々の記録、週の目標設定、振り返りの重要性が示されています。
マインドノートの「今週のテーマ、目標」と「振り返り」のページがクローズアップされています。ストレッチや腹筋、早起き、SNSアクションなどの目標達成状況が記録され、次週への改善点も記されており、自己管理の様子が詳細にわかります。
【完全オリジナル】マインドノートの使い方ꪔ̤̮
\ モコ🐼流 マインドノートの使い方📖💞 / 最初は「なんとなく書いてみようかな」から 始めたマインドノート。 でも今では【1週間のスタートに欠かせない大事な習慣】 になっています🫧 その中でも、特に私が大切にしているのは 🌿‬ウィークリーページ(感情の整理やその週の気づき) 🌿‬1週間の目標(大きすぎず、自分がワクワクできること) 例えば「SNSを開く回数を減らす」とか 「カフェで本を読む時間をつくる」みたいな ほんの小さなことだけどそれだけで1週間の過ごし方が グッと変わるんです🪿🪄 書くことで自分と向き合えて 言葉にすることで「こうしたい」がハ
moco🐼 | 保育士�のマインドノート

moco🐼 | 保育士のマインドノート

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気づけばデートまで1ヶ月。急いで痩せたい。
うん。3ヶ月前からコツコツとやってたつもりだったんだけどね…??? 気づいたらもう旅行来週で笑うしかない。 . . . 1日2食始めたのは1ヶ月前! 食べすぎリセット目的でやったんだけどめちゃくちゃ調子良くて生活スタイルに合ってたから続けたら『1ヶ月で1.5kg減量最高』!! . . . デスクワークの方とかにはおすすめだし学生さんとかは食べすぎた翌日のリセット法としてもおすすめできるかな! . . . ただ栄養バランスの偏りや不足がデメリットだから食が細かったり胃が弱い人には合わないかも! . . . 私も飽きたりデメリットが多くなってきたらどうするかまだ
なしこ/-15kgダイエッター

なしこ/-15kgダイエッター

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温かい光が差し込む壁に、時計と「オトナ女子がやっている時間のつくり方」という手書き風の文字が書かれています。自分の時間を大切にしたいというメッセージが伝わります。
白い壁にシンプルな木枠の時計が掛かっています。「時間がない」と感じる人へ、新しいことに挑戦したり目の前のことを頑張りたい人に向けて、自分の時間を作るコツを紹介するページです。
ミニマルなデスクにノートパソコンとコーヒーカップが置かれています。「やりたいこと」のために「やらないこと」を決めることの重要性と、時間の使い方を見直すことを促しています。
オトナ女子がやっている時間の作り方🕛
やりたいことがあるのに "時間がない.." そんな気持ちになったことはありませんか?🥺 やりたいことを見つけられても いざ、実際の生活の中に組み込もうと思った時、 現実的に難しいこともあったりしますよね。 そんなときに考えたいのは、 "まずは、やらないこと"を決めること✍️ 今回は、簡単なワークのようなものを入れてみました🥰 気持ちよく過ごせるよう 時間の使い方を見直してみるとよいかもしれません🌱 大切な時間を有意義に使い 今日より明日が豊かになりますように😍 #siromina #時間の作り方 #オ
siromina

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人生激変する朝の習慣5選
#健康 #習慣 #美容 #ヘルスケア #メンタルヘルス
ジン|人生を変える心理学

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\簡単にできる!/朝活を始める6つのコツ
>>他の投稿は @yuu_eigo から(^o^)/ こんにちは、ゆうです🙌🏻 今回は\簡単にできる!/朝活を始める6つのコツをご紹介します! ————————————————————————— 朝活を始める6つのコツ 1. 1杯の水を飲む - 朝の水分補給は乾いた身体に染み渡る! - 腸の調子が良くなり健康維持に効果あり! - 自律神経も整ってスッキリする! 2. 朝の散歩をする - 外の空気を吸ってリフレッシュ! - 軽い運動で集中力も倍に! - ジョギングやランニングもおすすめ 3. 1日
ゆう | 勉強のある暮らし

