ในแต่ล่ะวัน
7/9 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แอพดีๆ ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก แต่โคตรมีประโยชน์
ไม่ใช่แค่มีแอปในเครื่อง แต่ต้องมีแอปที่ “เ ปลี่ยนชีวิต” มัดรวมแอปดีๆ ที่ต้องรีบโหลด ก่อนจะดัง! 1. Fabulous — ช่วยตั้งนิสัยใหม่ จัดรูทีนชีวิตแบบค่อยๆ ปั้นตัวเองขึ้นมาทีละนิด 2. Presently — แอป gratitude journal บันทึกเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน ทำง่ายมาก ฟีลดีขึ้นเยอะ 3. Ref
ถูกใจ 12.1K ครั้ง
ชีวิตในแต่ละวัน 💗
#คำคมให้กำลังใจ
ถูกใจ 90 ครั้ง
⏳9 ข้อคิดเตือนตัวเองในทุกวัน🌻🌈⭐️
#ข้อคิดดีๆ #พลังบวก #การใช้ชีวิต #ปี2025 #ฮีลใจ
ถูกใจ 4863 ครั้ง
🧠 7 พฤติกรรมพัฒนาตัวเองเงียบ ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
(💬 ทำไมบางคนไม่พูดเยอะ…แต่ชีวิตเขากลับดีขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไรพิเศษเลย?) “สิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิต มักเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ทุกวัน” (Great things in life often start with small things that we quietly repeat every day.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเอ
ถูกใจ 8612 ครั้ง
ชีวิตในแต่ละวัน 💗
#ชีวิตก็แบบนี้ #วันๆพันกว่าเรื่อง #สตอรี่ความรู้สึก #สตอรี่คำคม
ถูกใจ 496 ครั้ง
แจกไอเดียเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1
ทุกคนนนนนน นิวใช้เวลานานมากทำโพสต์นี้ แต่ตั้งใจทำมากเลยค่ะ 🥹 ใครเป็นแม่บ้านแล้วประสบปัญหาไม่รู้ว่ามื้อเย็นจะทำอะไรดีบ้างคะ นิวเคยแชร์ไอเดีย 7 วันกับเมนูอาหารเย็นไปแล้ว มีใครอ่านบ้างเอ่ย ถ้าใครยังไม่เคยอ่าน อ่านได้ที่ลิ้งค์นี้เลยน้า แจกไอเดียอาหารเย็น 1 วีค 💗🔥 อะๆ มาเข้าเรื่องของโพสต์นี้ นิวแจก
ถูกใจ 12.7K ครั้ง
ชีวิตในแต่ละวัน 💗
ป้ายน้ำปั่นสามารถช่วยดึงดูดลูกค้าและสร้างความสนใจให้กับธุรกิจของคุณได้ ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่: 1. เพิ่มการมองเห็นและความโดดเด่นของธุรกิจ 2. ช่วยในการสร้างภาพลักษณ์และเอกลักษณ์ของธุรกิจ 3. ดึงดูดลูกค้าใหม่และเพิ่มยอดขาย 4. ช่วยให้ลูกค้าสามารถจดจำธุรกิจของคุณได้ง่ายขึ้น คุณมีแผนการออก
ถูกใจ 100 ครั้ง
เคล็ดลับจับคู่สีเสื้อผ้า ฉบับย่อ!
