challenge สนุกๆ 30 กิจกรรม ทำวันละ 1 อย่าง 📚🌵🌹

ในแต่ละวันหลายคนตื่นเช้า กินกาแฟ กินข้าว

ไปทำงาน กลับบ้าน อาบน้ำ เข้านอน

เป็นกิจกรรมของทุกๆ วันเลย☀️

😊พลอยขอชวนเพื่อนๆ มาลองเพิ่มกิจกรรมสนุกๆ

บางอย่างอาจจะนึกไม่ถึง

บางอย่างอาจจะไม่คิดอยากจะทำ

บางอย่างเคยทำแล้ว

บางอย่างรู้สึกอยากลองทำเหมือนกัน

ทำวันละ 1 อย่าง✅

แต่ทำจนครบ 30 วันนะคะ✅

ไปกันเล้ย🌈🌈🌈

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

🩷วันที่ 1 : ลดแป้ง ลดน้ำตาล

>>> ลดข้าว ขนม เบเกอรี่ ชานมไข่มุก น้ำหวาน น้ำอัดลม ร่างกายจะไม่กระตุ้นอินซูลินบ่อย จะได้ไม่ติดหวาน

🧡วันที่ 2 : ตื่นเช้า ตี 5

>>> ตื่นแต่เช้า มีเวลาให้ทำหลายสิ่งหลายอย่างแบบไม่ต้องรีบเร่ง แถมยังทำให้เรามีสมาธิจดจ่อมากขึ้น เพราะคนอื่นๆ ยังนอนหลับอยู่ ลองเลือกกิจกรรมที่อยากทำสำหรับเริ่มต้นวันใหม่

❤️วันที่ 3 : หยอดเงินในกระปุก

>>> อยากมีเงินเก็บก็ต้องเริ่มเก็บออมเงินตั้งแต่ตอนนี้ มีเยอะหรือมีน้อยก็ต้องหยอด พอต่อๆ ไปเคยชินแล้ว หยอดกระปุกทุกวัน ก็จะเก็บเงินได้เยอะ เพราะเรามีวินัยในการออม

💚วันที่ 4 : อ่านหนังสือ 15 หน้า

>>> 15 หน้า คิดว่าไม่ยากเกินไปสำหรับความรู้ใหม่ๆ ที่เราจะได้รับ เราไม่ต้องเสียเวลาไปทดลองทำสิ่งต่างๆ เองทุกอย่าง ผู้เขียนหนังสือจะถ่ายทอดประสบการณ์ของตนเองออกมา ลองจัดเวลาอ่านหนังสือดูนะ

💛วันที่ 5 : ปลูกเมล็ดผักง่ายๆ

>>> ตามร้านสะดวกซื้อก็มีเมล็ดพืชผัก ลองเลือกซื้อชนิดที่ชอบ กับดินร่วน กระถางน่ารักๆ อ้ออย่าลืมรดน้ำทุกวันด้วย จิตใจจะได้ผ่อนคลาย มีสมาธิ

💙วันที่ 6 : มาส์กหน้า ขัดผิว

>>> สุขภาพก็สำคัญ ความสวยความงามก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะถ้าภายนอกเรารู้สึกว่าตัวเองไม่หล่อไม่สวย ก็จะทำให้เราไม่มั่นใจในตัวเอง ดังนั้นเรามาดูแลตัวเองหน่อยดีกว่า อาบน้ำขัดผิว แช่ตัวในน้ำอุ่น มาส์กหน้า ทาครีมบำรุง

💜วันที่ 7 : ให้อาหารสัตว์

>>> นก ปลา แมว หมาข้างทาง ลองแวะซื้ออาหารไปให้มัน เราจะรู้สึกดีขึ้นมาเลยล่ะ เหมือนกับว่าเราได้ให้อะไรกับใครซักคน (ซักตัวสองตัว😁) เราได้ทำเพื่อคนอื่น เราจะรู้สึกถึง…พลังของการให้… “ให้”โดยที่รู้อยู่แล้วว่าจะไม่ได้อะไรกลับมา มากกว่าการรอคอยแต่จะ “รับ”