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透明感のあるツヤ肌の女性の顔のクローズアップ。キャプションには「即マネできる!透明感美肌の作り方 朝・夜のスキンケアルーティン」と書かれ、肌の輝きが強調されています。
導入美容液、化粧水、美容液、クリームのカテゴリ別に、カタツムリ、発酵成分、プロポリス、ヒアルロン酸、グルタチオン&ビタミンなどの美肌成分と効果が図で示されています。
カタツムリ粘液配合の導入美容液と7種のヒアルロン酸配合の化粧水が紹介され、水分補給の重要性と肌の再生、ハリ弾力、美白、角質ケアなどの多機能な効果が説明されています。
\自分史上最高!/ツヤッツヤ透明感肌の作り方𓂃🫧‪
\肌の調子良すぎる朝夜のルーティン🧡/ ⁡ ⁡ 前まで荒れたり、治ったりを繰り返して なかなか安定しなかったのに、、、 ⁡ ⁡ 最近肌の調子絶好調すぎるのです😭👏👏👏 ⁡ 化粧水での水分補給の大切さを めちゃくちゃ実感してます🫰 ⁡ ⁡ 朝と夜でそれぞれ異なるスキンケアルーティンですが、 1番安定して満足している組み合わせをご紹介します! ⁡ ⁡ ⁡ 参考になると嬉しいです🌷 ⁡ ⁡ #お悩みビューティーサロン #透明感 #透明感ある肌 #ツル肌 #美肌 #毛穴レス #ツヤ肌 #スキンケア
Rinco | 美容オタク🫧

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デスクに置かれた手帳やカレンダー、文房具。中央に「今すぐできる!! ダラダラぐせ 脱出方法 5つ」の文字が重ねられ、だらだら癖を直す方法を紹介する記事のタイトル画像。
整理されたデスクに置かれたラタンフレームとメモ。上部に「やること山積みなのにダラダラ」の文字があり、やるべきことがあるのに体が動かない状況を表している。
開かれた手帳とペン、砂時計が置かれたデスク。上部に「どうにかしたい!と思い色々試す」の文字があり、だらだら癖を改善しようと試行錯誤する様子を伝えている。
🦥┊︎ダラダラぐせ脱出方法5つ
手帳を書くとか、勉強するとか 行動を起こす以前に、 ダラダラモードに入ってしまい 気づいたら1日が終わってる😱 っていうのを繰り返していた私ですが、 どうにかそんな日を減らしたくて色々試してみました🥺 私の実験の日々の結果(おおげさ☜) この5つが即効性ありました✨️ もし今、スマホずっと見てて そろそろ動かなきゃーでも動けない😇 うわ、もう1時間経ってるじゃん って人いたらすぐにやってみてください! ちなみになんだけれど、 ダラダラ得意な人のなかで 座ってしまったら終わりっていう仲間いない?🤣 私は1度座ったら30~1時間はほんとに動けなく
kana

kana

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平日夜の過ごしかた
▼ 1日の疲れは、その日のうちに🤢✨ ⁡ 過去の投稿は ▷ @sora_diary0903 ⁡ こんばんは、そらです 𖠚ᐝ 今日もお疲れさま〜𖠿𖤣 ⁡ 毎日お仕事や学校、家事、 いつもがんばってると疲れるよね😱✨ ( みんなえらい!) ⁡ 日々の疲れって、 放っておくとどんどんたまっていって、 ⁡ 季節の変わりめとかでドカンと 体調崩すこともあるから(←過去の私) ⁡ その日の疲れはその日の夜にとれるように、 しっかりと休んでいきたいね🌿 ⁡ 私はお仕事的にからだを使う仕事ではないから、 疲れの原因というと、やっぱり気持ちの面で。 ⁡ お家に帰って
Sora

Sora

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勉強道具が置かれた背景に「朝活学習 成功させるコツ」という文字が大きく表示されています。左下には「lemon8 @cocablog」のロゴがあります。
「朝活学習したいけど…」というタイトルと、早起きが苦手だった筆者が朝活学習を成功させた経験について書かれたテキスト。下部には「Good Morning!!」と書かれた目覚まし時計のイラストがあります。
「朝活学習 成功のコツ5つ」というタイトルと、アイコン付きで「朝活学習のメニュー化」「タスクは1つだけ」「起床後の脳に刺激を」「コーヒーは午前中に」「夕方〜夜の仮眠はNG」の5つのコツが示されています。
【早起き苦手でした】朝活学習を成功させる5つのコツ
資格取得やキャリアアップのために勉強する社会人のみなさん、朝活学習していますか?? 少し前までのわたしは寝坊→タクシー出勤するほどでしたが、朝活学習ができるようになりました! 今回は朝活学習を成功させるコツを5つご紹介します。 1️⃣朝活学習のメニュー化 起床後に「何をしよう…」と考えているとどんどん時間が過ぎてしまいます。 あらかじめやることを決めておき、朝活学習をメニュー化してしまうとラクちんです。 2️⃣タスクは1つだけ 朝活学習は限りある時間でおこなうため、タスクは1つもしくは2つに絞っています。 早起きしたからと言って無限に時間があるわけではなく、限
こか|おとなの勉強術