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเป็นเครียดกับการเลือกเสื้อผ้าในแต่ละวัน บางคนถึงขั้นหยิบมาใส่และลองเป็นสิบกว่าชุดกว่าที่จะได้ใส่ออกจากบ้านในแต่ละวัน วันนี้เราเลยจะมานำเสนอเทคนิคง่ายๆ นั่นก็คือ เทคนิคแต่งตัวด้วยการ 'จับคู่สีเสื้อผ้า' บอกเลยว่าเทคนิคนี้จะทำให้สาวๆ แต่งตัวได้ง่ายขึ้นมากกกก ไปดูกันเลย🩵🍊✨
ถูกใจ 6623 ครั้ง
ไอเดียแคปชั่นลงวันเกิดตัวเองน่ารักๆ🌷🩷 #แคปชั่นวันเกิด #คำอวยพรวันเกิดภาษาอังกฤษ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 5501 ครั้ง
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ถูกใจ 3249 ครั้ง
30วัน กับเมนูอาหารที่ทำไปทานที่ทำงาน✨🫶
#ทำอาหารไปกินที่ทำงาน #วันนี้กินอะไร #เมนูข้าวกล่อง #เมนูอร่อยๆ #อาหาร ทำอาหารไปทานที่ทำงาน อร่อยและประหยัดกระเป๋า
ถูกใจ 621 ครั้ง
*･ﾟ * 𝚅𝚕𝚘𝚐 ตอนวันหยุดขอเค้า ! ♡ .･*:
ใครอยากถามอะไรเดียวเค้าสอนน้าถ้าอันไหนเค้าสอนไม่ได้ทุกคนไปค้นใน Tik Tok เอาน้า #ฟีดดดシ #vlogชีวิตประจำวัน #พิน #กดใจให้หน่อยน้า
ถูกใจ 80 ครั้ง
การพัฒนาตัวเองวันละ 1% 📚📈💸
บทความนี้จะพูดถึงการพัฒนาตัวเองด้วยการให้ความสำคัญกับการเติบโตวันละ 1%. การพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในทันที แต่เราสามารถทำได้ทีละเล็ก ๆ ทุกวัน เริ่มต้นจากการกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในแต่ละวัน เช่นการอ่านหนังสือ, การฟัง podcast ที่สร้างประโยชน์, หรือการฝึกทักษะใหม่
ถูกใจ 7109 ครั้ง
มันเหนื่อยจริงๆชีวิตในแต่ละวัน
#เหนื่อย #ท้อ #เบื่อ
ถูกใจ 38 ครั้ง
⏰สรุปช่วงเวลาโพสต์ เวลาที่ดีที่สุด2025.
อัปเดตเวลาโพสต์โซเชียล 2025 Facebook , IG , TikTok , YouTube เวลาไหนดีที่สุด ? • #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เวลาโพสต์instagram #โพสต์เวลาไหนดี #โพสอย่างโปร
ถูกใจ 1163 ครั้ง
กลัวการถูกมอง ทำไงดี
เราเป็นคนหนึ่งที่เคยกลัวการถูกมองมากๆ และคิดว่าน่าจะมีอีกหลายคนที่รู้สึกเหมือนกัน มันเป็นความกลัวที่ทำให้เราไม่กล้าทำบางอย่าง เช่น การแต่งตัว แต่งหน้า กลัวทำแล้วคนอื่นมองว่าไม่สวย มองว่าแปลก หรือการไม่กล้าพูด ไม่กล้าแสดงตัวตนที่แท้จริงเพราะกลัวสายตาหรือความคิดของคนอื่น แต่เพื่อนๆรู้มั้ยว่าเราผ
ถูกใจ 6319 ครั้ง
Morning Routine ทำแล้วชีวิตดีขึ้น 300% ☕️✨
HI!! ค้าบเพื่อนๆวันนี้ขอมาแจก List Morning Routine☀️ ที่ทำแล้วรู้สึกชีวิตดีขึ้น ไม่เครียด ไม่กดดัน พร้อมเริ่มวันใหม่ ใครที่ไม่รู้จะเริ่มยังเลื่อนดูตัวอย่างได้เลยค้าบบ👉🏻✨ ใครที่ช่วงนี้ปิดเทอม หรือ หยุดพักผ่อน ก็นำไปปรับใช้ได้ จะได้ช่วยจัดสรรเวลา/ตารางชีวิต เป็นเป็นระเบียบมากข ึ้น ไปเริ่มกันเลย