🤎วันที่ 8 : ขยับร่างกาย 20 นาที

>>> เดินเร็ว โยคะ แอโรบิค เต้น วิ่ง อะไรก็ได้ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เลือดสูบฉีดดีขึ้น เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดี หน้าตาสดใส อารมณ์ดี

🩶วันที่ 9 : ฟังเพลงภาษาอังกฤษ

>>> ฝึกทักษะภาษากันหน่อยมั้ยล่ะ เริ่มจากเพลงสากลที่ชอบ จังหวะที่ชอบ ฟังหลายๆรอบ ฟังหลายๆเพลง ผ่อนคลายสบายๆ ถ้าขยันหน่อยก็ลองเปิดหาเนื้อเพลง แล้วแปลภาษาเพื่อให้เข้าใจยิ่งขึ้น

🩵วันที่ 10 : จัดบ้าน

>>> สายมูแนะนำมาว่า บ้านรกเทวดาไม่ชอบ ดังนั้นเรามาจัดระเบียบบ้านให้สะอาดกันเถอะ จัดโต๊ะทำงาน จัดโต๊ะวางของก็ได้ ส่วนเหตุผลก็คือเราจะหยิบสิ่งของมาใช้ได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

​🩷วันที่ 11 : จดบันทึกสิ่งที่จะทำ

>>> ถ้าไม่วางแผนสิ่งที่จะทำ เราก็จะหยิบโทรศัพท์มาเล่นโซเชียลแน่นอน เผลอๆ ผ่านไปทั้งวัน ก็ยังเล่นทั้งวัน ไม่ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน

🧡วันที่ 12 : ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

>>> ออกจากคอมฟอร์ทโซนกัน! ใครกลัวน้ำเย็นยกมือขึ้น? ลองล้างหน้าด้วยน้ำที่อุณหภูมิต่ำลง เพราะน้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน ใบหน้าเต่งตึง ลดความมัน ลดอาการบวมของดวงตา แนะนำให้ล้างหน้าแบบปกติ แล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็นประมาณ 2-3 นาที จะรู้สึกสดชื่น เฟรชขึ้นมาทันที

❤️วันที่ 13 : ทานอาหารคลีน

>>> กินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นวัตถุดิบจากธรรมชาติ ลดเครื่องปรุง (ลดเปรี้ยว , เค็ม , หวาน) กินอาหารสุก กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน กินไขมันดี กากใยสูง วิตามินและเกลือแร่สูง หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป (ขนมปัง , เส้นต่างๆ) แบบนี้ก็จะสุขภาพดี หุ่นดีด้วย

💚วันที่ 14 : นั่งสมาธิ 5 นาที

>>> บางคนคิดถึงแต่อดีตเรื่องเก่าๆ ที่ผ่านมาแล้ว บางคนกังวลเกี่ยวกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เราควรมีสติอยู่กับปัจจุบันบ้าง ลองนั่งสมาธิ มีสติกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คลายเครียด จัดการสิ่งต่างๆ ได้ดี มีความสงบ นอนหลับสบาย วิธีการคือกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ

💛วันที่ 15 : ทำบุญ ทำทาน

>>> การทำบุญทำทานที่ถูกต้องคือ ทำแล้วไม่เบียดเบียนใคร ทำด้วยใจที่บริสุทธิ์ ทำแล้วไม่เดือดร้อนตัวเองด้วย คนที่ทำบุญบริจาคทานสม่ำเสมอมักจะคิดดี พูดดี ทำดี มีความสุข