こか|おとなの勉強術

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スポーツウェアを着た女性が鏡越しに自撮りをしており、「2025年 朝5分 幸せ 引き寄せ」という文字が重ねられています。
43歳と48歳の女性の比較写真で、5年間での体型の変化が示されています。「5年で別人になりました」という文字が書かれています。
店舗内でカジュアルな服装の�女性が鏡越しに自撮りをしており、「特に自分の変化を感じているのが 夜活派から朝活派に変えたこと」という文字が重ねられています。
朝◯◯すると人生が変わる
「朝は起きられるか分からないから」 昔は完全に夜型人間。 朝起きれる自信がなく、 夜に色々事を済ませないと不安😂 でした。 そんな私も、 今となってはすっかり朝型人間🥰 朝活を推奨している私が、 朝活で得られる効果を5つご紹介します😉 👇 1️⃣ 1日のスタートがスムーズに 朝の時間に余裕を持つことで、 心の余裕が生まれます☀️ バタバタせずに1日をスタートできると、 気持ちも穏やかに。 好きな音楽を聴きながらゆっくり過ごしたり、 簡単な準備を終わらせるだけで、1日がスムーズに。 2️⃣ 集中力がアップ 朝は脳が一番ク
こはる/40.50代のフル美容

こはる/40.50代のフル美容

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ং4児ママのナイトルーティンং
大事なので何度も何度もお伝えしている睡眠について!! 睡眠不足なだけで食欲が増すなんて😱 寝ることで回復できなかった分を 食べ物で補おうとするらしいです❤️‍🩹 だから睡眠だけはしっかり取って!! ストレスも減るからイライラも減るよ! ほんの1つでもなにかできたら自分を褒めよ♡ やってみる人は[❤️]コメント、 後でやる人は[保存]して痩せ習慣つけましょ🙌 いつもありがとうございます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈ 📖私のダイエット遍歴✴︎158cm 🔥58kg→47kg(大学時代) 🔥産後ダイエット4回成功/トータル-42kg
カオリ_美ボディの教科書

カオリ_美ボディの教科書

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生活リズムを整える5つの方法
#minさんの朝礼 ⑧ おはようございます〜!!  月曜日!週の初めですが、 今日も素敵な1日にしましょう〜🤍 QOLとは。 クオリティーオブライフの略! 人生の内容や、生活の基準のこと! 理想とする暮らしや、憧れの生活、 あなたはできていますか? minはまだまだできていません🥹 今日お伝えした内容は、 その中のほんの少しです。 他には、夜ご飯は18:00〜19:00の間が良いとか、あるのですが、今日お伝えした内容は誰でもできそうなものを厳選しました!! もし,あなたがこの5つができていないとしたら、一つずつで良いので少しずつ自分の人
mako👒女の子の味方

mako👒女の子の味方

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\袋のまま混ぜるだけ!/4分ふわふわ蒸しパン
朝ごぱんにどう〜? 他の投稿はこちらから⇨@mahoro_mama   朝パン派なんだけど…足りないって時もすぐ作れちゃうよ☺️ ⁡ ホットケーキミックス 150g 牛乳 100ml たまご 1個 砂糖 大さじ1 こめ油 大さじ1 (サラダ油.オリーブオイルでも🙆‍♀️) アイラップに全部入れて混ぜて 600W4分チンするだけで完成✨ 洗い物も出なくて朝ごパンやおやつにおすすめ☺️ バナナ&きなこ入れたり、チョコを砕いて入れても美味しいからアレンジ無限大♡ ぜひ作ってみてね✨ ⁡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 最後まで見てくれてあ
まほろ⌇家事しないママのゆる暮らし

まほろ⌇家事しないママのゆる暮らし

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ピンクと花柄の衣装を着た女性が緑のビーズクッションに座り、屋外で笑顔を見せている。記事のタイトル「夏までに痩せる!痩せるための生活習慣」が重ねて表示されている。
女性がご飯の入ったお椀を持ち、カメラを見ている。食事は腹八分目で止めることのメリットについて説明されている。
黒いキャップをかぶった女性がレストランでスマートフォンを見ている。外食を減らすことの重要性について説明されている。
“夏までに痩せる🔥”痩せるための生活習慣💪🏻
夏までに痩せたい人必見!😳 今回は夏までに痩せるための生活習慣について まとめてみました💁 まだ間に合うので一緒に頑張りましょう🔥 ⋈ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⋈ 📌食事は腹八分目で止める 📌外食を減らす 📌糖分を控える 📌筋トレをする 📌たくさん歩く!階段を使う! 📌タンパク質・野菜を積極的に! 📌食べる順番を意識 📌ストレッチ・マッサージをする 📌睡眠をしっかりとる ⋈ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⋈ 良かったら参考にしてね! いいね・保存よろしくお願いします 💖 #美容
YUKI

YUKI

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