ถูกใจ 3585 ครั้ง
ตารางเมนูอร่อย 7 วันไม่ซ้ำเมนู
ตารางเมนูอร่อย 7 วันไม่ซ้ำเมนู 🍛 หมดปัญหาเดิมกับคำถาม “วันนี้กินอะไรดี?” แม่สุเพ็ญจัดให้! รวมเมนูทำง่าย อร่อยได้ทุกวัน ไม่ต้องเสียเวลานาน แค่ฉีกซอง เติมวัตถุดิบที่ชอบ ก็ได้กลิ่น หอมเครื่องแกงแท้ ๆ กลมกล่อมแบบรสมือแม่ #แม่สุเพ็ญ #MaeSupen #พริกเผา #ผัดผักรวมจ้า #ข้าวผัด
ถูกใจ 21 ครั้ง
challenge สนุกๆ 30 กิจกรรม ทำวันละ 1 อย่าง 📚🌵🌹
ในแต่ละวันหลายคนตื่นเช้า กินกาแฟ กินข้าว ไปทำงาน กลับบ้าน อาบน้ำ เข้านอน เป็นกิจกรรมของทุกๆ วันเลย☀️ 😊พลอยขอชวนเพื่อนๆ มาลองเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ บางอย่างอาจจะนึกไม่ถึง บางอย่างอาจจะไม่คิดอย ากจะทำ บางอย่างเคยทำแล้ว บางอย่างรู้สึกอยากลองทำเหมือนกัน ทำวันละ 1 อย่าง✅ แต่ทำจนครบ 30 วันนะคะ✅ ไ
ถูกใจ 3372 ครั้ง
🌈 20 วิธีคิด ให้ชีวิตมีความสุข ในทุกๆวัน 🌈
👉มาชวนเพื่อนๆลองปรับวิธีการคิด เพื่อให้เรามีชีวิตที่มีความสุขในทุกๆวันกันค่ะ สิ่งที่แก้ได้ก็คือ แก้ที่ตัวเรา ง่ายกว่ากว่าแก้ที่คนอื่น 1️⃣ ยอมรับในสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ 🍃 2️⃣ มองหาด้านบวกในทุก สถานการณ์ ☀️ 3️⃣ เลือกโฟกัสสิ่งที่ทำให้ใจสบาย 💕 4️⃣ ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร 🚫⚖️ 5️⃣ ขอบคุณสิ่งเล็ก
ถูกใจ 17 ครั้ง
Vlog ชีวิต 1 วัน
Vlog 1 วัน บทบาทสาวโรงงาน 🙂 #สาวโรงงาน #vlogไปทำงาน #เลดี้ไอซ์ซี่
ถูกใจ 2682 ครั้ง
อาหารที่กินในแต่ละวันใช้เวลาย่อยเท่าไหร่
รู้มั้ย!! อาหารที่กินในแต่ละมื้อใช้เวลาในการย่อยนานแค่ไหน? #อาหารที่ควรกิน #ไฟเบอร์จากธรรมชาติ #ไฟเบอร์จากธรรมชาติ #ป้ายยากับlemon8 #อายดูแลสะเก็ดเงิน
ถูกใจ 293 ครั้ง
EMMO แอปบันทึก Mood Tracker (อารมณ์ของแต่ละวัน)
สวัสดีค่าเพื่อน ๆ Lemon8 🍋 วันนี้โจลี่มีแอปไว้จดบันทึกอารมณ์ของตัวเอง (Mood Tracker) อย่างแอป EMMO มาแนะนำนำค่า การทำ Mood Tracker ก็เหมือนเป็นการจดไดอารี่ในเวอร์ชั่นสั้น ๆ เป็นการสรุปภาพรวมว่าทั้งวันนั้นเรารู้สึกอย่างไร วันเดียวอาจจะไม่เห็นอะไรมากนัก แต่พอดูเป็นภาพรวมทั้งเดือน เราก็จะเข้าใจตัวเอ
ถูกใจ 1329 ครั้ง
มัดรวม 5 แอปตัวช่วยนักศึกษา ที่ต้องมีแล้วชีวิตจะง่ายขึ้น💻⭐️📚
สวัสดีค่าา🧤 วันนี้เรามี 5 แอปตัวช่วยนักศึกษามาแนะนำค่ะ รับรองว่ามีแล้วชีวิตง่ายขึ้น+เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนได้ด้วยย💻📚 มาเริ่มกันที่แอปแรกเลยค่า 1. แอป Schedule Planner เป็นแอปที่ให้เราจัดตารางเรียนได้ง่ายๆ แถมยังเพิ่มโชว์เป็นวิดเจ็ตไว้หน้าวอลเปเปอร์ ตกแต่งสีน่ารักๆไ ด้ด้วย 🎀 2. แอป Structured แอป
ถูกใจ 9247 ครั้ง
วิธีแก้นิสัยไม่อาบน้ำก่อนนอน!