💙วันที่ 16 : ใส่เสื้อผ้าที่ซื้อมาแต่ไม่เคยใส่

>>> เลือกซื้อมาเอง แต่พอลองแล้วไม่กล้าใส่ ไม่มั่นใจ ลองหยิบออกมาจากตู้อีกครั้ง แล้วหาวิธีมิกซ์แอนด์แมทช์ให้เหมาะสมกับเรา เปลี่ยนลุคดูบ้าง เซ็ทผม แต่งหน้า ฉีดน้ำหอมสักหน่อยค่ะ

💜วันที่ 17 : ไปทำงานเร็วขึ้น 10 นาที

>>> 5-10 นาทีอันมีค่า ออกจากบ้านเร็วขึ้น รถจะติดน้อยลง เพราะเดินทางถึงที่ทำงานเร็วขึ้น มีเวลาขึ้นอีกเยอะ ไม่ต้องเครียดและอารมณ์เสียเพราะรถติดนานๆ

🤎วันที่ 18 : วาดรูประบายสี

>>> ปลุกความเป็นเด็กกลับมาอีกครั้ง การวาดรูประบายสีไม่มีกฎเกณฑ์กำหนดว่าอะไรต้องเป็นสีไหน ไม่มีถูกผิด เราสามารถจินตนาการเลือกเองได้อย่างอิสระ

🩶วันที่ 19 : ไปข้างนอกคนเดียว

>>> คงจะดีไม่น้อยถ้าเราได้ออกไปที่ไหนเองก็ได้ ไปในที่ที่อยากไป ไปเมื่อไหร่ก็ได้ นานแค่ไหนก็ได้ ไม่ต้องรอคอยใคร ไม่ต้องทำตามใคร ช่างเป็นชีวิตที่อิสระจริงๆ

🩵วันที่ 20 : ซื้อขนมฝากเพื่อนข้างบ้าน

>>> การมีน้ำใจต่อกันเล็กๆน้อยๆ สร้างสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน มีขนมไปฝากบ้าง เพื่อนข้างบ้านจะรู้สึกดีว่าเรานึกถึงเขา ดีกว่าการทะเลาะเบาะแว้งไม่เข้าใจกัน เพราะหลายๆ บ้านก็มักจะทะเลาะกันด้วยเรื่องไม่เป็นเรื่อง ยังไงก็ตามการสร้างมิตรดีกว่าการสร้างศัตรูโดยไม่จำเป็น

​🩷วันที่ 21 : ไม่ใช้เงินเลย

>>> แล้วจะใช้ชีวิตยังไงดีล่ะเนี่ย เราจะต้องเตรียมพร้อมวางแผนไว้ตั้งแต่เมื่อวานแล้วว่าเราจะกินอะไรบ้าง และจัดเตรียมง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก สิ่งของเครื่องใช้ก็ยังไม่จำเป็นต้องซื้อในวันนี้ ลองใช้ทรัพยากรที่มีอยู่อย่างจำกัด เอ๊ะไม่มีเลยต่างหาก ไม่ใช้เงินเลยนะวันนี้

🧡วันที่ 22 : ฟัง podcast สาระดีๆ

>>> บางคนติดซีรี่ย์ ดูหนังฟังเพลง เล่นเกม เราชิลกับชีวิตมามากแล้ว ลองเติมสาระดีๆ กันบ้าง เลือกฟังสิ่งที่อาจจะมีประโยชน์กับตัวเรา นำไปปรับใช้กับชีวิตได้

❤️วันที่ 23 : ทำ IF 16/8

>>> คืองดทานอาหารที่มีแคลอรี่ 16 ชั่วโมง (กินได้แค่กาแฟดำ , น้ำเปล่า , หรือสิ่งที่ไม่มีแคลอรี่) แต่อีก 8 ชั่วโมงสามารถกินอาหารที่มีแคลอรี่ได้ แบบนี้เรียกว่าการทำ IF (Intermittent Fasting) คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ในช่วงที่อดอาหารร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินลดลง การเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดไปเป็นไขมันลดลง