กลับมาจากเรียนหรือทำงานเหนื่อย ๆ หลายคนคงอยากจะล้มตัวนอนไปเลย จนละเลยการอาบน้ำ แต่รู้ไหมว่าทำแบบนี้เชื้อโรคถามหา!🛁🫧 อย่าปล่อยให้ความขี้เกียจครอบงำ! ใครจะไปคิดว่าการผลัดวันประกันพรุ่ง หรือการหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองที่จะไม่อาบน้ำ เพราะเหนื่อยบ้างหละ อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน ยังไม่สปกรกเลยบ้างหละ จากบางว
ถูกใจ 3577 ครั้ง
9 ประโยคที่ควรบอกตัวเองทุกวัน🌈
1.🌞 วันนี้ฉันจะทำให้ดีที่สุด Today, I will do my best. 2.💖 ฉันมีคุณค่าและคู่ควรกับความสุข I am worthy and I deserve happiness. 3.🌱 ความผิดพลาดคือบทเรียน ไม่ใช่จุดจบ Mistakes are lessons, not the end. 4.🌈 ฉันกำลังก้าวไปข้างหน้าเสมอ I am always moving forward. 5.💪 ฉันเข้มแข็งและไม่ยอมแพ้ง่าย
ถูกใจ 1143 ครั้ง
วางแผนพัฒนาตัวเองด้วย กฎ 8:8:8 💖✨
กฎ 8:8:8 คืออะไร? เป็นแนวคิดการบริหารเวลาใน 1 วัน (24 ชั่วโมง) ให้ บาลานซ์ระหว่าง “งาน – พัก – ตัวเอง” โดยแบ่งเวลาเป็น 3 ส่วนเท่าๆ กัน ⏳ 8 ชั่วโมงแรก 📖เน้นใช้สมองและพลังในการทำงาน/เรียนรู้ • ทำงานประจำ • เรียนหนังสือ • อ่านหนังสือ สร้างสกิลใหม่ • วางแผนอนาคต ⏳ 8 ชั่วโมงที่สอง 💖เ ว
ถูกใจ 4634 ครั้ง
ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
ถูกใจ 19.5K ครั้ง
คนแบบไหนที่บริษัทใหญ่ต้องการตัว🧑🏻🎓
เนื่องจากปัจจุบันนี้ “คนทำงานในยุคนี้เก่งอย่างเดียวอาจไม่พอ เพราะองค์กรต้องการคนที่ทั้งเก่งและมีทัศนคติที่ดี” ผมเลยมี 6 ลักษณะของคนทำงานในยุคนี้ต้องมีและเป็นสิ่งที่องค์กรใหญ่ๆตามหา ****1. ทำงานเสร็จไม่พอ ต้องทำให้ “สำเร็จ” ด้วย**** “ทำงานเสร็จ” กับ “ทำงานสำเร็จ” ไม่เหมือนกัน บางคนทำงานแค่พอเ
ถูกใจ 4070 ครั้ง
check list 4ข้อ Go “7วันปั้นร่อง11” ชาเลนจ์
📌มาชาเลจน์กัน “7วันปั้นร่อง11” 👉ทำตาม checklist 4 ข้อง่ายๆ ตามนี้เลย.. ค้าบ 1. ไม่อดอาหาร ทานครบ3มื้อ :เพื่อระบบเผาผลาญที่ดีระยะยาว 2. เน้นโปรตีนและกากใย : อิ่มนาน -โปรตีนทานให้ถึง1-1.5เท่าของน้ำหนักตัว ช่วยเพิ่มเผาผลาญ -กากใย ช่วยระบบขับถ่าย 3. ทานน้ำให้ถึง2-3ลิตร/วัน : ระบบต่างๆทำงา
ถูกใจ 3512 ครั้ง
ตื่นมายังไงให้ไม่ง่วง ! เวลาตื่นที่ทำให้ไม่เพลีย
ตื่นมาแล้วเพลีย ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วตื่นไม่ทัน ล้าเมื่อยตัวทำไงดี แค่เพียงเปลี่ยนเวลาตื่นก็ทำให้เราไม่เพลียได้แล้ว คือมันดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากนะแกก⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:
ถูกใจ 970 ครั้ง
รู้ตัวอีกทีเป็นมะเร็งระยะ4 ไปแล้ว!!!
หลังจากที่โตมาสามสิบกว่าปี ไม่เคยเข้าโรงพยาบาลสักครั้ง ใช้ชีวิตแบบคนธรรมดาทั่วไป บุหรี่ไม่สูบ แอลกอฮอลล์นานๆดื่มที เพราะแพ้กินแล้วหน้าแดงง่าย คันมือคันเท้า ง่วงนอน ชอบเที่ยวและตั้งใจทำงาน ความผิดปกติแรก รู้สึกว่าน้ำหนักลดลง ตัวเริ่มเหลือง ทีแรกนึกว่าผอม ค่าเลือดเริ่มผิดปกติ จากคนที่ผ่านการบริจา
ถูกใจ 2872 ครั้ง
การขับถ่ายในแต่ละวันและสีอึบอกสุขภาพลูกน้อยได้💩🧻
สวัสดีค่ะแม่ๆ🙏☺️ คุณแม่รู้มั๊ยค่ะ ว่าจำนวนการขับถ่ายปัสสาวะและอุจจาระของลูกน้อย สามารถบอกถึงสุขภาพและความสมบูรณ์ของ ลูกได้เหมือนกันนะ โดยเฉพาะสีและลักษณะอุจจาระที่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดทุกช่วงวัย คุณแม่ลองมาสังเกตกันเลย ว่าสีอุจจาระสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อยได้บ้าง💩 #ไดอารี่มนุ
ถูกใจ 718 ครั้ง
🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง
🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ต ี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ
ถูกใจ 543 ครั้ง
บางวัน..ก็ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง😌😊🥰
#แคปชั่นชีวิต #กําลังใจในทุกวัน #ข้อคิดดีๆ #ชีวิต #ตัวเอง
ถูกใจ 33 ครั้ง
8 ขั้นตอนเลิกเป็นคนฟุ่มเฟือย ทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริง!💰💵
💸การเลิกเป็นคนฟุ่มเฟือย ต้องการความตั้งใจ และวินัยในตัวเอง เพราะมันต้องให้เวลากับตัวเองในการลงมือทำจริงๆ ค่ะ ถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ วันนี้มาบอก 8 ขั้นตอน สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นก่อนปีใหม่ ให้หันมาควบคุมการใช้จ่าย และลดความฟุ่มเฟือยได้ค่ะ👇🏻✨ 1.วิเคราะห์พฤติกรรมการใช้จ่าย💰💵 เริ่มต้นด้วยกา
ถูกใจ 1937 ครั้ง
เรื่องที่สุดของแต่ละวัน✅✨
เรื่องที่สุดของแต่ละวันเกิด ไปดูกันว่าจะสุดแค่ไหน (การเงิน) #ซินแสเป็นหนึ่ง #ซินแสเป็นหนึ่งวงษ์ภูดร #เป็นหนึ่ง #การเงิน
ถูกใจ 146 ครั้ง
บวชชีครั้งแรก🧑🏻🦲☀️
ภารกิจในแต่ละวันคืออะไร
นอนแบบไหนกินอย่างไร
🌱ก่อนไปบวช - เราเตรียมชุดขาว 4ชุดใน4ชุดนั้นมีชุดใส่นอน2ชุดแบบแขนสั้น (ถ้าไม่มี ที่สำนักปฎิบัติธรรมมีชุดขาวให้ยืมค่ะ) - ถุงผ้าสีขาว 1ใบ - ผ้าเช็ดตัว - สบู่ ยาสีฟัน แปรงสีฟัน (ยาสระผม ถึงไม่มีผมก้ต้องสระนะ) - น้ำยาสักผ้า กะละมัง ไม้กวาด ไม้ถูพื้น มีส่วนกลางให้ยืมใช้ค่ะ 🌻วันไปบวช มาช่วงเช้าก่
ถูกใจ 730 ครั้ง
Appตัวช่วยในการแพลนชีวิตให้ง่ายขึ้นน👍🏻😎
ถ้าชีวิตคนเรามีร้อยแปดพันอย่างที่ต้องทำ มันจะดีกว่าถ้ามีตัวช่วยในการให้เราวางแพลนชีวิตในแต่ละวันให้ง่ายขึ้นนน สมัยนี้วัยรุ่นอย่างเราต้องเป็นนักใช้paperless ใช้อุปกรณ์ที่สามารถจดบันทึกตารางงานได้ง่ายขึ้น เรามีแอปมาแนะนำสำหรับนักจด น้องๆนักเรียนที่ต้องใช้แอปช่วยในการอ่านหนังสือ จดบันทึกต่างๆ นี่เลย