💚วันที่ 24 : สวดมนต์ แผ่เมตตา

>>> หลังจากสวดมนต์เสร็จแล้ว ให้แผ่เมตตาให้ตัวเองและผู้อื่นด้วย จะทำให้เราจิตใจอ่อนโยน เป็นคนที่หวังดีต่อผู้อื่น ทำให้เรามีความสุขที่ได้มอบสิ่งดีๆ ให้ผู้อื่นด้วยใจบริสุทธิ์

💛วันที่ 25 : เริ่มลงมือทำสิ่งที่อยากทำ

>>> สิ่งที่ยากที่สุดคือ “การเริ่มต้น” ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ให้เริ่มลงมือทำทันที ไม่ควรรอให้ทุกอย่างพร้อม 100% ค่อยๆ ลงมือทำ พัฒนาแก้ไขไปเรื่อยๆ

💙วันที่ 26 : ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น

>>> ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนที่เกิดขึ้นในวันนี้ ขอให้กล่าวขอบคุณสิ่งนั้น แล้วจิตใจของเราจะเบิกบาน เช่น ขอบคุณคนที่กดลิฟต์ให้ ขอบคุณเงินที่ทำให้สามารถซื้ออาหารได้ ขอบคุณเพื่อนที่ช่วยอธิบายงานให้ฟัง ขอบคุณตัวเองที่ตื่นเช้าไปทำงาน

💜วันที่ 27 : ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างเดียว

>>> ในวันนี้จะไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำปั่น ชานม กาแฟ แต่ถ้าเป็นกาแฟดำน่ะได้อยู่นะ ลองดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ที่สะอาด จิบน้ำระหว่างวันบ่อยๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอัตราการเผาผลาญพลังงาน ผิวพรรณสดใส

🤎วันที่ 28 : เล่นเกมที่สนใจ

>>> การเล่นเกมคือกิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลาย เราควรมีช่วงเวลาที่ให้ร่างกายผ่อนคลายบ้าง

🩶วันที่ 29 : เข้าครัวทำอาหาร ขนม

>>> เมื่อได้ลงมือทำอาหารหรือขนม เราสามารถเลือกวัตถุดิบได้เอง สุขภาพดีขึ้น ได้รสชาติที่เราชอบ ควบคุมความสะอาดได้ ได้สร้างสรรค์เมนูต่างๆ เอง

🩵วันที่ 30 : โทรคุยกับพ่อแม่หรือเพื่อน

>>> การได้พูดคุยกับคนที่เรารักหรือสนิท ส่งผลดีต่อจิตใจคือเราจะรู้สึกว่าเรามีคนที่เรารักและรักเรา คนที่สามารถพูดคุยเรื่องต่างๆ ได้ คนที่เป็นกำลังใจให้กัน ถ้าหากว่าเราไม่ได้อยู่ใกล้พ่อแม่ ลองหยิบโทรศัพท์มาโทรหาหน่อยก็ได้ บางทีท่านอาจจะกำลังคิดถึงเราแต่ไม่กล้าโทร เพราะกลัวว่าเราจะทำงานยุ่งอยู่

………………………………………

มีกิจกรรมไหนที่เพื่อนๆ รู้สึกตื่นเต้นและอยากทำกันบ้างคะ คอมเม้นต์มาบอกกันบ้างนะคะ

ลองปรับเปลี่ยน สลับกิจกรรมที่สนใจเอามาทำก่อนก็ได้ค่ะ

ฝากติดตามพลอยทุกช่องทาง

เพื่อเป็นกำลังใจดีๆ ให้กันนะคะ

พิมพ์ “Ployly Library”

#ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิวชีวิตทำงาน #ชีวิตติดรีวิว #กิจกรรมยามว่าง #กิจกรรมดีๆ #ploylylibrary #lemon8review #lemon8บอกต่อ #Lemon8ฮาวทู