ถูกใจ 1399 ครั้ง
ใน 1 วัน กินได้กี่แคล ? 🤔
ถ้าใครจะเริ่มฟิตหุ่นดูแลรูปร่าง 💪🏻 ต้องรู้ค่า TDEE ของตัวเองก่อน จะได้กะปริมาณการกินของตัวเองได้ ก็คำนวณได้ง่ายๆ ผ่านเว็บเลย ใช้เว็บไหนก็ได้นะ เราใช้เว็บนี้ 👇🏻 https://www.fatnever.com/bmr/ ก็จะได้ค่าTDEE คร่าวๆมา (ไม่มีเป๊ะหรอก) สามารถใช้เป็นหลักได้ในการกินในแต่ละวันได้ แต่เราต้องด
ถูกใจ 144 ครั้ง
#OOTD สาวออฟฟิต | 5 day 5 style 👚👡 EP.1 January
วันนี้เราจะมาแชร์ Outfit of the week ~ 👚 ในแต่ละวันความยากง่ายของการแต่งตัวไปทำงานมันก็แตกต่างกันไป 555+ แต่มันสนุกกกกอยู่น๊าาา ต้องบอกก่อนว่าการแต่งตัวไปทำงานบางทีอาจจะต้องดูบริษัทด้วยว่าสามารถแต่งไปขนาดไหนน้าาา อย่างของเรา Kasikorn Bank จะมีระเบียบบ้างนิดหน่อย แต่ไม่ได้เยอะมาก 😂 ส่วนการแต่ง
ถูกใจ 6321 ครั้ง
เช็กลิสต์พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นใน 21 วัน🫶🏻
แต่ละข้อทำได้ง่ายมากๆ มือใหม่ก็เริ่มทำได้👀 พอทำครบ 21 วัน ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นชัวร์ ดีแบบชนิดที่ว่าชีวิ ตดี๊ดีเลย🤩 อย่าลืมเซฟไปเช็กกันทุกวัน ใครทำครบแล้วสามารถมาคอนเมนต์บอกว่าเป็นไงได้น้าาา💖💪🏻 . #SaleHere #howtoกับlemon8 #howtoperfect #ชีวิตดี #ชีวิต #ดูแลตัวเอง #takeca
ถูกใจ 4560 ครั้ง
✏️ไดอารี่ที่บันทึกอารมณ์เราในแต่ละวัน 📔✨
ปกติเราเป็นคนไม่ได้เขียนไดอารี่นานมากแล้วตั้งแต่เด็กๆ พอเริ่มโตขึ้นสุขภาพ จิตใจ ความคิดของเราเริ่มเปลี่ยนไปมากขึ้นเลยอยากจะบันทึกไดอารี่ไว้เพื่อสังเกตุตัวเราในแต่ละวันว่าเป็นยังไงบ้าง 🫠 เลยตัดสินใจซื้อสมุดไดอารี่ Little Things Self-Care Diary 6 เดือนมาค่ะเขียนไป 3 สัปดาห์แล้ว ภาพรวมของสมุดเล่ม
ถูกใจ 2595 ครั้ง
✨คำคมที่สร้างแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันชีวิตที่เราสร้างได้ทุกวัน✨
“ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มันเกิดจากการเลือกที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องทุกๆ วัน” – การตัดสินใจเล็กๆ ในชีวิตประจำวันคือกุญแจสู่ความสำเร็จในระยะยาว “สิ่งที่ยากที่สุดในการเดินทางคือการเริ่มต้น แต่เมื่อเริ่มแล้วทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่าย” – ก้าวแรกอาจดูยาก แต่เมื่อเริ่มไปแล้ว ทุกอย่างจะค่อยๆ ชัด
ถูกใจ 83 ครั้ง
เผยทริคทำแล้วสำเร็จ เก่งภาษาอังกฤษภายใน1เดือน🇬🇧
1. เน้นการฟังให้มากขึ้น • ดูหนังหรือซีรีส์ภาษาอังกฤษ เลือกที่มีคำบรรยาย (Subtitles) ในช่วงแรก • ฟัง Podcast หรือเพลงภาษาอังกฤษ แล้วลองเลียนเสียงหรือสำเนียง 2. ฝึกพูดกับตัวเอง • ลองพูดกับตัวเองหน้ากระจก เช่น ทบทวนกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน • ใช้ประโยคง่าย ๆ ในชีว
ถูกใจ 5014 ครั้ง
“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️
เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื
ถูกใจ 2712 ครั้ง
แคปชั่นความสุข
#แคปชั่น #แคปชั่นความสุข #แคปชั่นน่ารัก #แคปชั่นลงรูป #สโรเ บ
ถูกใจ 569 ครั้ง
📌9ข้อคิด…ธรรมะสอนใจ..ที่จะทำให้เรามีความสุขในทุกๆวัน✅
🌈เพราะการใช้ชีวิตมันไม่ง่ายค่ะ…มีเรื่องราวเกิดขึ้นมากมายที่ทำให้เรา…จมปลัก..กับความทุกข์ ..ความสูญเสีย..ที่เรียกกลับคืนมาไม่ได้…หรือแม้กระทั่งสุขเกิน…จนลืมตัว…เผลอทำอะไร..เกินเลย..เกินไป...โดยไม่รู้ตัว🌸🌼 🌈กลับมานั่งทบทวน..มีสติ..อยู่กับตัวเอง..ซักพักค่ะ …เผื่อจะทำให้อะไรๆมันดีขึ้น.. บางที..การปล
ถูกใจ 179 ครั้ง
ในวันที่รู้สึก... " เหนื่อย "
มีบางวันที่เราไม่อยากตื่น บางวันที่ลมหายใจดูหน ักหนา บางวันที่รู้สึกเหมือนโลกไม่เห็นคุณค่าของเราเลยแม้แต่นิดเดียว เราอาจจะยังยิ้มกับคนอื่นได้ แต่ในใจลึกๆ เหมือนกำลังตะโกนขอความช่วยเหลืออยู่เงียบๆ คำว่า "เหนื่อย" มันเบา แต่ความรู้สึกจริงๆ ข้างในมันอาจจะหนักกว่าที่ใครเข้าใจ เหนื่อยไม
ถูกใจ 75 ครั้ง
ทริคทำวีดิโอ Shopee 🍊🍊แบบได้ค่าขนมทุกวัน 💵💵💵
อันยองงค่าาา เพื่อนๆ สาย affiliate วันนี้คุณชมพูมาแชร์ทริคของตัวเองงง ที่ทำแล้วได้ค่าคอมทุกวันนน ได้น้อยได้เยอะ พัฒนากันไป ดูรายงานหลังบ้านน ยอดส่วนใหญ่เริ่มมาจากวีดิโอ ทริคของชมพู 🤍 ลงคลิปทุกวันนนน 🤍 เลือกของที่เรามีอยู่ ถ้ามีขายยจับมาปักตะกร้าให้หมดด 🤍 เลือกปักตะกร้าร้านที่ให้ค่าคอ
ถูกใจ 4543 ครั้ง
บางวันก็เหนื่อยมากบางวันก็เหนื่อยน้อยแต่ไม่ว่ายังไ
ถูกใจ 28 ครั้ง
เวลา..มึค่ายิ่งนัก😊😊
#เวลามีค่า #คิดดีกับชีวิต #กําลังใจในทุกวัน #ข้อคิดการใช้ชีวิต #ความรู้สึกดีๆ
ถูกใจ 56 ครั้ง
ไปเที่ยวแต่ละครั้งเตรียมชุดยังไงให้ปัง✨
ช่วงนี้พลอยออกทริปบ่อยมากไม่ว่าจะในประเทศหรือต่างประเทศ สำหรับพลอยการเตรียมชุดถือเป็นประเด็นหลักในการเที่ยวทุกครั้งค่ะ เลยอยากมาแชร์ทริคการเตรียมชุดก่อนไปเที่ยวของพลอยค่า พลอยจะลิสไว้ว่าสิ่งที่ต้องดูมีอะไรบ้าง เช่น -อากาศ : อันนี้สำคัญค่ะ จะร้อนจะหนาวเราต้องพร้อม เช่น ถ้าไปต่างประเทศก็ต้องเตรีย
ถูกใจ 1358 ครั้ง
100 คำภาษาอีสาน ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง
100 คำภาษาอีสาน ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง พร้อมความหมาย: 1. อีหลี – จริงๆ 2. เบิ่ง – ดู 3. มัก – ชอบ 4. กินข้าวแล้วบ่ – กินข้าวหรือยัง 5. จั่งได๋ – อย่างไร 6. ซำบายดี – สบายดี 7. เว้า – พูด 8. คักแท้ – ดีมา
ถูกใจ 2903 ครั้ง
จัดการกับเงินไม่พอใช้ในแต่ละเดือน 💸🥹
สวัสดีค่าชาวเลม่อนทุกคนน ใกล้สิ้นเดือนทีไรเงินก็ไม่พอใช้ทุกที ต้องขอที่บ้ายเพิ่มบ้าง ต้องกินมาม่าบ้าง มันเครียดนะรู้ไหม?🥹 วันนี้เรามีวิธีจัดการกับเงินไม่พอใช้มาฝากเพื่อนๆทุกคน เริ่มม! 1. แบ่งสัดส่วนก่อนใช้ : เมื่อเราได้เงินในแต่ละเดือน มาแล้วให้เราแบ่งสัดส่วนการใช้ในแต่ละเดือนทันที อย่าเพิ่งเ
ถูกใจ 693 ครั้ง
คำนวณแคลยังไงให้เหมาะกับตัวเอง🤔❓
หลายๆคนอยากลดน้ำหนัก แล้วก็อยากจะนับแคลอรี่ที่เหมาะส มกับตัวเอง เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนัก แล้วเราควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันล่ะ❓ วันนี้แป๋มมาบอกวิธีคำนวณให้ดูค่าา 1. อย่างแรกสุดที่เราต้องรู้คือ BMR BMR คือ อัตราการเผาผลาญของเราในแต่ละวัน เป็นปริมาณพลังงานที่เราใช้ในการมีชีวิตรอดโด
ถูกใจ 1947 ครั้ง
อรุณสวัสดิ์เช้าวันจันทร์ค่ะ
เริ่มต้นวันแรกของสัปดาห์..ขอให้เป็นเป็นวันที่ดีทำการใดขอให้สำเร็จราบรื่นตลอดนะคะ #วันจันทร์ #วันดี #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 156 ครั้ง
10 อาหารโปรตีนสูงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ& ควบคุมน้ำหนัก💪🏻
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย 😲 เพราะช่วยในการเสริมสร้างรูปร่างให้ดูดีมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีส่วนช่วยให้การลดความน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย หากเรากินโปรตีนเพียงพอในแต่ละวันจะไม่ทำให้เราหิวง่าย 😣 ✅ ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ &nb
ถูกใจ 4712 ครั้ง
ฝึกแบ่งเวลาให้ดี🪄1 ปีทำได้อีกหลายอย่าง🎡🎢🎠รู้งี้ใช้วิธีนี้ตั้งนานแล้ว🫶🏻‼️
🎧✨สวัสดีค่าทุกคนน วันนี้เต้นจะมาแชร์วิธีการแบ่งเวลา จัดการตารางชีวิตที่เต้นทำมาตลอดหลายปี แล้วก็ได้ผลดีจนอยากมาแชร์ต่อมากๆค่ะ เพราะทุกวิธีที่เต้นทำมา ทำให้เต้นสามารถใช้ชีวิตมหาลัยได้คุ้มสุดๆ ทั้งเรียน ทั้งกิจกรรม โปรเจคแข่งขันต่างๆ ได้ร่วมหมดเลยค่ะ แล ้วก็เรียนจบอย่างราบรื่นทั้ง 2 มหาวิทยาลัยด้วยค่ะ
ถูกใจ 2678 ครั้ง
สิ่งที่จะเกิดขึ้น🥣เมื่อเรากินข้าวโอ๊ตทุกวัน🌤️🤗
ตั้งแต่ปุ้นเริ่มกินข้าวโอ๊ตติดต่อกันทุกวันในตอนเช้า รู้สึกว่าเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรหลาย ๆ อย่างมาก😊 โพสต์นี้จะมาแชร์ให้ฟังว่ามีข้อดียังไง🫶🏻 ✅พฤติกรรมการกินที่ดีขึ้น แน่นอนว่าเราเริ่มต้นมื้อเช้าดี = เริ่มต้นวันใหม่ได้ดี☁️ มันทำให้เรานั้นอยากจะกินให้ดีทั้งวันจะได้ไม่กระทบต่อสุขภาพในภายหลัง💪🏻 ✅
ถูกใจ 913 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม